오늘 빵느쌤 상하체 집중운동으로 공복운동 잘 했습니다! 저는 체력이 낮다 못해 없다시피해서 아침 안 먹으면 움직이지도 못하고 산책도 못하는 저질 몸뚱아리의 소유자였어요. 그런 제가 빵느쌤과 6개월 정도 함께 운동하고 이제는 이런 고강도 운동을 공복에 할 수 있다는게 놀라울 따름이에요. 그만큼 빵느쌤 루틴이 훌륭하다는 증거가 아닐까요? 늘 감사합니다♥️♥️♥️
와~~ 진짜 감사해요~~ 안그래도 팔뚝살이 눈에 띄게 붙은거 같아서 팔운동 해야하는데 팔운동만 하면 어깨운동도 조금 하고 싶고 등운동도 쫌 첨가해서 하고싶고 했는데 다~~~~ 넣어주셔서 상체는 완벽하게 운동루틴이 만들어졌어요! 하나 부탁드린다면...제가 무릎 연골이 거의 없어요 ㅠㅠ 무릎 안쓰고 하체운동 빡세게 하는 운동 만들어주세요~ 스쿼트나 런지는 무릎 나가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
어제 25분 HIIT 하면서 상체 운동 더 해야하나 싶었는데 부지런히 올려주셔서 감사해요!! >>7:22 토 터치 동작은 리버스 플랭크 변형 동작인가요? 은근히 손목에 힘이 실려서 어렵네요 ㅋㅋ 그리고 왠지 모르게 한쪽 견갑골이 삔 것처럼 아픈데 어디가 잘못된 걸까요 ㅠㅠ 그래도 이번 영상도 전체적으로 넘 재밌어요!! 감사합니다 서연샘 :))
선생님 안녕하세요 태어나서 처음으로 상체운동을 제대로 해보려고하는데 첫 동작부터 힘이 부쳐서 하나도 제대로 안됐어요ㅜㅜ 실제로 팔굽혀펴기 하나도 못하는데 꾸준히 이 영상 보고 그래도 어렴풋이 따라해나가면 저도 상체 힘이 선생님처럼 강해질 수 있을까요ㅠㅠㅠ? 충격먹었어요 이렇게 못따라하나해서요ㅠㅠ
발끝이 살짝씩 밀리긴 해요! 그럴 때마다 저도 다시 발의 지지면을 수정하는 편이구요 :) 그렇지만 1-2개만 하고 발끝이 밀린다면 무게중심이 상체쪽으로만 실려서 그럴 수 있어요! 정수리는 길게 뒤꿈치는 뒤로 미는 힘을 유지해서 몸을 앞뒤로 늘려놓은 상태에서 트위스트를 해주세요 ❤️
한달전쯤부터 홈트 입문해서 빵느님 영상만보면서 열심히 하는중이에요 !! 프로그램 구성이나 너무 좋아요 ^^ 그런데 제가 왠만한 프로그램은 다 따라하는데 이렇게 엎드린다던가 하는 상체동작들은 조금만 해도 어깨가 너무 아파서 잘 되지를 않아요 ㅠㅠ 거북목 굳고 말린어깨 등 상체쪽 문제가 많은 체형인데 조언부탁드릴게요 ~~
구독자님들의 요청사항을 하나도 허투루 안들으시는 갓빵느쌤!!!!! 상체 루틴 올려주셨네요!!!오늘 예습하고 내일 아침에 바로 해볼라고요 ㅎㅎㅎ 동작 중 웨이브 푸시업이 있는데 다른 운동 루틴때도 도저히 안되는 동작이라 그냥 푸쉬업으로 대체했었거든요 ㅠㅠ 어디에 자극이 가야 올바르게 운동한건지 알려주심 천천히 연습하면서 해볼 수 있을거 같아요!!💜💜💜
웨이브 푸쉬업이 효과와 자극이 너무 좋은 운동이라 제가 애정하는 동작이랍니다 ❤️ 동작을 하게 되면 팔과 앞쪽가슴에 힘이 들어올거에요 ! 1.팔꿈치가 벌어지지않게 신경쓰면서 접어주세요 그래야 어깨에 부담이 덜 가고 가슴 앞쪽에 힘이 잘 들어올거에요! 또 겨드랑이 아래에 힘 주면서 팔 접을 때 어깨 솟지 않도록 주의해주시구요 :) 2.내려갈 때는 배꼽 가슴 이마 순으로 몸통 전체를 바닥에 내려둘건데 쿵 떨어지지않게 팔 힘으로 버티면서 천천히 내려주세요 속으로 3,2,1이렇게 카운트 세면서 3초에 걸쳐 내려가시는것도 팔의 자극을 더 강하게 느낄 수 있는 하나의 방법이에요 ^_^ 3.올라올 때는 손바닥 아래에 힘 점이 있다고 생각하고 손바닥으로 바닥을 밀면서 몸통을 한번에 천장쪽으로 들어주시면 된답니다 ❤️
오늘 빵느쌤 상하체 집중운동으로 공복운동 잘 했습니다!
