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和
チャンネル登録しました☺️
先生いつも見ていますもう少し捻じるポーズが欲しいです。あとやり始めて今日で一週間なのですか体重がマイナス２キロくらい落ちましたこれからも応援しています
文野先生！！！！！私このストレッチを寝る前に毎日続けていました。(生理中は×)やり始めて2ヶ月です。ウエスト-10cm体重7kg減です！！！食事制限(夜だけ白米抜き腹八分目以下)半身浴で爆汗(毎日)と、先生のストレッチのみで運動はしていません。極度の反り腰と猫背でした。時間がある時は先生のその他のストレッチも合わせて、とにかく継続が大事だと思ってサボりながらも毎日続けました。先生の動画のおかげで本当に本当に結果が出ています！感謝しかありません😭先生のカウントと励ましの言葉がなければ続きませんでした本当に！私、42歳です。代謝が悪く最初は全く体重が減りませんでした。それがある時からストレッチの効果が出てきたのかスルスル減り始め、今朝の体重測定で7kg減量達成しました。朝の目覚めも良くなりいいことしかない体になっています。続けてよかった😭肥満体型なのでまだまだ先は長いですが頑張ります。お礼の言葉をお伝えしたくてコメントさせて頂きました。こらからもお世話になります。よろしくお願いします。ありがとうございました。
The
わー、凄い！私も同じ歳。私は昔からほぼ体型は変わらずですが、ポッチャリ。汗昔、1度食事制限で痩せましたが一生続ける気力はなくまた戻ってしまい、そこからスイッチはOFFのまま、、もう10年くらいかな。今日、この動画に行きつき早速やってみました。ふぅ〜、身体が硬い硬い、痛い痛い！笑でも、貴女のコメント見て私も頑張ってみようと思いました！希望が出てきたわ、ありがとう！
1週間続いたらコメ欄に戻ってくる！毎日じゃないけど続いてる!また戻ってくるぞー
1:48 ドローイン4:09 ドローインヒップリッチ5:24 ドローインパカパカ6:51 ヒップリフト7:32 片脚ヒップリフト 8:02 反対8:41 お尻落とし10:15 片脚ヒップリッヂ11:08 反対11:26 ヒップリフト12:07 お腹ストレッチ12:02 お尻ストレッチ13:48 反対14:41 前ももストレッチ15:27 反対 皆さんで頑張りましょう👊👊
4月30日 ⭕5月1日 ⭕5月2日 ⭕
一週間続けられるか分かりませんが今日から始めてみます。12月12日◎12月13日◎12月14日◎12月15日✕12月16日◎12月17日◎12月18日◎一日サボってしまいましたが一週間続けました！ただ効果は出ず…もう少し続けます。12月19日◎12月20日◎12月21日◎12月22日◎12月23日◎12月24日×12月25日◎12月26日×12月27日◎12月28日◎12月29日◎12月30日◎12月31日×1月1日◎1月2日◎1月3日◎1月4日×1月5日×1月6日◎1月7日◎1月8日◎四週間続けた結果体重-2キロウエスト-9センチ体重はあまり減らなかったのですが、お腹には腹筋の線が見えるようになり、下腹も引っ込み、見た目はかなり変化しました。最初の二週間はメニューをこなすのに必死でしたが、再生スピードを変えて一つ一つの動作を丁寧に行うことで効果が出るようになりました。いつもはダイエットなんて一週間も続かないのですが、いいねの通知が届くので頑張れました。いいねしてくれた皆さんありがとうございました。
素晴らしい。四週間で2キロ痩せて、腹筋鍛えられてるなんて、やらない訳が見つからない。私も頑張ります
Good for u❣️❣️I’ll try that from tomorrow👍
らた新しい人わな GGM
今も続けてますか？長期だとどうなりますか？
1ヶ月で2キロは素晴らしいと思いますよ！！
少しやってみました。一昨年、腰のオペしたものの腰痛と坐骨神経痛で運動できませんでしたが、これなら続けられそうです、腰に負担来ないです。毎日続けたいので、いいねお願い致します🙇
頑張ってください！
６ヶ月間、頑張ってみました。ウエストが締まりお尻がキュッと上がってきました。古希に近い年齢で、恥ずかしながら尿漏れもあったのですが、それすら改善できました❗️本当にありがとうございます！これからも続けていきます。
見てる方いいねで呼んで欲しいです。半年後の結婚式までに必ず痩せまるぞ！！！！！！
進歩どうでしょうかー？😊半年後結婚式とのコメントだったので、呼び出してみました！笑私も来月の健康診断までに凹ませたい！笑一緒にがんばりましょー！💪('ω'💪)ご結婚おめでとうございます🎉
結婚おめでとう🎉ございます❤
あと2ヶ月くらいやで^^
あと一ヶ月ぐらいですか！？
呼んでもらってやるようじゃ長続きしないぞ
この動画は本当に凄いです❣️❣️❣️一週間と立たず、万年タレ尻だった私のお尻がプリケツ♡になりました！みんなに自慢したいくらい！笑ウエストもなんか引き締まってきた感じです！今まで色々なエクササイズ動画見て、結構汗だくになりながら何ヶ月も頑張っていましたが、こんなに簡単な動きでここまで成果が現れるのはホントに魔法みたいです😆💖💖💖これからは浮気せずに文野先生の動画でやっていきます😘💕素敵な動画を作って頂き感謝しています✨✨✨
自分用1:44 ドローイン4:05 ドローインヒップブリッジ5:23 ドローイン足パカ6:48 ヒップリフト8:40 おしり落とし11:21 ヒップリフト12:04 お腹伸ばし13:02 おしり伸ばし14:41 前もも伸ばし
覚えられないので先生と一緒にしています。説明しながらしてくださるのでわかりやすいです♪
1週間やると本当に変化よく分かる。キツすぎないし、時間的にもちょうどよいのと、先生が声でカウントとってくれるのがありがたい🤲先生が最後褒めてくれるので達成感倍増😊笑そして3ヶ月目〜
大学入って一人暮らしが始まったのでこれを機にとダイエット初めてみます
13日間で、だいぶ足とお腹のラインが変わってきました🎉
よっしゃ！夏休み中にお腹周りをスッキリさせるぞ！みんな！良いねで励ましてくれ！頑張るぞー！
最初お尻を締めるのが出来なかったのですが、感覚が掴めるようになったと同時にお尻が上がってるのが実感出来ました。凄いです...！ひとつひとつの動きのコツが掴めればもっと効果が出ると思うので継続して頑張ります！
一週間継続的できるかわからないけど、今日から頑張ってチャレンジしてみます！
RUclipsもう何年も使ってるけど、動画最初の「はみ肉をつかみながら切なさと悲しさ〜」の部分で、「それわたしやわ」と初めて声に出して賛同してしまった。この動画で一週間がんばります。
反り腰、側湾症、腰痛持ちなので、いろんな動画を見てチャレンジしようと思いましたが、腰が痛くなったりして続いたことがありませんでした。ですが、先生の動画は一つ一つ丁寧に分かりやすく解説してくださって、負担がかからず続けられそうです！1週間チャレンジします💪
2ヶ月以上続けています。最近痩せた？と言われることが多くなりとても嬉しいです🥰効果を実感しやすいのでダイエットのモチベーションが保てています！これからもこのトレーニングと先生の他の動画のトレーニングもやってみようと思います!!
