안녕하세요!! 운동을 좋아하는 청년 승화튜브 입니다!! 이렇게 피카토님 채널에 제가 나오다니!!! 신기합니다 평소 어깨 좌 우 불균형이 심하고 오른쪽 팔을 올릴 때 어깨에서 툭 툭 걸리는 소리와 미는 운동을 하고나면, 어깨가 불편한 느낌이 살짝 있어서 불안했는데 !! 이렇게 해결해주셔서 너무 감사합니다 ㅎㅎㅎ 바쁘신 와중에도 이렇게 불러주셔서 너무 감사합니다 !!! 다음에 기회가 되면 또 피카토님 채널에서 여러분들에게 인사드릴게요!!!
영상 잘 봤습니다. 제 상황은 벤치 프레스 하다가 어깨 조금 다쳤다는 느낌 받았고, 조심하며 운동하다 열흘 후쯤 복싱 스파링하고 어깨를 완전히 다쳤습니다. 병원을 갔고 xㅡray 찍고 초음파하고 인대에 염증이 심하다 하여 염증주사 3회 인대 강화주사 2회 맞고(물리 치료는 당연하 병행했구요) 별 차도가 없어 병원을 옮겼습니다. 옮긴 병원에서는 이온치료(?) 받고 체외충격파 2회 받았습니다. 원장님이 mri 찍어 보는게 좋다하여 mri가 있는 병원으로 옮겨 찍었지만 찢어지거나 그런건 없다하여 주사 3화 체외충격파 2회 받았지만 차도가 없어 한방병원으로 옮겨 침 치료와 도수치료 병행중입니다. 그러다 영상보고 따라해 봤는데 원초적인 치료 목적보다는 통증을 줄여주는 방법을 알려주는거라고 생각 되네요. 통증을 줄여주는 방법이 아닌 치료 방법도 알려주셨으면 좋겠습니다.
피카토님 질문 3가지 있습니다!! 1. 모든 코어운동을 할 때 요도괄약근조이기 + 옆구리찌른부분 부풀리기 필수로 하면 되겠군요! 2. 평소에 걸어다닐때 요도괄약근조이기 + 옆구리찌른부분 부풀리기 하면서 다니는게 올바른자세인가요? 3. 2번이 틀렸다면 평소에 걸어다닐때 어느근육에 특히 집중하면서 걷는게 좋을까요? 이부분은 인터넷에 아무리찾아도 안나오네요... (100% 올바른 자세로 걷는법이 궁금합니다!)
피카토님!! 레그레이즈업 하면 골반 앞쪽뼈 바로 밑에서 뚝 뚝 소리가 나는데 이런건 무슨원인일까요?? 오른쪽에서만 그럽니다..병원도 가서 진찰 받았었는데 트위스트 어쩌고 하면서 이거랑 비슷한 증상같다고 추론만 하셨고 이렇다할 원인과 해결방법을 알지 못하고 시간이 흘러 그냥 지내고 있는 상황입니다. 피카토님 충돌들후군 재활영상보면서 너무 제 증상의 원인이 무엇인지알고싶어졌고 해결방법을 아실거 같아 글 남겨봤어요!!
선생님... 저도 좌우불균형이 요즘들어 많이 심해지고 있는것이 느껴집니다... 거울만 봐도 어깨의 넓이가 많이 달라서 운동하면서도 스트레스 받아요 ㅠㅠ 병원을 가보곤 싶은데 병원에서는 몇회 얼마 이런식으로 해서 금액적인 부분이 너무 부담되서 못하고 있습니다 저도 선생님한테 직접 진단을 받아보고 제 스스로 재활운동 열심히 해보고 싶은데 혹시 방법 있을까요?
안녕하세요! 26살 척추 5번에 허리디스크 질환을 갖고 있는 사람입니다. 저도 어떻게 해야 통증이 개선될지 싶어서 이 영상을 보고 아 이분이라면 배워갈 수 있는게 많겠다 싶어서 카톡을 드리려고 보니 센터휴관이라는군요. ㅠㅠ 센터 위치는 어떻게 되는지도 궁금하네요! 제 증상으론요, 다리저림같은건 없구요, 일상생활은 가능하나 통증은 아주 달고 살아요. 길게 어딜 돌아다니거나 하진 못하구(가능하지만 힘듬) 힘들면 누워야해요, 베터리채우는 것 마냥 ㅋㅋㅋㅋ 금방 차긴 하지만ㅋㅋ 제 몸에 맞는 근육운동이라던지 체형분석등을 받고 싶네요 ㅠㅠ 어떻게 방법이 없을까요?
