볼때마다 느끼는점 관장님이 말씀 길~~~~게 하시면 배우님이 한마디로 정리 해주심. 그리고 그걸 관장님이 듣고 "그렇지!" 하면서 매우 기뻐하심.ㅋㅋ 두분 티키타카 미치셨습니다.. 관장님이 부족(?)한 약간의 센스? 그런걸 배우님이 딱 캐치해주시는게 진짜 좋은듯, 솔직히 관장님 예전영상과 지금영상들 보면 가르치는건 똑같으시지만, 이게 찰떡같이 입에 쏙 넣어주는 그런 한방이 부족했는데 그걸 배우님이랑, 최근 편집같은게 기가막히는듯..
1990년대 대구 선인헬스에서 보조 두분하고 (한분은 키가 크고 한분은 키가 작으셨습니다) 운동하시는 모습 봤습니다. 제가 프로그램을 부탁 드려서 받았고 그때가 스승의 날 즈음이어서 양말 한통 선물해 드렸네요. 그후 미스터코리아 되시고 지금은 서울에서 후진을 양성하고 계시는군요. 이제 제나이 50대 후반인데 그때 잠깐동안의 가르침이나마 어렴풋이라도 기억하면서 빈 바벨로서라도 조금씩 운동을 하고 있습니다. 몇십년의 세월이 흐른후 이렇게 영상으로서나마 선생님을 다시 뵙게 되네요^^
매번 취미인 헬스와 헬스관련 유튜브 시청만이 낙인 1년 정도 헬스 해본 헬린 아재 인데 여러 많은 운동유튜버 들 참고했지만 김명섭 관장님 영상이 정말 단연 압권입니다 정말 명품 강의 이며 책도 나오셨던데 구입할 예정이며 프로틴도 지금 신타 6 다 먹으면 아워프로틴 먹을 생각입니다 인체해부학적으로 가르쳐주시니 정말 운동하는 방법은 김명섭 관장님의 헬스채널만 보심 됩니다 .. 역대급 강추입니다
저 같은 사람들도 있을 줄로 압니다 교통사고 이후 체중감량과 건강을 되찾기 위해 운동을 시작 했습니다 등 운동(특히 백 익스텐션), 복근 또는 하체 운동 같은걸 하면 디스크에 자극, 무리가 와서 병원에 가면 근이완제를 준단 말이죠 근데 이런걸 먹으면서 운동을 병행해도 되는지? 일단 지금은 약은 먹지 않고 물리치료와 운동만 병행하고 있습니다
비만인 헬린이 인데요 PT로 운동을 하다보면 트레이너분이 자세를 잡아주고 특정 부위에 자극이 느껴지는지 확인하는데요 자극이 안느껴질 때가 많습니다. 자극이 안느껴진다고 하니 그 부위를 손으로 대보면서 자극이 느껴지는지 봐주시는데요 트레이너 말씀으로는 자극이 들어오고 있다고 하는데 저는 느껴지지 않는데 뭔가 잘못된 걸까요? 물론 세트를 진행할 수록 숨이차고 힘이 듭니다. 힘은 드는데 자극이 잘 안느껴지는데 이게 살이 많아서 그런걸까요?
몸을 스스로 버티는게 아닌 어딘가에 고정된 형식이 열린 사슬 운동임. 주동근이 광배로 예를 들자면 풀업의 경우 손으로 몸을 지지하고 몸을 움직임-닫힌 사슬 랫풀다운의 경우 몸이 머신에 고정된채로 손을 끌어 내리며 운동 -열린 사슬 몸을 스스로 지탱 또는 지지하지않고 어딘가에 고정되면 다 열린 사슬임
1.웨이트시 세트 간 휴식시간 짧게 가지면 유산소 대체 가능한가요? 아니면 유산소도 해줘야 하나요? 그리고 근력 운동시 유산소 필수인가요 아니면 근력 운동만 해도 괜찮나요? 2.사이클>스트레칭>웨이트>런닝머신or계단타기(계단은 오르기만 내려올때는 엘리베이터 이용) 이 루틴으로 하는거 괜찮은가요?
