엉덩이는 느낌을 찾는게 정말 어려운 부위인 것 같아요ㅠㅠ 신경을 많이 못 쓰면 제대로 운동이 안 되고 허벅지 등의 운동이 되기 쉽고.... 많은 연구심과 꾸준한 노력이 필요한 부분인 걸 알기에 더더욱 갖고 싶은 부위이기도 하죠....이걸 해내는 울제이제이언니...정말 존경해요.
과거 당시에도 현직 트레이너였던 때인데 그때의 본인 모습은 잘못된거라는걸 이렇게 공개적으로 반성하고 인정한다는게 결코 쉽지 않은 일일텐데... 진짜 제이제이님은 여러모로 대단하세요~ 다들 뜨기 시작하면 개구리 올챙이적 시절은 생각 못하기 마련인데 말에요.. 오늘도 본받고 갑니다~😁👍
저도 엉덩이가 작은 편은 아니지만 골반은 작은데 엉덩이에 살이 많아서 이쁘다고 생각 안 들어요ㅠㅠㅠ 살이 많으니 당연히 처질 수밖에 없구요ㅋㅋㅋ 중요한 건 역시 운동해서 근육을 성장시켜서 지방도 일정하게 줄이고 지방 재배치를 기대해야 할 거 같아여…..타고나길 정말 모델처럼 이쁘게 타고난 거 아니면 운동밖에 답이 없습니당 ㅎ
'미인은 태어나는 것이 아니라 만들어지는 것이다.' 라는 말이 떠오르네요ㅎㅎㅎ 제이제이님 영상보면서~ 자극점, 가동범위, 주의사항, 자세 등 열심히 공부했어요. 그리고 몸에 익혔더니, 이제는 조금만 운동해줘도 라인이 다시 살아나네요❤ 오늘 영상도 엄청 엄청 유익해요! 주변에 많이 공유할게요😉 늘 감사해요!
제이제이님 보면서 많이 배워요. 운동도 배우지만 공감능력, 소통능력, 그리고 항상 더 높은 목표를 향해 노력한다는 점에서 감명받고 제 본업도 더 열심히 하게 됩니다. 이 비디오도 비포에서도 충분히 만족할 수 있을텐데 어떻게 더 향상시킬지 연구하고, 정말 그대로 꾸준히 노력하셔서 결과를 일궈낸다는게 존경스럽습니다. 제이제이님은 태도가 제일 멋있는 것 같아요.
전 스쿼트를 할때 골반 쓰는 법을 알게 되면서 스쿼트랑 런지를 맨몸으로 정말 많이 했어요. 확실히 엉덩이가 좋아지더라고요. 출산 후 무릎 연골연화증땜에 걷지도 못하던 내가 ㅎㅎ 걸음걸이도 훨씬 좋아졌습니다. 스쿼트가 무릎 안좋은 사람은 기피하지만 자세 잘 배워서 하면 무릎건강에 정말 좋은거 같아요. 소원이 있다면 엉덩이 예뻐지면서 다리도 좀 날씬해졌음 좋겠어요 ㅎㅎ
오늘 영상은 저에게 가장 와닿으면서도 희망을 주는 내용이네요. 저는 적은 나이가 아니라서 빨리 몸 쉐입이 바뀌지 않고 몸무게 변화도 잘 일어나지 않기 때문에 한 10년 꾸준히 하면 뭐가 바뀌어있겠지 하면서 맨몸체조든 기구운동이든 하고 있거든요. 꾸준히 하면 서서히 변화된다고 생각하고 운동할게요. 힘을 줘서 고마워요!
어릴때부터 엉덩이가 너무 오리궁뎅이..?여서 옷사러갈때 친구가 비웃었어서 콤플렉스였는데 성인되고보니까 주변에서 다들 부러워하고 특히나 이유는 모르겠지만 만나는 남자들이 굉장히 좋아하더라구요..? 성인이 되면서 엉덩이가 중요하다는걸 뼈저리게 느끼고있습니다. 콤플렉스였는데 좋은거였네요.
