Cuidarse sin excusas. Vida saludable aún cuando no tienes voluntad *método para tener disciplina*
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
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Si piensas que no tienes voluntad para llevar una vida saludable (alimentación, adelgazar, ejercicio) puede que estés equivocada. No es una cuestión de voluntad sino de método, de saber cómo hacer las cosas. Hoy te cuento qué hacer cuando das un paso adelante y uno o varios pasos atrás. Deja de sentirte mal por tu falta de voluntad y aprende a cuidarte sin excusas.
Verás que con método no hace falta mucha motivación para hacer ejercicio, comer bien o lo que sea que quieras proponerte.
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
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Cuando entendí que no me podía castigar ni culpar por cada paso hacia atrás ... entonces empezó el cambio en mi vida.Esto es FUNDAMENTAL,porque somos humanas y como dice Martha,no vamos a tropezar una vez, sino muuuchas. Lo importante es volvernos a levantar.Siempre❤
En la decada de mis treintas hacía dieta y mucho ejercicio y mantenía regia en mi peso, pero llegaron los cincuentas con la menopausia y la revolución hormonal y OMG 😱.... super duroooo bajar esos 10kg que me sobran... Ahí vamos Martita querida...te sigo desde Colombia...gracias por tus consejos y tu buena vibra ❤
Martha, cariño me encanta este video tuyo Gracias hermosa ❤ y quería preguntarte si tienes alguna receta con la eggplant, no me gusta pero quizá tienes alguna receta de este vegetal sabrosa, avísame si tienes algún video donde nos hayas compartido alguna receta con este vegetal tan saludable “lo quiero comer y disfrutar” muchas gracias te quiero ❤ envío besitos a ti y a todas las Diosas de este canal ❤
Parece que te has metido en mi mente!!😮 Me guardaré el vídeo para escucharlo cuando me dé el bajón... gracias 🫂
😘😘😘
esa soy yo, de las que me caigo y me levanto y me vuelvo a caer y vuelvo a levantarme ,una y otra vez, pero nunca consigo enderezar mi camino,,,,,,,,,😞😣gracias por estar ahI Martha ❤❤
Muchas gracias por este vídeo tan maravilloso para mí. Voy a cumplir 29 años, tengo obesidad y no quiero estar así. Los habitos alimenticios aprendidos desde pequeña en Cuba no fueron buenos para mí. Tengo que aprender a alimentarme bien y ser constante, pero cada vez que daba un paso atrás tiraba la toalla. Este vídeo me sirve para darme cuenta d que se puede fracasar una vez y levantarnos y volver a tomar el buen camino sin recriminarnos tanto, respetando nuestro cuerpo. Muchas gracias. Un saludo desde Oviedo❤
Claro que sí, Helen. Todas las veces que vuelvas a cuidarte se van sumando. Un abrazo muy fuerte!!
Hola,yo queria preguntarte porque te he oido decir q la avena no,yo para desayunar tomo bebida de avena calcio,te agradeceria si esta bien o tengo q cambiar por otra bebida,solo te he oido un par de veces y me a encantado un abrazo
Ok@@conchinaguilarvillar1469
Magnifico vídeo, Martha. Pienso que la perseverancia y la constancia son cualidades básicas en cualquier actividad de la vida. Y, no desanimarse es fundamental. Un abrazo ❤❤❤
De verdad que hoy siento que le has dado al clavo con este video. Sentí que vídeo era para mí,. Me pasa y me pasa una y otra vez 😔. Espero que esté video tenga continuidad.
Muchas gracias ❤❤❤ desde Sonora México 😘
Un abrazo hasta Sonora!
Tienes toda la razón, reconducir es la clave y guardar el látigo, no podemos dejar que nuestra voz interior nos machaque y por tanto tirar la toalla hartas de sentirnos fracasadas ..... A por ello, buscando el equilibrio entre la salud y la vida social. GRACIAS Marta.
Me acabas de describir siempre toda mi vida desde que yo recuerdo he hecho muchas dietas y nunca nunca me he quedado en el camino siempre regreso a donde mismo en cuánto bajo de peso me siento bien y ya vuelvo a comer de todo😢😢
Mi bienestar es tambien el bienestar de los seres que amo.
Que importante recordarlo.
Querida Martha tengo un viaje a la playa en el mes de marzo y hace mucho tiempo no me pongo un vestido de baño. No sabes cuanto necesito obtener resultados para no sentirme mal al lucir pasada de kilos.
En verdad necesito lograr manejar mi voluntad y lograr bajar algo de peso que alcance a ser notorio .
Gracias por animarnos!!! Un día a la vez! Si se puede!! 💝💪🏼
Claro que sí!