피카토님 제 증상이 영상의 증상하고 비슷한거 같은데 저렇게 날개뼈 앞으로 쭉 전인 시키면 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽은 (안좋은 어깨) 가슴근육이 쥐어짜는듯이 수축합니다. 이럴때는 가슴 근육이나 광배가 타이트한걸까요. 아니면 다른 이유가 있을까요? 체형을 보셔야 정확하겠지만 의심되는 부분이라도 도움 부탁드려요~^^
안녕하세요!! 운동을 좋아하는 청년 승화튜브 입니다!!
이렇게 피카토님 채널에 제가 나오다니!!! 신기합니다
평소 어깨 좌 우 불균형이 심하고
오른쪽 팔을 올릴 때 어깨에서 툭 툭 걸리는 소리와
미는 운동을 하고나면, 어깨가 불편한 느낌이 살짝 있어서 불안했는데 !! 이렇게 해결해주셔서 너무 감사합니다 ㅎㅎㅎ 바쁘신 와중에도 이렇게 불러주셔서 너무 감사합니다 !!! 다음에 기회가 되면 또 피카토님 채널에서 여러분들에게 인사드릴게요!!!
후...저도 승화님처럼 멋진 몸 되서 옷벗고 운동 보여주고싶은데 ㅠㅠ..어떻게 안될까요
@@Phycato 가..가능합니다....산으로......같이 들어가시죠...제가 요즘 산에서 트레이닝을 해서..
잘 보았습니다. 코어 근육을 잡는 것은 많이 알려진 것이라 새롭지는 않지만 손가락의 힘을 주는 것은 새롭네요
역시 전문가 간단하게 어깨 통증이 많이 좋아 젔습다 다른 동영상가 새로운 동영상도 시청 하겠습니다 감사합니다
이정도면 영업기밀 아닌가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쨋든 아낌없이 퍼주셔서 감사합니다. 진짜 대전한번 내려가서 상담이나 검사라도 받보고 싶은 정도.
물리치료사인데 정말 영상 잘 찾아보고 배우고 있습니다 감사합니다!
역시 ㅋ 피카토!!!
저도 어깨환자분들 코어를 먼저 보는 편인데요
피카토님 설명은 환자분들이 알아듣기 정말 쉬운 것 같아요 !! 쉬운설명 넘 좋아~~
크으으 역시~! 통하는 물리치료사! 최고입니다
좋은 꿀팁인데 자주 보고 연습해야겠습니다. ㅎㅎㅎ 앞으로도 잘부탁드려요~!감사합니다
고마운 설명 감사합니다
치료 받고 싶어요. 운동방법도 배워보고 싶어요
도움 됩니다. 피카토님 만세. 유튜브도 복 받으시길.
저도 치료 한번 받고 싶네요
3년째 고통중~ㅜㅜ
아~ 저도 저 승화님 같은 통증이 있는데
영상 너무 좋습니다. 피카토님 직접 찾아뵙고 싶네요~
최고에요! 정말 정말 감사합니다♥
어깨 재활의 신이십니다
어깨충돌 증후근에 도움이 되는 코어운동에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
배워갑니다!
감사합니다
우와~ 좋은 영상. 정말 감사,또 감사합니다.
건강하세요!!
저번 라운드숄더 운동도 시간날때마다 해주고있는데 누워있을때 챙겨가야할 운동 하나 추가됬네요. 저 포함, 필요한 사람들에게 정말 유익한 영상들입니다. 감사합니다!
이런 분한테 교육받고싶다.
구독합니다 기대하겟습니다!
동작이 어렵긴한데 확실히 효과가 잇네요!! 감사합니다!!!!