헐.., 진짜 하체가 너무 예쁘세요!!!!ㅠ 제가 딱 하체보단 상체가 긴 체형이에용.. 근데 골반이 타고나질 않아서 골반도 좁은데 엉덩이까지 살이 없고 납작해서 스트레스였거든요.. 진짜 포기하고 있었는데 엉덩이 희망이 좀 생기네요! 근데 진짜 몇년간 꾸준히 해야해서 포기할까 걱정이네요ㅠㅠ
저희 채널에 이미 여러 가지 힙 운동 영상이 업로드되어 있습니다:) 아래에 몇 가지 영상 링크를 올려드릴 테니 참고 부탁드릴게요😘 힙런지 제대로 하는 법 > ruclips.net/video/FEL-QCG9DJU/видео.html 10min 힙업 운동 따라하기 > ruclips.net/video/iu49LwJDbts/видео.html 제이제이 힙업 운동 루틴 > ruclips.net/video/Ysf_wjxJIM4/видео.html 추천 힙업 운동 > ruclips.net/video/bo0l4vEr0cE/видео.html 또렷한 엉덩이 라인 만들기 > ruclips.net/video/7Fg8UhI0cuI/видео.html
작년 말에 출산하고 nike training club으로 혼자 따라하기만 하다가 마리짐 6월 수업 듣기 시작했는데요, 여태까진 힙을 사용한단 느낌이 별로 없었는데 지금은 운동 끝나고 하루 지나니 엉덩이가 막 불타는 느낌이 드네여 ㅎㅎ 전 진짜 하체 부실형이지만 제이제이 선생님 따라 열심히 한번 몸 만들어볼래요 ㅎㅎ
15년도는 지금 보다 말라보여요~ 제가 힙사이즈가 40인치 입니다. 166에 63키로이고요. 허리는 26 되네요. 48키로에서 살찌니 이런 비율이 나오더라고요. 상대적으로 허리, 옆구리에 살이 잘 붙지 않아요. 허벅지 엉덩이에 몰빵 되더라고요. 48키로 땐 허리 22~23 골발 크단 소리 들었고 지금은 엉덩이 크다는 소리를 들어요. 고로 엉덩이 커지려면 살부터 찌고 지방을 근육으로 태워야 해요. 피부와 몸매비율은 90프로 이상 타고나고 나머지는 노력이지 않나 생각들어요~
건강한 몸매를 꾸준히 유지해오시는 게 정말 대단해요🌷💛 저는 운동이 하고 싶은데 관절에 무리 가면 꼼짝없이 쉬어야 하는 게 힘들더라구요 ㅠㅠ 바른 자세를 익히려고 영상 보며 연습도 하는데 ,, 언니도 스쿼트나 런지 자세를 익혀가는 과정에서 무릎 통증을 느낀 경험이 있는지 궁금해요! 그럴 경우엔 다른 운동으로 대체 하셨는지도요 🙂🙃
언니..나 다른덴 다 말랐는데 뒷구리가 너무 괴로워요 어떻게 빼죠??그리구..원래 어릴때부터 많이많이 먹어두 살도 안 쪘는데 몇 달 전 다이어트 시작하고 처음엔 음식 줄이고 운동하니까 쭉쭉 빠지다가 시간이 좀 지나니까 식욕이 이상식욕으로 변해서 폭식증 걸리고 엊그제 부터는 체질이 조금씩 살이찌게 변해요.. 빨리 정상몸으로 돌려놓아야 하는데 너무 두려워요ㅠㅜㅠㅠ
살이 힙에만 많은 마른체형인데요 즉 엉덩이가 근육이 아니라 지방덩어리인 사람인데 요즘 운동했더니 엉덩이가 작아졌어요 쳐진 엉덩이가 힙업은 된거 같은데 사이 즈가 작아진 느낌 지방을 태우고 근육이 생기는거라 작아진걸까요? 유일하게 몸에 지방있는부분인데 없어져서 골반라인 있다고 느꼈던 제 몸이 요즘 일자몸통이 된거 같아요 운동법이 잘못된건지 원래 그런식으로 변하는건지요?
안녕하세요! 궁금한 점이 생겨 댓글 남깁니다. 힙딥 때문에 중둔근 운동을 열심히 하고 있는데 중둔근 커진게 눈에 보일 정도로 살짝 발달했어요! 운동 후 힘을 빡 주면 튀어나오는 게 보여요. 그런데 힙딥의 위치보다 살짝 위에 중둔근이 발달하더라구요. 그래서 저는 오리려 힙딥이 더 부각되어 보여요ㅠㅠ 허리는 얇아보이지만요. 원래 그런건가요?? 계속 더 키우면 힙딥까지 채워질까요ㅠㅠ?
남자나 여자나 똑같이 타고나는건 있습니다. 하지만 운동 안하는 나보다는 운동하는 내가 훨씬 보기좋은것도 사실입니다...
이 댓 무슨 말인지 이해가 안가는데 이 영상은 힙운동 영상이고 뜬금없이 여자나 남자나 타고나는 건 있는데 어쨌든 운동해라가 무슨 말이에요?
