어깨충돌 증후군, 낮은 부하부터 시작해야 하는 이유. 신경외과 전문의 남준록 원장.

[@레옹장군]

1. 약하게 천천히 정확히 해도 충분 / 철저하게 낮은 무게
2. 전거근 고정이 중요
3. 통합으로 할때 날개뼈가 돌아가는 느낌이 들면 안댐
4. 셋팅을 잘해줘야 무게를 올리는것
5.팔꿈치 띄우는 숭간 날개뼈고정이 필요 그래서 중간하부 승모근 및 전거근이 잡아줘야함 중요
6. 후에 분리 및 통합
7. 잘 봐주는 의료진을 찾아라..ㅠ

[@박순희-i4y]

어깨 재활운동의 기본을 배웠습니다. 재활운동을 이렇게 쉽고 손쉽게 배우다니 남원장님께 감사할 뿐입니다.

[@라파가브육아일기]

돈은 다른병원과 핼스샌터애서 다 쓰고 치증진담 유투브에서 다 고쳐요. 고관절 효과 정말 많이 봤어요. 너무 감사합니다

[@TV-cq5fd]

상세한 설명을 차분하게 잘 해주시니 귀에 쏙 들어오고 신뢰감이 생깁니다.
그리고 낮은 부하운동의 중요성을 알게 해주셔서 감사합니다

[@maxzozo]

10년동안 재활관련 공부를 했는데 그 동안 배우고 공부했던 이론을 이렇게 쉽게 설명하는게 너무 좋습니다.잘 보고갑니다

[@김태양-m5i5r]

오늘도 유익한 정보 짧고 굵고 핵심적으로 설명해주셔서 감사합니다!!!!
군더더기없는 퍼팩트설명이예요!!^^

[@choi6793]

소중한영상 감사합니다

[@흰머리-b7j]

강의 감사합니다.원장님

[@scs1770]

작년 가을 발병했을때 제일 먼저 보았으면 좋았을것을 ㅜㅜ 지금껏 운동 잘못하고 악화되고~~ 좋은영상 감사드립니다

[@Joe-eo2xq]

어깨충돌 관련 가장 도움된 영상이네요

[@big_pretty_BBang_dang_e]

좋은 영상 감사합니다 선생님

[@raengkim7165]

원장님 감사합니다ㅠㅠㅠ 라운드숄더, 어깨관절소리때문에 회전근개, 중하부승모근 운동 했었는데 뻐근하긴한데 좀처럼 나아지지않고 제대로 되는건가 의문이었습니다. 답답해서 영상 찾다가 이 영상보고 천천히, 낮은무게로, 느슨하게 타겟근육에 집중하니까 완전 원하는 자극 느껴집니다ㅠㅠ 꾸준히 해보겠습니다! 모든 영상 정주행 해야겠어요🧡

[@써니써니-w2l]

감사 또 감사 합니다.. 늘 보고 도움 받습니다

[@동새-k5y]

왜 숄더패킹? 을 해야 하는지 이해가 잘되네요.. 오른쪽 집에서 재활해도 잘 안낫더니 아주 약하게 해야하는군요.. 많은 도움됐습니다 감사함니다..

[@maxzozo]

패킹도 중요하고 전거근도 각도별로 잘써야 습관된 패킹상태에서 오버헤드 동작으로 갈때 자연스런 패킹이 풀리실거에요~

[@RM-tq2mo]

진짜 갓준록 원장님

[@김경호-f2m]

최근 부하조절과 속도조절 운동범위 조절을 통해 근육을 직접 활성화해보니 운동에 대한 시야가 엄청나게 넓어졌습니다 3년전 영상이지만 클래식은 영원하다는걸 느낍니다

[@김천두루미]

공부 잘하고 갑니다~~감사합니다 선생님.

[@스이스이-s4f]

정말 유용해요 감사합니다

[@김혜진-e9n]

지금까지 제가 운동을 잘못하고 있었네요ㅠㅠ 자세한 설명 감사합니다~

[@댕댕소영-e5r]

좋은 정보 감사합니다

[@냠냠이-e4y]

너무 좋은 내용이에요!! 감사함니다

[@Korea-Wanderer]

알찬내용이네요

[@jayj9685]

감사합니다

[@Whatisthis154]

큰 도움 받았습니다. 강의 감사드려요

[@jhkim4858]

좋은 내용 감사합니다.

[@swingtrader-jx4gy]

낮은 부하와 날개뼈 안정화가 이렇게 중요했군요....좋은 영상 감사합니다.

