Ребята всем привет, 8 неделя проекта тело на прокачку, сбросил 23.1 кг , а за неделю ушло 4 кг, чем дальше тем быстрее вес стал уходить. Готовлю очень вкусные кексы с кокосом и творогом, без сахара и мучного к чаю. Прогулялся по городу до Костанай Плазы, снял в видео новые автобусы, каток и елку. Всем отличного настроения!!! Кто хочет поддержать на витамины и минералы +100 в карму Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139
Роман, поражаюсь Вашей силе воли! Я женщина в возрасте, худощавого телосложения , но почему то с таким удовольствием и вниманием смотрю Ваши видео! И ранее смотрела видео с путешествиями, они мне очень нравились! А какой Вы классный кулинар! И вообще, Вы очень приятный молодой человек! Так держать! Но силы свои рассчитывай, что бы не навредить здоровью. Желаю тебе удачи во всех начинаниях!
Роман, характера вам не занимать, уже жалко вас бывает. Кулинарные эксперименты интересны, необычны. В Сибири такая же погода, качели каждый день, в январе плюсовая это что-то из ряда вон. Всего хорошего вам.
ничего себе результаты, очень достойно. Слежу весь проект с первой недели, так-как сами с женой начали заниматься спортом и худеть по твоей рекомендации. Результаты тоже есть
Рома, ну вот я снова под впечатлением😍😍😍 в начале выпуска использована музыка, которая была ранее, в выпуске, где ты в Нячанг приехал, а там ливень- наводнение, шёл по воде, ностальгия пощекотила нервишки, затем сразил наповал салат со снеговичком и ëлками, и затем "добил" просто, кексиками.😂😂😂 Кулинарное шоу в твоём исполнении - однозначно очень полезная и интересная затея, продолжай пожалуйста🙏 Мы пока в деревне, здесь ещё нет духовки, дома буду - попробую испечь кексики, настоящего кокоса нет, но можно наверное заменить покупной кокосовой стружкой.
Спасибо большое Олесик) да, кстати тоже так думаю можно купить кокосовая стружку и вкус думаю не изменится) рад что видео понравилось)) а кексики получились вкусные и самое главное полезная сладость к чаю)) ел их с удовольствием, а кокос был ещё сладкий повезло)
Спасибо, Роман, за ваши видео, они хорошо мотивируют, положительную энергию излучаете видимо. Посмотрела ваше первое видео и последние, результаты впечатляют. Даже сайт ходим дома открыла и походила с утра 3 мили. Кексики супер
Приветствую, Рома из Украины! Давно не смотрела тебя. Рада, за тебя, что взялся за здоровье!Так держать!💪💪 И быстрее, к Серебряной кнопке, пусть ведут подписчики!
Роман, по бюжету намного дороже такой образ жизни, чем был до этого? Анализировал в цифрах😮.? Взяла себе в рецепты твои кексы . Обожаю кокосовую мякоть❤...попробую в Гоа испечь из такого теста в микровафельнице
Дружище привет!не сочти за оскорбление,но когда присидаеш,правое колено во внутрь заходит,может плохо сказаться!сам качался,знаю о чем говорю!а так красавчик,сам с тобой начал в зал опять ходить!
Молодец! Роман. Интересно смотреть за твоим преображением. Желаю чтобы это стало образом жизни , потому что 90 процентов худеющих набирают еще больше чем было ...😮
Роман, доброго времени суток! Молодец, четко идешь к цели. Кинула тебе на Киви 300 руб.Будь здоров и красив, радуй нас путешествиями по возможности. Привет из России, Омск.
Рома, привет из Мск. Классно, что зал пустой, у нас такое не реально. Слушай, а кожу отвисшую на животе и боках, при таком резком похудении, как будешь убирать? Или в зале уже убрал?
Проблема в том, что большинству будет сложно следовать именно такому графику, поскольку работа, семейные заботы и тп. сильно корректируют возможности. Мало кто сможет ежедневно до/после работы вот так покачаться в зале или пробежать десяток км. Да и готовить в течение дня такую еду далеко не всегда возможно. Но, в любом случае, результат впечатляет.