저는 체력이 낮다 못해 없다시피해서 아침 안 먹으면 움직이지도 못하고 산책도 못하는 저질 몸뚱아리의 소유자였어요.
그런 제가 빵느쌤과 6개월 정도 함께 운동하고 이제는 이런 고강도 운동을 공복에 할 수 있다는게 놀라울 따름이에요.
그만큼 빵느쌤 루틴이 훌륭하다는 증거가 아닐까요?
늘 감사합니다♥️♥️♥️
꾸준히 함께 해주신 덕분이에요 ❤️❤️
감사합니다 Dusty님!!! ㅎㅎ
정말 믿고 오랫동안 함께 운동하고 있어요. 항상 좋은 운동 루틴 그리고 스트레칭 감사합니다.
에코~ㅎㅎ늘 찾아주셔서 제가 더..감사드려요 ❤️❤️
일요일저녁^^ 최근 업로드순으로 차례차례 따라했어요. 상체운동이 아닌 전신운동 같아요. 끝까지 흔들리지않고 운동하시는 모습이 본보기가 됩니다!!
완료했어요~ 선생님 정말 고맙습니다!!!
저도 감사드려용 ❤️
2배속으로 예습했어요~
쌤 숨소리가 심상치 않은데요
저녁에 꼭 해볼게요~!!
홧팅입니당 ❤️
상체집중운동으로 아침운동 열운동했어요~~^^
오늘도 활기찬 하루 보내세요 평화밥상님 ❤️❤️
220813 완료4.
팔뚝 뱃살 등살 어깨
반복없이 재밌게 잘 했어요!
저는 2달째 빵느님과 함께싸고있는데요.
이렇게 오랜기간을 운동한건 첨입니다.
욜심히 하고있고 도움이 엄청됩니다.
감사합니당~~~~^^
함께 해주셔서 제가 더 감사드려요 💛
맨날 셀프하체만 하다가 상체는 처음 해봐요!!
앞으로 화이팅할게요~~
감사합니다 선생님❤
저도 감사해용 :) 자주 봬용❤️
짧은 시간 안에 힘을 내주니 넘 좋아요 좋은 동작들 감사합니다
감사합니다아 ❤️
3번 연달아 하니까 진짜 땀 많이 나고 복근빡 올라오네요! 너무 좋은 루틴이에요^^
수고많으셨어요 ❤️
행복한 하루 보내세요 ^-^!!