¡Hola Martha! Viendo tu vídeo se me ha ocurrido una idea para autoevaluarme en salud. Voy a poner dos tarros iguales uno con un más y otro con un menos, cuando haga algo positivo para mí salud, como una comida sana o andar pondré un clip en el tarro positivo, y cada vez que coma mal o me salte mi ejercicio diario un clip en el tarro negativo. Así veré a simple vista como lo estoy haciendo y podré corregirme. Gracias por la idea y ya te contaré. Gracias y 😘
Me encanta 👏👏👏👏
Hola Marta!! Soy Olga desde Barcelona. Me gustan mucho tus vídeos. Los descubrí este verano, y gracias a ellos ahora llevo una alimentación más saludable. Te escribo porque en un video en el que hablabas de tus propuestas y objetivos para este año, comentaste que ibas a recomendar algún libro y que luego harías un encuentro online comentarlo. Ya sabes el libro?? O para cuando rienes pensado empezar?? No me lo quiero perder!!! 😂😊❤❤❤
Muchas gracias Marta, tienes razón que es cuestión de de educar a la mente, pero cuando fracasas una y otra vez te desmotivas del todo... tantas veces
Hay que seguir todas las veces que haga falta 😉
❤❤❤ Gracias Martita por esas palabras alentadoras y motivadoras para muchas que caemos y tratamos siempre volver a levantarnos con dignidad limpiando las rodillas como dices tú y volviendo Gracias porque tú estás ahí siempre para dar la palabra justa cuando lo necesito un abrazo Te quiero mucho cuídate Y como siempre estás divina 🎉
Buenos días
Gracias por tu aporte y excelentes metáforas das para aplicar a la vida.Un gran abrazo desde Bucaramanga Santander Colombia
Hola Marta, me gustaria saber donde puedo hacer un curso online para nutricion Holística.¿ Me recomendas alguno ? Muchas gracias. Me encanta tu canal. Besitos desde Portugal. 😘
Totalmente de acuerdo, yo soy de las perfeccionistas pero he conseguido no echarlo todo a perder por cualquier caida. Muchas gracias por tus consejos
Buenas Noches Martha
Me encanto tu video y lo entiendo perfectamente yo decía mañana empieso y nunca llegaba mañana y cuando me caí le seguía portando mal como un círculo vicióso
Hola soy nueva en su canal buscando una manera d e subir mi autoestima de cuidarme más de bajar de peso 😢encontré su canal y me encantó tengo 36 años y vivo en usa 🇺🇸 e buscado mil formas de aser las cosas bien y nomas no puedo por una por otra cosa me e descuidado un poco y pienso que eso me a bajado mucho mi autoestima 😢no tengo ganas de arreglarme aveces porque e subido poco de peso y la ropa no me sienta bien 😢quiero saber si me puede ayudar a cambiar mi estilo de vida un poco que me recomienda aser espero y pueda leerme saludos y bendiciones ❤🙏🙏
Gracias Marta , por este vídeo y por eses ánimos que nos das 😘💕
Yo creo q si sales a comer o cenar vas a comer y cenar d manera menos saludable, pero no se debe ver como un paso atrás sino como un descanso puntual, luego sigues con tus rutinas y punto. Si no te das descanso d vez en cuando o incluso algún capricho es cuando vas a fracasar. Así lo veo yo. Un saludo
Hace 1 año empecé y bajé algunos kilos pero al día de hoy ya los recuperé
Aquí Y Ahora Gracias Gracias Gracias Hoponopono 🌻
Pues si,somos maravillosamente imperfectas Martha 🤸♀️ muchas gracias por tus palabras 🥰
Me pasa es Martha si como mal ya me cuesta recuperarme y me derimo,y puenso q yaa todo lo sañe
gran lección de vida!😊
Gracias!!
❤❤❤❤❤estupendo video, ya compartido !
Mil gracias!!
Bnas noches mi querida Martha 🥰muchas gracias por este vídeo tan estupendo!!!!no sabes cuánto me ha animado porque soy de las que da un pasito p,alante y otro p, atrás 🤦🤦....pero no tiro la toalla,porque ahí estás tú 😍😍😍😍😍 siempre dándonos ánimos y consejos tan maravillosos,que nos levantan la autoestima y nos das subidón que nos ponemos en el camino correcto de nuevo🥰🥰🥰🥰🥰🥰......Esta semana,por ejemplo me he cuidado estupendamente 👏👏👍👍pero hoy domingo,ayyyy mi madre!!!!!!la tarde ha sido fatal🤦🤦🤦🤦pistachos,un helado,dos cuadritos de chocolate y de cena una pulguita con jamón.......pero bueno....... sé que mañana volveré a mis ensaladas,verduras y mi pescadito😋😋😋😋😋......ahora estoy enganchada a la ensalada de rúcula,berros y aguacate con aceitunas de anchoas😋😋😋😋....Siempre agradecida mi niña por tenerte💕💕💕......Muchos besitos😘😘😘😘😘😘
¡Qué rica esa ensalada! Y oye, los pistachos no entran en la categoría mala 😌😉 Lo haces muy bien, Tetei! Besitos
Hola Marta!, cómo me gusta la forma que tienes de explicarlo, me identifico tanto, con todo lo q cuentas!!. Muchísimas gracias por tu ayuda. Un abrazo fuerte❤
Muchas gracias a ti, Alicia. Besitos!
