Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketleri (2020)
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Dik Duruş Akademisi egzersizleri tüm hızıyla devam ediyor. Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketleri (2020) #dikduruş #postür #kamburluk videomla sizlerleyim.
2020'nin son çeyreği için hazırladığım en güncel ve en etkili hareketlerden oluşan "Güçlenme Egzersizleri" bu videoda sizleri bekliyor.
Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketleri (2020) #dikduruş #postür #kamburluk videomu beğenmeyi ve 💪Spor, sağlık ve harekete dair her şeyi öğrenmek için Sağlıklı Hoca kanalına abone olmayı unutmayın; bit.ly/Saglikli...
Tek yapmanız gereken bir adet pilates bandı temin etmek ve güçlenme egzersizlerinde bize eşlik etmek. İlk haftalarda başlarken sizlere tavsiyem şu ki; az tekrarlar ve setler ile başlayın ve öncelikle vücudunuzu bu antrenmana adapte edin, ilerleyen haftalarda ise 15 tekrar x 3 set yada 5 sete kadar çıkabilirsiniz.
En iyi sonucu elde etmek istiyorsanız, şu adımları takip etmelisiniz.
Dik Duruş Akademisi programının anlatıldığı sayfamı ziyaret edin sagliklihoca.c... (ÜCRETSİZ PROGRAM)
Sayfada gösterilen adımlara göre hareketlerinizi seçin ve programınızı oluşturun
Haftada en az üç mümkünse altı gün boyunca programa sadık kalın
En az 8 hafta boyunca disiplinle çalıştıktan sonra etkilerini göreceksiniz.
Bu sürenin sonunda iyi duruş formunuzu sürdürmek için haftada bir kaç gün koruyucu olarak aynı programı uygulayın
Ayrıca 〽️ahmut Talha Sağlıklı tarafından kaleme alınan "8 Haftada Dik Durma Sanatı" adlı kitabımı da bu adresten temin edebilirsiniz ▶️ bit.ly/32ynvan
Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketleri (2020) #dikduruş #postür #kamburluk videomu beğendiyseniz Sağlıklı Hoca kanalının diğer videolarına da göz atabilirsiniz!
Amasya Darüşşifası’nda Sağlık Sırlarını Keşfettim;
• Amasya Darüşşifası’nda...
Esneme Hareketleri (Vücudunu Rahatlat - Harika Hisset);
• Esneme Hareketleri (Vü...
Siyez Bulguru - 12 Bin Yıllık Besin Kaynağı;
• Siyez Bulguru - 12 Bin...
Telefon Bağımlısı Çocukları Kurtaran Oyun;
• Telefon Bağımlısı Çocu...
Boyumuz Nasıl Uzar? Boy Uzatan Egzersizler İşe Yarıyor mu?;
• Boyumuz Nasıl Uzar? Bo...
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru yerdesiniz.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin!
➤ Websitem: www.sagliklihoc...
➤ Facebook: / sagliklihoca
➤ Twitter: / sagliklihoca
➤ Instagram: / sagliklihoca
➤ Tumblr: / sagliklihoca
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
Sırt ağrılarına çok iyi geldi hocam emeğinize sağlık 👏😊
Hareketleri istikrarlı bir şekilde yaptıkça tesiri hissediliyor. Özellikle bugün bir başka oldu. Hiç efor sarfetmeden bilgisayar başında dimdik oturabiliyorum. Mucize... Çok teşekkür ederim, iyi ki varsınız.
İstifade etmenize sevindim Sezer Bey 💪🏽
Dik durmaya çalıştığımda bel ağrısı çektiğimde anladım. Bi sorun vardı. Videodaki bilgiler çok yararlıydı. Nedenini anlayınca daha iyi yapıyoruz. Teşekkürler
Dik duruş egzersizlerinin devamini merakla bekliyoruz hocam✌🏻👏🏻❣
Cok tesekkurler😊🌺🌺🌺
Rica ederim ☺️🙏🏼 iyi antrenmanlar 💪🏽
Sinan Hocam vesilesi ile geldim ve bayıldım. Artık sadık bir öğrencinizim. 🤗
Aramıza hoşgeldiniz Hicran Hanım 🙂
hocam merhaba bel ve boyun fıtığı olup aynı zamanda menüsküs yırtığı olan bir kişi zayıflamak ve hafiften kas yapmak için hangi hareketleri yapmalı bununla ilgili bir video yaparsanız çok seviniriz.
