0:50 Как избежать мозолей на ногах 5:45 Зоны натирания: соски, пах, подмышки 9:36 Брить или не брить... 13:14 Как сходить по большому или по малому... 17:30 Как сморкаться во время бега, нужны ли салфетки 19:15 Гигиена перед забегом 20:40 Борьба с мозолями после трейла 22:14 Про сходящие ногти
@@PrVladimir поднять давление за клапаном, высоко прыгнуть, растопырив ноги (как через козла) и раскрыть клапан чтобы не терять скорость, репутацию промывать акваглиссированием успехов на дистанции ;)
По поводу прокола мозолей. Мы в армии во время многосуточных выходов, прокалывая мозоли на "дневках" обрабатывали их зубной пастой. Была такая дешевая "Фтородент". Через несколько часов мозоль высыхала, паста высасывала из мозоли жидкость. Кожица вокруг мозоли становилась "резиновой" легко и безболезненно удалялась.
Не до конца раскрыли тему нижнего белья. Под компрессионные шорты нужно одевать трусы? Какие? Что отличает беговые шорты от спортивных универсальных? Что за подтрусники? Чем отличаются разные виды шорт для бега (компрессионные, беговые обычные, комбинированные). Желательно показать на примерах. Буду очень благодарен. Нигде эта тема не освещена, а ведь для некоторых очень важная.
Только что смотрел видео с Андреем Хачатуровым, на этом же канале, Спорт-Марафон «Как выбрать шорты для бега». Так тема трусов раскрыта на 4:47: «...если вы привыкли ходить и носить на себе носить на себе двое трусов, то есть если это привычка такая, жизненная, то - да! Двое, трое - можно». (сарказм mod - off)
Спасибо, очень ценные советы! Но, друзья, если вы, как и я, страдаете от сходящих ногтей - не пытайтесь заклеить их пластырем перед ответственным забегом! Проверьте заранее, что вам подходит этот метод, отработайте способ заклеивания! Возможно, вам этот лайфхак не подойдёт. Мне заклеивание не помогло, становилось только хуже, хотя клеила разными лентами и разными методами. Видимо, это такая грустная особенность моих ног, техники бега и т.д. - ведь ногти ВСЕГДА травмировались и часто сходили после забегов длиннее 10 км(. Я разочаровалась, плюнула и просто перестала много и долго бегать. Но!!!! Оказывается, надежду терять нельзя). На днях случилось чудо)))) Уехала на дачу, осталась без спортзала, без привычной нагрузки. Решила побегать, а свои беговые кроссы забыла в Москве(.. Наткнулась на старые адидасы сына, energy boost. Они по размеру (по сантиметрам) как раз такого же размера, что я покупала себе для бега (на размер больше обычной обуви). Довольно узкая в носах модель (по сравнению с моими asics и brooks), но носы из мягкой сетки. Рискнула. На 4-5 км было все норм, решилась на дистанции длиннее. И о чудо!!! Уже 4 забега сделала в них на этой неделе, все на 10-14 км, и даже намёка нет на травму ногтей!!! Это я не к тому, что, надо донашивать старую детскую обувь🤣... а к тому, что причина травм все же в кроссовках! Другой вопрос - как подобрать их! Я бегаю недолго, всего 3 года, и то в тёплый период. За это время у меня были адидасы (первые кроссовки, вспоминаю их с ужасом), потом asics, идеальные во всем, кроме убитых ногтей, и brooks, с которыми та же история. Скажу честно, что беговые adidas я даже и за кроссы-то не считала, по сравнению с выше перечисленными брендами.... Я эту марку носила только как sport-style. А вон оно как вышло.. Подошла и модель (правда, мужская)))), и технология. Так что ищите свою пару! Всем удачи и лёгких ног!
юлия мещерякова зря вы адидасы, особенно energy boost не считаете за беговые кроссовки. На данный момент одни из лучших имхо. Особенно радует этот момент с тянущейся сеткой в передней части. Без нее кроссовки не беру вообще - не имеет смысла. Особенно сильно натирают асиксы - буквально в магазине при примерке уже чувствуется давление на ногти - виноват усиленный нос.
подруга по бегу ходила к ортопеду- тот посоветовал ей не носить ассекс ,а только брукс и андер армер,но насчёт второго не точно. потому что в ассекс нос и грозит травмами пальцев.ассекс мне не нра..
юлия мещерякова тема ногтей раскрыта, кстати мало. Сходят они может и безболезненно, но если они наминаются на дистанции до гематом - это больно. Так же как обычная кровавая мозоль. Немного не тему, но на беге / прогулках решают действительно обычно большие кроссовки. Мне помогло, т.к. у кроссовок мягкий верх. Засада подкралась на длительных лыжных прогулках с рюкзаком. Не когда коньком фигачишь, а классикой да без лыжни. Я для себя эту проблему полностью так и не закрыл. Даже большими ботами. Заметил, что при доталкивании носком, верх ботинка сгибается и давит как раз в районе 3-4 пальца. Ну и после 20го километра начинается дискомфорт в ногтях. Наверное это ещё хреновая техника. При беге на лыжах носком никто не толкается. При прогулке, да с рюкзаком - хз как иначе. Если снег глубокий, то не до доталкивания конечно, и скорость падает конечно. Короче, не понятно что с ногтями делать мало инфы. Зы. Ещё бывают молоткообразное искривление пальцев. Тут без предварительной операции никакого бега дальше 3 км и речи нет.
Мозоли-водянки никогда не прокалывал и не срезал, через день-другой кожа обратно прирастает. В других случаях, если она уже отмерла - тоже не удаляю, вторая кода тогда лучше успевает сформироваться за этой.
