Rób te proste ćwiczenia. Kręgosłup Ci Podziękuje.

Pozycja siedząca dosłownie nas wykańcza. Ale wbrew temu co się powszechnie przyjęło, nie przez przeciążanie kręgosłupa, nie przez złą postawę, ani również nie przez brak ergonomicznego krzesła.
Prawdziwym problemem jest to, że ta pozycja po prostu w naszym życiu dominuje. Siedzimy w pracy przez 8 godzin, w samochodzie, a później również odpoczywając.
No a tak się niestety składa że nasz aparat ruchu - jest stworzony do ruchu!
Jeżeli ruch w naszym życiu głównie polega na siedzeniu, to ciało oczywiście przystosowuje się „do wymagań jakie mu serwujemy” i kończymy pogarbieni, sztywni no i niestety często z jakimś bólem czy dyskomfortem.
Ale spokojnie, nie będę rzucać tutaj banałami, że musisz się więcej ruszać, no bo umówmy się - każdy z nas przynajmniej przez większą część dnia nie siedzi z wyboru, tylko dlatego że musi, bo chociażby tego często wymaga praca.
Jeżeli już jednak przerwiemy siedzenie, to dobrze byłoby zrobić coś, co będzie odpowiadać na potrzeby jakie wynikają właśnie z siedzącego trybu życia. I takie coś Ci dzisiaj pokaże.
Przejdziemy przez 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zniwelować negatywne skutki siedzenie nawet wtedy jeżeli Twoja codzienna aktywność ogracznicza się do pójścia po kawę. Wszystkie ruchy będą mega proste, tak więc każdy sobie poradzi.
---------------------
00:00 Wstęp
01:15 Kluczowa zasada
02:06 Ćwiczenie 1
02:56 Ćwiczenie 2
03:26 Ćwiczenie 3
04:10 Ćwiczenie 4
05:02 Ćwiczenie 5
---------------------
👉👉 Sprawdź moje programy treningowe!
Dla początkujących:
👉tinyurl.com/3cyzu3x4
Dla średniozaawansowanych:
👉 Kobiet: tinyurl.com/33kefvee
👉 Mężczyzn: tinyurl.com/csry86tr
👉👉 Współpraca online
trenerwojewodzki.pl/wspolprac...
--------------------
👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie trenerwojewodzki.pl/e-book/
👉Szukasz trenera dla siebie w Warszawie?
trenerwojewodzki.pl/trening-p...
👉Masz pytanie? Napisz!
[e-mail]
#mobilność #biodra #kręgosłu
Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​
IG: bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​
🏡 trenerwojewodzki.pl

[@annasnarska7139]

Dzieki Bartek. Bedzie zaaplikowane;)

🙌

[@robmar12]

A mialem panu zaproponowac w komentarzu cala serie na temat rozciągania. I to rozciagania po kolei wszystkich parti, bo akurat gora kregoslupa czy karku tego jest sporo w necie natomiast inne czesci sa pomijane. Bo przy siedzacej sylwetce wszyscy dbaja o plecy ale przeciez nogi (uda czy posladki) tez ulegaja uposledzeniu przy wielogodzInnym siedzeniu

Będą na pewno takie filmy co jakiś czas się pojawiać ;)

[@rafik4408]

Zmiana pozycji w fotelu też pomaga.

A to prawda, najlepsza pozycja siedząca to ta następna ;)

[@artmal773]

Ruszyć się trzeba teraz bo później będzie ...... za pozno😊