fatih abi ukalalık etmek gibi olmasın ama sütte bulunan protein, casein proteini olduğundan kana tamamen karışma süresi 8 saat civarındadır. onun yerine kana daha hızlı karışacak bir şey daha iyi olur. kolay gelsin saygılar abi
zaten ben sürekli on tüketin deömiyorum . hiçbirşey bulamassan diyorum. ayrıca saedece protein için demiyorum . recovery için diyorum yani bunun içinde karbonhidrat alımıda var. Tüm herşeyi çukulatalı süttende beklememek lazım. böyle bir aldı mı oluşmuş acaba videoda.
8 saat mi . Sen ne yaptın hocam .Olur mu hıc 8 saat.1.sı suttekı sıvı. katı degıl. buda emılımını arttıracak. whey proteını 20-25dkda gecıyor, casein de 2 saate kadar ınebılıyor.Sıvı ıcın konusacak olursak. Eger dedıgın gercek bırsey olsa o zaman herkes dıyette caseın kullansın sabah ıcsın aksama kadar miss. acıkma yok bir şey yok.
500 ml İçim cam şişe Çikolatalı süt üretiminde çalışan bir bisikletçi olarak bu vlog'u seyredince inanılmaz mutlu oldum dostum. Kısa bir süredir takipcinim ve tüm vlogları seyredeceğim. Başarılar dilerim. Pamukova Ak-Gıda İçim süt fabrikamıza ziyarete beklerim. Başım gözüm üstüne. Kolay gelsin. Selamlar.
Arkadaşlar whey proteının bir triatlet icin içerigindekı proteın fazla. Sütteki en faydalı ve oran olarakta 4 de 1 mantıgında tutarlıdır. Recovery'ın %70 ını neredeyse karbonhıdratlar olusturur. proteının ıslemesı ve enerjıye donusumu zor.
kardeşim karbonhidrat tamamda protein için öyle bir zaman yok çünkü proteinlerin alınıp parçalanıp emilip kullanılabilir hale gelmesi saatler alıyor yani gereksiz yarım saatte protein almaya çalışmak normal günlük protein ihtiyacını tamamlarsan çok daha iyi olur anabolic window denen bir şey yok yani
Asla Durma ama çok mantıksız değil mi sadece yemek yediği için protein sentezi niye artsın ki aç mı kalıyorlar önce tabi triatlon maraton bisiklet için değişir uzun sürdüğü için antrenmanlar bütün protein kullanılmış olabilir ama normal bir insan daha sindirimi tamamlamadan çalışıcağı için normal derken genel olarak vücut geliştiricilerden bahsediyorum benim alanım o zaten o 30 dk ile 1 saat süre içinde hala protein emilimi gerçekleşicek yani sizin için daha sporun ortasında bile alınabilir sindirimde birşey kalmayacağı için vücut geliştiriciler için gereksiz mesela dünyada ki en iyi vücut geliştiri arnold hiçbir zaman antrenman yaptıktan sonra koşa koşa protein tozu içmeye veya yemek yemeye gitmemiştir hep düzenli öğünler halinde yiyip günlük ihtiyacını karşılamıştır ve 6 kez mr olimpia oldu orda ki sonuçlar bence aç insanlar üzerinden verilmiş eğer açsa birisi ve antrenman yaparsa kas yapımı değil yıkımına bile uğrar o bilgi verilmemiş ve sizin yemek yedikten kaç saat sonra antrenmanınız bitiyor ve biraz daha baktım egzersiz sonrası aç kalan grup deniyor yani aç aç antrenman yapıyorlar spesifik olarak doğru bilgi ama koşullar farklı siz profesyonel sporcusunuz hayatta aç antrenman yapmazsınız zaten
8 лет назад
Zamanlamanın nasıl önemi yoktur? Antrenmanlarda yaptığımız şey aslında kaslarımızı hırpalayıp tamir edilebilir boyutlarda ödemler yaratıp sonra onların onarımıyla beraber daha güçlü kaslar elde etmektir. E hal böyle olunca o ödemin onarımı için o an daha fazla protein alman gerekiyor ki rejenerasyon sürecin hızlı ve verimli geçsin.