집에서 홈트하기 넘 좋아요 좁은 방에서도 매트만 있으면 할수 있는 동작들이라 너무 도움됩니다 감사해요👍🏻❤️
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
운동 할 땐 빵느쌤 영상을 중심으로 하는데 덕분에 혼자 운동해도 자세 올바르게 하고 있어요
정말 감사합니다 ❤️❤️
월요일~~ 저녁운동으로 열운동했어요~^^
핵심만 딱 하기 좋아서 매트깔고 열심히 오늘도 따라했다가 마지막에 팔에 힘이 팍 들어가서 ㅋㅋㅋ 헥헥되었어요 그렇지만 열심히 따라했어요 항상 감사해요^^
감사합니다 다혜님 ❤️
수고하셨습니다!!!!! 진짜 포기할뻔했는데 슬쩍보고 2동작 남았길래 끝까지 했어요!!!! 좋은영상 항상 감사합니당 빵느쌤!!!🧡🧡🧡
오늘도 수고하셨습니당!!!! 어제 한번하고나니 오늘은 좀더 수월한거같아요!!🤪 얼굴완전 발그레...☺️☺️
꺄 넘 수고하셨습니다 수지님 최고 ❤️
6/24👌
상체집중 운동 중 중급코스인듯 해요-
뒷부분 동작들이 어려웠지만 집중해서 잘 따라했어요~~
화요일^^~ 상체운동으로 아침운동 시작했어요~
무릎 부상 땜에 25분 고강도 하다가 요 운동으로 바꿨어요. 무릎 부상 위험없이 전신 운동 가능해서 너무 좋아요. 땀이 땀이 장난 아니예요 ^^
넘 수고하셨어요 연주님 😄❤️
이 영상에서도 암워킹할때 안 일어서군요^^;;;~~~ 상체인 듯 전신인 듯.
몸과 마음이 개운해지는 운동이에요!!!
오늘도 출첵!
힘들지만 오늘도 열심히 따라했어요~♡
수고하셨어요!❤️❤️
잠깐 따라했는데도 땀이 나서 제대로 운동되는거 같아요.
마운틴클라이머도 잘 버텼는데 토터치에서 반정도 따라하다가 무너졌어요.😅
토터치가 한 팔로 버텨야 해서 어려운 동작이라고 생각돼요 ㅠㅠ ❤️
그래도 지금처럼 연습해주시면 무너지지않고 완주 하실 수 있을거에요 ❤️!!!!
마침 딱 상체운동하는 날인데~맞춰올려주셨어요 ㅎㅎㅎ 쉬지않고 하니까 마이 힘드내요. 샘숨소리도 그렇고 땀 많이 나는 게 맞죠.. ..? ㅎㅎ 항상 좋은컨텐츠 감사합니다
빵느님 운동으로 월화수목금토일 매일매일 운동하구 있는 싸람이에용 >_
우와 ❤️ 감사합니다!
맞아요 손목스트레칭 정말 중요해요!!! ㅎㅎ 꾸준히 해주셔서 손목의 힘도 길러지셨다고 하니 넘 뿌듯합니다 ❤️앞으로도 더 홧팅이에요 ^_^
빵느님 영상은 하나 하나 다 너무 좋네용! 감사해용>
저도 감사해요❤️
운동만 하기도 힘든데
어찌 설명까지 하시면서 할 수 있는지ㅠ
딱 봐도 44사이즈 가녀린 몸인데... ㅠ
정말 너무너무 대단하신 쌤♡♡
좋게 봐주셔서 감사드려용 ❤️❤️
행복한 하루 보내세요 수정님 ^_^!!!
감사해요🧡🙆♀️
저도 감사해요❤️
요고하고 몇일전에 올려주신 하체집중과 같이하면 되겠네요~쌤 오늘영상도 열심히 할께요~🥰😍👍👍
홧팅이에요 혜현님 ❤️
마지막 스트레칭이 엄청 시원해요!! 상체운동중 최고👍👍❤
감사합니다 ❤️ 넘 수고하셨어용!!
그동안 팔운동을 너무 안 했더니 마지막 동작 삼두근 터질 것 같네요 ㅋㅋㅋㅋ 🤣 아자!
