통풍은 요산이라고 하는 바늘같이 뾰족하게 생긴 결정체가 관절에 쌓여서 극심한 통증을 동반하는관절염을 일으키는 질환인데요. 보통 요산 수치는 혈액 검사를 했을 때 남성은 7mg/dl 여성은 6mg/dl를 기준으로 통품의 진단기준 중의 하나로 보게 됩니다. 요산은 간에서 생성되고 콩팥을 통해서 배설되는데 요산 수치를 낮추는 약만 먹고 관리를 안하면 만성 관절염과 신장결석까지 생길 수 있기 때문에 통풍 약만 먹는게 능사가 아니라 일상에서 꾸준히 관리를 해야 하는데요. 먼저 우리가 음식을 통해 섭취했을 때 몸 속에서 요산을 많이 만들어내는 음식부터 피하는 게 우선이겠죠. 퓨린 함유량이 높은 음식은 퓨린이 분해되어 요산을 만들기 때문에 피히야 하는데요. 통풍에 나쁜 음식으로 여러분이 알고 있는 음식이 무엇이 있을까요? 맞습니다 맥주가 안좋구요. 붉은고기 피하셔야 하구요. 멸치 그리고 심지어는 몸에 좋다고 알려진 등 푸른 생선도 퓨린 함량이 높아서 금기 음식 입니다. 2021년에 식품생화학지라는 학술지에 우리가 과일을 먹었을 때 요산 수치에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴본 논문이 발표되었었는데요. 결본부터 말씀드리면 과일도 역시 과당과 소량의 퓨린을 함유하고 있어서 과일을 먹으면 혈중 요산의 농도가 높아질 수 있다. 하지만 과일속에는 폴리페놀, 비타민C, 미네랄, 식이섬유가 풍부하기 때문에 요산의 재흡수 감소 그리고 요산을 만들어내는 잔틴 산화요소라는 것이 있는데 이것을 억제하고 요산을 직접적으로 몸 밖으로 배출하기 때문에 적정량을 섭쉬한다면 건강에 이롭다는 결론입니다. 과일중에서도 특히 요산 수치를 낮추고 통풍관리와 예방에도 도움이 되는 과일 네가지를 꼭 찝어서 알려드릴 테니까 장보기 순위 목록에서 메모해 두시면 좋겠습니다. 첫번째 체리입니다. 체리는 색깔도 빨갛고 고운게 참 맛있죠? 한의학적으로는 성질이 따뜻하고 혈액순환을 돕는 약성이 있는 것이 체리인데요. 류마티스학회(ACR)의 저널에 발표된 연구결과에 따르면 으틀에 걸쳐 체리를 섭취한 그룸이 안먹은 그룹보다 통풍발병 위험이 35%나 낮게 나타났습니다. 물론 체리의 품종에 따라 결과가 또 어떻게 달라지는 지에대한 결과도 살펴보면 좋겠지만 기본적으로 체라가 통풍 완화에 도움이 되는 것은 붉은 색소의 파이토케미컬인 안토시아닌 때문이고요.
저는 헬창이라 건강검진하면 요산수치가 항상 높았고 5년전 30대 초반에 발가락이 욱신거리더니 처음 통풍발작을 겪었어요. 콜킨 페브릭 오래먹었지만 간수치 높아져서 단약하고 이것저것 먹어봤는데. 저온 발효 황칠 먹고 나서는 그냥 체중 x2로 단백질 먹고 술먹고 해도 발가락 욱신거림도 없고 수치도 5점대로 안정적으로 관리되네요. 필요하신분들 저온 발효 황칠 한번 알아보세요. 새인생 사는 기분입니다.
