즐거운 크리스마스 보내세요 ❤ 마이프로틴 크리스마스 맞이 타임세일: 12월 24일 (토) 8:00pm - 25일 (일) 11:59pm 마이프로틴 자동 이벤트 참여링크 bit.ly/2PKqObe [할인코드Tomato/추천인코드UGVZ-R1] 전제품 최대 80% 할인 특가 + 할인코드 'TOMATO' 입력시 추가 42% 할인 추천의류 1 제품 이상 구매시 최종결제금액 3% 추가할인 친구 추천시 추천인에게는 적립금 1만2천원 제공, 친구에게는 무료 증정품 혜택 구매금액대별 사은품 증정
라잉트라이셉트 시 팔꿈치를 모아야 삼두에 자극이 간다고 배워서 할 때마다 팔꿈치 통증이 발생하고 점점 멀리하는 종목이 되었는데, 모으지 말고 자연스럽게 시옷자가 되게 하라는 말씀 새겨듣겠습니다. 부상 없이 오랫동안 안전하게 운동하려면 역시 진짜 고수의 말씀을 따라야하는 것 같습니다.
투 조인트 느낌으로 해야 안아프더라구요 팔꿈치 고정이라는 큐를 무조건 따를 필요가 없죠 그 큐를 따르더라도 투조인트 움직임을 먼저 익히고 나서 원조인투로 해야 원조인투 익스텐션도 투조인트 프레스 처럼 부상없이 할 수 있게 된다고 생각해요 아픈거 없이 투조인트 ~원조인트 움직임을 만들고 나면 내회전으로 바깥 타겟을하냐 외회를 걸어 장두쪽 뿌리쪽 타겟을하냐도 편하게 구분이 가더라구요
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
즐거운 크리스마스 보내세요 ❤
마이프로틴 크리스마스 맞이 타임세일: 12월 24일 (토) 8:00pm - 25일 (일) 11:59pm
마이프로틴 자동 이벤트
참여링크 bit.ly/2PKqObe [할인코드Tomato/추천인코드UGVZ-R1]
전제품 최대 80% 할인 특가 + 할인코드 'TOMATO' 입력시 추가 42% 할인
추천의류 1 제품 이상 구매시 최종결제금액 3% 추가할인
친구 추천시 추천인에게는 적립금 1만2천원 제공, 친구에게는 무료 증정품 혜택
구매금액대별 사은품 증정
손목스트렙 출처 알려주실 수 있을까요ㅢ?
이브 날 후회없는 선택
ㅠㅠ
ㅠㅠ
당신, 나, 그리고 우리.. ㅜㅜ
삼두운동의 끝이다 진짜 ㅋㅋㅋ 티칭 퀄리티 미쳤다
푸쉬다운 설명 단계적으로 해주시니 이해하기 너무 쉽고 맨몸으로 해봤는디 자극 신세계네요
5:16 뒤에분 시강 ㄷ
사이드 레터럴 댄싱 ㄷ
시조새😂
뽀종님이신듯??
@@땅따리-c9h 뽀종님 맞으시네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뽀종이형?
근거있는 자세와 설명 항상 감사하고 최고입니다✨🫡
유투브에서 상급노하우 풀어주셔서 진심으로 감사드립니다 ㅎㅎ
5:17 뒤에 분 즐거워 보이시네요
표현력 너무 좋으세요 어떤식으로 해야할지 감이 잘잡혀서 오늘 몇번씩돌려보면서 제걸로 만들었네요 너무 감사하게봤습니다
이정도로 디테일한 설명은 처음입니다. 완전 이해되네요.
오. 벌써 좀 자연스러워 졌네요 눈이
뷰티유튜버 빛성환😀
5:16 뒤에 아저씨 시선강탈이네
5:17 호랑나비 날아라
와 진짜 감사합니다😂 항상 팔이 약점이라 고민이었는데 영상보고 자세 교정했더니 펌핑감부터 다르네요
수술하시고 나니깐 훨 잘생겨지신 것 같슴다❤
최고의 시점에
최고의 영상이다 ,, 😮🎉
크리스마스 이브에 외로운 쇠돌이들을 달래주는 아름다운 영상입니다💕💕
와 자극 지린다 진짜 성환이햄….
삼두 끝판왕 강의.. 고맙습니다 행님
다양한 운동영상을 접해봤지만 김성환님 영상이 최고인거 같아요 ~
5:20 ???
