Qual Melhor para HIPERTROFIA do GLÚTEO: Agachamento ou Elevação Pélvica? | João Franken
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- Опубликовано: 31 июл 2023
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O motivo do joão ser uma das minhas referências é por que ele apresenta o conteúdo,e não precisa citar nome de ninguém e nem atacar ninguém como outros profissionais da área agora vivem fazendo.
Gente, eu treino faz 5 anos, corretamente tem 3 anos e meu agachamento sempre foi bom, mas o mei glúteo MUDOU absurdamente depois que meu personal incluiu a elevação pélvica nos treinos de glúteos. Sinceramente existe antes de depois dela.
Eu como estudante de EDF,prof. João o sr. é minha inspiração
Sensacional! Parabéns pelo conteúdo! ❤❤❤
Excelente material!!!!
Sensacional! Concordo com teus apontamentos!
João e top de linha
Qual proximo assunto ? Sempre referencia!!!
Parabens
Otima aula. Paizão é uma enciclopedia viva. Agradeço por conhecer seu canal. Aprendo todos os dias mais e mais. Valew.. Dismistificando os Doutores sem Peitoral , com ombros xué e fino em tem teimosia... Retorne ai
Muito bem
O Paulo Gentil odeia elevação pélvica KKKK.
Gostaria muito de ser analisada por esse profissional não sou da área mais adorooo o conteúdo
Melhor conteúdo sempre, melhor edição, melhor tudo.
“Microfone tá mole, parece o marcolino”. Kkkkk😅😅😅
Agachamento hipertrofia mais o glúteo.
vc nao ve problema do estudo ser financiado pelo criador da elevacao pelvica? Conflito de interesse? Se vc ver as imagens nenhuma das pessoas desse estudo agachou abaixo de 90 graus como vc mesmo disse, ainda que o resultado fosse semelhante desconsiderando as possiveis manipulacoes do autor, nao seriam necessarios mais estudos, de preferencia de pessoas sem vies? E onde estao os estudos que apontam essa hipertrofia seccional e seus resultados? Onde esta provado que varios angulos e movimentos diferentes hipertrofiam partes diferentes do musculo? Voce poderia fornecer os dados e fontes por gentileza professor?
Vc n pensou na manipulação do estudo do agachamento vs hip trust. O Paulo gentil teve q se retratar por plagio e criação de dados falsos em vários artigos cara. Sabia disso?
@@individuo7618Mostra? Pelo que eu olhei os estudos ainda estão lá. Queria ver aonde você pegou essa informação, sem maldade.
Esses estudos justificam a redundância dos exercícios em uma mesma sessão de treino.
oi João.sou Ângela.gosto muito das suas aulas.ensina tranquila e consciente do que fala.parabénsss
Do que agachamento profundo
O João, na sequência, qual melhor, agachamento livre, cadeira extensora e depois glúteo, ou agachamento livre, elevação pélvica e extensora? Queria entender a diferença da sequência,
Depende qual é o músculo em fóco, se for o quadriceps comece com extensora, se for glúteos, comece com elevação.
Eu treino quadriceps e glúteos no mesmo dia e a sequencia é a seguinte:
Estençora, legpres, agachamento, elevação pelvica, coice e abdução na maquina e extensão de quadril no banco romano.
O Alex souto, fala que o front squat é o melhor para hipertrofiar o glúteo
O estudo que ele postou vai contra quase todos os outros que ja vi, é um assunto bem complexo, cada um poxa pro seu lado, eu prefiro continuar com o basico, sem inventar moda
Tá errado.
Experiencia minha: quando fiz 12 series de 8 a 12 repetiçoes de elevação e 4 séries somente de 1afundo e 1bulgaro esse treino diminuiu muito meu gluteo!!! Voltei a fazer o agachamento profundo meu gluteo projetou muito
@@julianaespindola4892 estava catabolizando muito com estas 12 séries de 12 repetições (144 repetições).