@@sarahsong4409 영상에도 그런 맥락의 내용이 나오니까요
@@sarahsong4409 운동만 한다고 타고난 유전적인 면을 극복할 수 없지만 (예: 키) 운동을 하면 안하는 나 보다 너 나은 몸이 된다는 말인거 같은데요
와 명언 감사합니다ㅠ 그죠 타고나는 건 어쩔 수 없죠 그걸 바꿀려고 했었던 내가 너무 어리석었던 거 같애요....
스쿼트 자세.. 평생의 난제... 제이제이님 짐 가서 전문가의 코칭 받아보고 싶네요 ㅠㅡㅠ
엉덩이는 느낌을 찾는게 정말 어려운 부위인 것 같아요ㅠㅠ 신경을 많이 못 쓰면 제대로 운동이 안 되고 허벅지 등의 운동이 되기 쉽고.... 많은 연구심과 꾸준한 노력이 필요한 부분인 걸 알기에 더더욱 갖고 싶은 부위이기도 하죠....이걸 해내는 울제이제이언니...정말 존경해요.
헐 비포 스쿼트할 때 저게 벗윙크라는 거였군요.. 기구에서 런지할 때도 처음엔 힙 자극 오다가 점점 허리에 무리가 가서 안했는데 넘나 저와 비슷했던 것...! 네모멈덤미까지.... 저도 얼른 드라마틱한 변화가 찾아왔으면 좋겠네요 ㅎㅎ
과거 당시에도 현직 트레이너였던 때인데 그때의 본인 모습은 잘못된거라는걸 이렇게 공개적으로 반성하고 인정한다는게 결코 쉽지 않은 일일텐데... 진짜 제이제이님은 여러모로 대단하세요~ 다들 뜨기 시작하면 개구리 올챙이적 시절은 생각 못하기 마련인데 말에요.. 오늘도 본받고 갑니다~😁👍
그니까요. 존경받아 마땅한 선생님이신듯 ㅠㅠ
제이제이님 감사합니다.
타고난 것도 있지만 꾸준한 운동도 진짜 중요하군녀!! 하지만 밥먹고 누워있는 나..
하하, 어서 일어나세요~ ㅎㅎ
저도 이제 복근 운동 하려구요.
그렇게 계속 사세요 ㅋ
알아서 잘 사는 사람한테 굳이 와서 지가 뭐라도 되는냥 그리 살라 말라하는 꼬인 인성ㅋㅋ
@@user-zd9zp1hx6t 윗 댓 유명한 불편러임
@@user-zd9zp1hx6t 잘 살고 있으니 그리 계속 살라는건데 괜히 본인이 꼬아듣고 찔리니까 불편한가보네 ㅋㅋ
내가최고 다맞아 가 아니고 스스로 객관적 평가를 하시는 모습이 멋잇어요
6년간의 기록 이런거 너무 좋아요. 실제 운동을 꾸준히 하고 발전한 사람만 남길 수 있는 기록이잖아요 역시 제이제이입니다!!
제이제이님처럼 6년간을 꾸준히 해야지 저런 엉덩이를 가지는 군요. 무엇보다 부지런함과 꾸준함에 박수보냅니다~b
제이제이는 혼자 맨땅헤딩식으로 해서 그런거고 지금같이 유튜브같은 정보활성화 된 시점에선 6년안걸림 제대로 한다는 가정하에
아랫뱃살이랑 엉덩이가 요즘 제일 고민인데..진짜 꾸준히 노력하는게 답이네요. ㅎ 제이제이님 대단!! 비포 에프터 사진 보니 놀랍네요!!
긴 상체 특히 등이 길어서 제이제이님이 너무 부러웠는데 ..희망을 주는 가치있는 영상 감사합니다!
완전공감되요!!! 원래 발달되어있다고 생각했는데 과거사진보니 힙볼륨 차이가 많이 나더라구요!!! 꾸준함과 나에게맞는 자세로 정확한 자극점찾는게 키포인트임!!!
엉덩이 진짜 최대 고민ㅠㅠㅜㅜㅜ 6년간의 운동 노하우가 담긴 찐 꿀팁 영상 감사합니다💕💕 저도 거울보고 바른 자세로 운동해서 힙 업! 해볼게용!