와 손가락 힘주고 그냥 팔 드니까
이때까지 덤벨 들고 다닌거처럼 느껴지네요
진짜 기가막힙니다 👍🏻👍🏻
저 치료받는 분 옆모습이랑 제 체형이랑 완전 똑같고 증상들도 다 비슷한데, 제게 많은 도움이 될거같은 영상이네요. 감사합니다.
전거근강화♡!! 감사합니다
피카토님, 정말 존경스럽습니다.대단쓰~
이래서 재활치료가 필요한가봐요.몇년전에는 오른쪽 어깨충돌증으로 고생하다가 나아졌는데,이제는 왼쪽이 어깨충돌증후군이네요.그래서 벤치프레스,풀업도 못하고 푸쉬업만 가능하네요ㅠ
우리몸은 둘중에 더 아픈쪽 먼저 나타난대요 양쪽 다 안좋으셨는데 오른쪽이 더 안좋아서 그러신걸수도.. 쾌차하셨으면 좋겠습니다ㅜ
직접 가서 재활치료받고싶어요
최고의운동!
감삼닷!
정말 신기하네요. 운동하면서 어깨 통증 때문에 제한이 많았는데 주위분들과 한번 해봐야 겠습니다. 고맙습니다.
왼쪽 어깨 움직이면 항상 소리가 났는데, 영상 보면서 아무 생각없이 따라하고 나니까 소리가 하나도 안나요! 대박입니다 너무 신기해욬ㅋㅋㅋ
운동을 저렇게 많이 하신 분도 코어가 약하다고 하시니 놀랍네요!😂😂
자신의 한계를 극복하려고 하다보니 무리가 와서 틀어진 관절이 좀더 틀어지면서 문제가 발생하는듯... 운동은 정말 '잘'해야 하는데 그게 쉽지 않죠.
어제 운동하다 어깨 다쳐서 아프다고 한 걸 구글이 듣고 나를 이곳에 보내버리네요. 진짜 유튜브 이것들이 전 세계를 감시하는게 틀림없음. -_-;
병원 어딜가나 코어 쓰레기 소리듣는데 이 영상 열심히 해서 슈퍼파워 코어를 만들어볼게요. 감사합니다!
저도 턱걸이 하다가 오른쪽 어깨에서 소리나는데 이 영상이 도움이 됬어요
세상에 운동하면서 재활의학과는 한번씩 가야겠네요ㄷㄷ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ필테강사인데 별것도아닌것처럼 보이는동작이 막상해보면 엄청힘들다고 회원님들말씀하시는게급 떠오르며 ㅋㅋㅋㅋㅋ,,음,,무슨말을 하려고했었냐면 좋은영상감사합니다 구독하고가요 💚
와 보면서 따라만 하는데도 도움 많ㅇㅣ 됩니다!
유익하게 봐주셔서 감사합니다!
척추 전방위에 대한 강화운동도 올려주세요 ㅠ
피카토님 영상에 팔을 올릴 때 마지막 범위에서 날개뼈를 밀어 올렸을때 통증이 떨어졌으면 upper trapezius 문제라 하셨는데 이런 분은 어떤 운동을 해야 하나요?
와 좋아요 싫어요 비율 실화? ㄷㄷ
굉장한 채널이네요 좋아요 구독 박고 가겠습니다
천재다
따리하고 나면 확실히 정말 어깨가 편하게 돌아 갑니다. 또 굳어지면 평생 지속해야 하는가요? 어깨 불편함 6개월 차입니다
실제로 이렇게 디테일하게 수업하시는 분들이 거의 전무함..
그냥 대략적인 지식으로 전체적인 느낌만으로 접근하고ㅠ그냥 냅둠....
왜 대전에만 계세요😭😭😭😭
잘봤습니다^^
가서 교정받고 싶다 ㅠ
직접해보면 장난아닙니다 힘들어요#~^^ 그만큼 효과는 좋다는
오우~! 홀리딱님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 집에서 잘 하고 계시죠??
존영상입니다
코로나때문에 선생님 동영상이 많이 도움이된 1인. 많이 가르켜 주셔서 감사드립니다!
유익하게 봐주셔서 감사합니다! (__)
피카토님 잘 보고 있습니다. 다음엔 디스크 관련 운동과 견인운동 같은거 알려주심 감사요~^^
참고하겠습니다!