Bu 1. Hareket bile tek başına çok faydalı. Kifoza iyi geliyor
Çok faydalıydı teşekkürler. Videoyu çekerken usturuplu giyindiğiniz için de ayrıca teşekkür etmek istiyorum size. 🌸
Rica ederim. Herkes için egzersiz herkes için sağlık ☺️🙏🏼
çok teşekkürler
Emeğinize ağzınıza sağlık çok eğitici bir video
Rica ederim 😌 istifade etmenize sevindim.
Çok iyi hocam. Bir kısmını düzenli yapıyorum cidden çok fark ettiriyor.
Salam ben de bugünden başladım gerçəkdən dik durmaya yardım edirik? Ne kadar etmek lazım ?bilyormusuz
@@isaevqaraxan5250 sürekli yapman lazım
Tam aradığım bilgiler. Çok teşekkür ederim. Evinde demir olmayanlar için olan tavsiye hareketinizi paylaştığınız için ayrıca teşekkürler. İyiki varsınız!
Rica ederim 🙏🏼 istifade etmenize sevindim 👍🏽
Çok teşekkür ederim, harikaydı🙏
hocam ben tabletle oynarken kambur duruyorum bu 2 yıldır var namaz kılarken farketim
Adamın dibi👏👏👏
Hocam orta sertlikteki direnç bandı ile yapabilir miyiz
Bu hareketleri her gün mü yapıcaz
çok güzel hareketler bunlar
Hocam bu egzersizleri hem skolyoz hemde kifozu olanlar yapabilirmi
Hocam benim duruş bozukluğum var ben bu hareketleri yaptığımda omuzlarım genişlemez demi geniz omuz istemem
Hocam merhaba, 17 yaşındayım zamanında bilgisayar başında durduğum için kamburluğum oluştu. Fitness'a gitsem duruşum düzelir mi? 50 kiloyum 1.65 boyum var bi zararı olur mu?
Hocam boyun fıtığı olanlar yapabilir mi
Çok güzel antrenman, fakat neden yoga ekipmanı kullanıyor?
hocam bant yerine eski tişört yandan kesip kendi bantımızı yapabilirmiyiz
2 tane fitik varmis sebebi vucudumda kas yokmus bel kaslarimi güclendirmem lazimmis
Hocam sizden online ders almak isterim nasıl yapabiliriz acaba 😊
Bu egzersizler sirt ve boyun kaslarini güçlendirerek boyun düzleşmesine faydasi olur mu
Elbette 👍🏽 çok faydalı olacaktır.
Selam abi bir şey surmak istiyorum bunu ne kadar etmek lazim ki dik tam dura bilsen her gün ne zaman onun hayrini gore bilrem çox xahiş cavablandiradiz saqolun,,🇦🇿🤘🇹🇷
Sağlık bakanlığı yönetmeliğinde belirlendiği üzere, sağlıklı bireylerde egzersizlerle ilgili en yetkin tek meslek fizyoterapistlerdir. Tıbbi ve rehabilitasyon ile ilgili tüm egzersizleri bir fizyoterapiste danışarak alınız. Fizyoterapistler beden eğitimi mezunları ve antrenörlerin aksine 4 yıllık eğitimlerinde besyo mezunlarının bir saatlik basit anatomi ve fizyoloji derslerine nazaran fazlaca detaylı anatomi, fizyoloji, nöroanatomi, nörofizyolo, biyokimya, biyofizik, histoloji, patoloji,biyomekanik, kinesiology fonksiyonel anatomi gibi anatominin alt dalları dahil temel tıp bilimlerini detaylıca öğrenir ve uygulamalı olarakta öğrenir. Bunlara ek ortopedi ve Travmatoloji den tutun da kadın doğuma tüm tıp uzmanlıklarının kendi alanıyla ilgili konularının eğitimlerini de alırlar. Yani sağlığınıza önem veriyorsanız, doğru adres fizyoterapistlerdir. Tabi bunu besyo mezunları ve antrenörler aldıkları 1 saatlik anatomi ile diğer derslerle aynı kalitede aldıklarını söyleselerde, bu bilimden uzak bir söylemdir, arada dağlar kadar eğitim farkı ve sağlık bakanlığının yönetmeliği açık ve nettir. Bu konuda yetkin tek meslek fizyoterapistlerdir.
Hastalıkları biliyormuş gibi davrandıklarına bakmayın asla bunların eğitimlerini ve perde arkasını bilmiyorlar sağlığınıza dikkat edin.