dostum benim gönderdigim linki okudun mu? bunca protein tozu neden satılıyor sence. bu whey proteinleri neden satılıyor. karbonhidratla proteini karıştırıyor olmayasın. Lütfen benim gonderdigim linki iyice oku. ayrıca evet burda ben vucut geliştirme ile ilgili hiçbirşey soylemiyorum. ama bu kurallar sabittir. O gönderdigim link evet uzun ama 3 tane araştırma var orada bak 1. sinin sonucunu yazıyorum Araştırmanın sonunda protein sentezinin beslenme ile ilişkisini araştıran bilim adamları bacak kasında yaptıkları analizlerde Egzersiz sonrası hemen beslenen deneklerin kaslarındaki protein sentezinin %300 arttığı, Egzersizden 3 saat sonra beslenen deneklerin ise kaslarındaki protein sentezinin sadece %12 arttığı görülüyor.
Asla Durma sonuç olarak uğraşmaya değmez eğer seni motive diyorsa onu içince mutlu oluyorsan her halükarda içmelisin bence ama dediğin şey orda tam olarak açıklanmamış antrenmandan kaç saat önce yemek yemişler kaç dk nasıl bir antrenman yapmışlar ama büyük ihtimalle aç olarak antrenman yapıp sonra aç olarak beklettiler insanları yine söylüyorum proteinleri sindirmek en az 2 3 saat alıyor orda sindiriceksin de sonra kaslara gidip sentezlenicek ama bunları takmana gerek yok seni motive ediyorsa bir şey mutlaka yapmalısın
Daha ucuz derken? 300 tl civarıdaki paketini alırsan bir porsiyonu süt hariç 5 tl civarına geliyor. Çikolatalı sütün 3 paketini en yakın marketten alsan aynı fiyat. 300 tl yi ay başında vereyim dersen çok daha uyguna gelir. Eğer profesyonel olarak bu işlerle uğraşıyorsan mantıklı çözümler ama benim gibi ulaşım amaçlı haftalık en fazla 150 km yol yapan birisi için fazla. Örneğin sabah işe gittim. Whey kullanmak için yanımda "shaker" taşıyacağım, bu tozu uygun ölçüde yanımda bulunduracağım vs daha zahmetli. Bu videodan sonra iş yerine girmeden önce bir markete uğrar iki paket çukulatalı sütümü alır giderim.
@@yourfavmaganda 5 sene içinde fiyatlar değişmiş olabilir fakat oranlar büyük ihtimal birbirine yakındır. (Artan talep sebebiyle protein tozu fiyatları enflasyon üzeri artmadıysa tabii)
Abicim süt ile protein hızlı emilmez yanlışın var. Ayrıca içindeki protein seni recovery falanda etmez. Doğrusu şudur %100 whey protein olan herhangi bir markadan 2 ölçeklik toz ile suyu karıştırıp içmektir. Yaklaşık 40-50 gr arası protein almış oluyorsunuz. Ayrıca kaliteli amino asitleri sahiptir. Örnek olarak bcaa ve glutamin gibi. Bu amino asitlerin kaliteside seni zirveye çıkartır. Ama senin gösterdiğin sütlerin içerisinde 4-5 gr protein var :) :) :)
www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/chocolate-milk-after-workout daha bir sürü kaynak da var. Ayrıca videoyu tam izlediysen, acil olarak bunu bulabiliriz diyorum sadece süt demiyorum. Zaten bu videodan sonra proteini arttırılmıs sütler de piyasaya cıktı. Ocak 2017 videonun yayın tarihi
Selam , Neden sadece çikolatalı ? Sizin damak tadına mı uygun ? çikolatadan damı artı protein sözkonusu hani bunların muzlu - çilekli vb. lerde var o yüzden soruyorum.
