Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมมือใหม่สุดๆ ปั่นคนเดียวครับ จะนำข้อมูลที่ได้ฟังไปใช้ให้เป็นประโยชน์สูงสุด ต้องกราบขอบพระคุณวิทยาทานนี้มากๆ ครับ #Thankครับ
ยินดี และดีใจมากๆครับพี่ หากสงสัยในส่วนไหนสามารถสอบถามผมได้เลยนะครับ ยินดีช่วยแนะนำต่อเท่าที่ผมทราบครับ ขอบคุณที่รับชมครับ
ขอบคุณมากครับ ผมปั่นจักรยาน มา 30 ปี เพิ่งได้รับความรู้นี้ จะนำไปใช้ดูครับ
โอ้ยยย ระดับโปรช้างแห่งคลองถนนนน ยินดีมากคร้าบบบบบ
ผมปั่นเสือภูเขาส่วนมากจะหนีหมาคัรบปั่นเต็มที่ครับ วัดค่าหัวใจเลยครับใส่หมดครับ
เจอหมาไล่ก็ต้องใส่สุดกันละคร้าบบบบ 555555
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆ
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ
ขอบคุณมากๆ เลยครับ ผมออกวันเว้นวันแถวบ้านโซน 3 ตลอดเลยครับ
สุดยอดแล้วครับ หวังว่าซักวันคงได้ร่วมปั่นกับพี่บ้างนะครับ พาผมไปเชียงใหม่หน่อยค้าบ 555
@@TheNabRider จ๊ากกกก เป็นลมแพพครับพี่
คนไม่มีอุปกรณ์แบบผมฟังที่ 8:10 เป็นต้นไปเลย...ปกติผมปั่น โซน2-โซน3สปรินท์ แตะโซน4 จบเลยกลับไปแช่โซน2ใหม่😂
เท่านั้นก็คือว่าแข็งแรง และฟิตมากๆแล้วครับพี่ จริงๆการปั่นแค่โซน 2 ได้ประโยชน์มากที่สุดแล้วนะครับ สบายๆ ท่องเที่ยวก็ได้ ไกลๆก็ได้ ดีมากๆครับ
@@TheNabRider ใช่ครับ ผมเน้น ปั่นไปเที่ยวคร๊าบบบบ
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลการหาค่าครับ
ยินดีมากๆเลยค้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ฝากกดติดตามเพื่อรับชมคลิปใหม่ๆด้วยนะค้าบบบ
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ จะนำไปเผยแพร่ให้ผู้ที่ยังไม่รู้และนำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองครับ
ยินดี และดีใจมากๆครับที่ข้อมูลมีประโยชน์ครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ 😍🙏🏻
สรุปเข้าใจมากคับ
ขอบคุณมากๆครับที่รับชม หวังว่าจะมีประโยชน์บ้างนะครับ 🥰🙏🏻
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆ เลย 😊
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ
อธิบายได้ชัดเจนมากครับ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ หวังว่าข้อมูลมีประโยชน์บ้างนะครับ ขอบคุณที่รับชมคร้าบ
ปั่นออกกำลังกายไม่ได้ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพปั่นวันละ1ชม.เพียงพอมั้ยครับ
ปั่นออกกำลังกาย ขอเพียงแค่ปั่นเป็นประจำ ก็แข็งแรงขึ้นมากได้แน่นอนครับพี่ สู้ๆนะคร้าบบ
การเต้นของหัวใจขึ้นเร็ว มาก ขี่ความเร็ว25 รอบขา 100+ มีวิธีฝึกมัยคับ คือหัวใจขึ้นเร้วเกิน โซน2 อยู่ที่150
ถ้าอยู่ในช่วงฝึกคุมหัวใจ ไม่ต้องดูที่ความเร็วเลยครับ รอบขาอาจจะลดลงมาหน่อยซัก 90-95 ก่อนก็ได้ครับ ปล่อยความเร็วลงหน่อย ดูแค่ค่าหัวใจอย่างเดียวพอครับ เดี๋ยวมันจะค่อยๆเร็วขึ้นเอง ^ ^
เย้ๆๆๆๆๆความรู้ใหม่มาแล้ววววันก่อนเห็นปั่นจักรยานกับคุณA
ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ^ ^
วัดได้ 240ปกติรึเปล่าครับ ไม่รู้เครื่องเพี้ยนรึเปล่าครับ
