Разъ*б диванных "учёных". Бицепс и подтягивания
HTML-код
- Опубликовано: 17 ноя 2022
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Телега: t.me/masterShredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) 
Спорт
Говорить что бицепс не участвует должным образом в подтягиваниях это равносильно тому что говорить что трицепс толком не участвует в жимовых упражнениях, с точкой опоры автор канала чётко подметил. Зря Кучумов начал гнать на людей имеющих понимание в спорте)
Более того в жиме бицепс работает статически, как утверждается. Попробуй его загрузи, а потом пожми свои веса и о чудо, это будет крайне тяжело.
Логичная реакция в сторону Кучумова, не одного блогера критиковал, удивлялся что нет обратной реакции.
@@user-gu7zi2cc2i Не знаю, кто это. У меня ответ к критиканам прост- покажи свои силовые в базе, потом критикуй. Или в том, чем ты занимаешься, удиви количеством подтягиваний или выходов. Тогда и поговорим.
Кучумов такой чуши не говорил, проверяй инфу прежде чем делать выводы
@@sportland8 Жизни не хватит проверят тезисы людей в интернете. В любом случае, чтобы что то утверждать в этом деле надо из себя что то представлять. Показывая , то , что можешь. Желательно, чтобы это отличалось от среднестатистических показателей.
На подтягиваниях нижним хватом с большим весом не мало спортсменов сорвали бицепс, это ли не факт того что бицепс сильно участвует в старте данного упражнения и глупо говорить, что бицепс там не играет роли.
Что он не играет роли верить глупо. А что он может не играть роли при определённых условиях - не глупо. Нужно было обсуждать, насколько возможны эти условия в принципе. Может ли человек вот так просто по желанию не пользоваться бицепсом, в попытке сделать максимум? Я лично сомневаюсь.
А вот у скольких атлетов на тяге произошел отрыв бицепса, это тоже немалый процент. Пример ваш , мягко говоря, неудачный. Если не рассчитаешь нагрузку, можно даже половой член сломать.
Спорить с тем, что бицепс работает в подтягиваниях нижним хватом в достаточной мере неуместно, конечно. Если отключить бицепс у нас получится параллельный вис, как и сказал Алексей.
Погодите, Качумов в своих роликах говорил что целевая мышца это широчайшие и он не говорил что бицепс не учавствует, конечно учавствует раз рука сгибается, он говорил что это не лучшее упражнение на бицепс, а почему оно должно быть лучшим если целевая мышца это широчайшая. А если дело в большом весе собственного тела, то даже если учесть что бицепс забирает примерно треть нагрузки, то это всё равно получится не малый вес.
С таким успехом можно взять гантели весом в 20 кг и бицепс покачать и это будет не хуже чем подтягмвания нижним хватом. Но с гантелчми то будет гораздо лучше для бицепса чем подтягивания (вес можно регулировать и только бицепс работает).
@@squaregoblin Главная цель Качумова было показать Головинскому что можно подтянутся на турнике без участия бицепсов. Что нам Антон и показал.
на самом деле благодаря вот этой всей дискуссии я начал больше знать о подтягиваниях,спасибо Шредеру и Кучумову
В споре(дискуссии) рождается истина
А Дмитрий Головинский?
@@user-rd9yt5hv9f мы сейчас увидели очередной бред
@@user-rd9yt5hv9f обоснуешь ? извилина у тебя одна ,раз этот бред ты воспринимаешь за объективную информацию
АНТИКУЧУМОВСКАЯ КОАЛИЦИЯ объявила охоту на Кучумова
кучумовщину истребить
Воин блин, со своими то мыслями хоть не воюешь??
Антиимбециловская
Куче с его формой, вообще должно быть стрёмно такое нести
Ну Кучум реально дичь втирает...Смотришь на его форму и смотришь на форму тех, кому он пытается аппонировать и становится смешно реально. Завтра Кучум ещё пусть Федорова покритикует...
Леха, мы за тебя! Делай контент !!!
Ого, первый раз слышу, как Шреддер матерится.
Чаще бывайте на стримах)
Надо специально таймкод выставить
))))) ((((🤣😁
Вечер добрый Алексей спасибо вам большое за видео обзор 👍🏻
🤝💪✊
Чувак ты своими тренировками,показателями силы и мышечного состава доказал свою компитентность .. любой спортсмен я думаю тебя легко поймёт и примет..