홧팅 아자아자❤️
^^엊그제 예방접종하고 어제 운동쉬고 오늘부터 다시 시작해요~~^-^ 중간 동작은 팔다리가 헷갈려요^^;; 앞으로 연습이 더욱 필요한 것 같아요~!! 이번ㅈ영상도 너무 좋아요!!꾸준히 할게요~
손 뒤로 짚고 다리 들면서 발목 터치하는 동작 말씀하시나요~?ㅎㅎ
그 동작이라면 반대쪽 발목을 터치해주시는거에요! ㅎㅎ 크로스로요~ 그래서 옆구리 자극까지 함께 느껴주시면 된답니다 평화밥상님 ❤️
뱃살 타파를 하려면 상체를 들어주는 동작을 많이 해야 하나보군요! 플랭크 응용 동작이 많네용 ..!!! 온몸이 끈적끈적 땀으로 범벅됐어요 오늘도 운동 잘 했습니당!
수고하셨습니당 💛
쌤~~ 완전 좋아요^^
상체 영상도 있음 좋겠다 했는데.. ^^
열심히 할게요
홧팅이에요 민희님 ❤️
제일 좋아하는 운동💕
감사합니다 :)
따라하기도 쉽고 너무 좋네요~ 감사합니다~
도움이 되셨다니 감사합니다❤️
아침에 하니 너무 좋네요 ㅎㅎ 쵝오!!
감사합니다 :) 수고하셨어요 ❤️❤️
핵심만 모았네요 너무 좋은 루틴이에요!
감사합니다❤️❤️
시간대비 가성비(?) 좋아요!! 15분에 70칼로리태웠네요!! 상체집중이지만 전신 다 운동되구 전 특히 팔효과 많이 보고있어요 뒤에 팔운동 해주면 확실히 더 자극잘오는게 느껴집니다 ♥
맞아요! 가성비 좋은 운동이에요 ❤️ 자극 대박 ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사해요 ❤️
오랜만에 와서 따라했습니다 빵느님 최고!!
감사합니당 ❤️❤️
요즘 빵느님 운동보고 홈트 열심히 하고있어요~👍👍 천천히 설명도 자세히 해주셔서 넘 좋아요♥︎ 앞벅지 박살내는!! 운동도 알려주세요!!ㅎ
앞벅지!!!알겠습니당 ❤️❤️
앞벅지 정리하는 운동을 금일 업로드하였어요! 도움이 되시길 바랄게요 ^^
했습니다…day2 10/20 출근 전에 운동 너무 좋아요!:)
수고많으셨어요 ❤️
초급이라서 전부 다 따라하지는 못했지만 꾸준히 할 예정이예요!
홧팅이에용 ❤️❤️
!! 끄아아 오랜만에 댓글 달아요! 지난번에 천안에서 수업 듣고 부끄러워서 아는체도 못했어요 힝힝 너무 좋았구요. 오늘 영상도 너무너무너무너무너무 좋아요!!! 땀범벅 감사합니다!!
꺄 달싸리님!!! 천안에서 함께 해주셨군용❤️❤️
만나서 정말 반가웠어용❤️ㅎㅎ!!!!!
정보 감사합니다
감사합니다 ❤️
와~~ 진짜 감사해요~~ 안그래도 팔뚝살이 눈에 띄게 붙은거 같아서 팔운동 해야하는데 팔운동만 하면 어깨운동도 조금 하고 싶고 등운동도 쫌 첨가해서 하고싶고 했는데 다~~~~ 넣어주셔서 상체는 완벽하게 운동루틴이 만들어졌어요!
하나 부탁드린다면...제가 무릎 연골이 거의 없어요 ㅠㅠ 무릎 안쓰고 하체운동 빡세게 하는 운동 만들어주세요~ 스쿼트나 런지는 무릎 나가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
에공ㅠㅠ
무릎이 약한 상태에서 빡센 운동은 사실상 불가능 하다고 생각해요! 더더 악화될 수 있어요 ㅠ_ㅠ
무리가 되지 않는 선에서 빠르게 걷기를 추천드릴게요! ❤️
제 채널의 걷기 운동을 참고해주세요 !
