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5주~7주 주5회 운동 가주고 5~7일 푹 쉬고 다시 시작하면 육체적으로도 좋지만 심리적으로도 굉장히 좋습니다. 쉬세요 제발ㅋㅋ
의지 약하신분들은 완전히 쉬는 방식으로는 하지마세요 헬스장에서 알게된 동생 1주일 푹 쉬며 디로딩한다고 했다가 귀찮다고 3주 쉬었습니다 ㅋ
쉬어도 헬스장가서 쉰다는 마인드 ㅋㅋㅋㅋ
평생 운동할껀데 일반인이면 뭐ㅋㅋ
3대운동으로 2년간 하다가 디로딩없이 계속하다가 발등 피로골절 생기고 관절이 아픕니다.. 3대 하는분 디로딩 꼭 하세욧 ...ㅎㅎ
1rm 몇치시나요?
@@mh74-i8z 데드 215 스퀏 180 벤치 130 이요!
@@user-Gymin쌔시네요..전 데드 255 스쾃 185 벤치 110입니당벤치가 너뮤약하네용
@@네추럴호소인차이가 진짜 심하네요
@@hys3945체형마다 다르답니다^^
3일 휴식이 진짜 좋은거같아요 2박3일 여행 함 다녀오자~~
조초 ㅋㅋ
1,2개 할법한 초고중량 훈련 아니고서야 디로딩은 쓸데없다고 생각합니다 하루이틀 쉬면 되지 뭘
니가 다루는 무게가 낮아서 그럼
진짜 운동 제대로 해본적 없는거임ㅋㅋ
3대 운동을 메인으로 보조훈련 가져가면서 매세트 실패지점으로 최소 근육통 3일 올만큼 반년 해보셈. 정신적 컨디션은 똑같을지라도 몸은 분명 지쳐있음. 5일~일주일 푹 쉬고 잘먹고나서 헬스장 가보면 이때 증량 돼있을 거임.
4일 연속가면 몸이 존나힘든게 느껴짐
벤치 100도 못들 때 내가 했던 생각이네요ㅋㅋ
디로딩은 무슨 디로딩이야 ㅋㅋ대회나가는 선수들이나 필요하지 운동랑 좆도 안되면서 디로딩 얘기하는애보면 웃기지도않음 ㅋㅌㅋ
수염지 깍으면 더 멋질거 같습니다
![[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/sEzYR3hhCA0/mqdefault.jpg)
5주~7주 주5회 운동 가주고 5~7일 푹 쉬고 다시 시작하면 육체적으로도 좋지만 심리적으로도 굉장히 좋습니다. 쉬세요 제발ㅋㅋ
의지 약하신분들은 완전히 쉬는 방식으로는 하지마세요 헬스장에서 알게된 동생 1주일 푹 쉬며 디로딩한다고 했다가 귀찮다고 3주 쉬었습니다 ㅋ
쉬어도 헬스장가서 쉰다는 마인드 ㅋㅋㅋㅋ
평생 운동할껀데 일반인이면 뭐ㅋㅋ
3대운동으로 2년간 하다가 디로딩없이 계속하다가 발등 피로골절 생기고 관절이 아픕니다.. 3대 하는분 디로딩 꼭 하세욧 ...ㅎㅎ
1rm 몇치시나요?
@@mh74-i8z 데드 215 스퀏 180 벤치 130 이요!
@@user-Gymin쌔시네요..
전 데드 255 스쾃 185 벤치 110입니당
벤치가 너뮤약하네용
@@네추럴호소인차이가 진짜 심하네요
@@hys3945체형마다 다르답니다^^
3일 휴식이 진짜 좋은거같아요 2박3일 여행 함 다녀오자~~
조초 ㅋㅋ
1,2개 할법한 초고중량 훈련 아니고서야 디로딩은 쓸데없다고 생각합니다 하루이틀 쉬면 되지 뭘
니가 다루는 무게가 낮아서 그럼
진짜 운동 제대로 해본적 없는거임ㅋㅋ
3대 운동을 메인으로 보조훈련 가져가면서 매세트 실패지점으로 최소 근육통 3일 올만큼 반년 해보셈. 정신적 컨디션은 똑같을지라도 몸은 분명 지쳐있음. 5일~일주일 푹 쉬고 잘먹고나서 헬스장 가보면 이때 증량 돼있을 거임.
4일 연속가면 몸이 존나힘든게 느껴짐
벤치 100도 못들 때 내가 했던 생각이네요ㅋㅋ
디로딩은 무슨 디로딩이야 ㅋㅋ대회나가는 선수들이나 필요하지 운동랑 좆도 안되면서 디로딩 얘기하는애보면 웃기지도않음 ㅋㅌㅋ
수염지 깍으면 더 멋질거 같습니다