Подтягивания обратным хватом охренительно нагружает бицепс. И спину тоже. Отличное упражнение, когда на раздельную тренировку не хватает времени.
И пресс и плечи и предплечья
Нижним хватом
Ниииииииииииииииииижним хватом!!!😂
Ещё грудь там работает
Красавчик!🔥Все по делу.
Недооценивал это упражнение но теперь понял должно быть на тренировке. Спасибо.
Истину глаголит Леха💪
Здравствуйте мастер Шреддер спасибо за такие видосы, в которых освещаете интересных индивидов. (ОН бы ещё ЭКЗОСКЕЛЕТ С ГИДРАВЛИКОЙ ОДЕЛ БЫ). Я конечно поржал изрядно. Честно говоря я такого извращения в подтягиваниях никогда не видел, но оказывается и такое бывает.
Лёхе респект, но тема ролика настолько очевидна, что я даже не знаю как это можно не знать (понимать).
По факту, по существу!!!!
Всё просто и понятно..не то что всякие "мудрецы"..топи дальше!
Четко все разложил и показал. Лично я и так знал.
Шикарный ролик!) Алексей, вы очень наглядно продемонстрировали в видео, всё то, что я в течении недели объясняю в комментариях. Надеюсь после вашего видео, люди наконец поймут как это работает.
Привет. Не думал, что увижу тебя здесь.
Зачетно лизнул )) аплодирую стоя))
@@sergtravolta констатировать что в ролике Шредер хорошо объяснил всё то, что я на протяжении длительного времени, объясняю людям в комментах, не является подхалимством) Это просто выражение благодарности.
@@Voltiell зачем ты перед дэбилом что то объясняешь?)
@@kostyafrompiter потому, что не считаю никого таковым, пока сам не пообщаюсь) стараюсь не судить предвзято
Приветствую вас!😉
До сегодняшнего видоса, сама себе думала, что вы не употребляете слов из ненормативной лексики)))
употребляю, когда нужно ( научился у Есенина, Лермонтова, Пушкина, Маяковского)
Распоясался совсем ,остается только вспоминать идеальный образ Шреддера лет 6-7 назад 😢 Москва и социализация портит людей
@@user-pl6bl2dv1f Москва есть Москва.
@@alexeishredder4419 👌принято.
К крепким словам Д.Головінского прівыкла, к вашим еще нет!!! )))
@@user-pl6bl2dv1f, извиняюсь, социализация тут причем?
Здорово, Лёха! Чётко показал и рассказал.
Смотрю твой канал и видно прогрессию твоего бицепса, да и батя с детства говарил обратный хват на бицепс.
Алексей как считаешь для накачки бицепса на турнике как лучше подтягиваться для максимального напряжения бицепса - когда закладываешь подбородок за турник или когда чуть не доходишь подбородком до турника ? Спасибо.
без разницы
закладываешь, конечно
на пол шишечки =)
Так как показал Антон в своем видео. Это похоже на австралийское подтягивание нижним хватом.
@@alexeishredder4419 Спасибо!
Алексей топ💯💥
Вообще считаю подтягивания ладонями к себе одним из лучших упражнений на бицепс , если не лучшим )
Покажи бицуху
Я только с турников пришел , делал лесенку , широким хватом и сразу же обратным , бицепс забился жуть, сильнее чем спина)
Не удивлён
Сегодня уже видел аргумент на это: у вас бицепс очень слабый сказали🤦♂️
Предлагаю принципиально продолжить называть такой хват в подтягивании - "обратным", а не "нижним".
Согласен
так и называли всю жизнь))
@@kostyafrompiter вот и я о том же... А-то появляется какой-то умник и объяснеят всем, что они долбо...бы, не правильно называют нижний хват обратным ))) Дажесли и так, пусть идёт лесом )))
@Анджей Чижевски это кучумов воду мутит )))
@@mxmevg7392 а как назвать хват для выхода принца на две?
Алексей !! Поддерживаю тебя в этом! Все логично!!!!
Гениально !
Уважуха 💪🏻
Алексей очень крут
Правильно Алексей. Не надо никаких приблуд в подтягиваниях. Всё движения должны быть физиологичными, как природа задумала.
Природа задумала распределять нагрузку по многим МГ. А если нужно тренировать одну?
Да ради Бога пусть тренирует каждый то, что хочет.
