👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869 Начало (пропустить рекламу) с 0:38
Уважение в комментах это конечно хорошо. Но, как насчёт уважения своих подписчиков??? Я про рекламу очередного кэшбери! Учитывая предположительный возраст, аудитории, думаю немало поведутся на рекламу. А это уже совсем неуважительно... Бесплатный сыр только в мышеловке!!
Это всего лишь реклама. Кому не нравится пусть не смотрит. Все вокруг все прекрасно понимают. Сегодняшняя молодёжь намного умнее и вдумчивее. Вы спрашиваете «как на счёт уважения своих подписчиков?» - мы в отличии от других их УВАЖАЕМ И ПОДДЕРЖИВАЕМ ПЕРЕОДИЧЕСКИ РАЗМЕЩАЯ БЕСПЛАТНО НА НАШИХ СОЦИАЛЬНЫХ РЕСУРСАХ! Теперь я вам задам встречный вопрос, а как на счёт уважения того, что мы делаем!? Мы все делаем абсолютно БЕСПЛАТНО! Хоть затраты на перевод, озвучку, монтаж и адаптацию требуют огромного времени и денег. Наш проект существует уже давно. Если есть желание нас в этом поддержать - у нас есть донат для поддержки канала. Но, к сожалению, за весь период ни одного доната не было! А проекту нужно за что-то жить! Поэтому мы выпускаем ту рекламу, которую считаем адекватной. Как вы должны заметить 1х мы не рекламируем. Поэтому прежде чем писать, взвести все за и против, а если реклама бесит пропустите её..
1) Своя прогрессия (10 раз в течении 10 мин) 2) Французский жим в упоре (20) 3) Удержание уголка (15 сек) 4) Взрывные отжимания (15) 5) Отжимания согнувшись с ногами на возвышении (15) 6) Бёрпи (10) 7) Приседания пистолет ( по 10 на каждой ноге) 8) Велосипед (30 сёк или 30 повторений) 9) Планка с переходом локтя на кисть (20) В общем 4 раунда.
Сижу на диете, но спортом не занимаюсь. С сегодняшнего дня ( 19.02.2023 ) я это исправляю. Пожелайте удачи, товарищи, ведь это дело явно будет трудным) П-21, Вес - 66кг ( бесформленный слизняк ), рост - 180см. Гонка началась!
Нормальное расписание на неделю? 1.Понедельник - отдых. 2.Вторник - тренировка на бицепс от Сергея Акопова которая была у Серёги Монтега на канале. 3.Среда отдых. 4.Четверг - тренировка на улице 3 подхода по 90%процентов от максимума подтягивания обычным хватом. 3 подхода по 80% от макс широким хватом подтягивания. 3 подхода подтягиваний на бицепс обратным узким хватом тоже 80% от макс. Отжимания на брусьях на грудь 4 похода по 10 раз 5.Пятница отдых. 6.Суббота отдых. 7.Воскресенье силовая тренировка с железом 1.Отжимания с тягой гантели(15) 2.Подъем гантелей в согнутом положении(3 подхода по 10 раз). 3.Разгибание малых гантель по французски,4 подхода по 10 раз. 4.Сгинания тяжёлой гантелью(10 раз по 3 подходов). 6.Поднятие гантели вверх на плечи 15 раз по 2 подхода. 7.Махи гантелью на плечи. 8.Поднесение гантелей к подбородку. 10."Молоток" малыми гантелями 15 раз по 4 похода. 11.Подъем тяж гантели за спину 10 раз под 2 подхода. 11.Отжимания от пола 10 раз по 3 похода. .
Здравствуйте! У меня ассиметрия мышц левой и правой стороны, посоветуте пожалуйста как это исправить, в спортзал не хожу, занимаюсь только на турнике и брусьях? Спасибо!
Братишка, я не спец, конечно. Но! У меня похожая проблема. Сначала нужно обследоваться у врача. У меня сколиоз и грыжа. Начал с лечебных упражнений. Укрепил спину, растянул и вставил на место позвонки, потом перешёл к более интенсивным и сложным тренировкам. Теперь помаленьку со всех сторон стабилизируется мышечная масса. Процесс не быстрый и сложный. Но, кто хочет - тот всего добьется. А если проблема в другом, то извини за много букв ))) Но, всегда сначала врач, потом индивидуальная подборка упражнений. Ты же не враг своему организму. Успехов !