Yorumlarda fizyoterapistim bana bu videoyu gösterdi diyen yalancılara da inanmayın…
Değerli Dostum, ismini lütfedersen isminle de hitap etmek isterim. Seni en kısa zamanda ekibimizle çay içmeye bekliyorum, spor hekimi, fizyoterapistler, psikologlar başta olmak üzere büyük bir ekibiz. Bir Besyo mezunu ve spor bilimci olarak da iddialarını iade etmek durumundayım çünkü sakatlıktan koruyucu antrenmanları yaptırma noktasında tüm yetkilere haiziz ve bunu Fitness antrenörlüğü belgesi ile resmileştiriyoruz. Ben Fitness Antrenörlük belgem ile bir spor salonu açabilirim peki sen sahip olduğunu iddia ettiğin yetki ile ne tür bir yer açabilirsin? Sakatlıktan korumak benim işim, sakatlanmışsa veya tıbbi bir konuya yönelikse tabii ki uzmanların yetki alanına geçer, benim alanımda olmaz. Daha fazla insanın kamburlaşmaması için koruyucu önerilerimiz ve egzersizlerimiz sizlerle olmaya devam edecek. Ekibimde bir çok meslektaşınız ile birlikte, uyum içinde çalışıyoruz ve seninki gibi saldırgan yorumlarla zaman zaman karşılaşıyoruz. İnan ki gülmek dışında başka bir tepki veremem bu satırlara. Çay teklifim geçerli, hatta canlı yayın sohbeti bile yapabiliriz. Fizyoterapistler, Spor Bilimciler, Diyetisyenler multi disipliner bir anlayışla ve uyumla çalışabilir, bu algıları birlikte yıkabiliriz.
@@sagliklihoca www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2014/05/20140522-14-1.pdf
Bunu ekibinizdekş fizyoterapist yapabilir. Siz yapamazsınız. Türkiye cumhuriyeti devletinin resmi gazete de yayımlanmış bir yönetmeliği var ortada. Antrenörlükle bunu resmileştiremezsiniz çünkü fizyoterapist değilsiniz.
Fizyoterapist olarak sağlıklı yaşam merkezi açıp, danışanların sizin anlatmaya çalıştığınız problemleri nasıl çözeceğiyle ilgili değerlendirmeleri yaparak sorunları tespit edip ona göre destek olabiliriz. Çünkü bunun detaylı eğitimini bilimsel olarak alan fizyoterapistlerdir
Hocam bunu yaparken kollarim tsm acilmiyor
hocam sırt ağrılarım özellikle sağ tarafım çok eskiden sadece yemek yaparken ağrırdı şimdi yolda yürürkende ağrımaya başladı sizin egzersizleri arada yapıyorum ama ağrılarım daha da artıyo acaba hiç bırakmadan mı yapmalıyım bırakınca mı fayda görmüyorum yardımcı olursanız sevinirim 52 yaşındayım bu arada doktora gittim fayda görmedim
Geçmiş olsun magnezyum kullanmayı denediniz mi? Instagram dan sağlıklı yaşıyoruz.com u takip edin lütfen
merhaba hocam ben 15 yasındayım ve evde 8kg danbılım var onla çalısıyorum yasım kucuk oldugu için kas yapmayı bırkmalımı yım
Salam hocam mende skalioz var biraz mende bu hereketleri eliye bileremmi ?cavab verseydiz sevinerdim
9.20
Hocam bu hareketleri 2 kiloluk agirlikla yapabilir miyiz?
Bant link?
Ya göğüsler yüzünden dik duramıyorum ne yapicam bilmiyorum ameliyat olmaya da korkuyorum sırt ağrısı oluyor
Sırt kaslarını güçlendirelim ve dik duruş alışkanlıkları geliştirelim. Dik duruş akademisi programını mutlaka inceleyelim.
Bunları yaptıktan sonra esneme hareketleri yapmalı mıyız?
Merhaba.Dun bu çalışmayı yaptım bugün boynum tutuldu ne yapmalıyım tekrar devam etmeli miyim yoksa hiç yapmamalimiyim
Merhaba
Şöyle yapalım. Boyun bölgesi doktor kontrolü şart, fıtık vb yapılar varsa bir süre bütçe tür direnç egzersizlerini erteleyelim. Şu anda izleyebileceğimiz en makul yol esneme hareketleri ile omurgayı açmak ve kasları uzatmak. Boyun tutulması geçtiğinde bu videodaki yer hareketlerini (ayaktakiler yok) yapalım ruclips.net/video/6lNKLp8Itfk/видео.html
Teşekkürler
Merhaba hocam bu kullandığınız pilates bandının uzunluğu ve kilosu ne kadardır? Esneme Hareketlerinizi uzun vakittir yapiyorum bu vidyoya geçtim bandi alacağım ama uzunluğunun aynı olmasını istiyorum bilgi verir misiniz? Teşekkürler.
m.n11.com/sanctband-active-resistive-band-25-mt-P363119375 bunu kullanıyorum SANCTBAND
@@sagliklihoca 👍☺🙇
.