Работа широчайшей мышцы тоже физиологична, с приблудой Кач мова тоже можно качать широчайшую, и кстати почему до сих пор нет изолирующего упражнения на широчайшую, или такое упражнение будет не безопасным?
@@micailmicail4329 хоть даже мезинец тренирует)
@@ironing9730 как ты себе это представляешь? Без задействования рук? Тебе что бы задействовать широчайшую нужно поднять руки вверх или хотя бы согнуть локти подняв руки вверх. По другому это не реально
Да не принимай так его слова ... Я так понимаю у него просто контент такой -хейтить всех!
Пусть анатомию почитает троху ,
Может буквы хоть знакомые вспомнит)) а вам респект всем 💪 давно смотрю ваши зарубы)) мотивирует )
Спасибо большое Алексей 😊
Лёха, красава. Ты прав 1000%
Красава Лёха! Разъяснил всё по полочкам, пусть дойдёт наконец-то до мамкиных учёных
Пересмотрел кучу всего и понял что лучше всего своим весом заниматься. Самое главное сохранить здоровье. Будешь всегда в тонусе. А больше ничего не надо(лично мне).
Шредер мне нравится тем что шарит во всем этом. Может толком по полочкам все разложить. Но химичит по-любому. (Это дело лично каждого)
Уютно в Вашем зале.
Это правда, я часто делаю это с весом на бицепс, обратные подтягивания работают
Не буду даже обращать внимание на т.н. "идиотов" и сразу задам вопрос: Алексей, ну так, ты рекомендуешь выполнять данное упражнение? И можно ли отнести это упражнение к базовым?
P.S. Буду очень благодарен, если ответишь!
Ничего не понятно , но очень интересно !
Спасибо за информацию
Очень грамотно объяснил, а самое главное, наглядно. Леха, красава
В целом получается что подтягивания нижним хватом становятся отличным упражнением на бицепс после пампа широчайших без участия бицепса. Дело раскрыто, спасибо Антону, Диме и Алексею, что помогли разобраться, расходимся по домам)
а после жима лежа воще огонь подтягиваться, попробуйте
А зачем нижний хват если можно качать бицепс гантелями, ими можно прокачать отдельно бицепс, трицепс, плечи и широчайшие (ну почти, рука то при тяге гантели в наклоне сгибается).
@@ironing9730 так разнообразнее, да и вектора нагрузок другие
@@uslesskam тоже верно, эх вспоминаю как горели бицепсы от подтягиваний нижним хватом, эта боль всегда приятна.
@@uslesskam Вроде пробовал, после отжиманий на максимум несколько подходов, держать статику 90 на перекладине. С руками какая хрень творилась, больше не стал
Алексей, я с тобой согласен, без бицепса подтягиваться обратным хватом нельзя. Можно только делать акцент на определенную группу мышц. Например, если ты не хочешь забивать сильно бицепс, тебе надо делать акцент на спишу и начинать спиной работать, а потом уже бицепсами дотягивать. Я вот пользуюсь техникой с нагрузкой спины, и при этом у меня сначало забивается спина, а потом уже я добиваю бицепсы.
Александр шреддер, вы смотрели черепашек ниндзя? какого года если смотрели? и кстати, вопрос ещё если вы не против: работают ли трицепсы в упражнении молотки на бицепс при полном опускании рук в положении вертикали?
Новенький.
Как если б Боярского спросил: "А в Д'артаньяна играли?".
Согласен...говоришь верно ☝
Ржачно конечно 😆😆😆👍
Смотрю Леху не один год, парень всегда говорит по делу! Браво
Мне иногда кидает его ролики с разоблачениями. Видимо, парень смекнул, что это самый быстрый и лёгкий способ срубить просмотров. Всегда кому-то такой контент будет интереснее, чем видео по делу, и не важно, что там будет нести автор.
100%
Я давно это говорил.У меня в рекомендованных периодически выкидывает его ролики....ноунейм хайпует на "разоблачениях"-не более!А тут попался крепкий орешек,который ответил!
С одной стороны его недоразоблачения делаются исключительно ради просмотров, но с другой - он зачастую реально верит в ту пургу, которую несёт. Как и в данном случае. Серьёзно этого персонажа вообще очень трудно воспринимать.
та польза там есть, можно просто брать и подписываться на тех кого он разоблачает. Проще найти.
@@niahal2190 Гениально !!!!