통풍이라면.. '정라레' 님의 유익한 강의 잘 들었습니다. 지인들 과 많이 공유해야겠습니다. 감사합니다. 정라레 님! 안녕하세요. 구독자입니다. '정라레' 님의 유튜브 영상을 '링크 복사' 해서 블로그에 올려도 되겠습니까? '정라레' 님의 유튜브 영상을 '링크 복사' 해서 블로그에 올려도 되는지의 여부를 사전 승낙을 받고자 이렇게 댓글로 문의드립니다. 유튜브 영상을 '링크 복사' 해서 블로그에 올려도 되는지의 여부를 答 주시길 바랍니다. 좋은 答 있으시길 기대합니다. 봄철 건강 유의하시고 행운이 함께하는 행복한 날 되세요. 💕
안녕하세요?선생님^^ 발작되었을때 정형외과에서 요산수치가 5.6mg 나왔습니다 약복용후 통증과 붇기가 바찐후 2주후 식단관리 받고 싶어서 대학병원 류마티스과에서 검사했지만 5.5나왔는데 발작중에는 요산수치가 떨어질수 있으니 한달후 다시 검사하자고 하여 5월달에 혈액 검사를 하기로 했습니다 지금 고기도 생선도 어패류도 퓨린 많은 식품은 먹지않고 있습니다 콜킨약 먹고 있습니다 ㅠㅠ 단백질 고기를 안먹으니까 기운도 없고 끼니때마다 못먹는게 많아 스트레스가 이만저만이 아닙니다 요산농도가 높지 않은데 왜 통풍일까요? 선생님~~~😢
![2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 당근 외 뿌리채소 모음집. 50분 재생. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/vd72tYlWixY/mqdefault.jpg)
![2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 당근 외 뿌리채소 모음집. 50분 재생. [정라레]](/img/tr.png)
![딱 10일간 오이와 레몬을 먹으면 이런 일이 생깁니다. 오이레몬수 효능 부작용[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/pUoFnonQStw/mqdefault.jpg)
통풍은 요산이라고 하는 바늘같이 뾰족하게 생긴 결정체가 관절에 쌓여서 극심한 통증을 동반하는관절염을 일으키는 질환인데요.
보통 요산 수치는 혈액 검사를 했을 때
남성은 7mg/dl 여성은 6mg/dl를 기준으로
통품의 진단기준 중의 하나로 보게 됩니다.
요산은 간에서 생성되고 콩팥을 통해서 배설되는데 요산 수치를 낮추는 약만 먹고 관리를 안하면
만성 관절염과 신장결석까지 생길 수 있기 때문에
통풍 약만 먹는게 능사가 아니라 일상에서 꾸준히 관리를 해야 하는데요.
먼저 우리가 음식을 통해 섭취했을 때 몸 속에서 요산을 많이 만들어내는 음식부터 피하는 게 우선이겠죠.
퓨린 함유량이 높은 음식은 퓨린이 분해되어 요산을 만들기 때문에 피히야 하는데요.
통풍에 나쁜 음식으로 여러분이 알고 있는 음식이 무엇이 있을까요?
맞습니다 맥주가 안좋구요.
붉은고기 피하셔야 하구요.
멸치 그리고 심지어는 몸에 좋다고 알려진 등 푸른 생선도 퓨린 함량이 높아서 금기 음식 입니다.
2021년에 식품생화학지라는 학술지에 우리가 과일을 먹었을 때 요산 수치에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴본 논문이 발표되었었는데요.
결본부터 말씀드리면 과일도 역시 과당과 소량의 퓨린을 함유하고 있어서 과일을 먹으면 혈중 요산의 농도가 높아질 수 있다.
하지만 과일속에는 폴리페놀, 비타민C, 미네랄, 식이섬유가 풍부하기 때문에 요산의 재흡수 감소 그리고 요산을 만들어내는 잔틴 산화요소라는 것이 있는데 이것을 억제하고 요산을 직접적으로 몸 밖으로 배출하기 때문에 적정량을 섭쉬한다면 건강에 이롭다는 결론입니다.
과일중에서도 특히 요산 수치를 낮추고 통풍관리와 예방에도 도움이 되는 과일 네가지를 꼭 찝어서 알려드릴 테니까 장보기 순위 목록에서 메모해 두시면 좋겠습니다.
첫번째 체리입니다.
체리는 색깔도 빨갛고 고운게 참 맛있죠?