4:48 시작
와 진짜 너무 시원하다
옆구리 호흡은 어려워서 건너띄고, 앞으로 손 뻗고 다리 들어주는 동작부터~ 몸 말아서 발가락 잡는 동작까지 따라했는데..
오호~ 신기하게도 평소 어깨충돌증세 있던 어깨가 한결 부드럽게 올라가네요 +_+
오 !!!!!!!이거 뭔가요;;;;;;병원비 굳음요
할머니인데...이런운동 가능할지요?
어깨수술 하라는데
늦추고 있는 상황입니다...
항상 영상 시청 잘하고 있습니다.
궁금한게 손가락끝에 힘을 주는건 어떤 근육의 활성화를 위해서인지요???
잘 모르겠습니다.
혹시 토요일에 선생님께 진단 및 치료 받을 수 있나요?
재활운동 직접가서 받을 수 있나요~?
와 선생님 혹시 치료실이 어딘가요? 직접 가고 싶은데.
두분다 잘생겼어요 어깨 운동하면 툭툭소리나요ㅠㅠ
선생님 잘봣습니다 😄 손 끝에 힘주는거랑 rotator cuff랑은 어떤 관계가 있는건가요?
근막경선이라는 개념이 있는데 특히 심부후방상지선과 손가락 신전근과는 극막이 연결되어있습니다. 그래서 손가락 신전근에 힘을 주면 활성화가 되고 로테이터커프까지 활성화 시키면 운동효과가 훨씬 뛰어나서 그런거 같습니다.
피카토님은 어떤 학회들으시는지 알려주시면안딀까요? 너무궁금해오ㅎ
견봉 쇄골의 인대가 손상되서 견봉쇄골 부분이 튀어나왔어요. 일단 약먹고 물리치료만 받고 있는데 헬스도 못하고 넘 답답하네요. 견봉쇄골쪽 인대에 무리를 주지 않고 운동하거나 견봉쇄골쪽 강화시키는 운동 없을까요. 충격파요법은 비보험이라 돈도 많이 드네요 ㅜㅜ
전거근 상부승모근 하부승모근 순서로 안좋은 상태라고 하셨는데요 그것 어떻게 알수 있나요? 각각근육들이 피카토님께서 알려주셨어 약한지는 알게 되었는데 이 순서는 어떻게 알수 있나요?^^
꼭 영상에 나오는 코어운동이 아니라 다른 종류의 코어 운동을 해도 도움이 될까요?
영상 잘 봤습니다. 제 상황은 벤치 프레스 하다가 어깨 조금 다쳤다는 느낌 받았고, 조심하며 운동하다 열흘 후쯤 복싱 스파링하고 어깨를 완전히 다쳤습니다. 병원을 갔고 xㅡray 찍고 초음파하고 인대에 염증이 심하다 하여 염증주사 3회 인대 강화주사 2회 맞고(물리 치료는 당연하 병행했구요) 별 차도가 없어 병원을 옮겼습니다. 옮긴 병원에서는 이온치료(?) 받고 체외충격파 2회 받았습니다. 원장님이 mri 찍어 보는게 좋다하여 mri가 있는 병원으로 옮겨 찍었지만 찢어지거나 그런건 없다하여 주사 3화 체외충격파 2회 받았지만 차도가 없어 한방병원으로 옮겨 침 치료와 도수치료 병행중입니다. 그러다 영상보고 따라해 봤는데 원초적인 치료 목적보다는 통증을 줄여주는 방법을 알려주는거라고 생각 되네요. 통증을 줄여주는 방법이 아닌 치료 방법도 알려주셨으면 좋겠습니다.
회전근개 염증인데 평상시 통증은없지만 특정자세를 취하면 찝히면서 통증이 약간 있는데 더 운동 쉬어야할까요
구독중이예요. 영상들 너무 도움되어요~~~~~어깨충돌이 있어서 따라하고 있는데 오늘 보여주시는 운동에서 목을 들어올려서 발 잡을 때 목 뒷쪽이 너무 아픈데 목근육이 약해서 일까요?
