Всех с Новым Годом, годом зеленого дракона. За 5 дней я сбросил еще 1.2 кг стал вес еще быстрее уходить. В спорт зале выходные три дня 31 декабря, 1 и 2 января. К Новогоднему столу запекал рыбу, с сыром, грибами и болгарским перцем, рецепт в видео. На Данный момент такой результат, за 45 дней или полтора месяца я скинул более 19кг, отлично повысил силовые показатели в тренажерном зале. Смело можно сказать что моя методика похудения работает на 100% Подарочек под Елочку от Деда Мороза. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 Пусть Новый год принесет Вам 365 поводов для радости и счастья!
Хорош, цель за целью выполняешь. Осталось совсем немного вот завтра выходные заканчиваются и зал заработает. Ждем с семьей твою поездку на море. С Новым Годом всех
Да, кстати я смотрел очень много людей проводят марафоны по похудению и различные диеты) это получается будет онлайн) Было бы здорово конечно, хоть копеечку мне бы принес ютуб))
@@GaidukRoman Причем вам можно записать тренировки с пляжа с отеля, курсы и наставления, меню по питанию в отпуске, ведь большинство худеющих срываются именно в отелях, если люди смотрят на вас и скидывают по 10 кг, значит это знак, берите и пользуйтесь))
Здравствуйте Роман, поздравляю с новым годом вас, вы доброжелательный мотивирующий вдохновитель, пусть все прекрасно, легко и просто у вас получается. Узнайте о магний, магний говорят нужно пить на постоянку, он для мышц необходим, и я ещё где-то год пила калий, для мышц сердца необходим, и когда резкий отказ от угливодов ,то для мышц нет поддержки, и для этого необходимо магний с калием, я их заказывала на айхерб. А так я вас впервые увидела в самом начале карантина, вы дачу в аренду взяли, и главное что вы осчаствляете чем бы вы не начали заниматься, всех благ вам Добрый Роман❤
С наступившим Новым годом тебя,Роман!!Пусть все твои мечты и желания воплотятся в жизнь!!Успешных тебе путешествий и только положительных эмоций!!🎉🎄🎉🎇🎆
Роман вы молодец круто , столько сил у вас молодец , я тоже хочу скинуть не получается тоже хотелось бы примерно 20 кг скинуть , вы молодец удачи вам идите всегда к своей цели
Молодец Рома так держать. Бегать, скакать, улыбаться. И настроение хорошее и вес сбросить. Гормоны счастья не помню как называются. Завидую немного. Сам бы хотел оказаться в таком зале. Удачи!
Роман приветствую! В декабре тоже взялась за себя. Параллельно конечно смотрю твои ролики и достижения. Ты большущий молодец!!! Я скинула 9кг.На новый год, выглялела идеально. Но я на интервале и кето+ джампинг и фитнес . Теперь решила зайти на 5 дней голода. Три дня проходила без проблем до н.г. раньше никогда голод не пробовала,а оказалось всё просто. В общем как и ты иду к цели!!!😊😊😊
@@GaidukRoman Да, всё верно. Но, по Бергу там чуть по другому. Ну...посмотрим, что получится. В общем я верю в себя! Знаю,что такие манипуляции можно проводить раз в полгода. Так что я настроена!😊
ДД. Есть нормы похудения они около 5+/- кг в месяц, чтобы не ухудшилось здоровье. Резко худеть это тоже стресс для организма, он потом ответит таким же быстрым набора веса. На жире почки держаться, от резкого похудения могут опуститься и это больно.
@@GaidukRoman Ваше тело- Ваше дело))). Из уважения решил предупредить. Так как некоторые люди, посмотрев это видео могут последовать. Есть эволюция, есть революция. Спорить не буду, спасибо за ответ
@@GaidukRomanскажем так их не установили а вычислили, кило жира это 9000 калорий. Если больше резать калорийность то велика вероятность жечь не только жир, плюс херовое самочувствие, уменьшение метаболизма в целом и срыв с диеты.
10.000 единиц кто так угарает это слишком много же 😮, всегда пил по 1000 это норма, Цикорий тема познакомился с ним год назад и кроме него уже нечего не пью ))
Чтобы от лука не щипало глаза, есть два способа: 1) почистить, разрезать напополам и в холодную воду положить мин.на 10; 2) почистить, обмыть хол.водой и в холодильник на мин.10-20.
