【1週間で-7cm】最速でお腹の贅肉落とす【お腹痩せ】エクササイズ！腰痛解消！
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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01:26
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和
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先生いつも見ていますもう少し捻じるポーズが欲しいです。あとやり始めて今日で一週間なのですか体重がマイナス２キロくらい落ちましたこれからも応援しています
少しやってみました。一昨年、腰のオペしたものの腰痛と坐骨神経痛で運動できませんでしたが、これなら続けられそうです、腰に負担来ないです。毎日続けたいので、いいねお願い致します🙇
頑張ってください！
1:48 ドローイン
4:09 ドローインヒップリッチ
5:24 ドローインパカパカ
6:51 ヒップリフト
7:32 片脚ヒップリフト
8:02 反対
8:41 お尻落とし
10:15 片脚ヒップリッヂ
11:08 反対
11:26 ヒップリフト
12:07 お腹ストレッチ
12:02 お尻ストレッチ
13:48 反対
14:41 前ももストレッチ
15:27 反対 皆さんで頑張りましょう👊👊
4月30日 ⭕
5月1日 ⭕
5月2日 ⭕
文野先生！！！！！
私このストレッチを寝る前に毎日続けていました。(生理中は×)
やり始めて2ヶ月です。
ウエスト-10cm
体重7kg減です！！！
食事制限(夜だけ白米抜き腹八分目以下)
半身浴で爆汗(毎日)と、先生のストレッチのみで運動はしていません。
極度の反り腰と猫背でした。
時間がある時は先生のその他のストレッチも合わせて、とにかく継続が大事だと思ってサボりながらも毎日続けました。
先生の動画のおかげで本当に本当に結果が出ています！感謝しかありません😭先生のカウントと励ましの言葉がなければ続きませんでした本当に！私、42歳です。代謝が悪く最初は全く体重が減りませんでした。それがある時からストレッチの効果が出てきたのかスルスル減り始め、今朝の体重測定で7kg減量達成しました。朝の目覚めも良くなりいいことしかない体になっています。
続けてよかった😭肥満体型なのでまだまだ先は長いですが頑張ります。お礼の言葉をお伝えしたくてコメントさせて頂きました。
こらからもお世話になります。
よろしくお願いします。ありがとうございました。
The
わー、凄い！
私も同じ歳。
私は昔からほぼ体型は変わらずですが、ポッチャリ。汗
昔、1度食事制限で痩せましたが一生続ける気力はなくまた戻ってしまい、そこからスイッチはOFFのまま、、もう10年くらいかな。
今日、この動画に行きつき早速やってみました。
ふぅ〜、身体が硬い硬い、痛い痛い！笑
でも、貴女のコメント見て私も頑張ってみようと思いました！
希望が出てきたわ、ありがとう！
1週間続いたらコメ欄に戻ってくる！
毎日じゃないけど続いてる!