Маша на 9:52 так мило рассмеялась!))) Я заржал тоже))) Прикольно ещё, что парень говорит об этом с невозмутимым серьёзны видом, от чего ещё ржачнее)))))))
Антон, привет! Отличное видео, поздравляю! Два замечания. Первое - я уже несколько лет не заклеиваю сосков, перешел на вазелин, он не соскочит и его достаточно! Плюс предпочтение компрессионке и там соски не страдают и на сухую. Второй момент - антипеспиранты. Это крайне опасная вещь, проверенный не проверенный, в какой-то момент любой может выстрелить на падающем иммунитете , на память, называется гидродернит. С трудом лечится мазью Вишневского. Поэтому антипеспирант лучше оставить для гламурных пробегов в городе и лучше до полумарафона, уже на марафон я бы по иммунитету смотрел
Мода брить ноги пришла в триатлон из велоспорта, где у профиков это обязательное действие. И дело тут вовсе не в аэродинамике, а прежде всего в том, что велоспорт травматичен и это прежде всего это открытые садины и раны, так называемая "асфальтная болезнь" :) Соски очень удобно еще заклеивать клеем для ран БФ-2. На гонке кстати проверенная майка может и не помочь, часто майки начинают натирать только когда становятся мокрыми, это стоит иметь в виду.
Да да.. летом в +30 на веломарафоне, сосок так натерло, из за пота.. я плакал, как маленький! Это такой П был...... причем там и не сильно то натерло, но из-за пота был ппц какой ад!
Терпеливо всё прослушал. Десятка и двадцать два, с 95г. Кроссы по пересечёнке, в комуфляже и "берцах", для безопасности. Ничего нигде не натирает. После всего душ. Хороших вам стартов!
прикольное видео. упустили потертости между ягодицами. для личной гигиены я беру с собой небольшое полотенце из фибры, сохнет пару минут весит грамм 10. его просто привязываю к рюкзаку. им и ноги и лицо и сопли вытираю.
Некоторые советы можно применять и велоспортсменам.От себя скажу и подтвержу слова в видео,что паховую зону начисто брить не стоит,волосы защищают нежную кожу в тех местах от натирания, ноги брить для массажа и тейпов даже желательно,но мне например лень сидеть и выбривать их.Про вазелин сказано тоже незря,он не имеет в составе химозы и действует даже лучше кремов.Я перед длинными тренировками мажу везде в паху и он помогает очень.Про антиперспиранты не согласен,они препятсвуют природной терморегуляции,если нет заболеваний ЖКТ и соблюдается гигиена,то вы не будете вонять даже при потении.
зависит от строения торса и футболки. В своем гардеробе я знаю, какие натирают, какие нет. У кого грудь плоская, возможно вообще не страдают такой проблемой
Klasno! Ja perezival chto u menia i na bolshom palce nogot pocernel, a sejcas otvalivaetsia. :) Budu znat. Planiruju v etom godu tihohodno probezat 100km. 51km begal v proslom godu. "Staz tolko s 24 aprelia" Novichok..
- По поводу малой нужды, я думаю нет смысла останавливаться И СПРАВЛЯТЬ ЕЁ ПРЯМО НА ХОДУ :D Касательно соплей, у меня, к несчастью не получается нормально сморкаться заживая ноздрю. Всё-равно слизьвылетает на лицо, а часть во-круг ноздри остается :(
Про справления нужды #2 около водоема. Разве это не правило номер один, что около водного ресурса такие вещи недопустимы? Меня аж передернуло от мысли, что около озёра кто-то справил нужду #2. Водный фильтр то справится, а то что засран берег будет? В прямом смысле. А когда дождь пойдёт, то это все еще и смоется в питьевой резервуар.. я немного в легком шоке
Мото, крысы в озеро не срут! Может с коровами перепутали? Они это делают, да, но мне казалось, что люди умнее! Теперь я стала сильно против бегунов в своем городе!!! Лучше коровы!
SPASIBO! Klasno, a to ja perezival chto u menia tolko 3 normalnih nogtia ostalos. Ostalnije uze po odnomu razu soshli v techenii goda. I vopros bil pro britjo podmishek. Vsegda bril. Sejcas budu trimerom srezat. :) Ponravilos o kompressionnih detaliah dlia pahovoj oblasti. Est tendencija natirat. Vsio ostalnoe kak bi znal, no vi podtverdili eto. SPASIBO!
Сандалии с носками и никаких мозолей и страшных ногтей. Пробежал так марафон осенью в сухую погоду за 3 часа. Стопы сильно устали, т.к сандалии для асфальта жесткими оказались. В целом, бежать приятно. Не на рекорд, а в жару вообще классно
Вот, кстати, интервью с Антоном о его марафонах. sport-marafon.ru/article/komanda-sport-marafon/tri-ultramarafona-za-tri-mesyatsa-intervyu-s-antonom-zhilinym/ Сниматься Антон будет, не отвертится. Только режиссер и редактор блога сейчас в отпуске. Вернется и в бой. Какие темы вас интересуют?
почитайте интервью с Антоном :) если будет интересно что-либо конкретное приходите к нам на тренировку. Антон всегда там доступен для общения :) sport-marafon.ru/article/komanda-sport-marafon/tri-ultramarafona-za-tri-mesyatsa-intervyu-s-antonom-zhilinym/
да уже и репостнул, но там мало на тему как он начинал. какие травмы были, как наращивал объемы, первые кроссовки и тп, чтобы на отдельное интервью. чтобы придти к вам на тренировку мне нужно птицей лететь, спасибо
Мозоли можно натирать на тренировках, и тогда на забеге они уже будут жёсткими и готовыми к бою :) Сам же запасные носки или "мазилки" не использовал никогда, а вот все пальцы заклеить пластырем - да, если забег больше 20 км. А вот туалетку, завёрнутую в пакет, стоит захватывать и на тренировки. Может выручить.
