Bu tarz antrenman, sıvı alımı, jeller falan videoları çok daha fazla istiyoruz. Fatih hocam lütfen bu yoruma dikkat edin sadece ben istemiyorum bunu arkadaşlarda istiyor eminim
Herkesin elinde olan, alımı kolay (ekonomik) evde yapılabilecek bar ve içecek yönünde video yapılırsa daha kapsayıcı olabilir.Ayrıca Granfondo sabahı ve öncesi öğünlerde ne tür bir beslenme yapabileceğimize yönelik örnek tarif ve yiyecekler paylaşılırsa daha faydalı olacaktır.
Harika video teşekkür ederim. Sorum şu elektrolit ile izotonik arasında ne fark var ? Bu arada sırf denemek için 3 4 çeşit jel denedim dediğiniz gibi kafeyinliyi en son tükettim gerçekten muazzam bir sürüştü tavsiyelerinizi söylediklerinizi önemsiyor ve dikkate alıyoruz. Sakın videolardan vazgeçmeyin. Asla durmayın. 👍🏻👍🏻👍🏻
guzel, Sayfayi yeni kesfettim, 2 sene onceki pahali bisiktlet videolari denk geldi, sacma yorumlari okudum , guldum. simdi bakiyorum, izleyici kitlesi oturmus, sporla ilginenen gencler gelmis. Fatih bey istek aliyorsaniz Zwift yarislari cekin lutfen, ayrica zwiftteyseniz bir Turk grubu olusturup yarisalim, hep gavrularla yarismak olmuyo:) Bu arada zwift ismim baris bolat
Hocam ironman de bir gün onceden bisikletleri koyuyoruz. Siz mataralarınızı o gün hazırlayıp elektrolitinizi jelinizi üzerine koyup mu bırakıyorsunuz yoksa yarış günü mü bunları yapıyorsunuz ?
Bu video bisiklet yarışı öncesi çekildi. Ama ultra maratonlarda katı gıda da tüketiriz. Bi yarış 4-5 saat sürüyor minimum. Kısa yol yarışlarında sadece jel
Abi sana yarışmalarında başarılarını diliyorum bir küçük sorum olacak uzun süreli yürüyüşlerde sisinin tuz tabletini kullanabilirmiyiz yada zuber cevaplarsan sevinirim
Her gün 30-35 km işe gidiş dönüşler için bisiklet sürüyorum. Çok yoğun sayılmaz. Ancak arka adele ve kalçalarım acayip ağrıyor. Bunun için vitamin falan mı almak lazım. 1 aydır yoğun şekilde kullanıyorum 2 gün ara verince sorun yok ama üst üste bindiğimde sorun oluyor.
Abi ben portakal ve limonlu jel tuketemiyorum tadi beni kotu yapiyor acaba 42 k da 10k da hurma 20 k da hurma 30k ve 38k kafeinli kullansam sence nasil olur.
Glisemik İndeksi bu kadar yüksek gıdaların sürekli tüketimi Tip I ve/veya Tip II diyabet ihtimalini arttırıyor deniyor. Belki yarışta evet ama antrenman için bilemedim...
Fatih kardeşim selam. Bugün sipariş verdiğim isotonic ve electrolyte jellerim geldi. Ama maalesef Hydro tabletler sitede mevcut değil. Sana sorum bu jellerin saklama koşulu nedir acaba bu konuda bir bilgin var mı? Sitede göremedim kullanıcı olarak sana sormak istedim. Ayrıca önce isotonic mi kullanmam gerekir yoksa electrolyte mi?
Bir yorum daha :) suyla tüketilen ve su istemeyen çeşitler büyük spor mağzalarında mevcut ordakilere sorunca kafa hepten karıştı izotonik olan ne elektrolit olan ne yardımmmmmm 😊😊😊😊😊
Hocam siz de dahil, koşu ile ilgili video çeken hemen herkes bu olayı çok abartıp aşırı ayrıntıya boğuyor. Yarım saat önce şunu iç, Bi sat sora bunu yut, iki günce şöyle ye, üç gün sonra böyle yap vs. Herhangi bir komando birliğine gidin bakın. Bilmem ne marka bilmem ne tabanlı koşu ayakkabısı olmadan, bilmem ne marka şort bilmem ne marka enerji bar olmadan, klasik postal, askeri kıyafet ve sırt çantasıyla her gün kaç km yapıyorlar bakın. Yaşadığım için biliyorum. Merak eden Isparta, Foça ve kırkağaca gidip bakabilir. Lütfen bu kadar abartıp bu kadar ayrıntıya boğmayın. İnsanlar ayrıntıya takılıp işin özünü kaçırıyor. İşin özü severek spor yapmak. Bu kadar basit.
