Трансформация тела за 8 недель. Минус 23 кг Готовлю кексы ешь и худей 2024
HTML-код
- Опубликовано: 10 янв 2024
- Ребята всем привет, 8 неделя проекта тело на прокачку, сбросил 23.1 кг , а за неделю ушло 4 кг, чем дальше тем быстрее вес стал уходить. Готовлю очень вкусные кексы с кокосом и творогом, без сахара и мучного к чаю. Прогулялся по городу до Костанай Плазы, снял в видео новые автобусы, каток и елку. Всем отличного настроения!!!
Кто хочет поддержать на витамины и минералы +100 в карму
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
#какпохудеть #трансформацияТела #питаниеПп #худеемлегко #КакБыстроПохудеть #худеемвместе #КексПп 
Спорт
Ребята всем привет, 8 неделя проекта тело на прокачку, сбросил 23.1 кг , а за неделю ушло 4 кг, чем дальше тем быстрее вес стал уходить. Готовлю очень вкусные кексы с кокосом и творогом, без сахара и мучного к чаю. Прогулялся по городу до Костанай Плазы, снял в видео новые автобусы, каток и елку. Всем отличного настроения!!!
Кто хочет поддержать на витамины и минералы +100 в карму
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
А где найти рецепты выпечки?
ничего себе результаты, очень достойно. Слежу весь проект с первой недели, так-как сами с женой начали заниматься спортом и худеть по твоей рекомендации. Результаты тоже есть
спасибо большое, желаю вам отличных результатов)
Роман, поражаюсь Вашей силе воли! Я женщина в возрасте, худощавого телосложения , но почему то с таким удовольствием и вниманием смотрю Ваши видео! И ранее смотрела видео с путешествиями, они мне очень нравились! А какой Вы классный кулинар! И вообще, Вы очень приятный молодой человек! Так держать! Но силы свои рассчитывай, что бы не навредить здоровью. Желаю тебе удачи во всех начинаниях!
Спасибо вам большое, за тёплые слова)) к путешествиям готовлюсь активно)
@@GaidukRoman будем ждать их и с удовольствием смотреть Ваши видео)))
Роман, характера вам не занимать, уже жалко вас бывает. Кулинарные эксперименты интересны, необычны. В Сибири такая же погода, качели каждый день, в январе плюсовая это что-то из ряда вон. Всего хорошего вам.
Рома, ну вот я снова под впечатлением😍😍😍 в начале выпуска использована музыка, которая была ранее, в выпуске, где ты в Нячанг приехал, а там ливень- наводнение, шёл по воде, ностальгия пощекотила нервишки, затем сразил наповал салат со снеговичком и ëлками, и затем "добил" просто, кексиками.😂😂😂 Кулинарное шоу в твоём исполнении - однозначно очень полезная и интересная затея, продолжай пожалуйста🙏 Мы пока в деревне, здесь ещё нет духовки, дома буду - попробую испечь кексики, настоящего кокоса нет, но можно наверное заменить покупной кокосовой стружкой.
Спасибо большое Олесик) да, кстати тоже так думаю можно купить кокосовая стружку и вкус думаю не изменится) рад что видео понравилось)) а кексики получились вкусные и самое главное полезная сладость к чаю)) ел их с удовольствием, а кокос был ещё сладкий повезло)
Красавчег! Такой хорошенький стал) Когда один живёшь легче худеть! А тут только начнёшь худеть, а муж вкуснях наготовил!
спасибо большое)
Молодец Ромка! Вкусная у тебя диета! Сильно не худей.И так уже худенький.Ждём новых видео....
спасибо большое, еще подсушиться хочется)) а так-да потом наоборот мышцы буду набирать)
Роман , Вы Молодец👍У Вас очень душевные видео ))Привет из Нижнего Новгорода!!!❤️
Приветствую, спасибо большое)
Выглядишь супер, прям помолодел на 10 лет👍👍👍
спасибо большое))
Рома молодец, так держать!
спасибо большое, окей)
Привет Рома, классный салатик, творческий, молодец))☃️🌲🌲🌲🌲
Приветствую, спасибо большое))
после Нового Года, думал у тебя будет не большой результат, а тут 4кг за неделю, дисциплинированный очень. С большой силовой воли
я на праздники ем как обычно) на пп питании)
Вот это сила воли!!!