관장님이 언급했듯이 일반단백질보충제도 그런게 좀 필요할듯. 아무리 식품이라해도 "분말"로 가공된식품은 좀 다릅니다. 간에서 다시 처리해야하는과정을 거쳐야한다하더라고요. 간, 신장 안좋은사람들은 여러가지 몸에좋은 잡곡도 분말로만든 선식도 영향을 주듯이요. 장복하면 안좋은가보더라고요. 저도 보충제 장복하던중 간수치 올라가서 중지했더니 다시 내려가더라고요. 그뒤로는 그냥 음식으로 먹습니다.
질문하고 궁금증을 가진 많은 사람들이 저중량 고중량 개념에서 체중과 수행 중량 두가지도 많이 간과하는것 같아요. 80킬로 벤치 수행할때 중량만 놓고본다면 저중량이라 보진 않을겁니다. 하치만 20회 반복이 가능하면 수행능력으로볼땐 저중량이죠. 여기서 체중까지놓고본다면 또 달라질겁니다. 동일 키의 체중60인 사람과 80인 사람이 80벤치 20회 반복 수행가능할때 몇달 후 외적인 포퍼먼스 변화가 같진 않을 겁니다. 그냥 저중량고반복 질문자체가 우문같아요.
보충제 자체 문제라기보다는 너무 많은 단백질을 섭취하면 몸에 안 좋을 수 있다고 들었습니다. 특히 신장이 안 좋은 사람은 조심해야 하는데 2012년 미국 신장학회 저널 연구에서는 건강한 사람은 단백질 많이 먹어도 괜찮았다는 보고도 있네요. 다들 아시겠지만 어떤 영양소든 장기간 과도하게 섭취하면 위험이 따른다고 합니다.
@@똥개조련사 ㅋㅋ 그냥 지나가세요 JW M님 까는거아니니까 그리고.. 김명섭님 '까는거'아니라고 했지만 '깐다'는 표현 자체가 좀 적절하지 않은 것 같고, 별로 도움 안되는 질문들이라고 말하는 건 결국 컨텐츠를 만들고 결정하셨을 김명섭 관장님을 뭐라하는 결론이 되는 겁니다.
🎁구매하기
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김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)
여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔
볼때마다 느끼는점 관장님이 말씀 길~~~~게 하시면 배우님이 한마디로 정리 해주심.
그리고 그걸 관장님이 듣고 "그렇지!" 하면서 매우 기뻐하심.ㅋㅋ 두분 티키타카 미치셨습니다..
관장님이 부족(?)한 약간의 센스? 그런걸 배우님이 딱 캐치해주시는게 진짜 좋은듯, 솔직히 관장님 예전영상과 지금영상들 보면 가르치는건 똑같으시지만, 이게 찰떡같이 입에 쏙 넣어주는 그런 한방이 부족했는데 그걸 배우님이랑, 최근 편집같은게 기가막히는듯..
맞습니다~
예능적인 끼가 전혀 없는 저를 최정훈배우가 많이 보완해주는것 같아 참 감사하다는 생각이 드네요.좋게 봐주셔서 너무 감사합니다~^^
운동 시범도 좋은데 이런 QnA도 정말 좋은것같아요. 일단 질문도 진짜 누구나 공감할만한 내용을 잘 뽑으신거 같고 선생님 생각, 의견도 너무 잘들었습니다. 진짜 시간가는줄 모르고 재밌게 봤네요ㅎ
감사합니다~^^
도움 되시길 바랍니다.
배우 분 질문 선정하고 답변 정리하고 이런 게 노련한 진행자 같아서 정말 도움됩니다ㄷㄷㄷ
관장님이랑 호흡이 아주 그냥 찰떡이네요. 지금 절반 정도 보다가 댓글다는데 벌써 시간이 6분이나 흘렀다니ㄷㄷ
^~^
감사합니다
김명섭 선생님 강의 넘 좋습니다
쉽게 익히려고 하면 쉽게 잊어먹고 쉽게 포기한다...