@@AslaDurma sağolun hocam, takipteyiz her türlü.. Bir tane mini Babadağ koymuşlar 😅 Zaten zaman yaklaştıkça içeriklerinizden bilgi alacağızdır.. 🙋🏻♂️👍🏻
*Peki bu jeller kilo almak için ek takviye olarak kullanilabilir mi ? yoksa sadece spor yapanlar için mi yani spor yapmadiğimda alirsam zararli olur mu*
Fatih Bey Selamlar, oncelikle bilgilendirici videonuz tesekkur ederim. Hard enduro yapiyorum 7 saatlik yarislar oluyor, bu tabletlerden 3 4 adet sirtimdaki suluk cantasinin icine (2litrelik) atsam veya tozdan koysam ve onu 1 saatten sonra ice ice sursem uygun olur mu? Pesin tesekkurlerimle
Selam uzun sürüşler içim karbonhidratlı bir seçenek daha iyi. Yani direk tozdan koyabilirsin. Ama malesef bu video eski. Sis artık ülkemize gelmiyoru. Onun yerine wup markasını kullanıyorum.
@@AslaDurma hizli geri donusunuz icin tesekkur ederim. Yurtdisindan getirtme imkanim var. Ama hic ugrasma wup kullan, 2side ayni derseniz ondan kullanayim?
Selamlar 36 yas 1.75 kg 89 kiloyum baslangic seviyesinde bisiklet aldim. Gobek etrafinda yaglanmam var. Bende hafta da 2 -3 kez bisiklet surmek istiyorum. Duz yol bizim buralar. En yakin ilce otobandan 30 km. Soylediklerinizi ne zamandan itibaren kullanmak gerekir? Yagda ertimek istiyorum. Yonlendirebilir misiniz?
Sen önce bi bisiklete alış abi. Haftada bi 400-500 km yol yapar duruma geldiğinde +100 km uzun antrenmanlar yada performans sürüşleri için kullanabilirsin bu ürünleri. 30-40 km yolu 20-25 km/s ortalamayla gideceksen hiç gerek yok yediğin yemek o tarz kısa turlar için seni tutar zaten keza bunlar çok ucuz ürünler değil..
Merhaba Fatih öncelikle video için teşekkür ederim. Ben geçen yaz 236 km lik ve 30 km ortalamalı solo bir sürüş yaptım senin hesabına göre 8 den fazla jel almam gerekirdi peki bu kadar jel zararlı olmaz mı? sonuçta poşete girmiş kimyasal barındıran bir üründen bahsediyoruz.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Bu tarz antrenman, sıvı alımı, jeller falan videoları çok daha fazla istiyoruz. Fatih hocam lütfen bu yoruma dikkat edin sadece ben istemiyorum bunu arkadaşlarda istiyor eminim
Oh be ne zamandır beklediğim video geldi bide sis'in ürünlerini asladurma koduyla alsak fena olmaz sanki 😏😊
Herkesin elinde olan, alımı kolay (ekonomik) evde yapılabilecek bar ve içecek yönünde video yapılırsa daha kapsayıcı olabilir.Ayrıca Granfondo sabahı ve öncesi öğünlerde ne tür bir beslenme yapabileceğimize yönelik örnek tarif ve yiyecekler paylaşılırsa daha faydalı olacaktır.
Redbul yarışda veya öncesinde içmek ne kadar doğru geçen gün önce içtim ögürdüm
AYLARDIR BEKLEDİĞİM VİDEO GELMİŞŞŞŞŞŞ. İZLEMEDEN SANA TEŞEKKÜR EDERİM FATİH ABİİ
Ne zamandir bekledigim vlogdu.. tesekkurler..