このストレッチをして、2週間、なんと腹囲が8センチも減りました。自分でも信じられません。先生の話し方がとても分かりやすく、お尻に力を入れてと言うタイミングが、とてもいいです。ありがとうございます。これからも続けます。
久々の筋トレで血管切れそうになっちゃったので半分でリタイアしましたが、効果ある感じがしたので続けてみます！！寝ながら出来るのがめっちゃいいです！
このストレッチをし始めて土曜日一回抜けましたが3週間続きました。ありがとうございます。他のaya式等もし始めて体重1.5キロ減りました。このまま、次は無理しすぎず長く続けれるようにしていきたいと思います。
始めて2日目、さっそく腹筋が軽い筋肉痛でした。寝る前の軽いエクササイズでちょうど良さそうです。普段長続きしないですが、できる限り継続して頑張りたいです。3.4 START3.5 〇3.6 ✕3.7 〇3.8 ✕3.9 〇
いつも見させていただいてます！本当に効果があると感じたので何パターンかを毎日やっています！あとカウントの声が好き💕説明聞くと納得いくのでいつもあたらしいのがアップされるの楽しみにしています。一つリクエストなのですが、何度もやっていると説明があんまりいらなくなる、でも先生のカウントは欲しい。あと動画の中でストレッチがかぶっているものもある。ので、10個くらいの連続ストレッチ動画が欲しいです！お願いします🥺
一週間続けたら、あれ？お腹痩せた？って言われて効果の早さにビックリ！これだけで効果があるなんてすごいです！続けていきます！！
私もまずは一週間続けます✨いつも配信ありがとうございます💗1月16日🙆1月17日🙆1月18日➡19日朝🙆☝️寝落ちしちゃった！1月19日🙆1月20日🙆1月21日🙆1月22日🙆明日から別の動画で継続していこうと思います✨ありがとうございます😊💖
ドローイン始めはできませんでした。きつくてきつくて。でも毎日RUclips見てたら先生の声を暗記してしまって💕なんと17kg痩せました。本当に感謝です😃
すごいですね！！これ以外にやったことありますか？
どのぐらいやって17キロ?
今日で11日目になりますが、目立った変化ありません。 脂肪燃焼出来るかな?
いろんなストレッチ、筋トレ動画を試してきましたが、初めて（！）ももの裏が筋肉痛になりました！ありがとうございます！一週間頑張って続けたいと思います。
1:48 ドローイン4:09 ドローインヒップブリッジ5:24 ドローインパカパカ6:51 ヒップリフト7:32 片脚ヒップリフト8:02 片脚ヒップリフト8:41 お尻落とし10:15 片脚ヒップブリッジ11:26 ヒップリフト12:06 お腹ストレッチ13:02 お尻ストレッチ13:48 お尻ストレッチ14:41 前ももストレッチ15:27 前ももストレッチ
4日続いています。頑張るぞー💪😬
ありがとうございます。2週間続けたら、主人にくびれができてる！と褒められました！ありがとうございました。おしゃれがたのしくなりました。続けたいと思います！
短時間で凄く汗かきました！簡単そうに見えるのに先生のように腰が上がらず😂まずは1週間GWもあるし励みます！ハミ肉おさらば目指すゾ‼️
過去最高体重から脱したい!!!!頑張る！2/3🙆🏻♀️2/4🙆🏻♀️2/5🙆🏻♀️2/6🙆🏻♀️2/7🙆🏻♀️2/8🙆🏻♀️ 浮腫が取れてきた気がする2/9🙆♀️-1.0kg2/10🙆🏻♀️2/11🙆🏻♀️2/12🙆🏻♀️2/13🙆🏻♀️-1.5kg2/14🙆🏻♀️2/15🙆🏻♀️-2.0kg ｳｴｽﾄ-3cm2/16🙆♀️+1.0kg食べすぎました2/17🙆🏻♀️2/18🙆🏻♀️朝に白湯を飲んでやると汗だく2/19🙆🏻♀️2/20🙆🏻♀️2/21🙆🏻♀️体が柔らかくなってきた2/22🙆🏻♀️2/23🙆♀️-2.0kg2/24🙅🏻寝落ちしました、2/25🙆🏻♀️2/26🙆🏻♀️2/27🙆🏻♀️2/28🙆🏻♀️2/29🙆🏻♀️お腹いっぱい食べちゃってもそんなに体重増えてない！3/1🙆♀️-2.4kg3/2🙆🏻♀️スルスル体重落ちるようになってきた､､気がする3/3🙆🏻♀️-3.0kg W-6cm3/4🙆🏻♀️気が緩んで食べ過ぎて＋0.63/5🙆🏻♀️3/6🙆🏻♀️3/7🙆🏻♀️最近食べすぎてる､､＋1.03/8🙅🏻途中までやって寝落ち､､3/9🙆🏻♀️3/10🙆🏻♀️3/11🙆🏻♀️食欲があああああ3/12🙆🏻♀️3/13🙆🏻♀️あれがやってきた😢3/14🙅🏻3/15🙅🏻3/16🙆🏻♀️-3.0やっと3/3の体重に戻れた3/17🙅🏻3/18🙆🏻♀️3/19🙅🏻3/20🙆🏻♀️
毎日これやるので記録残していきます！1日目 💮2日目○3日目○4日目○
全然出来てなくて草
@@ねこたみ-s1t本人でわろた頑張ろう😂♡︎
やりとげた〜かなりきつかったけどたるんだお腹引き締めたいから頑張る！！
今日で３日目です。これは効きそうで毎日のルーテンションにこれからも頑張ります。一緒にしてもらえて丁寧に教えて頂きいつも感謝です😃
1週間やってみて、お腹締まった感じがします😃ありがとうございます😊
ドローイン×5 1:47ドローインヒップブリッジ×3 4:04ドローインパカパカ×2 5:22ヒップリフト×20 6:51片脚ヒップリフト×20 7:32お尻落とし×10 8:38片脚ヒップブリッジ 10秒×2 10:13ヒップリフト×20 11:25
助かります💦ありがとうございます!!