Ребята всем привет, 8 неделя проекта тело на прокачку, сбросил 23.1 кг , а за неделю ушло 4 кг, чем дальше тем быстрее вес стал уходить. Готовлю очень вкусные кексы с кокосом и творогом, без сахара и мучного к чаю. Прогулялся по городу до Костанай Плазы, снял в видео новые автобусы, каток и елку. Всем отличного настроения!!!
Кто хочет поддержать на витамины и минералы +100 в карму
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
А где найти рецепты выпечки?
Роман, поражаюсь Вашей силе воли! Я женщина в возрасте, худощавого телосложения , но почему то с таким удовольствием и вниманием смотрю Ваши видео! И ранее смотрела видео с путешествиями, они мне очень нравились! А какой Вы классный кулинар! И вообще, Вы очень приятный молодой человек! Так держать! Но силы свои рассчитывай, что бы не навредить здоровью. Желаю тебе удачи во всех начинаниях!
Спасибо вам большое, за тёплые слова)) к путешествиям готовлюсь активно)
@@GaidukRoman будем ждать их и с удовольствием смотреть Ваши видео)))
Роман, характера вам не занимать, уже жалко вас бывает. Кулинарные эксперименты интересны, необычны. В Сибири такая же погода, качели каждый день, в январе плюсовая это что-то из ряда вон. Всего хорошего вам.
ничего себе результаты, очень достойно. Слежу весь проект с первой недели, так-как сами с женой начали заниматься спортом и худеть по твоей рекомендации. Результаты тоже есть
спасибо большое, желаю вам отличных результатов)
Рома, ну вот я снова под впечатлением😍😍😍 в начале выпуска использована музыка, которая была ранее, в выпуске, где ты в Нячанг приехал, а там ливень- наводнение, шёл по воде, ностальгия пощекотила нервишки, затем сразил наповал салат со снеговичком и ëлками, и затем "добил" просто, кексиками.😂😂😂 Кулинарное шоу в твоём исполнении - однозначно очень полезная и интересная затея, продолжай пожалуйста🙏 Мы пока в деревне, здесь ещё нет духовки, дома буду - попробую испечь кексики, настоящего кокоса нет, но можно наверное заменить покупной кокосовой стружкой.
Спасибо большое Олесик) да, кстати тоже так думаю можно купить кокосовая стружку и вкус думаю не изменится) рад что видео понравилось)) а кексики получились вкусные и самое главное полезная сладость к чаю)) ел их с удовольствием, а кокос был ещё сладкий повезло)
Вот это сила воли!!!
спасибо, стараюсь)
после Нового Года, думал у тебя будет не большой результат, а тут 4кг за неделю, дисциплинированный очень. С большой силовой воли
я на праздники ем как обычно) на пп питании)
Привет Рома, классный салатик, творческий, молодец))☃️🌲🌲🌲🌲
Приветствую, спасибо большое))
Молодец Ромка! Вкусная у тебя диета! Сильно не худей.И так уже худенький.Ждём новых видео....
спасибо большое, еще подсушиться хочется)) а так-да потом наоборот мышцы буду набирать)
Роман, с новым годом. С новыми успехами.
Спасибо, С Новым Годом!!!
Спасибо, Роман, за ваши видео, они хорошо мотивируют, положительную энергию излучаете видимо.
Посмотрела ваше первое видео и последние, результаты впечатляют. Даже сайт ходим дома открыла и походила с утра 3 мили. Кексики супер
благодарю, желаю вам успехов)
Выглядишь супер, прям помолодел на 10 лет👍👍👍
спасибо большое))
Красавчег! Такой хорошенький стал) Когда один живёшь легче худеть! А тут только начнёшь худеть, а муж вкуснях наготовил!
спасибо большое)
Роман,приветствую СПБ. Очень похорошел, помолодел. Круто, круто. так держать! Многим пример.
Приветствую, спасибо большое)))
Приветствую, Рома из Украины!
Давно не смотрела тебя. Рада, за тебя, что взялся за здоровье!Так держать!💪💪
И быстрее, к Серебряной кнопке, пусть ведут подписчики!
Приветствую, спасибо большое))
Роман , Вы Молодец👍У Вас очень душевные видео ))Привет из Нижнего Новгорода!!!❤️
Приветствую, спасибо большое)
Рома молодец, так держать!
спасибо большое, окей)
Здравствуйте, вы едите финики, изюм и курагу на чай?
