스쿼트 잘 하고 싶다고? 그럼 일단 들어와 (실전편)
HTML-код
- Опубликовано: 22 сен 2024
- 무릎보호대 "락테이프" 최저가 할인 (8/13일까지)
*제가 사용하는 사이즈는 7mm L사이즈 이니 참고하시길 바랍니다.
instashop.sroo...
닭가슴살 미트리 구매창 최대 71%할인
metree.co.kr/i...
할인코드 100397641
엑스에너지 10% 할인티켓 ”gilbro10”
m.x-energy.kr/...
길브로 쇼핑몰
m.smartstore.n...
보우앤애로우 10% 할인코드”gilbro10”
bowandarrow.co...
#스쿼트#스쿼트꿀팁
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
체계적인 운동을 위한 “온라인 강의” 69%할인 링크
me2.do/GhP37RN4
이 강의는 혼자서도 똑똑하게 운동할수 있게 설계된 강의 입니다. 자신에게 맞는 프로그램, 다이어트에 관한 메커니즘과 탄단지 설정방법등 운동과 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 이해하기 쉽게 설명해놓은 강의 입니다.
스쿼트의 왕자 그는 정봉길
선생님, 솔직히 저도 영상을 워낙 많이 찾아봐서 말씀하신 방법적인 부분은 다 알고 있는 내용이긴 합니다.
정말 1mm만 더 내려가면 풀스쿼트라고 할 수 있을 것 같은데 그 1mm를 약간의 벗윙크 없이는 못 내려가는 상태인데
09:20 "여러분의 가동성에서 최대한으로 앉을 수 있는 그게 풀스쿼트라고 생각하시면 되실 것 같습니다."
이게 정말 와 닿네요. 보통 운동 잘 하시는 분들이 이렇게 말 하는 게 아니라, "풀스쿼트가 안 되면 하프만 해" 아니면 "빈 봉으로 더 해" 이렇게 얘기하시던데..
그리고 쿼터 하프 풀스쿼트로 발전해 나갔다는 것도 와닿네요. 저도 좀 더 노력해 보겠습니다. 고맙습니다.
4번은 레알 개꿀팁
예전엔 앉는게 주 목적이었다면 지금은 고관절을 접는 게 주 목적으로 함
그러고나서 무게, 깊이, 안정감 다 좋아짐
진짜 고관절을 접어서 몸통을 넣는다라고 진행해보면 4번이 개꿀팁이란 걸 느낄 듯
몸통을 넣을려는 느낌 가지령션 상체가 앞으로 기울거나 깊게 앉아야하는데
어떤 의미로 몸통을 넣으시라는 건가요?
@@존존스-e4i 상처를 무릅사이에 박을려면 앞으로 꼬구라져야하는데?
@@댕지-e2o 상체가 앞으로 기울어지는게 정상입니다 억지로 세울려고 해서 허리가 아픈겁니다...
@@댕지-e2o 자연스럽게 앞으로 숙여지고 그걸 지지하고 굽어지지않도록 버틸수있는 코어의 힘이 있어야하고
그렇게 숙여짐으로 바패스가 수직이 이뤄지고 올바른 스쿼트가 됩니다
@@김희찬-w3i 척추 중립을 유지하기위해 자연스러운 기울어짐(바가 발중심)은 당연한건데 상체를 무릎이나 고관절에 넣는다,박는다는 표현이 이해가 안되서요.
접힌다가 맞는말인데 고관절아래로 상체는 내려갈수가 없거든요
그래서 여쭤보는거에요 박는다는게 비유적표현인건지
설명 너무 머릿속에 박힙니다 ㅎㅎ 고관절이박히는것처럼!
이 형 자세 진짜 미쳤어... 고중량 스쿼트가 안전하면서 맛있어보이기 참 힘든데
남자 중에서 진짜 이 깊이에 이런 자세는 처음 봅니다.
"몸통을 골반안으로 넣어라" 정말 허리, 무릎아팠던 하기 싫었던 스쿼트가 지금은 최애 운동종목입니다.
최초 중립상태에서 힙힌지하면서 엉덩이 살짝 빼고 발뒷꿈치 사이로 앉는데 이때 느낌이 장요근에 걸리면서 대퇴사두 텐션이 강한 느낌 맞나요?
공감 합니다!!
찐이다!!
10:16 팟캐스트 가주아
오늘 형님덕분에 꿀잠 예약입니다❤
운동유튜브 이것저것많이 보는데 설명 진짜 쉽게 해주시고 영상미나 목소리 진짜좋으십니다
상길이형 생일축하해요
상길이형 생일 vlog 올라오는거죠?