頑張ります🔥
始めて3日目でお腹が凹んできたのが実感できました。お尻吊るくらい少し辛いけど、これなら毎日続けられます！正座した時のおしりの厚みも薄く感じました。気長に続けていこうと思います！！
今、たまたま見つけました！1週間後の自分が楽しみ…！続けられてるといいな🥵
先生「よくがんばりました、あなたの脂肪はドンドン燃焼されています、」を聞くために今日もがんばりました。3週間くらいになります。実感はないのですが、「痩せた？」と言われました。これからも頑張って続けっます❗️💪😤
ゆるっとした定期性ですが、簡単でキツすぎず、短時間のおかげで3ヶ月続いてます！この動画と#肩甲骨はがし#スクワットどっちかを気分で選んでやってます。スルッとスッキリ服を着れるし、姿勢がぐんと良くなり、オマケに慢性鼻炎のわたしが鼻呼吸を少しずつできるようになってます！続けたらさらにどんな副産物があるか楽しみにして続けまーす！感謝！！
とにかくストレッチがこんなに効果があるなんて知りませんでした。先生のエクササイズを色々やって、めちゃくちゃ痩せました。
お腹痩せ、脚痩せ、二の腕、顔と、先生のYou Tubeを朝と夜やり続けて１週間!!…まず立つ姿勢が変わりました。今までの姿勢が如何に悪かったかを気付く事が出来、足も軽くなって動くのが楽になってきました✨先月腰椎椎間板ヘルニアになり股関節が痛んで長く歩けなかったのですが、少しずつ筋肉がついて痛みも和らいできました！結構きっっついけど、楽しいと思える自分がいます。優しく励まし褒めてくれる先生のお陰ですね！これからも毎日頑張って続けます!ありがとうございます！
9月17日🙆🏻♀️9月18日🙆🏻♀️9月19日🙆🏻♀️9月20日🙆🏻♀️9月21日🙆🏻♀️9月22日🙆🏻♀️9月23日🙆🏻♀️9月24日🙆🏻♀️便通よくなってるる😢9月25日🙅🏻♀️🚺🩸9月26日🙆🏻♀️9月27日🙆🏻♀️9月28日🙅🏻♀️9月29日🙆🏻♀️9月30日🙆🏻♀️10月1日🙆🏻♀️10月2日🙆🏻♀️10月3日🙆🏻♀️10月4日🙆🏻♀️10月5日🙆🏻♀️10月6日🙆🏻♀️
ありがとうございます！動画保存し、頑張ります🎵早く目が覚めて極小ボリュームでも先生の声がよく聞き取りやすいです❤
今日からはじめます！身体が固いことよく分かりました。先生と続けます。頑張って1週間頑張ります！
頑張ってみます！
いつもRUclipsで先生とエクササイズしています。おかげさまで体重も減りウエストも－7cmです。このエクササイズを続けて更にウエスト引き締めたいと思います！いつもありがとうございます！
娘のピアノの発表会で連弾する事になりダイエットを決意！とりあえず1週間続ける事を目標にします！
AYAさん、感謝します。当方高齢者です。痩せ型ですが、エクササイズは心の澱が流れた感じがします。喜び楽しいです。ぜひ続けたいと思います。
ドローインの息の吐き方が難しくできる心配でしたが、先生の声がけで少しずつできるようになりました😊無理をせず毎日できたらいいと思います😆
寝たまま…このポーズ…と合わせて7日目でマイナス3cm…体感的にもかなりスッキリ感があります。続けます！ありがとうございます！！
キツいです！絶対に効くのが分かります。キツいけどキレイな身体が欲しいので毎日絶対に続けます‼︎
よぉし！絶対やっても続かないこの私がこの動画にたどり着きましたゾォ！やってみようじゃないか！とりあえず1週間！
まずは２週間続けます！いいねで応援して欲しいです！1/21 ◎
彼に下腹が出ていると言われ、今日からやってみることにしました！1週間やってみてどのくらい減るかやってみたいと思います‼️がんばります‼️
こんにちはエクササイズを開始して二週間、ウェストが4センチ、体重が3キロ効果が出て来ました何より嬉しいのは、立ち仕事で腰痛に悩んでいましたが、腰痛が改善されました。健康維持を考え、これからもこのエクササイズを続け、今後、散歩→ウォーキングと、少しずつ運動を追加して行きたいと思います。先生、動画ありがとうございます😊
切なさと悲しみにあけくれているwwwwwwwwww出だしぱねえw
保存して繰り返しやってます、日課にするぞー！！
今日から頑張るぞ
2/14から始めて、毎日続けてます！！食べる量が多い為、痩せた実感はまだないですが、腰痛が楽になったのが何より嬉しいです✨今後も続けて、くびれもゲットしたいです😊
今まで教えて頂いたストレッチ動画の中で一番おしりやもも裏の筋肉がキツイかも。でも最後までやり遂げた😊
今日からやってみます！1:40
いつも三日坊主だけど、今度こそはと思い記録を付けてみます。5日○6日○7日○8日○9日◯10日○11日○12日○13日○14日○15日○16日○17日✕体調不良18日○19日体調不良20日体調不良21日○22日○23日✕24日○25日○26日○27日✕28日○29日✕30日✕31日○1日○
毎日お疲れ様です！
初めてこのストレッチやりましたが、ものすごく効く感じがしました。3日間のお腹やせストレッチをやらせていただいてまさしたが、私にはこちらがより効く感じがしました。いつも教えていただき、ありがとうございます
今日で3日目。慣れてきました！頑張ります！
まさに切なさと悲しみに明け暮れておりました！産後から4年たち、ブクブクとお肉が増え続けてお腹周りが大変な事になってました。先生の動画でなんとか痩せて「2人目できたの？」なんて言ってきた人達を見返したいです！！🥺✨
0:27〜の言葉が刺さりすぎて辛い😂がんばります
身体が熱くなった。毎日続けてみます。頑張ろう❗️
はい‼️楽しみに続けます〜😃😃
初めまして。この半年ほどでおなか周りがサイズアップしてしまい何とか、元に戻したいです‼︎ 絶対、元に戻します‼️ がんばります😊
最近運動不足でダイエット動画を漁る毎日。一番分かりやすくて手に取りやすいエクササイズをありがとうございます！1日目！やってみました。1週間頑張ります！！
最近ストレッチをサボりがちなので今日からまた頑張りすぎずにやってみようと思います！3/15◎3/16◎
やり終わったあとめっちゃ熱いです。続けよう。辛いけど、先生もイケメンだしがんばるぞ😂
1日目 3セット2日目 2セット3日目 2セットまだ全く効果が見られない4日目 2セット＋脚パカ運動2セット自分ではわからないが、「一時期より服に余裕がある」と言われる。5日目 2セット＋脚パカ6日目 4セット＋脚パカ3セット＋諸々お腹周りわずかにくびれてきた。7日目 2セット＋脚パカ8日目 2セット＋脚パカ明らかに歩き方が変わった。歩幅広く速く歩ける。自分より背の高い男性が歩いていても追い越してしまうほど。9日目 2セット＋脚パカ10日目 1セット＋ウォーキングジーパンにはみ肉が乗らなくなった。11日目 2セット＋脚パカ12日目 2セット＋脚パカ＋諸々腰を痛めた。はみ肉がごっそりと消えたここまで食事制限ゼロ13日目 2セット＋脚パカ腹筋薄く割れてきた14日目 1セット＋脚パカ15日目 2セット＋脚パカ16日目✕