한의학적으로는 성질이 따뜻하고 혈액순환을 돕는 약성이 있는 것이 체리인데요.
류마티스학회(ACR)의 저널에 발표된 연구결과에 따르면 으틀에 걸쳐 체리를 섭취한 그룸이 안먹은 그룹보다 통풍발병 위험이 35%나 낮게 나타났습니다.
물론 체리의 품종에 따라 결과가 또 어떻게 달라지는 지에대한 결과도 살펴보면 좋겠지만 기본적으로 체라가 통풍 완화에 도움이 되는 것은 붉은 색소의 파이토케미컬인 안토시아닌 때문이고요.
저는 헬창이라 건강검진하면 요산수치가 항상 높았고 5년전 30대 초반에 발가락이 욱신거리더니 처음 통풍발작을 겪었어요.
콜킨 페브릭 오래먹었지만 간수치 높아져서 단약하고 이것저것 먹어봤는데. 저온 발효 황칠 먹고 나서는 그냥 체중 x2로 단백질 먹고 술먹고 해도
발가락 욱신거림도 없고 수치도 5점대로 안정적으로 관리되네요. 필요하신분들 저온 발효 황칠 한번 알아보세요. 새인생 사는 기분입니다.
저온 발효황칠은 어떻게 구입하나요?
@@김은자-t3v 네이버에 검색하시면 나와요 ^^
@@김은자-t3v 네이버 검색 하시면 나와용 ㅎ
@@김은자-t3v 네이버에 검색하면 나와요 ㅎ
통풍 간과 하는 영양제 중
비타민 C 꼭 드세요
통풍 괸련 유튭중 단연 최고의 내용 입니다.^^
감사......
강의 감사합니다
요소질소 낮추는 방법
사구체 여과율 높일수 있는 방법도
강의 해 주셨으면합니다
꿀정보 감사합니다~"
이제 레몬물만 마셔야 겠어요~
선생님 훌융하신 강의 너무 너무 감사합니다 당장 래몬싸러 갑니다 감사합니다!
잘. 알려주어서. 레몬즙. 먹고있습니다. 감사합니다
저는 통풍에 고생하고 있습니다
귀중한 의료 강의 감사합니다
체리 바나나 자몽 레몬
정리 감사합니다^^
감사합니다 ~^^
자몽은 섭취시 안좋은것 아닌가요
자몽은 고혈압 골레스테롤약 먹는사람은 먹으면 안되요
@@정미혜-t2u 좋은 정보
감사합니다.
알짜같은 좋은 정보입니다 과일이나 야채를 잘 안 먹던 사람인데요 요즘은 체리와 꽃송이 덕분에 즐거운 하루하루 살아가고 있습니다 항상 지금처럼 좋은 정보 전해주셔요^^
도움이 되셨다니 감사합니다
@@lifestyle_doctorㅂ77777😊
정말 너무 좋은 정보 감사합니다,저도 통풍이 너무 심했는데 매일 물 2리터 마시기 퓨릭실 성분먹기 금주하기 이거 다 지키니까 어떤게 효과적인지는 몰라도 지금은 완전히 통풍이 나았습니다.
선생님도 레몬같이 밝습니다. 감사합니다
고맙습니다.정쌤~^^^부산에서
레몬사서
물에 짜먹어야겠네요
병에 좋은 건강식품을 소개하는것 보다는 정상적으로 먹을수 있는 땅에서 나는 식물에서 소개하는것이 헐씬 좋은 정보 입니다~감사합니다
감사합니다💐💐
엄지 발가락 뚝퇴어날때 통증이 심하게아프신분 심한분들 제경험상 알려 드림니다 산에잇는 소나무 잎을 따다가 양한세수대하에다 삼십분 팍팍삶아서뜨큰 하게 식을때까지 발닮고 두어다가 사박 오일동안 하루세번씩 발담가보세요 그럼효과 남니다 미쩌봐야 본전이라고 하찬게 마시고 솔잎따다가 통풍병고치세요
오늘도 좋은 알짜지식 잘 들었습니다
선생님 다음번에는 선생님의 평소 생활습관과 음식이야기를 듣고 싶습니다
나도통풍환자인대 많은도움 돼겠읍니다 감사합니다
건강에 관심 가져 주셔서 감사합니다^^
체리나레몬 고가의과일이라도 통풍을 이기려면 꼭 먹어야겠군요 일상속에서 정보나지식이 부족해 해결할수없을때 알려주시는도움 정말감사합니다
너무너무감사합니다
자세한 설명 잘배웠어요 감사합니다
통풍에좋은 체리 바나나 자몽 레몬을함께 효소만들면 좋을까요 정라레원장님답변좀주세요
전는1988년도에통풍에걸여 지금까지 지내고있습니다 그래서 효소를 만들어서 복용하고십습니다 원장님 답변부탁드립니다
체리 바나나 자몽 레몬 감사합니다.