Ben bildiğimiz katkısız sütü 1-2 ay önce içerisine kakao koyarak, spordan önce içmek yanında da bir şeyler atıştırmak istedim. Sonuç da bildiğimiz üzere önemli bir içecek ve hiç tüketmiyoruz desek yeridir. Bu şekilde de yaptım ve sporuma çıktım ve maalesef miyde yanmam uzunca bir süre geçmedi. Ben uzman doktor vs.değilim. Sormak istiyorum, bilen varsa da cevaplarsa süper olur. Fatih abinin bahsettiği sütler ile benim yaptığım arasında fark nedir? Ben Fatih abinin bahsettiği kakaolu sütlerden kullansam da aynı sıkıntıyı yaşayabilir miyim? Tahmin ettiğim üzere bu miyde yanmasının sebebi Laktoz olabilir mi ve bu standart sütler yerine son dönem de bazı firmaların piyasaya çıkardığı Laktozsuz sütleri kullansam faydası olur mu? Şimdiden teşekkürler. Fatih abi video her zamanki gibi güzel :)
Ağabey Iron Man hayranısınız galiba :) ve de ek olarak Bruce Lee’nin enerjisinden ve çalışmalarından haberdarsınızdır değil mi? Onun hakkında da çalışmalar yapabilirsiniz
Abi biz mart ayında Karadeniz turuna çıkıyoruz yayla turu daha önce kamp filan kurmadık becerebilirmiyiz? 3 kişiyiz 100-150 liralık kamp çadırı bizim işimizi görürüm yoksa paraya kıymamız mı lazım ? Yaklaşık 3 haftalık tur olacak sen dağcılık yapmışsın yardım edersen seviniriz
çağrı demir kesinlikle olmaz cagrı. evet o çadır hafiftir ama yagmura karşı dayanıklıgı yoktur. karadeniz diyorsun. o mevsimde sürekli yağış alır oralar. ayrıca pratik bir ocak goturmeyi içhak etmeyin. sogukta su ısıtıp kahveyle içinizi ısıtmak için en azından. :) ayrıca yedek kıyafet ve onları koyacagınız su geçirmemesi için torbalar.
Bu konuda birkaç senedir Amerika'da da degisik kampanyalar yürütülüyordu. builtwithchocolatemilk.com/science_landing Küçük/Genç arkadaslar için protein tozlarından çok daha iyi bir seçenek bence de. Elinize saglık.
Faydalı ve doğru bir bilgi. Teşekkürler. Bilimsel kaynak isteyen kişiler için aşağıdaki video faydalı olabilir. channel.nationalgeographic.com/you-cant-lick-your-elbow/videos/post-workout-super-drink/
fatih abi ukalalık etmek gibi olmasın ama sütte bulunan protein, casein proteini olduğundan kana tamamen karışma süresi 8 saat civarındadır. onun yerine kana daha hızlı karışacak bir şey daha iyi olur. kolay gelsin saygılar abi
zaten ben sürekli on tüketin deömiyorum . hiçbirşey bulamassan diyorum. ayrıca saedece protein için demiyorum . recovery için diyorum yani bunun içinde karbonhidrat alımıda var. Tüm herşeyi çukulatalı süttende beklememek lazım. böyle bir aldı mı oluşmuş acaba videoda.
Asla Durma makarna yesek karbonhidrat olurnu
8 saat mi . Sen ne yaptın hocam .Olur mu hıc 8 saat.1.sı suttekı sıvı. katı degıl. buda emılımını arttıracak. whey proteını 20-25dkda gecıyor, casein de 2 saate kadar ınebılıyor.Sıvı ıcın konusacak olursak. Eger dedıgın gercek bırsey olsa o zaman herkes dıyette caseın kullansın sabah ıcsın aksama kadar miss. acıkma yok bir şey yok.