明るく爽やかな笑顔で教えて下さるけど🤗スマホを見ながらこっちで必死でやってます🤣🤣❤️
朝やればいいのか夜やればいいのか分かりません。 どっちが一番 効果的ですか？
先生！！！！めんどくさがりのこの私が続いてるなんて！縋るようにこの動画を観て実践ます😭🙇♀️🙏ありがとうございます😭💦最初はお尻を締めるってできなくて力が入らないしどうしても腰が反るし...でも続けたら締める感覚がわかって来ましたし少し腰痛も無くなってきた気がします!!!あと胃の上がぽっこりしてるんですけど先生のどの動画をみたら解決しますか？💦
初めての方はキツいと思うかも知れませんが私はあらゆる方のダイエット動画見てきてますが、前置きもこんなに短く動作も時短な方いないですよー♪皆前置き説明長いわ結局商品売るわに繋がるｗｗ文先生のは分かりやすいし少しS調ですが先生と一緒にできる事が励みになりがんばれます！コロナ嫌でもXmasはやってくる！せっかくプラン取ってくれてる相手の為にもかっこ良く決めれるよう今から地道にがんばります♪後は背中肉と肩甲骨痛いのでスッキリとバストアップのための胸筋つけたいです☆
2日目やりました!
色んな筋トレをちょっとやってはやめ、、の繰り返し、、。キツ過ぎるのは続かないので、先生のストレッチは続けやすいので、頑張ります！
お腹にタオルを乗せるだけで、息を吐くときにこれまでよりもかなりお腹を凹ませることが出来ました。すごい。
7日目やりました!
今日でちょうど2週間！下腹が明らかに引っ込んできたのと、酷い腰痛が嘘のようになくなりました！そして今朝、何も知らない旦那さんに『お尻垂れてたのが上がってるね？！なんかやってるな！？🍑』と言われました！！先生の声に励まされて続けられました！これからも頑張ります〜😍
先ほどやってみました！初めてやってみたのですが、終わった後、腰がラクになった感じがして、スッと立ってる感覚になりました。まずは一週間頑張ってみます！
今までストレッチなど続かなかったですが、先生がいるので毎日頑張れそうです！昼と寝る前の2回頑張ります💪🔥12/9 〇(夜のみ)12/10 ◎12/11 ◎12/12〇(夜のみ)12/13◎12/14◎
続けて３日で、お腹の中の方から鍛えられてるのが分かりました‼️ 初めてすぐは、お尻もお腹も筋肉痛で、でも効いてるんだと実感しましたし、体がホカホカして汗をたくさんかいて、終わったときは爽快でした☺️ピチピチだったジーパンがはきやすくなり、ジーパンに乗っかっている脂肪が少しずつ減ってるのが分かり、さらにやる気が出ました‼️ひどい腰痛も、少しずつ改善されていて、呼吸をしながらエクササイズをすることで、顔も引き締まってきており、お気に入りのブラウスの一番上のボタンが留められるようになるなど、明らかに変化が現れて楽しいです☺️先生の掛け声や応援の言葉で、本当にたのしく続けております‼️これからも理想のからだに近づけて、愉しく鍛えていきたいです。ありがとうございます☺️
先生のエクササイズを4日ほどやってウエスト5センチ、ボトムは2サイズダウンしてヒップに効いてるのを実感しました。膝を痛めてるのですが、このエクササイズで膝も少し改善したような気がします。初めはキツさもありましたが1日2回行うと軽々とできるようになり、屈伸したら顔が膝に付くようになってビックリです。60代ですが体も軽くなりストレス解消に良いです❤
腰がツリそうになります。🙍でも、すごくやりやすいストレッチで楽です！！！今日から毎日続けます！運動苦手な私にとっては、他の方の筋トレだとキツかったので…。ありがとうございました。
素晴らしいエクササイズです。続けて行います❗ありがとうございます。
初めまして^^今日からスタート‼︎まずは一週間頑張ります！
食事制限もしてるけど4/17水曜からやってみてます！24に戻ってこれるといいなｗ
毎日やってみたけど、ウエスト1cm 体重0.7kgでした😮もう少しやってみます
スマホ触りながらとか，テレビ見ながらカンタンにできていつのまにか終わってて楽です。これなら毎日続けられそうです😊先生も動画upお疲れ様です！
1週間続けましたが効いてるっぽいのでこれからも続けます
効果抜群です ︎^ ^17日○18日○19日○20日○21日○22日○23日✕24日✕25日○26日○27日○
ねるまえに先生と一緒にストレッチしています。明後日で一週間になります。効果も感じていてほどよい疲れで良く眠れてます。
なまら汗💦かきました！髪がビショビショです。１週間頑張ります！！クリスマスにはコロナ太り解消します！
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
効率よく美ボディを手にしたい方はこちら
【53,000名以上の方が登録】
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「治せる治療家になりたい！」
「治療院経営を安定させたい！」
「これから独立開業して月商100万治療院になりたい！」
治療家のあなたは今すぐ登録！
和
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先生いつも見ていますもう少し捻じるポーズが欲しいです。あとやり始めて今日で一週間なのですか体重がマイナス２キロくらい落ちましたこれからも応援しています
文野先生！！！！！
私このストレッチを寝る前に毎日続けていました。(生理中は×)
やり始めて2ヶ月です。
ウエスト-10cm
体重7kg減です！！！
食事制限(夜だけ白米抜き腹八分目以下)
半身浴で爆汗(毎日)と、先生のストレッチのみで運動はしていません。
極度の反り腰と猫背でした。
時間がある時は先生のその他のストレッチも合わせて、とにかく継続が大事だと思ってサボりながらも毎日続けました。
先生の動画のおかげで本当に本当に結果が出ています！感謝しかありません😭先生のカウントと励ましの言葉がなければ続きませんでした本当に！私、42歳です。代謝が悪く最初は全く体重が減りませんでした。それがある時からストレッチの効果が出てきたのかスルスル減り始め、今朝の体重測定で7kg減量達成しました。朝の目覚めも良くなりいいことしかない体になっています。
続けてよかった😭肥満体型なのでまだまだ先は長いですが頑張ります。お礼の言葉をお伝えしたくてコメントさせて頂きました。
こらからもお世話になります。
よろしくお願いします。ありがとうございました。
The
わー、凄い！
私も同じ歳。
私は昔からほぼ体型は変わらずですが、ポッチャリ。汗
昔、1度食事制限で痩せましたが一生続ける気力はなくまた戻ってしまい、そこからスイッチはOFFのまま、、もう10年くらいかな。
今日、この動画に行きつき早速やってみました。
ふぅ〜、身体が硬い硬い、痛い痛い！笑
でも、貴女のコメント見て私も頑張ってみようと思いました！
希望が出てきたわ、ありがとう！
1週間続いたらコメ欄に戻ってくる！
毎日じゃないけど続いてる!
