5 Kraft-Übungen für Frauen ab 50 💪💪💪
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- Möchtest du deine Kraft steigern und dich vitaler fühlen? Dann bist du bei mir genau richtig! In diesem RUclips-Video präsentiere ich dir 5 kraftvolle Übungen, die speziell für Frauen ab 50 geeignet sind, um dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken. 💪
Egal, ob du bereits aktiv bist oder gerade erst mit mit Kraftübungen beginnst, diese Ganzkörperübungen werden dich dabei unterstützen, deine Muskeln zu kräftigen und deine Fitness zu verbessern.
Ich zeige dir jede Übung und lege dabei besonderen Wert auf die richtige Technik und Ausführung.
In diesem Video zeige ich dir die folgenden 5 Übungen:
1. Kniebeugen: Stärke deine Beine mit dieser klassischen Übung, die vor allem die Muskulatur rund um die Oberschenkel und den Po anspricht.
2. Liegestütze: Baue Oberkörperkraft auf und stärke deine Arme, Schultern und Brustmuskeln mit dieser effektiven Übung.
3. Rücken-Stärker: Kräftige deinen Rücken und deine gesamte Rumpfmuskulatur mit dieser Übung.
4. Unterarmstütz: Verbessere deine Core-Stabilität und stärke deine Bauchmuskeln, Arme und Beine mit dieser herausfordernden Ganzkörperübung.
5. Schulterbrücke: Stärke deine Gesäßmuskulatur, Beine und unteren Rücken mit dieser Übung, die auch die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert.
Alle Übungen erfordern kein spezielles Equipment und können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden. Sie wurden speziell für Frauen ab 50 ausgewählt, um ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele anzusprechen.
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💫 Und nun schnapp dir deine Sportmatte und los geht’s! 💫
Viel Spaß wünscht dir
Nadine
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Endlich das für mich stimmige gefunden. Danke
Das freut mich sehr. Viel Spaß beim Trainieren! 💪☺️
Geht mir genauso! Wunderbar.
Ich bin ü70. Danke für topp-Übungen
Gern geschehen. Viel Spaß beim Fit-Bleiben! 💪😊
@@hansinformsollte man die täglich machen ?
Empfehlenswert ist es, die Übungen aller zwei Tage zu machen. Die Muskulatur und Bänder/Sehnen brauchen die Zeit zur Regeneration. An dem anderen Tag kannst du zum Beispiel eines meiner Videos zum Dehnen oder Entspannen machen.
Me too, about 71 yo
Vielen lieben Dank🫶, sehr schön unaufgeregt, toll erklärt und trotzdem schon anstrengend😅, Genau richtig für mich🙏🙏🙏
Das freut mich sehr! Viel Spaß beim Training! 😊
💓lichen Dank
Gern geschehen. 😊
Wenn du möchtest, kannst du für 0€ am 21.1.25, 19 Uhr an einem Online-Fitness-Workout teilnehmen:
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@@hansinform Vielen Dank für die Einladung.
Wieso „Nein Danke“? Tolle Übungen, auch für Ü 60, Ja und Danke 👍🏻
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Die Übungen sind sehr gut, allerdings ist es blöd, dass die Schrift immer genau über der Trainerin ist, insbes. bei den Übungen im Liegen, und man dfie Übungen dadurch nur zur Hälfte sieht, da sie von der Schrift überdeckt sind. Oben wäre die Schrift besser.
Danke für dein Feedback.
Nein Danke