서구형 몸매.. 더라도 이쁘게 보일라면 운동해야 해요. 제가 힙이 정말 큰 편인데 어지간이 운동해도 발란스 있게 동그란 엉덩이는 잘 안만들어져요ㅠㅠ 힙이 너무 큰게 콤플엑스
맞아요 발달된 왕힙도 운동한거랑 안한거랑 진짜 달라요 ㅜㅜ 앞으로도 꾸준히 해야지 ㅜㅜ
저도 그랬었는데 6년 운동하고 나니 쉐입이 잡히더라고요 ㅠㅠ 역시 꾸준한 운동이 답인거 같숩니다 😭
저도저도 넓적하고 지방이 가득낀…하 ㅜㅜㅜㅜ
@@문은정-n8b 긍정적으로 말씀 해주시는 게 참 멋지세요. 누가 봐도 매력적인 성격이심
저도 엉덩이가 작은 편은 아니지만 골반은 작은데 엉덩이에 살이 많아서 이쁘다고 생각 안 들어요ㅠㅠㅠ 살이 많으니 당연히 처질 수밖에 없구요ㅋㅋㅋ 중요한 건 역시 운동해서 근육을 성장시켜서 지방도 일정하게 줄이고 지방 재배치를 기대해야 할 거 같아여…..타고나길 정말 모델처럼 이쁘게 타고난 거 아니면 운동밖에 답이 없습니당 ㅎ
앉은키 잴때 컴플렉스땜에 자세 잘못된 얘기 완전공감이에요! 제이제이님은 전혀 상상도 못했는데 ..운동으로 커버될수있다니 놀라워요👍🏻
알고보니 엄청난 노력파이기도 하셨던 거네요. 너무 멋있어요! 자극받아가요!
노력없이 되는 건 없다고요…오늘 더더욱 아름다우세요! 좋은 동기를 부여해 주셔서 감사합니당😻
'미인은 태어나는 것이 아니라 만들어지는 것이다.' 라는 말이 떠오르네요ㅎㅎㅎ
제이제이님 영상보면서~
자극점, 가동범위, 주의사항, 자세 등 열심히 공부했어요.
그리고 몸에 익혔더니, 이제는 조금만 운동해줘도 라인이 다시 살아나네요❤
오늘 영상도 엄청 엄청 유익해요!
주변에 많이 공유할게요😉 늘 감사해요!
골반 주변부 스트레칭 2가지 4:30
엉덩이 다양한 운동 4:40
운동 템포 4:49
와.. 스쿼트 런지 자세가 너무 안나와서 고민이었는데 제이제이님도 그런 고민을 하신다니… 먼가 앞으로 저도 운동을 더 열심히해야겟아여! 아직도 자세가 너무 힘드네요 ㅜ
6년을 꾸준히 운동한다는게 진짜 힘든거잖아요.. 타고난게 어떻든간에.. 졔졔님 보면 꾸준하게 한다는게 진짜 멋져요. 멋진여자 ❤🧡💛💚💙💜❤
운동은 폼이 전부라는 말이 너무 이해가 돼요.. 자세가 진짜 중요하네요!!
공감가는부분이 많아서 좋앗어요~~ 다시 아자아자!!!
이런 실질적인 경험담 너무 좋아요!!
제이제이쌤 마리짐하면서 엉덩이자극 제대로받고있어요 😭😭😭 너무 감사합니다~~
우와..진짜 프로시네요.트레이너 분을 찐존경하기 처음입니다.
스퀘트 하면서 무릎이 아픈데..어떻게 하믄 되나요?
이렇게 또 비루한 내 몸뚱아리도 끊임없는 노력으로 변화할 수 있구나 라는 용기를 얻고 갑니다... 용기만 얻고 노력은 안하면 안되는데,.(;´༎ຶٹ༎ຶ`)
얼굴쉐입도 진짜많이 변하셨는데 뷰티팁도 공유해주세요ㅜ
제이제이님 도움 진짜 많이 받고 있어요❤
운동만따라하고 댓글 처음쓰는데 저 언니영상 팁보고 운동꾸준히 한지 3년입니다 제가 증인이예요 변해요 정말!!❤
몇년을 하셨는데도 아직도 자세가 완성되지 않았다고 말씀하시는 것 보니 정말 운동은 평생 해야되나봐요ㅠ 저도 조급한 마음 가지지 않고 계속 연습해야겠어요 ㅎㅎ
선생님 오프라인 수업은 진정 안 하시나요ㅠㅠ 운동을 해본적이 없어서 홈트는 아무래도 한계가 있더라구요.. 꼭 오프에서 한번이라도 직접 배우고싶어요.
15년 엉덩이가 내엉덩이네요,, 나도 언니처럼될수 있을까..
본인의 과거 영상까지 들고와서 잘못된 부분 설명하는게 트레이너로서 쉽지는 않았을텐데 진짜 언니 너무 멋있고 그냥 다 좋아요 😍😍😍
이 영상보면서 다시 느낀점은 우리가 못하는건 이 나이에 키즈모델뿐이라는것, 글고 이 세상에서 내가 내맘대로 바꿀 수 있는건 내 몸뿐 이라는걸 다시 깨닫습니다!