저녁을 안 먹고 반신욕을 매일 하면서 통풍을 이겨냈어요, 술을 마셔도 통풍발작이 없어요
선생님 감사합니다
선생님,한떨기백합꽃같이예쁘시네요!
통 풍에 레몬 반개 슬라이드처서 물졍에 넣고오이 반개 슬라이드처서물통에 넣고 물을 채우고 냉장고에서 5시간 우려 하루에 3잔식 먹는다 효과 좋아요
남편이 요로결석으로 며칠전 응급실 다녀왔는데, 도움이 되겠네요.
감사합니다~
저런 많이 놀라셨겠습니다. 쾌차를 기원드립니다🙏
얼마전에 선생님 방송보고 깜놀했습니다.. 제가 통풍이있는데요.. 평소에 이마트에있는 찐한 레몬에이드를 자주 먹는데요.. 통풍에 좋다는 이야기듣고 놀랬어요.. 제 몸이 원해서 먹었던건데 말이죠..
설탕 들어 있는 레몬에이드는 피해 주세요~:)
감식초 먹어도 좋을까요??
체리(10~15개) 바나나(1개) 자몽(약복용과금물)레몬(탄산칼슘분배)
친한 지인이 통풍으로 고생하고 있는데, 우리 믿음직한 샘 강의영상 보내드려야 겠네요!!
오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다!! 감사합니다^^♡♡
🙏
화사한샘 맛있는 점심식사 즐기셔요 고맙습니다^^
@태용파파
통풍에는 충영(개다래) 엄청 좋습니다. 효능 검색해 보세요.
@@푸르름-m7c 감사합니다 🙏
ㄱ
선생님 통풍관련 정보 주심을 감사 드립니다.
대출받아서라도레몬사야겟네요...
배와 마 우유 이렇게 갈아서 마시는데 괜찮을까요?
좋은 강의해주심에감사드립니다.
영상 항상 감사합니다
항상 감사합니다!
좋은정보..쌤 감사합니당❤
바나나는 아침에 빈속에 먹어도 되나요?
캴륨이 우리몸에 다소화되지 못해서. 몸에서 퓨린으로 만들어진다고 하든데..
감사합니다
과일먹어통풍치료된다면얼마나좋겠습니까?어깨쪽에오는통풍정말힘들드라구요,휴~~
효과를볼려면얼마나먹어야하나요
배우고 갑니다 😊
늘 좋은 정보 감사드려요~^^
아주 잘 보고 실천하고 있답니다~♡
감사드려요
저도 감사합니다^^
전에 영상보고 레몬은 꾸준하게 먹고있어요^^ 참 말잘듣죠?😁
오늘 1순위 과일 메모 완료!
통풍이 무섭다는 말을 들어서 걱정하고있었는데 예방할수있도록 도움이 많이 되었어요
선생님 감사합니다😄👍💖
모범생이세요. 감사합니다^^
자몽 염증이 없으면서가 맞나요? 염증이 있으면서 약은 안 먹으면 인가요?
선생님 자몽은 혈압약을 복용하는 사람에게는 문제가 있다고 들었습니다.
요산에는 좋은 과일로 추천하는군요...