내가 어떤 목적으로 이 운동을 하는지 알려주셔서 감사합니다
마지막까지 질좋은 질문과답변 너무좋습니다
헬린이 눈높이에맞는 질문 너무좋아요
좋은 내용과 말씀 감사합니다 ♡편집자분이 편집을 잘하셨내요 ^^선생님 광고ㅋ 드시는데 수고 많으셨습니다 ♡
1990년대 대구 선인헬스에서 보조 두분하고 (한분은 키가 크고 한분은 키가 작으셨습니다) 운동하시는 모습 봤습니다. 제가 프로그램을 부탁 드려서 받았고 그때가 스승의 날 즈음이어서 양말 한통 선물해 드렸네요. 그후 미스터코리아 되시고 지금은 서울에서 후진을 양성하고 계시는군요. 이제 제나이 50대 후반인데 그때 잠깐동안의 가르침이나마 어렴풋이라도 기억하면서 빈 바벨로서라도 조금씩 운동을 하고 있습니다. 몇십년의 세월이 흐른후 이렇게 영상으로서나마 선생님을 다시 뵙게 되네요^^
네~반갑습니다.
세월이 벌써 그렇게 되었네요.
늘 건강하시고 앞으로도 저희채널 많이 시청해주세요~!!
올려주시는 영상들이 초중급자 들에게 뿌리가 되는 설명이 엄청 많아서 좋습니다!
일반인 치고 경력이 적지않더라도 매번 복습이되는 듯한 정보도 있어서 질리지않네요!
헬린이 저격영상 많이 부탁드려요!! ㅎㅎ
시범자님 ㅆ캐리ㅋㅋㅋ 정리 진짜 잘하십니다
궁금했던 내용들을 쉽고 편하게 들을 수 있었습니다. 감사합니다.^^
굉장히 유익한 질문과 답변이었습니다 요즘 코로나시국으로 헬스장을 못가는데 홈트로 기구 운동을 하는중인 사람에게는 정말 좋은 내용이었습니다 감사합니다
와… 오늘 질문과 답변은 진짜 찐찐 공감되고 내가 잘 알고 있었다는걸 느끼게 해주는 영상이라 너무 좋네요.
늘 관장님 영상 잘 보고있습니다. 감사합니다!
구구절절 옳은 말씀이세요...^^ 몇개가 중요한게 아니라...무게를 한 곳에 집중할 수 있는 것...
김명섭 선생님의 오랜기간 축적된 운동에 대힌 지혜를 배울수 있는 영상이었네요. 감사합니다
항상 감사합니다 덕분에 운동에 재미를 갖게되어 꾸준히 하게되었습니다 연말 정도에 pt받으러 가겠습니다
오히려 이 2탄이 운동 초보자인 저에게 더 궁금한게 많이 해결되었네요
관장님… 방에 가두고 하루종일 강의만 하시게 하고 싶습니다……..
저도 가장 하고 싶은것이 아무것도 하지 않고 공부만 하고싶습니다~^^
@@user-2001mr.koreachampion 오와..열정이 대단하세요^^b
선생님 존경합니다 감사합니다
아주 좋은 영상입니다~제가 궁금한것들만 골라 질문하셨네요ㅋ 너무 잘보고갑니다
지금보니 얼굴도 닮으셨어 ㅋ 김명섭 관장님 항상 강의 잘보고있습니다. 너무나 감사합니다. 저같이 방구석에서 홀로 고군분투하는 일반인에게 한줄기빛과도같습니다. 응원합니다!!
😍😍😍
킹명섭 선생님 감사드립니다🙏
선생님의 좋은정보에 선순환이야말로 피트니스계의
발전이십니다👍
좋은 칭찬의말씀 너무 감사드립니다~^^
의견이긴 한데
후잡한 아무개 의견이 아니고
김명섭 선생님 의견이라는 건 짚고 넘어갔어야지 아숩네요
오늘도 감사합니다.
진짜 알짜배기다! 뻔한소리만 늘어놓는사람들 이런 본질적인 질문에는 항상 모호한대답만 하는데 본인의 경험에 바탕을 둔 답변 너무좋다 배우님이 깔끔하게 정리해주시는것도 너무 좋고 인터뷰도 매끄럽고ㅋㅋ 너무 감사합니다 최고에요!