[@jeongminyong88]

감사합니다😀

[@잔망뤂히-p3m]

10:30 중간하부승모근과 전거근 운동을 해야 됨

[@배드민턴-o7j]

제가 야구공 던지다가 관리 부실로 어깨 다쳐서 수술 얘기까지 나왔었는데 그 상태로 12년을 고생했습니다
지금은 나았습니다만
여러병원 다니면서 어깨 아프다 하면 이두에 주사 한방 다른병원가면 삼두에 한방
또 다른병원 가면 어디에 한방 이런식이었던지라 별 효과 못느꼈었음..
운좋게 병원을 잘 만나서 여러 부위 같이 치료 받으면서 상태가 급 호전 되었고 (위 영상의 저 근육들 전부 같이 치료)
약한 튜빙 밴드로 진짜 재미 드럽게 없을 정도로 천천히 지루하게 반복 또 반복 재활 훈련 함
그래서 지금은 운동 할 수 있을정도로 상태가 거의 다 나았습니다..ㅋㅋ

[@김영옥-d7n3p]

@user님 어깨아픈여러부의들 다나아서 운동다시 할수있다니 너무 좋겠네요 저는 10년넘게 어깨 날개뼈 통증으로 고생하고있네요 어디병원을 가야 어깨 통증없이 즐기는 인생한번 살아볼까요

[@h25tv4]

도움 많이 되었네요..감사합니다.

[@꼬마자전거붕붕]

회전근 파열 진단받구 수술을 권유 받았구요..
긍데. 통증이 심하지않아 수술을 해야할지 고민중입니다
영상에 회전근 파열 운동치료. 영상이 어디에 있죠..?

[@3wow358]

진짜 너무너무감사합니다 항상 잘보고 배우고 있습니다 !

[@spectrum8200]

잘 보고 있습니다!!
기회되시면 상완골 전방활주 재활에 관한 영상도 부탁드려요~~

[@in_my_opinion_is_official]

6:31 이렇게 하니까 어깨에서 우두둑 소리나는데 소리 안나는 각도나 범위찾아서 해야되나요
어떤 각도든 회전만 하는거면 상관없나요
그리고 혹시 잘 때 칼잠자는 버릇이 어깨충돌증후군의 원인일수도 있나요

[@jhkim8479]

오 회전근개 영상 많이 봤는데 첨 듣는 내용이에요 님좀짱!

[@강진주-z4g]

저도 어깨 충돌증후군 진단 받앗는데 요즘엔 윗가슴과 어깨사이 근육이 아파요 ㅠ 이것도 어깨충돌 증후군때문일까요?? ㅜ 조금만 여긴 어떤 운동으로 풀어야 할까요?

[@scvitt9847]

운동영상도 기다릴게요~!!

[@jek-op2xo]

어깨충돌증후군에 좋은 스트레칭이나 운동법은 영상에 없나요?

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
치료에 필요한 기본적인 지식 습득이 없는 상태에서 무분별하게 영상을 보고 따라하면서 몸이 더 망가지는 환자 사례가 확인되어 치료에 필요한 운동이나 실습은 오프라인 세미나에서만 다루고 있습니다.

[@집컴퓨터-m4x]

정말 감사합니다 덕분에 오랫동안 앓던 어깨충돌증후군에 대해 좀 더 알 수 있었어요. 수년전 MRI까지 찍고 어깨충돌증후군 진단이 나왔을때 이런 이야기를 들었다면 훨씬 좋아졌을텐데하는 생각이 듭니다 그때는 몇달 동안 약만 받고 재활에 대한 이야기는 전혀 듣지 못했거든요. 나중에서야 대학병원에서 재활을 하게되었는데 물리치료사분이 밴드로 재활을 도와주는데 강도가 너무 세더라고요.. 지금은 맨손으로 하고 있는데 나아지는게 느껴집니다. 정말 감사해요

[@영화의이해-z3r]

초음파 검사로 어깨충돌증후군 진단 받았는데 어떤 재활운동 하시나요? 맨손으로 무슨 운동하시는지 궁금합니다

[@김그레이-w1k]

선생님 안녕하세요?
제가 팔(어깨)가동범위가 점점 작아지고 움직일 때마다 어깨에서 팔로 내려오는 부분이 자꾸 찢어지는 느낌이 들어서
타 병원에 다녀왔는데 한군데는 석회가 있다며 체외충격파를 권하고
한병원에서는 충돌증후군이고 어깨 각도가 안나온다면서 수면마취 후 팔을 돌리는 시술외에는 방법이 없다고 하는데,
선생님은 운동 전에 어떤 치료를 권하실지 궁금해요~~