Marta. Mas que seguir tus recetas estrictamente me ha venido genial Quitar alimentos que me hacian tener hambre a todas horas: Azúcar,Leche de vaca,Pan, Arroz, Pasta y Patata. Ahora me encuentro genial y sin ansia de comer a todas horas. Asi que te estoy eternamente agradecida pq voy perdiendo peso sin esfuerzo: lo que siempre soñé.
Recomiendo el video en donde comentas los cambios que se pueden hacer para sustituir estos alimentos.
Un Abrazo
Muchas gracias a ti!!! 😘😘
Genial consejo!! De mucha ayuda eso de visualizar tu bote y retomar el seguir llenándolo cuando se interrumpe 😊
Muchas gracias! 😊
Dios Martha, perdón pero me pierdo en tu platica, eres demasiado explicativa y repetitiva… 🫢🫣 min 8:3 empieza el mapa
No pasa nada 😉
Retomando nuevamente mis ejercicios y la buena alimentación después de más de un mes gracias por los consejos 😊 yo soy mi propio reto como dice mi couch❤Adriana meauri ❤ saludos a la distancia Martha 🎉❤
¡Un abrazo fuerte!
Muy bueno lo que dices en el vídeo.
Gracias Martha!!!!! Me ha llegado el momento justo. A ponerlo en marcha.....Un saludo desde Bilbao.
Hay hermosa Martha , así estoy yo en estos momentos llevo una semana y media sin hacer ejercicio por un dolor en la espaldas baja y ahora tengo gripa por Dios y siento una culpaaaa que no puedo con ella de. O hacer ejercicio , muchas gracias por tus palabras y aliento a seguir adelante , lo importante es no tirar la toalla y recogerla cuantas veces sea necesario . Un abrazo grande desde la Ciudad de México
Nada de culpa!!! Cuando estás enferma hay que parar un poquito, eso también es cuidarse. Un abrazo muy fuerte hasta Ciudad de México y que te mejores pronto
Guaaau!! Me ha encantado este video, yo la verdad es que ahora mismo me encuentro muy bien conmigo misma, y sin afán de hacerte la pelota tus vídeos fueron unos de esos pilares en los que me apoye y siguiendo tus consejos puedo decir que ahora con 50 años estoy mucho mejor en muchos aspectos que con 30 y sobretodo se que fue por mi cambio en la alimentación. Como dices muchas veces me he visto comiendo cosas no adecuadas sobretodo en el trabajo , cosas que llevan los compis y son una tentación. Pero como por norma general como saludable, al fin los resultados llegaron, lentamente, pero lo importante es tener el objetivo claro y no autoflajelarnos por un día comer esas cosas. Muchísimas gracias por todo lo que nos aportas. Desde Tenerife ❤
Muchísimas gracias por tu comentario, Nuria! Y gracias por haber tenido confianza y haber hecho el cambio. Me alegro muchísimo de que estés disfrutando los resultados. Un abrazo fuerte
Yo he tardado 10 años en perder 10 kg pero los he perdido, el año pasado no he adelgazado nada pero me he mantenido, y aquí sigo intentandolo
¡Bravo, Beatriz! Perderlos poco a poco hace que tu peso se vaya estabilizando y que no tengas efecto rebote. Un abrazo
Esto justo es para mi
Recaer es humano, pero si caemos tenemos que levantarnos. Como dices tú... Por nosotras y por nuestros seres queridos! En definitiva, una buena alimentación, es salud.
Gracias guapísima por el vídeo 😘😘🌹
Qué buen video motivacional Martha!
Me gustó la metáfora de las piedritas en el frasco, se que es así
Lo que sucede, es que somos impacientes y queremos ver los resultados AHORA y no es así Los hábitos buenos se consiguen con perseverancia, caigo y me levanto mil veces si es necesario
Muchas gracias guapa por tus palabras motivacionales
❤
Un millón de gracias por este video le necesitaba un beso desde España 😘
Gracias a ti!!
