udah seminggu banyakin minum air putih min 2 liter sehari, untuk makan masih apa saja ngemil pun tak terbatas dan workout ini masih hari ke 2 td cek bb dari yang awalnya 62 kg skrg udh turun jd 57 kg🎉🎉
Jangan langsung Olga ya, jalan kaki aja dulu. diet tuh yang paling penting suasana happy nggak kerasa udah sebulan. Bb juga turun banyak. Dulu aku diet agak kesiksa sebab bener" bumbu" penyedap nggak make. Full hambar. Sekarang Nemu channel ini jadi diet nggak kesiksa. Makan enak BB turun banyak. Alhamdulillah Masya Allah. Semangat terus. Omongan orang jangan di jadikan patokan. Tapi niat kita buat sehat dulu
Baru aja selesai olahraga " Eh olahraga yuk dada yg durasi 17 menitan" Lanjut "5 menit aerobik/cardio yg bareng2 banyakan pake baju miniletics " Trus aku lanjut easy yoga for beginners by Jessica Richburg sebagai pendinginan.. Cukup dulu untuk hari ini... InsyaaAllah video ini praktek jumat yg jadwal cardio 😍😍thank u Elaine video barunya ❤❤🎉🎉
@@EhOlahragaYuk thanks Elaine soalnya aku nyadar doyan makan makanan enak berkalori tinggi ce.. Jadi kudu lebih dirajinin olahraga nya😁😁 Btw video ini done waktu hari rabu sisanya aku yoga n jalan kaki aja soalnya lagi capek tapi nanti back to EOY Dumbell lagi insyaaAllah 😊😍
Makasih ya Elaine .. sy ibu2 putra 3 slalu mengikuti workout eh olahraga yuk... Terutama yg pake dumbell ...banyakin olahraga weight training nya.... Makasih elaine😊😊😊❤❤❤
ci, setiap ada update gerakan OR .. mau dong yg 1 sesi komplit dari pemanasan inti pendinginan soalnya udh liat2 di channel lain gk ada yg slngkp kk .. udh ada menu mknn + cara masak, gerakan pemanasan - inti - pendinginan, tips2 lainnya .. thanks yaa kk udh bermanfaat bgt ilmunya
Kak mau tanyaaaa Aku mau turun berat badan dan kelihatan kurus Untuk lengan dan dada aku udh coba setiap pulang sekolah dan hampir malem olahraga push up wall trs buat kaki, paha, dan pinggang aku squat Dan buat perut aku gatau namanya apa pokoknya yg tiduran trs bangun lagi aku ulang selama 10 kali. Cuma karena aku nya masih masa pertumbuhan, kadang masih suka makan makanan manis walaupun skrg udh dikurangin, kira kira itu akurat ga ya, apa udh gaboleh makan manis sama sekali??
Mbk mau sherrr....gmna cara nya di saat ibu2 sedang KB ingin diett....biasanya kalo udah kena KB susah mau turunin BB...cara nya gmna agar tidak naik BB nya di saat KB...trimakasihh mbk
Baru hari ke2 doain yhh teman” semoga bb ku turun soalnya cape sllu dijadiin bahan candaan😢
semangatt kakak❤❤
udah seminggu banyakin minum air putih min 2 liter sehari, untuk makan masih apa saja ngemil pun tak terbatas dan workout ini masih hari ke 2 td cek bb dari yang awalnya 62 kg skrg udh turun jd 57 kg🎉🎉
Gimana kak skrg? Udh turun bb brp kaa
Sama KA🥹
Jangan langsung Olga ya, jalan kaki aja dulu. diet tuh yang paling penting suasana happy nggak kerasa udah sebulan. Bb juga turun banyak. Dulu aku diet agak kesiksa sebab bener" bumbu" penyedap nggak make. Full hambar. Sekarang Nemu channel ini jadi diet nggak kesiksa. Makan enak BB turun banyak. Alhamdulillah Masya Allah. Semangat terus. Omongan orang jangan di jadikan patokan. Tapi niat kita buat sehat dulu
10 menit tapi gobyos banget,semoga bisa konsisten dilakukan. Semangat sehat!
Thank you coach
Udah 4hari ngikut ini badan jadi enteng bngt dongg🤗iya sih awal"badan pada sakit tapi gk nyerahh
Wahh cuma 10 menit udah bisa banyak bakar lemak..