Смешки и эзопов язык..- к чему? Видно не очень подготовились к записи, хотя оператора пригласили. И не пойму разницу между сходить по большому в поле в траву и сходить по большому в ручей или реку или озеро? Влажные салфетки с собой есть в чем проблема? А вообще - да, достаточно интерестные советы. (утилизировать отходы из носовой полости...:) народ! вы чего?! обойтись посредством платка - это раньше так говорили при дамах. Ну скажите просто - высмаркаться.) Спасибо за советы!
Из чего вытекает логичный совет - брать с собой салфетки. Мягкие (что существенно), сухие салфетки в компактной упаковке. По желанию можно намочить. Фактически, это бумага, поэтому за биоразлагаемость можно не беспокоиться. Кидайте где попало. В стороне от маршрута, разумеется.
Мария наш редактор блога и сайта. Сниматься сейчас не хватает времени. Есть ее лекция Как привить ребёнку любовь к горным лыжам, видео Как выбрать термобелье, как выбрать горнолыжный костюм, как носить buff. В тестах лыж также можно увидеть.
теперь я знаю, как это назвать... у меня натирает репутацию, если точнее то две половинки репутации трутся друг об друга, и потом кожа болит. правильно понял, что единственный выход это мазать вазелином?
Признаюсь про ногти не понял. У меня никогда не было таких проблем и всегда считал, что это если и встречается то только как результат ошибки в подборе обуви. Может быть для тех кто бьется за результат важно иметь максимально плотную обувь, от этого и возникают сложности. Если тупо брать свободную обувь никаких проблем не должно. Хотя скорее всего это незначительно но замедляет скорость.
U menia po nacalu palci shodili izza nepravilnoj obuvi. Posle s Hoka oni derzalis horoso, do togo vremeni kak stal begat pri zatiaznih podjomah i spuskah. Osobenno na spuskah stopa smeshiajetsia v period i palci udariajutsia o nosovuju chast krosovok. Vot i otbivajutsia na ura nogti...
Не знал о натертостях до тех пор пока не сходил на шугаринг. Соски, кокушки, ляшки, натер все. Волосы отводят влагу от тела и защищают от механического воздействия непосредственно кожу.
Тьфу-тьфу, марафон мы пробежали. Даже свои "лайфхаки" изобрели. А вопрос простой - "как минимизировать влияние месячных во время марафона что бы гигиена и здоровье не пострадали". Коротко о наших придумках. Когда понятно, что максимум выделений выпадает на забег, то для подстраховки лучше загрузить организм побольше железосодержащими и кроветворящими продуктами (для компенсации гемоглобина). Жена не пользуется тампонами, поэтому их мы отмели - слишком большой риск непредвиденных последствий. Экспериментировали с прокладками. Фиксирующие крылышки на прокладках для месячных, по словам жены, жёстче и сильно натирают внутреннюю сторону бёдер. Поэтому решили подрезать крылья тестовой паре и накануне затестить на 5 км. Ничего не съезжает, и для марафона приготовили смену на каждые 10 км. Я сопровождал жену и "запаски" были у меня. А вот одиночкам надо придумать куда их положить. Ну и так как ни о каком результате не было уже и речи, то по мере необходимости пит-стоп в синей кабинке. Всё прошло нормально. Натёртостей нет, конфузов и антисанитарии тоже. Просто думал, а вдруг есть ещё какие хитрости. Эта тема для женщин-марафонцев очень важна, а в рунете толковых советов для спортсменок нет.
Спасибо за замечание. К сожалению, все мы не профессиональные дикторы. Учимся на личном опыте. Если приглашать дикторов без слов паразитов, то и сказать им будет нечего по теме. Учимся, стараемся.
Не знаю причины веселья девушки при слове триммер, но я тоже взоржал) Потому что для меня это слово ассоциируется с инструментом для стрижки травы, прежде всего, про другие я и не знал. И вот, как представил...)))
Зато этот лайфхак можно хорошо продать, а это главное. Вот, допустим, появляется какая-нибудь суперсистема по удалению ногтей. Дорогая, ибо хорошая - немцы или итальянцы делать г. не будут. Высокие технологии, не то что у некоторых. И потом Савельев сделает 100500 роликов о том, какие виды удалялок ногтей существуют. Вот тебе стальная, но она для "крестьян", вот титановая - для "адвансед" юзеров. А удалялка ногтей, "как показала практика", совершенно необходима. Не токмо для марафонцев, но и вообще для всех туристов. Вы ещё не удаляете ногти перед марафоном или походом? Ну, готовьтесь к страданиям, дураки. Либо прибежите последним, либо сойдете с дистанции, либо вас МЧС будет эвакуировать. Все "нормальные" люди уже давно поняли, что ... и т.д. А как удобна и полезна система, с которой ты можешь какать на бегу/ходу! Тоже необходима всякому бегуну и туристу. Покупайте. Тут можно разгуляться не на шутку. С подогревом трубка-отсос - это зимний вариант. Углепластиковая ультра-лайт - для легкоходов. Насос на ручном приводе - эконом сегмент, для выживальщиков. Аккумуляторы, обеззараживатели, запчасти, смазки - всё строго специальное и в ассортименте.
Странно что девушка смущалась. Я много хожу в походы пешком и между ног натирается сильно кожа. Потом купил компрессионные трусы для бегунов. Стало легче. Это очень важная тема для обсуждения
Ни чего вышеперечисленного в армии не делали и бегали как кони на приличные дистанции. Шерстяной носок, растоптанные берцы и медицинский тальк (или детская присыпка).
От срачки есть таблетки, иногда принимают на марафонах, когда обосраться ну некогда. Волнения, не сворения, всякое бывает. Как это повлияет на ультре, не знаю. Зачем трусы, когда у беговых нормальных шорт они встроены ) Даже у Календжи за 400 рублей они есть, и работают такие шорты просто супер. Компресия штука хорошая, но не всем нравится. Да и дороже такие решения в два-три раза.
