Llevo un año parada , por embarazo, post parto.... Y me cuesta mucho volver a empezar por la frustración, y por qué hace mucho mucho que empecé a correr y no me acuerdo cómo es el principio una ayudita xfa
Alguna consejo para evitar lesiones en los gemelos? En un mes( más o menos) me e lastimado ambos gemelos y según yo hago estiramiento y calentamiento y ya me da hasta miedo seguir corriendo🤣 se agradecería la ayuda. ✌🏽
Puedo poner el primer rodaje un día después del dia de fuerza, es decir el lunes fuerza y el martes el primer rodaje o despues de el de fuerza debo descansar? Un saludo y gracias
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Mi primer 10 k ahora 6 enero ojalá salga todo bien
Ánimo!!!
Excelentes consejos, si tiene algun video para mayores de 40 años, que entreno y jugo solo futbol.
Muy buen video para principiantes. Gracias
Gracias por tu comentario!
Gracias genio ❤
Llevo un año parada , por embarazo, post parto.... Y me cuesta mucho volver a empezar por la frustración, y por qué hace mucho mucho que empecé a correr y no me acuerdo cómo es el principio una ayudita xfa
Empieza despacio con rodajes cortos
Hazle caso a tu cuerpo si se siente tranquilo puedes ir aumentando volumen o aumentar el ritmo de a poco
Gracias crack!! ❤
Gracias
cuales son los ejercicios de fuerza sugerencias 😊
En este vídeo muestro algunos: ruclips.net/video/OKM0PBwOvzY/видео.htmlsi=a3G1-i-BWC9GEAgx
Alguna consejo para evitar lesiones en los gemelos? En un mes( más o menos) me e lastimado ambos gemelos y según yo hago estiramiento y calentamiento y ya me da hasta miedo seguir corriendo🤣 se agradecería la ayuda. ✌🏽
Entrenamiento de fuerza
Puedo poner el primer rodaje un día después del dia de fuerza, es decir el lunes fuerza y el martes el primer rodaje o despues de el de fuerza debo descansar? Un saludo y gracias
Puedes hacerlo
Hola!! Dia descanso es no hacer nada o hacee bici o natación o andar?
Las dos opciones podrían ser correctas según las circunstancias y el atleta
Mmm yo hago la mills en 10 minutos 🤦🏽♂️ soy una tortuga 🤣🤣🤣