Como ATIVAR MAIS O GLÚTEO no treino de inferiores
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Aprenda a técnica que faz você ativar o glúteo em praticamente todos os exercícios de membros inferiores.
Gente, TUDO que essa mulher fala é muito útil, meu glúteo é OUTRO desde quando eu comecei a seguir as dicas dela. Muito obrigada Tay❤
😍😍
É verdade as dicas dela são excelentes!
Eu amo essa mulher, não gostava de academia ,depois que sigo ela , tenho conseguido resultados que nem acredito , parece um sonho .
Amo caminhar, faço 10km todos os dias, e embora esteja fazendo musculação, continuo odiando academia, vou porque sei que preciso para ter melhor qualidade de vida. Admiro as pessoas que amam estar dentro de uma academia, fico observando como é quase uma vida social para essas pessoas estarem lá rs...
É a primeira vez que faço academia, sempre tive um corpo saudável, me alimento certinho, não consumo açúcar, farinha branca e cheguei aos 40 anos bem (meu exame de bioempedancia deu ótimos resultados e a idade 5 anos a menos ☺️): 54kg para 1,57 de altura, mas nesta idade sinto necessidade de ganho de massa e é por isso a tortura da academia. Assisto seus vídeos para tentar entender um pouco mais, tem coisas que pego com muita facilidade, outras já acho mais difícil de colocar na prática, porém sigo tentando.
Espero muito esse ano que minha determinação em estar fazendo academia se transforme em satisfação!
Nossa Q Lindaaa vc tá Tay🥰deu uma boa secada e tá definida (Seus músculos 😀👏👏)
Vim pedir socorro , pq quase não sinto meu glúteo nos treinos , vou seguir as dicas !!!! Obrigada
Valeu pela dica. Eu percebo que meu quadriceps e bem mais bem desenvolvido que meus gluteos. Deve ser por isso
Perfeito Tay. Tenho seguido suas dicas na academia e realmente faz toda diferença. Obg 😘
Obrigada você
Amei teus aparelhos rosa, amei a explicação, amei tu, amei tudooo ❤️❤️
Muito obrigada 🤩
Cada dia aprendendo ➕com essa profissional excelente.
Muito bom👏👏👏
Já deixei algumas vezes, mas quando assistir tuas aulas, parei na hora,e agora tô arrasando no agachamento.👍😉😘
hahahaha que ótimo!!!!!
Não vejo a hora de abrir as vagas pra ser sua aluna, você é demais💖! Mudou muito minha motivação, eu era super desanimada porque os professores de academia não estão nem aí pra você e hoje eu tenho você pra poder me auxiliar mesmo sendo só por aqui ou pelo insta, obrigada, beijos Tay!
Deixava, aprendi com vc 🙏🏻
Eu fazia tudo errado agora com suas orientações melhorou muito.
Muito top! Gratidão
Que dica perfeita, meu joelho já é naturalmente mais pra dentro e eu só presto atenção nisso no leg press e agr entendi pq não sinto o glúteos nos exercícios mt obrigada mulher
💪
Já errei mto antes de conhecer as técnicas depois de assistir seus vídeos meu treino está rendendo d+++ 🥰 obg!
Como eu não te conheci antes???!!!! Maravilhosas todas as suas explicações!!! Eu já estava pensando em desistir da academia pois há 5 meses tenho ido com frequência pra tentar ganhar massa magra e tive pouco resultado, agora percebo que tive pouca orientação na academia. Obrigada Tay pelas dicas!!!
Dikas de ouro. Dez! Estou fazendo e estou amando. Obrigada Tay. Manda mais.
Marcando aqui para eu não esquecer!!! Obrigada lindona bjão
Obrigada você
Sempre maravilhosa. Uso todas as dicas no meu treino 💪🏽
Maravilhosa
Amo suas dicas
Essa dica é boa de mais, doida pra colocar em pratica na academia!!
Vc é demais,estou aprendendo muito com vc minha linda, muitíssimo obrigada ❤️👏
Sempre prestei bastante atenção no meu joelho no leg press e no agachamento, agr no afundo e stiff nao. E realmente faço essa jogadinha pra dentro. Gratidaoooo
Dicas incríveis, ainda mais que estou estagiando, conhecimento nunca é de mais!!! Parabéns prof 👏
Sucesso!
Meus Deus...agora aprendi a técnica certa
Gratidão voce e uma excelente proficional linda adoro essas dicas
Gratidão
Adorei o vídeo!! Fácil de entender! Vou observar mais isso no treino. Obrigada!