감사합니다!
1. 턱 먼저 안당기고 목 먼저 들었을 경우
2. 지나치게 많이 숙였을 경우
2의 경우 머리가 많이 가려 하지 마시고 무릎을 몸쪽으로 더 가져오는 느낌으로 해보세요!
영상 잘보고 있습니다 저도 똑같은 증상이 있는데 어떤 병원?을 가서 치료를 해야하나요?재활의학과를 가야하나요?
Yang Hyu 댓글 감사합니다
피카토님 질문 3가지 있습니다!!
1. 모든 코어운동을 할 때 요도괄약근조이기 + 옆구리찌른부분 부풀리기 필수로 하면 되겠군요!
2. 평소에 걸어다닐때 요도괄약근조이기 + 옆구리찌른부분 부풀리기 하면서 다니는게 올바른자세인가요?
3. 2번이 틀렸다면 평소에 걸어다닐때 어느근육에 특히 집중하면서 걷는게 좋을까요? 이부분은 인터넷에 아무리찾아도 안나오네요... (100% 올바른 자세로 걷는법이 궁금합니다!)
이영상에서 상부승모근 약한것 어떻게
알수있나요? 영상을 봐도 확실히 모르겠네요ㅠㅠ
피카토님 계신곳 좀 어느지역 어느병원인가요.
안녕하세요 크로스핏은 오랫동안 한 구독자 입니다
다름이 아니라 바벨 숄더프레스 운동후에 왼쪽 어깨 전면부 안쪽으로 저리는듯하면서 쑤씨는 통증이 계속되면 어떻게 재활을 해야하나요?
피카토님!! 레그레이즈업 하면 골반 앞쪽뼈 바로 밑에서 뚝 뚝 소리가 나는데 이런건 무슨원인일까요?? 오른쪽에서만 그럽니다..병원도 가서 진찰 받았었는데 트위스트 어쩌고 하면서 이거랑 비슷한 증상같다고 추론만 하셨고 이렇다할 원인과 해결방법을 알지 못하고 시간이 흘러 그냥 지내고 있는 상황입니다. 피카토님 충돌들후군 재활영상보면서 너무 제 증상의 원인이 무엇인지알고싶어졌고 해결방법을 아실거 같아 글 남겨봤어요!!
꼬리뼈를 낚시바늘 처럼 말아라는 느낌이 골반후방경사자세로 하라는 말씀이신가용??
카토님 어깨충돌증후근 재활 운동과 전거근
운동 어깨 안정화 운동을 통하면 충돌증후근이 사라지는건가요?
직접가서 상담받고 치료받고싶은데 가능한가요?
바벨로우 벤치프레스 렛풀다운 할때 불균형이있습니다 이럴경우 어떻게 해야할까요..
왼쪽이 위로 더올라가있고 오른쪽은 벤치할때 통증이있습니다.
밴치프레스 할때 견봉이 아픈건
자세 문제인가요ㅡ
선생님... 저도 좌우불균형이 요즘들어 많이 심해지고 있는것이 느껴집니다... 거울만 봐도 어깨의 넓이가 많이 달라서 운동하면서도 스트레스 받아요 ㅠㅠ 병원을 가보곤 싶은데 병원에서는 몇회 얼마 이런식으로 해서 금액적인 부분이 너무 부담되서 못하고 있습니다
저도 선생님한테 직접 진단을 받아보고 제 스스로 재활운동 열심히 해보고 싶은데 혹시 방법 있을까요?
2:29 저 앞부분 명칭을 뭐라고 부르나요? 수면중에 저부분이 너무아파서 잠을 자주깹니다. 저부분 정식명칭이라도 알았으면 좋겠네요
전면삼각근
피카토님 제가 예전부터 손목 리스트컬을 했는데 손목을 굽혔다 폈다 하면 자꾸 뚝소리가 나는데 이 부분에 대해서도 다뤄주세요
안녕하세요! 26살 척추 5번에 허리디스크 질환을 갖고 있는 사람입니다. 저도 어떻게 해야 통증이 개선될지 싶어서 이 영상을 보고 아 이분이라면 배워갈 수 있는게 많겠다 싶어서 카톡을 드리려고 보니 센터휴관이라는군요. ㅠㅠ 센터 위치는 어떻게 되는지도 궁금하네요! 제 증상으론요, 다리저림같은건 없구요, 일상생활은 가능하나 통증은 아주 달고 살아요. 길게 어딜 돌아다니거나 하진 못하구(가능하지만 힘듬) 힘들면 누워야해요, 베터리채우는 것 마냥 ㅋㅋㅋㅋ 금방 차긴 하지만ㅋㅋ 제 몸에 맞는 근육운동이라던지 체형분석등을 받고 싶네요 ㅠㅠ 어떻게 방법이 없을까요?