상체, 하복부, 하체운동으로 힘이 빠져 쓰러지고 말았어요^^
우와! 정말 힘드셨겠어요! ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
넘 힘들어서 잠시 물한잔 마시고 얼마나 남았나봤더니 절반 남았네요 😭ㅋㅋㅋ 선생님 아주 무서운분이시네요🤣
ㅎㅎㅎㅎ포기하지 않고 따라와주셔서 감사해용 ❤️
목요일 아침운동으로 상체운동과 함께 했어요^^~ 마지막 동작에서 뒤로 팔을 접는것이 쉽지않네요^^ 자꾸 엉덩이만 내려오려고 하네요--;; 운동 후 팔이 얼얼해요~~
맞아요 엉덩이가 먼저 바닥으로 가라앉으려고 하죠ㅎㅎ
팔꿈치가 접히고 펴는 움직임에 집중해서 따라와주세요 평화밥상님 ❤️
상체운동 넘 좋아요!! 잘 따라할게요:)🤍
홧팅이에요!! ❤️
빵느쌤껄로 늘 홈트하는데 어쩌다 무릎을 다쳤어요..ㅠㅠ쓸개골 거위발건쪽을 다쳐서 따라할만한게 없네요. 무릎을 안쓰는 프로그램으로도 기획해주세요ㅜㅜ!!
ㅠㅠ회복하실 때까지는 당분간 하체운동은 쉬는게 좋을거 같아요!
큰 범위로 무릎을 굽혔다 펴는 동작들도 지양해주시구요 :) 지금으로서는 무릎에 부담이 가지 않는 선에서 가볍게 걷는 운동이 가장 좋을거 같아요! 제 채널의 걷기 운동을 참고해주세요 ❤️
어제 25분 HIIT 하면서 상체 운동 더 해야하나 싶었는데 부지런히 올려주셔서 감사해요!! >>7:22 토 터치 동작은 리버스 플랭크 변형 동작인가요? 은근히 손목에 힘이 실려서 어렵네요 ㅋㅋ 그리고 왠지 모르게 한쪽 견갑골이 삔 것처럼 아픈데 어디가 잘못된 걸까요 ㅠㅠ 그래도 이번 영상도 전체적으로 넘 재밌어요!! 감사합니다 서연샘 :))
아마 동작을 할 때 지지하는 팔에 기대듯이 동작을 해서 일거에요!
손바닥으로 밀어서 몸을 위로 계속 띄워주세요 가라앉지 않게요 ❤️
@@bbangneu 손바닥으로 몸 띄우기!! 도전해볼게요 :))
빵느샘~~ 매일 아침 보고 있어요~ 근데 볼 때마다 매트가 좋아보이는데요~ 홈트 매트 어떤거 구입해야하는지 알려주세용 ㅠㅠ 쿠팡에서 샀는데 넘 별로네요😂
제가 사용하는 매트는 아디다스 양면매트 6mm인데 품절로 알고 있어요! ㅠㅠ
비슷한 제품으로는 밸런시스 제품이 괜찮아보이더라구요! 구매전에 상세설명과 리뷰를 찬찬히 보시고 최종결정하시면 좋을거 같아용 ❤️
@@bbangneu 어머 답변 감사드립니다~~^^ 💜
11.3✔️ 11.9✔️ 11.12✔️ 12.11✔️ 1.17✔️ 1.22✔️ 1.24✔️ 1.26✔️ 1.28✔️ 1.31✔️ 2.2✔️
빵느님 상체 올려주셨네요 ...사랑합니다 근데 이런 하체집중 상체집중 운동은 공복에 해도 괜찮나요?
