كارديو خفيف | رفع الخطوات بالبيت | 2500 خطوة في 20 دقيقة
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2024
- إذا حابة ترفعي خطواتك بالبيت بدون ما تتعب هاد الاخرين مثالي
لا تنسى الخطوات لازم تتجاوز ال 10 الاف خطوة لحتى نعرف انو فعلا نحن عم نخسر وزن
............................................................
شاهدت خطة رمضان ؟
• خطة رمضان 2024 للتنحيف...
...................................................................................................
تذكري هانو الحمية هي يلي تقرر التكبير او التصغير لهي المنطقة أكثر من التمرين
فيم تعيدي الفيديو كأقصى حد مرتين فقط ورا بعض لكن احرصي على يوم راحة بعدها
لاتنسي تطبيق الاطالة
• إطالة من شاطئ هونغ كون...
...................................................................................................
#تحدي رمضان
حرق الدهون بالجسم كله
حرق دهون البطن
شد ترهلات الجسم كله
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم السفلي
شد ترهلات القسم السفلي
#sarapopfit #workout #popfitmax
المقدمة 00:00 _ 01:22
الأغنية الأولى 01:23 _ 04:29
الأغنية الثانية 04:30 _ 07:58
الأغنية الثالثة 07:59 _ 10:58
الأغنية الرابعة 10:59 _ 14:24
الأغنية الخامسة 14:25 _ 17:31
الأغنية السادسة 17:32 _ 20:53
الخاتمة 20:54 _ 21:09
#sarapopfit #popfitmax #cardio
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com 
Хобби
بديت معاها. من ايام كورونا والحجر والحين نحفت حوالي 46كيلو طبعا مع ترتيب الاكل وتقليل السكر بنات جد جد تغيرت حتى ثقتي بنفسي وبلبسي صرت البس الي ابي صح ترهلات شوي بس وربي شعور الانجاز الي احس فيه اتمنى كل البنات يحسونه
ممكن شو عملتي
اه بجججججد نففففسي بضبط ،أكثر مدربةةة احبها بكوكب الأرض يعطيك العافيه سوسي☹️💙
شعور واو رجعت للرياضه بعد سنه انقطاع ❤اهملت نفسي واهملت جسمي التزمت ونحفت ٧ كيلو وصلت ٥٧ وتركت الرياضة ورجعت ما اهتم باكلي وزاد وزني ١٥ كيلو 💔
شكراََ ساره لحد الان كملت سنه معك رجيم ورياضه كنت 90 صرنا 56 الف الف شكر لك ✨✨🙏
ممكن نبذه صغيره عن تجربتك وهل صار عندك ترهلات وسسوليوليت وماذا عالجتي وماهو أكثر تمرين فادك
@@user-rh2wj9fo8r التجربه ما كانت سهله بس الأمر يريد له وقت+ لا ماعندي ترهلات ولا سسلولوليت التمارين كنت اتمرن كارديو وهيت مقاومه في البدايه كنت اتمرن خمس ايام كل يوم كارديو يوم هيت ويوم مقاومه كذا وكمان كنت امشي 1000خطوه شدت افخاذي وكمان تخلصت من السسلوليوليت انصحك بالمشي
حبيبتي مازال رياضة ومشي مستمر ماكو اي ترهل واذا بالنسبة لترهل الايد اني شديتهم بالاوزان الحديد اخذي وزن 6 كيلو وتمرني بيهن وراح ينشد الترهل ان شاء الله@@user-yq5nr7qr9q
@@user-yq5nr7qr9q لا ماصار عندي ترهل انتبهي لا الاكل تبعك والبروتين وبس