Здравствуйте Роман , то что вы пьёте это не настоящая корица , это кассия содержит большое количество кумарина, который при длительном употреблении может навредить здоровью, настоящая корица дороже и вкуснее, ароматнее , я покупаю фирмы Dr. Bakers , у нас в России продаётся в Пятёрочках , это не реклама , а просто совет , а отличие настоящей корицы от кассии можете прочитать в интернете. P.S. спасибо за мотивацию , желаю добра.😊
Рома, не знаю кто , что писал тебе..Но я ем по КЕТО уже три года 57 лет .. Вылечил все и вес ушёл, ушли папиломы и варикоз. Питание хишника,немного капусты.
Главное не вес, а объемы. Жир легкий и объемный. А мышца маленькая и тяжелая. Сравните, Рома, внешний вид килограмма мяса и килограмма жира. Мне лично минус 18 кг вообще ни о чем не говорит. Сколько сантиметров ушло в объемах? Вы уверены, что у вас уходит жир?
@@GaidukRoman А чем , думаешь, микробиота в кишечнике питается? И печень чистят вареной свеклой ( есть рецепты на ютубе, варят часов пять. Также и овес варят отвар 4 часа. Кстати, пойду варить 👍 ) Я была 3 месяца на кето( нельзя было есть углеводы,,фрукты, свеклу, морковь.). Посадила себе поджелудку, кишечник. Уже 2 года вычухаться не могу 😿
![FORTNITE CLASSICS IS BACK! Fortnite Item Shop [November 15th, 2024] (Fortnite Chapter 5)](http://i.ytimg.com/vi/RbQURbeFwqs/mqdefault.jpg)
Всех с Новым Годом, годом зеленого дракона. За 5 дней я сбросил еще 1.2 кг стал вес еще быстрее уходить. В спорт зале выходные три дня 31 декабря, 1 и 2 января. К Новогоднему столу запекал рыбу, с сыром, грибами и болгарским перцем, рецепт в видео. На Данный момент такой результат, за 45 дней или полтора месяца я скинул более 19кг, отлично повысил силовые показатели в тренажерном зале. Смело можно сказать что моя методика похудения работает на 100%
Подарочек под Елочку от Деда Мороза.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
Пусть Новый год принесет Вам 365 поводов для радости и счастья!
Сила воли у вас стальная!
спасибо)
хотел бы я такого тренера в лице Романа.
Благодарю)
Спасибо тебе Роман, за месяц по-твоему методу скинула почти 10 кг. Стала легче себя чувствовать. 🎉
благодарю, я очень рад за Вас, молодцы)
От чего вы отказались из вредного ?какие витамины пьете ?)
@@Zakharov.Aну видимо от всего, я услышала , что он не перекусывает совсем, не ест сладкого, мучного, никаких семечек , орехов, отказался от круп.
я не перекусываю между основными приемами пищи, а так семечки могу и орешки на обед или ужин)
Александ Алексеевич из Днепропетровска за небольшие деньги занимается
Мне, кажется, он найдет у вас много ошибок
Афигеть ты похудел, реально результат видно, респект!!!
спасибо большое))
Роман , у вас всегда такие уютные видео , глядя на вас хочется вам желать только хорошего ! С удовольствием вас смотрю ! 👍🙏❤️🇰🇿
спасибо большое, очень приятно)
Роман и тебе добра всего хорошого и путешествий
спасибо большое)
Роман, благодарю за твою работу, мотивация супер❤ Удачи!
спасибо большое)
Роман ,отлично выглядите.Не слушайте ни кого. Вы молодец!!
Спасибо большое, очень приятно))
Бойцовский настрой! Торпедный успех! Взрывной результат! Это все только начало это все Роман! Браво! Мира, добра и крепкого здоровья в 2024-ом!!!
От души)) очень приятно, взаимно) всего самого наилучшего!!!
Красава, роман!!!! У меня 8ого начинаются тренировки!!!
Спасибо большое)) а у меня завтра тренировки начинаются , радости сколько))) желаю успехов в тренировках!!!!
С новым годом с новым счастьем Зрители и Подписчики Романа, желаю тебе в этом году исполнить твою мечту и съездить на Кубу!🥳🎉
Спасибо большое, с Новым Годом)) всего наилучшего и исполнения желаний)
Молодец❤ сколько у тебя силы и терпения желаю удачи 🎉🎉🎉
Спасибо большое, стараюсь))
Ромочка! Привет! Искренне рада за тебя! Ты показал потрясающие результаты! Браво и с Новым годом!!! ❤❤❤
Приветствую, спасибо большое) С Новым Годом, исполнения желаний!!!