네 호영님~! 공복운동 괜찮아요! 다만 난도가 조금 있으니 빈속에 하시면..힘이 안나실 수도ㅠ_ㅠ
간단하게 요기하고 운동하셔도 좋을거 같습니다 ❤️
선생님 안녕하세요 태어나서 처음으로 상체운동을 제대로 해보려고하는데 첫 동작부터 힘이 부쳐서 하나도 제대로 안됐어요ㅜㅜ 실제로 팔굽혀펴기 하나도 못하는데 꾸준히 이 영상 보고 그래도 어렴풋이 따라해나가면 저도 상체 힘이 선생님처럼 강해질 수 있을까요ㅠㅠㅠ? 충격먹었어요 이렇게 못따라하나해서요ㅠㅠ
그리고 제가 손목이 약한데 따라하려다보니 허리뼈가 아프더라구요ㅠㅠㅠㅠ 잘못된 자세로 하고있는걸까요 너무 생판 처음인 운동이라 이러는걸까요ㅠㅠㅠ
꾸준히 하시면 점점 힘이 길러질거에요! 속도는 영상 속 저보다는 조금 느리게 따라오시고
정확한 동작을 만드는것에 더 집중해주세요 ❤️
Twist plank할때 발가락이 넘 미끄러져요. 어디에 힘을 주어야 지탱가능할까요? 도움이 많이 되는 운동 감사해요!
발끝이 살짝씩 밀리긴 해요! 그럴 때마다 저도 다시 발의 지지면을 수정하는 편이구요 :)
그렇지만 1-2개만 하고 발끝이 밀린다면 무게중심이 상체쪽으로만 실려서 그럴 수 있어요! 정수리는 길게 뒤꿈치는 뒤로 미는 힘을 유지해서 몸을 앞뒤로 늘려놓은 상태에서 트위스트를 해주세요 ❤️
손목이 너무 아파서 다 못따라하겟네요ㅠㅠ흑
자세가 틀린걸까요 어찌해야할까여 ㅋㅋㅋ..
어깨가 주저앉아있으면 손목에 더 기대게되니까 손바닥으로 바닥을 밀어내듯이 힘을 사용해보세요 ❤️ 손 쫙 펼치구요!!
목요일 초급은 너무 쉬운 거 같아서 중급 구경왔는데 다시 초급으로 되돌아갑니다 ㅎ..... 이건 아직 무리인 것 같아요
횟수를 다 안채우셔도 좋구 속도도 저와 맞추실 필요없으니까 천천히 따라해보세요 ❤️ 초급도 중급도전도 모두 응원해요!!!
빵느님처럼 되고 싶으면 근력/체지방 몇 %로 목표로 해야하나요? 너무 예쁘게 건강해보이세요
에구ㅠㅠ제가 따로 인바디 검사를 해보지 않아서 정확한 수치는 모르겠어요ㅠㅠ
도움 못드려 죄송합니다 .. ❤️
한달전쯤부터 홈트 입문해서 빵느님 영상만보면서 열심히 하는중이에요 !! 프로그램 구성이나 너무 좋아요 ^^
그런데 제가 왠만한 프로그램은 다 따라하는데 이렇게 엎드린다던가 하는 상체동작들은 조금만 해도 어깨가 너무 아파서 잘 되지를 않아요 ㅠㅠ
거북목 굳고 말린어깨 등 상체쪽 문제가 많은 체형인데 조언부탁드릴게요 ~~
안녕하세요 :) 아래에 거북목, 말린어깨에 좋은 스트레칭 링크 걸어드리도록 할게요 ❤️
상체운동 전후로 함께 해주세요!
목어깨 1: ruclips.net/video/yanYmFETkDQ/видео.html
목어깨 2 : ruclips.net/video/L3PGzSYNhjk/видео.html
구독자님들의 요청사항을 하나도 허투루 안들으시는 갓빵느쌤!!!!! 상체 루틴 올려주셨네요!!!오늘 예습하고 내일 아침에 바로 해볼라고요 ㅎㅎㅎ 동작 중 웨이브 푸시업이 있는데 다른 운동 루틴때도 도저히 안되는 동작이라 그냥 푸쉬업으로 대체했었거든요 ㅠㅠ 어디에 자극이 가야 올바르게 운동한건지 알려주심 천천히 연습하면서 해볼 수 있을거 같아요!!💜💜💜
웨이브 푸쉬업이 효과와 자극이 너무 좋은 운동이라 제가 애정하는 동작이랍니다 ❤️
동작을 하게 되면 팔과 앞쪽가슴에 힘이 들어올거에요 !
