ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, ПЛЕЧИ и ПОЗВОНОЧНИК /Очень МЯГКАЯ РАСТЯЖКА и РАССЛАБЛЕНИЕ - ЧАСТЬ 1
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- 2 я Часть урока РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ и РАСТЯЖКА НОГ /Очень МЯГКАЯ РАСТЯЖКА и РАССЛАБЛЕНИЕ • РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫ...
Мягкая расслабляющая практика на все тело. Урок состоит из дыхательных успокаивающих техник, плавных суставных движений и упражнений на вытяжение.
1я Часть комплекса сфокусирована на работе с мобилизацией грудного отдела и плечевыми суставами, с мягким вытяжением позвоночника в разных плоскостях.
Можно выполнять только 1ю Часть урока или продолжать заниматься, перейдя ко 2й Части, которая будут посвящена работе с ногами • РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫ...
Данная практика поможет устранить чувство мышечного гипертонуса и скованности, понизит уровень тревоги и стресса; подарит ощущения приятного покоя, умственного и физического расслабления.
-----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
#мягкая_растяжка #гибкое_тело #йога_расслабление #глубокая_растяжка
Всегда жду новую практику, чтобы в очередной раз восхититься и удивиться безграничной фантазии, трудоспособности и профессионализму Мастера. Очень нравится, что Вы, Олюшка, развиваетесь сами и развиваете нас, делаете наше тело и мысли красивыми!!! Спасибо!!!
Ольга, а я вас благодарю за то, что вы это все замечаете и цените 🙏🌺❤
Каждый раз испытываю ровно такие же чувства. Ольга, её устаю вас благодарить! 🌹
*не устаю
Оленька, дорогая, большое Вам спасибо! Как же замечательно вы ведете уроки свои и какая хорошая всегда тренировка. Дай Бог Вам здоровья!
Благодарю, что цените! Занимайтесь на здоровье 🌸🪷💕
Настолько приятно и бережно, спасибо Вам, Ольга, огромное!
Шедевральный комплекс! Благодарю!
Спасибо 😍
Мої лопатки в шоці, ще такого кайфу не отримували! Олю , Ви ангел! Дякую величезне!
Адриана, я очень рада, что вам на столько понравился урок) Занимайтесь на здоровье 🙏🤗☀️
Такі кайфові потягусі! В мене таке відчуття, що я відчувала розтяжіння в таких місцях, в яких ніколи досі 😅
Головне , щоб все було в комфортних і приємних амплітудах з мʼяким відчуттям 🙏🌞❤️
Дякувать Богу за вас, Ольга!
🙏❤🤗
Отличная гимнастика. Спасибо
Практикуйте на здоровье 🙏❤
Божественный комплекс, Ольга! Ваш умиротворяющий голос только усиливает растяжение в мышцах и терапевтический эффект практики! Благодарю и боготворю вас!
Ольга, спасибо большое, что так цените занятия 🙏❤🌷
С удовольствием попрактиковала, спасибо Ольга за новые техники. Нравиться с Вами чувствовать свое тело.Процветания
Елена, спасибо, что цените и занимаетесь вместе 🙏🌺
@@sagayolga 🙏
Спасибо большое за эту практику. Почувствовала реально как раскрылась грудная клетка и выровнялась спина, ушла скованность и боль.
Олечка, как же прекрасно, как раз нужна была мягкая и эффективная практика. Тело так хорошо растянулось и говорит вам спасибо!
🤗❤🙏
Давно ждала такой комплекс!!! Как будь то побывала у мануального терапевта! Огромно спасибо!
Рада, что урок вам понравился 🙏🌷❤
Ура! 🎉🎉🎉очередной комплекс!! И жду с нетерпением такие нужные практики! Хотя у Вас, Оля, все практики нужные))) 😊🤗👍😍🌹
Приятно вас порадовать новым уроком) 🌷
@@sagayolga 🌹♥️
Олечка, благодарю!
Огромное вам спасибо! Вы такая волшебная❤️
Прекрасная пракика. Еще и как дренаж легких после короны помогает, посколтку мягко массирует, сегментарно растягивает и сжимает бронхи и легкие. При правильном дыхании -хорошая профилактика и реабилитации после болезни. Спасибо, Ольга! Ваши комплексы всегда заряжают позитивом!
Елена, благодарю!))
Лучшая практика, Ольга прекрасно раскрыл грудной отдел!!! Спасибо
Благодарю 🙏 очень рада, что вам понравился урок)
Спасибо, за чудесную практику. Много хорошоих и платных и бесплатных практик, но эта завораживает, хочется ещё ещё повторять, тем более после многократных повторений это как песня.....что то волшебное 🙏❤
Спасибо большое!)) не забывайте эту практику чередовать с укрепляющими упражнениями
Ольга, благодарю Вас за новый великолепный комплекс! Регулярно занимаюсь с Вами и всегда с удовольствием! Вы делаете очень важное дело!