Серёга молчик полностью тебя поддерживаю.
Алексей камеру поменял ? Картинка вроде лучше стала ... Или свет в зале такой..
камера та же, настройки другие
Круто спасибо
От Головинского пришел посмотреть продолжение )
Дядь Леш, в подтверждение к вашей с Дмитрием позиции могу поведать, что, когда я на карантине устраивал многоповторную тренировку на 3-4 часа ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по подтягиваниям ОБЫЧНЫМ хватом, делая за тренировку более 600 повторений, мой бицепс ловил жуткие судороги после такого треннинга.
Говорить, что бицепс не работает в подтягиваниях, может только человек, который далёк от тренировочного процесса. Тяговые упражнения априори задействуют бицепс: тяги штанги, гантелей, в блоке и т.д.
Тут Шреддер абсолютно прав.Бицепс участвует в этом движении и очень прилично участвует
3:37 Туловище почти вертикально; разгибание плеча присутствует; движение головы к турнику происходит; тело перемещается вверх-вниз. По всем признакам это подтягивание
"Вот это то, что показал наш дурачок" 😁😂😁проорал в голос, спасибо!
Для разминки эти подтягивания,отлично подходят.
Алексей молодец, постарался, всё по полочкам разложил, причём в простом и понятном упражнении. Добавлю от себя, когда в тренировках есть перерыв, хотя бы неделю-две, ты запрыгиваешь на турник (особенно с дополнительным весом) и делаешь подтягивания, на следующий день сразу становится понятным по боли в мышцам, что у тебя работало и дурацких вопросов не возникает. "Если появился один идиот, то он, как вирус, заражает других идиотов" - эта фраза прямо шедевр, только ради неё можно видео до конца посмотреть)
Нет, болят чаще отстающие групы мыш а вот те мышцы болят то и цэлевая мышца - вывод такой не точен.
следующие видео почему ноги участвуют в приседаниях или почему движение невозможно без мышц или почему прямохождение невозможно без скелета
в сторону сарказм уже есть видео как девочек тренить ? если нет то ждём
Ещё версии будут?)))
я почему-то уверен, что Алексей опять поменяет название видеоролика))
ну, пока от первого слова не отказываюсь, а там - посмотрим )
Согласен. Между подтягиваниями и "упражнением ученого" нет корреляции.
Если упереть локоть в области предплечья, можно нагрузить бицепс, убрав спину. Но для этого нужно другое приспособление наподобие шведской стенки. А то что было показано с веревками это 100% работа спины, там бицепс полностью выключается
Я считаю,что эта тема была поднята как идея,что бы хайпануть- "неким"челом ,зная что это зацепит шарящих людей типа Вас Алексей!!)и понесутся дисскусии тем, самым поднимая популярность этой личности!😁))
Вы подскажите пожалуйста , на что нужно обращать внимание при выполнении упражнения. Я вообще не могу прочувствовать бицепс, хоть я пытаюсь.
Локти в идеале должны строго вниз смотреть по всей амплитуде, подтягиваться строго за перекладину подбородком и ещё выше тянуть в данной точке, руки на ширине плеч, чтобы кисти не выворачивало и подконтрольная негативная фаза до самой крайней точки.
Пока лучшее видео в ответ на ересь уличного учёного)
Уууу,Шредер матерится,курсанул навереное
а теперь скажи, что при методике подтягиваний того чела из видео не тренируются широчайшие. так может он целенаправленно таким образом тренирует мышцы спины, изолируя бицепс? ответ очевиден
Что Вам очевидно?
Это наоборот самое эффективное упражнение на бицепс, полностью согласен с Алексеем.
Помню, у Дениса Борисова в году 2012 примерно был ролик про бицепс. И там куча всяких изолирующих упражнений на бицепс (подъёмы гантелей под разными углами, концентрические подъемы, молотки) и лишь в последнюю очередь говорилось про подтягивания обратным хватом...
Спустя несколько лет вышел у него же ролик про самое эффективное упражнение на бицепс (на основании исследований и его опыта личного) , и там все было просто и однозначно: самое эффективное упражнение на бицепс - подтягивания обратным хватом с доп отягощением. И всё, и никаких изоляций не надо.
Во во тоже про него же вспомнил сразу
очень интересный конфликт, очень интересно чем закончится.
