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조금 길지만 한번에 많이 보여드리는게 좋을거같아서 케이블류는 3가지로 진행해봤습니다. 코로나 조심하시고 한동안은 마스크 착용하고 운동하시는것을 추천드립니다.. 마이프로틴할인 bit.ly/Super-beast [할인코드Tomato/추천인코드UGVZ-R1]슈퍼비스트보호대 smartstore.naver.com/seasononVQ FIT 정품 www.vqfit.com/seonghwan
삼두가 항상 약해서 고민이 많았는데 확실히 정리가 잘 되는 느낌이네요 스앵님 ㅠㅠ 기회가 된다면 나중에는 꼭 운동 배워보고 싶습니다 젭알 ㅠㅠㅠ
김성환님 영상중에 오트밀과 피넛버더 파우더 등등 식단 보여주시던데 꼭 그게 시합전이나 다이어트때만 먹어야 하는 식단중에 하나는 아니죠? 저는 벌크업 하고 있는데 탄수랑 단백질 등등 마추기가 힘든데 저한데 딱인거 같아 오트밀을 추가로 식단에 넣어보려구요... 탄수는 240g 단백질은 210g 이상 먹고 있는데 제가 신진대사가 빨르고 ㄱ기초대사량이 많아 2800 칼로리로는 모자른거 같아서요
1:47 외측두 - 로프 케이블 프레스다운5:59 내측두+장두 - 바 프레스다운12:37 장두 - 케이블 오버헤드프레스
말씀하시는게 너무 온화하셔서 마음이 편해집니다
한번의 시청으로 흡수하기 힘들다. 한 번의 실천으로도 흡수하기 힘들다!!! 삼두하는날은 맨날 이거 시청하고 운동들어가겠습니다.
아 눈부셔 아침인가?
그저 빛
빛성환 오늘도 영접합니다.
얘는 어딜가던 있노ㅋㅋ 프사 바꿨네
너무너무 감사합니다 꼭 한번 뵙고십네요 답글은 구독자에게 힘이 됩니다^^
바디 메이크업은 김성환 선수가 최고인거같다..
운동즁 갓성환 영상 시청...취한다🏋️♂️
진심을 담은 개인레슨 감사합니다.
취침전 업로드된 팔운동영상..이것은 정말 귀하네요..
역시 갓성환 선수👍👍👍나긋나긋 목소리 비트가 제 귓구녕에 박히네요
크으 어깨가 떠서 찝찝했는데 낮추는것까지 의식해야하는군요 와 오늘 삼두 했는데 영상 보는것만으로 삼두에 자극이 오는것같습니다
영상보며 삼두운동 알차게 했습니다.
외측두 어깨 살짝 아래 높이에 손잡이 위치하고 등은 기대는 느낌으로 서서 수축할때 쫙피면서 어깨 자연스럽게 올리기 단 이완할땐 견갑 낮추기
장두 내측두 팔꿈치를 구부린 직각상태에서 팔꿈치를 옆구리에 붙여주고 팔꿈치를 모아줌 견갑하강과 어깨 낮추기를 신경쓰고 이완할때 팔꿈치 당기고 어깨 낮추는 걸 신경쓰기
장두 가슴 굴곡 복부 힘주고 필때 어느정도만 피고 당길때 90도보다 좀더 당긴상태에서 팔꿈치를 위로 보내기 이때 외회전을 신경씀필때는 팔꿈치를 내리는 반동으로 피기
오홋 기다리고있던 팔운동레슨이네요😍👍👍감사합니당😄
우아🏋️♂️ . 감사합니다 좋은영상 응원드립니다
너무 과학적으로 이치에 맞는 설명 감사합니다
형님 이시간에는 오랜만이십니다 이시간에 올려주시면 바로 내일 학습용으로 쓰는데 딱좋은거 같습니다 오늘도 감사합니다 형님
외측두 매스쪽으로도 더 알려주세용 흙흙....이 영상은 초보자들은 속도 신경쓰는것도 중요할거 같아요...!요즘 초보자들 가르치는데 단축성 수축때 속도를 늦추고 무게를 낮추는게 느낌을 잘받으시는거 같더라구용...물론 저는 빛을 따라갑니다..ㅎ
직접 피티 받는 것 같다 ㅋㅋㅋ 제가 하던 고민들이나 생각들을 다 짚어주시네요 감사합니다!
빛성환 20년도 대박나십쇼
진짜 최고입니다 다른 운동유투버의 경우는 외측 타깃한다고 하면 팔꿈치만 잎으로 내밀라 이런식인데 .. 너무 좋습니다 진짜
원포인트레슨 너무좋네요!
너무 너무 감사합니다!
빛성환! 갓성환! 언제나 감사합니당!!
좋은 영상 매번 감사합니다
아니 왜 이분을 이제야 알았지?;;바벨로우 검색하다 왔는데 말도 조근조근 잘 하시고 배경지식과 설명이 쉽게 와닿네요 정주행 하려는데 꽤나 영상이 많네요 감사합니다
진짜 이시대에 운동하는사람들은 감사하게생각해야한다..6~10년전만해도 나는 책보고운동하고..흑인선수들 영상보고 따라하고 체육관에서 관장님 운동하는거보고 따라하며 몸으로 느끼면서 배웠는데 진짜..유튜브로 이런시대가 오다니 미쳤다 김성환님 감사합니다
.