맞죠?
내 말 맞죠?
내일 하첸데 이건 못 참지..
아휴 단단하네~
zzz
얘는 잠잠하더니 어디 있다 기어나왔냐
@@라떼한잔의여유 군대...
@@BooSeonKim ???와 씨.... 시간이 그렇게 많이 흘렀냐... 그래 제대 축하한다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ군대
크아... 복압유지된 통나무 상태인 몸통을 고관절 사이로 똬악!!!
딴거보다 내가 필요한 광고라 추천박는다 형!
이 제목은 못참지;;
제목도 안보고 들어왔슴다 ㄹㅇ 10:15 개설렘;;
허리가 안좋은사람들을 위한 스쿼트 데드리프트를 대체할만한 운동도 영상으로 찍어주시면 좋을것같아요!
8:00 다리사이로 몸통박기
길브로 믿고 바로 무릎보호대삼 ㅎㅎㅎ 형 별로면 운동한번같이해줘요
잘잘게요😊
할때마다 새로운 운동 수컷
ㅋㅋㅋㅋ잘자요 취저
와씨 이건 못참아
형기다려썽
절때 못참지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트할때 입으신 바지 먼지 알수있을까요?
핏이쁘네요
형님 사랑합니다
엄지척 이네요
잘자요 으악
저는 구조적인 부분탓인지 프론트스쿼트가 그 고관절 밑으로 몸동을 박아넣는 느낌?ㅎㅎ이 더 잘오더라구요
일단 들어왔어 형..
오케이~ 하체는 시청각 교육으로 끝!😊
스쿼트 하면 정봉길이지~
현재 쓰는 거 있는데도 길브로 믿고 무릎 보호대 질렀음 ㅎ
❤❤
형 사랑해
스쿼트를 떄려치니 하체가 좋아졌습니다.
스퀏 자세 배우러 왔다가 무릎보호대 결제하고갑니당.. ㅋㅋㅋ 혹시 좌우 호환되나여??
영상에서 추천하신 니슬리브 넘 좋네요 마사지볼까지 잘 구매햇네여
정교수 영상 올라왓다
길브로님.스쿼트할때 신는 반스신발 어떤모델인가요??너누 예뻐서여~ㅎㅎ
몸통을 고관절 사이로 박는것을 지면과 수직으로 박아야 해요?
아니면 등쪽으로 박아요??
형님 데드a to z도 부탁드리겠습니다!!
선생님 슬개골사이즈가 38cm 나왔는데 라지사이즈로 가면 돼나요??
스쿼트는 ㄹㅇ정봉길
봉길님 혹시 무릎 사이즈 관련해서 락테이프 제품 사이즈가 고민이 되는데요! 슬개골 가운데 기준 둘레 38cm 정도인데 7 mm L 사이즈 착용해도 괜찮을까요??
크
근데 저 보호데 바지입고 착용이 되나요? 뭔가 바지가 따라 올라갈것 같은데..ㅋ
저는 신체구조상 발을 일자로 놓고 하는데 괜찮은지, 다리를 조금 벌리고 하면 왠지 부자연스럽고 저는 걸을때도 일가로 걷는 습관을
들여 그런지 일자가 편하드라구요. 그래도 괜찮나요
형님 모자 어딘꺼애요?????????
스모데드 킹 갓봉길
다리가 새삼 정말 기시네요..
스쿼트 100kg amreps 다시 한번 해주세요!! 50개 채우셔야죠ㅋㅋㅋ
복압느낌을 모를 때 리프팅 벨트를 착용함으로써 느낌을 알 수도 있나요??
하 내일 하체인데 설렌다 빨리 이 방법? 적용해서 하고싶다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
Right Bar Path !
나무 몸통을 박아넣는다 넘좋네요
설레서 어디 잠 들겄나
'통나무', '잘자요' 메모
안그래도 무릎보호대 생각 중에 있었는데 정말이지 소름 돋습니다ㅎㅎ
구매 ㄱㄱ !!
😍😍😍😍
봉길이형 혹시 얼굴 쪽에 시술한 경험 있으신가요
잘 박아야하는군요...
낼 스쿼트 해야지
마지막ㅋㅋㅋㅋ
8월13일까지 할인한다 되어있는데 아직까지 할인하는 이유가 뭔가요??