제이제이님 보면서 많이 배워요. 운동도 배우지만 공감능력, 소통능력, 그리고 항상 더 높은 목표를 향해 노력한다는 점에서 감명받고 제 본업도 더 열심히 하게 됩니다. 이 비디오도 비포에서도 충분히 만족할 수 있을텐데 어떻게 더 향상시킬지 연구하고, 정말 그대로 꾸준히 노력하셔서 결과를 일궈낸다는게 존경스럽습니다. 제이제이님은 태도가 제일 멋있는 것 같아요.
진짜 너무 좋은 영상이에요♡ 타고나지 않았다고 포기하지않고 노력하기! 노력하면 이 전의 나보다 좋아지는건 사실이니까!
전 스쿼트를 할때 골반 쓰는 법을 알게 되면서 스쿼트랑 런지를 맨몸으로 정말 많이 했어요. 확실히 엉덩이가 좋아지더라고요. 출산 후 무릎 연골연화증땜에 걷지도 못하던 내가 ㅎㅎ 걸음걸이도 훨씬 좋아졌습니다. 스쿼트가 무릎 안좋은 사람은 기피하지만 자세 잘 배워서 하면 무릎건강에 정말 좋은거 같아요. 소원이 있다면 엉덩이 예뻐지면서 다리도 좀 날씬해졌음 좋겠어요 ㅎㅎ
출산후 쳐진엉덩이만큼 더욱더 이프로그램에 관심가지며 재미와 흥미를 가져야된다 생각합니다
여윽시 제이제이님!! 믿고 운동 열심히 따라할께요!!
무릎이 안좋은 사람은 엉덩이 어떻게 키워야하나요ㅠㅠㅠ스쿼트랑 런지를 못해요ㅠㅠ
전 힙쓰러스트랑 업덕션 주로 해요!
저도 무릎이 안좋은데 무릎에 무리안가는 엉덩이 운동들도 충분히 찾아보심 있어요!! 제가 하는 운동들이 있는데 전문가도아니구 명칭도 모르고해서 알려드리기가 어려운게 아쉽네용😥
스쿼트. 자세가 안좋아서 무릎이 아플 수 있다 그러더라구요. 저도 슴살초반에 무릎때문에 침맞던 사람이예요. 지금 스쿼트 자세 다시 배우고 하니까 무릎이 안아프더라구요. 전 그랬어요. 제이제이님하고 핏블리님 유툽보면서 자세교정에 도움 많이 받았어요.
저는 제이제이님 영상 보면서 스쿼트 연습해서 요즘 엉덩이 볼륨이 살아났어요…나이 들면서 제일 무서운게 꺼지고 축쳐진 엉덩이… 몸매 날씬하신 분들도 뒷태는 안 예쁜 분들이 있더라고요…진짜 저는 뒤에서 봤을 때 띠용할 몸매를 갖는게 소원입니다. ㅋㅋㅋ
엉덩이 근육은 변화할 수 있다! 뿐 아니라 과학적인 근거와 방법까지 담긴 좋은 영상! 감사합니다~ 집에서라도 스쿼트 50개씩. 자세 잡기 운동 해야겠어요~~ ㅠㅜ
와 저 2016년도에 살롱드핏 수업들었던 젤린이인데 저때도 쌤 몸매 넘사벽이라 생각했는데 역시 운동은 최소 10년해야되나봐여
원래타고난체형인줄 알았어요!! 저도 엉덩이없는데ㅜ진짜허리길고요ㅜ대단하세요!!!!!
저도 상체가 긴 편인데..!!!!!! 그래서 스쾃이 어려운거였군요,...?!?!?!?!?!
와 역시 꾸준한 운동이 답인가봐요!!! 열심히 운동해야겠네요!🥺🥺
꾸준한 노력의 결과 ! 누구나 알지만 계속 하는게 쉽지 않다는거, 언니 멋져요 👍
스쿼트 너무 어려워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
스쿼트 진짜 어려워요 ㅠㅠ 허리가 과하게 안꺾이고 상체를 세우고 엉덩이를 쓰는
영상보고 운동 뽐뿌 왔어용....노력하겠습니다 꾸준히!!!!
저도 계속 운동해야 하는 입장인데 영상이 엄청 도움됩니당👍🥰 진짜 노력하시는모습 최고에용, 엉덩이 운동 열심히 해야겠어요 ~ 💫💙
운동은 알면알수록 어려운거같아요 ㅠㅠ 바른자세로 운동하도록 더 연습해야겠어용
오늘 영상은 저에게 가장 와닿으면서도 희망을 주는 내용이네요. 저는 적은 나이가 아니라서 빨리 몸 쉐입이 바뀌지 않고 몸무게 변화도 잘 일어나지 않기 때문에 한 10년 꾸준히 하면 뭐가 바뀌어있겠지 하면서 맨몸체조든 기구운동이든 하고 있거든요. 꾸준히 하면 서서히 변화된다고 생각하고 운동할게요. 힘을 줘서 고마워요!