@@고티-i4t 닉값ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
15:26 단박에 감이 잡히네요..명불허전
왕팔.... 넘나 자랑스러운 것...
팔꿈치 참 지겹게 여러번 다쳤었다는..ㅜ 저는 스컬 크러셔 좋아합니다! 오늘도 감사합니다 선수님 ^^
역시 킹갓성환... 감사합니다
너무잘봤습니다ㅋㅋ👍
김성환 선수님 유용한 정보 정말 감사합니다!! 오늘 팔 운동 시에 해봤는데 정말 느낌이 좋았습니다ㅎㅎ 감사합니다!!
따라해보겠습니다.
운동오래했지만 삼두운동정말 어려워하는데 너무쉽게 잘알려주셔서 감사합니다^^
와 진짜 꿀팁과 상세한 설명 개인 수업 받는 느낌 한수 배우고 갑니다 :)
넘나 도움이 되네요!
우와 ,, 배우러가야겠다
내일 할게요 ... !!!
오늘 삼두근 하는데 잘 보고 갑니다
계속 누구 닮았다고 생각했는데 최근 킹덤보고 알았네요 배우 정석원씨랑 꼭 닮은듯 ㅋ 빨리 헬스장 가고싶다...
몸 만들면서 제 팔 얇은거 보고 걱정했는데 영상 덕분이 배워갑니다
이걸보고 제가 뭘 놓치고있었는지 알게되었습니다 선수님께 피티받을 기회가있다면 좋겠지만 이렇게 영상으로도 큰 도움이되네요 감사합니다
와 이거 진짜 좋네요...
선비 같은 분
얼른 운동하고 싶네요...
형님 개인레슨 시즌2 찍어주세요!!!!!!!!
죄송한데 회내 회외를 내회전 외회전과 헷갈려서 쓰신건가요? 아니면 진짜 외회전 내회전하라는건가요
라잉트라이셉스익스텐션도 궁금한데 라잉할 때 견갑을 모아야 하나요?
푸쉬다운할때 스트레이트바로 하는것이 이지바로 하는것보다 장두에 효율적일까요?
팔뚝ㅁㅊ다
장두로 원암 덤벨 익스텐션도 자주 하신다고 했는데 운동이 좀 어려워서 원암 덤벨 익스텐션에 대해 배울 수 있으면 좋겠어요. 혹시 다뤄주실 수 있나요?
자세 잡아주시는 선수님 팔이 너무 흉악합니다... 팔 볼륨이 어찌 저리 거대할 수 있는지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 팔 바로 적용해보겠습니다!
장두. 외측. 내측. 이렇게 또 삼두운동이. 어렵습니다!
하체를 이용한 데드리프트 영상 만들어주세요~
■ 삼두 크기를 위해서 가장 효과좋은 운동 추천 부탁드립니다
김성환선수님 센터다른곳아니엿나요?다른곳에오픈하신건가요?
네 현재는 역삼 레드준휘트니스에서 운동과 촬영을 하고 있습니다😊
@@superbeast1004 으오오어어 직접답글 감사합니다 영광입니다😘 코로나19 조심하시고 늘 건강하시고 하시는일마다 잘되시길!!!!겸손함&운동가르침영상 항상잘배워갑니다🤗
오정주님 부럽다........
2:55 , 7:31, 14:40
❤❤❤❤❤
삼두의 김성환 비법
김성환선수님 저도 김성환 선수님 체육관 방문하고싶은데 위치좀 알 수 있을까요?
역삼역 도보 5분거리 레드준휘트니스 입니다. 등,하체 운동하기 좋은 곳이에요~^^제가 운동다니는 곳이긴한데 트레이너로 상주하고 있진 않아요..
@@superbeast1004 지난번에 금천구에 체육관 있으셨던걸로 아는데 정리하셨나요?ㅜ 성환님에게 pt신청 하고 싶었는데
@@오타니-e6w 네 그곳은 2018년 다른분께 팔게되었어요. 여러 이유로 2년 가까이 추가레슨모집은 하지않고 있습니다.. 만약 추가모집을 하게 된다면 저의 인스타계정에 피드올리겠습니다🙏
@@superbeast1004 혼자 유튜브 보고 운동 몇년했지만 몸이 좋아지지않아 성환님 같은분께 pt문의를 하고싶었습니다ㅠㅠ 꼭 기회되면 배우고싶습니다
이 영상을 보고 오늘 삼두를 터트리고 왔습니다
JongHteon Baek 삼두 터지면 핸드폰 글도 못 쓸텐데요.
아 오늘 삼두하고 왔는데 이걸 이제 보네
내주변에는 헬창이없다 어서 헬창한명떡하니안내려오나 그럼친해져서 같이하는데
14:10
좁게 잡는다는것은 필때 내회전 필때는 팔꿈치가 벌어져도됨 즉 외회전
가슴말고 복부에 힘주고 펴놓고시작 팔을접고 팔꿈치가약간보이고 풀오버동작과 유사하게진행
팔꿈치를 내린후 팔을 툭던지면서 핌
그...저 빛 갓성환乃乃 올림피아 서는모습 또보고싶어요 ㅠㅠ
4:05 왤케 잘생김?