لو سمحتي كم مرة كنتي تتمرني بالاسبوع وقديش وقت ساعة، نص ساعة ؟ وكل يوم كنتي تعملي تمرين شكل ممكن تفهميني اكتر ؟
شكرا ساره انتي اجمل واحلا بنت في العالم ماتدري قد ايه أثرتي فيني وشجعتيني وغيرتي نفسيتي احبك ❤
أحلى مدربة بالعالم 😍😍😍🥰❤🇩🇿
فعلا فيديو اكثر من رائع جدا كلامك حلو ومحفز ربي يحفظك من كل شر يارب ❤❤❤
تمرين ممتع ممتع بشكل شكراً سارة ❤❤
شكرا كتير الك شكرا شكرا شكرا عنجد عندك تحفيذ عالي للنفسيه ❤بحبك
يبنت بطلي حلاوه تبارك الله كل يوم تذيدي حلا وجمال كاكتمال القمر
شكرا كثير سارة رفعتيلي معنوياتي شكرا حبيبة قلبي بحبك كثير ❤❤❤
شكرا ساره على الطاقه الايجابيه بتخليني احب نفسي وتغيريلي مزاجي ❤😊
شكرا كتير عنجد بتشجع كتير وبلتزم بالرياضة بسبب فيديوهاتك حتى ابني عمرو ٣سنين صار بس يشوف الفيديو يقول خلينا نبلش فووووررراً
مشكورة تسلمين حبيبتي ربي يحفظج ويطول بعمرك ياطيبة على هذا الفيديو
سارة بليز عرسي بعد شهر بدي انحف الارداف والافخاد باي تمريين تنصحيني لانو انا مشتركة جديدة بنات ارفعو تعليق لختى سارة تشوفو بليز لوجه الله افخاءي بخوفو والله.
.
شو.
…..
….
جماعة مافهمت شو هالنقاط عم بحكي عن جد
بحبك كتير يا سارة صرت عيش معاكي تقريبا كل يوم مع التمارين اللي بعملها معك الله يحفظك ويبارك فيكي ياقلبي ❤شكرا إلك❤🌿🌺
أكثر من رائع❤❤❤
أحلى وأشطر مدربة
ماشاءالله تبارك الله التمرين يخبل، يجنن، خفيف كلش حبيت ستمتعت شكرا حبيبتي 💗✨️🦋
يعطيكي العافية أحلى سارة بليييز بدنا تمرين لشد الصدر مفعول سحري نحنا بحاجتو فورااااا😂
تمرين نااار شكرا احلى كابتن❤❤
مين مثلي رجع لفديوات سارة بعد شهر رمضان والعيد لحتى يحرق التجمع من التخبيصات
انا خبصت على الاخر
معاكي انا
وانا😂
انا😂😂😂😂
احلي تمرين شكرا سوسو
تستاهلين احلا فولو ولايك بطله فعلاً 🤩🫶🏻
حبيبتي سوسو تمرين يجنن وما حسيت بالوقت بسرعة بالفعل حلو وطاقة مو طبيعية ❤❤❤❤❤
يجنننن هالتمرين❤❤
مااحلاك ساره طاقه تجنن تنطين للواحد
مرسي سارة ❤❤
انا كتير بحبك ومن من متابعيك يافراشه اليوتيوب يااحلا عالم
بجد انتي احلى واجمل مدربه شوفتها فى حياتي بجد فرحت كتير اني نزلتي فديو بحبك ❤❤❤
احلى حاجه كلمات التحفيز بتفرق كتير
احلا كوتش❤
انا معك من 2021 والحمدلله وصلت لهدفي
وصرت ماقدر اوقف رياضه
فرحانه كثير بالتغيير اللي وصلتلو❤
بدعيلك كل ما طلعت ع المرايه😢😢
اللهم بارك ❤
ما رحتي جيم نهاائي ؟ يعني كله تمارين بالبيت؟؟
@@lubnaahmed8555 نهائي مارحت
كله بالبيت مع ساره حبيبه قلبي
شكرااا ❤
أنا متابعة قديمة و أحبك با الإضافة إلى أنني أريد أن تساعدينا با برنامج رياضي للجسم المثلث المقلوب و أنا أقدرك نحن ننتضرك 🖤🔥😏
شكرا يا احلى سوسو بالعالم بدنا تمارين مقاومة للجزء السفلي بليز ❤❤
سارة ممكن اشكرك ع مساعدتي للوزن مثالي و جسم مثالي قبل ٣ سنوات كنت بعمل رياضة و قفت