また戻ってくるぞー
1:48 ドローイン
4:09 ドローインヒップリッチ
5:24 ドローインパカパカ
6:51 ヒップリフト
7:32 片脚ヒップリフト
8:02 反対
8:41 お尻落とし
10:15 片脚ヒップリッヂ
11:08 反対
11:26 ヒップリフト
12:07 お腹ストレッチ
12:02 お尻ストレッチ
13:48 反対
14:41 前ももストレッチ
15:27 反対 皆さんで頑張りましょう👊👊
4月30日 ⭕
5月1日 ⭕
5月2日 ⭕
一週間続けられるか分かりませんが今日から始めてみます。
12月12日◎
12月13日◎
12月14日◎
12月15日✕
12月16日◎
12月17日◎
12月18日◎
一日サボってしまいましたが一週間続けました！ただ効果は出ず…
もう少し続けます。
12月19日◎
12月20日◎
12月21日◎
12月22日◎
12月23日◎
12月24日×
12月25日◎
12月26日×
12月27日◎
12月28日◎
12月29日◎
12月30日◎
12月31日×
1月1日◎
1月2日◎
1月3日◎
1月4日×
1月5日×
1月6日◎
1月7日◎
1月8日◎
四週間続けた結果
体重-2キロ
ウエスト-9センチ
体重はあまり減らなかったのですが、お腹には腹筋の線が見えるようになり、下腹も引っ込み、見た目はかなり変化しました。
最初の二週間はメニューをこなすのに必死でしたが、再生スピードを変えて一つ一つの動作を丁寧に行うことで効果が出るようになりました。
いつもはダイエットなんて一週間も続かないのですが、いいねの通知が届くので頑張れました。
いいねしてくれた皆さんありがとうございました。
素晴らしい。四週間で2キロ痩せて、腹筋鍛えられてるなんて、やらない訳が見つからない。
私も頑張ります
Good for u❣️❣️I’ll try that from tomorrow👍
らた新しい人わな GGM
今も続けてますか？長期だとどうなりますか？
1ヶ月で2キロは素晴らしいと思いますよ！！
少しやってみました。一昨年、腰のオペしたものの腰痛と坐骨神経痛で運動できませんでしたが、これなら続けられそうです、腰に負担来ないです。毎日続けたいので、いいねお願い致します🙇
頑張ってください！
６ヶ月間、頑張ってみました。ウエストが締まりお尻がキュッと上がってきました。古希に近い年齢で、恥ずかしながら尿漏れもあったのですが、それすら改善できました❗️本当にありがとうございます！これからも続けていきます。
見てる方いいねで呼んで欲しいです。半年後の結婚式までに必ず痩せまるぞ！！！！！！
進歩どうでしょうかー？😊
半年後結婚式とのコメントだったので、呼び出してみました！笑
私も来月の健康診断までに凹ませたい！笑
一緒にがんばりましょー！💪('ω'💪)
ご結婚おめでとうございます🎉
結婚おめでとう🎉ございます❤
あと2ヶ月くらいやで^^
あと一ヶ月ぐらいですか！？
呼んでもらってやるようじゃ長続きしないぞ
この動画は本当に凄いです❣️❣️❣️
一週間と立たず、万年タレ尻だった私のお尻がプリケツ♡になりました！
みんなに自慢したいくらい！笑
ウエストもなんか引き締まってきた感じです！
今まで色々なエクササイズ動画見て、結構汗だくになりながら何ヶ月も頑張っていましたが、こんなに簡単な動きでここまで成果が現れるのはホントに魔法みたいです😆💖💖💖
これからは浮気せずに文野先生の動画でやっていきます😘💕
素敵な動画を作って頂き感謝しています✨✨✨
自分用
1:44 ドローイン
4:05 ドローインヒップブリッジ
5:23 ドローイン足パカ
6:48 ヒップリフト
8:40 おしり落とし
11:21 ヒップリフト
12:04 お腹伸ばし
13:02 おしり伸ばし
14:41 前もも伸ばし
覚えられないので先生と一緒にしています。説明しながらしてくださるのでわかりやすいです♪
1週間やると本当に変化よく分かる。
キツすぎないし、時間的にもちょうどよいのと、先生が声でカウントとってくれるのがありがたい🤲
先生が最後褒めてくれるので達成感倍増😊笑
そして3ヶ月目〜
大学入って一人暮らしが始まったのでこれを機にとダイエット初めてみます
13日間で、だいぶ足とお腹のラインが変わってきました🎉
よっしゃ！夏休み中にお腹周りをスッキリさせるぞ！
みんな！良いねで励ましてくれ！
頑張るぞー！
最初お尻を締めるのが出来なかったのですが、感覚が掴めるようになったと同時にお尻が上がってるのが実感出来ました。凄いです...！ひとつひとつの動きのコツが掴めればもっと効果が出ると思うので継続して頑張ります！
一週間継続的できるかわからないけど、今日から頑張ってチャレンジしてみます！
RUclipsもう何年も使ってるけど、動画最初の「はみ肉をつかみながら切なさと悲しさ〜」の部分で、「それわたしやわ」と初めて声に出して賛同してしまった。この動画で一週間がんばります。
反り腰、側湾症、腰痛持ちなので、いろんな動画を見てチャレンジしようと思いましたが、腰が痛くなったりして続いたことがありませんでした。
ですが、先生の動画は一つ一つ丁寧に分かりやすく解説してくださって、負担がかからず続けられそうです！
1週間チャレンジします💪
2ヶ月以上続けています。最近痩せた？と言われることが多くなりとても嬉しいです🥰効果を実感しやすいのでダイエットのモチベーションが保てています！これからもこのトレーニングと先生の他の動画のトレーニングもやってみようと思います!!