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멋있어요 저도 제이제이님처럼 꾸준히 3달 6달 1년 3년 계속 평생 운동하려고요!!!!
어릴때부터 엉덩이가 너무 오리궁뎅이..?여서 옷사러갈때 친구가 비웃었어서 콤플렉스였는데 성인되고보니까 주변에서 다들 부러워하고 특히나 이유는 모르겠지만 만나는 남자들이 굉장히 좋아하더라구요..? 성인이 되면서 엉덩이가 중요하다는걸 뼈저리게 느끼고있습니다.
콤플렉스였는데 좋은거였네요.
들어갈때 들어가고 나올때 나온 몸매가 젤 좋은거죠! 사람들이 걸어다닐때 엉덩이 빼고 엉거주춤 걸어다니는 그 모습보면서 오리궁뎅이라 그러는데 그냥 똑바로 골반 오히려 말고 다니는데 그소리들으면 엄청 좋은거죠ㅎㅎ
저도 160에 38키로일때도 쇼윈도우에 비친 엉덩이는 툭 튀어나와서 컴플렉스였었는데 지금은 튀어나온 엉덩이를 더 쳐줘서 이제 만끽하고 있어요. 역시 미의 기준은 그 때그 때 달라요.
와 진짜 대단해요 언니....
저도 뀽디 커졌으면 좋겠어요!! 제이제이언니 뀽디 넘 예쁘고 멋있어요!! 오늘 뀽디 죽었어ㅋㅋㅋ
저 살롱드핏 오픈하고 꽤 오래 다녔는데..그때도 제이쌤 엄청 이쁘고 몸매 좋았는데 대체 지금은 얼마나 더 좋다는거죠😍
와 이걸 이제보네요....저는 제이제이님보다 허리더길고...게다가 전체적으로 왜소한데 허리는얇고 골반보다 어깨가 더 넓어서... 거기다 어릴때부터 20도 이내긴 하지만 측만증도 있어서.. 좌우 불균형 심하구요. 되게 걍 구린데... 스쿼트 나름신경써서 했는데도 하다보면 자꾸 허리써서..나는 안되나보다...했는데 걍 끝까지 집중력을 잃지 않는게 중요한가봐요... 필라테스 일주일에 3번하는데 중둔근 여전히 안채워지고 있어요 전방경사는 좀 나아졌는데 여전히 푹꺼져서 ㅜㅜ 게다가 발아치도 좀 무너졌구요. 에휴 하다보몀 되겠죠...타고난 체형이 좀마니 구리지만 어쩌겠어용 해야지 헤유
헐.., 진짜 하체가 너무 예쁘세요!!!!ㅠ
제가 딱 하체보단 상체가 긴 체형이에용.. 근데 골반이 타고나질 않아서 골반도 좁은데 엉덩이까지 살이 없고 납작해서 스트레스였거든요..
진짜 포기하고 있었는데
엉덩이 희망이 좀 생기네요!
근데 진짜 몇년간 꾸준히 해야해서 포기할까 걱정이네요ㅠㅠ
힙 때문에 고민이 많았는데 결론은 더 꾸준하고 열심히 운동하는 수 밖에 없겠네영 ! 제이제이쌤 힙운동 영상 존버 탑니당
저희 채널에 이미 여러 가지 힙 운동 영상이 업로드되어 있습니다:)
아래에 몇 가지 영상 링크를 올려드릴 테니 참고 부탁드릴게요😘
힙런지 제대로 하는 법 > ruclips.net/video/FEL-QCG9DJU/видео.html
10min 힙업 운동 따라하기 > ruclips.net/video/iu49LwJDbts/видео.html
제이제이 힙업 운동 루틴 > ruclips.net/video/Ysf_wjxJIM4/видео.html
추천 힙업 운동 > ruclips.net/video/bo0l4vEr0cE/видео.html
또렷한 엉덩이 라인 만들기 > ruclips.net/video/7Fg8UhI0cuI/видео.html
@@JJsalondefit 바로 루틴 추가했어요 오늘 할 생각에 기대되네용😆 정리 감사합니다 항상 좋은하루되세요!!