Süper fatih hoca teşekkür ederim emeğine sağlık
Aga be eski intro bi ara tekrar koymuştu bunu ,aşırı nostaljik
Haha koyalım arada yine :)
Ögrenciye hurma gider abi. İş güç sahibi olduğumuzda jellere züberlere başlarız artık :)
Hurmanın kilosu ne kadar biliyor musun :)
@@AslaDurma Medine hurması 25-40 tl arası değişiyor abi. Biz yolumuzu bulduk sen merak etme 😂😂😂
@@muhammdmasum şuan 400 olmuş :D
Değerli bilgileriniz için teşekkür ederim. Anlatmış olduğum bu malzemeleri, hepsini aynı antrenman/yarışta kullanabiliyormuyuz.
Döne döne izliyorum, bu konu çokomelli...
Abi linklerini paylaşırsan iyi olur . Çok bilgilendirici bi video olmuş , bu tarz videolar çok yararlı oluyo benim için ;)
Fatih abi videonuzda karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı yapın dediniz bana küçük bir kahvaltı şekli burdan yazı ile tarif iletebilimisin
Harika video teşekkür ederim. Sorum şu elektrolit ile izotonik arasında ne fark var ? Bu arada sırf denemek için 3 4 çeşit jel denedim dediğiniz gibi kafeyinliyi en son tükettim gerçekten muazzam bir sürüştü tavsiyelerinizi söylediklerinizi önemsiyor ve dikkate alıyoruz. Sakın videolardan vazgeçmeyin. Asla durmayın. 👍🏻👍🏻👍🏻
guzel, Sayfayi yeni kesfettim, 2 sene onceki pahali bisiktlet videolari denk geldi, sacma yorumlari okudum , guldum. simdi bakiyorum, izleyici kitlesi oturmus, sporla ilginenen gencler gelmis. Fatih bey istek aliyorsaniz Zwift yarislari cekin lutfen, ayrica zwiftteyseniz bir Turk grubu olusturup yarisalim, hep gavrularla yarismak olmuyo:) Bu arada zwift ismim baris bolat
Bilgilendirme icin cok tesekkurler ama bu tur jeller yudum mu yoksa tek seferlik mi iciliyor.
Tek seferlik dedigim gibi 20 dakikada 1
Hocam ironman de bir gün onceden bisikletleri koyuyoruz. Siz mataralarınızı o gün hazırlayıp elektrolitinizi jelinizi üzerine koyup mu bırakıyorsunuz yoksa yarış günü mü bunları yapıyorsunuz ?
dediğiniz besin maddelerini isimlerini ve nerede bulabiliriz tesekurler
güzel paylaşım , teşekkürler..
Selamlar,Yunanistanda düzenlenen Spartathlon'a katılmayı düşünüyor musun?
bu videonun güncelini bekliyoruz😅
Abi sen mehmet topçuyu taniyormusun
Vücut koşu esnasında katı gıdayı sindiremez deniliyor. Koşu esnasında hurma, zuber vs. tüketmek soruna neden olmaz mı?
Bu video bisiklet yarışı öncesi çekildi. Ama ultra maratonlarda katı gıda da tüketiriz. Bi yarış 4-5 saat sürüyor minimum. Kısa yol yarışlarında sadece jel
@@AslaDurma Teşekkürler.
Çok teşekkürler. :-) bir kilo makarnayı çantanıza koyup arada yersiniz. :-)
çok iyi video devamı gelsin
Hocam o kadar su vs sıvıları tüketiyorsunuz iyi güzel de çişiniz gelmiyor mu?
Yarıştan sonra akşam 3 kere tuvalete gittim, yarışta gelmiyor
hocam sol taraftaki şarap mı :D o da şart tabi :D
otel giristen once misafirlere gonderir boyle sarap, meyva etc
?
erdem topal sarap
Hiç içilmemiş
Abi sana yarışmalarında başarılarını diliyorum bir küçük sorum olacak uzun süreli yürüyüşlerde sisinin tuz tabletini kullanabilirmiyiz yada zuber cevaplarsan sevinirim
Abi selam, 42k maratonda tuz hapı kullanımını tavsiye edermisin
Eger düzenli jel ve elektrolit alırsan gerek yok
Abi jel çocuklara zararlamı futbola gidiyorum
Peki bunların hiç bir zararı yok mu?