また戻ってくるぞー
一週間続けられるか分かりませんが今日から始めてみます。
12月12日◎
12月13日◎
12月14日◎
12月15日✕
12月16日◎
12月17日◎
12月18日◎
一日サボってしまいましたが一週間続けました！ただ効果は出ず…
もう少し続けます。
12月19日◎
12月20日◎
12月21日◎
12月22日◎
12月23日◎
12月24日×
12月25日◎
12月26日×
12月27日◎
12月28日◎
12月29日◎
12月30日◎
12月31日×
1月1日◎
1月2日◎
1月3日◎
1月4日×
1月5日×
1月6日◎
1月7日◎
1月8日◎
四週間続けた結果
体重-2キロ
ウエスト-9センチ
体重はあまり減らなかったのですが、お腹には腹筋の線が見えるようになり、下腹も引っ込み、見た目はかなり変化しました。
最初の二週間はメニューをこなすのに必死でしたが、再生スピードを変えて一つ一つの動作を丁寧に行うことで効果が出るようになりました。
いつもはダイエットなんて一週間も続かないのですが、いいねの通知が届くので頑張れました。
いいねしてくれた皆さんありがとうございました。
素晴らしい。四週間で2キロ痩せて、腹筋鍛えられてるなんて、やらない訳が見つからない。
私も頑張ります
Good for u❣️❣️I’ll try that from tomorrow👍
らた新しい人わな GGM
今も続けてますか？長期だとどうなりますか？
1ヶ月で2キロは素晴らしいと思いますよ！！
13日間で、だいぶ足とお腹のラインが変わってきました🎉
大学入って一人暮らしが始まったのでこれを機にとダイエット初めてみます
一週間継続的できるかわからないけど、今日から頑張ってチャレンジしてみます！
このストレッチをし始めて土曜日一回抜けましたが3週間続きました。
ありがとうございます。他のaya式等もし始めて体重1.5キロ減りました。
このまま、次は無理しすぎず長く続けれるようにしていきたいと思います。
６ヶ月間、頑張ってみました。ウエストが締まりお尻がキュッと上がってきました。古希に近い年齢で、恥ずかしながら尿漏れもあったのですが、それすら改善できました❗️本当にありがとうございます！これからも続けていきます。
ドローイン×5 1:47
ドローインヒップブリッジ×3 4:04
ドローインパカパカ×2 5:22
ヒップリフト×20 6:51
片脚ヒップリフト×20 7:32
お尻落とし×10 8:38
片脚ヒップブリッジ 10秒×2 10:13
ヒップリフト×20 11:25
助かります💦
ありがとうございます!!
反り腰、側湾症、腰痛持ちなので、いろんな動画を見てチャレンジしようと思いましたが、腰が痛くなったりして続いたことがありませんでした。
ですが、先生の動画は一つ一つ丁寧に分かりやすく解説してくださって、負担がかからず続けられそうです！
1週間チャレンジします💪
始めて2日目、さっそく腹筋が軽い筋肉痛でした。
寝る前の軽いエクササイズでちょうど良さそうです。
普段長続きしないですが、できる限り継続して頑張りたいです。
3.4 START
3.5 〇
3.6 ✕
3.7 〇
3.8 ✕
3.9 〇
自分用
1:44 ドローイン
4:05 ドローインヒップブリッジ
5:23 ドローイン足パカ
6:48 ヒップリフト
8:40 おしり落とし
11:21 ヒップリフト
12:04 お腹伸ばし
13:02 おしり伸ばし
14:41 前もも伸ばし
覚えられないので先生と一緒にしています。説明しながらしてくださるのでわかりやすいです♪
先生の気会い言葉ありがとうございます。お腹痩せ頑張っります。
見てる方いいねで呼んで欲しいです。半年後の結婚式までに必ず痩せまるぞ！！！！！！
進歩どうでしょうかー？😊
半年後結婚式とのコメントだったので、呼び出してみました！笑
私も来月の健康診断までに凹ませたい！笑
一緒にがんばりましょー！💪('ω'💪)
ご結婚おめでとうございます🎉
結婚おめでとう🎉ございます❤
あと2ヶ月くらいやで^^
あと一ヶ月ぐらいですか！？