Maju terus sesama channel olahraga😄💪🏼
Baru aja selesai olahraga " Eh olahraga yuk dada yg durasi 17 menitan" Lanjut "5 menit aerobik/cardio yg bareng2 banyakan pake baju miniletics " Trus aku lanjut easy yoga for beginners by Jessica Richburg sebagai pendinginan.. Cukup dulu untuk hari ini... InsyaaAllah video ini praktek jumat yg jadwal cardio 😍😍thank u Elaine video barunya ❤❤🎉🎉
siappp rajin banget olahraganya! great job
@@EhOlahragaYuk thanks Elaine soalnya aku nyadar doyan makan makanan enak berkalori tinggi ce.. Jadi kudu lebih dirajinin olahraga nya😁😁
Btw video ini done waktu hari rabu sisanya aku yoga n jalan kaki aja soalnya lagi capek tapi nanti back to EOY Dumbell lagi insyaaAllah 😊😍
@@EhOlahragaYukasgyjklptre😄
Sudah 2 bulan ngikutin video ini dan video yg lain dari channel ini alhamdulilah dari BB 56 kg sekarang 48-49 kg 😊😊
Ka pake diet ngga?
Hari ke-1 Bismillah konsisten sehat bonusnya kurus.
81 to 55 aamiin
Ralat hari ke-1 bsk aja hehe, udh cape aerobik
skrgg udahh berapaa kakk??@@alimdiaz6353
tadinya lemesss bestieee pas selese olga ini seneengggnyaaa aku semangat lagi huhu
10 menit tapi krasa bgt..makasih coach ❤❤
aku dengan berat 65 pertama kali coba subhanallah banget ngos-ngosan ka 😭
Kka Elaine bikin play list yg khusus obesitas dong
10 menit yang kringetaaan, makasih cici
Asik banget utk finisher after wo... Thanks cici. Buat strenght workout lagi dunk.
Wow bener sih ini, nemu video ini langsung coba, langsung basah keringet 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
10 menit paling capek selama hidup😭☝️
Alhamdulillah nyobain keringetx lumayan bxk yg kluar❤ semangat penurun 😘
10 menit yg gobyosss ❤
Keren ka timbangan ku turun terus ikutiuin eh olahraga yuk, ditambah atur makan
Makasih kak aku nonton fidio ini ada hasilnya. 😊😊❤😊😊❤
Makasih ya Elaine .. sy ibu2 putra 3 slalu mengikuti workout eh olahraga yuk... Terutama yg pake dumbell ...banyakin olahraga weight training nya.... Makasih elaine😊😊😊❤❤❤
ci, setiap ada update gerakan OR ..
mau dong yg 1 sesi komplit dari pemanasan inti pendinginan
soalnya udh liat2 di channel lain gk ada yg slngkp kk ..
udh ada menu mknn + cara masak, gerakan pemanasan - inti - pendinginan, tips2 lainnya ..
thanks yaa kk udh bermanfaat bgt ilmunya
Cocok untuk q yg pemula, tidak terlalu lama tp mengeluarkan banyak keringat ❤
Makasih kak .. ngos ngosan banget 😍
wehh iya ngos ngossan
Sore cobain gerakan ini ah barusan beres senam
Cuma ditonton, nggk ngikutin gerak😢😢
Kaka olga terus ya mantap, langsungnya udh cukup ka, malah menurutku gemukan dikiit aja ka
Mantap kaka gobyosssss 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Ini yg ditunggu2🎉
Baru on nich,langsung praktekin❤
Kak mau tanyaaaa
Aku mau turun berat badan dan kelihatan kurus
Untuk lengan dan dada aku udh coba setiap pulang sekolah dan hampir malem olahraga push up wall trs buat kaki, paha, dan pinggang aku squat
Dan buat perut aku gatau namanya apa pokoknya yg tiduran trs bangun lagi aku ulang selama 10 kali. Cuma karena aku nya masih masa pertumbuhan, kadang masih suka makan makanan manis walaupun skrg udh dikurangin, kira kira itu akurat ga ya, apa udh gaboleh makan manis sama sekali??
Baru coba dan waw 10 menit beneran gobyos
abis ngelakuin ini 2 hrinya lgsung perut sakit dan kaki ada yang ngerasain ga si??