240 ถือว่าสูงมากๆเลยนะครับ อาจจะเพี้ยนหรือเปล่าครับ ลองหาโอกาสจับค่าหัวใจสูงสุดดูอีกซักครั้งนะครับ
โซน 2 ค่าAVG ควรอยู่ประมาณเท่าไหร่ต่อ 1ชม. ดีครับ
ไม่แน่ใจว่าคำถามหมายถึง avg อะไรครับ ถ้าเป็นความเร็วคงไม่สามารถระบุได้เนื่องจากหลายปัจจัย ทางราบ ทางเขา ลมส่ง ลมต้าน อื่นๆ ถ้าเป็นหัวใจหรือพาวเวอร์ จำเป็นต้องหาโซนที่ถูกต้องและนำค่าเฉลี่ยนั้นมายึดเป็นค่าโซนฝึกซ้อมครับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับพี่อาร์ต
ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ฝากติดตามด้วยครับ ^ ^
ถ้าเป็นจักยานฟิตเนส มีเวลาแค่วันละ 40 นาที ควรปั่นโซนไหน ครับ
จริงๆถ้าไม่ได้จะไปแข่งขัน เน้นแข็งแรง ลดน้ำหนัก ก็ลุยโซน 2 ได้เลยค้าบบบ
ถ้าขี้เกียจหา hr ใหม่ จะใช้ hr ที่ได้จากการทดสอบวิ่งได้ไหมครับ หรือควรทดสอบกับจักรยานโดยตรงดีกว่าครับ
แนะนำว่าควรทดสอบกับจักรยานดีกว่าครับ เพราะมันมีความแตกต่างกันอยู่ครับ 😍🙏🏻
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆเลยค้าบ ฝากติดตามด้วยน้าา
มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ มีอะไรแนะนำ ติชม ได้นะครับ ฝากติดตามด้วยค้าบบ ^ ^
ได้ความรู้มากๆเลยคับบ
ขอบคุณที่รับชมนะครับ ยินดีมากๆเลยครับ ผมเรียนรู้อะไรมาก็จะนำมาแบ่งปัน เล่าสู่กันฟังนะครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ ^ ^
มีพี่ๆท่านไหนสอนขั้นที่ 2 บ้างครับ
สงสัยขั้นตอนไหนหรือเปล่าครับ สอบถามได้น้าาา ขอบคุณครับ :)
@@TheNabRiderอยากสอบถามครับว่ามีที่ไหนสอนขั้นที่ 2 บ้างครับ
ใน 1 สัปดาห์ควรจัดตารางฝึก Z.2 กี่วันดีครับ
ถ้าเอาความฟิต สร้างเบสแน่นๆ ขั้นต่ำควรทำ 3-4 วันต่อสัปดาห์ครับ และควรปั่นในช่วงระยะ 2 ชั่วโมง หรือมากกว่าครับผม 😊🙌🏻
สรุปเราควรเอาสูตรไหนมาคำวณ ระหว่าง 220-อายุ หรือ เอาmax hr มา - ทีละ 7 per. ขอบคุณครับ
สูตร 220-อายุ คือสูตรที่พิสูจน์แล้วว่ามีความเพี้ยนสูงสุดครับ เป็นวิธีที่ใช้กันเมื่อนานมากๆแล้ว เพราะยังไม่มีวิธีอื่นที่แม่นยำกว่าครับ ส่วนตัวแนะนำให้ใช้ 7% หรือสูตรที่เอาค่า หัวใจขณะพัก มาร่วมคำนวนด้วยครับ ค่อนข้างตรงและแม่นยำกว่ามากๆเลยครับ
@@TheNabRider ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคราบบบ🙏🙏👏👏😂
ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ^ ^
S works พี่ราคาเท่าไหรครับ
ราคาไม่สามารถเปิดเผยได้ค้าบ 555 เดี๋ยวโดนที่บ้านเล่นงาน อิอิ ฝากติดตามด้วยนะค้าบ
อยากได้ครับ อยากรู้ราคาเท่าไหร่ครับเผื่อจะซื้อ
โหๆๆครับ
ครับ
แขนเป็นอะไรหรอครับ
หมายถึงอะไรหรอค้าบบบ
@@TheNabRider เค้าจัเล่นมุขแขนเป็นฟอหรือป่าวครับ
อยากปั่น zone 2 แต่เพื่อนพาไปโซน5 ตลอดเลยค่า 55555
อะโด่ นึกว่าใครร 555555555 มาเลยเดียวน้องจับเทรนโซน2 ยาวๆๆๆ อิอิ
Need English sub asap🤩
I'm working on it! I promise ;)
ปั่นไม่ผอมสาเหตุเดียวเลยครับ ยิ่งปั่นยิ่งกินเยอะกว่าเดิม 555
55555 เผาเยอะ เลยเติมเยอะ ใช่ไหมครับ
@@TheNabRider ใช่ครับ 555
ปั่นปีสองปีไม่ผอมลงเลย ปั่นเกินสองปี อ้วนขึ้นเรื่อยๆด้วยค่ะ แง
แหมมม คุณก็หุ่นดีอยู่แล้วน้าาคุณ Kanna เนี้ยยยยยยยย ไว้ปั่นด้วยกันน้าา