この動画しか参考にしてないのなら、十中八九失敗でしょうね。
・消費カロリー＜摂取カロリー
・脂質制限、タンパク質や炭水化物メインでカロリー摂取
・大筋郡のウェイトトレーニングや有酸素運動
この辺りをしっかり抑えないと健康的には痩せませんよ。
仮にこの動画で痩せたとしても、それは過度な食事制限でもした場合で、脂肪も筋肉も落ちたガリガリ不健康な状態でしょうね。
今日で３日目です。
まずは７日間頑張ります😮
RUclipsもう何年も使ってるけど、動画最初の「はみ肉をつかみながら切なさと悲しさ〜」の部分で、「それわたしやわ」と初めて声に出して賛同してしまった。この動画で一週間がんばります。
始めて3日目でお腹が凹んできたのが実感できました。
お尻吊るくらい少し辛いけど、これなら毎日続けられます！
正座した時のおしりの厚みも薄く感じました。
気長に続けていこうと思います！！
最初お尻を締めるのが出来なかったのですが、感覚が掴めるようになったと同時にお尻が上がってるのが実感出来ました。凄いです...！ひとつひとつの動きのコツが掴めればもっと効果が出ると思うので継続して頑張ります！
よっしゃ！夏休み中にお腹周りをスッキリさせるぞ！
みんな！良いねで励ましてくれ！
頑張るぞー！
やりとげた〜
かなりきつかったけどたるんだお腹引き締めたいから頑張る！！
久々の筋トレで血管切れそうになっちゃったので半分でリタイアしましたが、
効果ある感じがしたので続けてみます！！寝ながら出来るのがめっちゃいいです！
最高です❤
お腹がすっきりしました😊
また明日も頑張ります👍
やっぱり文野先生のストレッチは好きですね❤️
この動画は本当に凄いです❣️❣️❣️
一週間と立たず、万年タレ尻だった私のお尻がプリケツ♡になりました！
みんなに自慢したいくらい！笑
ウエストもなんか引き締まってきた感じです！
今まで色々なエクササイズ動画見て、結構汗だくになりながら何ヶ月も頑張っていましたが、こんなに簡単な動きでここまで成果が現れるのはホントに魔法みたいです😆💖💖💖
これからは浮気せずに文野先生の動画でやっていきます😘💕
素敵な動画を作って頂き感謝しています✨✨✨
いろんなストレッチ、筋トレ動画を試してきましたが、初めて（！）ももの裏が筋肉痛になりました！ありがとうございます！
一週間頑張って続けたいと思います。
このストレッチをして、2週間、なんと腹囲が8センチも減りました。自分でも信じられません。先生の話し方がとても分かりやすく、お尻に力を入れてと言うタイミングが、とてもいいです。ありがとうございます。これからも続けます。
1:48 ドローイン
4:09 ドローインヒップブリッジ
5:24 ドローインパカパカ
6:51 ヒップリフト
7:32 片脚ヒップリフト
8:02 片脚ヒップリフト
8:41 お尻落とし
10:15 片脚ヒップブリッジ
11:26 ヒップリフト
12:06 お腹ストレッチ
13:02 お尻ストレッチ
13:48 お尻ストレッチ
14:41 前ももストレッチ
15:27 前ももストレッチ
初めてこのストレッチやりましたが、ものすごく効く感じがしました。3日間のお腹やせストレッチをやらせていただいてまさしたが、私にはこちらがより効く感じがしました。いつも教えていただき、ありがとうございます
いつも見させていただいてます！
本当に効果があると感じたので何パターンかを毎日やっています！
あとカウントの声が好き💕
説明聞くと納得いくのでいつもあたらしいのがアップされるの楽しみにしています。
一つリクエストなのですが、何度もやっていると説明があんまりいらなくなる、でも先生のカウントは欲しい。あと動画の中でストレッチがかぶっているものもある。
ので、10個くらいの連続ストレッチ動画が欲しいです！
お願いします🥺
ドローイン始めはできませんでした。きつくてきつくて。でも毎日RUclips見てたら先生の声を暗記してしまって💕なんと17kg痩せました。本当に感謝です😃
どのぐらいやって17キロ?
今日で11日目になりますが、目立った変化ありません。 脂肪燃焼出来るかな?
