Conheci seu Instagram a pouco tempo e tô curtindo demais os conteúdos! Sou estudante de Ed Fisica, 3° período, atuarei com consultoria on-line no futuro e estudando seus conteúdos gratuitos já tô aprendendo MUITA COISA, tá doido. Só tô juntando uma grana pra entrar na sua turma. Conteúdo sensacional!
O volume pra glúteos não ficou acima do esperado? Hack e leg press, tbm tem extensão de quadril, e se for contar meia série pra glúteos nesses exercícios, o volume semanal ficou 33 séries pra glúteo
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Conheci seu Instagram a pouco tempo e tô curtindo demais os conteúdos! Sou estudante de Ed Fisica, 3° período, atuarei com consultoria on-line no futuro e estudando seus conteúdos gratuitos já tô aprendendo MUITA COISA, tá doido. Só tô juntando uma grana pra entrar na sua turma. Conteúdo sensacional!
muito bom sem enrolação
Sem segredo sem mistério, é isso!! 👏👌
Acompanhado todos ✅
Top paizão! sempre bem pragmático e sem firulas!
Porque não incluir o agachamento barra livre?
O volume pra glúteos não ficou acima do esperado? Hack e leg press, tbm tem extensão de quadril, e se for contar meia série pra glúteos nesses exercícios, o volume semanal ficou 33 séries pra glúteo
Hack tem menos extensão de quadril do que o leg press. Pq o movimento do leg press já começa com o quadro em 90°
👏🏼👏🏼
PADRÃO
Como faz para ter essa planilha de periodização igual a sua?
Em 26:52 ele responde