10 dakikada Bel İnceltme Egzersizleri 👙 l
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- Merhaba yeniden. Bugün sizlerle, kısacık ama gerçekten çok etkili bir karın egzersizimi bırakıyorum. Ama unutmayın, karın yağlarınızı kardiyo ve beslenme düzeninizle kontrol edebilirsiniz, bu hareketleri tek başına yapmak yeterli olmayacaktır, lütfen beslenmenizi de gözden geçirin.
Benim Kullandığım Korseden Satın Almak İçin İlgili Satıcı
www.instagram....
Uzaktan Eğitim için internet sitemizi ziyaret edebilirsiniz, her program için 12 aya kadar varan taksit imkanı mevcuttur.
web.paym.es/mel...
Melisa Instagram
www.instagram....
Merhaba, Uzaktan Eğitim Programlarımda, Kredi Kartına 12 ay kadar taksitli ödeme imkanı mevcuttur
1 hafta boyunca yaptım ve gerçekten yararı oldu. Bel ölçum 69 dan 64 e indi çok teşekkürler 💜
Abla o kadar fitsinki yaptığın hareketlerin zorluğunu bilemiyorsun ✨:') keşke bende senin gibi fit olsam beeğ ama nerdeeeğ ÖXBJXNKX
Aylardır takip ediyorum ve en iyi egzersiz kanalı diyebilirim. Muhteşemsinn.
Bu arada geçmiş olsun seni seviyorum ❤️❤️
Çoook teşekkür ederiim❤️
Senin sayende cidden karın kaslarımi hissedebiliyorum herşey için teşekkürler
Çok geçmiş olsun, şeyi merak ediyorum da böyle fiziğe sahip olmanız, düzenli iyi spor yapmaya başlamanız falan kaç yılda oldu. Ne kadar uğraştınız
gerçekten severek takip ediyorum. Bence her insanin spor yapmasi gerekiyor gercekten ornek bir kanal :D
Ablaam seni çok seviyorum senin sayende (bence) fiziğim eskisine göre çok çok daha güzel oldu seni neredeyse ilk videolarından beri izliyorum ve yaklaşık 1 buçuk aydır senin gösterdiğin hareketlerle düzenli olarak sporumu yapıyorum. Herşey için teşekkürler ❤
asıl ben teşekkür ederim gösterdiğiniz saygı ve sevgi için
Geçmiş olsun abla inşallah kısa sürede iylesirsin❤️❤️❤️
Geçmiş olsun keşke yormasaydın kendini. Hasta olmana rağmen yine her zaman ki gibi mükemmel görüyorsun 🤍🤍💗
Kol inceltme egzersizleri ile alakalı da bir video paylaşır mısın? ☺️ ❤️
10 dakikada deyip 18 dakkikalik video ceken kocca yurekli melisa zjmskzmsjsmsjd
Geçmiş olsun Melisacım seni cok seviyorum yaptığın bütün sporlarını yapıyorum ve değişimleri görüyorum bunuda yapıcam ve işe yarayacağından da eminim CANIM BENİM😘😘❤❤
Ayy bende bunu istiyordum ne zamandırr cansın ya
Geçmiş olsun ❤️ Sağlığına hemen kavuşursun umarım 🙏🏻 video için teşekkürler yine harika ve faydalı bir video olmuş 👌🏻
çok teşekkür ederim
Çok güzel ve azimli kadın vesselam..
çok geçmiş olsun ablacığım🥺❤️
Erkek takipçiniz olarak bende takip ediyorum , erkeklerde de ince bel önemlidir özellikle vakum çoğu erkek yapar omuzlar geniş gözükür bel inceldikce
İnşallah olur geçmiş olsun bu arada❤
Yiaaaa geçmiş olsun umarım hemen toparlarsin seni seviyorummmmmm 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
seni seviyoruuum
Allah şifa versin abla🖤
Geçmiş olsun yine bizim için gayrey ediyorsun emeğine sağlık ❣️
En yararlı ve sempatik youtube kanalı olabiliir ❤️ Çok geçmiş olsuuun bu arada
Akasuna No Sasori ❤️🧘🏼🙏🏼
Geçmiş olsun abla❤ fazla yormasaydın vidyo için 😔
Süpersin melisaaaaaaaaaa❤ geçmiş olsun 💟💟💟💟
Geçmiş olsun ablacım. Umarım kısa sürede iyileşirsin
Lütfen dengeli beslenme videoları da çeker misin? Mesela bir gün içinde neler yiyorsun/yemiyorsun? Fazla yağlardan kurtulmak için nasıl beslenilmeli ve spor yapılmalı?
