초중고급 영상 모두 잘 봤어요. 초급은 기본자세 익히기였구 중급과 고급은 영상을 켜놓고 따라할 수 있으니 더 좋았어요. 선출트레이너시라 구분동작으로 정확히 알려주셔서 도움 많이 되었구요. 지금은 중급과 고급 영상을 연속으로 따라서 운동하고 있어요. 유투브상 거의 대부분의 로잉머신 영상들이 기본 동작중심으로 제작한 것만 있던데 체중감량용으로 30분짜리 영상도 제작하실 계획은 없나요? 그럼 운동하러 매일 들를거에요. ^^
로잉머신 자세 제가 놓친 부분 잘 배워갑니다. 매일 30분 로잉머신을 꾸준히 하고 있는데 궁금한 점이 있습니다. 1. 제가 30분에 850~900번 정도 하는 거 같은데 속도가 괜찮은 건가요? 약 2초에 한 번 정도요. 2. 시간으로 30분 정했다면 빠르게 해서 횟수를 많이 하는 게 다이어트에는 더 도움이 될까요? 3. 30분 계속 하는 것보다 더 효율적으로 하는 방법이 있을까요? 뭐 예를 들어 5분 빨리 10분 천천히 이런 방법이 있는지... 오래돼서 글을 보실지 모르겠지만 답변 부탁 드립니다 ㅠㅠ
자세 문제일 수도 있고, 처음이라 안 쓰던 근육을 써서..아플 수도 있는 것이겠고요. 꾸준하게 ..서서히 잡아 나가면 됩니다. 기본 원리는 1.배가 가는 방향과 반대로 앉아서 노를 젓는다는 것이죠. 다리의 힘을 이용하게 위함이죠. 2. 전신을 최대한 골구로 사용해야 합니다. 이를 테면...오직 팔로만 하다가는 곧 힘이 빠져 지쳐버리니 온 전신으로 골구로 힘을 쓰게 되면...더 오래 덜 힘들게 탈 수 있어서 운동도 제대로 되는 것이고... 실제 조정경기라면 가장 멀리..빨리 갈 수 있는 것이 되죠. 그러기 위해...... 가슴은 펴고 허리는 최대한 곧게 세우고 힘을 쓰는 순서도 다리-허리-팔.....의 순서인 것이죠.
3.유산소의 효과를 얻기 위해...호흡이 맞아야 합니다. 즉 몸이 힘을 쓸 때.. 산소가 필요할 때를 맞추어 주어야 유산소가 되니까 말이죠. 따라서 좋은 자세와 호흡이 운동의 효과는 키워주고 부상의 위험은 낮춰주는 가장 중요한 포인트라는 걸 알고 준비 운동.마무리 운동도 잘 하시면서...즐거운 노젓기 생활하시기 바랍니다. ....에~ 그럼 저는 로잉 머신을 얼마나 배웠느냐.. 딱 이틀째입니다. 이상하게도.. 이론이나 동작에 대한 머릿속 상상은 되는데... 실제로 동작이나 자세는 좀 어려워 하고 있죠. 운전도 ...이론은 금방 공부해서 금방 땃지만 실기에서...주변 사람들 중에 기록을 세울 정도로 많이 응시를 했죠. 더 이상한 것은 ... 그럼에도 불구하고 운동에 대한 소질은 확실히 있었다는 것입니다. 그런데 이 로잉 머신 자세는 일단 처음 접해보는데..쉽지가 않고 버벅거리네요. 일단 시작한 것이니... 이 미녀 강사님의 동작을 잘 따라해 봐야 겠습니다.
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/tr.png)
초중고급 영상 모두 잘 봤어요. 초급은 기본자세 익히기였구 중급과 고급은 영상을 켜놓고 따라할 수 있으니 더 좋았어요. 선출트레이너시라 구분동작으로 정확히 알려주셔서 도움 많이 되었구요. 지금은 중급과 고급 영상을 연속으로 따라서 운동하고 있어요. 유투브상 거의 대부분의 로잉머신 영상들이 기본 동작중심으로 제작한 것만 있던데 체중감량용으로 30분짜리 영상도 제작하실 계획은 없나요? 그럼 운동하러 매일 들를거에요. ^^
로잉머신 자세 제가 놓친 부분 잘 배워갑니다.
매일 30분 로잉머신을 꾸준히 하고 있는데 궁금한 점이 있습니다.
1. 제가 30분에 850~900번 정도 하는 거 같은데 속도가 괜찮은 건가요? 약 2초에 한 번 정도요.
2. 시간으로 30분 정했다면 빠르게 해서 횟수를 많이 하는 게 다이어트에는 더 도움이 될까요?
3. 30분 계속 하는 것보다 더 효율적으로 하는 방법이 있을까요? 뭐 예를 들어 5분 빨리 10분 천천히 이런 방법이 있는지...
오래돼서 글을 보실지 모르겠지만 답변 부탁 드립니다 ㅠㅠ
여기저기 검색하다보니 판교에 로잉피트니스센터가 있군요. ^^ 그럼 여기서 자꾸 영상올려달라고 하면 실례겠네요. 고급영상 보고 따라서 운동하다 보면 10분, 12분, 13분 세 부분에서 음소거가 발생하여 말씀이 안들려요. 참고하세요.
로잉3일정도했는데 어젠 아침에일어날때 허리가좀아쁜데 이유가 뭘까요 ㆍ자세 문제일까요 답좀주세요 ᆢ에코핏r500 이거든요
자세 문제일 수도 있고,
처음이라 안 쓰던 근육을 써서..아플 수도 있는 것이겠고요.
꾸준하게 ..서서히 잡아 나가면 됩니다.
기본 원리는
1.배가 가는 방향과 반대로 앉아서 노를 젓는다는 것이죠.
다리의 힘을 이용하게 위함이죠.
2. 전신을 최대한 골구로 사용해야 합니다.
이를 테면...오직 팔로만 하다가는 곧 힘이 빠져 지쳐버리니
온 전신으로 골구로 힘을 쓰게 되면...더 오래 덜 힘들게 탈 수 있어서
운동도 제대로 되는 것이고...
실제 조정경기라면 가장 멀리..빨리 갈 수 있는 것이 되죠.
그러기 위해......
가슴은 펴고 허리는 최대한 곧게 세우고
힘을 쓰는 순서도
다리-허리-팔.....의 순서인 것이죠.
3.유산소의 효과를 얻기 위해...호흡이 맞아야 합니다.
즉 몸이 힘을 쓸 때..
산소가 필요할 때를 맞추어 주어야 유산소가 되니까 말이죠.
따라서 좋은 자세와 호흡이 운동의 효과는 키워주고 부상의 위험은
낮춰주는 가장 중요한 포인트라는 걸 알고
준비 운동.마무리 운동도 잘 하시면서...즐거운 노젓기 생활하시기 바랍니다.
....에~ 그럼 저는 로잉 머신을 얼마나 배웠느냐..
딱 이틀째입니다.
이상하게도.. 이론이나 동작에 대한 머릿속 상상은 되는데...
실제로 동작이나 자세는 좀 어려워 하고 있죠.
운전도 ...이론은 금방 공부해서 금방 땃지만
실기에서...주변 사람들 중에 기록을 세울 정도로 많이 응시를 했죠.
더 이상한 것은 ...
그럼에도 불구하고
운동에 대한 소질은 확실히 있었다는 것입니다.
그런데 이 로잉 머신 자세는 일단 처음 접해보는데..쉽지가 않고
버벅거리네요.
일단 시작한 것이니...
이 미녀 강사님의 동작을 잘 따라해 봐야 겠습니다.