500 ml İçim cam şişe Çikolatalı süt üretiminde çalışan bir bisikletçi olarak bu vlog'u seyredince inanılmaz mutlu oldum dostum. Kısa bir süredir takipcinim ve tüm vlogları seyredeceğim. Başarılar dilerim.
Pamukova Ak-Gıda İçim süt fabrikamıza ziyarete beklerim. Başım gözüm üstüne. Kolay gelsin. Selamlar.
Arkadaşlar whey proteının bir triatlet icin içerigindekı proteın fazla. Sütteki en faydalı ve oran olarakta 4 de 1 mantıgında tutarlıdır. Recovery'ın %70 ını neredeyse karbonhıdratlar olusturur. proteının ıslemesı ve enerjıye donusumu zor.
OoOoO Yine Mükemel Bir Vidiyo😁
Bugun aldım bir hafta deneyeceğim Teşekkürler 🤚
Az önce aldım. İçim süt çok iyi geldi. Eyvallah iyiki varsın AslaDurma.
abi seni seviyorum 13 yaşındayım senden öğrendim yazın kursa giderek başlıycam inşallah
kardeşim karbonhidrat tamamda protein için öyle bir zaman yok çünkü proteinlerin alınıp parçalanıp emilip kullanılabilir hale gelmesi saatler alıyor yani gereksiz yarım saatte protein almaya çalışmak normal günlük protein ihtiyacını tamamlarsan çok daha iyi olur anabolic window denen bir şey yok yani
Evet Burak'ın da dediği gibi protein olarak önemli olan günlük ihtiyacımızı almaktır. Zamanlamanın bir önemi yoktur.
Asla Durma ama çok mantıksız değil mi sadece yemek yediği için protein sentezi niye artsın ki aç mı kalıyorlar önce tabi triatlon maraton bisiklet için değişir uzun sürdüğü için antrenmanlar bütün protein kullanılmış olabilir ama normal bir insan daha sindirimi tamamlamadan çalışıcağı için normal derken genel olarak vücut geliştiricilerden bahsediyorum benim alanım o zaten o 30 dk ile 1 saat süre içinde hala protein emilimi gerçekleşicek yani sizin için daha sporun ortasında bile alınabilir sindirimde birşey kalmayacağı için vücut geliştiriciler için gereksiz mesela dünyada ki en iyi vücut geliştiri arnold hiçbir zaman antrenman yaptıktan sonra koşa koşa protein tozu içmeye veya yemek yemeye gitmemiştir hep düzenli öğünler halinde yiyip günlük ihtiyacını karşılamıştır ve 6 kez mr olimpia oldu orda ki sonuçlar bence aç insanlar üzerinden verilmiş eğer açsa birisi ve antrenman yaparsa kas yapımı değil yıkımına bile uğrar o bilgi verilmemiş ve sizin yemek yedikten kaç saat sonra antrenmanınız bitiyor ve biraz daha baktım egzersiz sonrası aç kalan grup deniyor yani aç aç antrenman yapıyorlar spesifik olarak doğru bilgi ama koşullar farklı siz profesyonel sporcusunuz hayatta aç antrenman yapmazsınız zaten
Zamanlamanın nasıl önemi yoktur? Antrenmanlarda yaptığımız şey aslında kaslarımızı hırpalayıp tamir edilebilir boyutlarda ödemler yaratıp sonra onların onarımıyla beraber daha güçlü kaslar elde etmektir. E hal böyle olunca o ödemin onarımı için o an daha fazla protein alman gerekiyor ki rejenerasyon sürecin hızlı ve verimli geçsin.
dostum benim gönderdigim linki okudun mu?
bunca protein tozu neden satılıyor sence. bu whey proteinleri neden satılıyor. karbonhidratla proteini karıştırıyor olmayasın. Lütfen benim gonderdigim linki iyice oku.
ayrıca evet burda ben vucut geliştirme ile ilgili hiçbirşey soylemiyorum. ama bu kurallar sabittir. O gönderdigim link evet uzun ama 3 tane araştırma var orada bak 1. sinin sonucunu yazıyorum
Araştırmanın sonunda protein sentezinin beslenme ile ilişkisini araştıran bilim adamları bacak kasında yaptıkları analizlerde
Egzersiz sonrası hemen beslenen deneklerin kaslarındaki protein sentezinin %300 arttığı, Egzersizden 3 saat sonra beslenen deneklerin ise kaslarındaki protein sentezinin sadece %12 arttığı görülüyor.