Daha dün senin sayfanda bu başlıkla video aradım. Bugün atman
Geçmiş olsun öncelikle 😔kalça eşitsizliği için öneride bulunabilir misin bir tarafı daha fazla mı çalıştırmamız lazım 😊
yine süpersin Melisa😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️ bayılıyoruz sanaaa bitanesin
Geçmiş olsun abla hasta hasta yinede bize fikirlerini veriyorsun ❤
İlk yorums bir kalp alırım :) Mükemmelsin melisa her zamanki gibi
Benim doğum sonrası hem de sezaryen göbeğim gittiyse sizinki de gider arkadaşlar. Melisa bebeğime güvenin antrenmanlara devamm😍
Ablacım twitter ve instada gezen malum fotodan ögrendim seni, ilk başta gülmek için izlemiştim seni ama 3 gündür egzersizlerini yapmaya başladım. Harikasın👍
İnşallah geçer seni kaybetmek istemeyiz
Kalbimi bıraktım buraya, sana.
Dualarımız Seninleeeeee
Aşkım video atmış hemen izliyorum
Abla çok geçmiş olsun ablacım sana bişey olmasın seni çok seviyorum inş iyileşirsin hemen ❤
Uzun zamandır bu videoyu bekliyordum çok teşekkür ederim Melisa artık göbüşümü eritebileceğim ❤️😀
geçmiş olsun reis
geçmiş olsun abla ❤️❤️❤️
Guzel bi skinnyfat videosu bekliyoruz senden ^^ ne yememizi tavsiye edersin , bolgesel olarak incelebilirmiyiz , ne yapmamiz lazim , o bolgeyi aldirsak bize zarari olurmu
Merhaba kol çalışması da yapabilir misin ❤
Güzel,kibar ve başarılısın başarılarının devamını diliyorum 😘
Melisa hanım mükemmelsiniz sadece biraz soyadınız eksik kalmış
Geçmiş Olsun Abla 💛💛💛💛
Geçmiş olsun☹💕💖
Geçmiş olsun abla seni seviyoruz
Merhaba video için çok teşekkürler sizi bi süredir takip ediyorum ve keşfettiğim için çok mutluyum. Bir sorum olacak; kalça-karın aynı gün çalışınca yoruluyorum pek enerjim kalmıyor. Mesela pazartesi karın, salı kalça, çarşamba dinlenme, perşembe karın, cuma kalça, cumartesi dinlenme,pazar da karın kalçayı birlikte çalışıyorum ama normalde 10 karın hareketi 10 kalça çalışıyorsam 5 karın 5 de kalça çalışıyorum. Sizce böyle devam etmeli miyim faydasını görür müyüm? Her gün yapmamak lazımmış diye okudum kasların toparlanıp dinlenmesi için. Biraz uzun oldu ama kusura bakmayın lütfen fikriniz önemli o yüzden böyle detaylıca anlattım🙏🏻 Bu arada çookk geçmiş olsun sevgilerr🌞🌸
geçmiş olsun be tatlım. bela kurtulmuyor başından ): nazar değmişş ❤
Geçmiş olsun tatlım
😊
Merhabalar sizi sıkça takip ediyorum bu vucudu elde etmek için kaç yıl çalıştınız cevaplarsanız cok sevinirim 🌸 bu arada başarılarınızın devamını dilerimm
merhabalar öncelikle çok teşekkür ederim
Geçmiş olsun abla💜💜❤
çok güzel video olmuş devamını beklyiorum
İzlerken bile yorulan tek ben olamam heralde demi ya 😃
Geçmiş olsun melisa abla
Geçmiş olsun ablacım❤❤❤❤
Melisa pls simitlere görede egzersizler gösterirmieinn.Allah sifa versin
Kalp kırıklıkları için 3 set anılar yetermii beyannnnn
Sweatshirt le yapınca çok terlemiyor musun ya da terlemek iyi mi?
