저에게 너무 너무 너무 필요한 골반 운동입니다. (이 곳 시간으로 일요일 아침에 업로드되어 있어 너무 반가웠어요, 무나쌤. ^^) 평소에 무나쌤 골반 스트레칭 열심히 따라해서 꾸준히 긴장을 풀어 놓은 덕에, 통증은 좀 있어도 오늘은 다른 때보다 조금은 수월하게 따라할 수 있었습니다. 너무 시원하네요. 감사합니다!!!!
@@MoonaWorkout 와 답변감사합니다 무나님 말씀대로 오른쪽엉덩이가 왼쪽엉덩이보다 더 작은 느낌이에요 만졌을때 그립감이라고 해야할까요? 왼쪽이 한손으로 쥐었을때 더 꽉차게 잡히는느낌이고 오른쪽은 왼쪽에 비해 빈약하더라구요 진작 이렇게 설명을 드렸어야했는데 무나님 댓글 보고 이제서야 이렇게 생각이 나네요 ^^ 또 대둔근이라고 잘못 말해버렸는데 밑엉덩이라인쪽이 또 왼쪽 오른쪽 차이가 나더라구요 오른쪽 중둔근도 왼쪽에 비해서 너무 과도하게 도드라지는거 같구요 우선 무나님이 알려주신데로 오른쪽엉덩이 스트레칭 열심히 한번 해보겠습니다 그리구 매번 도움 많이 받아가요 감사해요~
하 진짜 광고 넣는 타이밍 센스 우주 폭발하신 듯 솔직히 넘 감사해서 어느 구간에 광고가 들어가도 다 볼 거지만 광고 나오는 시간 너무 좋아요 제발 광고 제발 광고 두 개 제발 이러면서 본다니까요... 광고 나오면 세상 뿌듯하면서 천국 같음...
중간중간 풀어주는 동작 너무 시원해여 스트레칭까지 완벽 !!!
홈트 영상 중 무나홈트가 감히 최고라고 말씀드릴수 있어요. 고맙습니다. *^^*
무나쌤 덕분에 코로나 집콕에도 살찌우지않고 홈트의 재미를 느끼며 열심히 하고있어요.
정말 감사하고 무나쌤 챌린지는 정말 최고입니다~
힙운동할때 뚝뚝소리가 골반에서 나는 소리인줄 알았는데 굳이 꼭필요 할까라는 생각을 했었는데 오호.해보고 나니 저에게 필요한 운동이었어요 유연해지고 꽉찬 골반을 위해!!!♡♡주에 1회는 꼭해줘야 겠어요 감사합니다
무나쌤 코어,힙,골반은 믿고 봅니다. 역시 이번꺼도 너무 좋았어요 감사합니다!!
저에게 너무 너무 너무 필요한 골반 운동입니다. (이 곳 시간으로 일요일 아침에 업로드되어 있어 너무 반가웠어요, 무나쌤. ^^) 평소에 무나쌤 골반 스트레칭 열심히 따라해서 꾸준히 긴장을 풀어 놓은 덕에, 통증은 좀 있어도 오늘은 다른 때보다 조금은 수월하게 따라할 수 있었습니다. 너무 시원하네요. 감사합니다!!!!
무나쌤 영상 보면 항상 다음날 그 부위가 딱 아파서 운동한 느낌 나서 너무 좋아요ㅋㅋㅋ 이번 운동은 팬티 라인이랑 허벅지가 엄청 아픈데 맞는 거겠죠?ㅋ 항상 잘 운동 하고 있어요! 감사합니다
마지막 윗몸일으키가 한번에 확 올라가지는 않지만 곧 될거라는 희망을 갖고 오늘도 운동했습니다^^
화이팅입니다!🥰🔥🔥🔥
이 챌린지 영상 진짜 다 좋아요
엄청 기다립니다^^
좋은 영상 감사합니다.
오늘도 감사합니다^^ 반복해서 따라해야겠어요
고관절에서 소리가 잘 나는 편인데 오늘은 운동하고 소리가 안 나네요. 열심히 해야겠어요. 고마워용.ㅎㅎ
9/12 감사합니다~ 👍🏼💕
무나 선생님 감사합니다!!