Хорош, цель за целью выполняешь. Осталось совсем немного вот завтра выходные заканчиваются и зал заработает. Ждем с семьей твою поездку на море. С Новым Годом всех
Спасибо большое, с Новым Годом)
Роман , делайте марафоны по похудению, или тренировки, сейчас это очень прибыльная тема
Да, кстати я смотрел очень много людей проводят марафоны по похудению и различные диеты) это получается будет онлайн) Было бы здорово конечно, хоть копеечку мне бы принес ютуб))
@@GaidukRoman Причем вам можно записать тренировки с пляжа с отеля, курсы и наставления, меню по питанию в отпуске, ведь большинство худеющих срываются именно в отелях, если люди смотрят на вас и скидывают по 10 кг, значит это знак, берите и пользуйтесь))
Молодец
Рома, какой позитив в конце видео, приятно, удачи тебе тоже)💖✨🍀
спасибо большое, взаимно))
Скоро начнется плато. Еще индейка - как альтернатива куре. Икры👍
Спасибо))
Самая вкусная и здоровая пища-приготовленая своими руками...😊
Рома-кулинар.
Спасибо =))
Молодец Роман! Надеюсь в путешествие по Ликийской тропе собираешься!
Спасибо))
Ждем поездку, я сам лечу в конце февраля вот выбираю куда
Выбор большой?) Так-то да можно много куда полететь)
Здравствуйте Роман, поздравляю с новым годом вас, вы доброжелательный мотивирующий вдохновитель, пусть все прекрасно, легко и просто у вас получается. Узнайте о магний, магний говорят нужно пить на постоянку, он для мышц необходим, и я ещё где-то год пила калий, для мышц сердца необходим, и когда резкий отказ от угливодов ,то для мышц нет поддержки, и для этого необходимо магний с калием, я их заказывала на айхерб. А так я вас впервые увидела в самом начале карантина, вы дачу в аренду взяли, и главное что вы осчаствляете чем бы вы не начали заниматься, всех благ вам Добрый Роман❤
Здравствуйте, спасибо большое, мне очень приятно)) В Новом Году всего вам наилучшего!!!
С наступившим Новым годом тебя,Роман!!Пусть все твои мечты и желания воплотятся в жизнь!!Успешных тебе путешествий и только положительных эмоций!!🎉🎄🎉🎇🎆
Спасибо большое, взаимно) С Новым Годом!!!
С новым годом всех бродяга тебе удачи
С Новым Годом!!! Благодарю)
с наступившим тебя Рома! здоровья, удачи и развития по всем фронтам
Спасибо большое, взаимно)
Роман вы молодец круто , столько сил у вас молодец , я тоже хочу скинуть не получается тоже хотелось бы примерно 20 кг скинуть , вы молодец удачи вам идите всегда к своей цели
спасибо большое, и вам желаю удачи) вы попробуйте, сначала будет сложновато , а потом даже легче станет)
Роман, давно не заходила на ваш канал, боже мой ❤ я вами восхищаюсь, вы так похорошели, прям красавчик, продолжайте в том же духе! 😍💪👏
Спасибо большое, стараюсь)
Молодец, Роман! Это отличное достижение!!!
С Новым годом🌲🎉🌲🎉🌲
Спасибо большое)) С Новым Годом!!!
Молодец Ромка..👍👍👍Удачи тебе не здавайся.
Спасибо)) только вперед)) я занимаюсь пока дома без спорт зала)
С Новым годом Роман! Вы молодец столько силы воли! Удачи вам во всем!
Спасибо большое, очень приятно) С Новым Годом!!! Всего самого наилучшего!!!
Молодец Романыч. С наступившим Новым годом тебя. Будь здоров ❤❤❤
Спасибо большое) С Новым Годом!!!
Роман красава меньше 90💪💪 через пару месяцев догоню
От души, желаю удачи) завтра в зал пойду, начну дальше скидывать)) догоняй))
До 72кг ёще долго и сложно. Желаю удачи.
