Bel Yağlarından KURTUL ! En Etkili Bel İnceltme Hareketleri
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Merhaba, güzel insan. Bu haftaki videomuzda bel bölgesini inceltmek, karın bölgesini sıkılaştırmak ve yan simitleri eritmek isteyenler için harika bir program hazırladık. Bu hareketleri düzenli tekrarladığınız taktirde hayalinizdeki sıkı ve ince bele kolaylıkla sahip olacaksınız.
Siz de evde spor yapmak ve karın bölgenizi sıkılaştırmak istiyorsanız bel yağlarından kurtul videomuzu mutlaka denemelisiniz... Tüm hareketlerimiz yeni başlayanlar dahil her seviye için uygundur. Ekipman gerektirmez, istediğiniz yerde, istediğiniz zaman antremanımızı yapabilirsiniz.
Tüm hareketleri video boyunca ben de sizlerle birlikte yapıyorum. Bahane yok , pes etmek hiç yok 😊
Bel yağlarından kurtul en etkili bel inceltme hareketleri beğendiyseniz lütfen like 'lamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak için bildirimleri açabileceğinizi de hatırlatmak isterim...
Hazırsanız, haydi biraz spor yapalım 😊
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.partnerim
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.demirsoy
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 😊Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...
En sondaki egzersiz mükemmel işe yarıyor. Yağlar sıkışarak can veriyor.😂
bu yoruma cok güldüm
KESINLIKLE ISE YARIYOR YAGLARIM GOZLE GORULUR BIR SEKILDE ERIDI HIC INANMIYORDUM, COK TESEKKUR EDERIM HOCAM!
Ne kadar zamanda oldu hatırlıyor musun
@@M1nnh0tella 1-2 ayda olmustu cok ise yariyo cidden
1-2 ay icerisinde etkisini gordum. ama bunlarin yaninda yuruyus ve diyet de yaptim@@M1nnh0tella
6 ay duzenli yaptim @@M1nnh0tella
Gerçekten işe yarıyor deneyin
Bu egzersize bugün başladım. Ayrıca beslenmeme de dikkat edeceğim. 21 gün devam. İşe yararsa- ki yarayacağına eminim. Yazacağım buraya
Nasıll işe yaradı mııı🥹
ise yaradımı
Yaradimi
Emeklerinize sağlık hocam enerjiniz harika
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Seni nasıl beğenmem süpersin ayşegül hocam 💜🌸
Hocam 16 yaşındayım ve idolümsünüz ❤
Çok çok sevgiler, umarım hersey istediğin gibi olur ❤
Bacaklarınızdaki kasları uyarmak ve güçlendirmek için ne yapılmalı hocam
Düzenli olarak ne kadar yapmam gerekiyor ?
İstediğim forma girmek için.
Hocam gelmis hos gelmis🤩
❤❤❤❤
Dün yaptım. Bugün yanlardaki kaslarım ağrıyor 😇 Ne kadar etkili olduğunu burdan anlayabilirsiniz… TEŞEKKÜRLER AYŞEGÜL HOCAM 😍 0:01
❤️❤️❤️
Seviyorum Ayşegül hocayii değişim zamanından sonra burdayım. ♥️♥️♥️
işe yaradımı
@@israsengul yaradı ama çok yiyerek bozdum
Hocam merhaba ben düzenli olarak sizin 10 dklık egzersizlerinizi yapıyorum karın kalça ve bacak egzersizleri birde tabii önce ısınma ve egzersizlerin sonunda soğuma hareketlerinide yapıyorum toplamda 1 saat sürüyor buna rağmen kaburga keniklerimde ağrı oluşuyor aslında uzun zamandır plates yapıyorum acaba hareketleri yanlışmı uyguluyor olabilirim 47 yaşındayım bu etkenmi eskiden böyle olmazdı haftada bazen iki bazen üç bazende bir kez yapmaya fırsatım oluyor haliyle ev hanımıyım ev işiyle çok uğraşınca yoruluyorum o yüzden düzenli yapamdığım oluyor bunlarda etkenmidir cevap yazarsanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ediyorum 😘🙋♀️
İlk yorum benden gelsin o zaman böyle mükemmel hoca görmedim ben efsanesiniz hocam sayenizde çok güzel kilo verdim tabi beslenmeyle destekleyerek 10 kilo üzeri gitti şu an koruma donemimdeyim bu kilomu korumaya çalışıyorum beslenme düzenimi değiştirmedim tabi şu an günde iki video ayrı ayrı egzersizler bacak basen yapıyorum ve iki video göbek eritme yapıyorum toplamda 40 dk oluyor koruma döneminde günde kaç dakikalık egzersiz ve haftada kaç gün yapmam gerekiyor bilmiyorum güzel hocam cevaplarsa çok mutlu olurum😊❤
Çok teşekkür ediyorum ❤haftanın 2 3 günü yaparsanız harika olur
@ rica ederim hocam 😊yanıtınız için de teşekkür ederim❤🌹
Ne kadar sürede 10 kilo verdin biraz bilgi verebilir misin
@ abla zayıfladığında r deri sarkması olmas dimi ya korkuyom da 16 yaşındayım 80 kiloyum
🎉🎉
Simit yerken izlemek..