Asla Durma sonuç olarak uğraşmaya değmez eğer seni motive diyorsa onu içince mutlu oluyorsan her halükarda içmelisin bence ama dediğin şey orda tam olarak açıklanmamış antrenmandan kaç saat önce yemek yemişler kaç dk nasıl bir antrenman yapmışlar ama büyük ihtimalle aç olarak antrenman yapıp sonra aç olarak beklettiler insanları yine söylüyorum proteinleri sindirmek en az 2 3 saat alıyor orda sindiriceksin de sonra kaslara gidip sentezlenicek ama bunları takmana gerek yok seni motive ediyorsa bir şey mutlaka yapmalısın
hocam bunu alacağınıza whey proteini alıp içine şeker veya bal katıp içseniz hem daha ucuz olur hemde daha çok protein ve karb alırsınız
Bay Sari Burada "en iyi besin" denmiyor hocam, "bulması en kolay besin" deniyor.
Daha ucuz derken? 300 tl civarıdaki paketini alırsan bir porsiyonu süt hariç 5 tl civarına geliyor. Çikolatalı sütün 3 paketini en yakın marketten alsan aynı fiyat. 300 tl yi ay başında vereyim dersen çok daha uyguna gelir. Eğer profesyonel olarak bu işlerle uğraşıyorsan mantıklı çözümler ama benim gibi ulaşım amaçlı haftalık en fazla 150 km yol yapan birisi için fazla. Örneğin sabah işe gittim. Whey kullanmak için yanımda "shaker" taşıyacağım, bu tozu uygun ölçüde yanımda bulunduracağım vs daha zahmetli. Bu videodan sonra iş yerine girmeden önce bir markete uğrar iki paket çukulatalı sütümü alır giderim.
@@LordHaydari adam yorumu 5 yıl önce yapmış sen 5 ay önceki fiyatla kıyaslıyorsun....
@@yourfavmaganda
5 sene içinde fiyatlar değişmiş olabilir fakat oranlar büyük ihtimal birbirine yakındır. (Artan talep sebebiyle protein tozu fiyatları enflasyon üzeri artmadıysa tabii)
Buradaki ana nokta antrenman bittiğinde etrafta hiç bir şey yoksa. Yoksa on the go nun recovery ürününü kullanıyorum.
Abicim süt ile protein hızlı emilmez yanlışın var. Ayrıca içindeki protein seni recovery falanda etmez. Doğrusu şudur %100 whey protein olan herhangi bir markadan 2 ölçeklik toz ile suyu karıştırıp içmektir. Yaklaşık 40-50 gr arası protein almış oluyorsunuz. Ayrıca kaliteli amino asitleri sahiptir. Örnek olarak bcaa ve glutamin gibi. Bu amino asitlerin kaliteside seni zirveye çıkartır. Ama senin gösterdiğin sütlerin içerisinde 4-5 gr protein var :) :) :)
www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/chocolate-milk-after-workout
daha bir sürü kaynak da var. Ayrıca videoyu tam izlediysen, acil olarak bunu bulabiliriz diyorum sadece süt demiyorum. Zaten bu videodan sonra proteini arttırılmıs sütler de piyasaya cıktı. Ocak 2017 videonun yayın tarihi
benim demir eksikliğim var fazla süt içmekten dolayı süt yerine ne içebilirim enerji için
abi seni çok seviyorum çok güzel videolar yapıyon
reyiz başarılarının ve videolarının devamını bekliyoruz
Abi ben oryantiring ile uğraşıyorum yarışmalarda sonra kendimi çok yorgun hissediyorum. Anında yorgunluğumu nasıl geçirebilirim?
