Wey protein não uso pq sou endomorfo aí tenho facilidade em ganhar músculo mas tbm gordura então a dieta e osso, só restrições,até de proteína no caso, creatina não uso pq deu queda de cabelo apesar de muito falarem que não no meu caso caiu, cafeína uso 30 min antes do jogo, perfeito deixa vc alerta e atento, recomendo usar apenas 120 mg só durante os jogos, nunca durante os treinos pq o corpo e se adapta pedindo sempre mais , e. O máximo recomendado por dia são 420 mg, mas digo com 120 dessa forma que uso dificilmente trará colaterais, como tremores, visão turva , aceleração cardíaca entre outros que a cafeína em excesso causa, essa dosagem pode tomar de.boa se não tiver labirintite tbm, enfim e isso, e outro bom tbm e bicarbonato de sódio, vende em muitos lugares em comprimido, que facilita o uso , mas nesse caso tome o mínimo que dá faz muita diferença, eu tomo 2 cápsulas antes dos jogos , diminui muito a queimação nas pernas nas arrancadas e tbm acelera a recuperação da queima nas pernas durante os jogos, outra coisa que diminui drasticamente a queimação e agachamento e se manter agachado segurando a posição, não faz ideia como melhora o desempenho nesse quesito, espeto ter ajudado em algo...
É a mesma coisa de quando você vai 1 semana na academia e desiste, é óbvio que não vai sentir diferença kkkkk não há seguimento e nem estudo de rendimento, normal achar que não muda nada
Irmão,por experiência própria,não recomendo tomar toda essa quantidade, começa com 200mg.Muita cafeína pode te deixar muito elétrico e não deixar vc ter a melhor decisão dentro de campo. Ex:em uma hora do jogo que você precisa de calma, porém vc vai estar muito elétrico,e também o excesso de cafeína pode sim constar no doping
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/Rs-iV3ZKs_TSWxXKshi3K-140OHN2FTLpcEZHJCOZxdt3Y5miwY_bKLftglM8hER3POWrgENhQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Comecei a tomar creatina e melhorei em volume físico, melhorei minha potência, até na escola creio que me ajudou na técnica
Dai doido
@@vitinnzr7😂😂😂😂
Mano não te deixou calvo ?
Parabéns pelo Conteúdo Renato ... Sucesso ... Deus abençoe
Valeu, fera!
Parabéns pelo trampo
Show Renato 👏👏
Show de bola Renato
que vídeo foda 👏🏾❤💪🏾
Wey protein não uso pq sou endomorfo aí tenho facilidade em ganhar músculo mas tbm gordura então a dieta e osso, só restrições,até de proteína no caso, creatina não uso pq deu queda de cabelo apesar de muito falarem que não no meu caso caiu, cafeína uso 30 min antes do jogo, perfeito deixa vc alerta e atento, recomendo usar apenas 120 mg só durante os jogos, nunca durante os treinos pq o corpo e se adapta pedindo sempre mais , e. O máximo recomendado por dia são 420 mg, mas digo com 120 dessa forma que uso dificilmente trará colaterais, como tremores, visão turva , aceleração cardíaca entre outros que a cafeína em excesso causa, essa dosagem pode tomar de.boa se não tiver labirintite tbm, enfim e isso, e outro bom tbm e bicarbonato de sódio, vende em muitos lugares em comprimido, que facilita o uso , mas nesse caso tome o mínimo que dá faz muita diferença, eu tomo 2 cápsulas antes dos jogos , diminui muito a queimação nas pernas nas arrancadas e tbm acelera a recuperação da queima nas pernas durante os jogos, outra coisa que diminui drasticamente a queimação e agachamento e se manter agachado segurando a posição, não faz ideia como melhora o desempenho nesse quesito, espeto ter ajudado em algo...
Não faltou um suplemento de CARBOIDRATO? A "velha" boa e barata MALTODEXTRINA , também conhecida como MALTO???
Necessidade nenhuma se vc se alimentou de 2 a 3 horas antes de jogar.
Categoria menores como sub 11 e sub 13 quais são os valores de salto e Yoyo test?
Vi um video de um canal comentando que você tinha um vídeo, ensinando fazer uma vitamina pré jogo, chamada "sangue de Kante" , como é?
Tenho 11 anos como devo usar a cafeína
Qto será o curso do Renato
Aquelas anabolic mass é suplemento ruim?
boa renatão
Enrolação
Suplementos pra não tomar:
2:08 bcaa
4:36 barrinha de cereal
Suplementos Recomendados:
6:39 Whey
8:50 Creatina
14:14 Cafeína
Kkkkkkkkk vlw, abri os comentarios pra procurar e pensei rapidao, nn tem nem fudendo vou fazer, ai eu vi o seu
FAZ DO WHEY PROTEIN PRA NÓS PROFESSOR
Ja tomei essas porra e não senti benefícios nenhum 😂
É a mesma coisa de quando você vai 1 semana na academia e desiste, é óbvio que não vai sentir diferença kkkkk não há seguimento e nem estudo de rendimento, normal achar que não muda nada
@@nilson1010 desenvolvi meu físico só no esforço já tomei tanta creatina e nunca senti diferença pelo menos pra não Deu.
@@lucashenriquerocha3142você tomou quantas semanas? Dizem que a creatina faz diferença com 1 mês de uso.
Tomou falso
@@lucashenriquerocha3142teu físico tá uma merda, nenhum amigo te aviso isso?
Renato , tlgd booster energy drink que vem 400 mg de cafeína é bom pra tomar algumas horas antes do jogo ?
Irmão,por experiência própria,não recomendo tomar toda essa quantidade, começa com 200mg.Muita cafeína pode te deixar muito elétrico e não deixar vc ter a melhor decisão dentro de campo.
Ex:em uma hora do jogo que você precisa de calma, porém vc vai estar muito elétrico,e também o excesso de cafeína pode sim constar no doping
E beta alanina?
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Eles falam que a creatina causa danos no rim
Vc tem q se manter hidratado ao longo do dia.