Sumpah tiap hari aku olahraga liat di vidio ini dari BB 55 jadi 38 yeyyy makasih kak❤
berapa harii kak?
baru ngikutin..kringetan bangt sma ngos2an..pdhal cma bntar..😅
Sama banget
padahal baru 10 menit tapi udah ngos2san😅 dan langsung bakar lemak udah hari ke 3 nih semoga bisa melakukan seterusnya
Wo nya cici eleina memang selalu bikin bakar lemak and menambah semangaaattt
Day 3..🎉❤
Baru selesai program muscle nya Eh Olahraga Yuk, ada vidio baru aplod lagi . Langsung di cobain lagi lahh... gassss . Thankyou ci Elaine :*
wah mantap semoga konsisten ya
Makasih cantik duh rasanya pedes banget
Kalo olahraga ini doang cukup ga ci? soalnya ini juga lagi belajr sedikit sedikit 😅
info guys rekomendasi beli baju buat olga sm alat² ny dmn yaa
Ya allah aku hmpir mati pas yg posisi tgkurap yrys bngun loncat🥺jntungbjdi berdetak kencang krn aku pnya riwayat asma dan aritmia jntung
Durasi ke 9.24 langsung tepar terbaring istirahat dulu baru lanjut haha
hahahaha mantepppp
Udh lama g wo,, mulai lg lwt video ini, ,lanjut strength training,, thanks ci elaine 💕
Maa syaa Allah gobyos 😂
Nonton Nyambi tiduran😢
kakk rq senam aerobik pake lagu kpop dongg
Udah praktek..lmyn berkeringat
Bru mau mulai olahraga eh nyobain yg ini msih di tengah aja udh keringet ngucur oh yaampun
Kak boleh nggak sih ini di campur sama olga diastatis?
Sebelum olahraga ini aku timbang BB aku 60,75. Eh pas selesai olahraga iseng aku timbang. Turun jadi 60.50.
masa sih kak ?
aku BB 75 kak insyaaAlloh turun BB doain teman² aamiin
Di lakukannya di waktu apa kak? Pagi, siang ato mlm?
Sakitt bangett rasanyaa 😢😢😢 gak kuatt
Mbk mau sherrr....gmna cara nya di saat ibu2 sedang KB ingin diett....biasanya kalo udah kena KB susah mau turunin BB...cara nya gmna agar tidak naik BB nya di saat KB...trimakasihh mbk
atur pola makan bund
Kak gerakan ponfit dongkakkk
Nasib kita sama dong kk😅😅😊
Ini bnr² nih pdhl sbntar tp bikin kringat cucuran
Tanya dong kak apa stiap smua grakan eh olahrga yuk . Perutnya harus dikunci yaa
Mantap ci bikin keringet ngucur
Besok pagi praktek
Olahraganya setiap pagi jam berapa ya kak
Mantapppp
Beneran keringetan gua coooo
Kak emg bisa buat anak ank gak senam nya aku coba sampai 1 jam kok gak turun ya kak?
KERASA BGT CAPENYA
Kak yang untuk menaikak berat badan 😊
Gobyos luar biasa coach mantap
asikkk teruskan ya
Brp kali dalam seminggu ya olahraga gini?
Untuk pemula nggak papa ka?
Hrs setiap hari ya
Buat turun BB 5kg butuh berapa hari ya
Langsung cuuss mulai 😍
10 mnit kringat becucuran
Day 1 Bb 50 kg
skrg brpa kak?
hari ke 2
ke 3
Entahlah aku yang salah gerakannya atau apa , ini pinggang sakit mulu😂😂😂
Izin tanya kak, jika rutin melakukan olahraga ini yg berdurasi 10 menit apakah bisa menaikkan massa otot? Terima kasih
Bakar lemak banget dehh
Udah 54 bb sekarang coach
Emang waktu itu BB kk brp,,trus udah berapa bulan kk olahraga ini?
👍🏻
Cerah ey
Bored, music klo lebih fun maybe nambah semangat
Kayak nya bisa tu
Baru coba barusan permulaan 10menit
done cii
haii thank you udah olahraga bareng
gaboleh sampe kelewatt ni🤩
done
gapemanasan dulu ci?
kak knp sih aku dikatain mulu sama keluarga dan orang orang kak cape aku
besoknya encok wkwk