Yo estoy cansada de fracasar y este año voy a cambiar la estrategia, es posible que esté equivocada pero voy a empezar por reducir a la mínima expresión el consumo de trigo y de azúcar es todas sus versiones, por supuesto aquí también entran los edulcorantes, si consigo esto este año me daré por satisfecha, que un día no lo consigo pues lo disfruto y mañana vuelta a empezar.
Gracias por tus palabras. Se te ve guapísima Martha. 😉😘
Gracias a ti!!
Gracias Martha x tus consejos!!! Tratando de no ser perfecta y como en el tao, siempre buscando el equilibrio❤
Te acabo de encontrar, me encantan tus videos. Saludos desde Puerto Rico
Bienvenida, Edna!!
Soy del equipo " ya, total..." Mejor dicho, era 😉
Gracias, Marta
Tienes mucha razón Diosa querida he apuntado todo y retomaré el camino mil gracias y bendiciones ❤
Q hermoso video Martha me ha encantado siempre tan sincera ,certera en todo lo q nos dices eres espectacular toda una Simplemente DIOSA gracias x existir para darnos ese apoyo q nos faltaba ❤❤❤❤
Voy a intentarlo, me cuesta mucho no fallar, pero voy a intentar levantarme cada vez que caiga, gracias
Cada video estás más joven. Me encanta tu pelo.
Muchas gracias!
Por fin compre tus libros de recetas, se ven excelentes, ya te contaré, me voy al super😅😅😅
Ay amigas tengo años de luchar con esta ansiedad de comer comienzo a comer saludable y a los días vuelvo a lo mismo y nunca adelgazo
Cariño y persistencia. Gracias ❤❤
Gracias a ti!!
Eres una luz en este caminar ..🌟🌟.
Da gusto hacer este trabajo con gente tan bonita como tú. ¡Muchísimas gracias! Un abrazo
Muy motivador el video 💪🏼👏🏼
Muchas gracias!!
Hola Marta, mi problema es que tengo 45 años y no puedo dejar de sentirme culpa cada vez que tomo algo que se que no es saludable, soy una persona que en el momento en el que me relajo un poco mi peso sube, por eso me cuesta mucho disfrutar de comida fuera de lo correcto y no sentirme culpable por todo el esfuerzo que llevo detrás...
Un abrazo
Hola! Toma en cuenta que no es fácil engordar rápido. La grasa tarda en acumularse. Lo que sí ocurre muchas veces es que vemos que pesamos más cuando hemos comido muchos carbohidratos. Esto puedes notarlo incluso al día siguiente, pero es porque los carbohidratos actúan como esponja. Se retienen líquidos y ese es el peso que notas
@@Simplementediosas peso e hinchazón, es brutal!!
Gracias Martha por ayudarnos ❤
De nada 😊
Me encantas Dios te bendiga ❤
Gracias, ¡un abrazo!
😊😍👍
Nos salvas la vida a muchas bella Martha .....mil gracias por ser una belleza de mujer por fuera y por dentro.....una completa, maravillosa y excepcional Diosa!!! Que toda esa sabiduría que compartes siga llenando tu vida de mucha felicidad ❤
Muchas gracias 🙏
Pues después de un parón importante debido a problemas de salud, familiares y laborales... Vamos que se me juntó todo y duro unos cuantos años. He vuelto a recuperar las ganas de cuidarme y llevo aproximadamente un año muy bueno. Cuando te cuidas los resultados se ven a nivel mental y físicamente y eso hace que te vayas motivando. Eso no quita que haya días que me de pereza ir al gim. Que la tengo y no poca y algún día me salto 😅 Los fines de semana cuando viene la familia también como algo que no suelo comer en mi día a día (no hago dieta, he aprendido a comer bien). Al día siguiente vuelvo a mi alimentación y fuera culpas! 😂 Ha sido un proceso que lleva tiempo pero vale la pena y mucho. A mis 62 años me siento de lujo... Que no es poco 😊
Tu has tenido mucho que ver en este cambio Martha. Muchas gracias ❤❤
🤗🤗🤗🤗 bravo!!! Es genial esto que cuentas 😘
Bendiciones!!💗🙌🏽
Igualmente!
1:54 gracias Martha...un beso
Gracias Bella😊
Gracias ❤❤❤❤
De nada 😊
Desayuno de sábado(aunque yo voy ahora a trabajar)con mi amiga Martha.❤Un besazo preciosa,soy Mariola. Siempre agradecida por seguir aprendiendo.
Y yo agradecida de verte siempre por aquí. Besitos, Mariola
Parece que te has metido en mi mente 😮.... Gracias por este vídeo, me lo guardo para escucharlo cuando me venga el bajón