Espero ter ajudado
Amei a dica ,acho que fazia isso do joelho pra dentro, obs suas pernas estão lindas parabéns
Amei suas dicas vou colocar em prática amanhã
Que superiores lindo que vc tem Tay, olha a perfeição desses ombros😍
Tay, acho de mais tuas dicas! Corrigido sempre com suas orientações! Muito obrigado por compartilhar conhecimento!
Essas dicas são primordiais! Mudam de forma radical a execução dos exercícios. Minha personal sempre chama atenção para a técnica e graças a ela estou evoluindo muito. Vejo os vídeos da Tay e é como se fosse a minha personal nos treinos! Adoro!
Obrigada Tay , suas dicas sao ótimas ensinam muito!
Ótimas dicas, aprendi bastante. Obrigada 😘
Obrigada Tay pelas dicas vou prestar mais atenção na hora do exercício
Tay, vc da dicas maravilhosas. Desde q comecei a te seguir vi q fazia várias coisas erradas. Melhorei bastante com postura seguindo vc
Vc top aprendo cda dia cm vc
Boa noite muito bom eu achei muito interessante
Isso muda muito na hora do movimento é trabalhar melhor o músculo
Um 2022 muito abençoando pra vc. Sua humildade reflete seu amor. Obrigada você é linda. 😘
Q linda ela! Corpo perfeito, sem exagero, na medida certa 🤗😘❤️
🤗
Fantástico!!! Vou corrigir isso no treino de amanhã 😃
Depois que comecei seguir suas dicas meu corpo reagiu bem mais. Muito obrigado pelas dicas "de ouro ". Um Feliz Ano Novo pra vc e sua família. 😗😗🌹🌹
Pra você também!!!
Tay, obrigada 😘🌹 suas dicas são maravilhosas🙏🏻
Obrigada de coração
Graças a você não deixo meu joelho pra dentro 🤍
Obrigada Tay , você explica super bem !!!
Obrigada você
Adoro suas dicas ,você explica muito bem Tay!
Muito obrigada 😊
Por nada Tay!
treino em casa e faz toda a diferença
Obg linda pela dica
Suas dicas são muito importantes para mim porque na academia eles não ensinam detalhadamente
Boa noite linda professora esse exercício é ótimo 👍👍
Nossa vc é incrível 😘
Com certeza vou segui essas dicas sao maravilhosas obg vc e linda demais e ajuda muito com suas dicas
Pequenos detalhes que fazem toda diferença. 👌
Na verdade Tay, antes de conhecer seu canal eu fazia tuuudo errado, agora qdo faço levo meu celular pra academia e faço de olho nas suas explicações , muito obrigada
Essa mulher é maravilhosa minha gente
Dicas e didáticas valiosas, Feliz 2022 Tay!!!😘
Feliz ano novo pra você tb!
depois que fiz isso, consegui melhorar mt no leg e no stiff ❤
Nunca tinha reparado... acho q fazia errado 😬, vou ajustar para melhorar! Muito obrigada, Tay. Vc é demais e necessária para nós ❤😘
Sucesso!😍
Agora eu vou prestar mais atenção. Suas dicas e aulas são demais 😍😍😍😍
Que ótimo! Feliz em ter ajudado
estou ligada mais agora em todos os exercícios
Boa noite tay vc é uma profissional perfeita eu tô aprendendo muito .com vc obrigada vc é linda
Obrigada de coração!!!!!! 😍😍☺
Dica de ouro 🏋♀️🏋♀️👏👏
Rumo a 1 milhão de inscritos certeza
hahahah espero que sim!! Ainda tem muito trabalho pela frente!
Com essa dedicação, humildade e alegria ao ensinar as mulheres a executar os exercícios corretamente , vc vai passar 1 milhão rapidinho rsrs
Continue com esse jeitinho maravilhoso que Deus vai ti abençoar em tds as Áreas da sua vida 😉😘👏
Menina. Que demais suas dicas!!!!! Muito obrigada 😻
Gratidão amada, como sempre vc nos passando conhecimento e confiança no que sabe de melhor. Que 2022 seja um ano repleto de muita paz, saúde, alegrias e muitas alegrias realizações em sua vida. Gratidão sempre flor 🙏❤🌺😍
Desejo o mesmo para você!!!! Sucesso em 2022
Suas dicas são as melhores!
Nossa faço isso de deixar pra dentro e realmente minhas coxas e posterior são muito mais desenvolvidas que o glúteo. Vou me atentar pra essa técnica
Seus vídeos são incríveis! Ótima personal. 💪
Vou observar esses detalhes.
Tay, sou iniciante, mas agachamento pra mim é o fim. Deixo sempre por último no meu treino! Alguma dica? Me canso mt rápido e "doi". Já uso whey e creatina!