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
유착이 되어있다면 구조적인 부분을 해결하기 위해서 마취를 하고 억지로 뜯어내는 경우도 있긴 합니다. 다만, 저희
병원에서는 어깨 안정성과 관련된 근육의 상태를 확인하고 안정성을 확보할 수 있는 범위 안에서 점진적으로 기능을
살려가면서 어깨의 가동범위를 늘려가는 형태로 치료 계획을 잡습니다.
어깨에 문제가 있다고 어깨만 손을 대는 것이 아니라, 어깨가 움직임에 관여하는 모든 근육에 대한 접근을 하는 형태로
치료 계획을 세웁니다. 다만, 어깨는 360도 모든 방향으로 회전이 가능한 근육인 만큼 챙겨야 할 부분이 많기에 저희
병원에서도 남준록 원장님이나 김실장 정도만 어깨에 대한 치료 접근이 가능합니다.

[@김그레이-w1k]

@@치료에대한진실된이야
늦은 밤에 이렇게 세심히 답글 달아주시고, 정말 감동이네요. 말씀해주신 것 잘 참고하겠습니다. 진심으로 감사합니다^^ 평안한 밤 되세요🌙

[@fluty]

회전근개손상으로 이불을 들어서 덮기도 힘든 상태이고, 스테로이드주사라도 맞을까 생각중인 상황입니다. 맨손 스트레칭이라도 해야하나요? 아니면 한동안 전혀 움직이지 않아야 통증이 빨리 나아질까요?

[@davidjang1723]

원장님 기승전 '그냥 하면 좋아지겠지 하면 안돼요'

[@dokody]

외워야지.

[@조이-w9o]

잘 봤습니다. 혹시 파워볼은 어깨충돌증후군에 도움이 될까요?😊

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
자이로볼 같은 걸 말씀하시는 거라면 어깨 안정성에 영향을 미치는 근육을 회복시키는데 도움이 거의 되지 않습니다.
날개뼈 안정성을 주제로 업로드된 영상을 참고하셔서 공부하시면 치료방향을 어떻게 잡을지 도움이 되실 겁니다.

[@우니브라-n5s]

안녕하세요~
슬개건염 치료방법과 운동법도 궁금합니다..체외충격파 3번 실시후 지금은 쉬고 있습니다 . 인대강화주사나 연골주사 권하는데 효과도 궁금합니다.

[@치료에대한진실된이야]

영상중에 무릎과 관련된 영상들이 있을 겁니다.
무릎통증이 있을 경우, 기능적인 부분, 즉 통증의 원인을 해결하는 것은 대부분 복부와 고관절 근육의 활성화가 포함되어야 합니다.
인대강화주사를 맞고, 연골주사를 맞더라도 무릎에 스트레스를 주는 다른 요소들이 해결되지 않으면 밑빠진 독에 물을 붓는 것과 다르지 않습니다.
재활이라는 것은 아픈 부분을 해결하는 것이 아닌 아프게 만드는 다른 부분의 기능을 회복시키는 것이 반드시 포함되어야 합니다.

[@베도이지]

​@@치료에대한진실된이야늦었지만 고관절이 편해지니 무릎이안아픕니다...

[@hylee2649]

설명잘 들었습니다.그럼 운동방법은요~~??

[@꽃다지-t4h]

네, 자세한 설명 감사합니다. 그래서 근육 키우는 운동은 어떻게하나요?

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
이 채널의 대부분 영상은 치료를 하고자 하는 의사/치료사들이 공부할 내용들을 다루고 있습니다.
근육을 키우는 운동에 관한 영상은 저희 채널에서 다루지 않습니다.

[@movementrepair]

와 대박 제가 올려달라고한거 올려주셨둔요

[@조계현-w5y]

재활운동 영상도 올려주신다면 너무너무 감사하겠습니다

[@조계현-w5y]

재활예약은 해두었는데 연락이 안오네요ㅜㅜ

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
조금전에 대기자 명단 확인했습니다.
2월 6일에 진료를 보신걸로 기록되어 있는데, 현재 치료 인력 부족으로 최소 3개월 정도 대기가
불가피한 상황입니다.
신규 치료인력을 채용했으나, 치료를 하기 위한 교육을 최소한 6개월 이상 진행을 하고나서야
환자 배정이 가능하기에 신규 치료인력 투입이 늦어지고 있습니다.
죄송합니다.ㅠㅜ.

[@조계현-w5y]

@@치료에대한진실된이야 기다리겠습니다~! 충돌증후군 재활영상도 올려주시면 감사합니다! 답변감사합니다

[@샛바람-hth]

호흡이 편한자세를 하면 어깨 충돌이 일어납니다ㅜ

[@정광빈-x2d]

처음부터 밴드로 해서 시간을 헛날렸네요 ㅜ뉴