Интересно.Думаю Шредер прав,конечно.Подтянуться без бицепса не получиться.Помню известный бодибилдер,участник мистер Олимпия ,Виктор Мартинез,обладавший впечатляющей спиной,говорил что в подтягиваниях,для лучшей работы спины,не надо обхватывать перекладину полностью,и не зажимать большими пальцами.Висеть на пальцах как на крюках.Типа так бицепс включается меньше а широчайшие больше
Я в юности тоже задался этим вопросом и провёл эксперимент - 20 кг штангой забил бицепс так что ни мог поднять ее уже ни разу даже на половину амплитуды, тут же запрыгивал на турник. И к моему удивлению количество повторений уменьшилось всего на один раз по сравнению с тем когда делал на свежую. Подтягивался в разные дни для чистоты эксперимента. Бицепс участвует в подтягиваниях , но на мой взгляд может процентов 15 он берет на себя нагрузки максимум. Ну и попробуйте поднять свой вес на бицепс - единицы смогут осилить хотябы пять раз
Лёх, ну это же максимально очевидно
Получается Бицепс лучше всего работает в 1ой фазе сгибания? Когда подтягиваемся до уровня лба или глаз. Так как рычаг большего сгибания руки будет в этой 1ой фазе?
Лучше ещё выше, до уровня яремной выемки и подконтрольно вниз до самой крайней точки. Негативная фаза обратного хвата - лучше всего работает бицепс.
Я согласен с Алексеем!
Ничего себе, Алексей разрешил себе материться в видео, у меня аж челюсть отвисла
На мой взгляд тут 2 проблемы: 1) подтягиваться без бицепса почти также легко (нет - доказано) и 2) что без бицепса тело сможет занимать такое же положение(вертикальное или близко к этому) как и с бицепсом - под вопросом, а у Кучума это получилось, потому что он пускал руки немного через стороны (приведение vs разгобание), во 2 проблеме надо копать в сторону центра тяжести человека "подвешенного предплечьями" за локти
у Кучумова кисти были далеко от головы, если предположить, что там турник, то это вообще и близко не подтягивания получились.
Брат,так дело же в другом.Дурачок( а теперь это его официальный ник на просторах ютуба) пытается найти упражнение на перекладине,где работает спина без бицепса.Только как это касается подтягиваний обратным хватом,о которых изначально шла речь???? А никак!!! Точка!
Ну да, и это еще при условии приведения рук наполовину через стороны, а если пустить руки спереди отдаление будет ещё больше
Возможно согнуть предплечье без бицепса. Под действием силы тяжести. Вы можете поднять руку в сторону плечом, при этом полностью расслабив бицепс и рука согнется в локте без участия бицепса. И при подтягивании это возможно, проверял, тянул резинку одной рукой, полностью расслабив бицепс, проверял другой рукой. Рука в локте сгибалась при полностью расслабленном бицепсе и слегка напряжённом трицепсе. Есть желание - проверьте самостоятельно, единственный момент - это (отключить бицепс) нужно делать намеренно, то есть обычно бицепс, конечно же, участвует, но без него действительно реально обойтись, если очень постараться
А на самом деле истина где-то по середине. Постараюсь объяснить кому интересно физику движения.
Подтягивание нижним хватом это базовое движение, в нем работает спина и бицепс в соотношении в среднем 50/50 ну или 60/40 или 40/60 у всех по разному. Эксперимент который провел Алексей, подтягивания с забитым бицепсом и потеря силы в подтягиваниях на 80% не говорит о том что бицепс работает на 80% в подтягиваниях. Для доказательства можно провести обратный эксперимент, забить широчайшие тягой в наклоне с максимально расслабленным бицепсом и уверяю вас картина будет такая же , потеря силы на 80 , а то и больше % в подтягиваниях.