100만원짜리 레슨 안부럽네요
1빠
음악소리가 너무 크네요정신없어요
혹시 평바(스트레이트바) 대신 회전컬바(이지컬바)로 해도 되나요?
![[한국사] 만점 꿀팁 쏟아지는 전한길의 수능 한국사 총정리(수험생필수, 적중률100%)](http://i.ytimg.com/vi/q2vZJYvQ_v8/mqdefault.jpg)
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코로나 조심하시고 한동안은 마스크 착용하고 운동하시는것을 추천드립니다..
마이프로틴할인 bit.ly/Super-beast [할인코드Tomato/추천인코드UGVZ-R1]
슈퍼비스트보호대 smartstore.naver.com/seasonon
VQ FIT 정품 www.vqfit.com/seonghwan
삼두가 항상 약해서 고민이 많았는데 확실히 정리가 잘 되는 느낌이네요 스앵님 ㅠㅠ 기회가 된다면 나중에는 꼭 운동 배워보고 싶습니다 젭알 ㅠㅠㅠ
김성환님 영상중에 오트밀과 피넛버더 파우더 등등 식단 보여주시던데 꼭 그게 시합전이나 다이어트때만 먹어야 하는 식단중에 하나는 아니죠? 저는 벌크업 하고 있는데 탄수랑 단백질 등등 마추기가 힘든데 저한데 딱인거 같아 오트밀을 추가로 식단에 넣어보려구요... 탄수는 240g 단백질은 210g 이상 먹고 있는데 제가 신진대사가 빨르고 ㄱ기초대사량이 많아 2800 칼로리로는 모자른거 같아서요
1:47 외측두 - 로프 케이블 프레스다운
5:59 내측두+장두 - 바 프레스다운
12:37 장두 - 케이블 오버헤드프레스
말씀하시는게 너무 온화하셔서 마음이 편해집니다
한번의 시청으로 흡수하기 힘들다.
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삼두하는날은 맨날 이거 시청하고 운동들어가겠습니다.
아 눈부셔 아침인가?
그저 빛
빛성환 오늘도 영접합니다.
얘는 어딜가던 있노ㅋㅋ 프사 바꿨네
너무너무 감사합니다 꼭 한번 뵙고십네요 답글은 구독자에게 힘이 됩니다^^
바디 메이크업은 김성환 선수가 최고인거같다..
운동즁 갓성환 영상 시청...취한다🏋️♂️
진심을 담은 개인레슨 감사합니다.
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역시 갓성환 선수👍👍👍나긋나긋 목소리 비트가 제 귓구녕에 박히네요
크으 어깨가 떠서 찝찝했는데 낮추는것까지 의식해야하는군요 와 오늘 삼두 했는데 영상 보는것만으로 삼두에 자극이 오는것같습니다
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장두 내측두 팔꿈치를 구부린 직각상태에서 팔꿈치를 옆구리에 붙여주고 팔꿈치를 모아줌 견갑하강과 어깨 낮추기를 신경쓰고 이완할때 팔꿈치 당기고 어깨 낮추는 걸 신경쓰기
장두 가슴 굴곡 복부 힘주고 필때 어느정도만 피고 당길때 90도보다 좀더 당긴상태에서 팔꿈치를 위로 보내기 이때 외회전을 신경씀
필때는 팔꿈치를 내리는 반동으로 피기
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우아🏋️♂️ . 감사합니다 좋은영상 응원드립니다
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빛성환 20년도 대박나십쇼
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너무 좋습니다 진짜
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진짜 이시대에 운동하는사람들은 감사하게생각해야한다..6~10년전만해도 나는 책보고운동하고..흑인선수들 영상보고 따라하고 체육관에서 관장님 운동하는거보고 따라하며 몸으로 느끼면서 배웠는데 진짜..유튜브로 이런시대가 오다니 미쳤다 김성환님 감사합니다
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역시 킹갓성환... 감사합니다
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팔뚝ㅁㅊ다
장두로 원암 덤벨 익스텐션도 자주 하신다고 했는데 운동이 좀 어려워서 원암 덤벨 익스텐션에 대해 배울 수 있으면 좋겠어요. 혹시 다뤄주실 수 있나요?
자세 잡아주시는 선수님 팔이 너무 흉악합니다... 팔 볼륨이 어찌 저리 거대할 수 있는지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 팔 바로 적용해보겠습니다!
장두. 외측. 내측. 이렇게 또 삼두운동이. 어렵습니다!
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오정주님 부럽다........
2:55 , 7:31, 14:40
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삼두의 김성환 비법
김성환선수님 저도 김성환 선수님 체육관 방문하고싶은데 위치좀 알 수 있을까요?
역삼역 도보 5분거리 레드준휘트니스 입니다. 등,하체 운동하기 좋은 곳이에요~^^
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