Лариса, Благодарю за теплые слова 🙏☀️
Как приятно. Будто бы 5 мин урок шел. Благодарю
Оленька, милая! Вы моя таблетка от хандры и боли. Благодарю за комплекс!
Я очень рада, что уроки вам приносят пользу 🙏🌷
Ольга кааак же это круто! Все клеточки тело зашевелились!
Благодарю ! Очень хорошая практика !
На здоровье! ❤
POVTORILA PREKRASNEI UROK. BLAGODATJ OLECKA🙏♥️🌹
На здоровье 😉☀️
@@sagayolga ♥️🌹
Что за чудо я сейчас выполнила! Волшебные впечатления от потрясающих упражнений!!! Спасибо 🥰
Спасибо за Чудные слова! Практикуйте на здоровье 😘🌺
Обалденно понравилось!!!! Вечно замкнутые плечи и подмышечные области , теперь почувствовали расслабление!
Очень рада, что вам понравился урок 😃🌷🙏
Очень люблю такие комплексы от Вас на растяжечку, приятно и не утомительно. Спасибо!
Все верно)
Olga what a pleasant surprise! I cant wait for the second half of the practice. All your videos are amazing. This new one shows us a slightly different way yet again. You are incredible!
Мария, Благодарю вас за теплые слова)) Еще немного подождать и будет 2 часть доступна)) получится в итоге целый часовой урок 🤗
Вы умница, я залежалась, т к была дикая боль, упала, моя потолок, и ущемился сидалищный нерв
Сейчас болей таких нет, но грудной отдел и вообще ВСЁ залежалось.
Сделала один раз с вами и подвижность в плечах и позвоночнике лучше стала.
Надеюсь, что с вашей помощью буду здорова.
Очень хочу и буду делать ваши упражнения.
Очень толковые и эффективные.
Благодарю!!!
BLAGODARJ OLECKA OCEN DELIKATNEI I NEZNEI UROK S NEZNEM 5VOIM GOLOSKOM BLAGODARJ ZA VAS TRUD. PRODOLZENIE NAIDU.♥️♥️💋🌹🌹🌹🥰
Леночка, Практикуйте на здоровье)) 🌺 Продолжение будет через две недели) нужно немного подождать ☀️🙏
@@sagayolga SPASIBO OLECKA J NASLA V SSELKE OCEN BKAGODARJ BUD ZDOROVA🌹💋♥️♥️♥️♥️
Ольга, спасибо вам за ваш труд!
Гениальная программа - не меньше!
Не представляю жизни без ваших тренировок!
Спасибо, что помогаете поддерживать себя форме, становиться здоровее и лучше.
Желаю вам процветания во всех сферах вашей жизни.
В вам спасибо, что так цените, поддерживаете добрыми отзывами и своим вниманием! 🌺❤
Ваши тренировки великолепны !!! 🥰 Профессионально, деликатно , грамотно !!! Обожаю 😍!! Благодарю 🙏
Спасибо большое за ваше тепло, доверие и поддержку! 🌺
Большое спасибо.Делала вечером ,после утомительного трудового дня.Практика даёт отдых уставшему телу.
занятие - просто взрыв !! с нетерпением ждём 2 часть !! 👍🏻👍🏻
Бесконечная благодарность 🙏
Ольга, здравствуйте! Очень хочется побольше силовых упр именно на спину и пресс. И хочется побольше комплексов для спины( не растяжку) до 25-20 мин))
Здравствуйте Дарья!
Есть уроки уже на спину и пресс силовые
Обалденный комплекс!!!!!Это фантастика!!!!Спасибо👏👏👏
Оля, я так рада, что нашла Вас!) Все практики такие приятные и в процессе, и по результату. Благодарю!)
Светлана, Благодарю за ваше чуткое внимание и всегда теплые слова поддержки 🙏🌷
Вот и я ее всем советую. Ничего больше искать и не нужно.Девочка образованная.