감사합니다~^^
선생님의 해부학적인 명강의는 정말 헬스학개론을 만들어도 될것같아요!!
정말 유익합니다~!!
오래 보아요~~^^
감사합니다~^^
정말 선생님하면 떠오르는 이미지를 가진 분이시네요!
감사합니다~^
잘들었습니다~당장 실천해야겠어요 ㅎ
요새는 자주 선생님 영상 잘보고 참고해보는것같습니다. 자세는 부족해 자주보게 되네요. 좋은 이야기 잘 듣고갑니다.
^~^
감사합니다.
넘 잘보고 있어요~~~
감사합니다~^^
시범자분 진짜 정리 잘해서 말씀 잘하시네요
레전드 선생님과 반듯한 제자 보기 좋습니다^^
정말 말씀 예쁘게 하시고 목소리도 좋으시네요!!
말씀들이 너무 좋으십니다..!!! 선생님 영상 보면서 운동 꾸준히 하겠습니다🔥
넵 화이팅~!!
설명도 좋고 정리도 좋고~^^ 완벽한 캐미에요~
👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍감사합니다
좋은 컨텐츠 감사합니다 :)
두분 케미 너모 잘 맞으세요🤭💜
좋은 말씀 잘 듣고갑니다~
나는 명섭이형 말이 견해고 참고가 아닌 100% 정답이라 생각해❤️
진짜 궁금한내용 너무 유익했어요
감사합니다^^
선생님 과거 다이어트사진이나 벌크업때나 몸변화 사진 보여주세요 시간나시면 ㅎㅎ 젊었을때도 잘생기셨을거 같아요^^
감사합니다
질문 퀄리티가 좋네요
진짜 좋네요..
선생님 너무 친절한 설명 감사드립니다
^~^
다른 유튜브 헬스 강의할 질문 답변의 수준이 다르네요. 선생님 강의도 좋고 질문해주신분은 요즘은 인나오던데 소식도 궁금하네요
감사합니다 🙏
^~^
매번 취미인 헬스와 헬스관련 유튜브 시청만이 낙인 1년 정도 헬스 해본 헬린 아재 인데 여러 많은 운동유튜버 들 참고했지만 김명섭 관장님 영상이 정말 단연 압권입니다 정말 명품 강의 이며 책도 나오셨던데 구입할 예정이며 프로틴도 지금 신타 6 다 먹으면 아워프로틴 먹을 생각입니다 인체해부학적으로 가르쳐주시니 정말 운동하는 방법은 김명섭 관장님의 헬스채널만 보심 됩니다 .. 역대급 강추입니다
매번 느끼는 거지만 영상에 타임라인이 있으면 좋겠습니다 좋은 정보 감사합니다
저 같은 사람들도 있을 줄로 압니다
교통사고 이후 체중감량과 건강을 되찾기 위해 운동을 시작 했습니다
등 운동(특히 백 익스텐션), 복근 또는 하체 운동 같은걸 하면 디스크에 자극, 무리가 와서 병원에 가면
근이완제를 준단 말이죠 근데 이런걸 먹으면서 운동을 병행해도 되는지?
일단 지금은 약은 먹지 않고 물리치료와 운동만 병행하고 있습니다
골프는 거리, 운동은 무게요심 버리기가 쉽지 읺네요...
^~^
그렇죠,'
관장님 팬입니다
좋아요 부탁드릴게요..!
니 말고
@김김승훈 빠져있어봐 내가눌러봄
무료로보기 죄송할 정도로 좋은 영상이에요
비만인 헬린이 인데요 PT로 운동을 하다보면 트레이너분이 자세를 잡아주고 특정 부위에 자극이 느껴지는지 확인하는데요
자극이 안느껴질 때가 많습니다. 자극이 안느껴진다고 하니 그 부위를 손으로 대보면서 자극이 느껴지는지 봐주시는데요
트레이너 말씀으로는 자극이 들어오고 있다고 하는데 저는 느껴지지 않는데 뭔가 잘못된 걸까요?