есть статья в блоге спорт-марафон. Там не то чтобы обзор, скорее рекомендации, о чем думать при выборе. Обзор сделаем по осени. Надо полноценно оттестировать спартаны новые у Suunto,
Из-за того, что как-то стеснительно обо всем рассказывали и использовали медицинские термины в своей интерпретации, некоторые вопросы остались недопоняты, что он имел в виду. Почему нельзя проще говорить: промежность, пенис, мошонка и т.д. Или область наружных половых органов? Паховая область - это вообще другое
0:50 Как избежать мозолей на ногах
5:45 Зоны натирания: соски, пах, подмышки
9:36 Брить или не брить...
13:14 Как сходить по большому или по малому...
17:30 Как сморкаться во время бега, нужны ли салфетки
19:15 Гигиена перед забегом
20:40 Борьба с мозолями после трейла
22:14 Про сходящие ногти
Вот так моешь зад в ручейке, а ниже по течению кто-нибудь набирает бутылку с мыслью "о, да, родниковая, свежак"
А для тех кто ниже действует правило, никогда не знаешь, что происходит сверху. Бери фильтр )))
Что за вздор...Маленькую лопатку с собой и несколько влажных биоразлагаемых салфеток.
ахахахахахахахахах
Всё может быть))))
аххаха
что касается малой нужды: нет смысла останавливаться ахахахаха
на большую нужду останавливаются тоже только нубики
@@user-yo4ty2pt8s Главное бежать достаточно быстро и по ветру? ;)
@@PrVladimir поднять давление за клапаном, высоко прыгнуть, растопырив ноги (как через козла) и раскрыть клапан
чтобы не терять скорость, репутацию промывать акваглиссированием
успехов на дистанции ;)
ахаха
А как девушке с туалетом .
Не знаю как меня сюда завёл ютуб, но мне понравилось.
нормуль чувак рассказывает, плюсую
волшебное слово интим, видимо и любопытство - очем же там будет)
Спасибо за советы. Всё колебался брить или не брить. Пошёл брить свои 00. И смазывать из вазелином. Надеюсь пробить свой рекорд в 100 метровке.
А репутацию не забыл побрить?
По поводу прокола мозолей. Мы в армии во время многосуточных выходов, прокалывая мозоли на "дневках" обрабатывали их зубной пастой. Была такая дешевая "Фтородент". Через несколько часов мозоль высыхала, паста высасывала из мозоли жидкость. Кожица вокруг мозоли становилась "резиновой" легко и безболезненно удалялась.
Молодцы, ребята! приятно было вас посмотреть! =)
Не до конца раскрыли тему нижнего белья. Под компрессионные шорты нужно одевать трусы? Какие? Что отличает беговые шорты от спортивных универсальных? Что за подтрусники? Чем отличаются разные виды шорт для бега (компрессионные, беговые обычные, комбинированные). Желательно показать на примерах. Буду очень благодарен. Нигде эта тема не освещена, а ведь для некоторых очень важная.
трусы надевают
Только что смотрел видео с Андреем Хачатуровым, на этом же канале, Спорт-Марафон «Как выбрать шорты для бега». Так тема трусов раскрыта на 4:47: «...если вы привыкли ходить и носить на себе носить на себе двое трусов, то есть если это привычка такая, жизненная, то - да! Двое, трое - можно». (сарказм mod - off)
С удовольствием послушала! Такой шикарный тандем 🔥😅
Тандем🤔а как же манекен?
Спасибо, очень ценные советы!
Но, друзья, если вы, как и я, страдаете от сходящих ногтей - не пытайтесь заклеить их пластырем перед ответственным забегом! Проверьте заранее, что вам подходит этот метод, отработайте способ заклеивания! Возможно, вам этот лайфхак не подойдёт. Мне заклеивание не помогло, становилось только хуже, хотя клеила разными лентами и разными методами.
Видимо, это такая грустная особенность моих ног, техники бега и т.д. - ведь ногти ВСЕГДА травмировались и часто сходили после забегов длиннее 10 км(.
Я разочаровалась, плюнула и просто перестала много и долго бегать.
Но!!!! Оказывается, надежду терять нельзя). На днях случилось чудо))))
Уехала на дачу, осталась без спортзала, без привычной нагрузки. Решила побегать, а свои беговые кроссы забыла в Москве(.. Наткнулась на старые адидасы сына, energy boost. Они по размеру (по сантиметрам) как раз такого же размера, что я покупала себе для бега (на размер больше обычной обуви). Довольно узкая в носах модель (по сравнению с моими asics и brooks), но носы из мягкой сетки.
Рискнула. На 4-5 км было все норм, решилась на дистанции длиннее.
И о чудо!!! Уже 4 забега сделала в них на этой неделе, все на 10-14 км, и даже намёка нет на травму ногтей!!!
Это я не к тому, что, надо донашивать старую детскую обувь🤣... а к тому, что причина травм все же в кроссовках! Другой вопрос - как подобрать их!
Я бегаю недолго, всего 3 года, и то в тёплый период. За это время у меня были адидасы (первые кроссовки, вспоминаю их с ужасом), потом asics, идеальные во всем, кроме убитых ногтей, и brooks, с которыми та же история. Скажу честно, что беговые adidas я даже и за кроссы-то не считала, по сравнению с выше перечисленными брендами.... Я эту марку носила только как sport-style.
А вон оно как вышло..
Подошла и модель (правда, мужская)))), и технология.
Так что ищите свою пару!
Всем удачи и лёгких ног!