Оленька, каждый раз удивляюсь разнообразием упражнений, я то думала, уже все знаю, а нет, каждый раз что нибудь новенькое) От души благодарю за комплекс 🙏 Очень понравилась вытяжение на боку, а в конце удивилась хрусту в плечах, даже не знала, что они на такое способны😅 Всегда занимаюсь с вами с удовольствием 🌷🌷🌷
Каждая тренировка - это маленькое открытие )) Рада, что вы это замечаете ))
Оленька, благодаря разнообразию тренировок на канале, каждый день можно делать новую и удивляться и порадоваться той тренировке, которую делала, но забыла и вновь сделать это открытие) Ваши тренировки это самое лучшее лекарство для тела и души 🙏❤️🔑@@sagayolga
Боже первый день полегчало от короны, тело просит потянииииии.. включаю Олю и тут как по запросу новая практика.. благодарю 🙏🙏🙏🙏
Главное приступать к занятию, когда болезнь уже отступила!
чудечный упражнения ! тело задышало и стало гибким после перелетов и работы! спасибо огромное за ваш труд ♥
Очень рада, что вам урок принес пользу 🙏🌷
Очень жду! Регулярно делаю Ваши комплексы для грудного отдела, шеи и плеч!♥️🤗 Это лучшее, что переживал мой позвоночник🙏🌱
Надеюсь этот урок вам тоже понравится! ☀️🤗
@@sagayolga обязательно понравится, как и все, что вы делаете🌹
Здорово! Спасибо, Оленька! Жду с нетерпением 2-ю часть. Думаю перед сном делать такую практику будет очень приятно
На здоровье))) Уже совсем скоро будет 2я часть и получится полноценный часовой урок ))
@@sagayolga ДА!! И к тому же отличная дыхательная практика на расслабление. Затем пара упражнений миофасциального массажа на ролле. И полноценный сон гарантирован)))!
Великолепно! Спасибо Вам. Невероятно приятные ощущения в теле , и очень умиротвореное состояние. Благодарю Вас бесконечное количество раз!
Анна, благодарю вас, что так цените уроки)) Рада, что вам понравилась эта практика :)
Благодарю за прекрасное утро. Оля удачи Вам и Вашим близким.
Спасибо❤ как прекрасно телу после занятия по этому видео
Здорово!
Спасибо вам огромное за ваши комплексы. Очень радует разнообразие и выбор! Каждое утро я могу выбирать, что я буду делать из ваших тем. Избавилась от всех болей в теле!
Практикуйте на здоровье!)) Я очень рада вашим успехам и хорошему самочувствию!)
особенно приятно после тренажерного зала...искренне благодарю...
Практикуйте на здоровье 🙏
Огромное спасибо за здоровую спину, Олечка, ждём второй части ❤🕉🙏💜
Еще немного осталось подождать и можно будет заниматься целый час!))
Спасибо! Сделаю этот комплект ежедневным утренним!
Полный релакс и кайф! 💖✨ Благодарю Вас, Оля! 🙏🙏🙏
Очень рада, что урок понравился 🤗🌺
огромное спасибо,после упражнения прошла боль в спине которая беспокоила несколько дней.Вы первоклассный специалист!
Ольга, очень рада, что урок принес улучшение самочувствия! Так держать! 👍
@@sagayolga Spasibo :)
Комплекс прекрасный! Жду 2 часть.
Благодарю !☀️🙏
Приятная и успокаивающая растяжка 🤗 Спасибо вам!
Я то думала у меня муж тупо храпит, а он, бедный, всю ночь дыхание уджау отрабатывает😉🤣🤣🤣☝️. Спасибо за новый прекрасный комплекс❤️. Ну и, что помогли понять мужа😉😁
Ирочка, видите как здорово все сложилось))) Рада, что вам понравился урок 😃👍❤
Вы лечите! Спасибо большое!
Супер,Олечка, плечи расправились, спина ровная ❤
Это прекрасно! :)))
Ольга,спасибо,потрясающе!Очень эффективно,доступно,приятно!
Спасибо большое, что оценили урок 🙏❤☀️
Благодарю. Супер занятие
🙏😍❤
Ольга, благодарю 🙏🏻 чудесный комплекс, жду продолжения 😌
Уже совсем скоро будет продолжение) в это воскресенье)
Уже лайк!! Вечером позанимаюсь!! Благодарю!!!
Наталья, желаю вам приятной и мягкой вечерней практики 🌺❤
Спасибо за здоровье 😃💥🧚♀️
Пожалуйста 🌺😃🙏
Добрый день. Ольга, спасибо за комплекс!!! Как всегда все прекрасно!!! 😊
Благодарю за теплые слова 🙏☀️❤
Как всегда - прекрасный комплекс и подача !🔥 Спасибо Вам !!!🙏🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо вам, что оценили урок 🙏☀️
Спасибо, мне помогает от болей в лопатке❤️
Я рада, что упражнения вам помогают 😘🙏
Спасибо! Так хорошо после практике
Это прекрасно ☀️
Спасибо, так расслабило, что глаза приобрели сонный вид) голос ваш тоже терапевтический ❤️
Катя, Благодарю вас 🙏 Как чудесно, что получилось расслабиться)) 🌷
Такое приятное умиротворение! Жаль, что можно только раз лайкнуть!! Спасибо!!!