このストレッチをして、2週間、なんと腹囲が8センチも減りました。自分でも信じられません。先生の話し方がとても分かりやすく、お尻に力を入れてと言うタイミングが、とてもいいです。ありがとうございます。これからも続けます。
久々の筋トレで血管切れそうになっちゃったので半分でリタイアしましたが、
効果ある感じがしたので続けてみます！！寝ながら出来るのがめっちゃいいです！
このストレッチをし始めて土曜日一回抜けましたが3週間続きました。
ありがとうございます。他のaya式等もし始めて体重1.5キロ減りました。
このまま、次は無理しすぎず長く続けれるようにしていきたいと思います。
始めて2日目、さっそく腹筋が軽い筋肉痛でした。
寝る前の軽いエクササイズでちょうど良さそうです。
普段長続きしないですが、できる限り継続して頑張りたいです。
3.4 START
3.5 〇
3.6 ✕
3.7 〇
3.8 ✕
3.9 〇
いつも見させていただいてます！
本当に効果があると感じたので何パターンかを毎日やっています！
あとカウントの声が好き💕
説明聞くと納得いくのでいつもあたらしいのがアップされるの楽しみにしています。
一つリクエストなのですが、何度もやっていると説明があんまりいらなくなる、でも先生のカウントは欲しい。あと動画の中でストレッチがかぶっているものもある。
ので、10個くらいの連続ストレッチ動画が欲しいです！
お願いします🥺
一週間続けたら、あれ？お腹痩せた？って言われて効果の早さにビックリ！これだけで効果があるなんてすごいです！
続けていきます！！
私もまずは一週間続けます✨
いつも配信ありがとうございます💗
1月16日🙆
1月17日🙆
1月18日➡19日朝🙆
☝️寝落ちしちゃった！
1月19日🙆
1月20日🙆
1月21日🙆
1月22日🙆
明日から別の動画で継続していこうと思います✨
ありがとうございます😊💖
ドローイン始めはできませんでした。きつくてきつくて。でも毎日RUclips見てたら先生の声を暗記してしまって💕なんと17kg痩せました。本当に感謝です😃
すごいですね！！
これ以外にやったことありますか？
どのぐらいやって17キロ?
今日で11日目になりますが、目立った変化ありません。 脂肪燃焼出来るかな?
いろんなストレッチ、筋トレ動画を試してきましたが、初めて（！）ももの裏が筋肉痛になりました！ありがとうございます！
一週間頑張って続けたいと思います。
1:48 ドローイン
4:09 ドローインヒップブリッジ
5:24 ドローインパカパカ
6:51 ヒップリフト
7:32 片脚ヒップリフト
8:02 片脚ヒップリフト
8:41 お尻落とし
10:15 片脚ヒップブリッジ
11:26 ヒップリフト
12:06 お腹ストレッチ
13:02 お尻ストレッチ
13:48 お尻ストレッチ
14:41 前ももストレッチ
15:27 前ももストレッチ
4日続いています。頑張るぞー💪😬
ありがとうございます。2週間続けたら、主人にくびれができてる！と褒められました！ありがとうございました。おしゃれがたのしくなりました。続けたいと思います！
短時間で凄く汗かきました！
簡単そうに見えるのに先生のように腰が上がらず😂まずは1週間GWもあるし励みます！ハミ肉おさらば目指すゾ‼️
過去最高体重から脱したい!!!!
頑張る！
2/3🙆🏻♀️
2/4🙆🏻♀️
2/5🙆🏻♀️
2/6🙆🏻♀️
2/7🙆🏻♀️
2/8🙆🏻♀️ 浮腫が取れてきた気がする
2/9🙆♀️-1.0kg
2/10🙆🏻♀️
2/11🙆🏻♀️
2/12🙆🏻♀️
2/13🙆🏻♀️-1.5kg
2/14🙆🏻♀️
2/15🙆🏻♀️-2.0kg ｳｴｽﾄ-3cm
2/16🙆♀️+1.0kg食べすぎました
2/17🙆🏻♀️
2/18🙆🏻♀️朝に白湯を飲んでやると汗だく
2/19🙆🏻♀️
2/20🙆🏻♀️
2/21🙆🏻♀️体が柔らかくなってきた
2/22🙆🏻♀️
2/23🙆♀️-2.0kg
2/24🙅🏻寝落ちしました、
2/25🙆🏻♀️
2/26🙆🏻♀️
2/27🙆🏻♀️
2/28🙆🏻♀️
2/29🙆🏻♀️お腹いっぱい食べちゃってもそんなに体重増えてない！
3/1🙆♀️-2.4kg
3/2🙆🏻♀️スルスル体重落ちるようになってきた､､気がする
3/3🙆🏻♀️-3.0kg W-6cm
3/4🙆🏻♀️気が緩んで食べ過ぎて＋0.6
3/5🙆🏻♀️
3/6🙆🏻♀️
3/7🙆🏻♀️最近食べすぎてる､､＋1.0
3/8🙅🏻途中までやって寝落ち､､
3/9🙆🏻♀️
3/10🙆🏻♀️
3/11🙆🏻♀️食欲があああああ
3/12🙆🏻♀️
3/13🙆🏻♀️あれがやってきた😢
3/14🙅🏻
3/15🙅🏻
3/16🙆🏻♀️-3.0やっと3/3の体重に戻れた
3/17🙅🏻
3/18🙆🏻♀️
3/19🙅🏻
3/20🙆🏻♀️
毎日これやるので記録残していきます！
1日目 💮
2日目○
3日目○
4日目○
全然出来てなくて草
@@ねこたみ-s1t本人でわろた
頑張ろう😂♡︎
やりとげた〜
かなりきつかったけどたるんだお腹引き締めたいから頑張る！！
今日で３日目です。これは効きそうで毎日のルーテンションにこれからも頑張ります。一緒にしてもらえて丁寧に教えて頂きいつも感謝です😃
1週間やってみて、お腹締まった感じがします😃ありがとうございます😊
ドローイン×5 1:47
ドローインヒップブリッジ×3 4:04
ドローインパカパカ×2 5:22
ヒップリフト×20 6:51
片脚ヒップリフト×20 7:32
お尻落とし×10 8:38
片脚ヒップブリッジ 10秒×2 10:13
ヒップリフト×20 11:25
助かります💦
ありがとうございます!!