Selam , Neden sadece çikolatalı ?
Sizin damak tadına mı uygun ? çikolatadan damı artı protein sözkonusu
hani bunların muzlu - çilekli vb. lerde var
o yüzden soruyorum.
Çikolatalı süt protein ve karbonhidrat bakımından diğerlerinden daha zengindir.
Fatih abi ben yarışlara girmek istiyorum sence hangi bisikletle başlayabilirim ?
kullanmazsak ne olur ?
Ben bildiğimiz katkısız sütü 1-2 ay önce içerisine kakao koyarak, spordan önce içmek yanında da bir şeyler atıştırmak istedim. Sonuç da bildiğimiz üzere önemli bir içecek ve hiç tüketmiyoruz desek yeridir. Bu şekilde de yaptım ve sporuma çıktım ve maalesef miyde yanmam uzunca bir süre geçmedi. Ben uzman doktor vs.değilim. Sormak istiyorum, bilen varsa da cevaplarsa süper olur. Fatih abinin bahsettiği sütler ile benim yaptığım arasında fark nedir? Ben Fatih abinin bahsettiği kakaolu sütlerden kullansam da aynı sıkıntıyı yaşayabilir miyim? Tahmin ettiğim üzere bu miyde yanmasının sebebi Laktoz olabilir mi ve bu standart sütler yerine son dönem de bazı firmaların piyasaya çıkardığı Laktozsuz sütleri kullansam faydası olur mu? Şimdiden teşekkürler. Fatih abi video her zamanki gibi güzel :)
Ağabey Iron Man hayranısınız galiba :) ve de ek olarak Bruce Lee’nin enerjisinden ve çalışmalarından haberdarsınızdır değil mi? Onun hakkında da çalışmalar yapabilirsiniz
Çünkü vücuduyla kırdığı birtakım dünya rekorları da var
Abi jelleri ve enerji barı , elektrolit tabletini nereden alıyorsun ?
aga çikolataya çukulata diyen adam yemeğe düşkündür. net. :D
Abi biz mart ayında Karadeniz turuna çıkıyoruz yayla turu daha önce kamp filan kurmadık becerebilirmiyiz? 3 kişiyiz 100-150 liralık kamp çadırı bizim işimizi görürüm yoksa paraya kıymamız mı lazım ? Yaklaşık 3 haftalık tur olacak sen dağcılık yapmışsın yardım edersen seviniriz
çağrı demir kesinlikle olmaz cagrı. evet o çadır hafiftir ama yagmura karşı dayanıklıgı yoktur. karadeniz diyorsun. o mevsimde sürekli yağış alır oralar. ayrıca pratik bir ocak goturmeyi içhak etmeyin. sogukta su ısıtıp kahveyle içinizi ısıtmak için en azından. :) ayrıca yedek kıyafet ve onları koyacagınız su geçirmemesi için torbalar.
çukulatalı südü nerden bulabiliriz?
Bakkaldan
Selam çukulatalım
içim fit içsekde aynı mantık sanırsam değilmi ?
Abi çok fazla "YANİ" diyorsun.
çiko çuku değl
Ahahaha İRONMAN'e çok güldüm :D
ırıbı ırhıdışlııırrrr
Çukulata mı 🤭
🤗
Bu konuda birkaç senedir Amerika'da da degisik kampanyalar yürütülüyordu. builtwithchocolatemilk.com/science_landing Küçük/Genç arkadaslar için protein tozlarından çok daha iyi bir seçenek bence de. Elinize saglık.
Faydalı ve doğru bir bilgi. Teşekkürler. Bilimsel kaynak isteyen kişiler için aşağıdaki video faydalı olabilir.
channel.nationalgeographic.com/you-cant-lick-your-elbow/videos/post-workout-super-drink/