юлия мещерякова зря вы адидасы, особенно energy boost не считаете за беговые кроссовки. На данный момент одни из лучших имхо. Особенно радует этот момент с тянущейся сеткой в передней части. Без нее кроссовки не беру вообще - не имеет смысла. Особенно сильно натирают асиксы - буквально в магазине при примерке уже чувствуется давление на ногти - виноват усиленный нос.
похоже на рекламу
подруга по бегу ходила к ортопеду- тот посоветовал ей не носить ассекс ,а только брукс и андер армер,но насчёт второго не точно. потому что в ассекс нос и грозит травмами пальцев.ассекс мне не нра..
юлия мещерякова тема ногтей раскрыта, кстати мало. Сходят они может и безболезненно, но если они наминаются на дистанции до гематом - это больно. Так же как обычная кровавая мозоль. Немного не тему, но на беге / прогулках решают действительно обычно большие кроссовки. Мне помогло, т.к. у кроссовок мягкий верх. Засада подкралась на длительных лыжных прогулках с рюкзаком. Не когда коньком фигачишь, а классикой да без лыжни. Я для себя эту проблему полностью так и не закрыл. Даже большими ботами. Заметил, что при доталкивании носком, верх ботинка сгибается и давит как раз в районе 3-4 пальца. Ну и после 20го километра начинается дискомфорт в ногтях. Наверное это ещё хреновая техника. При беге на лыжах носком никто не толкается. При прогулке, да с рюкзаком - хз как иначе. Если снег глубокий, то не до доталкивания конечно, и скорость падает конечно. Короче, не понятно что с ногтями делать мало инфы.
Зы. Ещё бывают молоткообразное искривление пальцев. Тут без предварительной операции никакого бега дальше 3 км и речи нет.
юлия мещерякова решил такую же проблему. Используя кроссовки на 1 или 1,5 размера больше. Ногти теперь не сходят и после 21+ км
Мозоли-водянки никогда не прокалывал и не срезал, через день-другой кожа обратно прирастает. В других случаях, если она уже отмерла - тоже не удаляю, вторая кода тогда лучше успевает сформироваться за этой.
adic threex тоже не понял, нафига мозоль срезать, рискуя занести инфекцию.
Заживает быстрее, ее же обрабатывают после того как срезал
Маша на 9:52 так мило рассмеялась!))) Я заржал тоже))) Прикольно ещё, что парень говорит об этом с невозмутимым серьёзны видом, от чего ещё ржачнее)))))))
Да, ноги для аэродинамики надо брить, особенно если у тебя борода как у парня в видео.
wratyr если борода на морде, то надо брить ноги ? А жопу с яйцами брить тоже надо ?
Яйца надо вазелином мазать, если нагрузка больше полутора-двух часов. И между булками тоже надо мазать.
😂 😂 😂 😂 👌
Vl Al и лучше "звёздочкой" для большей скорости 😂😂😂
Брить ноги надо, чтобы когда получишь травму, волоски не мешались на ране. Как велосипедист говорю
Благодарю! А то я впервые бегу марафон через 2 дня, так благодаря вам буду лучше готов!
Антон, привет! Отличное видео, поздравляю! Два замечания. Первое - я уже несколько лет не заклеиваю сосков, перешел на вазелин, он не соскочит и его достаточно! Плюс предпочтение компрессионке и там соски не страдают и на сухую. Второй момент - антипеспиранты. Это крайне опасная вещь, проверенный не проверенный, в какой-то момент любой может выстрелить на падающем иммунитете , на память, называется гидродернит. С трудом лечится мазью Вишневского. Поэтому антипеспирант лучше оставить для гламурных пробегов в городе и лучше до полумарафона, уже на марафон я бы по иммунитету смотрел
Мода брить ноги пришла в триатлон из велоспорта, где у профиков это обязательное действие. И дело тут вовсе не в аэродинамике, а прежде всего в том, что велоспорт травматичен и это прежде всего это открытые садины и раны, так называемая "асфальтная болезнь" :)
Соски очень удобно еще заклеивать клеем для ран БФ-2. На гонке кстати проверенная майка может и не помочь, часто майки начинают натирать только когда становятся мокрыми, это стоит иметь в виду.
Максим Мирошник клей для ран - это бф-6, бф-2 - это.. не для ран
Да да.. летом в +30 на веломарафоне, сосок так натерло, из за пота.. я плакал, как маленький! Это такой П был...... причем там и не сильно то натерло, но из-за пота был ппц какой ад!
и всё же... аэродинамика там имеет значительную роль, выигрышь огромный на больших дистанциях и скоростях.
Думал просто кликбейт. Ан нет, все по-честному.
Клёй БФ-6 (медицинский) даёт хорошую защитную плёнку. Использую в походе. Правда, не бегаю - хожу. На видео попал благодаря Марии. Всем удачи.
Хорошее, весёлое информативное видео.
Супер позитивное видео))) поблльше бы таких))))
Так просто. Вы молодцы
Терпеливо всё прослушал. Десятка и двадцать два, с 95г.
Кроссы по пересечёнке, в комуфляже и "берцах", для безопасности.
Ничего нигде не натирает. После всего душ.
Хороших вам стартов!
Ещё бы на 10 ке проблемы были и))
Все по делу. Спасибо!
Без футболки бегать при правильной работе рук - когда они уходят по прямой назад до упора , натрете неизбежно район подмышек со стороны спины .
Компрессионный верх с коротким рукавом спасет
прикольное видео.
упустили потертости между ягодицами.
для личной гигиены я беру с собой небольшое полотенце из фибры, сохнет пару минут весит грамм 10. его просто привязываю к рюкзаку. им и ноги и лицо и сопли вытираю.
Добрый день, Юрий
Спасибо за дополнения
Это как? Вытер попу, потом лицо?