Теперь следующий момент, проведем эксперимент, нужно подтянуться и по висеть в статике таким образом чтоб плечевые кости были прижаты корпусу тела и были на одной линии тела, в таком положении тело будет висеть как бы луной, а если напрячь тело в одну линию, то оно сместится градусов на 35 относительно перпендикуляра земли, в локтях останется угол около 40 градусов, в таком положении можно сильно напрячь трицепс и исключить напряжение с бицепса, это значит что до этого положения можно подтянутся чисто спиной с напряжённым трицепсом, но подтянутся до конца до перекладины подбородком без бицепса не получится, это значит что при концентрации на спине и трицепсе можно подтянутся без участия бицепса процентов на 75 от начальной амплитуды подтягивания, но суть в том что человек который может подтянуться на двух 20 раз, без участия бицепса такие недоподтягивания может сделать около 7-8 раз. Вывод очень простой, подтягивание это комплексное упражнение и в нем никто не концентрируется на выключении бицепса в начальной фазе, хотя в теории можно, потому когда прибавляешь в результатах подтягивания, то растет спина и бицепс пропорционально, ибо это базовое упражнение. Не возможно тренироваться так , чтоб пипец как у вас спина забрала нагрузку на 90% и выросла больше в пропорциях чем бицепс, речь идёт о подтягиваниях на ширине плеч нижним хватом. Поэтому Алексей прогрессирует бицепсом в подтягиваниях, но при этом спина разумеется пропорционально. Надеюсь до нес свою мысль понятно.
Железякой занимаюсь 20 лет, был и тренером одно время.
Это спорно.Каким именно упражнением забить спину?Там их куча и они работают по -разному.А вот после любого упражнения на бицепс ты уже хрен подтянешься как надо )))
@@user-jh9xd9go8k элементарно, тягой в наклоне одной рукой к примеру, только по ниже наклоняться, концентрируясь на трицепсе можно бицепс расслабить практически полностью, и даже не смотря на то , что рука первая восстановится немного после тяги второй рукой, результат все равно будет похожий.
@@user-rz8ns1nq9c Я делаю тягу штанги и потом сравнительно неплохо подтягиваюсь нижним хватом.....ну ок,в след треню попробую потянуть гантель одной рукой ))) да,ты сейчас похож на Кучумова.....только надо это и еще то,но это не точно,но почти.....могу еще раз тезис свой повторить,четко,без "если бы". Забив бицепс ты уже не подтянешься ,а забив спину-вполне себе!!!!Так как спину забить впринципе сложно ,чтобы потом не подтянуться.
@@user-jh9xd9go8k я рассказал теорию близкую к практике, я сам могу делать тягу гантелей с расслабленным бицепсом, при чем с весом равным собственному одной рукой на несколько раз. Могу подтягиваться одной рукой на пару раз. Просто может кто-то не сможет расслабить бицепс тягой, но у меня выходит, но трицепс тут трещит по швам просто, всегда его разминаю хорошо перед тягой, он работает в статике на растяжку, его можно даже порвать в этом упражнении если не размять и большими весами тергать. Можно в принципе сделать тягу и двумя руками штангой, но только на горизонтальной скамейке, тянуть к пупку касаясь скамейку грифом, если делать стоя в наклоне бицепс не расслабить, тут он процентов на 30 включается.
Сделайте эксперимент с миографом, чтобы уже окончательно развеять этот миф )
интересно, если Кучумов завтра скажет, что ноги в ходьбе не участвуют, Вы с Головинским тоже сделаете серию роликов с опровержениями? )))
Если пара сот идиотов будет этому рукоплескать в комментариях, то - вероятно да
Он может ляпнуть что икры в ходьбе не участвуют ))) и на коляске прокатится )))
@@alexeishredder4419 в том то и дело, что идиота переубедить не получится, зачем тратить время. …. за канал респект и за позицию в текущей ситуации
Проблема то как раз в том, что люди верят в эти заявления) Мало того, что это репутационная штука, так ещё это влияет на мифы связанные с фитнес индустрией, которых и так предостаточно.
ничего страшного от того, что кто-то не будет качать бицепс подтягиваниями хватом снизу не случиться. Да и спорить о подтягиваниях со Шредером, тоже самое, что спорить о жиме лежа с Сарычевым )
Насчёт мест приложения силы.
Кисти сообщают вес тела турнику. А вот сила ,из-за которой тело подтягивается к турнику, прилагается к месту крепления бицепса к предплечью и плечу. То есть к сухожилиям, а к кисть действует сила реакции опри. Так что силы немного не так прилаживаются как говорятся в видео.