물론 세트를 진행할 수록 숨이차고 힘이 듭니다. 힘은 드는데 자극이 잘 안느껴지는데 이게 살이 많아서 그런걸까요?
아따 이분 우연히 알게됬는데 명의시네!!!!!
^~^
김명섭 관장님을 깨물어봅니다 인줄..
^~^
저 왼쪽에 조권같은 분은 매번 나오는 건가요?
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
죽어도 못보낸다고 합니다.
조권같은분 ㅋㅋㅋ
명쾌한 답변으로 항상 많은 가르침을 받습니다! 정말 감사합니다! 혹시 저도 한가지 질문을 드리고싶은데, 운동 후에 속이 메쓰껍고 쓰린 것은 왜그런가요? 보통은 약한 속쓰림이지만, 가끔은 5~10분정도 버티기 어려울 정도로 고통스럽습니다.
그거 저도 가끔 그래요. 호흡 제대로 안해서 그런거 아닐까요? 아니면 너무 무리하게 하서인지는 저도 궁금하네요ㅜ
재밌게 잘 봤습니다
^~^
클래스101 같은데서 유료강의 만들어주세요 ㅠㅠ
와 저 친구 면접 프리패스 상이네
말도 너무 이쁘게 잘하구 ㅎㅎ
👍
와 진짜궁금했던거 다해결
도움되셨다니 다행입니다.
이두건염으로 재활중에있습니다 물리치료쌤이 열린사슬운동위주로 하라고 하는데 열린사슬운동에는 어떤종류가 있을까요?
몸을 스스로 버티는게 아닌 어딘가에 고정된 형식이 열린 사슬 운동임.
주동근이 광배로 예를 들자면 풀업의 경우 손으로 몸을 지지하고 몸을 움직임-닫힌 사슬
랫풀다운의 경우 몸이 머신에 고정된채로 손을 끌어 내리며 운동 -열린 사슬
몸을 스스로 지탱 또는 지지하지않고 어딘가에 고정되면 다 열린 사슬임
비타민c메가도스같은 항산화제섭취가 근성장에 안좋나요?
관장님.턱걸이.한번 땡겨보는게.소원.입니다 ㅠㅠ
턱걸이 매달리는거 부터해서 찬찬히 점진적으로 할 수 있는 운동법 있을까요
이후에 턱걸이영상 자세히 올리도록하겠습니다~^^
@@user-2001mr.koreachampion 네 고맙습니다😀 항상 좋은 강의 올려주셔서 고맙습니다🙏
컨텐츠좋네요 어떻게보면 재능기부해주시는건데 항상 감사드립니다 ㅎㅎ
네~^^
도움되셨으면 합니다🙏
제자분의 자세한 정보좀 얻고 싶어요. 인스타라던지 홈피라던지 유투브라던지...최정훈이라는 이름밖에 아는것이 없네요.
hoon_cles(인스타그램)
9:48
선생님 후면삼각근 운동 자세도 영상 부탁드리겠습니다!
ㅇ
좋은 영상 도움받고 있습니다. 감사합니다.
시범자님 Q&A진행 매끄럽네요.ㅎㅎ 무대에 서는 배우 답네요. 재밌게 잘 봤습니다.
그래서 맨날 출현 시키는듯ㅋ
구독자 수 1000명때부터 봤는데 많이 성장하셨네요 선생님 ㄷㄷ
😍~^^
1.웨이트시 세트 간 휴식시간 짧게 가지면 유산소 대체 가능한가요? 아니면 유산소도 해줘야 하나요? 그리고 근력 운동시 유산소 필수인가요 아니면 근력 운동만 해도 괜찮나요?
2.사이클>스트레칭>웨이트>런닝머신or계단타기(계단은 오르기만 내려올때는 엘리베이터 이용) 이 루틴으로 하는거 괜찮은가요?
말씀에서 겸손함이 엄청 느껴지네요!! 멋있으세요!!
그렇게 봐주시니 감사합니다~!!