역시 바른 자세로 하는 게 정말 중요하군요. 효율적으로 운동하는게 참 어렵네요
작년 말에 출산하고 nike training club으로 혼자 따라하기만 하다가 마리짐 6월 수업 듣기 시작했는데요, 여태까진 힙을 사용한단 느낌이 별로 없었는데 지금은 운동 끝나고 하루 지나니 엉덩이가 막 불타는 느낌이 드네여 ㅎㅎ 전 진짜 하체 부실형이지만 제이제이 선생님 따라 열심히 한번 몸 만들어볼래요 ㅎㅎ
제이제이 넘 멋지네요...
언니 근데 혹시 몇살이세요!!??6년전이라니... 20중반이신줄 알았는데
지금 운동 6개월 차인데 정말 제가 느낀 모든 문제점을 다 설명해주시고 ㅠㅠ 원체 엉덩이가 없는데.. 5-6년은 해야하는군요😭
골반 중립 상태에서 엉덩이가 너무 멋있다ㅜ 타고난 건줄 알았는데 열심히 만든 응디였다니 더예뻐.. 벅지는 없으면서 응디만 발달한 나에게도 희망이 있다! 더 열심히 바른 자세로 꾸준히 가즈아
워너비 ㅠㅠ 제이제이님 ♥️
15년도는 지금 보다 말라보여요~
제가 힙사이즈가 40인치 입니다.
166에 63키로이고요. 허리는 26 되네요.
48키로에서 살찌니 이런 비율이 나오더라고요.
상대적으로 허리, 옆구리에 살이 잘 붙지 않아요.
허벅지 엉덩이에 몰빵 되더라고요.
48키로 땐 허리 22~23 골발 크단 소리 들었고 지금은 엉덩이 크다는 소리를 들어요. 고로 엉덩이 커지려면 살부터 찌고 지방을 근육으로 태워야 해요.
피부와 몸매비율은 90프로 이상 타고나고 나머지는 노력이지 않나 생각들어요~
제이제이님 온라인피티 1년 넘게 했는데요.. 저도 허벅지 발달형이고 제이제이님 옛날 사진처럼 엉덩이 없었는데 지금은 다들 엉덩이 운동 어떻게 하냐고 물어봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 엉덩이는 하체에 살 없는 경우 빼면 진짜 하는 만큼 만들 수 있는 듯...
건강 유지하기 위해 여러 영양소 섭취하는 것처럼 운동도 다양한 포지션, 속도, 방법 등을 적용해야 하는 것 같아요🌸
정말 영상 잘봤습니다~ 감사드립니다. 정말 엉덩이가 납짝인데요.. 제 엉덩이를 살릴수 있을까요ㅜㅜ 수술후 더 엉덩이가 없어졌구요. 엉덩이부터 만드는 것이 아니라 등근육을 먼저 만들라고 하는데 모르겠습니다..
와......내 엉덩이는 글렀어...했는데 희망을 보여주시네요 ㅠㅠ
엄훠 언니 오늘 화장 넘나 찰떡...❤️
타고낫다는 드립 치지말고
건강을 위해서라도 그냥 운동해
설령 내몸이 미적으로 좋아지지 않더라도 운동은 안하는것보다 하는게 낫지
건강히 오래 살려면......
제이제이님은 중량을 안늘리시나요?
건강한 몸매를 꾸준히 유지해오시는 게 정말 대단해요🌷💛 저는 운동이 하고 싶은데 관절에 무리 가면 꼼짝없이 쉬어야 하는 게 힘들더라구요 ㅠㅠ 바른 자세를 익히려고 영상 보며 연습도 하는데 ,,
언니도 스쿼트나 런지 자세를 익혀가는 과정에서 무릎 통증을 느낀 경험이 있는지 궁금해요! 그럴 경우엔 다른 운동으로 대체 하셨는지도요 🙂🙃
언니..나 다른덴 다 말랐는데 뒷구리가 너무 괴로워요 어떻게 빼죠??그리구..원래 어릴때부터 많이많이 먹어두 살도 안 쪘는데 몇 달 전 다이어트 시작하고 처음엔 음식 줄이고 운동하니까 쭉쭉
빠지다가 시간이 좀 지나니까 식욕이 이상식욕으로 변해서 폭식증 걸리고 엊그제 부터는 체질이 조금씩 살이찌게 변해요..
빨리 정상몸으로 돌려놓아야 하는데 너무 두려워요ㅠㅜㅠㅠ
@@Eeeansj 고마워요!!
엉덩이...너무 콤플렉스....ㅠㅠ 5년 열심히 운동하면 되는군요...!!
누나, 세븐일레븐에보니까 누나사진나온 샐러드가 있더라고요!7월에 행사한다는데 그샐러드를 가지고 영상 찍어주실수있을까요??