ผมมือใหม่สุดๆ ปั่นคนเดียวครับ จะนำข้อมูลที่ได้ฟังไปใช้ให้เป็นประโยชน์สูงสุด ต้องกราบขอบพระคุณวิทยาทานนี้มากๆ ครับ #Thankครับ
ยินดี และดีใจมากๆครับพี่ หากสงสัยในส่วนไหนสามารถสอบถามผมได้เลยนะครับ ยินดีช่วยแนะนำต่อเท่าที่ผมทราบครับ ขอบคุณที่รับชมครับ
ขอบคุณมากครับ ผมปั่นจักรยาน มา 30 ปี เพิ่งได้รับความรู้นี้ จะนำไปใช้ดูครับ
โอ้ยยย ระดับโปรช้างแห่งคลองถนนนน ยินดีมากคร้าบบบบบ
ผมปั่นเสือภูเขาส่วนมากจะหนีหมาคัรบปั่นเต็มที่ครับ วัดค่าหัวใจเลยครับใส่หมดครับ
เจอหมาไล่ก็ต้องใส่สุดกันละคร้าบบบบ 555555
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆ
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ
ขอบคุณมากๆ เลยครับ ผมออกวันเว้นวันแถวบ้านโซน 3 ตลอดเลยครับ
สุดยอดแล้วครับ หวังว่าซักวันคงได้ร่วมปั่นกับพี่บ้างนะครับ พาผมไปเชียงใหม่หน่อยค้าบ 555
@@TheNabRider จ๊ากกกก เป็นลมแพพครับพี่
คนไม่มีอุปกรณ์แบบผม
ฟังที่ 8:10 เป็นต้นไปเลย...
ปกติผมปั่น โซน2-โซน3
สปรินท์ แตะโซน4 จบเลย
กลับไปแช่โซน2ใหม่😂
เท่านั้นก็คือว่าแข็งแรง และฟิตมากๆแล้วครับพี่ จริงๆการปั่นแค่โซน 2 ได้ประโยชน์มากที่สุดแล้วนะครับ สบายๆ ท่องเที่ยวก็ได้ ไกลๆก็ได้ ดีมากๆครับ
@@TheNabRider ใช่ครับ ผมเน้น ปั่นไปเที่ยวคร๊าบบบบ
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลการหาค่าครับ
ยินดีมากๆเลยค้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ฝากกดติดตามเพื่อรับชมคลิปใหม่ๆด้วยนะค้าบบบ
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ จะนำไปเผยแพร่ให้ผู้ที่ยังไม่รู้และนำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองครับ
ยินดี และดีใจมากๆครับที่ข้อมูลมีประโยชน์ครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ 😍🙏🏻
สรุปเข้าใจมากคับ
ขอบคุณมากๆครับที่รับชม หวังว่าจะมีประโยชน์บ้างนะครับ 🥰🙏🏻
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆ เลย 😊
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ
อธิบายได้ชัดเจนมากครับ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ หวังว่าข้อมูลมีประโยชน์บ้างนะครับ ขอบคุณที่รับชมคร้าบ
ปั่นออกกำลังกายไม่ได้ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพปั่นวันละ1ชม.เพียงพอมั้ยครับ
ปั่นออกกำลังกาย ขอเพียงแค่ปั่นเป็นประจำ ก็แข็งแรงขึ้นมากได้แน่นอนครับพี่ สู้ๆนะคร้าบบ
การเต้นของหัวใจขึ้นเร็ว มาก ขี่ความเร็ว25 รอบขา 100+ มีวิธีฝึกมัยคับ คือหัวใจขึ้นเร้วเกิน โซน2 อยู่ที่150
ถ้าอยู่ในช่วงฝึกคุมหัวใจ ไม่ต้องดูที่ความเร็วเลยครับ รอบขาอาจจะลดลงมาหน่อยซัก 90-95 ก่อนก็ได้ครับ ปล่อยความเร็วลงหน่อย ดูแค่ค่าหัวใจอย่างเดียวพอครับ เดี๋ยวมันจะค่อยๆเร็วขึ้นเอง ^ ^
เย้ๆๆๆๆๆความรู้ใหม่มาแล้ววววันก่อนเห็นปั่นจักรยานกับคุณA
ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ^ ^
วัดได้ 240ปกติรึเปล่าครับ ไม่รู้เครื่องเพี้ยนรึเปล่าครับ
240 ถือว่าสูงมากๆเลยนะครับ อาจจะเพี้ยนหรือเปล่าครับ ลองหาโอกาสจับค่าหัวใจสูงสุดดูอีกซักครั้งนะครับ