Ayrıca çok pahalı
Herşeyin fazlası zarar,kararında kullanılmalı ayrıca bu jellerin tanesi şuan 30 TL çokta bisey değil
@@ibrahimcokdurust115 sen 5 yıl sonra nerden hortlattın ya fadokfoakfdspğ
@@yakamOZ728 valla yılı şimdi gördüm
Her gün 30-35 km işe gidiş dönüşler için bisiklet sürüyorum. Çok yoğun sayılmaz. Ancak arka adele ve kalçalarım acayip ağrıyor. Bunun için vitamin falan mı almak lazım. 1 aydır yoğun şekilde kullanıyorum 2 gün ara verince sorun yok ama üst üste bindiğimde sorun oluyor.
Multivitaminler 12 vitamin bilmem kaç mineral bir arada oluyor. Onlardan da alsak olur mu?
Abi ben portakal ve limonlu jel tuketemiyorum tadi beni kotu yapiyor acaba 42 k da 10k da hurma 20 k da hurma 30k ve 38k kafeinli kullansam sence nasil olur.
Nerden alabiliriz HocM sis jelleri 21 K yarış veya antrenmanda kullanasak olurmu sadece su işimziiz görürmü
abi sis'in karbonhidrat ven elektrot içeren metal görünümlü şişeyi Turkiye de nerden alabilirim?
Glisemik İndeksi bu kadar yüksek gıdaların sürekli tüketimi Tip I ve/veya Tip II diyabet ihtimalini arttırıyor deniyor. Belki yarışta evet ama antrenman için bilemedim...
Abi bisikleti spor olarak yapıyorum 11 yaşındayım jel kullanabilirmiyim
Fatih bey bu bahsettiğiniz ürünleri serbes dalış yapmadan önce kullanmamda bi yararı olur mu acaba ?
Fatih abi antremanlara 2 ay aradan sonra tekrar baslayacagım kafein alımını 1 hafta toparlanmadan sonramı almalıyım sence
Fatih kardeşim selam. Bugün sipariş verdiğim isotonic ve electrolyte jellerim geldi. Ama maalesef Hydro tabletler sitede mevcut değil. Sana sorum bu jellerin saklama koşulu nedir acaba bu konuda bir bilgin var mı? Sitede göremedim kullanıcı olarak sana sormak istedim. Ayrıca önce isotonic mi kullanmam gerekir yoksa electrolyte mi?
Bir yorum daha :) suyla tüketilen ve su istemeyen çeşitler büyük spor mağzalarında mevcut ordakilere sorunca kafa hepten karıştı izotonik olan ne elektrolit olan ne yardımmmmmm 😊😊😊😊😊
İyi de dostum sis ‘in sitesinde nerdeyse bütün ürünlerde “ STOKTA YOK” yazıyor. 😁
Abi antrenmanin 1. saatinde elektrolit içecek içtikten sonra nabzın 7-8 gibi düştü. Bu psikolojik mı yoksa gerçekten bu kadar önemli mı?
Abi uzun yarış ve antreanlarda kuruyemiş gibi yüksek yağlı ve proteginli besinler daha mantıklı bence.
yarışta protein veyahut yağ yakmıyorsun ki karbonhidrat yakıyorsun
Aynen tam aksine proteğnden ve yagdan uzak durman lazım
Abi hurma kuru üzüm ceviz badem fındık karışımı yemek nasil olur.faydalimi zararımı yada yarış sırasında mi yoksa önceki tuketmeliyiz
@@AslaDurma yagdan uzak durmak.lazimda, proteinin ne zarari varki? Uzun yarislarda.
Jellerin neredeyse hiçbirini bulamıyorum piyasada. Decathlon'da yok, internette yok. Otuzlu alacaksanız var tabi ama perakende yok.