어떤 영상을 원하시는건지 잘 모르겠지만... 해당 제품으로 촬영한 영상은 아래 링크 참고해주세요:)
>> ruclips.net/video/5gsmDJ1lAS4/видео.html
@@JJsalondefit 아 이미 촬영하셨었네요 ㅎㅎ 감사합니다
언니 상비들을 위한 영상도 올려주세요 ㅠㅠ
와 본투비라고 생각했었는데 지금과 바교하면 통짜몸매에 가까우셨네요 우아 허리는 더 얇아지고 엉덩이는 더 커지고 진짜 희망이 생깁니다 하지만 5년은 ,..1년만에 되면 좋겠긔 ㅜ
너무 멋있고 정말 다른 요행없이 정공법으로 결점을 커버해 나가는 모습이 존경스럽습니다! 오늘도 살롱드핏 운동 따라해야지..
와 6년!! 지난 몇달간 엉덩이 진전이 없어서 고민 많았는데 전 애송이군요. 운동 자체를 시작한지 아직 1년도 안됐거든요ㅎㅎ 이번 영상에 희망이 생겼어요 정말 꾸준히 해볼게요!!
오늘 1년전에 올라온 누워서 하는 복부운동200개 영상 보고 따라했는데요.....바로 배에 쥐가나서 죽는줄 알았어요😂😂 저는 복부운동을 이렇게 또 미룹니다.... ...
(이하 골격근량 17kg 비실돼지의 슬픔....)
제이제이 언니한테 자세 한번 제대로 코칭 받고 싶어요.. ㅠㅠ
살이 힙에만 많은 마른체형인데요
즉 엉덩이가 근육이 아니라 지방덩어리인 사람인데 요즘 운동했더니
엉덩이가 작아졌어요
쳐진 엉덩이가 힙업은 된거 같은데 사이 즈가 작아진 느낌
지방을 태우고 근육이 생기는거라 작아진걸까요?
유일하게 몸에 지방있는부분인데 없어져서 골반라인 있다고 느꼈던 제 몸이 요즘 일자몸통이 된거 같아요
운동법이 잘못된건지
원래 그런식으로 변하는건지요?
끊임없이 분석하고 노력하는 제이제이님이 정말 좋아요🥰 그래서 영상도 분석 영상이나 정보성 영상을 즐겨보게 되네요! 제이제이 넘 멋있다~~!!
제이제이님이 산 증이이시네여 … 그냥 누우려다 잠시 스쿼트랑 코어운동 하고 잡니다.. ㅠㅠㅠㅠㅠ
전허리요ㅜㅜ허리가없어용ㅜㅡㅡ저도 더노력해야하나바요..
자꾸 해보니 엉덩이에 자극이 느껴지네요
이 영상에서 보니 소녀시대 써니 닮으셨네요!
저도 요즘 스쿼트할때 허벅지만 아팠는데ㅠㅠ 엉덩이!!!! 자극 주면서 스쿼트 몇개 하고 잡니다..내일부터는 스쿼트 엉덩이자극 느껴봐야지
혹시 전후 사이즈 둘레로 알려주실 수 있을까요?? 운동으로 얼마나 진짜 달라질 수 있는지 궁금해요 ㅠㅠ 무례한거면 죄송해요!!
옛날 엉덩이 뒷모습 딱 지금 제모습같아요 ㅜ스쿼트뿌순다
나도 엉덩이가 납작해서 어리를 꺽는 버릇이 있다는 걸 힙 운동하면서 알았음. ㅋㅋㅋㅋ 엉덩이 좀 나와보일려고 허리를 있는데로 꺽음. 그러니 사진을 찍으면 배를 내미는 것 같은 사진도 있음. ㅋㅋㅋ 엉덩이야 좀 볼록하게 나와줘. 열심히 할테니까.
안녕하세요! 궁금한 점이 생겨 댓글 남깁니다. 힙딥 때문에 중둔근 운동을 열심히 하고 있는데 중둔근 커진게 눈에 보일 정도로 살짝 발달했어요! 운동 후 힘을 빡 주면 튀어나오는 게 보여요.
그런데 힙딥의 위치보다 살짝 위에 중둔근이 발달하더라구요. 그래서 저는 오리려 힙딥이 더 부각되어 보여요ㅠㅠ 허리는 얇아보이지만요. 원래 그런건가요?? 계속 더 키우면 힙딥까지 채워질까요ㅠㅠ?
제이제이님! 제가 골반전방경사가 심하게 있는데요ㅠㅠ 이런 경우는 스쿼트나 런지를 하지 말라는 권고를 헬스장 피티쌤에게 들은적이 있는데 또 다른 방법이 있을까요??