아 그럼 보충제(단백질/부스터)는 휴식기가 필료한건가요?
부스터에 들어잇는 카페인 때문에 휴지기를 갖는게 좋다고 합니다. 계속 섭취시 내성으로 인해 효과가 떨어집니다
@@정성진-m5b 내성 안 생기는건 휴지기 없이 먹어도 되겠네요
@@자유-n6e 그렇군요 단백질은 상관없나보네요. 카페인은...원래 내성이 있었는데 진짜 작정하고 휴식기 함 가져야겠네요 ㅠㅜ퓨
관장님이 언급했듯이 일반단백질보충제도 그런게 좀 필요할듯.
아무리 식품이라해도 "분말"로 가공된식품은 좀 다릅니다.
간에서 다시 처리해야하는과정을 거쳐야한다하더라고요.
간, 신장 안좋은사람들은 여러가지 몸에좋은 잡곡도 분말로만든 선식도 영향을 주듯이요.
장복하면 안좋은가보더라고요.
저도 보충제 장복하던중 간수치 올라가서 중지했더니 다시 내려가더라고요.
그뒤로는 그냥 음식으로 먹습니다.
@@ajmasrphm 글쿤요 한달은 그냥 안먹어야겠네요
질문하고 궁금증을 가진 많은 사람들이 저중량 고중량 개념에서 체중과 수행 중량 두가지도 많이 간과하는것 같아요.
80킬로 벤치 수행할때 중량만 놓고본다면 저중량이라 보진 않을겁니다.
하치만 20회 반복이 가능하면 수행능력으로볼땐 저중량이죠.
여기서 체중까지놓고본다면 또 달라질겁니다.
동일 키의 체중60인 사람과 80인 사람이 80벤치 20회 반복 수행가능할때 몇달 후 외적인 포퍼먼스 변화가 같진 않을 겁니다.
그냥 저중량고반복 질문자체가 우문같아요.
유투브로 잘 배우고있습니다.
질문 드릴게 있는데, 어깨 프레스 운동을 할 때 왼쪽 어깨가 먼저 뻐근해져서 더이상 안들어지더라구요. 그래서 왼쪽 어깨가 약한줄 알앗는데 거울을 보니 왼쪽어깨가 더 뻠핑이 잘 됐는데, 자세에 문제가 잇는건가요??
그냥 말로만 들어서는 정확히 말씀드리기가 어렵네요.
구독자 운동피드백이 진행되면 그때 영상을보고 조언을 드리도록 하겠습니다.
누구든지 불균형으로 그럴수도 있고요~^^
선생님 5일차 초보인데 스쿼트전에 싸이클이랑 익스텐션3~4셋 말씀주셧는데 사이클은 몇분정도 타면될가여 저는 멸치에요
몸이 살짝 열이날 정도로 10분~15분정도 권해드립니다^
@@user-2001mr.koreachampion 선생님 넘 감사합니다 많은 도움이 되고있어요♡
명섭이형 운동 하고픈데 수도권2주 운동 못합니다 운동도 못하게 하는데 걍디져야 할까요? 헬장이 되고 싶습니다
마음의 여유를 가지시기 바랍니다~^^
왜 30만 밖에 안되지?
내말이ㅋㅋ 운동 정석 유튜브 인듯
안녕하세요! 4분8초쯤 나오는 보충제에 대한 설명에 대한 질문입니다. 보충제가 간에 안 좋은가요? 먹는기간과 끊는기간은 어느정도 텀을 주어야 할까요?
보충제 자체 문제라기보다는 너무 많은 단백질을 섭취하면 몸에 안 좋을 수 있다고 들었습니다. 특히 신장이 안 좋은 사람은 조심해야 하는데 2012년 미국 신장학회 저널 연구에서는 건강한 사람은 단백질 많이 먹어도 괜찮았다는 보고도 있네요. 다들 아시겠지만 어떤 영양소든 장기간 과도하게 섭취하면 위험이 따른다고 합니다.