Некоторые советы можно применять и велоспортсменам.От себя скажу и подтвержу слова в видео,что паховую зону начисто брить не стоит,волосы защищают нежную кожу в тех местах от натирания, ноги брить для массажа и тейпов даже желательно,но мне например лень сидеть и выбривать их.Про вазелин сказано тоже незря,он не имеет в составе химозы и действует даже лучше кремов.Я перед длинными тренировками мажу везде в паху и он помогает очень.Про антиперспиранты не согласен,они препятсвуют природной терморегуляции,если нет заболеваний ЖКТ и соблюдается гигиена,то вы не будете вонять даже при потении.
Жду подобное для велосипедистов)
бери ведро вазелина
@@ceregaprosto6826 ахазхахахаххахах
Не зря лекопластырь на сосках у маникена наклеен, те кто не бегал на длинные дистанции скорее всего не поймёт в чём прикол.
зависит от строения торса и футболки.
В своем гардеробе я знаю, какие натирают, какие нет.
У кого грудь плоская, возможно вообще не страдают такой проблемой
Лайфхак про ногти - 🔥
Это действительно так, без ногтя бежать гораздо легче, прям +100 к выносливости 👍🏻
Klasno! Ja perezival chto u menia i na bolshom palce nogot pocernel, a sejcas otvalivaetsia. :)
Budu znat.
Planiruju v etom godu tihohodno probezat 100km.
51km begal v proslom godu.
"Staz tolko s 24 aprelia" Novichok..
Хорошо и понятно объяснили. Спасибо. Лайк однозначно )
- По поводу малой нужды, я думаю нет смысла останавливаться И СПРАВЛЯТЬ ЕЁ ПРЯМО НА ХОДУ :D
Касательно соплей, у меня, к несчастью не получается нормально сморкаться заживая ноздрю. Всё-равно слизьвылетает на лицо, а часть во-круг ноздри остается :(
Про справления нужды #2 около водоема. Разве это не правило номер один, что около водного ресурса такие вещи недопустимы? Меня аж передернуло от мысли, что около озёра кто-то справил нужду #2. Водный фильтр то справится, а то что засран берег будет? В прямом смысле. А когда дождь пойдёт, то это все еще и смоется в питьевой резервуар.. я немного в легком шоке
А то что в озеро срут рыбы и крысы вас не смущает?
Мото, крысы в озеро не срут! Может с коровами перепутали? Они это делают, да, но мне казалось, что люди умнее! Теперь я стала сильно против бегунов в своем городе!!! Лучше коровы!
И держите репутацию чистой ! :)))
SPASIBO!
Klasno, a to ja perezival chto u menia tolko 3 normalnih nogtia ostalos. Ostalnije uze po odnomu razu soshli v techenii goda.
I vopros bil pro britjo podmishek. Vsegda bril. Sejcas budu trimerom srezat. :)
Ponravilos o kompressionnih detaliah dlia pahovoj oblasti. Est tendencija natirat.
Vsio ostalnoe kak bi znal, no vi podtverdili eto.
SPASIBO!
Спасибо, очень полезно
Триммером можно подкусить кожу,что тоже грозит проблеммой.Нужно быть осторожным.
Сандалии с носками и никаких мозолей и страшных ногтей. Пробежал так марафон осенью в сухую погоду за 3 часа. Стопы сильно устали, т.к сандалии для асфальта жесткими оказались. В целом, бежать приятно. Не на рекорд, а в жару вообще классно
По пересеченной местности опасно думаю
2:55 крепежка мокрых носков на рюкзаке - конторские резинки работают хорошо!
Огромное спасибо!!!
Шугаринг за 3 дня до забега, всего тела или области паха и подмышек. Дешево. эффективно, не травматично для кожи.
Спасибо, лайк!
😁👍позитивные ребята! Хороший выпуск.
спасибо! толковый парень
Интересный ролик, спасибо! На счет соплей.. мне стыдно, но я использую напульсник
Хорошо, что не пересняли))
Здравствуйте, можно узнать какие именно три 100-километровых соревнования пробежал Антон за месяц.
Антон, Вы очень позитивный человек. Если надумаете снимать видео по теме бега и выкладывать на Ютуб, знайте, один подписчик у Вас уже есть :)
Вот, кстати, интервью с Антоном о его марафонах. sport-marafon.ru/article/komanda-sport-marafon/tri-ultramarafona-za-tri-mesyatsa-intervyu-s-antonom-zhilinym/ Сниматься Антон будет, не отвертится. Только режиссер и редактор блога сейчас в отпуске. Вернется и в бой. Какие темы вас интересуют?
интересно как он начинал, ведь такие блоги для новичков, как он прошел путь от 5 км до 100 по горам
почитайте интервью с Антоном :) если будет интересно что-либо конкретное приходите к нам на тренировку. Антон всегда там доступен для общения :) sport-marafon.ru/article/komanda-sport-marafon/tri-ultramarafona-za-tri-mesyatsa-intervyu-s-antonom-zhilinym/
да уже и репостнул, но там мало на тему как он начинал. какие травмы были, как наращивал объемы, первые кроссовки и тп, чтобы на отдельное интервью. чтобы придти к вам на тренировку мне нужно птицей лететь, спасибо
Антон очень красивый, наверное заходит в барбер-шоп, но мне нравится Мария.
Туалетная бумага разлагается очень быстро. Какое загрязнение трассы она может вызвать?
Для туалетной бумаги и сухих салфеток отлично подходят пакеты с зип локом, можно в поясной сумке нести и от пота ничего не промокнет.
10:30, триммером, простите, тоже очень просто повредить:) изьвинити:) так что брить. За недельку до:)
Мозоли можно натирать на тренировках, и тогда на забеге они уже будут жёсткими и готовыми к бою :)
Сам же запасные носки или "мазилки" не использовал никогда, а вот все пальцы заклеить пластырем - да, если забег больше 20 км.