감사합니다. 근데 꼬리뼈를 낚시바늘모양으로 만든다는게 잘 이해가 안되서 질문드립니다.
궁금한게 하나있습니다.
턱걸이하는데 자세교정위주로 하고있어서 밴드를 사용중이며 완전가동범위로하고 천천히 내려오는데 거의 다 내려왓을즈음에 어깨가 걸리는 느낌이 나는데요, 이같은 문제도 일단 코어강화 해주면 괜찮아질가요?
2년간 어깨운동 사레레 엄청해도 안찝혔는데 베개 옆구리끼고 책보는 습관을 3개월했더니 전거근이 약해져서 견갑과 어깨 부상당했었습니다. 전거근의 중요성을 뒤늦게 알았네요 ㅜㅜ
숨쉴때마다날개뼈 하부 등이랑 숨이잘안쉬질만큼 고통스러웠는데 7:44 운동이 도움이 되는걸까요 ? 조금좋아지는것같은데 ? ...
와.... 진짜 저도 어깨 불편했는데, 이동작 하고 나니 진짜 어깨 통증 많이 줄어드네요.
대전 어디에 있나요,, 저도 가서 수업을 받아보고 싶네요
어느병원 재활센터에서 일하세요???
피카토님 손목 통증도 영상찍어주실수있나요 드퀘르벵인데
읔..드퀘르벵은 저도 아직 데이터가 많이 모자라네요.
혹시 게스트로 참가해주실 수 있을까요??!
모자이크 당연 보장해드립니다
X-ray 찍어보니 어깨뼈가 자랐던데 수술로 깍아내야 되나요?
저도 옆으로 팔 올릴때 소리났는데 마지막에 말씀하신 일단 팔들고 날개뼈 힘주니까 팔 내릴때까지 소리가 안나네요 이거자주하면 되는건가요??
피카토님 제 증상이 영상의 증상하고 비슷한거 같은데 저렇게 날개뼈 앞으로 쭉 전인 시키면 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽은 (안좋은 어깨) 가슴근육이 쥐어짜는듯이 수축합니다. 이럴때는 가슴 근육이나 광배가 타이트한걸까요. 아니면 다른 이유가 있을까요? 체형을 보셔야 정확하겠지만 의심되는 부분이라도 도움 부탁드려요~^^
이 영상하고 별개의 내용이지만,, 집에서 할 수있는 어깨 넓어지는 운동방법 영상 올려 주시면 감사 하겠습니다.
치료에 도움 많이되고있습니다^^ 오늘도 잘 보고갑니다! 감사합니다 혹시 기회가 된다면 측만증 치료도 다뤄주실수있을까요??
읔...측만증은 조인트모빌리티가 들어가야 해서 눈치좀 봐야합니다..
요즘 도수치료 채널들 복지부에 공격당한다는 소문이 있어서..
@@Phycato 아.. 재활쪽으로만 진행하시는거라 힘드신거죠? ㅠㅠ 답변 감사합니다 ! 항상 잘 보고있습니다 👍👍
혹시 어깨충돌이랑 날개뼈움직임과 연관있나요. 같이 안좋은데, 어깨를 으쓱하고 내리면 날개뼈가 드륵드륵 하고 위아래로 같이 움직여요. 어느병원을 가도 모른다고만. ㅜㅜ
영상을 따라하는데 쇠골쪽 이 땡기는데 개안할까요?
췍~!
호호 직접 녹음했다능
할로우로 대체해도 되겠네요
따로 오프라인 교육은 안하시나요???