💪 마 쌰딕형의 15분만에 상체 다 털어주는 개꿀팁 [풀영상] : ↓영상하단 [▶왜 바보 같이 운동을 오래하지????]클릭-!! (형님들 ㅠㅠ 유튜브에서, 쇼츠에 URL 클릭이 되지 않도록 정책을 바꿨습니다. 위 내용 참고부탁드립니다!) 😋형님들-! 인스타그램에서 [안올드]를 검색하고 팔로우해주세요-! 바로 맞팔 들어갑니다!
근육도 일종의 우리가 그렇게 빼고 싶어해도 힘든 살의 다른 모양이라 왠만해서 1년동안 묶여서 앉아있지 않으면 근손실은 안남 그리고 우리가 튜브 몇개씩 가지고 있는 이유도 이 살이 편하게 움직일 수 있는 형태를 갖춘 것이기 때문에 운동하면서 이렇게 단단히 세워진 건물을 철거하고 다시 짓는 작업이라 보면 됨
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안올드 시간 타령 그만하고 슈퍼세트 조지라~!
15분에 상체 다 턴다고? 링크영상 안 누를수가 없다!
이노무 쟈슉!
ㅆ
모든 글자 영어로하고 번역하는 버튼 누르면 링크 됌
진짜 이놈의 자슥 너무 좋다
이노무 자슥!
이노매 자석!
근데 또 가끔만 해야 맛있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그와중에 BGM도 어울림ㅎㅎ
슈퍼 세트를 제대로 해보면 아 정말 시간 없을때만 해야 하는구나 하는걸 알게 됨 ㅋㅋㅋ
팔같은 소근육이 아닌 이상 제대로 털어주긴 힘들죠 확실히
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
뭔가 펌핑은 되는데 찝ㅁ집한 기분
ㄹㅇ 토할뻔함
ㅋㅋㅋ 몸 제대로 ㅈ되는 기분
진짜 시간없을 때 슈퍼세트로 제대로 조져도 15분 30분 안에 끝남 레알임
그리고.. 동네 헬스장에서는 밤늦게 하는거 아니면 자리없어서 슈퍼세트는 꿈도 못꾸는게 함정ㅋㅋㅋㅋㅋ
기다리는 시간 합쳐도 15분은 넘는다..
그럴땐
덤벨프레스+원암덤벨로우
처럼 한자리에서 바로 연달아 할 수 있는걸로 하면 됨
15분만에 부위셋 완성하려면, 도대체 어떻게 운동하는거임ㄷㄷ..
진짜 ㅈㄴ 두렵다.
안올드 머리 커서 빙다리 핫바지로 보나 ㅇㅈㄹ 하는 거 ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이노무쟈스윽! 이 것 때문에 몇번 돌려보는겨
가끔 유튜버들 보면 컴파운드세트를 슈퍼세트라고 알려주는 사람들이 있음. ㅋㅋㅋㅋ
아뇨하세요- 마이크 셔스텬임니다-
쎠쓰턴 행님~
아...이노무자슥!!!중독되서 한10번은다시봤어요 ㅋ
15분을 생각하지마! 10분 아닌 5분으로도 터트릴수 있어!!
15분 떡이라니
목표 정하고 세트당 휴식시간 20~30초정도로 고강도 운동해보세요. 올드하게 말하자면 심장마비오기 직전까지... .. 자신을 이겨낸다는 심정으로.. 15분도 안되서 최고의 근성장느낌 맛보실겁니다.
이노머 자석!!!!
15분안에 다털정도로 하면 1시간만해도 과호흡으로 오바이트 하쥬...몇번 쏟아봤습니다
이너무 자석!!!
슈퍼세트에 맛들인 1인입니다.
매일매일 뒤질것같아요
오늘따라 샤딕햄 이노무자슥이 앙칼지네
개그 유튜버인가요?
쉬는타임 줄이고 타이트 하고 빡세게 하면 되지요
이노뮤자슥!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋ
안올드 이노무 자슥은 말 첨부처 듣는 꼴을 못봤음 ㅎㅎㅎ
조아써
마 예 새딕입니더~
맨몸 풀업 푸쉬업만 해도 개털림😢
손가락 위치에는 싫어요가 있는데
이노무 자슥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러니까 샤딕형은 떡도 친 거란 말인가요? 근손실 나면 어쩌죠??
나온걸 먹을듯
저질스럽네 진짜. ㅎㅎ
헬스장서 1시간 20분 넘어가면 좀 문제있다고봄
비어진 기구 하려고 올랐더니 저기서 딴거하고 있던 놈 헐레벌떡 텨와서는 하고 있는 중이라고...
열심히 운동하고 있는데 갑자기 껴들어서 같이 좀 하자고...
첫번째 쟤 왜 유두없음?
슈퍼세트는 최고의 운동법임
굳이 헬스장에서 오래 있을 필요가 없음
정한 부위 쉬는 시간 없이 조지는게 쵝오
처음 프리로 하고 근육 너덜너덜해지면
머신기로 옮겨서 조져주면 하체면 다음날 못걷고 상체면 다음날 양치질 ㅎㄷㄷ
이노무 주와 슥
15분이면 ㄸ을 치고도 남지...
저건 멸치가 아니고 거의 기아수준인데
밥은 먹고 다니냐
척추디스크터지고 겨우 고친 놈에게는 운동할 자격은 없겠죠...
내가 알던 슈퍼세트는 1rm무게의 70% 무게로 20회 하는거였는데...용어가 어려워졌네요ㅎ
근육도 일종의 우리가 그렇게 빼고 싶어해도 힘든 살의 다른 모양이라 왠만해서 1년동안 묶여서 앉아있지 않으면 근손실은 안남 그리고 우리가 튜브 몇개씩 가지고 있는 이유도 이 살이 편하게 움직일 수 있는 형태를 갖춘 것이기 때문에 운동하면서 이렇게 단단히 세워진 건물을 철거하고 다시 짓는 작업이라 보면 됨
홈트 아니면 슈퍼세트 좀 하지마라. 민폐다.
떡가진좀..
사람많은데 슈퍼세트한다고 기구 두개잡지 마라 덤벨로 대가리 찍어버린다
Wls ㅋㅋㅋㅋ
난 트라이세트 풀업 딥스 푸쉬업하는데
맨몸 최상 세트로 묶네요 효과 좋쥬
저런거 하다가 부상입고 몇개월날리고 그냥 정석대로하는게 최고임
부상은 너무 고중량 치거나 힘들어서 자세 망가지는데도 계속해서 발생하는거임 자기한테 맞는 무게에 정확한자세로 하면 절대 부상당할일 없는게 헬슨데
슈퍼세트도 클래식하고 정석적인 운동법임. 님이 말하는 정석은 님이 아는 방법만을 얘기하는거임?