Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ส่วนตัวโซน3กำลังสนุกครับ วิ่งโซน2นี่ยากมากๆครับ
ผมเดินก้อโซน 2 แล้วเหมือนกัน
ผมวิ่ง6:30 10km แต่ยังรู้สึกเฉยๆ ไม่เหนื่อยมากทาย แต่หัวใจขึ้นไปโซน4แล้ว
บางทีนาฬิกาอาจจะเพี้ยน หรือเซตโซนหัวใจไม่ตรง แนะนำให้พบ หมอ หรือผู้เชี่ยวชาญโดยตรง ลองติดต่อ หมอแอร์ ครับ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณครับ
ยินดีคร้าบ
ไม่มี smart watch วัดอัตราเต้นหัวใจยังครับ
วัดไม่ได้ครับ อย่างน้อยต้องมี Tracker
Hr ขึ้นโซน4 ปลายๆวิ่งเพช6 แต่รู้สึกว่าไหว ยังรู้สึกว่าได้อีก แบบนี้มันอันตรายไหมครับ
ถ้ารู้สึกว่ายังไปได้ ก็ไปได้แหละครับ ผมเคยแช่โซน 5 นาน 1 ชั่วโมง จนต้องไปหาหมอเพื่อตรวจปรากฏว่า นาฬิกา Set โซนหัวใจไม่ตรง ต้อง Set ใหม่ ให้ถูก ถ้าไม่สบายใจ ปรึกษาหมอแอร์ ก็ได้ครับ เขามีบริการตรวจ "ค้นหาโซนหัวใจที่แท้จริง" ที่ รพ. ครับ
อัตราการเต้นของหัวใจ เฉลี่ย 161 จัดอยู่ในโซนไหนครับ
ต้องดูอายุประกอบด้วยครับ ส่วนตัวผม HR 161 จะตกที่โซน 3 ครับ
โซน 3 วิ่งโดยการจับHR ใช่ไหมครับ เอาเพซกับความเร็วเข้ามาเกี่ยวข้องไหมครับถ้าต้องการฝึกวิ่งโซนนี้
ใช่ครับใช้ HR จับเป็นหลักเลย
วิ่ง7โล หัวใจไป 167-179 เลยครับ สูง170 หนัก60 วิ่งสวนทั่วๆไป อาทิตย์2-3วัน 5-10โล ดูโซนยังไงครับ
ต้องมีนาฬิกาวัดครับ
ของผมคาดิโอไปนานๆนาฬิกาวัดฮาร์ทเรทมันขยับการเต้นหัวใจไปโซน4อย่างงี้ต้องอยุดเพื่อให้หัวใจมันลดไปเต้นโซน2-3มั้ยคับ
ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการคาร์ดิโอของเรา ครับ ถ้าเน้น Burn fat ควรประคองให้อยู่ราวๆ Zone 2 แต่ถ้าเน้นเพิ่มประสิทธิภาพ เป็นโซน 3 หรือ 4 ก็ได้
ของผมปั่นจักรยาน ขึ้นเขา Hr 192 (เพราะเมื่อคืนดื่มเบียร์นอนตี 4 ) อันตรายหรือป่าวครับ
โอ้ นอนน้อย บ่อยๆ จะไม่ค่อยดีนะครับ มีโอกาสเสี่ยงหัวใจล้มเหลวได้
@@PORVRR ขอบคุณค้าบบ
ถ้าเราวิ่งโซน2 =90% แล้วกระโดดแตะโซน5 ครั้งละ10% ในแต่ละวันแบบนี้จะเป็นอะไรมั๊ยครับ?