هلا صارلي ٣ اشهر الحمدلله بعمل تمارينك مشكورة منك❤️
بس سارة ممكن تحكي ع لذين يعملون رياضة مضبوطه و يجي ايام ماعندهم طاقة يعملون رياضة ليومين و تلاث ايام عادي ؟ بليز جواب يا سارة🥹
❤❤ شكراً لك
أحلى سارة وأحلى طاقة إيجابية بالكووووووون كله❤❤❤❤❤شكرا لانك بحياتنا
مرحبه كابتن بدات اطبق معك التمارين
سارة انا انحبك بزاف انا من الجزائر من فضلك اعملنا تمرين تزيل الجوانب
الله يديم عليكي ها الضحكة ويزينك بالصحة والعافية ع طول العمر كتلة من الطاقة الايجابية ❤❤❤❤❤❤❤❤
ساره حبيبتي كفو والله ❤
سارة ممكن تعمليلنا برنامج رياضي وغذائي بعد العيد لانو الواحد بالعيد بخبص بأكل الحلو😂
والله ان تمارينك سحر ماشاء الله كيف نبداها تعبانين ونخلص التمرين فقمة نشاطنا والمزاج غير شكل ❤❤❤
انا متابعة جديدة جزائرية مقيمة بكندا جربت كم فيديو الك وعجبوني . عمري في الستينات وحابة ازيل الدهون من بطني وخصري وفخادي ايش بتنصحيني اعمل رياضي وكم ساعة .
شكرا والله يبارك فيك ❤
شكرآ سارة ❤❤
شكراً لك قلبي هالحين خلصت تمرين.. يعطيك العافيه عيوني ❤..انتي حدا يمل منك..لاطبعن مايمل الا الكسول...فديت قلبك ياعيوني 🥰
ماشاالله رهيب❤❤❤
تووووووووووونسسسسسسسسستتتتتتت كلش تونست🤩😍🥰شكرااااا
سارة ارجوكي نريد مقاومة على الواقف بمطاط المقاومه لكل الجسم
ادي ايه انتي انسانه محترمه وعسولة وزي القمر بحبك اووووي
شبه عاريه ومحترمه 😂 الله يشفيكى
والله ياساره انتي من اروع المدربات كل تمارينك ممتعه وحماسيه انا معك وين ماتكوني وكيف ماتكوني بحبك مدربتي 🫶😘
❤❤❤ ياريت مل التمارين تكون سهله هبك وياريت ❤❤❤تمارين سهله للبطن
تسلمي يا مردبتنا حلوه علي هاي تمرين رائع متحمس اغاني ❤❤❤❤ يا احلي مدربه في عالم
بدي اشكرك من كل قلبي ساره ❤
سارة ممكن تمارين لتنحيف الخدود انا نحيفة بس خدودي مملوءة كتير
شكرا يروحي ساره ❤❤
شكراكتير الك بس ممكن تعملينا تمارين لشد بطن وللخواصر والورك بليزز❤❤
كل الحب والشكر والتقدير ❤
بمووووت فيكي شكرا
من وزن 72 إلى وزن 65 شكرراً ساره الوقت سنه كامله ومستمرررره صار الوضع ادمان ساره وتحسين نفسيه ❤❤❤❤🎉
مشاء االله ربي يحفظك
شكرا ساره 🫶🦋
شكرا حبيبتي احبج هواااايه 😘❤❤
شكرا كثير كثير يا ساره احنا بنحبك كثير❤
حبييييته❤
تستاهلي ١٠٠لايك سارة بوفيت
سارا بليز بغينا كل هدا الفيديوهات وجاية إن شاء الله تكون لنقص الوزن وشد الجسم ما بغينا الترهلات الله يفتح عليك .
أدري سارة تكتب هكا 👉 بس انا تعجبني بالألف ما نحبها بتاء 😭🫶🇩🇿
فيديو من اروع مايكون شكرا ياسارة المبدعه ❤❤❤
مساء الورد ساره كنت ابغى اسالك ممكن اسوي تمرين رفع الجوانب على راحه يدي لانه لما اتكي على مرفقي ما اعرف اشيل وزني واحس بتعب اتمنى تردي علي❤❤❤
هاى سارة انا رجعت 😂بعد مدة مش قليلة أدعيلى اكمل بحبك ❤
وانا كمان
والله بجنن التمرين مع اني ماعملتوا بس حعملوو ان شاءالله لانه يحمسس كثيرر 🥹♥🫂.