Гвозди под задницу,но сначала маленькие если у вас ещё нет такой подготовки ,а потом уже увеличиваем до размера Сотки.После восстановления,отдых около месяца,в хорошей клинике на животе ,где вы ощутите статику работы вашего пресса.
Абсолютно все упражнения "жимовые", нет ни одного "тягового". Бицепсы, латеральные в полном пролете, ну только косвенная нагрузка при стабилизации. И это - тренировка на все тело?
Когда худееш главное питаться в дефицит каллорий,то есть тренировка забирает к примеру + ежедневная активность 2000 каллорий,питайся в 1800 и будешь худеть
Там всё с видеоинструкциями, запомнить 10 названий упражнений и 3 кнопки не трудно) Другое дело, что подписка на полную версию приложения неоправданно дорогая. Для американцев и владельцев айфонов, конечно, неактуально, но вот простым русским турникменам с андроидами - ударит по карману, да и версия на андроид явно менее удобна
@@zap_al всмысле динамическая? Ты связки все себе разорвать хочешь резкими движениями или что? Растяжка никогда "динамической" не была и быть не может. Только статика с удержаниями в одном положении или же плавные движения с последующим удержанием в максимальной точке,всё зависит от упражнения.
Любые жимовые движения после нагрузки на трицепс максимально не эффективны. С загруженным трицепсом невозможно качественно проработать грудь, тем более плечи. Конечно если вы Крис Хериа и с вашим уровнем подготовки это не имеет никакой сложности, то да. Но если вы новичек, то эта тренировка разводилово и наебалово, ибо после французского жима невозможно качественно проработать другие жимовые. Все адекватные люди всегда ставят упражнения на трицепс в конце других жимовых. Пример: Жим лежа - жим узким хватом - франзуский жим. Пример: Отжимания в стойке на руках - отжимания алмазные - отжимания от скамьи смысл в том что вы проработаете на максимум нужную жимовую группу и после добьете трицепс, что учавствует в любом жимовом движении, не иначе.
👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869
Начало (пропустить рекламу) с 0:38
Уважение в комментах это конечно хорошо. Но, как насчёт уважения своих подписчиков??? Я про рекламу очередного кэшбери! Учитывая предположительный возраст, аудитории, думаю немало поведутся на рекламу. А это уже совсем неуважительно... Бесплатный сыр только в мышеловке!!
Это всего лишь реклама. Кому не нравится пусть не смотрит. Все вокруг все прекрасно понимают. Сегодняшняя молодёжь намного умнее и вдумчивее. Вы спрашиваете «как на счёт уважения своих подписчиков?» - мы в отличии от других их УВАЖАЕМ И ПОДДЕРЖИВАЕМ ПЕРЕОДИЧЕСКИ РАЗМЕЩАЯ БЕСПЛАТНО НА НАШИХ СОЦИАЛЬНЫХ РЕСУРСАХ! Теперь я вам задам встречный вопрос, а как на счёт уважения того, что мы делаем!? Мы все делаем абсолютно БЕСПЛАТНО! Хоть затраты на перевод, озвучку, монтаж и адаптацию требуют огромного времени и денег. Наш проект существует уже давно. Если есть желание нас в этом поддержать - у нас есть донат для поддержки канала. Но, к сожалению, за весь период ни одного доната не было! А проекту нужно за что-то жить! Поэтому мы выпускаем ту рекламу, которую считаем адекватной. Как вы должны заметить 1х мы не рекламируем. Поэтому прежде чем писать, взвести все за и против, а если реклама бесит пропустите её..
@@gymfitinfolive скиньте пожалуйста видео где Крис демонстрируют разминку перед тренировками.