ไม่เป็นไรครับ
ผมจะลดน้ำหนัก วิ่งอย่างช้าแล้ว ยังโซน3 ไม่ลง2สักที 😂
ต้องวิ่งไปเรื่อยๆ ครับ อันนี้พูดจริงๆ นะ วิ่งช้าๆ ไปเรื่อยๆ ผ่านไปสัก 6 เดือน มันน่าจะลงมา มันเป็นการสร้างพื้นฐานให้แน่น ต้องใช้เวลาครับ
วิ่งโซนสอง 10k เพช13 ใช้เวลา2ชม.เอามาโพสในกลุ่มก็โดนเขาดูถูกว่าเดินเหรอเดินเร็วกว่านะท้อใจครับ คนอ้วนๆมันก็ทำได้แค่นี้แหละ
อย่าไปแคร์สายตาคนอื่นครับ
นั่นสิครับแค่เดินเร็วๆก็โซน2แล้ว สงสัยต้องไปหาหมอให้ช่วยแล้วหละครัย
เทพโซน 2 อย่าง พ่อบ้านรันเนอร์ บอกผมไว้ว่า ซ้อมทุกวัน เดี๋ยวมันมาเอง
![หัวใจขณะพัก ของนักวิ่ง : Why do athletes have low resting heart rate? [Club 041]](/img/1.gif)
ส่วนตัวโซน3กำลังสนุกครับ วิ่งโซน2นี่ยากมากๆครับ
ผมเดินก้อโซน 2 แล้วเหมือนกัน
ผมวิ่ง6:30 10km แต่ยังรู้สึกเฉยๆ ไม่เหนื่อยมากทาย แต่หัวใจขึ้นไปโซน4แล้ว
บางทีนาฬิกาอาจจะเพี้ยน หรือเซตโซนหัวใจไม่ตรง แนะนำให้พบ หมอ หรือผู้เชี่ยวชาญโดยตรง ลองติดต่อ หมอแอร์ ครับ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณครับ
ยินดีคร้าบ
ไม่มี smart watch วัดอัตราเต้นหัวใจยังครับ
วัดไม่ได้ครับ อย่างน้อยต้องมี Tracker
Hr ขึ้นโซน4 ปลายๆวิ่งเพช6 แต่รู้สึกว่าไหว ยังรู้สึกว่าได้อีก แบบนี้มันอันตรายไหมครับ
ถ้ารู้สึกว่ายังไปได้ ก็ไปได้แหละครับ ผมเคยแช่โซน 5 นาน 1 ชั่วโมง จนต้องไปหาหมอเพื่อตรวจปรากฏว่า นาฬิกา Set โซนหัวใจไม่ตรง ต้อง Set ใหม่ ให้ถูก ถ้าไม่สบายใจ ปรึกษาหมอแอร์ ก็ได้ครับ เขามีบริการตรวจ "ค้นหาโซนหัวใจที่แท้จริง" ที่ รพ. ครับ
อัตราการเต้นของหัวใจ เฉลี่ย 161 จัดอยู่ในโซนไหนครับ
ต้องดูอายุประกอบด้วยครับ ส่วนตัวผม HR 161 จะตกที่โซน 3 ครับ
โซน 3 วิ่งโดยการจับHR ใช่ไหมครับ เอาเพซกับความเร็วเข้ามาเกี่ยวข้องไหมครับถ้าต้องการฝึกวิ่งโซนนี้
ใช่ครับใช้ HR จับเป็นหลักเลย
วิ่ง7โล หัวใจไป 167-179 เลยครับ สูง170 หนัก60 วิ่งสวนทั่วๆไป อาทิตย์2-3วัน 5-10โล ดูโซนยังไงครับ
ต้องมีนาฬิกาวัดครับ
ของผมคาดิโอไปนานๆนาฬิกาวัดฮาร์ทเรทมันขยับการเต้นหัวใจไปโซน4อย่างงี้ต้องอยุดเพื่อให้หัวใจมันลดไปเต้นโซน2-3มั้ยคับ
ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการคาร์ดิโอของเรา ครับ ถ้าเน้น Burn fat ควรประคองให้อยู่ราวๆ Zone 2 แต่ถ้าเน้นเพิ่มประสิทธิภาพ เป็นโซน 3 หรือ 4 ก็ได้
ของผมปั่นจักรยาน ขึ้นเขา Hr 192 (เพราะเมื่อคืนดื่มเบียร์นอนตี 4 ) อันตรายหรือป่าวครับ
โอ้ นอนน้อย บ่อยๆ จะไม่ค่อยดีนะครับ มีโอกาสเสี่ยงหัวใจล้มเหลวได้
@@PORVRR ขอบคุณค้าบบ
ถ้าเราวิ่งโซน2 =90% แล้วกระโดดแตะโซน5 ครั้งละ10% ในแต่ละวันแบบนี้จะเป็นอะไรมั๊ยครับ?
ไม่เป็นไรครับ
ผมจะลดน้ำหนัก วิ่งอย่างช้าแล้ว ยังโซน3 ไม่ลง2สักที 😂
ต้องวิ่งไปเรื่อยๆ ครับ อันนี้พูดจริงๆ นะ วิ่งช้าๆ ไปเรื่อยๆ ผ่านไปสัก 6 เดือน มันน่าจะลงมา มันเป็นการสร้างพื้นฐานให้แน่น ต้องใช้เวลาครับ
วิ่งโซนสอง 10k เพช13 ใช้เวลา2ชม.เอามาโพสในกลุ่มก็โดนเขาดูถูกว่าเดินเหรอเดินเร็วกว่านะ
ท้อใจครับ คนอ้วนๆมันก็ทำได้แค่นี้แหละ
อย่าไปแคร์สายตาคนอื่นครับ
นั่นสิครับแค่เดินเร็วๆก็โซน2แล้ว สงสัยต้องไปหาหมอให้ช่วยแล้วหละครัย
เทพโซน 2 อย่าง พ่อบ้านรันเนอร์ บอกผมไว้ว่า ซ้อมทุกวัน เดี๋ยวมันมาเอง