Hocam siz de dahil, koşu ile ilgili video çeken hemen herkes bu olayı çok abartıp aşırı ayrıntıya boğuyor. Yarım saat önce şunu iç, Bi sat sora bunu yut, iki günce şöyle ye, üç gün sonra böyle yap vs. Herhangi bir komando birliğine gidin bakın. Bilmem ne marka bilmem ne tabanlı koşu ayakkabısı olmadan, bilmem ne marka şort bilmem ne marka enerji bar olmadan, klasik postal, askeri kıyafet ve sırt çantasıyla her gün kaç km yapıyorlar bakın. Yaşadığım için biliyorum. Merak eden Isparta, Foça ve kırkağaca gidip bakabilir. Lütfen bu kadar abartıp bu kadar ayrıntıya boğmayın. İnsanlar ayrıntıya takılıp işin özünü kaçırıyor. İşin özü severek spor yapmak. Bu kadar basit.
Arkadaki şampanya yarıştan önce açıldı mı 😁
Şarap o. Yarışta içiyoruz
@@AslaDurma hocam , siz içmeseniz de güzelsiniz.. Muhabbetiniz sarıyor... Takviminizde Bursa Gf için yer var mı bu sene ?
@@serdaryediler parkur hep düşündürüyor. Akra kemer daha net
@@AslaDurma sağolun hocam, takipteyiz her türlü.. Bir tane mini Babadağ koymuşlar 😅 Zaten zaman yaklaştıkça içeriklerinizden bilgi alacağızdır.. 🙋🏻♂️👍🏻
Fatih hocam bu sene 41.istanbul maratonunda kaç koşacaksınız.
Çeşmede granfondo dayım bu sene koşmayacağım
arkadaki şarap şişesi ne için abi🍷
Otel odası orası. Televizyon da benim değil.
*Peki bu jeller kilo almak için ek takviye olarak kullanilabilir mi ? yoksa sadece spor yapanlar için mi yani spor yapmadiğimda alirsam zararli olur mu*
Bir half marathon program örneği rica etsem yeni başlayanlar için😊
Fatih Bey Selamlar, oncelikle bilgilendirici videonuz tesekkur ederim. Hard enduro yapiyorum 7 saatlik yarislar oluyor, bu tabletlerden 3 4 adet sirtimdaki suluk cantasinin icine (2litrelik) atsam veya tozdan koysam ve onu 1 saatten sonra ice ice sursem uygun olur mu? Pesin tesekkurlerimle
Selam uzun sürüşler içim karbonhidratlı bir seçenek daha iyi. Yani direk tozdan koyabilirsin. Ama malesef bu video eski. Sis artık ülkemize gelmiyoru. Onun yerine wup markasını kullanıyorum.
@@AslaDurma hizli geri donusunuz icin tesekkur ederim. Yurtdisindan getirtme imkanim var. Ama hic ugrasma wup kullan, 2side ayni derseniz ondan kullanayim?
Evet hemen hemen aynı. Yani sis in sürekliliği zor olacağından buradaki bir markaya alışmak daha yerinde olacaktır
@@AslaDurma tum bilgiler icin tesekkurler ederim 🙏 basarilarinizin devamini dilerim
Hocam yarin İzmir granfondo gelicem jel yerine expresso soda ve powerrade içsem sorun olur mu
Tabiki olur. Aynı şey değil ikisi. Jelin içinde karbonidrat var. Ama kısa parkurdaysan performansın düşer ama yine de bitirirsin
Evet kısa parkurdayım o zaman jel yerine arka cebime züber atsam daha mantıklı yarıştan önce 1 tane expresso ile tamamlanır hocam 😀
Selamlar 36 yas 1.75 kg 89 kiloyum baslangic seviyesinde bisiklet aldim. Gobek etrafinda yaglanmam var. Bende hafta da 2 -3 kez bisiklet surmek istiyorum. Duz yol bizim buralar. En yakin ilce otobandan 30 km. Soylediklerinizi ne zamandan itibaren kullanmak gerekir? Yagda ertimek istiyorum. Yonlendirebilir misiniz?
