처음대회뛰시는분들이 꼭 보셔야 할 영상 (탄수로딩/수분/염분)
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- Опубликовано: 25 янв 2025
- 안녕하세요 보디빌딩 및 클라식피지크 몸무게를 맞춰야하는경우는 수분/염분조절이 정답인 경우가생길수있습니다. 하지만 피지크나 피트니스모델은 무게제한이 없다는 전제하에 영상을만들었어요. 제가 대회를뛰면서 싫수했던 경험들을 바탕으로 영상을 만들어보았습니다.
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진짜 내일모래 시합인데 제일 신뢰가간다ㅋㅋ
오우 영상멘트들이 마음이 다 편해집니다 ㅋㅋㅋ!
첫대회 걱정많아서 이것저것 찾아봤는데 영상 감사합니다
1. 탄수
2. 수분
3. 염분
좋은 설명 감사합니다!!!
오 보디빌딩서적에서 봤던 내용이랑 매우흡사하네요..! 사실 로딩밴딩수분에 대해서 정말 많은 정보들이 있기때문에 많이 혼란스럽고, 줏대있게 하나로 밀고나갈 플랜을 선택하기가 힘들었는데 정말 도움많이 받았습니다...! 정말 감사합니다.!
진짜 날짜 얼마안남고 초조한마음에
이것저것 다 찾아보다가 내린 결론인데
수분조절 염분조절 하던데로하고
당일날 수분은목만 축이고 염분은 더올려서 먹어야겠네요 감사합니다!
신뢰성 100프로❤️❤️ 설명 잘해줘요ㅠㅠ
조초님 매번 좋은 정보 진심으로 감사드립니다!
영상 정말 잘봤습니다/ 저는 현재 다이어트중이고 대회가 40일남았는데 몸무게-67kg 곤격근랸-35kg 체지방률8%인데 염분은 하루에 5g 천일염으로 먹으면 될까요? 그리고 지방도 아몬드 12알에 들기름 2숟가락먹는데 부족하진 않나요? 그리고 올리브오일한숟가락씩 먹어도 되나요?
들기름이랑 올리브오일은 왜먹음…? 또라이임?
조초님 오래전부터 영상 뵈왔는데 항상 긍정적인 마인드 너무 보기 좋으세요^^ 내추럴로 10년이상 운동 하면서 시합도 7년째 나가고 있는데 지금 조초님이 말씀하신 부분 너무 동감 됩니다. 케미컬 사용자와 내추럴은 차이가 있다면 식단 적인 부분이 있다고 생각하고 특히 시합 10일전은 많이 다르다고 생각합니다. 저도 수분 밴로딩 염분 별거 다 해봤지만 사실 먹건더 그대로 먹고 운동강도만 올리고 시합전날까지 수분 다먹고 하루전만 자기마지막 식사전 염분 안먹고 그다음날 먹던 탄수먹고 시합장 시간에 따라 탄수먹고 그냥 염분이랑 수분 조금? 먹고 무대서는게 가장 이상적입니다. 욕심과 드라마를 원하지만 정말 염분 너무 위험하고 안먹으려면 아주 1달 전부터는 몸에 익숙히 해놓고 탄수 같은 경우도 당일 피자 빵등 안먹던거 먹으면 기냥 덮히고 긍정보다 부정입니다. 이 영상 전적으로 공감입니다 감사합니다😀
영상 좀 자주 올립시다 조초 ㅋㅋㅋ
잘 따라해볼게요! 고마워용~~
영상 잘 봤어요~ 확실히 염분 수분 로딩밴딩은 진짜 어려운거같아요ㅜㅜ
형 ㅠㅠ 첫 바프찍느라 모르는거 너무 많았는데 넘 고마워요 사랑해요 ㅠㅠ
오늘도 잘 참고하고 갑니다!!! ㅎㅎ코로나끝나고 의정부 오시면 같이 부대찌게 가시죠 염분파튀~~~~~ ㅎㅎㅎㅎ
내가 여태 보왔던 헬스 영상중에 영양가 TOP3 안에 든다 이영상 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
응원합니다~!
좋은정보진짜감사해요
평소 고구마로 다이어트했는데 쌀밥으로 로딩하니까 몸이진짜 이상했음...염분도 수분도 너무많이넣어서 복부컨트롤이안됬음...ㅠ
형님 좋은정보감사합니다 다름이아니라 체지방 한자리수만들고싶은데 저~중강도유산소를조저야하나오? 아님인터벌로짧게할까요 ㅠㅠ
올맥스 캐나다에서시키면 할인없나요?
수염은 진짜 이쁘게 자라는데 갠적으로 없는게 더 잘생김
다이어트 기간을 얼마나 잡아야할까요?
조초님 제가 엄청난 팁하나 드릴게여. 다이어트 하실때 중량 조끼 ,중량 아대 차십쇼. 먹는거 그대로가도 살빠지고 오히려 근육 증가합니다 . 이거 진짜 치트키입니다. 운동제외 생활 하루8시간 차세여. 이거 실천하는사람 아무도없을겁니다. 평상시에도 항상 차도좋아여. 저는 일할때 항상찹니다. 안해본사람은 비웃을수도 있어요 근데 진따 원하시는거 목표 달성하실겁니다
싫어요
싫어요
싫수
@@procho ㅁㅊㄴㅋㅋㅋㅋ
@@procho ㅠㅠ
근데 프로따는게 그렇게 어려움? 필히스는 보디빌딩시작한지 2년반만에 땃다던데
필히스 별명이 뭔지 아시나요 더 기프트입니다..선물, 재능이 별명인 보디빌더를 예로드시면..;
ㅋㅋㅋㅋㅋ그건 필히스잖아여,,
ㅋㅋㅋㅋㅋ필히스 ㅇㅈㄹ
21초전은 못참지
@@kkim0916 오케이!
영상이 왜 안올라와 ㅜㅜ
얼굴이 점점 달라지는데,
쌀초형 잘생겼음
천조국에서는 수염 필수지
싫수 ㅋㅋㅋ
얼굴이 점점 ... 약의 얼굴이... 아쉽다