Ćwiczenia na sprawny i zdrowy kręgosłup (rozciąganie, mobilność i stabilność)
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Cześć! W dzisiejszym filmie pokażę Wam ćwiczenia mobilizujące i stabilizujące dla osób niewytrenowanych pomagające zachować zdrowy kręgosłup - wykonanie do 5'. Miłego oglądania!
―― Linki ――
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/3w8rWuc 🔵
📩 Po przekierowaniu na stronę kliknij w 'odbierz swój plan' - wypełnij ankietę i otrzymaj kurs "Jak pozbyć się bólu" - bit.ly/3w8rWuc 📩
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com... 🧠
Chcesz zadbać o swoje zdrowie napisz tutaj i odbierz swój trening
kontakt.hediup@gmail.com
―― Sociale ――
👉 Instagram - / hediup_com
👉 Linkedin - / micha%c5%82-boczkowski...
👉 Facebook - / hediupcom
👉 Grupa ,,Ból pleców, kręgosłupa lędźwiowego...'' - mboczkowski.co...
―― 🧠 Popularne wpisy na Blogu 🧠 ――
BÓL PLECÓW A BIOPSYCHOSPOŁECZNY MODEL ZDROWIA - PODEJŚCIE HOLISTYCZNE
www.hediup.com...
BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO ĆWICZYĆ Z BÓLEM KRĘGOSŁUPA?
www.hediup.com...
Rezonans kręgosłupa lędźwiowego • Przepuklina kręgosłupa ≠ ból lędźwi
www.hediup.com...
PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA• MOŻE SIĘ COFNĄĆ?
www.hediup.com...
Dlaczego leczenie Twojego bólu pleców nie działa? - 17 lat problemu
www.hediup.com...
Ćwiczenia na rwę kulszową | 5 rodzajów, które musisz znać
www.hediup.com...
To wideo nie stanowi medycznej porady, jeżeli powyższe ćwiczenia Ci nie pomogą, rozważ wizytę u specjalisty, który zróżnicuje, z czym masz problem i pomoże obrać precyzyjne leczenie.
#michalboczkowski #kręgosłup #zdrowykręgosłup
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/3w8rWuc 🔵
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠
Ciekawy zestaw 👌 będzie próbowany
od poniedziałku zacznę ćwiczyć ;)
i jak zacząłeś 😂?
@@MichalBoczkowskiHediUp tak, jutro też jest plan żeby dzień zacząć od ćwiczeń.
Fajne, biorę :)
Bardzo przydają mi się twoje filmy, ale brakuje mi informacji dotyczących tych ćwiczeń. Mógłbyś napisać, czy te ćwiczenia mogę robić po mocnym treningu siłowym? Czy w dzień nie treningowy? Przed czy po? Jak zwykle lajk, dzięki za wartościowe treści.
rozciąganie jak rozgrzewka- raczej przed.
Możesz robić przed lub po zależy, w jakim celu chcesz je robić. Dla przykładu :
- masz pracę siedzącą i wykonujesz co kilka godzin w celu odprężenia i rozruszania kręgosłupa
- wykonujesz przed treningiem siadów mobilizacje piersiowego do wyprostu w celu lepszego ustawienia pod sztangą
- idziesz pograć w kosza i mobilizujesz piersiowy do rotacji w formie specyficznej rozgrzewki i kreowania/utrzymania zakresów :)
a czy wyciąg górny dolny użyć?
Dzięki, spróbuję swoich sił z tymi ćwiczeniami, pozdrawiam Pana Michała!
dobra ale od jutra..
Pozdrawiam serdecznie
Popracuj nad normalizacją dźwięku- część jest za cicho względem reszty.
👍
Trochę nietypowe ćwiczenia.
Super ćwiczenia
Dzięki
Napisz prosze lub zrob film na temat bolu stopy w okolicach piety, ale blizej srodka stopy (ostroga pietowa?). Gdy stoje to czuje tak jakbym pod stopa mal kamien, im dluzej stoje tym bardziej boli. Jak sie zdarza w pracy, ze musze stac kilka godzin to jest tragedia. Mozna to wyleczyc cwiczeniami?
Spróbuj automasaż poprzeczny części podeszwowej stopy i ćwiczenia na rozciąganie oraz stymuację rozcięgna podeszwowego.
Edit: Mi to pomogło, też miałem stojąca pracę ale Twój przypadek może być inny. Najważniejsze to zdiagnozowanie problemu.
Mega !!!!
🌸🌸🌸🌸
Dzieki