こんにちは
エクササイズを開始して
二週間、ウェストが4センチ、体重が3キロ
効果が出て来ました
何より嬉しいのは、立ち仕事で腰痛に悩んでいましたが、腰痛が改善されました。
健康維持を考え、これからもこのエクササイズを続け、今後、散歩→ウォーキングと、少しずつ
運動を追加して行きたいと思います。
先生、動画ありがとうございます😊
効果抜群です ︎^ ^
17日○
18日○
19日○
20日○
21日○
22日○
23日✕
24日✕
25日○
26日○
27日○
一週間続けたら、あれ？お腹痩せた？って言われて効果の早さにビックリ！これだけで効果があるなんてすごいです！
続けていきます！！
彼に下腹が出ていると言われ、今日からやってみることにしました！1週間やってみてどのくらい減るかやってみたいと思います‼️
がんばります‼️
娘のピアノの発表会で連弾する事になりダイエットを決意！
とりあえず1週間続ける事を目標にします！
1週間やると本当に変化よく分かる。
キツすぎないし、時間的にもちょうどよいのと、先生が声でカウントとってくれるのがありがたい🤲
先生が最後褒めてくれるので達成感倍増😊笑
そして3ヶ月目〜
短時間で凄く汗かきました！
簡単そうに見えるのに先生のように腰が上がらず😂まずは1週間GWもあるし励みます！ハミ肉おさらば目指すゾ‼️
今日からやってみます！
1:40
私もまずは一週間続けます✨
いつも配信ありがとうございます💗
1月16日🙆
1月17日🙆
1月18日➡19日朝🙆
☝️寝落ちしちゃった！
1月19日🙆
1月20日🙆
1月21日🙆
1月22日🙆
明日から別の動画で継続していこうと思います✨
ありがとうございます😊💖
2ヶ月以上続けています。最近痩せた？と言われることが多くなりとても嬉しいです🥰効果を実感しやすいのでダイエットのモチベーションが保てています！これからもこのトレーニングと先生の他の動画のトレーニングもやってみようと思います!!
ありがとうございます。2週間続けたら、主人にくびれができてる！と褒められました！ありがとうございました。おしゃれがたのしくなりました。続けたいと思います！
お腹痩せ、脚痩せ、二の腕、顔と、先生のYou Tubeを朝と夜やり続けて１週間!!…まず立つ姿勢が変わりました。今までの姿勢が如何に悪かったかを気付く事が出来、足も軽くなって動くのが楽になってきました✨
先月腰椎椎間板ヘルニアになり股関節が痛んで長く歩けなかったのですが、少しずつ筋肉がついて痛みも和らいできました！
結構きっっついけど、楽しいと思える自分がいます。優しく励まし褒めてくれる先生のお陰ですね！これからも毎日頑張って続けます!
ありがとうございます！
頑張ってみます！
AYAさん、感謝します。当方高齢者です。痩せ型ですが、エクササイズは心の澱が流れた感じがします。喜び楽しいです。ぜひ続けたいと思います。
ドローインの息の吐き方が難しくできる心配でしたが、先生の声がけで少しずつできるようになりました😊
無理をせず毎日できたらいいと思います😆
すごく‼️効いて疲れました‼️毎日🎉やろうと思います‼️😊
1週間やってみて、お腹締まった感じがします😃ありがとうございます😊
今日からはじめます！
身体が固いことよく分かりました。先生と続けます。
頑張って1週間頑張ります！
いつも三日坊主だけど、今度こそはと思い記録を付けてみます。
5日○
6日○
7日○
8日○
9日◯
10日○
11日○
12日○
13日○
14日○
15日○
16日○
17日✕体調不良
18日○
19日体調不良
20日体調不良
21日○
22日○
23日✕
24日○
25日○
26日○
27日✕
28日○
29日✕
30日✕
31日○
1日○
毎日お疲れ様です！
毎日これやるので記録残していきます！
1日目 💮
2日目○
3日目○
4日目○
全然出来てなくて草
@@ねこたみ-s1t本人でわろた
頑張ろう😂♡︎
過去最高体重から脱したい!!!!