спасибо, стараюсь)
Рома-молодец! Очень вдохновляешь. Желаю удержать все свои достижения 🔥
спасибо большое) удержать то я думаю легко) просто если я так-же буду все делать продолжать, то каждую неделю вес уходит быстро)))
@@GaidukRoman 👍
классно, будем ждать конечный результат и конечно же путешествия на море
спасибо))
Молодец! Роман. Интересно смотреть за твоим преображением. Желаю чтобы это стало образом жизни , потому что 90 процентов худеющих набирают еще больше чем было ...😮
спасибо большое) не я не вхожу в эту категорию)
Роман,приветствую СПБ. Очень похорошел, помолодел. Круто, круто. так держать! Многим пример.
Приветствую, спасибо большое)))
Роман, с новым годом. С новыми успехами.
Спасибо, С Новым Годом!!!
Роман привет из Иркутска. Давно не смотрела тебя, ты помолодел, похорошел, просто красавчик!!!! Молодец, горжусь тобой!
Приветствую, спасибо большое))
👍Удачи❗️
спасибо большое)
Молодец Ромка, всё чётко и понятно.
спасибо большое, стараюсь)
Спасибо, Роман, за ваши видео, они хорошо мотивируют, положительную энергию излучаете видимо.
Посмотрела ваше первое видео и последние, результаты впечатляют. Даже сайт ходим дома открыла и походила с утра 3 мили. Кексики супер
благодарю, желаю вам успехов)
да, тебе бы спонсора. Результаты вообще были бы потрясающими. Как красиво вечером в городе. Красиво у вас в районе
новый район)
Молодец красавчик успехов тебе дружище
спасибо большое)
Роман, доброго времени суток! Молодец, четко идешь к цели. Кинула тебе на Киви 300 руб.Будь здоров и красив, радуй нас путешествиями по возможности. Привет из России, Омск.
Добрый вечер, спасибо вам большое) пришли) К путешествиям готовлюсь, как-раз поеду в новой версии себя)) Спасибочки)
@@GaidukRoman отлично!
Удачи
от души)
Роман благодарю за выпуск ❤ Удачи!
спасибо большое)
Рома, ты молодец!!! Очень рады за тебя
спасибо большое)
Таких кексов я ещё не видела❤
очень вкусные) главное чтоб кокос был сладкий, хороший)
Я тоже очень люблю этот казахский цикорий!!!
вкусный как кофе))
Вау, я вас не видела с лета, помолодел, класс!
спасибо)))
Молодец,Роман!
спасибо большое)
Приведствую!...ухх!...Рома вперёд...✊
Приветствую, спасибо) да, только вперед))
Молодец
спасибо большое) дальше больше)
3:18 так нужно делать недалеко (лучше - над) от праздничного стола 😁
Цикорий тоже пью, очень полезный, чем кофе, можно корицу добавить✨
А я с корицей и пью)
Я тоже начала пить корицу. Мне 65 лет никогда не пила цикорий. Чай....
Красавчик, машина!🎉👍
Спасибо большое Игорек)))
Молодец!
благодарю)
Так держать! Берём пример на похудение!!!
благодарю)
Рома , красава 👍 ✊
спасибо большое))
Ждем эфиров
Дружище привет!не сочти за оскорбление,но когда присидаеш,правое колено во внутрь заходит,может плохо сказаться!сам качался,знаю о чем говорю!а так красавчик,сам с тобой начал в зал опять ходить!
Приветствую, спасибо) желаю удачи)
Роман, по бюжету намного дороже такой образ жизни, чем был до этого? Анализировал в цифрах😮.?
Взяла себе в рецепты твои кексы . Обожаю кокосовую мякоть❤...попробую в Гоа испечь из такого теста в микровафельнице
плюс, минус одинокого) потому-что сладкое тоже не дешево стоит)
Очень мощно
спасибо большое))
Результат впечатляющий!👍
Поздравляю!
Рома раскрой секрет, куда готовишься поезать?
Спасибо большое, позже скажу)) еще проект не закончил)
Роман,а сколько грамм конины в тарелке?И сколько на 1 прием мяса нужно грмм,не белка.
красавчик
От души)
Приветствую, Рома из Украины!
Давно не смотрела тебя. Рада, за тебя, что взялся за здоровье!Так держать!💪💪
И быстрее, к Серебряной кнопке, пусть ведут подписчики!
Приветствую, спасибо большое))
👍👍👍👍🤝
спасибо за лайки)))
В кексы можно нулевой по калориям "сахар" добавлять, который представляет собой смесь стевии и эритрита.