Зачёт. И главное- без агрессии. Только,Лёха,не п.зди,что ты зожник) ты чемпионом Европы,напомни,когда стал) я там тоже выиграл. Зожник,плять))) видео понравилось
Можно конечно при тягах убрать большой палец наверх и почти не сгибать руку, да, так бицепс будет работать меньше, но это же не подтягивания :)
Могу сказать об этом только одно. Ни разу после ТРАДИЦИОННЫХ подтягиваний(когда лококть тянется к корпусу) у меня не болел бицепс НИ РАЗУ! За-то: плечелучевая, круглая мышца спины, нижняя трапецевидная, широчайшие; болели всегда. Из-за того, что плечо постоянно меняет своё положение бицепс выступает в качестве стабилизатора, т.к. вверху он сокращён в коротком положении, а внизу в длинном. Это скорее статика с растяжением сокращённой мышцы, а не её сокращение. Чтобы в подтягиваниях работал ПРЕИМУЩЕСТВЕННО бицепс, то нужно тянуть кисти к ключицам, а не локти к туловищу, а это очень сложно т.к. нагрузка получается сумасшедшая. Мало кто будет это делать, голова лопнет от давления.
а вы на одной руке умеете подтягиваться? хотелось бы увидеть такое)
На самом деле парнишка молодец показал как пулловер делать с весом собственного тела, необычный способ. А Шреддер молодец что распространил это знание, неважно с каким намерением
Угол меняется, только не в предплечье относительно плечу а в цепи относительно плечу, ведь цепь в видео имитирует предплечье, которое не соединено с бицепсом.
Но это не значит, что бицепс не работает в этом движении, просто подтянутся без него тоже получится, хоть и значительно меньше.
Без бицепса ты не подтянешься.
Объясните вы Кучумову, что подтягивания это базовое упражнение, включающее в работу и бицепс и спину.
Если он хочет прокачать бицепс изолированно пусть качает его на скамье Скотта или с упорой локтя в колено и не выдумывает всякие кольца.
А то что он примотал цепи к плечу- он заменил ими рычаг, т.е. предплечье и тянет одной спиной.
Ему Головинский уже ответил насчет "тянет одной спиной".Кстати,можно посчитать количество подтягиваний нормальных и по Кучумову....какая там разница будет...втрое наверное )))) Это видно по тому,как он мучается в своем эксперименте ))))
Добрый день. Я не эксперт, но я начал подтягиваться обратным хватом, т.е. на бицепс, и у меня стал бицепс значительно больше.
Все дело в углах сгибания-разгибания предплечья, бицепс хорошо включается в начале упражнения, когда человек висит и руки полностью раскрыты на 180°, хорошая нагрузка на бицепс происходит при сгибании рук в локтевом суставе примерно до 90°, дальше включаются широчайшие, передняя дельта и трицепс и берут большую нагрузку в % соотношении, имхо.
А потом в самом конце, когда приближаешь и заводишь подбородок бицепс опять участвует на полную.
@@Moonrider7777 да
Нормальным людям понятно из объяснений.
Да в таких подтягиваниях бицепс даже по ощущения работает в статике, от туда и сильная забитость после подтягиваний однако боли на следующий день нет ибо статике не сильно гипертрафирует мышцы.
в одной старой книжке на пожелтевшей от времени бумаге года так 1952 издания-методичке для тренеров по борьбе самбо хват сверху неважно при подтягиваниях или работе с отягощениями назывался- НАХВАТ а хват снизу соответственно- ПОДХВАТ по моему такая терминология проста логична и интуитивно понятна хороший исконный Русский язык ! без бюрократизмов и лишних нагромождений , когда вместо одного слова употребляется два а то и три
Вы абсолютно правы Алексей. Этот человек на видео показывал некое иное "упражнение", нежели подтягивание подбородка к перекладине (даже носом не достал). Не тратьте на них своё время. По моему, такие люди только ради хайпа устраивают бестолковые дискуссии, сам он вероятно понимает о чём говорит и что делает.
Да просто надо сделать и так и так и посмотреть разницу в повторениях и можно прикинуть сколько больше за счёт бицепса!
Леха красавчик, все по делу. Касаемо тех имбицилов, мне кажется их риторика настолько безынтересна и глупа, что тебе даже доказывать ничего не надо. Леха вообще за все эти годы как родной стал)
При качественных подтягах нижним-обратным хватом бицепс лично у меня забивается только так. У многих наверняка так же. Тут 2 варианта: либо этот своего рода учёный нагло врёт с целью впарить какие-нибудь кольца или ещё какую-то ненужную приблуду, или с целью просто выставить себя самым умным; либо у него в бицепсах преобладают медленные волокна, устойчивые к закислению, из-за чего он не чувствует забитости в них после таких подтягиваний.