Merhaba Hocam daha 5 gündür yeni zumba yapmaya başladım ve epeydir 1 yıl falan spor yapmıyordum, zumba yaparken sağ tarafımda böbrek karaciğer tarafda ağrılar başlıyor ve nefes nefese kalıyorum bu normalmı Hocam? zamanla geçermi?
Lütfen cevaplarsanız sevinirim 🙏
Normal benim de öyle oluyor
Hocam 11 yaşındayım asker olmak istiyorum yapabildiğim kadar bütün videolarınızı art arta molasız yapıyorum
Molasız yaparsan kaslarında sıkını olur hatta ciddi şeyler olursa felç bile gider ama ciddi olursa
11 yasinda nasi asker olabilirsinkii
@@anemoia.e ya işte kendini gelistirio 11 yasinda olmicak
@@APDJALJ asker olmustur o
@@anemoia.e APHDLAHDSLHDLAJDLAHDLSHDAOHDSL
Emeğinize sağlık. bu egzersizi kaç set yapıyoruz?
1milyon500bin tekrar hocam, yoksa işe yaramıyor diye biliyorum.
Süpersiniz ♥️♥️♥️♥️♥️
Hocam yani Ayşegül Abla ben 16 yaşındayım
Boy 166
Kilo 67
Hedef 48
Ve idolümde sensin senin gibi güçlü ve sağlıklı olmak istiyorum bana biraz yardımcı olur musun yani hem okula gidiyorum hem zayıflamak istiyorum
İşe yarıyor denendi
Etkisi kac gün sonra gösterdi
Ayşegül Hocam kaç set kaç tekrar yapmalıyım?
Abla ben 12 yaşında 50 kiloyum evet normal gibi gelebilir.. Normal de. Ama belim bana göre gerçekten kalın yorumlar çok pozitif olduğu icin denicem umarim ise yarar umutluyum.
Gluteus medius kasinin hipertrofisi icin de video paylasir misiniz
merhabalar bu egzersize başlamak istiyorum ne tür besinler tüketmem lazım
Yemekten önce mi sonra mı yapılır
Süperr
Merhaba yaptığınız bu hareketler göbek yağlarını eritirmi ?
Hocam simit bolgesi agri var bu işe yarıyor demekmi saygılar ❤
Hocam hamileliğin ilk üç ayında yapılabilir mi bu hareketler
Burdayim
skinnyfat bir vücuda sahibim galiba belim kum saati kas hareketleri mi yapmam gerek bir kac hareket yaptım ama bacağım güçsüz yarısında yere düştüm tüm vücut sıkılaştırma yaparken yağlar gidiyor mu yoksa kalıyor mu yüzeyde ilk yağ yakımı mı yapmam gerek yoksa tüm vücut sıkılaştırma yaparsam istediğim vücuda kavuşmuş olur muyum bacağım kalın iç bacak göbek basen sırt kol ve göğüs arasından çıkan küçük yağları da yok etmek istiyorum eskiden başlamıştım spora ama hayatımın bir parçası haline getiremediğim için bıraktım kendime baktığımda şuanki halim bir yanım iyi diyor olduğun gibi kal bedenini seviyorsun ve böyle devam et diyor öbür diğer yanım zayıflaman lazım diyor vücut ölçülerimi ölçüp yazsam hangi egzersizden başlamam gerek söyleyebilir misin lütfen
Abla merhaba. Bunları her gün mü yapıyoruz
1 gün ara ile yapın ablacim❤
Kaç set yapıcaz
Abla ben spora gidiyorum 46 kiloyum 44 düşmem gerek 2 günde nasıl düşe bilirim
Hocam etkisini görmek için 3set yapiyorum yeterlimi
Yeterli ❤️
Tan eik fai l am 21 years malaysia loph🌝🍉💘🏩🏫🌝↖👙💝hi