頑張る！
2/3🙆🏻♀️
2/4🙆🏻♀️
2/5🙆🏻♀️
2/6🙆🏻♀️
2/7🙆🏻♀️
2/8🙆🏻♀️ 浮腫が取れてきた気がする
2/9🙆♀️-1.0kg
2/10🙆🏻♀️
2/11🙆🏻♀️
2/12🙆🏻♀️
2/13🙆🏻♀️-1.5kg
2/14🙆🏻♀️
2/15🙆🏻♀️-2.0kg ｳｴｽﾄ-3cm
2/16🙆♀️+1.0kg食べすぎました
2/17🙆🏻♀️
2/18🙆🏻♀️朝に白湯を飲んでやると汗だく
2/19🙆🏻♀️
2/20🙆🏻♀️
2/21🙆🏻♀️体が柔らかくなってきた
2/22🙆🏻♀️
2/23🙆♀️-2.0kg
2/24🙅🏻寝落ちしました、
2/25🙆🏻♀️
2/26🙆🏻♀️
2/27🙆🏻♀️
2/28🙆🏻♀️
2/29🙆🏻♀️お腹いっぱい食べちゃってもそんなに体重増えてない！
3/1🙆♀️-2.4kg
3/2🙆🏻♀️スルスル体重落ちるようになってきた､､気がする
3/3🙆🏻♀️-3.0kg W-6cm
3/4🙆🏻♀️気が緩んで食べ過ぎて＋0.6
3/5🙆🏻♀️
3/6🙆🏻♀️
3/7🙆🏻♀️最近食べすぎてる､､＋1.0
3/8🙅🏻途中までやって寝落ち､､
3/9🙆🏻♀️
3/10🙆🏻♀️
3/11🙆🏻♀️食欲があああああ
3/12🙆🏻♀️
3/13🙆🏻♀️あれがやってきた😢
3/14🙅🏻
3/15🙅🏻
3/16🙆🏻♀️-3.0やっと3/3の体重に戻れた
3/17🙅🏻
3/18🙆🏻♀️
3/19🙅🏻
3/20🙆🏻♀️
2/14から始めて、毎日続けてます！！
食べる量が多い為、痩せた実感はまだないですが、腰痛が楽になったのが何より嬉しいです✨
今後も続けて、くびれもゲットしたいです😊
先生のエクササイズを4日ほどやってウエスト5センチ、ボトムは2サイズダウンしてヒップに効いてるのを実感しました。膝を痛めてるのですが、このエクササイズで膝も少し改善したような気がします。初めはキツさもありましたが1日2回行うと軽々とできるようになり、屈伸したら顔が膝に付くようになってビックリです。60代ですが体も軽くなりストレス解消に良いです❤
今日で３日目です。これは効きそうで毎日のルーテンションにこれからも頑張ります。一緒にしてもらえて丁寧に教えて頂きいつも感謝です😃
今まで教えて頂いたストレッチ動画の中で一番おしりやもも裏の筋肉がキツイかも。
でも最後までやり遂げた😊
初めまして。
この半年ほどでおなか周りがサイズアップしてしまい何とか、元に戻したいです‼︎ 絶対、元に戻します‼️
がんばります😊
ありがとうございます！
動画保存し、頑張ります🎵
早く目が覚めて極小ボリュームでも
先生の声がよく聞き取りやすいです❤
ヨガストレッチを20年程、週一で講座でやってましたが、これ程の効果もなく又やってはいけない動作をしていた事も良く分かりました。
文先生、整体で検索して拝見しました。
元々筋肉が無い55歳で、太ももの
裏側(右足)がつってしまい、30秒とか無理で半分の15秒で始めました。
無理せず、少しずつ30秒をキープ出来る様に楽しんでやり続けたいと思います。
昔から運動音痴。ただ柔軟性だけは自慢できたのに、結婚して33年…更年期も重なり体重が20キロ近く増量。回りで膝が痛いとか聞くと体重を先ず落としなさいと…あちこち痛くならない為にやり続けます。
キツいです！
絶対に効くのが分かります。
キツいけどキレイな身体が欲しいので
毎日絶対に続けます‼︎
まずは２週間続けます！いいねで応援して欲しいです！