누군가했네요 뽀종님ㅋㅋㅋ
감사합니다~~.
이두 운동 영상보고 삼두 기다렸는데
드디어!
05:20 뒤에 뽀종인가요?
다른사람이 나와서 영상찍는줄ㅋㅋㅋ훨씬 보기 좋네요 굿
5:23 노젓기
크리스마스 이브날 운동 끝내고 운동 유튜브 보는 내 인생
나도그래 우울해서 치킨시킴ㅋ
내일 하체입니다.. 1월 1에도 하체했었는데 ㅜ
5:19 파란티셔츠 입은 분이 하시는 운동은 어떤 운동이죠?
디테일이 기가 막히네요 ㅎㅎ
눈진짜 잘되신듯 좀더 지나면 더 자연스러워질거같네요
그러게요 인상이 좋아지셨음
5:20 파란 풍선
Merry Christmas🎄🎁🦋🦋
선수님 영상보고 라트익운동하고 팔꿈치도 안아프고 삼두에 자극이 백프로 간다는걸 오늘 느꼈습니다!!!!! 정말 감사합니다
무쌍도 매력 있지만 수술하신것도 붓기 빠지니깐 잘 어울리시네요
ㄹㅇ 붓기빠지니까 진짜 이쁘네요
감사합니다!!
정말 잘 배우고 갑니다 감사합니다
라잉트라이셉트 시 팔꿈치를 모아야 삼두에 자극이 간다고 배워서 할 때마다 팔꿈치 통증이 발생하고 점점 멀리하는 종목이 되었는데, 모으지 말고 자연스럽게 시옷자가 되게 하라는 말씀 새겨듣겠습니다. 부상 없이 오랫동안 안전하게 운동하려면 역시 진짜 고수의 말씀을 따라야하는 것 같습니다.
팔꿈치는 경첩관절로써 굽혀지고 펴지는 기능을 하는데 억지로 내회전을 하시니 관절의 통증이 발생하셨나봅니다
한 팔로 덤벨을 들고 삼두에 자극을 최대한 느끼면서 굽히고 펴는 연습을 하고 이지바 써보시면 괜찮아질겁니다
@@킁킁-s2h 덤벨로 편안하고 자연스러운 각도를 찾아보는 것도 좋겠네요, 감사합니다.
@@k-thewiseman 한 팔만 써보면 자극에 집중하는데 도움이 많이 될겁니다 그리고 삼두웜업으로 케이블서 로프같은걸로 푸쉬 다운 선행해서 열 좀 내주세요
@@킁킁-s2h 내회전이 아니라 저분은 외회전해서 아팠던거에요^^
투 조인트 느낌으로 해야 안아프더라구요
팔꿈치 고정이라는 큐를 무조건 따를 필요가 없죠
그 큐를 따르더라도 투조인트 움직임을 먼저 익히고 나서 원조인투로 해야
원조인투 익스텐션도 투조인트 프레스 처럼 부상없이 할 수 있게 된다고 생각해요
아픈거 없이 투조인트 ~원조인트 움직임을 만들고 나면
내회전으로 바깥 타겟을하냐 외회를 걸어 장두쪽 뿌리쪽 타겟을하냐도 편하게 구분이 가더라구요
삼두운동 설명 끝판왕인듯
복압 만큼 중요한 것이 바로 ‘흉압’입니다. 김성환 선수께서 중요한 대목을 강조해주셨어요.
복압의 핵심이 내복사근을 발기시켜 두는 것이듯, 흉압의 관건은 전거근의 활성화 여부입니다.
크리스마스에 삼두 조지기 성공🔥🔥
5:17 ㅋㅋㅋ 운동을 봐야하는데
삼두 정체기에 빠진 저에게 최고의 처방..빨리 삼두하는날만 오길...
예전 영상 나왔을 때 봤었으나
운동을 오래 했음에도 멍청이라 안됐었는데 이제 해보니 동작이 되서 해보니 그냥 자극 미친놈임
관절 부담 적어짐
여태 모든 운동을 후인하강으로 말아먹었는데 선수님 영상보면서 중립만들고 복압을 잡는걸 배워서 새로운 세계를 맛보고 있습니다 ㅠㅠ 감사합니다
사랑합니다 형님
5:25 뒤에 뽀종행님 뭔데 ㅋㅋㅋㅋ
자세하게 가르쳐주시네요. 일류선수는 티칭도 역시…
형님의 추천에 따라 오늘은 삼두로 간다...
