안녕하세요 선생님! 일단 밸런스를 잡는 동작이다보니 코어를 쓰셔야하고 W모양 만들때 견갑을 더 후인 시키면 당연히 중부승모근과 능형근 라인이 더 쓰입니다! 근데 저는 등을 일부러 조이면서 하지는 않았어요! 그래도 자세를 유지하면서 등척성으로 쓰입니다! W자로 내릴때 등을 더 넓게 쓰며 삼각근과 상승모근을 신장성수축해서 조절하며 팔꿈치를 내렸고 광배근의 힘으로 팔꿈치를 옆구리로 모은다고 집중하며 움직여봤습니다:) 또 V자로 뻗어낼때는 상부와 하부 승모근이 같이 쓰입니다! 물론 삼각근도 단축성으로 같이 쓰이구요😊
항상 좋아요 강사님 없음 시퀀스 못짜요~~❤😊
ㅎㅎㅎ이번에도 열심 만들어보았습니다 ㅎㅎ일요일날 업로드 할께요💜🙇♀️
보안동작도알려주시고 너무좋아요❤
좋은영상감사합니다.
감사합니다💜🙇♀️
쌤 안녕하세요~14:23에서 팔꿈치옆구리로 접을때 날개뼈가 후인이되면서 능형근 중부승모근에 힘이오고 뻗을때는 하부승모근힘으로 뻗어내는게 맞나용..??쌤 시퀀스 항상 잘보고있어용😍
안녕하세요 선생님!
일단 밸런스를 잡는 동작이다보니 코어를 쓰셔야하고 W모양 만들때 견갑을 더 후인 시키면 당연히 중부승모근과 능형근 라인이 더 쓰입니다!
근데 저는 등을 일부러 조이면서 하지는 않았어요! 그래도 자세를 유지하면서 등척성으로 쓰입니다!
W자로 내릴때 등을 더 넓게 쓰며 삼각근과 상승모근을 신장성수축해서 조절하며 팔꿈치를 내렸고 광배근의 힘으로 팔꿈치를 옆구리로 모은다고 집중하며 움직여봤습니다:)
또 V자로 뻗어낼때는 상부와 하부 승모근이 같이 쓰입니다! 물론 삼각근도 단축성으로 같이 쓰이구요😊
@@ndr_pilates 넵!!!쌤 너무 감사드려용😍
너무좋아용❤
혹스스프링은 끝까지노랑색으로하셧나요?
중간에파랑하나로변경안하시구요?
네 😊 맞아요 ㅎㅎㅎ