Благодарю вас 🙏☀️❤
Блаженство .
Мне кажется , что я выросла на пару см. Спасибо, Оля за практику)
Так держать 👍🌷
идеально
🙏☀️🌷
Спасибо большое😘
🙏☀️
Очень понраилось, жду следующую часть)
Спасибо большое! Уже скоро будет в свободном доступе)
Кайф!!
❤️🙏🥰
Ждем.
Благодарю Вас за прекрасные комплексы. Мой фаворит: Здоровая спина. Пытаюсь делать и другие, но с быстрой сменой положений не успеваю и все упражнения, связанные с балансом, выполняю не правильно, потому что все время падаю :( Как бы "натренировать" баланс? Хотя, думаю, это может быть более глубокая проблема, потому что и походка у меня такая же, неустойчивая. Спасибо Вам ещё раз 🥰😍
Валерия, вы можете в ютуб плеере уроки замедлить в 2 раза. Попробуйте это сделать.
А работа с балансами - нужно смотреть, что с осанкой и стопами... Обязательно занимайтесь комплексами на стопы, на работу с кором...
Спасибо! Я не очень опытный пользователь разных функций RUclips. Попробую найти, где это можно сделать. Я пробовала уроки на кор, но именно там нужно было быстро реагировать и перестраиваться, я не успеваю. И получается, что Вы говорите расслабьтесь, а я какое там расслабьтесь. Я ещё только позицию приняла, в ней упала, обратно встала, а Вы уже что-то другое делаете. Попробую найти, где это замедление. Спасибо Вам 🥰🤗
Нажмите на значок Шесткренки. Там будет режим выбора скорости воспроизведения.
Еще советую до начала урока, просматривать комплекс. Так будет понятнее и в процессе легче ориентироваться)
Прекрасна!)
You are perfect bravo fromGreece
Thank you)) Enjoy your practice !
ZDU S NETERPENIEM👍👍👍👍♥️♥️♥️
Урок уже готов) 🌺
@@sagayolga SEICIAS POOBSCIAJST S PREKRASNOI MAESTROI BLAGODARJ🌹♥️♥️♥️💋
Рай для спины! ^^
Super grazie
🙏🌺
🙏🙏🙏
Ждём)
Благодарю вас❤Не совсем поняла только насчет второй части. Она уже есть или еще нет?
Будет через 2 недели.
👍❤️🌸
🙏💗
Здравствуйте Ольга! У меня сильно выразился вдовий горбик, холка, не могли бы Вы показать комплекс действенных упражнений? Заранее благодарю!
Здравствуйте! Прежде всего нужно видеть вашу осанку...
Скорее всего есть сутулость в грудном отделе. Нужно заниматься его мобилизацией и укреплением. Голова скорее всего смещена вперед - обратите внимание на урок Снимаем напряжение в Шее
Также хорошо добавить массаж на шейно-воротниковую зону
🖐
Спасибо, смотрю только вас.
Но эти титры! Из за них ничего не видно. Я растроилась!
Можно ли их переместить на верхнюю часть экрана?
Самостоятельно нужно убрать Эти титры у себя в плеере ютуба. Нажмите на значок Шестеренки и отключите их
@@sagayolga Да, так просто)) Спасибо.
Здравствуйте а этот урок подходит для тех у кого грыжа в поясничном отделе ?
Если упражнения выполнять аккуратно, с чувством мышечного контроля, при отсутствии усиления дискомфорта - можно пробовать заниматься
Помогите пожалуйста болить грудной позвоночник, правый сторону у меня и под лоподка,?? Упражнения все ваше зделаю, и ещё какой лечения нужно можете сказать??????
Не знаю чем помочь... Пробуйте обращаться к ортопеду, остеопату....
Здравствуйте доктор это только для женщинам
Это Для всех
Ольга у вас очень красивые ноги
Спасибо 😉
Здравствуйте, что даёт дыхание уджая?
Дает активизацию парасимпатики -т.е. успокаивающий тормозящий эффект на нервную систему. А это понижение АД, понижение частоты сердечных сокращений, расслабление скелетной мускулатуры. Также улучшается газообмен в легких, тренируется дыхательная мускулатура, дренаж органов грудной полости
11.07.2024
+
сложно одновременно выполнять практику и следить что там на экране...
Такова особенность тренировки онлайн... Поэтому изначально стоит высмотреть урок, а потом приступать к практике - будет понятнее