Ogólnie tutorial bardzo fajny poza jednym ćwiczeniem a mianowicie blokowaniem łokcia na drążku------ODRADZAM-------ćwiczenie to może wywołać cieśni kanału nerwu łokciowego,wiem gdyż sam miałem z tym problem.Taka pozycja jest nienaturalna dla stawu i torebki nerwowej w której są nerwy w łokciu.W momencie gdy obciążamy naszym ciężarem rękę bark oraz reszta ciała delikatnie się naciągają i nerw nie jest luźno przez co kość go podrażnia a on puchnie.Na początku odczuwamy jedynie delikatny dyskomfort jednak po jakimś czasie nawet podczas podciągania oburącz(opuchlizna na nerwie zostaje jakiś czas i trzeba sobie odpuścić jednak jako że to bagatelizujemy lub nie czujemy ciśniemy dalej trening) zaczną nam drętwieć palce najpierw mały potem serdeczny i w pewnym momencie będziemy mieli problem z czuciem.Gdy palce zaczynają "mrowić" już jest za późno i pozostaje jedynie operacyjne drenowanie nerwu(5 miechów wyjętych z życia nie - polecam).Zresztą jeśli mi nie wierzycie odsyłam w internety :)
Osobiście odradzam uczenia się MU na jedną rękę, ponieważ uczy to złych nawyków i później mogę być problemy z oduczeniem się. Dodatkowo zauważyłem to u siebie, że zaczyna boleć staw łokciowy. Moi znajomi, którzy próbowali wchodzić na jedną rękę również mieli ten problem. Najlepsze moim zdaniem są negatywy i wysokie/dynamiczne podciągnięcia. Czekam na więcej poradników. Pozdrawiam, #SIŁA!
nie do końca się zgadzam ;) negatywy i wysokie dynamiczne podciągnięcia jak najbardziej polecam , tutaj nie chodzi o to żeby uczyć się muscle up-a na jedną rękę , chodzi o to żeby przez poprawne blokowanie łokci na drążku(w tym wypadku po kolei na każdą rękę 01:15 ) wyrobić sobie nawyk przekładania obu łokci , załóżmy że ktoś ma np lewą rękę silniejszą od prawej lub odwrotnie(często tak się zdarza ) , na samym początku nauki nie ma szans wejść na obie ręce równocześnie ze słabszą jedną ręką , najpierw trzeba zwiększyć siłę szczególnie słabszej ręki, właśnie dzięki wchodzeniu na jedną rękę na zmianę coraz szybciej ćwiczenie z 01:15 siła proporcjonalnie będzie wzrastać w obu rękach pod warunkiem wykonywania ćwiczenia na przemian, inaczej będzie w przypadku osoby która ma obie ręce silne tak samo w takim przypadku wystarczy opanować równoczesne przekręcenie nadgarstków i blokowanie łokci , ćwiczenia 00:57 i 01:31 i dodać trochę dynamiki. Nie wszyscy mogą/umieją od razy robić muscle upy na dwie ręce, mało znam takich osób które od razu robiły na początku na dwie ręce, myślę że jak przy każdym ćwiczeniu powinno się uczyć etapami(progresje) , dobra rozgrzewka przed treningiem i ryzyko kontuzji spada, ból w stawie łokciowym jest normalny(też taki miałem) przy takim blokowaniu łokci szczególnie pojedynczo ponieważ to jest nowa pozycja do której Nasze mięśnie/stawy muszą się przyzwyczaić Pozdrawiam
+phillixneov Potwierdzam, tak szybko chciałem się nauczyć muscle upa, że robiłem go na jedną rękę i do dziś nie mogę się go nauczyć robić poprawnie więc naprawdę odradzam ten sposób nauki.
+Sebastian Jaksan Street Workout malo kto umie robic wejscie na jedna reke obiema stronami przynajmneij na poczatku ;) wiec jak wyrownasz sile? ;) najlepsze sa negatywy bar dipy i wymyki :) także siła :)
Sebastian Jaksan Street Workout I think this is a great song but it seems that not many people knows the musician and the music as i looked it up on RUclips. Such a shame, huh? But anyway, thanks for your nicley made video :)
Nie no, to trochę gościu popłynąłeś z tym blokowaniem łokci, szczególnie, że "tutorial" jest czymś dla ludzi dopiero początkujących w danym ćwiczeniu pokazanym w tutorialu. Takie blokowanie łokci jak pokazałeś grozi tak potężną kontuzją dla kogoś nieprzygotowanego do takiego ruchu, że powinni tak naprawdę zdjąć Twój materiał z YT, żeby ktoś nie wpadł na to żeby Cię jednak naśladować. ODRADZAM TEN TUTORIAL w części pokazanej z blokowaniem łokcia! Grozi to skrajną kontuzją!