Добавил для себя таймкоды
1. Французский жим в упоре узким хватом - 20 повторений. 3:33
2. Удержание уголка - 15 секунд. 4:45
3. Взрывные отжимания - 15 повторений. 5:28
4. Отжимания согнувшись с ногами на возвышении - 15 повторений. 6:38
5. Берпи - 10 повторений. 7:15
6. Приседания "Пистолет" - по 10 повторений на каждой ноге. 8:03
7. Велосипед - 30 секунд. 8:42
8. Планка с переводом с локтя на кисть - 20 повторений. 9:18
4 раунда
подскажите где найти второй раунд
@@friz5681 не надо его искать. 2 раунд это эта же тренировка, только 2 раз
1) Своя прогрессия (10 раз в течении 10 мин)
2) Французский жим в упоре (20)
3) Удержание уголка (15 сек)
4) Взрывные отжимания (15)
5) Отжимания согнувшись с ногами на возвышении (15)
6) Бёрпи (10)
7) Приседания пистолет ( по 10 на каждой ноге)
8) Велосипед (30 сёк или 30 повторений)
9) Планка с переходом локтя на кисть (20)
В общем 4 раунда.
Храни тебя бог )
Что значат эти раунды
Подходы
Между упражнениями сколько отдых?
ключевое здесь 4 раунда
Люблю комплексы на все тело. Лойк!
Да, особенно комплексы по поводу веса.
подскажите где найти второй раунд
Крис большой молодец) личный бренд у него один из самых
Комплекс называется "Повтори если сможешь".
Для такой тренировки "новичок" должен быть как минимум КМС по гимнастике 🤔
Я только один подход смог сделать)
Я 3, после болезни в две недели
@@пхонкидишион , приём стероидов - не болезнь )
в смысле новичок это же яд, а не тренировка
Всё могу выполнить,вот планша это за гранью для меня.работаем над телом.спасибо за тренировки которые делаешь.
подскажите где найти второй раунд
Сижу на диете, но спортом не занимаюсь. С сегодняшнего дня ( 19.02.2023 ) я это исправляю. Пожелайте удачи, товарищи, ведь это дело явно будет трудным) П-21, Вес - 66кг ( бесформленный слизняк ), рост - 180см. Гонка началась!
Удачи тебе и мне💪🙃
Верю в тебя ✊
Как результаты дружище?
7:45 это самые качественные берпи на всем русском ютубе!
Так точно!!!
да берпи то что надо
Дело в том, что это не русский Ютуб...
На всем Ютубе!
Нормальное расписание на неделю?
1.Понедельник - отдых.
2.Вторник - тренировка на бицепс от Сергея Акопова которая была у Серёги Монтега на канале.
3.Среда отдых.
4.Четверг - тренировка на улице
3 подхода по 90%процентов от максимума подтягивания обычным хватом.
3 подхода по 80% от макс широким хватом подтягивания.
3 подхода подтягиваний на бицепс обратным узким хватом тоже 80% от макс.
Отжимания на брусьях на грудь 4 похода по 10 раз
5.Пятница отдых.
6.Суббота отдых.
7.Воскресенье силовая тренировка с железом
1.Отжимания с тягой гантели(15)
2.Подъем гантелей в согнутом положении(3 подхода по 10 раз).
3.Разгибание малых гантель по французски,4 подхода по 10 раз.
4.Сгинания тяжёлой гантелью(10 раз по 3 подходов).
6.Поднятие гантели вверх на плечи 15 раз по 2 подхода.
7.Махи гантелью на плечи.
8.Поднесение гантелей к подбородку.
10."Молоток" малыми гантелями 15 раз по 4 похода.
11.Подъем тяж гантели за спину 10 раз под 2 подхода.
11.Отжимания от пола 10 раз по 3 похода. .
Крис красавчик! Спасибо за подсказки!💪💪💪💪
1. Французский жим в упоре узким хватом - 20 повторений.
2. Удержание уголка - 15 секунд.
3. Взрывные отжимания - 15 повторений.
4. Отжимания согнувшись с ногами на возвышении - 15 повторений.
5. Берпи - 10 повторений.
6. Приседания "Пистолет" - по 10 повторений на каждой ноге.
7. Велосипед - 30 секунд.
8. Планка с переводом с локтя на кисть - 20 повторений.
4 раунда
Спасибо за перевод пипл , спасибо за видос , все как всегда годно и классно
Просто лайк )))
Одна из моих любимых рубрик это на все тело
Как всегда бомбическая треня которая заставит пропотеть!👍💪💪💪💪
Мне 13 и Я попытался это сделать, пожалуй, буду делать только 1 раунд в день...