Oi Fabi, ele doi para todo mundo! O agachamento não deixaria para o fim mas sim para o começo, em vista da complexidade e do quão completo ele é, fazer no final só vai ser mais difícil ainda e prefiro fazer os multiarticulares mais completos no início do treino.
Comigo acontece muito Tay. Dificilmente sinto o glúteo quando treino.
Vc é top top top......Obrigada pelas dicas🥰
Eu que agradeço
Te amamos gatona. Fica com Deus.
Tay eu NUNCA reparei no joelho, se n vejo seu video ia continuar sem saber
Nem sabia essa questão do joelho. Aprendi com vc e hoje sinto muito mais o glúteo. Mas as vezes esqueço do joelho 🤭
Que bom que ajudei Aline, foco nesse joelhinho sempre! To de olho
Tay,tava com saudades dos vídeos 😊
Oi Tay sempre muito linda e elegante, fora o jeito que vc ensina é sensacional parabéns mulher
Muito obrigada 😁
Sim, já fiz isso 🤦🏽♀️
Tay feliz 2022🙌🏻
Acho que sim
Show de bola as dicas, passa dicas da sua alimentação 🙏🙏😜
Vou fazer um vídeo
@@TayTraining muito obrigada!!! Deus te abençoe 🙏☺️😍👏👏
Eu deixava o joelho para dentro principalmente no stif
Ensina a ativar e sentir bem o quadriceps, por favor. 😪
hoje mesmo vou postar uma dica top para quadríceps no agachamento livre
@@TayTraining eba. 🤗🤗😍
Estou amando seu vídeo 👏👏 queria saber eu malho na segunda os dois pernas e glúten é só faço novamente os dois na quinta será que está certo ou está muito longe um do outro? Eu malhava segunda perna é na quarta glúten agora me diga qual o certo.. fico muito grata se você me ajuda
Oie.. em um dos vídeos ela falou de um cronograma legal pra malhar os membros na semana.
Seg: perna e glúteo
Terça: membros superiores e abdominal
Quarta: HIT
Quinta: perna e glúteo
Sexta: membros superiores e abdominal
Sábado: perna e glúteo
O ideal seria 2 dias de descanso pro músculo, mas nesse esquema cabe bem.
Ainda deixo, até tento arrumar, mas não tenho força pra isso.
Maravilhosa
Já havia recebido essa dica na academia, mas achava que tinha mais a ver com preservação das articulações que com ativação dos glúteos (tenho histórico de lesões de LCA). Uma pergunta: Então o uso de mini band nas coxas durante a execução de agachamentos e leg press serve para ampliar a ativação dos glúteos? Especialmente do glúteo máximo, né?
não tinha observado a questão do joelho
esse joelho entrando tem a ver com estabilidade?
Ótima explicação, grata.
Me tira uma dúvida com relação a carga.
Como sei qual meu limite de carga?
Tipo, faço musculação, mas percebi qie qdo meu professor tenta aumentar a carga, eu não aguento e uso sempre a mesma, isso pode interferir nos resultados o fato de não conseguir aumentar a carga?
Pq qdo aumenta não consigo fazer as séries completas, tenho cisto no joelho esquerdo, se exagero no peso fico dias com dor, e estou com pulso aberto pq tentei forçar um.peso que não dá pra mim, tenho 44 anos.
Ou seja, posso usar sempre a mesma carga pra sempre?
O seus treinos precisam de evolução constante para você ter novos resultados contantemente. Sem alterar a dinâmica via métodos ou aumento de carga para intensificar o treino fica dificil evoluir constantemente. Para isso você deve ter ma boa periodização de treino (trocas periódicas de aproximadamente 1 mês, com objetivo de cada troca bem definido) e evoluir a intensidade. A intensidade como eu disse não é apenas carga, mas pode ser métodos, como drop set, rest pause, combinações e etc. Mas claro que evoluir a carga ajuda e é normal não aguentar o mesmo número de repetições que aguentava antes. Via de regra, aumente a carga quando sentir que fazer aquele número de repetições prescritos no seu treino já não faz com que você chegue a falha, nesse momento é a hora de se forçar e aumentar a carga.
Eu não consigo deixa ponta reta pq meu joelho vai pada frente
Diva 💜
Quando devo fazer o hack ?
O agachamento servi para perder a barriga
Tay qual seu Instagram 😍
Ela top demais realmente....da até gosto.e vontade de malha ..essa semana vou compra um tênis umas roupinhas e me mimar..e cuidar de mim
não esquece de treinar depois de comprar as roupinhas kkkkk beijos Aline, bons treinos
@@TayTraining vou sim! Será um incentivo pra fica com corpo top kk
@@alinecamargo592 tá certa 🥰
👍👏