1.팔꿈치가 벌어지지않게 신경쓰면서 접어주세요 그래야 어깨에 부담이 덜 가고 가슴 앞쪽에 힘이 잘 들어올거에요! 또 겨드랑이 아래에 힘 주면서 팔 접을 때 어깨 솟지 않도록 주의해주시구요 :)
2.내려갈 때는 배꼽 가슴 이마 순으로 몸통 전체를 바닥에 내려둘건데 쿵 떨어지지않게 팔 힘으로 버티면서 천천히 내려주세요 속으로 3,2,1이렇게 카운트 세면서 3초에 걸쳐 내려가시는것도 팔의 자극을 더 강하게 느낄 수 있는 하나의 방법이에요 ^_^
3.올라올 때는 손바닥 아래에 힘 점이 있다고 생각하고 손바닥으로 바닥을 밀면서 몸통을 한번에 천장쪽으로 들어주시면 된답니다 ❤️
선생님 이 운동 팔근육 강화에도 도움되나요?? 팔에 근육이 너무 없어서 할만한 운동을 찾고있어요 ㅠ
네!그럼요 ㅎㅎ 팔, 등, 어깨 강화까지 포함되어있는 상체집중운동이에용 ^_^
빵느님 장시간 서있어서 허리랑 다리가 아파서ㅠ올려주신 골반이랑 다리 스트레칭 하려고 하는데 순서 상관 없나요???
네 순서 상관없습니다 :) !!!
허리디스크환자는 힘들겠죠? 디스크환자들 허리무리없이 뱃살과 상체운동있을까요?
네 디스크가 있다면 권해드리지 않아요! ㅠ
척추를 중립자세로 두고 코어운동을 하시는 것과 신전운동이 가장 좋은 방법이에요! ❤️
빵느 님♥
❤️
빵느님 혹시 밸런스보드를 이용한 프로그램은 만드실 생각이 있으신지요..???
균형감각 향상에 좋다고 해서 해보려는데 빵느님 채널에선 못찾겠네요 ㅜ
안녕하세요 :)
밸런스볼 운동은 제 채널에 하나가 준비되어있어요!아래 링크 걸어드릴게요 ❤️
밸런스볼 : ruclips.net/video/Mx3qYESLQRU/видео.html
암워킹으로 시작하는건 ㅜㅜㅜㅜ하지만 효과는 너무좋겠죠 ㅜㅠ
네!!암워킹은 좋은 웜업이 될거에요 ❤️홧팅이에요!!!
상체 운동하는 날에 바로 넣기
홧팅입니다 ❤️
상체를 넘 잼나게했어요!
지루할틈이 없네요🙂
230324 오운2완.
항상 상체운동은 보면 땅에 손짚고 제 무게를 버티는 운동이 많은것같아요 첫동작부터.. 저는 직업특성상 손목이 다망가져서 손목이 꺽이면 손목이 흔들리고아픈데 그런사람들은 어떤운동을 해야할까요?
손목스트레칭 아래 링크 걸어드릴게요! 틈틈히 해주시면 손목관리에 도움되실거에요!❤️
손목: ruclips.net/video/bHPYSJv23ag/видео.html
감사합니다! 빵느님 항상 영상보며 운동잘하고잇어요!! 손목스트레칭도 잘해볼께요!
하 내가 왜 정신놓고 처먹어서…. 감사합니다 열심히할게요
홧팅이에요!!! ❤️
어떻게..... 이걸 하시면서 말을 하시나요.......!!!!
조금 힘들었어요 💛ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사합니다 미경님 💛