1/21 ◎
4日続いています。頑張るぞー💪😬
先生「よくがんばりました、あなたの脂肪はドンドン燃焼されています、」を聞くために今日もがんばりました。3週間くらいになります。実感はないのですが、「痩せた？」と言われました。これからも頑張って続けっます❗️💪😤
頑張ります🔥
とりあえず一週間やってみて、お腹が４センチ痩せました。目標まで頑張って 続けたいと思います
1日何回どのタイミングでやってました？ドローイングのコツも教えて貰えると嬉しいです
お風呂前にやっていました。体が固いので 先生みたいにはできなかったけど、やせましたよ
とにかくストレッチがこんなに効果があるなんて知りませんでした。先生のエクササイズを色々やって、めちゃくちゃ痩せました。
0:27〜の言葉が刺さりすぎて辛い😂がんばります
色んな筋トレをちょっとやってはやめ、、の繰り返し、、。
キツ過ぎるのは続かないので、先生のストレッチは続けやすいので、頑張ります！
食事制限もしてるけど4/17水曜からやってみてます！
24に戻ってこれるといいなｗ
毎日やってみたけど、ウエスト1cm 体重0.7kgでした😮もう少しやってみます
今、たまたま見つけました！1週間後の自分が楽しみ…！続けられてるといいな🥵
寝たまま…このポーズ…と合わせて7日目でマイナス3cm…体感的にもかなりスッキリ感があります。続けます！ありがとうございます！！
先ほどやってみました！
初めてやってみたのですが、終わった後、腰がラクになった感じがして、スッと立ってる感覚になりました。
まずは一週間頑張ってみます！
いつもRUclipsで先生とエクササイズしています。おかげさまで体重も減りウエストも－7cmです。このエクササイズを続けて更にウエスト引き締めたいと思います！いつもありがとうございます！
ゆるっとした定期性ですが、簡単でキツすぎず、短時間のおかげで3ヶ月続いてます！
この動画と
#肩甲骨はがし
#スクワット
どっちかを気分で選んで
やってます。
スルッとスッキリ服を着れるし、
姿勢がぐんと良くなり、
オマケに
慢性鼻炎のわたしが鼻呼吸を少しずつできるようになってます！
続けたらさらにどんな副産物があるか
楽しみにして続けまーす！
感謝！！
初めての方はキツいと思うかも知れませんが私はあらゆる方のダイエット動画見てきてますが、前置きもこんなに短く動作も時短な方いないですよー♪皆前置き説明長いわ結局商品売るわに繋がるｗｗ
文先生のは分かりやすいし少しS調ですが先生と一緒にできる事が励みになりがんばれます！コロナ嫌でもXmasはやってくる！せっかくプラン取ってくれてる相手の為にもかっこ良く決めれるよう今から地道にがんばります♪後は背中肉と肩甲骨痛いのでスッキリとバストアップのための胸筋つけたいです☆
今日で3日目。
慣れてきました！頑張ります！
これはスゴい
即効性あります
一週間続けてみました
パツパツだった制服にゆとりが
夫がお尻が綺麗になったねと
誉めてくれました
自分に自信がつきました
文野先生
ありがとうございます
毎日続けて更に美しくなります
先生！！！！めんどくさがりのこの私が続いてるなんて！縋るようにこの動画を観て実践ます😭🙇♀️🙏ありがとうございます😭💦最初はお尻を締めるってできなくて力が入らないしどうしても腰が反るし...でも続けたら締める感覚がわかって来ましたし少し腰痛も無くなってきた気がします!!!
