홈 트레이닝 2분! 사이드 플랭크 운동 따라하기! 측면 코어 강화!

약해지기 쉬운 측면코어 강화를 위한 사이드 플랭크 운동을 함께해보겠습니다. 사이드 플랭크는 일반적인 플랭크와 마찬가지로 골반과 허리, 엉덩이 등 코어운동의 핵심이라 할 수 있는데요. 일반적인 플랭크 자세에 비해 더 많은 힘을 필요로 합니다. 그렇기 때문에 특히, 척추측면 근육과 척추기립근 단련에 매우 효과적인 운동인데요.
강력한 코어구축으로 질환을 예방, 완화하고 싶은 분들은 힘들어도 포기하지 말고 따라와주셨으면 합니다.
2분간 같이 따라해보세요!
출연: 서정원 힐리언스코어운동센터 센터장
민경옥 트레이너
00:16 사이드 플랭크 운동 1세트
00:58 사이드 플랭크 운동 2세트
01:45 사이드 플랭크 운동 3세트
02:16 사이드 플랭크 운동 주의점과 자세 팁
#허리통증#사이드플랭크 운동 #측면코어강화
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※ 하이닥 제작편집국
기획: 김리원작가, 권구상작가
제작: 최준일 PD , 김한아 PD
제작문의: [e-mail]
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[@Howard.K]

좌우대칭 반대편 진행 안해도 되나요?

[@김썬-z8q]

와ㅡ10초도안되네요ㅠ

[@jky780]

빡시네요