아닙니다 김명섭선생님이 맞습니다
김명섭 관장님 바벨로우를 할때 등 위쪽 승모근이 자극되는데 이게 맞는건가요? 바벨이 몸과 떨어져 있지 않고 팔을 내회전 시키고 신전을 하는데 등 상부? 승모쪽이 자극이 와서 질문드리겠습니다 헬창분들도 답변주시면 감사하겠습니다 🙏
승모쪽으로 자극이가는게 맞다고하셨어요. 라인업 자세에서 내회전 신전시켰을때 상부 등을 포함해서 광배까지도 자극이 간다고 하셨어요. 포인트는 팔꿈치를 더 뒤로 보내주시는거라고 기억하고있어요. 영상속 구독자님과 찍은 영상에서도 나와있을거에용
팔꿈치로 당겼나요? 으쓱거리며 당겻을 확률이 높습니다
@@Altong-pg5gp 으쓱거리며 당긴게 아니라 경우에 따라 으쓱하듯이 보일수도있는거고 승모근에 자극 가는게 비정상은 아니란 말임. 관장님 바벨로우 강의 영상 안보셨나요??
보통 약한 부위에 통증이나 자극을 느끼는 경우가 있습니다. 승모가 너무 약하신 걸수도
몸을 어느정도 숙이냐에 따라 타겟부위도 달라집니다. 설기관님 바벨로우 영상 보시면 설명 나와용
형, 동생님들아. 어깨 운동을 꾸준히 했는데 다른 근육에 비해 어깨 근육이 안커져요.. 나만 그런건가요..
네 형님. 중량 적게 쳐서 그렇습니다. 가동범위 제한하고(부상방지) 사레레보다 밀프하시고 숄프 중량 올려서 해보시긔
@@최재영-w3z 형님 감사합니다. 제 은인이십니다. 진심으로 감사드립니다!!
2빠요
질문지 잘 만들었네! 중급자 정도 됐을때 갖게되는 꼬리에 꼬리를 무는 의문들.
몇 년 동안 헤맨걸 무료로 가르쳐 주시네요.
아깝네요, 좋은 코치님 만나서 운동 시작했으면 1~2년에 얻을껄 7년 넘게 해도 못 얻었다니
^~^
화이팅하세요~!!
아나운서 같으시네 ㄷㄷㄷ
1빠여
와 진짜 헬스 유튜버 많이 보는데 비추 0은 처음본다 ㄷㄷㄷ
그러니까 한개 누가 누름 ㅋㅋ
@@skkim5481 와 방금전에 댓글 남겼는데.. 괜한말 해서 비추가 생겼나;;;
진짜 레전드네 ;; 박사수준입니다
😍~
감사합니다^
아니 전완근 너무 크셔서 효과넣은갓 같은 착각마저 드네요
😅
보디빌딩 해부학채널은 다 취소하고 이것만 봅니다👍
😍
헬린이인데 너무 많은 도움 되었습니다 최고입니다 헬스 유튜버는 무조건 김명섭선생님❤️
항상 느끼지만 모든 영상에 설명의 퀄리티가 급이 다르다 느껴집니다
진짜 너무 공감됩니다
자세가 틀어지고할땐 하지마라
8~15개 할수 있는 무게 치기!!
목소리만 들으면 이경규같아요 ㅎㅎㅎ
😅
말시켜놓고 쳐먹기 ㅋㅋ
^~^
질문이 별로 도움되는건없네요..수고하셨습니다ㅎ
글이 별로 도움되는건없네요.. 수고하셨습니다ㅎ
ㅋㅋ 그냥 지나가세요 김명섭님 까는거아니니까
굳이 왜 이렇게 댓글을 싸시는지.. 이유좀 알려주세요
@@똥개조련사 ㅋㅋ 그냥 지나가세요 JW M님 까는거아니니까
그리고.. 김명섭님 '까는거'아니라고 했지만 '깐다'는 표현 자체가 좀 적절하지 않은 것 같고, 별로 도움 안되는 질문들이라고 말하는 건 결국 컨텐츠를 만들고 결정하셨을 김명섭 관장님을 뭐라하는 결론이 되는 겁니다.
ㄹㅇㅋㅋ