Toparlanma (recovery)' nin önemi ve yöntemleri | Asla Durma Vlog255
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Vlog255 // Yogun antrenmanlar yapıyoruz. Peki sakatlanmamak için neler yapmalıyız. Bir sonraki antrenmana düzgün çıkmak için neler yapmalıyız.
Kullandığım Aksiyon kamerası: Sony Actioncam X3000
Kullandığım 2. Aksiyon kamerası: Sony Actioncam AS300
Kullandığım Büyük kamera: Sony A6000
Geniş açı lens: Sony 10-18 Wide
Kullandığım Saat: Suunto Spartan Ultra Stealth Titanium
Kullandığım Saat(Mavi): Suunto Spartan Sport Wrist HR
Bisikletim: Trek Madone 9 Project One
Koştuğum ayakkabı: Under Armor Apollo 2
Gözlük: Ruddy Project
---------------------------------------------------------------------------------------
✩ ABONE OLMAYI UNUTMA: / @asladurma
LİNKLER
Ben Kimim? : bit.ly/1YUTZRI
✩ INSTAGRAM: / asladurma
✩ WEBSİTESİ/BLOG: asladurma.com
✩ FACEBOOK: / asladurma.neverstop
✩ TWITTER: / asla_durma
✩ STRAVA : / strava
✩ KONTAK: fatih@asladurma.com
Abi harika videolar geliyor, ilk başladığın videolardan bu yana videolarındaki gelişmeleri gözle görüyorum gittikçe iyiye gidiyor umarım milyonlarca aboneye ulaşırsın. ASLA DURMA!
Oha ne güzel anlatmış ! Nasıl kaçırmışım ben bu bölümü :)
al benden de o kadar
Cavit hocam, bu güzel ansiklopedi kıvamında bilgiler için çok teşekkürler. Sağdan soldan yarım yamalak duyduğumuz bilgileri ilk ağızdan bilimsel olarak öğrenmiş olduk. Asla Durma'ya ayrıca teşekkürler. Harika.
Harika bir video ve Bilgi paylaşımı cok tesekkurler
Kas ağrıları çektiğim şu dönemde ilaç gibi içerik oldu, Teşekkürler abi :)
Çok faydalı bir video olmuş abi. Sayende recovery ne demek onuda öğrendik. Teşekkürler
Harika Bir Sohbetti. Teşekkürler
+Cavit Meclisi aynen hocam. Daha çook kapınızı çalarım :) ama biraz daha ışıklandıralım odayı :)
Çok güzel video olmuş.
Emeğinize sağlık
Çok yararlı olmuş, teşekkürler.
değerli bilgiler teşekkürler 😍
Dislike yok lan oha ilk salak saçma boş dislike atan birileri yok o kadar mutluyumki anlatamam türkiye şartlarında bu kitleden uzak durmak bu kadar zorki abi tebrik ediyorum
Nazar değmesin inşallah
Hala yok sayılır
Hatta yok
İşe giderken 25-30 km civarı bir sürüşüm var. Ardından iş yerinin yakınındaki bir havuza gidiyorum. Esnemeleri su içinde yapmak hem daha kolay hem de daha etkili oluyor benim gördüğüm. Ardından hafif bir yüzme yapıp bırakıyorum. Ardından gün boyu pamuk gibiyim.
hocam ev yapimi karbonhidratli mineralli izotonik icecek tarifi vidyosu icin beklemedeyiz, evde dolabi bir aciyorum izotonikler bitmis sabaha kadar stres sikinti basiyor
Teşekkür ediyorum
1 saatten uzun koşunun ne öncesinde ne sonrasında ısınırım öyle bir alışkanlığım yok, 200 metre yürür koşarım ama artık bitti, başlıyorum ısınmaya
Küveti soğuk suyla doldurup girsek olmaz mı. Buzu nerede bulacağız. Su çok soğuk mesela
Azerbaycanlidi Cavid bey sehv elemiremse)
Abi gine ulan diye baslamim valla videoyu izlemeden yorumu atiyom sana guveniyim abi hezamanki gibi guzel videodur kesin
Bide o eletrik veren masaj aletleri ile ilgili video bekliyoruz
Bir ricam var; evet ben de ya da biz de genelde Powerade kullanıyoruz ama senin vereceğin izotonik içecek tarifini bekleyen ciddi bir kitle var :) Bunu dikkate almanı rica edeceğim. Sevgiler.
Bacakları yukarı dikip yatmak fayda verir mi?
sey bir de imkanin varsa trek disinda baska marka bisikletleri de incelesen cok profosyenel degilde herkein alabilecegi duzeyde 5000 tl yi gecneyecek sekilde iyi olur bence
+Ege Ayyıldız evet öyle bir düşüncem var ama o bisikletleri inceleyebileceğim düzgün bir yer arayışı içerisindeyim.
istanbulda ankaradaki gibi yiba carsisi varsa isinize yariyabilir yiba carsisi gibi bir yer de her thrlu bisijlet var 300 tldeb 30000 tl ye kadar
TEMPOLU VE UZUN KOŞULARDA DALAĞIM ŞİŞİYOR NEDEN OLUR HOCAM BİLGİNİZ VARMI
merhaba fatih hocam. bisiklet antremanında nabzım 180in altına çok düşmüyor. ortalama ise 170 civarı. bu bana çok yüksek geldi. doktorda birşey bulamadı. koşu nabdında yürürken bile nabız 150yi buluyor. bu bende sıkıntı yapmıyor. yani 180 nabızla 1 saat bisiklet sürebiliyorum. sence bu iyimidir yoksa başka bir sıkıntı olabilirmi? teşekkürler
Abi izotobik içeceği ne kadarda bir almak gerekiyor ? Mesela ben suyu 10 dakikada bir 20 ml falan içiyorum. İzotoniği ne kadarda bir ne kadar içmeliyim. Su ve izotonik birlikte mi içmeliyim yoksa sadece izotonik ve ya sadece su mu içmeliyim ?
Sporcuya özel masaj nerede yapabiliriz
maşallah diyelim. sakatlık makatlık derken
biraz urun incelemesi yapsaniz imkaniniz varsa iyi olur
Ooooo hemen gördüğüm gibi geldim abi :D
gene mi bilgilendik : )
Dr.'u gizli kamera gibi çekmişsiniz.
+hamhumtube geliyo geliyo bol bol bilgiler geliyor
Çok teşekkürler. her zaman ilgiyle takip ediyoruz. videoları merakla bekliyoruz.
yarışa çadırla gittiğinizde çadır incelemesi yapabilir misiniz?
Abi gittikçe Cem Yılmaz'ın eski haline benziyosun.
Abicim çok kaba üslubun var ama yaaa
+Bektas Pala 1 seneden beri ilk defa boyle bi yorum aldım :)
Asla Durma üzgünüm ama gerçek bu. Neyse biraz zor olsada bu gerçeği atlayıp konunun içeriğine odaklanmaya çalışacam.