탤런트 이봉원 닮으셨군요.
케이블 푸쉬다운 하실때 흔치않은 플랫한 바를 쓰시는 개인적인 이유가 있으신가요??
제가 선수님은 아니지만 아마 손목을 좀 젖혀서 팔근육 개입 줄이시는듯요
와.. 이형은 진짜
운동루틴 못참치
라잉트라이셉션 무게 몇키로로 하신거죠??
항상 잘보고있습니다~
누군가 했네요 ㅎㅎㅎ. 더 잘생겨졌네요^^
라링트라이셉스 25kg 넘어가니까 팔꿈치 아파서 안하게 됐는데 이거보고 해봐야겠네요
저삼두그립 어디서사나요?
퀵 그립 이름이 뭔가요?
자기야 운동영상 맨날 내놔
진심 쌍수하니까 겁나 순한 흰둥이느낌이였는데 이제 약간 도베르만 같아짐
헐 존잘 되셨네
우와 이땐 엄청 젊으셨네…
헬린이 진짜 궁금해서 여쭈어봅니다 운동한지 이제 6개월정도 됐고요 유틉 보다보면 자기중량에 12~15정도 4세트 하시라고 보통 그러시든데 더하거나 그렇지 않을때랑 차이가 뭔지 넘 궁긍합니다
김성환 선수님 팔운동 영상은 미슐랭 라멘 영상 볼때처럼 장인의 느낌이 납니다
5:18 뒤에 사람은 무슨운동인가요?
헐 행님 눈에 이어서 코 너무 이쁘게 잘 되었네요^^
성환이형 왜케 초롱이가 됨 ㅋㅋ
라트익할 때 플랫하게 눕는 이유가 있을까요?! 저는 라트익할 때 어깨가 좀 불편한데 아치를 좀 만들어주니까 괜찮더라구요.
제가 주로하고 효과를 본 하나의 방법입니다.
전거근 을 활용하기 위해 누운상태에서 상체를 플랭크 자세 느낌을 잡아놓고 한다고 생각하시면 되겠습니다:)
기존에 하시는 방법이 더 잘맞으시면 그방법을 이용하시면 됩니다 🙏
@@superbeast1004 오호.... 감사합니다! 한번 해볼게요!
5:26 뒤에 회원님 뭐하시는거예요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수님 티 좌표종 알수잇을가요
저는 올만에 성환님 보러 왔는데 예전 얼굴이랑 달라서 유트브 잘못 들어왔는줄 아랐네요 동안 되셧어용
쌍커플......?
The text book of BB.💪
🔥🔥🔥
5:18 뒤에 이건 무슨 운동인가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오우 눈이 아주 이쁨니다
1달 연습하고 60kg ㅋㅋㅋㅋ;
역시 최고, 내가 삼두 장두키울려고 하는거 어찌알고 올려주셨뎋ㅎㅎ
05:22 뒤에 파란티 뽀종님 인가?
성환이형 눈볼때마다적응안되네...
케이블 푸쉬다운 어렵다..
대한민국 프라스틱써저리가 이렇게 무섭다니...완전 다른다사람을 만들어놨네요 못알아보겠네요ㅠㅜ
66키로 때 라잉 60키로를 했다니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
미친듯ㅋㄱㄱㅋ
약간 개그맨
이봉원 닮으신것 같아요
이종원님이신줄ㄷㄷ
Kindly translate in English so that i can lean from wat u r advicing
드디어 삼두다 2개월 기다린 삼두 운동 감사합니다
얼굴이 많이 달라지셨군요.. 다른 분 인줄
쌍수하지말지 안한게 더멋잇는데 ㅋ
자기얌 사랑행❤
Awesome 👏👍💪
김민수 선수가 보이네요
형 옛날 멸치였네요
눈이찐해지고 이목구비가 왜진해진거같지
잡종 헬스 유투버들하곤 레벨 부터가 넘사다.와~♡
뒤에 뽀종? ㅋㅋㅋ
얼굴이 변하신거같은데.. 뭐하신거지
두툼두툼한 팔뚝
쌍수함 ?
아 ㅠㅠ 봉원이형이 핼스 시작한줄알고 왔네요 ㅠㅠ 아니구나