Можно если хотите) тогда и хлеб будет сладкий)
Ну осталось 1.7 кг до цели!!! Молоток
спасибо большое, да совсем немного)
@@GaidukRoman А сколько стоит тебя рост?
Главное не набери в путешествии😊
не, я могу еще больше только там скинуть)))
Рома. Сколько граммов салата и мяса вы и на обед и на ужин кушаете?
Отлично 👍 А куда хоть едишь то Азия🔥?
Спасибо, позже скажу)
Рома, привет из Мск. Классно, что зал пустой, у нас такое не реально. Слушай, а кожу отвисшую на животе и боках, при таком резком похудении, как будешь убирать? Или в зале уже убрал?
Приветствую, буду убирать в зале, ещё 2 месяца не прошло) после путешествия и там тоже продолжать работу над своим телом)
Вес вернется, причем с плюсом! Так нельзя (стремительно) худеть.
это если перейти на старый образ жизни) а так я наоборот думаю вес ведь все время будет падать, где то придется начинать есть чтобы вес удержать)
Почему он должен вернуться ещё и с плюсом по-вашему?! Он не голодает, хорошо питается, у него не монодиета....
Рома, очень рада за тебя! Ты большой молодец. Вероника.
Спасибо большое)
Рома, добрый день! Сколько по времени на проект планируешь и когда в путешествие?
Добрый день, а вы видео посмотрели? )) я просто в нем ведь сказал)
Проблема в том, что большинству будет сложно следовать именно такому графику, поскольку работа, семейные заботы и тп. сильно корректируют возможности. Мало кто сможет ежедневно до/после работы вот так покачаться в зале или пробежать десяток км. Да и готовить в течение дня такую еду далеко не всегда возможно. Но, в любом случае, результат впечатляет.
хорошо, можно просто следовать правильному питанию, как я питаюсь и результаты тоже будут очень высокие, я просто хочу нарастить мышцы и силу)
спасибо)
@@GaidukRomanЭто да, многим надо для начала прокачать силу воли, чтобы следить за питанием.
Даже в лице поменялся.Респект
Благодарю)
Роман. Привет. А сколько воды пьешь при худении
Приветствую, 2 литра воды. Кстати завтра будет стрим и видео ещё сниму по питанию, покажу порции)
Из клетчатки можно хлеб в микроволновке испечь на один день
спасибо, да интересно)
Клетчатка 12гр,кефир или бифилюкс 30гр, разрыхлитель 2гр, яйцо, микроволновку 2мин в кружке можно или чашке
Спасибо за рецепт)
Чтобы хват был сильный, нужно висеть на полотенце.
А я так и не добрался до зала😩🛌🍸🍷🎂
Юрий нужно в зал) здоровье спасибо скажет ) желаю силы воли)
Здравствуйте Рома а в каком зале ты занимаешься в Костанае?
Здравствуйте, я его не рекламирую) он мне в 14000 обходится)
@@GaidukRoman ничё се цены! В Германии, в Бонне стоит 40 евро месячный абонемент, причем сауна тоже в цену входит.
В сыре тоже много жира, он не намного полезнее майонеза, кстати он из тех же яиц состоит
Сыр полезен. И жир там другой. А также в сыре белок и кальций. Вряд ли его можно сравнивать с майонезом
Майонез и сыр две большие разницы))) майонез я делаю сам, получается пп)
Такого же мнения)
А я так и не добрался до зала😩
Юрий нужно в зал) здоровье спасибо скажет ) желаю силы воли)
У нас конины нет, свинину можно? Не могу похудеть даже на 1 кг.
Можно, главное углеводы сильно сокращайте. Похудеете однозначно)
Лучше тогда брать говядину или курицу жирную.
А ты когда говоришь «суперсЭрия», ты возможно суперсэт имеешь в виду?
Да)
Канал Ирины Якутенко
Почему НЕЛЬЗЯ БЫСТРО ХУДЕТЬ
Результат потрясающий, даже не нужно смотреть первое видео. А какой у вас рост?
спасибо, 171)
@@GaidukRoman про рост спросил чтоб лучше понять маштаб похудения. Очень высокий результат! 👍 Но быстрое сжигание жира не приведет к разтяжкам?
Сблэндэрилллл?? Ты лучше погуглииии, прежде чем блендерить...
Да, заблендерил
Добрый день!!!!!!!!!!! Подскажите. а вы работаете на основной работе????????????
Добрый день, естественно)
ruclips.net/user/shorts_MB2nyeOYbE
Молодец
Спасибо)