Благодарю)
Роман,вы крутой! 🔥Спасибо за мотивацию и рекомендации) Уже третий день смотрю все ваши видео. Интересно 👍🏻
С Новым Годом, полезный купил себе подарочек. А рецепт рыбки классный, попробую приготовить как-раз сейчас выходные. Аккумулятор на Гоупро заказал?
С Новым Годом! спасибо) Попробуйте, получается очень вкусно и полезно. Нет не заказывал, коплю)
Рома ,есть клетчатка сибирская просто в пакетах , дешевле тот же объем и пластик не выкидывать ,просто пересыпаю в банку и усе. Ты молодец!
Рома, успехов тебе 🎉❤
Спасибо большое)
Молодец Рома так держать. Бегать, скакать, улыбаться. И настроение хорошее и вес сбросить. Гормоны счастья не помню как называются. Завидую немного. Сам бы хотел оказаться в таком зале. Удачи!
Спасибо большое, желаю тоже в зал походить, если есть желание) я уже втянулся прям))
С удовольствием, но дела щас работа.
Ромчик! Ты просто супер! Уважуха!
Спасибо большое)
Ну все запала на ваши видео! Мне бы такую силу воли👍💪
Роман приветствую!
В декабре тоже взялась за себя. Параллельно конечно смотрю твои ролики и достижения. Ты большущий молодец!!!
Я скинула 9кг.На новый год, выглялела идеально.
Но я на интервале и кето+ джампинг и фитнес .
Теперь решила зайти на 5 дней голода. Три дня проходила без проблем до н.г. раньше никогда голод не пробовала,а оказалось всё просто. В общем как и ты иду к цели!!!😊😊😊
Приветствую, спасибо большое) желаю удачи, все получится) молодец!!!
@@GaidukRoman В общем сегодня закончились 5 дней голода, минус ещё 2,1кг.
Вот думаю, может уже и до 7 дней дойти.🤔😊
может достаточно? я знаю сколько человек на голоде дней столько дней нужно выходить из голода правильно.
@@GaidukRoman Да, всё верно. Но, по Бергу там чуть по другому.
Ну...посмотрим, что получится.
В общем я верю в себя!
Знаю,что такие манипуляции можно проводить раз в полгода.
Так что я настроена!😊
желаю удачи!!! Отпишитесь о результате!
Роман, результат превосходный!
спасибо большое)
Рома,перед тем,как шинковать лук,разрежь луковицу пополам и промой половинки под холодной водой.Плакать не будешь...😢👍☺️
спасибо, попробую)
Ромка МОЛОДЕЦ привет из Ростова
Приветствую, спасибо большое))
Спасибо, поймал мотивацию
желаю удачи))
Дядь Рома, успехов 😊
спасибо большое))
ДД. Есть нормы похудения они около 5+/- кг в месяц, чтобы не ухудшилось здоровье. Резко худеть это тоже стресс для организма, он потом ответит таким же быстрым набора веса. На жире почки держаться, от резкого похудения могут опуститься и это больно.
а кто такие нормы установил? ) я считаю если все правильно делать, то проблем не будет. Я мог гораздо больше скинуть веса, даже за тех же самых мышц)
@@GaidukRoman Ваше тело- Ваше дело))). Из уважения решил предупредить. Так как некоторые люди, посмотрев это видео могут последовать. Есть эволюция, есть революция. Спорить не буду, спасибо за ответ
так я ведь я хочу помочь людям) чтобы пользовались бесплатно, лучшей на мой взгляд методикой похудения в приоритете который стоит здоровье)
Про почки совершенно правильно написали!
@@GaidukRomanскажем так их не установили а вычислили, кило жира это 9000 калорий. Если больше резать калорийность то велика вероятность жечь не только жир, плюс херовое самочувствие, уменьшение метаболизма в целом и срыв с диеты.
Красава Ромыч
Спасибо))
Роман, не гонитесь вы так за цифрами тк они потом изменяться) С новым годом вас !
Спасибо большое, с Новым Годом))
Роман,ты молодец. Полетели в ..
Спасибо большое)
Молодец , спасибо !!!!!🎉
благодарю)
Рома, с Новым годом!
Результаты впечатляют!
На концерт ДДТ пойдёшь?
В феврале будут у вас в Казахстане
Спасибо большое, стараюсь)) С Новым Годом!!! Я только сейчас узнал от вас про концерт)
С новым годом Рома!💃💃💃
С Новым Годом)) спасибо)
Молодец 👍
Спасибо Юрий)
Роман, здравствуйте! С Новым годом и Рождеством! Где заказывали клетчатку? Какой производитель?