형님 뜬금 없긴 한데 머리가 너무 이뻐요 스타일링 영상 한번만 찍어주심 안되요?
+ ㅈ문가 설명을 추가하자면
대퇴골이 긴 체형에다가 유연성이 안나오는 경우라면
쿼터 지점까지는 그대로 앉았다가(고관절, 무릎 같이)쿼터 지나는 지점부터 무릎은 그대로있고 힙힌지만 걸어주면 지속적인 뒷다리 자극을 주면서 대퇴사두도 고립이 되는것(?) 같습니다 제 느낌상으로는요 ㅎ
저는 대퇴골이 살짝 더 길고 키가 190이고 발목은 비복근,고관절 스트레칭 해도 각이 많이 나오는 편은 아니라 역도화로 하면 상체각이 좋고 사두60 이두20 힙 20정도로 잘하는 느낌입니다
@@화-n1r 역도화도 좋죠 ㅎㅎ저도 역도화 사용 중인데 도움 많이 되더라구요
11.1
바지 제품 이름이 뭔가용!
선천적으로 기립근 측만이 있는 편이여서 데드랑 스퀏, 특히 스쿼할때 지나치게 기립근쪽에 부하가 걸리는데 좋은 방법있을까요?
머신쓰세요
내일 하체인거 또 어케알고 ㅎㅎ
댓글을 안달아주시는구나... 스쿼트 할때 엉덩이랑 골반 사이 관절이 아파서 물어보고 싶었는데 ㅎㅎ;
위치가 제가 봤을때 썩 좋지는 않은데 우선 병원가셔서 그게 연골의 손상 문제인지 한번 봐야해요.. 연골 문제라면 힙힌지 자세 자체가 좋지 않을수 있습니다..
@@길브로 댓글 달아주셔서 감사합니다.
한의원을 갔었는데 연골 부분이 살짝늘어났다고 하더라고요. 힙인지 ... 영상보고 따라한다고 되는게 아닌가보네요. ㅠ
무릎 보호대 언제 입고 되나요? L 사이즈요
김봉길~
한짝가격인가요두짝가격인가요?
성우하시나요? 몸 목소리 얼굴 다가졌네요 ㅎ
상길이형은 언제 나오시나요 ㅠㅠ
아니 L사이즈 벌써 품절이네
오늘 스쿼트하고 허리아파서 개빡치는데 영상을 보고 자세를 고쳐봐도 똑같음
그럴땐 척추뽑아서 새로운 걸로 갈아끼우면 돼
영상으로는 한계가있지
헬린이는 pt받아야함
무게 줄이고 하체 힘으로만 최대한 해보려고 하세요 무게가 무거우면 자세가 좋아도 자연스럽게 상체힘 개입 특히 허리 등 심해집니다
요추 통증은 10이면 9 요추 과신전... 둔근을 조여놓고 내려가셔야 요추가 과하게 안 꺾입니다
정봉길 만세
맨발스쿼트 개추 ㅋㅋㅋ
형님 맨발 스쿼트하면 발에 큰 무리를 주진 않을까요?? 괜찮나요??
스쿼트는 쿠션이 있는 신발보다는 맨발이 안전상 더 좋습니다!!
그게 아니라면 리프팅화도 추천드려요^^
맨발 스쿼트는 해부학이나 역학적으로 인대나 건 관절에 좋지 않고 훨씬 무리를 많이 줍니다
플랫한 신발이 좋으나
발목가동성에 따라서 역도화를 추천합니다
홍보하신 샌드위치 먹었는데 살도 안빠지고 다이어트가 안되는거 같아요
스퀏을 그렇게 잘하면서 왜 수술하심?
오랜만에 영상봅니다만 조금 느끼해지시긴 한거 같습니다만, 결국 이게 다 포텐의 발현이라고 생각합니다 와이프분만나 포텐을 다 끌어 올리시길 바랍니다
스쾃 정
궁금한게 다들 스쿼트하실때 자극이 대퇴가 더 잘오시나요 엉덩이가 더 잘오시나여?
로우바:후면
하이바:전면
@@user-pg5ln2yj1q 그럼 보통 뭐로하시나여
@@은정훈-w1u 둘다해보세요
학생들 착석
맨발로하면 대부분헬장에서 쫓겨납니다
닥치고 스쾃
1빠
미안300치면 구독할게 너정도는 일반인도 하는애들이많아서
근육말고 인성 키우셔야할듯:)
스쿼트 300가능?
라고 ㅈ밥이 씨부린다