А вот туалетку, завёрнутую в пакет, стоит захватывать и на тренировки. Может выручить.
Да, побеждать надо чесно! Был случай, что меня чуть не поранил бензокосой один с/х рабочий, он поплатится за это! Мы за чистый спорт!
Ох, в Марию можно влюбиться с первого взгляда. 😍
Спасибо :) но, надеюсь, советы тоже вам понравились :))
да ну... такая какая-то корова неловкая
Alexander White , ага хорошенькая!)
Смешки и эзопов язык..- к чему? Видно не очень подготовились к записи, хотя оператора пригласили. И не пойму разницу между сходить по большому в поле в траву и сходить по большому в ручей или реку или озеро? Влажные салфетки с собой есть в чем проблема? А вообще - да, достаточно интерестные советы. (утилизировать отходы из носовой полости...:) народ! вы чего?! обойтись посредством платка - это раньше так говорили при дамах. Ну скажите просто - высмаркаться.) Спасибо за советы!
Из чего вытекает логичный совет - брать с собой салфетки. Мягкие (что существенно), сухие салфетки в компактной упаковке. По желанию можно намочить. Фактически, это бумага, поэтому за биоразлагаемость можно не беспокоиться. Кидайте где попало. В стороне от маршрута, разумеется.
Антон Жилин не по теме, но у вас garmin fenix3/5 на руках?
Антон, отдельное вам спасибо за "чистую репутацию", и про водоём всё было понятно, ведь даже жестами показывали.
Suunto Ambit 3-Peak
Неплохо бы было выделить вопросы ссылками по времени.
21:00 Зачем прокалывать и срезать мозоли? К чему эти вредные советы?
Великолепно! А ж.также решают проблемы туалета на Московском марафоне?! Видимо дальше они бегут с количеством полицейских до финиша!
А с Марией будут сюжеты, прекрасная ведущая. Какое образование? Что в бэкграунде?
Мария наш редактор блога и сайта. Сниматься сейчас не хватает времени. Есть ее лекция Как привить ребёнку любовь к горным лыжам, видео Как выбрать термобелье, как выбрать горнолыжный костюм, как носить buff. В тестах лыж также можно увидеть.
Образование скромное ) больше самообразование. Про бэкграунд можете пообщаться с ней лично в соцсетях.
Волк за ночь может пробежать до 70 км, но у него нет интимных зон и вместо ногтей когти.
9:46 про обильную пушистость, вероятно Мария Веремьёва про другое подумала и поэтому упоминание триммера рассмешило её.
теперь я знаю, как это назвать... у меня натирает репутацию, если точнее то две половинки репутации трутся друг об друга, и потом кожа болит. правильно понял, что единственный выход это мазать вазелином?
Признаюсь про ногти не понял. У меня никогда не было таких проблем и всегда считал, что это если и встречается то только как результат ошибки в подборе обуви. Может быть для тех кто бьется за результат важно иметь максимально плотную обувь, от этого и возникают сложности. Если тупо брать свободную обувь никаких проблем не должно. Хотя скорее всего это незначительно но замедляет скорость.
U menia po nacalu palci shodili izza nepravilnoj obuvi.
Posle s Hoka oni derzalis horoso, do togo vremeni kak stal begat pri zatiaznih podjomah i spuskah.
Osobenno na spuskah stopa smeshiajetsia v period i palci udariajutsia o nosovuju chast krosovok.
Vot i otbivajutsia na ura nogti...
не вздумайте удалять ногти, если вам потом наступят на ногу , поймете зачем вообще природа придумала ногти - боль будет адская
Мария заразительно смеётся. Я тоже ржал, хотя все естественно.
какая милая девочка!!!
Гель для интимных игрищ от Durex решает много проблем потертостей . главный прикол в нем - чем больше влаги, тем он более скользкий.
Не знал о натертостях до тех пор пока не сходил на шугаринг. Соски, кокушки, ляшки, натер все. Волосы отводят влагу от тела и защищают от механического воздействия непосредственно кожу.
А мозоли в области промежности есть?
Вывод один. Нельзя гулять там где происходит или происходил марафонский забег👀 дабы не вляпаться в чью-то "репутацию" 🤣🤣🤣🤣🤣
Сука!!!! Ну почему я на это видео нарвался когда через все это уже прошел!!!! Где же вы раньше были!!!
раньше мы тоже через это всё проходили :))) теперь вам остается поделиться видео с начинающими бегунами, чтобы они смогли чего-то избежать :))
сосок натер?
Ноги бреют чтобы ранки на ногах быстрее заживали
Расчитывал на какие-нибудь советы при месячных. У жены марафон выпал на это время. Перерыли кучу сайтов, а инфы ноль.
а в чем конкретно вопрос? Что стало причиной отказа от марафона? Опросим знакомых марафонок :)
Тьфу-тьфу, марафон мы пробежали. Даже свои "лайфхаки" изобрели. А вопрос простой - "как минимизировать влияние месячных во время марафона что бы гигиена и здоровье не пострадали". Коротко о наших придумках. Когда понятно, что максимум выделений выпадает на забег, то для подстраховки лучше загрузить организм побольше железосодержащими и кроветворящими продуктами (для компенсации гемоглобина). Жена не пользуется тампонами, поэтому их мы отмели - слишком большой риск непредвиденных последствий. Экспериментировали с прокладками. Фиксирующие крылышки на прокладках для месячных, по словам жены, жёстче и сильно натирают внутреннюю сторону бёдер. Поэтому решили подрезать крылья тестовой паре и накануне затестить на 5 км. Ничего не съезжает, и для марафона приготовили смену на каждые 10 км. Я сопровождал жену и "запаски" были у меня. А вот одиночкам надо придумать куда их положить. Ну и так как ни о каком результате не было уже и речи, то по мере необходимости пит-стоп в синей кабинке. Всё прошло нормально. Натёртостей нет, конфузов и антисанитарии тоже. Просто думал, а вдруг есть ещё какие хитрости. Эта тема для женщин-марафонцев очень важна, а в рунете толковых советов для спортсменок нет.