terlemek vücuttaki suyu attığın anlamına gelir ve açıkçası mental olarak spor yaparken terlemek bana iyi geliyor
Gećmiş olsunn🥺
Hesap da 1 konu hakkında o kadar çok hareket var ki hangisi yapacağıma karar veremiyorum ama en etkili olanlarını istiyorum kalça şekillendirme ve karın şekillendirme yapmam gerekiyor.
Bence tüm konulardan yani kalça şekillendirme karın gerdirme gibi bunlardan en etkili hareketleri seçip bir video hazırlayabilirsin :)
YAŞASIIIINNNN ÇOK MUTLUYUM 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
I love you babyyy yeni video bekliyordum kac zamandiirrr tam spora enerjim hevesim bitmisken gelmen iyi oldu. 😚🥳
her zaman buradayım sizin için
Geçmiş olsun 😚
İhtiyacım olan şeyi istediğim kanal attı sonundaa .Seviliyosunnnn
canım benim
Simit bölgem asla erimiyor :( bunun için egzersiz gelir mi meliisacımm
Geçmiş olsun çabuk iyleşirsin inşallah. 😁
Emeğine sağlık çok faydalı 💕
teşekkür ederim
iyi bi egzersiz😅ama ve lakin cok yoruldum senin vidolarni gordum de de cok sevdim❤️cok guzel ve cok fitsin ayricada iyi huylu❤️insalah bi gun sizin gibi biri olurum sizi seviyorum🌈💋🙏
Geçmiş olsun
Çok geçmiş olsun melisa. Bir şey soracağım cevaplarsan sevinirim. Kaslı bacakları inceltmek mümkün mü? Bacaklarım kaslı ve kalınlığı çok moralimi bozuyor.
Gecmis olsun abla😥❤❤
Çok geçmiş olsun
merhaba Melisacığım :)) 35 yaşındayım. iki çocuk annesiyim. alt karnım çatlak ve sarkık, kısa zamanda kalıcı bir toparlanmaya ihtiyacım var, benim gibiler için etkili hareket tavsiye eder misin ve harikasın, ben de Harikayım :))
Yanı her akşam senin spor hareketlerini yapıyorum nasıl kilo alınıyor nolur o hareketleride yap lütfen bir deri bir kemik kaldim coook geçmiş olsun bu arada💙💜
Merhabaaa videoların gerçekten çok güzel seninle birlikte bir çok spor rutinlerini denedim ve sonuç aldım.Yağım çok az karnım düz ama karın kaslarim belirgin değil nekadar sürede belirginleşir sence 1 gün karın,1 gün kalça çalişiyorum (Hergün ard arda) . Bu arada geçmiş olsun kendine iyi bak ;)
sabır ve zaman tanı kendine, disiplinli bir şekilde devam ettiğin sürece emin ol garanti sonuç kaçınılmaz :)
abla geçmiş olsun, rica etsem bacak boyu uzatmak için bir video çekebilir misin ♥️
Abla Günde 2 defa yapabilirmiyiz bu antrenmanı ?
Harikasın çok tesekkürler💋
hariiikasııın🖤
Gecmis olsun melisa hanim . Takip ettigim en iyi spor kanallarindan birisiniz seni en basindan beri takip ediyorum ve umarim daha iyi yerlere gelirsin ..
Ben uzun suredir spor yapiyorum vicudum zayif ama yuzum asiri kilolu ozellikle gidi bolgesi cok var bunun icin ne yapabilirim ? Tesekkurler ...