โซน 2 ค่าAVG ควรอยู่ประมาณเท่าไหร่ต่อ 1ชม. ดีครับ
ไม่แน่ใจว่าคำถามหมายถึง avg อะไรครับ ถ้าเป็นความเร็วคงไม่สามารถระบุได้เนื่องจากหลายปัจจัย ทางราบ ทางเขา ลมส่ง ลมต้าน อื่นๆ ถ้าเป็นหัวใจหรือพาวเวอร์ จำเป็นต้องหาโซนที่ถูกต้องและนำค่าเฉลี่ยนั้นมายึดเป็นค่าโซนฝึกซ้อมครับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับพี่อาร์ต
ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ฝากติดตามด้วยครับ ^ ^
ถ้าเป็นจักยานฟิตเนส มีเวลาแค่วันละ 40 นาที ควรปั่นโซนไหน ครับ
จริงๆถ้าไม่ได้จะไปแข่งขัน เน้นแข็งแรง ลดน้ำหนัก ก็ลุยโซน 2 ได้เลยค้าบบบ
ถ้าขี้เกียจหา hr ใหม่ จะใช้ hr ที่ได้จากการทดสอบวิ่งได้ไหมครับ หรือควรทดสอบกับจักรยานโดยตรงดีกว่าครับ
แนะนำว่าควรทดสอบกับจักรยานดีกว่าครับ เพราะมันมีความแตกต่างกันอยู่ครับ 😍🙏🏻
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆเลยค้าบ ฝากติดตามด้วยน้าา
มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ มีอะไรแนะนำ ติชม ได้นะครับ ฝากติดตามด้วยค้าบบ ^ ^
ได้ความรู้มากๆเลยคับบ
ขอบคุณที่รับชมนะครับ ยินดีมากๆเลยครับ ผมเรียนรู้อะไรมาก็จะนำมาแบ่งปัน เล่าสู่กันฟังนะครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ ^ ^
มีพี่ๆท่านไหนสอนขั้นที่ 2 บ้างครับ
สงสัยขั้นตอนไหนหรือเปล่าครับ สอบถามได้น้าาา ขอบคุณครับ :)
@@TheNabRiderอยากสอบถามครับว่ามีที่ไหนสอนขั้นที่ 2 บ้างครับ
ใน 1 สัปดาห์ควรจัดตารางฝึก Z.2 กี่วันดีครับ
ถ้าเอาความฟิต สร้างเบสแน่นๆ ขั้นต่ำควรทำ 3-4 วันต่อสัปดาห์ครับ และควรปั่นในช่วงระยะ 2 ชั่วโมง หรือมากกว่าครับผม 😊🙌🏻
สรุปเราควรเอาสูตรไหนมาคำวณ ระหว่าง 220-อายุ หรือ เอาmax hr มา - ทีละ 7 per. ขอบคุณครับ
สูตร 220-อายุ คือสูตรที่พิสูจน์แล้วว่ามีความเพี้ยนสูงสุดครับ เป็นวิธีที่ใช้กันเมื่อนานมากๆแล้ว เพราะยังไม่มีวิธีอื่นที่แม่นยำกว่าครับ ส่วนตัวแนะนำให้ใช้ 7% หรือสูตรที่เอาค่า หัวใจขณะพัก มาร่วมคำนวนด้วยครับ ค่อนข้างตรงและแม่นยำกว่ามากๆเลยครับ
@@TheNabRider ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคราบบบ🙏🙏👏👏😂
ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ^ ^
S works พี่ราคาเท่าไหรครับ
ราคาไม่สามารถเปิดเผยได้ค้าบ 555 เดี๋ยวโดนที่บ้านเล่นงาน อิอิ ฝากติดตามด้วยนะค้าบ
อยากได้ครับ อยากรู้ราคาเท่าไหร่ครับเผื่อจะซื้อ
โหๆๆครับ
ครับ
แขนเป็นอะไรหรอครับ
หมายถึงอะไรหรอค้าบบบ
@@TheNabRider เค้าจัเล่นมุขแขนเป็นฟอหรือป่าวครับ
อยากปั่น zone 2 แต่เพื่อนพาไปโซน5 ตลอดเลยค่า 55555
อะโด่ นึกว่าใครร 555555555 มาเลยเดียวน้องจับเทรนโซน2 ยาวๆๆๆ อิอิ
Need English sub asap🤩
I'm working on it! I promise ;)
ปั่นไม่ผอมสาเหตุเดียวเลยครับ ยิ่งปั่นยิ่งกินเยอะกว่าเดิม 555
55555 เผาเยอะ เลยเติมเยอะ ใช่ไหมครับ
@@TheNabRider ใช่ครับ 555
ปั่นปีสองปีไม่ผอมลงเลย ปั่นเกินสองปี อ้วนขึ้นเรื่อยๆด้วยค่ะ แง
แหมมม คุณก็หุ่นดีอยู่แล้วน้าาคุณ Kanna เนี้ยยยยยยยย ไว้ปั่นด้วยกันน้าา