Здравствуйте, финики и изюм я не ел) это очень сладкие фрукты) Когда сбросил уже сейчас могу, и мой вес не поднимается 70кг)
Роман, по бюжету намного дороже такой образ жизни, чем был до этого? Анализировал в цифрах😮.?
Взяла себе в рецепты твои кексы . Обожаю кокосовую мякоть❤...попробую в Гоа испечь из такого теста в микровафельнице
плюс, минус одинокого) потому-что сладкое тоже не дешево стоит)
да, тебе бы спонсора. Результаты вообще были бы потрясающими. Как красиво вечером в городе. Красиво у вас в районе
новый район)
Дружище привет!не сочти за оскорбление,но когда присидаеш,правое колено во внутрь заходит,может плохо сказаться!сам качался,знаю о чем говорю!а так красавчик,сам с тобой начал в зал опять ходить!
Приветствую, спасибо) желаю удачи)
Роман привет из Иркутска. Давно не смотрела тебя, ты помолодел, похорошел, просто красавчик!!!! Молодец, горжусь тобой!
Приветствую, спасибо большое))
Рома-молодец! Очень вдохновляешь. Желаю удержать все свои достижения 🔥
спасибо большое) удержать то я думаю легко) просто если я так-же буду все делать продолжать, то каждую неделю вес уходит быстро)))
@@GaidukRoman 👍
Красавчик, машина!🎉👍
Спасибо большое Игорек)))
классно, будем ждать конечный результат и конечно же путешествия на море
спасибо))
Молодец! Роман. Интересно смотреть за твоим преображением. Желаю чтобы это стало образом жизни , потому что 90 процентов худеющих набирают еще больше чем было ...😮
спасибо большое) не я не вхожу в эту категорию)
Цикорий тоже пью, очень полезный, чем кофе, можно корицу добавить✨
А я с корицей и пью)
Я тоже начала пить корицу. Мне 65 лет никогда не пила цикорий. Чай....
Я тоже очень люблю этот казахский цикорий!!!
вкусный как кофе))
Роман, кексы просто бомба. Вам можно книгу писать о правильном питании.
Роман, доброго времени суток! Молодец, четко идешь к цели. Кинула тебе на Киви 300 руб.Будь здоров и красив, радуй нас путешествиями по возможности. Привет из России, Омск.
Добрый вечер, спасибо вам большое) пришли) К путешествиям готовлюсь, как-раз поеду в новой версии себя)) Спасибочки)
@@GaidukRoman отлично!
Молодец Ромка, всё чётко и понятно.
спасибо большое, стараюсь)
Успехов, Роман, мне приятно твои видео смотреть
3:18 так нужно делать недалеко (лучше - над) от праздничного стола 😁
На силе воли далеко не уедешь, у всех всегда есть мотивация, которая и заставляет идти к цели, у вас Роман какая мотивация?
Молодец красавчик успехов тебе дружище
спасибо большое)
👍Удачи❗️
спасибо большое)
Таких кексов я ещё не видела❤
очень вкусные) главное чтоб кокос был сладкий, хороший)
Вес вернется, причем с плюсом! Так нельзя (стремительно) худеть.
это если перейти на старый образ жизни) а так я наоборот думаю вес ведь все время будет падать, где то придется начинать есть чтобы вес удержать)
Почему он должен вернуться ещё и с плюсом по-вашему?! Он не голодает, хорошо питается, у него не монодиета....
В кексы можно нулевой по калориям "сахар" добавлять, который представляет собой смесь стевии и эритрита.
Можно если хотите) тогда и хлеб будет сладкий)
Молодец
Спасибо)
Приведствую!...ухх!...Рома вперёд...✊
Приветствую, спасибо) да, только вперед))
Результат впечатляющий!👍
Поздравляю!
Рома раскрой секрет, куда готовишься поезать?
Спасибо большое, позже скажу)) еще проект не закончил)
Чтобы хват был сильный, нужно висеть на полотенце.
Молодец
спасибо большое) дальше больше)
Удачи
от души)
Из клетчатки можно хлеб в микроволновке испечь на один день
спасибо, да интересно)
Клетчатка 12гр,кефир или бифилюкс 30гр, разрыхлитель 2гр, яйцо, микроволновку 2мин в кружке можно или чашке
Спасибо за рецепт)
Так держать! Берём пример на похудение!!!
благодарю)
Ждем эфиров
Отлично 👍 А куда хоть едишь то Азия🔥?