Teşekkür ederim❤️ Gıdık ve yanak tombişliği için ben de bilmiyorum ne yapmalıyız 😭 Benim de yanaklarım tombik ve gıdışım var ahahah, bence kendimizle barışık olmalıyız, çok sevimliyiz🐰
MELİSA ABLACIM MERHABA BU EGZERSİZLERİ DÜZENLİ OLARAK KAÇ GÜN YAPARSAK İŞE YARAR CEVAP VERİRSEN ÇOK SEVİNİRİM
Acunun yerine olsam değerlendiririm
çok zor ya yaparken 40 kere durdurdum
Ilk defa yapıyorum 7:29 hareketini asla yapamıyorum kilolu biride değilim sanırım kol kasım yok
Beklediğim videoo🤗
Gecmis olsun canim benim❤
Çok guzel egzersizler ayrica fiziğin çoook guzel😊
Teşekkürler ❤️
bildirim gelir gelmezz uçtuuum
Karın yağı yakmada da yardımcı olur mu bu egzersizler?
Abla skinny fat için video gelir mi bulduğum tüm videolar erkekler için lütfen abla yardımcı olursan aşırı sevinirim
melisa bunlar eski videolar mi? Çok zayıfsın burda. Yoksa birden mi eridin? Ama yaptırdığın egzersizler gerçekten muhteşem. Spordan anlayan biriyim onun için diyorum. 🤩
yok canım ya, hastayım bir süredir bi de sakatlandım ya o yüzden kilo verdim birazcık :( iyileşiyim kısa süre de toparlarım
Yaaaa çok geçmiş olsun ♥️
Erkekler için uygun mudur cevaplarsanız çok sevinirim
geçmiş olsun♥️
vakum hareketini yapamıyorum, önerisi olan?
Fhüüüüpp yap çek içine aslan parçası
Abla en kısa zamanda iyleşirsin idol olarak seni görüyorum seni seviyorum ❤
bu son attığınız videoyla birlikte yapılabilir mi
Yan taraflardaki yağların adını bilmiyorumda aceba onu saha hızlı yakmanın bir yolu varmı
Sevgili Melisa öncelikle çok geçmiş olsun 🙏 Sadece senin çözebileceğine inandığım bir sorum var. Biraz bilmece gibi ama sen çözersin inanıyorum 😂 Ben kalça videonu yapıyorum baya da şekillendi güzelde oldu fakat 1.68 boy 70.8 kiloyum arada 71.3 falan da oluyo bu yüzden kilo vermek ve basenlerden kurtulmak istiyorum. Vücut tipim armut çünkü basenler efsane... Sorum şu genetik olarak kalçam büyük olduğu için şekillendirirken çabuk sonuç alıyorum ama kilo vermek içinde leslie yürüyüşlerine başladım. Sanki o videoları da ekleyince kalçam biraz söndü yani inceldi. Sence o videoları zayıflayana kadar askıya mı almalıyım? Yoksa senin kalça antrenmanla (haftada 2 gün yapıyorum) devam ederken ona da devam etmeli miyim. Çünkü 65 veya 60 a kadar inmem lazım. Eğer videoları bırakmazsam kalçam küçülmeye devam eder mi? Yanıtlarsan çok sevinirim bu virüs olayı olduğu için paramı kpss kitaplarına gömmek zorunda kaldım en kısa zamanda senden koçluk almak için biriktireceğim hedefimdeki yol uzun çünkü sevgiler 🌸🌸🌸🌈🌈🌈🙋♀️😍
Merhaba güzellik❤️ Ay gerçekten iki defa baştan sona okudum, bilmece gibiymiş😄😇 Şimdi zaten, yürüyüş ve egzersiz vücudundaki fazla ödemi attığı için kalçanda küçülme olması çok normal ama merak etme aslında sadece gereksiz ödemi atıyorsun, kalçan hala yerli yerindedir. Sen egzersizlerine devam et, hip dips ve 30günde kalça videom en etkilileri, o ikisini karma şekilde uygulamaya devam et, sen bu azimle yaparsın aferrin benim kızıma❤️