요걸로 오늘은 가볍게 할려고 했는데 넘 개운하네요~~챌린지 첨부터 도전해봐야겠어용~~♡
삐걱 소리나는 제 고관절... 매일 풀어줘야겠어요 하하 ㅋㅋ
항상 건강에 많은 도움이 됍니다^^
오늘도완료!7-1클리어
6-3은 한줄알앗는데ㅜ안햇더라구요ㅜ 그래서 뛰어넘엇어요ㅠㅠ흑
첨으로 따라하면서 제몸에 화가났어요ㅜㅜ 내몸이 내맘대로 안되니 완전화나요 아앙 ㅜㅜ
마지막 동작할 때 앞에 짚고 있는 쪽의 팔과 어깨가 힘이 많이 들어가는데 맞게 하는거겠죠? 배 힘이 부족해서 그런걸까요.ㅠㅜ ㅋㅋ
그래도 스트레칭 전후로 해주니까 시원해요^0^
오늘도 클리어♡
11일차완료
크흡 허리눌러주려면 앞벅지에 힘이들가구 앞벅지힘빼려니까 종아리에 힘이들어가구 총체적난국이네유ㅠㅠㅋㅋㄱㄱ
저는 왜 윗몸일으키기 같은 복근 운동이 안될까요...? 크런치나 마운틴 클라이머 등 다른 복근운동은 되는데 저렇게 상체를 일으키는 복근이 항상 안되서 고민이네요ㅠㅠ 여튼 오늘도 완료! 감사합니당
무나님 영상과는 별도로 질문이 있어요 ㅜ 왼쪽엉덩이랑 오른쪽엉덩이가 크기도 다른거같고 지방비율도 다른거같아요 힘을 주면 왼쪽보다 오른쪽엉덩이가 중둔근라인이 선명하게 보이구요 대둔근은 또 오른쪽엉덩이가 더 작아요 이런것 때문에 엉덩이라인이 안이쁘게 보이는거같은데 무슨 운동을 해주면 좋을까요? 무나님 영상중에서 추천좀 부탁드릴게요!
:늑대 대둔근은 엉덩이전체를 다덮고있는데, 엉덩이전체적인 크기가 오른쪽이 작다는건가용? 일단 대부분이 오른쪽보다 왼쪽중둔근이 더약해요. 오른손잡이처럼 오른쪽힙에 힘을 더잘줘요. 오른쪽힙근육 스트레칭 마니해주시고 왼쪽힙운동때 자극오는데 집중하고 버티기동작 넣어보세요!
@@MoonaWorkout 와 답변감사합니다 무나님 말씀대로 오른쪽엉덩이가 왼쪽엉덩이보다 더 작은 느낌이에요 만졌을때 그립감이라고 해야할까요? 왼쪽이 한손으로 쥐었을때 더 꽉차게 잡히는느낌이고 오른쪽은 왼쪽에 비해 빈약하더라구요 진작 이렇게 설명을 드렸어야했는데 무나님 댓글 보고 이제서야 이렇게 생각이 나네요 ^^ 또 대둔근이라고 잘못 말해버렸는데 밑엉덩이라인쪽이 또 왼쪽 오른쪽 차이가 나더라구요
오른쪽 중둔근도 왼쪽에 비해서 너무 과도하게 도드라지는거 같구요 우선 무나님이 알려주신데로 오른쪽엉덩이 스트레칭 열심히 한번 해보겠습니다 그리구 매번 도움 많이 받아가요 감사해요~
꼬리뼈가 정상적인 형태가 아니라서 저렇게 꼬리뼈로 앉는 자세가 안되는데 어떻게 대체하면 좋을까요?? 특히 홈트 영상들 보다보면 복부 운동에 꼬리뼈 쓰는 자세가 꽤 많더라구요ㅜㅜ
Jennifer Min 저도 꼬리뼈가 돌출된편이라 필라테스처음할땐 꼬리뼈가 다짓무르고 아파서 고생했었는데요, 도넛방석쓰면서 운동했어요! 그럼 안아프게 쉽게 자세가나와요😊
누워서 하는 것은 따라하다 보면 영상을 계속 확인하지 못할 때가 있는데,
반대쪽 동작으로 넘어가는 부분은 말씀해주시면 좋을 것 같아요.......ㅠㅠㅠ
오른쪽 다리만 두 번 했네요.......ㅠㅠㅠ
Semi 더빙이다보니, 3세트 내내 방향설명이 좀 부족할수있어용! 최대한 신경써볼게요😆
제 고관절이 유연하지 못한 건지 이번 영상은 따라하기 정말 힘드네요ㅜㅜ 자꾸 엉뚱한 부위에 힘이 들어가요
차유빈 차근차근 꾸준히 해보세요!
골반 비대칭(전향형??)인데 이거 해도 좋을까요??
황규진 네,하기전 고관절스트레칭 충분히 해주시고 허리랑 엉덩이아래 쿠션같은거 깔고 하시면 더좋아요
무나쌤~~복근운동할때 꼬리뼈쪽이 아파요ㅠㅠ 어떻게해야하죠?!!....
김효정 엉덩이아래 매트를 더 두껍게 깔거나 쿠션등을 넣어서 하세용! 저도 그렇게 해왔어요❤️