Спасибо, позже скажу)
Рома, привет из Мск. Классно, что зал пустой, у нас такое не реально. Слушай, а кожу отвисшую на животе и боках, при таком резком похудении, как будешь убирать? Или в зале уже убрал?
Приветствую, буду убирать в зале, ещё 2 месяца не прошло) после путешествия и там тоже продолжать работу над своим телом)
А ты когда говоришь «суперсЭрия», ты возможно суперсэт имеешь в виду?
Да)
Канал Ирины Якутенко
Почему НЕЛЬЗЯ БЫСТРО ХУДЕТЬ
А я так и не добрался до зала😩🛌🍸🍷🎂
Юрий нужно в зал) здоровье спасибо скажет ) желаю силы воли)
Молодец,Роман!
спасибо большое)
Роман благодарю за выпуск ❤ Удачи!
спасибо большое)
Рома, ты молодец!!! Очень рады за тебя
спасибо большое)
Рома. Сколько граммов салата и мяса вы и на обед и на ужин кушаете?
Рома , красава 👍 ✊
спасибо большое))
красавчик
От души)
Ну осталось 1.7 кг до цели!!! Молоток
спасибо большое, да совсем немного)
@@GaidukRoman А сколько стоит тебя рост?
Роман,а сколько грамм конины в тарелке?И сколько на 1 прием мяса нужно грмм,не белка.
А я так и не добрался до зала😩
Юрий нужно в зал) здоровье спасибо скажет ) желаю силы воли)
Очень мощно
спасибо большое))
👍👍👍👍🤝
спасибо за лайки)))
Вау, я вас не видела с лета, помолодел, класс!
спасибо)))
Молодец!
благодарю)
Главное не набери в путешествии😊
не, я могу еще больше только там скинуть)))
У нас конины нет, свинину можно? Не могу похудеть даже на 1 кг.
Можно, главное углеводы сильно сокращайте. Похудеете однозначно)
Лучше тогда брать говядину или курицу жирную.
Здравствуйте Рома а в каком зале ты занимаешься в Костанае?
Здравствуйте, я его не рекламирую) он мне в 14000 обходится)
@@GaidukRoman ничё се цены! В Германии, в Бонне стоит 40 евро месячный абонемент, причем сауна тоже в цену входит.
Роман. Привет. А сколько воды пьешь при худении
Приветствую, 2 литра воды. Кстати завтра будет стрим и видео ещё сниму по питанию, покажу порции)
В сыре тоже много жира, он не намного полезнее майонеза, кстати он из тех же яиц состоит
Сыр полезен. И жир там другой. А также в сыре белок и кальций. Вряд ли его можно сравнивать с майонезом
Майонез и сыр две большие разницы))) майонез я делаю сам, получается пп)
Такого же мнения)
Рома, добрый день! Сколько по времени на проект планируешь и когда в путешествие?
Добрый день, а вы видео посмотрели? )) я просто в нем ведь сказал)
Даже в лице поменялся.Респект
Благодарю)
Результат потрясающий, даже не нужно смотреть первое видео. А какой у вас рост?
спасибо, 171)
@@GaidukRoman про рост спросил чтоб лучше понять маштаб похудения. Очень высокий результат! 👍 Но быстрое сжигание жира не приведет к разтяжкам?
Рома, очень рада за тебя! Ты большой молодец. Вероника.
Спасибо большое)
Проблема в том, что большинству будет сложно следовать именно такому графику, поскольку работа, семейные заботы и тп. сильно корректируют возможности. Мало кто сможет ежедневно до/после работы вот так покачаться в зале или пробежать десяток км. Да и готовить в течение дня такую еду далеко не всегда возможно. Но, в любом случае, результат впечатляет.
хорошо, можно просто следовать правильному питанию, как я питаюсь и результаты тоже будут очень высокие, я просто хочу нарастить мышцы и силу)
спасибо)
@@GaidukRomanЭто да, многим надо для начала прокачать силу воли, чтобы следить за питанием.
Сблэндэрилллл?? Ты лучше погуглииии, прежде чем блендерить...
Да, заблендерил
Добрый день!!!!!!!!!!! Подскажите. а вы работаете на основной работе????????????
Добрый день, естественно)
ruclips.net/user/shorts_MB2nyeOYbE