как сейчас? накачался?
@@MishaShark10 забил. Хочешь прикол? Щас опять начал. Вот прям вчера.
Автолайк и потом просмотр👍😎 Рад Вас видеть 😊
Подойдёт для новичка понравилось..
Начало общей разминки 3:19
Я смотрю в описании целая куча ссылок, но нет обещанной ссылки на видос с растяжкой
I really start my new live with thenx💖 Thank u!
Добавил в избранное и буду тренить✊👌
Как всегда мощное видео!
Спасибо!
Здравствуйте! У меня ассиметрия мышц левой и правой стороны, посоветуте пожалуйста как это исправить, в спортзал не хожу, занимаюсь только на турнике и брусьях? Спасибо!
Братишка, я не спец, конечно. Но! У меня похожая проблема. Сначала нужно обследоваться у врача. У меня сколиоз и грыжа. Начал с лечебных упражнений. Укрепил спину, растянул и вставил на место позвонки, потом перешёл к более интенсивным и сложным тренировкам. Теперь помаленьку со всех сторон стабилизируется мышечная масса. Процесс не быстрый и сложный. Но, кто хочет - тот всего добьется. А если проблема в другом, то извини за много букв ))) Но, всегда сначала врач, потом индивидуальная подборка упражнений. Ты же не враг своему организму. Успехов !
Бодрая тренировка, дышится интенсивно, кардио зачёт!
Лучшая тренеровка ты крут
Удержать уголок 15 сек?Я даже 1 сек постоять не могу,как научиться его делать?
там, кажется можно начать с лодочки на спине
Гвозди под задницу,но сначала маленькие если у вас ещё нет такой подготовки ,а потом уже увеличиваем до размера Сотки.После восстановления,отдых около месяца,в хорошей клинике на животе ,где вы ощутите статику работы вашего пресса.
Сейчас держишь, если нет то есть видео
@@Yaroslav-j2l не могу((
@@legkiynick вот держи ruclips.net/video/Qv6j5gZyBQ8/видео.html
Занимаюсь 2 месяца, стойка на руках- за гранью фантастики
Я от этого парня в восторге !! Спасибо за качественный контент!!
У кого нибудь есть результат от этой тренировки?
Лайк не глядя
Крис молодчина каналу спасибо!
Ты будешь делать переводы на недавние влоги от Криса Хериа?
да
Круто! Дякую 😜
лучший
Годный контент:)
Да как всегда круто тренеровка что надо.
Когда будет 2 серия прокачки пресса?
в ближайшие дни
@@gymfitinfolive уже два дня прошло...
@@Ржавая_шпага тоже ожидал что как в видео говорится, следующее видео через неделю, так и будет, но чет совсем нет
Третий день уже нет видео
Ножки-то наш Крис пропускает, не докачаны, пяточкой по полу чиркает на пистолетах) В принципе и правильно, летать на турниках с легкими ногами проще)
Почему нет ссылки на оригинальное видео? вот ищи теперь видео про ростяжку
Начало: 3:30
Топ бро
Есть русское приложение такое ? Или альтернатива
Красавчик, только сделай приложение с русскими переводом
Базар жок
Добрый день, сколько раз в неделю тренируется Крис ?
Какая разница, кто сколько тренируется?
это все очень интересно, но не понятно как часто и над какими группами мышц работать, что бы проработать все тело
Когда 2 серия по прессу? Передайте вопрос Крису!) )
Мне казалось,что сегодня 2-ая часть тренировок на пресс должна была выйти😓
Не успели) на днях
@@gymfitinfolive хорошо, спасибо 😄
Он похож на босса мафии из Китая.
Когда видео про пресс 2 часть выйдет?
На недели
А если заказать в Россию в Липецке она придет рубашка или желет?
Супер
Абсолютно все упражнения "жимовые", нет ни одного "тягового". Бицепсы, латеральные в полном пролете, ну только косвенная нагрузка при стабилизации. И это - тренировка на все тело?
у тебя есть норм тренировка?
Видос годный, но это далеко не фулбади. Нет спины и бицепса. Бицепс бедра тоже дома без ничего особо не потренишь
Сразу 👍
А где упражнения на спину и бицепс?