頑張ります🔥
始めて3日目でお腹が凹んできたのが実感できました。
お尻吊るくらい少し辛いけど、これなら毎日続けられます！
正座した時のおしりの厚みも薄く感じました。
気長に続けていこうと思います！！
今、たまたま見つけました！1週間後の自分が楽しみ…！続けられてるといいな🥵
先生「よくがんばりました、あなたの脂肪はドンドン燃焼されています、」を聞くために今日もがんばりました。3週間くらいになります。実感はないのですが、「痩せた？」と言われました。これからも頑張って続けっます❗️💪😤
ゆるっとした定期性ですが、簡単でキツすぎず、短時間のおかげで3ヶ月続いてます！
この動画と
#肩甲骨はがし
#スクワット
どっちかを気分で選んで
やってます。
スルッとスッキリ服を着れるし、
姿勢がぐんと良くなり、
オマケに
慢性鼻炎のわたしが鼻呼吸を少しずつできるようになってます！
続けたらさらにどんな副産物があるか
楽しみにして続けまーす！
感謝！！
とにかくストレッチがこんなに効果があるなんて知りませんでした。先生のエクササイズを色々やって、めちゃくちゃ痩せました。
お腹痩せ、脚痩せ、二の腕、顔と、先生のYou Tubeを朝と夜やり続けて１週間!!…まず立つ姿勢が変わりました。今までの姿勢が如何に悪かったかを気付く事が出来、足も軽くなって動くのが楽になってきました✨
先月腰椎椎間板ヘルニアになり股関節が痛んで長く歩けなかったのですが、少しずつ筋肉がついて痛みも和らいできました！
結構きっっついけど、楽しいと思える自分がいます。優しく励まし褒めてくれる先生のお陰ですね！これからも毎日頑張って続けます!
ありがとうございます！
9月17日🙆🏻♀️
9月18日🙆🏻♀️
9月19日🙆🏻♀️
9月20日🙆🏻♀️
9月21日🙆🏻♀️
9月22日🙆🏻♀️
9月23日🙆🏻♀️
9月24日🙆🏻♀️便通よくなってるる😢
9月25日🙅🏻♀️🚺🩸
9月26日🙆🏻♀️
9月27日🙆🏻♀️
9月28日🙅🏻♀️
9月29日🙆🏻♀️
9月30日🙆🏻♀️
10月1日🙆🏻♀️
10月2日🙆🏻♀️
10月3日🙆🏻♀️
10月4日🙆🏻♀️
10月5日🙆🏻♀️
10月6日🙆🏻♀️
ありがとうございます！
動画保存し、頑張ります🎵
早く目が覚めて極小ボリュームでも
先生の声がよく聞き取りやすいです❤
今日からはじめます！
身体が固いことよく分かりました。先生と続けます。
頑張って1週間頑張ります！
頑張ってみます！
いつもRUclipsで先生とエクササイズしています。おかげさまで体重も減りウエストも－7cmです。このエクササイズを続けて更にウエスト引き締めたいと思います！いつもありがとうございます！
娘のピアノの発表会で連弾する事になりダイエットを決意！
とりあえず1週間続ける事を目標にします！
AYAさん、感謝します。当方高齢者です。痩せ型ですが、エクササイズは心の澱が流れた感じがします。喜び楽しいです。ぜひ続けたいと思います。
ドローインの息の吐き方が難しくできる心配でしたが、先生の声がけで少しずつできるようになりました😊
無理をせず毎日できたらいいと思います😆
寝たまま…このポーズ…と合わせて7日目でマイナス3cm…体感的にもかなりスッキリ感があります。続けます！ありがとうございます！！
キツいです！
絶対に効くのが分かります。
キツいけどキレイな身体が欲しいので
毎日絶対に続けます‼︎
よぉし！絶対やっても続かないこの私がこの動画にたどり着きましたゾォ！やってみようじゃないか！とりあえず1週間！
まずは２週間続けます！いいねで応援して欲しいです！
1/21 ◎
彼に下腹が出ていると言われ、今日からやってみることにしました！1週間やってみてどのくらい減るかやってみたいと思います‼️
がんばります‼️
こんにちは
エクササイズを開始して
二週間、ウェストが4センチ、体重が3キロ
効果が出て来ました
何より嬉しいのは、立ち仕事で腰痛に悩んでいましたが、腰痛が改善されました。
健康維持を考え、これからもこのエクササイズを続け、今後、散歩→ウォーキングと、少しずつ
運動を追加して行きたいと思います。
先生、動画ありがとうございます😊
切なさと悲しみにあけくれているwwwwwwwwww
出だしぱねえw
保存して繰り返しやってます、日課にするぞー！！
今日から頑張るぞ
2/14から始めて、毎日続けてます！！
食べる量が多い為、痩せた実感はまだないですが、腰痛が楽になったのが何より嬉しいです✨
今後も続けて、くびれもゲットしたいです😊
今まで教えて頂いたストレッチ動画の中で一番おしりやもも裏の筋肉がキツイかも。
でも最後までやり遂げた😊
今日からやってみます！
1:40
いつも三日坊主だけど、今度こそはと思い記録を付けてみます。
5日○
6日○
7日○
8日○
9日◯
10日○
11日○
12日○
13日○
14日○
15日○
16日○
17日✕体調不良
18日○
19日体調不良
20日体調不良
21日○
22日○
23日✕
24日○
25日○
26日○
27日✕
28日○
29日✕
30日✕
31日○
1日○
毎日お疲れ様です！
初めてこのストレッチやりましたが、ものすごく効く感じがしました。3日間のお腹やせストレッチをやらせていただいてまさしたが、私にはこちらがより効く感じがしました。いつも教えていただき、ありがとうございます
今日で3日目。
慣れてきました！頑張ります！
まさに切なさと悲しみに明け暮れておりました！産後から4年たち、ブクブクとお肉が増え続けてお腹周りが大変な事になってました。先生の動画でなんとか痩せて「2人目できたの？」なんて言ってきた人達を見返したいです！！🥺✨
0:27〜の言葉が刺さりすぎて辛い😂がんばります
身体が熱くなった。
毎日続けてみます。
頑張ろう❗️
はい‼️楽しみに続けます〜😃😃
初めまして。
この半年ほどでおなか周りがサイズアップしてしまい何とか、元に戻したいです‼︎ 絶対、元に戻します‼️
がんばります😊