Do dupy tutorial.to na jedną reke to najgorsze możliwe ćwiczenie. Uczy złych nawyków i jest bardzo kontuzjogenne .po drugie podciągnięcia wykonuje się ze spiętym brzuchem i nogami wysuniętymi lekko w przód.niepozdrawiamdowidzenia
Ogólnie tutorial bardzo fajny poza jednym ćwiczeniem a mianowicie blokowaniem łokcia na drążku------ODRADZAM-------ćwiczenie to może wywołać cieśni kanału nerwu łokciowego,wiem gdyż sam miałem z tym problem.Taka pozycja jest nienaturalna dla stawu i torebki nerwowej w której są nerwy w łokciu.W momencie gdy obciążamy naszym ciężarem rękę bark oraz reszta ciała delikatnie się naciągają i nerw nie jest luźno przez co kość go podrażnia a on puchnie.Na początku odczuwamy jedynie delikatny dyskomfort jednak po jakimś czasie nawet podczas podciągania oburącz(opuchlizna na nerwie zostaje jakiś czas i trzeba sobie odpuścić jednak jako że to bagatelizujemy lub nie czujemy ciśniemy dalej trening) zaczną nam drętwieć palce najpierw mały potem serdeczny i w pewnym momencie będziemy mieli problem z czuciem.Gdy palce zaczynają "mrowić" już jest za późno i pozostaje jedynie operacyjne drenowanie nerwu(5 miechów wyjętych z życia nie - polecam).Zresztą jeśli mi nie wierzycie odsyłam w internety :)
Osobiście odradzam uczenia się MU na jedną rękę, ponieważ uczy to złych nawyków i później mogę być problemy z oduczeniem się. Dodatkowo zauważyłem to u siebie, że zaczyna boleć staw łokciowy. Moi znajomi, którzy próbowali wchodzić na jedną rękę również mieli ten problem. Najlepsze moim zdaniem są negatywy i wysokie/dynamiczne podciągnięcia.
Czekam na więcej poradników.
Pozdrawiam, #SIŁA!
Potwierdzam :)
Lepiej od razu nauczyć się na dwie ręce, ponieważ wchodząc na jedną rękę łatwo o kontuzję !
Pozdro
nie do końca się zgadzam ;) negatywy i wysokie dynamiczne podciągnięcia jak najbardziej polecam , tutaj nie chodzi o to żeby uczyć się muscle up-a na jedną rękę , chodzi o to żeby przez poprawne blokowanie łokci na drążku(w tym wypadku po kolei na każdą rękę 01:15 ) wyrobić sobie nawyk przekładania obu łokci , załóżmy że ktoś ma np lewą rękę silniejszą od prawej lub odwrotnie(często tak się zdarza ) , na samym początku nauki nie ma szans wejść na obie ręce równocześnie ze słabszą jedną ręką , najpierw trzeba zwiększyć siłę szczególnie słabszej ręki, właśnie dzięki wchodzeniu na jedną rękę na zmianę coraz szybciej ćwiczenie z 01:15 siła proporcjonalnie będzie wzrastać w obu rękach pod warunkiem wykonywania ćwiczenia na przemian, inaczej będzie w przypadku osoby która ma obie ręce silne tak samo w takim przypadku wystarczy opanować równoczesne przekręcenie nadgarstków i blokowanie łokci , ćwiczenia 00:57 i 01:31 i dodać trochę dynamiki. Nie wszyscy mogą/umieją od razy robić muscle upy na dwie ręce, mało znam takich osób które od razu robiły na początku na dwie ręce, myślę że jak przy każdym ćwiczeniu powinno się uczyć etapami(progresje) , dobra rozgrzewka przed treningiem i ryzyko kontuzji spada, ból w stawie łokciowym jest normalny(też taki miałem) przy takim blokowaniu łokci szczególnie pojedynczo ponieważ to jest nowa pozycja do której Nasze mięśnie/stawy muszą się przyzwyczaić
Pozdrawiam
+phillixneov Potwierdzam, tak szybko chciałem się nauczyć muscle upa, że robiłem go na jedną rękę i do dziś nie mogę się go nauczyć robić poprawnie więc naprawdę odradzam ten sposób nauki.
+Sebastian Jaksan Street Workout malo kto umie robic wejscie na jedna reke obiema stronami przynajmneij na poczatku ;) wiec jak wyrownasz sile? ;) najlepsze sa negatywy bar dipy i wymyki :) także siła :)
odradzam wchodzenia na jedną rękę. Naprawdę nie warto!!lepiej poświęcić trochę więcej czasu na podciągnięcia i dipy💪
Będzie problem z Barkiem
bardzo dobra robota śwetne tutoriale
Thanks man for all tutorials, amazing videos!!!
you're welcome bro! ;)
Masz może w planie nagrać poradnik jak nauczyć się front levera?
właśnie kończę montować/nagrywać w przyszłym tygodniu będzie gotowy! :)
pozdrawiam
Sebastian Street Workout Dzięki wielkie , czekam. :)
Sima ! Jaką szerokość ma drążek w 0:38 ?
siema, szerokość coś koło 1,8m ,grubość 33mm
great video. nice one, bruv. By the way, what's the song on the clip? quite nice, though
thanks bro!, song - Silent Partner - To the Top
Sebastian Jaksan Street Workout
I think this is a great song but it seems that not many people knows the musician and the music as i looked it up on RUclips. Such a shame, huh? But anyway, thanks for your nicley made video :)
Moje łokcie ała
Dobrze, ze dodales notke o odpowiedzialnosci za kontuzje, bo przyczynisz sie pewnie do wielu jak juz ci wytlumaczyli koledzy wyzej
Nie no, to trochę gościu popłynąłeś z tym blokowaniem łokci, szczególnie, że "tutorial" jest czymś dla ludzi dopiero początkujących w danym ćwiczeniu pokazanym w tutorialu. Takie blokowanie łokci jak pokazałeś grozi tak potężną kontuzją dla kogoś nieprzygotowanego do takiego ruchu, że powinni tak naprawdę zdjąć Twój materiał z YT, żeby ktoś nie wpadł na to żeby Cię jednak naśladować. ODRADZAM TEN TUTORIAL w części pokazanej z blokowaniem łokcia! Grozi to skrajną kontuzją!
Do dupy tutorial.to na jedną reke to najgorsze możliwe ćwiczenie. Uczy złych nawyków i jest bardzo kontuzjogenne .po drugie podciągnięcia wykonuje się ze spiętym brzuchem i nogami wysuniętymi lekko w przód.niepozdrawiamdowidzenia