А можно ли выполняя данную тренировку похудеть?
Когда худееш главное питаться в дефицит каллорий,то есть тренировка забирает к примеру + ежедневная активность 2000 каллорий,питайся в 1800 и будешь худеть
Твой вопрос сравним с вопрос,возможно ли иметь идеальный пресс если просто его качать(нет нельзя,ибо важно убрать подкожный жир)
Новичкам точно не следует начинать с данной тренировки
Бедные соседи Криса Херии🤣💪🔥🔥
Добавил бы он в своё приложение русский, цены бы не было
Там всё с видеоинструкциями, запомнить 10 названий упражнений и 3 кнопки не трудно) Другое дело, что подписка на полную версию приложения неоправданно дорогая. Для американцев и владельцев айфонов, конечно, неактуально, но вот простым русским турникменам с андроидами - ударит по карману, да и версия на андроид явно менее удобна
Весь синий, я его боюсь
жму на лайк
Это уже было старое видео
Усі м'язи можно прокачати вдома,окрім біцепсу(я маю на увазі,якщо вдома немає перекладини)
можно и без перекладины
А если я 130 кг и эти брусья меня не держат, а просто ломаются)))
спина работает?
Nice👌
Ты лучший
Сделал было сложновато 😉
Эту приложение можно перевести
крутое видео
Круто
Я считаю что его вздохи озвучивать не стоит
Отличьно, но мне еще пока не выполнимо некаторые
А сколько надо отдыхать между раундами?
Перед первым упражнением тип прорекламировал оборудование и приступил...
Да, без оборудования от Херия упражнение не выполнить никак
Каждый день это делать можно?
Да
@@gymfitinfolive а разве мышцы не должны восстановливаться?
Это не такая существенная нагрузка, чё уж там. Первое время можно через день, пока мышцы не привыкнут, потом каждый день.
Он похож на Васко из Лукизма(манхва)
👍♥
Где 2 часть для пресса?
Скоро выйдет. Она на переводе
А растяжка перед тренировкой это правильно?
Динамическая да
Растяжка это всегда хорошо
@@zap_al всмысле динамическая? Ты связки все себе разорвать хочешь резкими движениями или что? Растяжка никогда "динамической" не была и быть не может. Только статика с удержаниями в одном положении или же плавные движения с последующим удержанием в максимальной точке,всё зависит от упражнения.
@@jetrex ну ну, продолжай
@@jetrex динамическую можно перед,а статическую после...
Где ссылка на разминку?
В конце видео будет ссылка
А сколько одых миж подходами
Музику гдє можна скачять с видео
скачай приложение
But Seeba but you know there is additional thing rocker each of the youth leader blue ball will you
#тренеровка #своего #тела
Лайк рэпост
2ая неделя пресса будет?
Да. На недели
Отлично! Спасибо за прекрасные переводы!
Пресс это ПИТАНИЕ в первую ОЧЕРЕДЬ!
кайф
👍
Ну да, новичку же это с одет)) сможет
Бооом
Любые жимовые движения после нагрузки на трицепс максимально не эффективны. С загруженным трицепсом невозможно качественно проработать грудь, тем более плечи. Конечно если вы Крис Хериа и с вашим уровнем подготовки это не имеет никакой сложности, то да. Но если вы новичек, то эта тренировка разводилово и наебалово, ибо после французского жима невозможно качественно проработать другие жимовые. Все адекватные люди всегда ставят упражнения на трицепс в конце других жимовых.
Пример: Жим лежа - жим узким хватом - франзуский жим.
Пример: Отжимания в стойке на руках - отжимания алмазные - отжимания от скамьи
смысл в том что вы проработаете на максимум нужную жимовую группу и после добьете трицепс, что учавствует в любом жимовом движении, не иначе.
Ну скинь тренировку, на твоё мнение хорошую, может ты и прав, просто я незнаю что выбрать)
Широчайшие не задействованы.и бицепс.будет дисбаланс
Сергей Беляков что советуешь сюда добавить?
@@jmrf6007 подтягивания.если нет турника.можно на двери.подложив под неё книгу
Так это же не все тело, бицепс, спина
тоже спины не заметил
👍👍👍👍
Крос
Тренировка хорошая