最近運動不足でダイエット動画を漁る毎日。一番分かりやすくて手に取りやすいエクササイズをありがとうございます！1日目！やってみました。1週間頑張ります！！
最近ストレッチをサボりがちなので今日からまた頑張りすぎずにやってみようと思います！
3/15◎
3/16◎
やり終わったあとめっちゃ熱いです。続けよう。辛いけど、先生もイケメンだしがんばるぞ😂
1日目 3セット
2日目 2セット
3日目 2セット
まだ全く効果が見られない
4日目 2セット＋脚パカ運動2セット
自分ではわからないが、「一時期より服に余裕がある」と言われる。
5日目 2セット＋脚パカ
6日目 4セット＋脚パカ3セット＋諸々
お腹周りわずかにくびれてきた。
7日目 2セット＋脚パカ
8日目 2セット＋脚パカ
明らかに歩き方が変わった。歩幅広く速く歩ける。自分より背の高い男性が歩いていても追い越してしまうほど。
9日目 2セット＋脚パカ
10日目 1セット＋ウォーキング
ジーパンにはみ肉が乗らなくなった。
11日目 2セット＋脚パカ
12日目 2セット＋脚パカ＋諸々
腰を痛めた。はみ肉がごっそりと消えた
ここまで食事制限ゼロ
13日目 2セット＋脚パカ
腹筋薄く割れてきた
14日目 1セット＋脚パカ
15日目 2セット＋脚パカ
16日目✕
明るく爽やかな笑顔で教えて下さるけど🤗スマホを見ながらこっちで必死でやってます🤣🤣❤️
朝やればいいのか夜やればいいのか分かりません。 どっちが一番 効果的ですか？
先生！！！！めんどくさがりのこの私が続いてるなんて！縋るようにこの動画を観て実践ます😭🙇♀️🙏ありがとうございます😭💦最初はお尻を締めるってできなくて力が入らないしどうしても腰が反るし...でも続けたら締める感覚がわかって来ましたし少し腰痛も無くなってきた気がします!!!
あと胃の上がぽっこりしてるんですけど先生のどの動画をみたら解決しますか？💦
初めての方はキツいと思うかも知れませんが私はあらゆる方のダイエット動画見てきてますが、前置きもこんなに短く動作も時短な方いないですよー♪皆前置き説明長いわ結局商品売るわに繋がるｗｗ
文先生のは分かりやすいし少しS調ですが先生と一緒にできる事が励みになりがんばれます！コロナ嫌でもXmasはやってくる！せっかくプラン取ってくれてる相手の為にもかっこ良く決めれるよう今から地道にがんばります♪後は背中肉と肩甲骨痛いのでスッキリとバストアップのための胸筋つけたいです☆
2日目やりました!
色んな筋トレをちょっとやってはやめ、、の繰り返し、、。
キツ過ぎるのは続かないので、先生のストレッチは続けやすいので、頑張ります！
お腹にタオルを乗せるだけで、息を吐くときにこれまでよりもかなりお腹を凹ませることが出来ました。すごい。
7日目やりました!
今日でちょうど2週間！下腹が明らかに引っ込んできたのと、酷い腰痛が嘘のようになくなりました！そして今朝、何も知らない旦那さんに『お尻垂れてたのが上がってるね？！なんかやってるな！？🍑』と言われました！！
先生の声に励まされて続けられました！これからも頑張ります〜😍
先ほどやってみました！
初めてやってみたのですが、終わった後、腰がラクになった感じがして、スッと立ってる感覚になりました。
まずは一週間頑張ってみます！
今までストレッチなど続かなかったですが、先生がいるので毎日頑張れそうです！
昼と寝る前の2回頑張ります💪🔥
12/9 〇(夜のみ)
12/10 ◎
12/11 ◎
12/12〇(夜のみ)
12/13◎
12/14◎
続けて３日で、お腹の中の方から鍛えられてるのが分かりました‼️ 初めてすぐは、お尻もお腹も筋肉痛で、でも効いてるんだと実感しましたし、体がホカホカして汗をたくさんかいて、終わったときは爽快でした☺️
ピチピチだったジーパンがはきやすくなり、ジーパンに乗っかっている脂肪が少しずつ減ってるのが分かり、さらにやる気が出ました‼️
ひどい腰痛も、少しずつ改善されていて、呼吸をしながらエクササイズをすることで、顔も引き締まってきており、お気に入りのブラウスの一番上のボタンが留められるようになるなど、明らかに変化が現れて楽しいです☺️
先生の掛け声や応援の言葉で、本当にたのしく続けております‼️
これからも理想のからだに近づけて、愉しく鍛えていきたいです。
ありがとうございます☺️
先生のエクササイズを4日ほどやってウエスト5センチ、ボトムは2サイズダウンしてヒップに効いてるのを実感しました。膝を痛めてるのですが、このエクササイズで膝も少し改善したような気がします。初めはキツさもありましたが1日2回行うと軽々とできるようになり、屈伸したら顔が膝に付くようになってビックリです。60代ですが体も軽くなりストレス解消に良いです❤
腰がツリそうになります。🙍
でも、すごくやりやすいストレッチで楽です！！！今日から毎日続けます！
運動苦手な私にとっては、他の方の筋トレだとキツかったので…。ありがとうございました。
素晴らしいエクササイズです。
続けて行います❗
ありがとうございます。
初めまして^^今日からスタート‼︎まずは一週間頑張ります！
食事制限もしてるけど4/17水曜からやってみてます！
24に戻ってこれるといいなｗ
毎日やってみたけど、ウエスト1cm 体重0.7kgでした😮もう少しやってみます
スマホ触りながらとか，テレビ見ながらカンタンにできていつのまにか終わってて楽です。
これなら毎日続けられそうです😊
先生も動画upお疲れ様です！
1週間続けましたが効いてるっぽいのでこれからも続けます
効果抜群です ︎^ ^
17日○
18日○
19日○
20日○
21日○
22日○
23日✕
24日✕
25日○
26日○
27日○
ねるまえに先生と一緒にストレッチしています。明後日で一週間になります。効果も感じていてほどよい疲れで良く眠れてます。
なまら汗💦かきました！髪がビショビショです。１週間頑張ります！！クリスマスにはコロナ太り解消します！