あと胃の上がぽっこりしてるんですけど先生のどの動画をみたら解決しますか？💦
最近運動不足でダイエット動画を漁る毎日。一番分かりやすくて手に取りやすいエクササイズをありがとうございます！1日目！やってみました。1週間頑張ります！！
1日目 3セット
2日目 2セット
3日目 2セット
まだ全く効果が見られない
4日目 2セット＋脚パカ運動2セット
自分ではわからないが、「一時期より服に余裕がある」と言われる。
5日目 2セット＋脚パカ
6日目 4セット＋脚パカ3セット＋諸々
お腹周りわずかにくびれてきた。
7日目 2セット＋脚パカ
8日目 2セット＋脚パカ
明らかに歩き方が変わった。歩幅広く速く歩ける。自分より背の高い男性が歩いていても追い越してしまうほど。
9日目 2セット＋脚パカ
10日目 1セット＋ウォーキング
ジーパンにはみ肉が乗らなくなった。
11日目 2セット＋脚パカ
12日目 2セット＋脚パカ＋諸々
腰を痛めた。はみ肉がごっそりと消えた
ここまで食事制限ゼロ
13日目 2セット＋脚パカ
腹筋薄く割れてきた
14日目 1セット＋脚パカ
15日目 2セット＋脚パカ
16日目✕
続けて３日で、お腹の中の方から鍛えられてるのが分かりました‼️ 初めてすぐは、お尻もお腹も筋肉痛で、でも効いてるんだと実感しましたし、体がホカホカして汗をたくさんかいて、終わったときは爽快でした☺️
ピチピチだったジーパンがはきやすくなり、ジーパンに乗っかっている脂肪が少しずつ減ってるのが分かり、さらにやる気が出ました‼️
ひどい腰痛も、少しずつ改善されていて、呼吸をしながらエクササイズをすることで、顔も引き締まってきており、お気に入りのブラウスの一番上のボタンが留められるようになるなど、明らかに変化が現れて楽しいです☺️
先生の掛け声や応援の言葉で、本当にたのしく続けております‼️
これからも理想のからだに近づけて、愉しく鍛えていきたいです。
ありがとうございます☺️
最近ストレッチをサボりがちなので今日からまた頑張りすぎずにやってみようと思います！
3/15◎
3/16◎
お腹にタオルを乗せるだけで、息を吐くときにこれまでよりもかなりお腹を凹ませることが出来ました。すごい。
なまら汗💦かきました！髪がビショビショです。１週間頑張ります！！クリスマスにはコロナ太り解消します！
今日から毎日頑張ります🌷
6/2 ○ 8cm 6kg
6/3 ○ 8cm 6.5kg
10月20日開始 頑張ります
レッスンありがとございました。とてもよかったので」続けたいです。便秘解消」にも効果ありました。
色んなお腹痩せやってきたけど、これが一番すぐに痩せる
内臓の位置も修正される
次の日体も軽いです
時間は長いけど、やるとやらないのとでは気持ちも体の細さも違います
先生と一緒なら頑張れます✊
ランダムに過去の動画を内容に関わらず拝見しているのですが、この回のは自分の左側(利き手・足は右なんです)４の字にしての動きは太腿もお尻の何処かも「きっ…効いてますがなっ😖」と実感しきりでした🙇♀️
滞ったものを流す、塊を柔らかくする、には間違いがないので
先生、これからも過去動画も含めて、よろしくお願いします🙇♀️
今日でちょうど2週間！下腹が明らかに引っ込んできたのと、酷い腰痛が嘘のようになくなりました！そして今朝、何も知らない旦那さんに『お尻垂れてたのが上がってるね？！なんかやってるな！？🍑』と言われました！！
先生の声に励まされて続けられました！これからも頑張ります〜😍
身体が熱くなった。
毎日続けてみます。
頑張ろう❗️
9月17日🙆🏻♀️
9月18日🙆🏻♀️
9月19日🙆🏻♀️
9月20日🙆🏻♀️
9月21日🙆🏻♀️
9月22日🙆🏻♀️
9月23日🙆🏻♀️
9月24日🙆🏻♀️便通よくなってるる😢
9月25日🙅🏻♀️🚺🩸
9月26日🙆🏻♀️
9月27日🙆🏻♀️
9月28日🙅🏻♀️
9月29日🙆🏻♀️
9月30日🙆🏻♀️
10月1日🙆🏻♀️
10月2日🙆🏻♀️
10月3日🙆🏻♀️
10月4日🙆🏻♀️
10月5日🙆🏻♀️
10月6日🙆🏻♀️
今日から頑張るぞ
3日目やりました!
いま３日目なんです。このエクササイズすごいです。夫から後ろから見てお尻近くの太ももに隙間が出来てると言われました。効果はやっ。浮腫んでたのかもしれません。まだまだ追いつけてないエクササイズありますが。無理しないで続けます。嬉しいです！
切なさと悲しみにあけくれているwwwwwwwwww
出だしぱねえw
分かり易い動画ありがとうございます！
今日で五日目です。お腹ヘコますコツが分かって来たかな…という感じです。ルーチンにして1ヶ月後に期待している私です。