Здравствуйте, спасибо большое, взаимно) на Озоне заказывал)
Суппер ,а гдк посмотрет ,что вы делаете и как питаетесь?
Вы что новый год один отмечали?
Делай РоманоС ✊
Обязательно)
С Новым годом,в какую страну планируешь,когда?
С Новым Годом, спасибо) ещё не накопил)
❤❤
Здравствуйте,Роман!Вы клетчатку где покупаете или заказываете?Как долго её надо пить?Я тоже хочу похудеть.
10.000 единиц кто так угарает это слишком много же 😮, всегда пил по 1000 это норма, Цикорий тема познакомился с ним год назад и кроме него уже нечего не пью ))
Тоже считаю очень много) и 1000 правда нормально) Цикорий вкусный)
Говорят, что тушенные овощи превращаются в углеводы, это так по Вашему мнению?
Крутовато ты углеводы урезал
Нормально)))
Чтобы от лука не щипало глаза, есть два способа: 1) почистить, разрезать напополам и в холодную воду положить мин.на 10; 2) почистить, обмыть хол.водой и в холодильник на мин.10-20.
Когда в Турцию?
В Турцию сейчас не сезон) сезон начинается с мая) сейчас готовлюсь в другую страну)
Здравствуйте Роман , то что вы пьёте это не настоящая корица , это кассия содержит большое количество кумарина, который при длительном употреблении может навредить здоровью, настоящая корица дороже и вкуснее, ароматнее , я покупаю фирмы Dr. Bakers , у нас в России продаётся в Пятёрочках , это не реклама , а просто совет , а отличие настоящей корицы от кассии можете прочитать в интернете.
P.S. спасибо за мотивацию , желаю добра.😊
Что то зал пустой, никого нет
сейчас видать не модно заниматься собой и спортом) да и не дешево 14000 абонемент стоит)
Рома, не знаю кто , что писал тебе..Но я ем по КЕТО уже три года 57 лет .. Вылечил все и вес ушёл, ушли папиломы и варикоз. Питание хишника,немного капусты.
Спасибо большое, молодцы) я тоже так питаюсь) мясо и зелень)
Роман ..не в обиду: ты очень похож на Довганя, посмотри историю... Прямо копию и теже идеи 😂
Ти уже так много похудел или питаешся еще больше сбросить
Хочу еще больше скинуть)
Главное не вес, а объемы. Жир легкий и объемный. А мышца маленькая и тяжелая. Сравните, Рома, внешний вид килограмма мяса и килограмма жира. Мне лично минус 18 кг вообще ни о чем не говорит. Сколько сантиметров ушло в объемах? Вы уверены, что у вас уходит жир?
уходит только жир, а мышцы растут, я двойную работу делаю) Вся одежда большая, одеваю сейчас которую носил 5-7 лет назад)
@@GaidukRoman а ну тогда круто. Просто вы все время делаете упор на вес. Диетологов интересуют цифры объемов. Не вес.
Убъешь без фруктов кишечник
Хотя бы свеклу вари
Там много пектина, в печеном болгарском перце тоже много
Первый раз такое слышу)
@@GaidukRoman А чем , думаешь, микробиота в кишечнике питается?
И печень чистят вареной свеклой ( есть рецепты на ютубе, варят часов пять. Также и овес варят отвар 4 часа. Кстати, пойду варить 👍 )
Я была 3 месяца на кето( нельзя было есть углеводы,,фрукты, свеклу, морковь.). Посадила себе поджелудку, кишечник. Уже 2 года вычухаться не могу 😿
клетчаткой питается)
@@GaidukRoman клетчатка выходит непереваренной
не может такого быть
главное не пить алкоголь и не жрать на ночь )
Тоже верно)
Ну и реклама 😅😂😂😂 обезбАливает.😂 Двоечники😮
Где вы тут рекламу увидели
@@GaidukRoman какое то обезболивающее вставили
Похудеть это хорошо. Но, глаза ввалились, синяки под глазами. Страшно смотреть.
)))
Всё правильно делаешь
Ничего подобного. Выглядит прекрасно. Ничего не ввалилось.
Уже меньше меня весеш у меня 90
Дальше, больше))