Sen önce bi bisiklete alış abi. Haftada bi 400-500 km yol yapar duruma geldiğinde +100 km uzun antrenmanlar yada performans sürüşleri için kullanabilirsin bu ürünleri. 30-40 km yolu 20-25 km/s ortalamayla gideceksen hiç gerek yok yediğin yemek o tarz kısa turlar için seni tutar zaten keza bunlar çok ucuz ürünler değil..
@@canvural4973tesekkurler kardesim. Dedigin gibi alismak lazim. Bugun 25 km surdum o bile zor geldi. Ins bir gun soylediginiz o KM lere ulasabilirim.
Hocam 400 metre koşu öncesi enerji patlaması için hangi ürünü önerirsiniz?
msü?
En iyisi hurma ve kuru üzüm
+cevizli sucuk :)
Fatih hocam glukozamin bu Jellerin yerini tutar mı?
Yok tutmaz o çok farklı birşey
@@AslaDurma Ben ön çarpraz bağ ve menisküs yırtığı için tedavi amaçlı kullanıyorum
Abi şarap olmazsa olmaz dimi 😁
Bravo iyimyakalamışsın. Otel odasınorası. Video çekmeden önce mini barıda mı çöpe atayım :)
@@AslaDurma tabi abi yazik ya ziyan olmasin 😁😁😁
Herkesin gözü madonede bir köşesine küçücük bir nazar etiketi yapıştır
solda duran şarap şişesi önemlimidie abi xmzösösös
Abi ben jeli biliyom yiyom ben
Abi o sis toz dopinge girermi 2- jeller dopinge girermi
Hayıt girmez. Bütün profesyonel sporcular kullanır
Eger Dopinge girseydi, asla durmaz kanalinda onun tavsiyesini asla.goremezdin ;)
Abi o kadar süredir sonuçta reklamını yapıyorsun bir anlaşma yapsanda biraz indirim yapsalar senin sayende
Yarış fuarlarında indirim var ama onun dısında da birşeyler düşünüyoruz
Teşekkür ederim abi sayende en azından genç arkadaşlar olarak daha uyguna bu ürünlere sahip olabiliriz :) Spor camiasına katkın çok büyük
Güzel hoş anlatıyorsun da şu züber i reklam yapma bence şikayet var da içinden çıkanları okuyabilirsin.
2019 da sorun yoktu :) video o zaman çekildi :)
Sarak var orda
ABİ YANLIŞ ANLAMADA SENİN KAFANA ŞAPLATASIM GELİYOR NEDENSE =)
Yanlış anlamam tabiki.senin terbiyesizliğinden demek bu. Büyüğe saygıyı öğrenmen lazım. İlerde çok sıkıntı yaşarsın.
@@AslaDurma troll amaçlı söyledim ciddi bişey yok :)
@@AslaDurma biraz ciddiye almışsınız hocam kusura bakmayın tabikide bir troll amaçlı söyledim affola sizi seviyorum
11 dakikalik video su gibi akıp gitti
Sen 2 yıl önce gelecek demişsin heralde gümrüğe takılmış 2 yıldır bekliyor. 😂
Bu sene biraz sıkıntı var malesef. Evet evet eski videoyu izleyip daha dün çekmişim gibi yorum yapılmasına alıştım
@@AslaDurma espri yaptım dostum kusura bakma seni sevdiğimden takıldım. Hakkını helal et.
Merhaba Fatih öncelikle video için teşekkür ederim.
Ben geçen yaz 236 km lik ve 30 km ortalamalı solo bir sürüş yaptım senin hesabına göre 8 den fazla jel almam gerekirdi peki bu kadar jel zararlı olmaz mı? sonuçta poşete girmiş kimyasal barındıran bir üründen bahsediyoruz.
Antrenmanda başka seçeneklerin de var sürekli jrl almak zorunda değilsin. Ben ironmande 14 tane falan kullandım
Abi yildiz b bir sporcuya jel o hap gibi seyden be tozlardan onerirmisin
Züberin çileklisini nasıl yiyebiliyorsun abi, tadı çok kötü 🤣
Abi ohaaa
Maarragaşlr
Dinlerken gözüm ekranın sağ tarafına kayıp durdu 😂😂
Autofocus surekli trek i focus yapmis..
@@emresener3609 öyle bişeymi var