@@sport_marafon у большинства девушек сильные боли, как минимум, и даже при таблетках они не особо утихают. Это большая проблема
Видео информативно, спасибо! Но количество произношений слова-паразит "вот" Антоном просто зашкаливает :/
Спасибо за замечание. К сожалению, все мы не профессиональные дикторы. Учимся на личном опыте. Если приглашать дикторов без слов паразитов, то и сказать им будет нечего по теме. Учимся, стараемся.
dim а мне понравился Антон) приятно говорит, забавные сравнения, голос мягкий. И все эти воты как-то мимо прошли))
Мозоли возникают от усталости.... Фейспалм...
кликбейт заголовок сработал!
Не знаю причины веселья девушки при слове триммер, но я тоже взоржал) Потому что для меня это слово ассоциируется с инструментом для стрижки травы, прежде всего, про другие я и не знал. И вот, как представил...)))
а про клизму на какаой минуте?
А будет такое же видио по альпинизму?
Будет. Скоро вернется наш мега альпинист Дима Павленко. Он и расскажет. Это опытный высотник, любитель того, что выше 7000...
А что делать если появятся мозоли во время забега?
тут, увы, профилактика уже не поможет. Нужен пластырь. Compeed отлично себя зарекомендовал.
06:49 - да, эти пластыри отваливаются быстро
6:46 ну наконец то эротика)
Удалять ногти - сомнительный лайфхак :) посмотрите фильм "Атавизм Ноги"! специально для бегунов :)
Зато этот лайфхак можно хорошо продать, а это главное. Вот, допустим, появляется какая-нибудь суперсистема по удалению ногтей. Дорогая, ибо хорошая - немцы или итальянцы делать г. не будут. Высокие технологии, не то что у некоторых. И потом Савельев сделает 100500 роликов о том, какие виды удалялок ногтей существуют. Вот тебе стальная, но она для "крестьян", вот титановая - для "адвансед" юзеров. А удалялка ногтей, "как показала практика", совершенно необходима. Не токмо для марафонцев, но и вообще для всех туристов. Вы ещё не удаляете ногти перед марафоном или походом? Ну, готовьтесь к страданиям, дураки. Либо прибежите последним, либо сойдете с дистанции, либо вас МЧС будет эвакуировать. Все "нормальные" люди уже давно поняли, что ... и т.д.
А как удобна и полезна система, с которой ты можешь какать на бегу/ходу! Тоже необходима всякому бегуну и туристу. Покупайте. Тут можно разгуляться не на шутку. С подогревом трубка-отсос - это зимний вариант. Углепластиковая ультра-лайт - для легкоходов. Насос на ручном приводе - эконом сегмент, для выживальщиков. Аккумуляторы, обеззараживатели, запчасти, смазки - всё строго специальное и в ассортименте.
вы явно просекли всю нашу маркетинговую стратегию на следующий сезон :))) а Савельев да, этот может :))
Сейчас же много специальных гелей.
Ерунда это все, я на диване так тело натираю, что встать не могу.
Всё во имя аэродинамики!
Мария терпите.
Т.е. мужчинам одевать бра нельзя?
Странно что девушка смущалась. Я много хожу в походы пешком и между ног натирается сильно кожа. Потом купил компрессионные трусы для бегунов. Стало легче. Это очень важная тема для обсуждения
затянули видео
а не проще клизму делать за сутки до старта?
Ни чего вышеперечисленного в армии не делали и бегали как кони на приличные дистанции. Шерстяной носок, растоптанные берцы и медицинский тальк (или детская присыпка).
От срачки есть таблетки, иногда принимают на марафонах, когда обосраться ну некогда. Волнения, не сворения, всякое бывает. Как это повлияет на ультре, не знаю.
Зачем трусы, когда у беговых нормальных шорт они встроены ) Даже у Календжи за 400 рублей они есть, и работают такие шорты просто супер.
Компресия штука хорошая, но не всем нравится. Да и дороже такие решения в два-три раза.
Речь только о компрессионном подтруснике. Обычный, который расчитан, чтобы ничего вывалилось - залог натертостей при 30+ км
Я надеваю чёрный подтрусник всегда, а цвет шорт выбираю по настроению.
Michel Besedin и
Возможно обычный и натрет, просто все 25+ я бегаю в компресухе )
1:55 - после каждого водного препятствия нужно менять носки
трейл 30 км и пять бродов. менять после каждого будете? я никогда не менял и как то жив до сих пор.
Мажьте руки перед и зад
Было бы лучше всё видео продолжить, как в самом начале хд
А чтоб не об***аться,что лучше клизьму поставить?и какой литраж?
6:53 - Ой!!! :D
Ох уж эта фраза "во всех советских аптеках" - автору даже если лет 39 , в чем сомневаюсь, какие советские аптеки он помнит там в 10 лет ?
Друзья, у вас есть видео обзора часов для бега?
есть статья в блоге спорт-марафон. Там не то чтобы обзор, скорее рекомендации, о чем думать при выборе. Обзор сделаем по осени. Надо полноценно оттестировать спартаны новые у Suunto,
Из-за того, что как-то стеснительно обо всем рассказывали и использовали медицинские термины в своей интерпретации, некоторые вопросы остались недопоняты, что он имел в виду. Почему нельзя проще говорить: промежность, пенис, мошонка и т.д. Или область наружных половых органов? Паховая область - это вообще другое
Думаем, что скил называния вещей своими медицинскими именам действительно пойдет нашим спикерам на пользу! Спасибо, что обратили внимание)