ساره حبيبتي اعملي تمارين للجزء السفلي بمطاط المقاومه
ياااااااااريت
ياريت تعملو انا طلبتو منها قبل سنه ولسى انتظارها تعمل تمارين مقاومه فيه بس كلو تعمل سفلي وعلوي
اكثر وحده احب العب كارديو معاها تحمس مررررررررره❤🔥❤🔥
طاقةايجابية
منو اللي يگدر يمل منج اشگيد ما اترك الدايت ارجع وياج دوووم احبج 🩷🩷🩷🩷🩷
شكراً كثييير سارة التمرين حلو كثييير وسهل وقصير بجنن❤❤❤❤❤😍🥰😘 هلأ خلصته❤
شكرا احلى سارة
البنطلون الي لابسته مارح يتذكر الا العظماء الي كانو متابعينها من بداية مسيرتها❤😂
حرفيا 😂😂😂😂😂
ايوه😂😂😂😂 انا
اي وربي 😂♥
صح والله انا لماشفتها ع بالي فديو قديم 😂❤ ربي يسعدها
@@user-nm8uy1mc2k مين ضحك حبيبتي
شكرا سارة بنحبك كثيرر ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
تمرين رائع
سارة اني ماعرف انزل التطبيق مال الرياضة تبعك ممكن تزلين فيديو خاص واني اريد اسوي الرياضه بالبيت❤
ممكن تماريت تقويه الركب والتحام فقرات الضهر
ماكنت راح اعمل تمرين اليوم لانو درست كتير وتعبانة بس اجا بوقتو شكرا سارة
سارة اني عندي سمنة بس بمنطقة البطن😢 وإلي شهر ونص عم العب رياضة على فيديو كارديو من فيديوهاتك ،،هل ضروري كل شهر غير التمارين أو الفيديو ؟
وشكرا إلك كثير على تمارينك الحلوة والطاقة الإيجابية ❤
شكرا ساره بس تكفين اذا قدرتي توخرين الميوزيك ❤💗
سارة بليز بدنا خطط كل وحدة منفردة بموقعك المجاني يعني الخفسة لحال الذراعين لحال وهيك مشان نخلص من شي نبلش بشي تاني
بحبك ❤❤❤
ياروحي ❤
مرحبا .. انا اتبع برنامج تضخيم .. ينفع اسوى هذه التمارين كارديو خفيف ؟؟
احلى ساره وفعلا تمارينها ناررر وفعاله ❤❤❤ تستاهلي مليارات الايكات ❤❤❤
شكرا ساره من كل ققلبي ❤️
ساره شو رأيك بشاي الماتشا الياباني هلفتره كثر منتشر انو بيمسح البطن مسح فيكي تحكيلنا عنو
سارونه بليز سويلنا برنامج تصغير الخصر 🫶🏻
فدوه ياساره انا اختك من العراق عندي سمنه بل الجزء العلوي من الخصر وما فوق وتحت انحيف ممكن رياضه بترجاكي لانو تعبانه كتير
تمرين رائع سارة، الآن أتممته، منعششششش، شكرا لك سارة
يجنن تمرين
بفضلج وصلت لوزن مثالي احبج كلش هوايه احله مدربه بكوكب ارض❤❤❤
كيف ممكن التفاصيل
@@zainabassi4240 اسوي دايت العب رياضه كارديو هيبت
اكل مخصص ماكو يمي بس قللت اكلي
هلو ساره اريد فيديو للارداف لاسفل الظهر ولا الكرش للخصر تمارين اكو شحوم عندي صليب يعني الصليبه ما تقدر اسيح عنها بكل صعوبه واريد تمارين اصعب شويه
شكراسارة👏👏👏🦋🦋
أنا سعيده❤أنا نشيطه ❤عندي طاقه🎉
كوتش سارة انت بتلعبي حديد؟