통풍이라면.. '정라레' 님의 유익한 강의 잘 들었습니다. 지인들 과 많이 공유해야겠습니다. 감사합니다.
정라레 님!
안녕하세요.
구독자입니다.
'정라레' 님의 유튜브 영상을 '링크 복사' 해서 블로그에 올려도 되겠습니까? '정라레' 님의 유튜브 영상을 '링크 복사' 해서 블로그에 올려도 되는지의 여부를 사전 승낙을 받고자 이렇게 댓글로 문의드립니다. 유튜브 영상을 '링크 복사' 해서 블로그에 올려도 되는지의 여부를 答 주시길 바랍니다. 좋은 答 있으시길 기대합니다. 봄철 건강 유의하시고 행운이 함께하는 행복한 날 되세요. 💕
네에 상업적 용도가 아니고, 출처 링크 달아주시면 괜찮습니다. 감사합니다^^
감사헙니다! 레몬 water를 만들어놓고 먹고 있웁니다!
선생님
통풍에 약초물 끓여서
먹어도 괜찮을까요?
원장님 통풍에 좋은 과일 정보 감사드립니다~
ㅁ
ㅁ
쌤?
바나나랑 부추 우유
랑 믹서 해서 먹었는데
괜찬을까요?
맛없을것같음. .
맛이 이상할것같음. .
과일즙.녹즙
통풍 ,고혈압, 당뇨. 세가지 다 있는 사람이 먹는 식단이나 피해야할식단 알려주세요 ~~~~~
금식
내가그렇읍니다 먹을것이없네요.
정보 아주 좋고 감사합니다 ~
도움이 되셨다니 감사합니다^^
보리싹 먹고 통풍 완치 됐다고 하는분 있는데 이에대한 정보 부탁 드립니다.
안녕하세요?선생님^^
발작되었을때 정형외과에서 요산수치가 5.6mg 나왔습니다
약복용후 통증과 붇기가 바찐후 2주후
식단관리 받고 싶어서 대학병원 류마티스과에서 검사했지만 5.5나왔는데 발작중에는 요산수치가 떨어질수 있으니 한달후 다시 검사하자고 하여 5월달에 혈액 검사를 하기로 했습니다 지금 고기도 생선도 어패류도 퓨린 많은 식품은 먹지않고 있습니다 콜킨약 먹고 있습니다 ㅠㅠ
단백질 고기를 안먹으니까 기운도 없고 끼니때마다 못먹는게 많아 스트레스가 이만저만이 아닙니다
요산농도가 높지 않은데 왜 통풍일까요? 선생님~~~😢
통풍에는 수박이 좋다고 알고있는데 수박은 왜 빠졌죠?
레몬 대신 라임을 먹어도 같은 효과가 있을까요??
질문있습니다. 현재 통풍약먹다가
안먹고있습니다. 대신에. 유튜뷰통해서 배운
레몬물마시고있고. 추천과일먹고있습니다. 괜찮을까요?
통풍약, 고지혈증약 등 약 복용하고 계신다면 자몽만큼은 조심하셔야 하고, 아니시라면 괜찮습니다:)
@@lifestyle_doctor 감사합니다. 유튜뷰채널 항상잘 보고있습니다
유익한도움많이됩니다.
@@lifestyle_doctor 3m 😮😮😮😮
흠...레몬을 어떻게 먹어야 되나. 평소에 잘 안 먹는 과일인데;;
저는갈아서 체에걸러서 물병에 담아놓고먹습니다
어떤분은 잘라서우려먹는답니다
안토시아닌이 풍부한 베리류도 통풍에 좋나요?
유익된 건강정보 감사합니다
제가 자주 듣곤 하는데 매번책장 넘기는소리가 귀에 거슬린답니다ㅎㅎ~~
레몬이 칼륨이 많아서 신장 에 안좋은것이닌가요.
식용구연산 먹는건 통풍에 효과가 있을까요?
좋은내용 감사합니다 ❤
선생님 아몬드브리즈 통풍에 괜찮을까요??
신장질환자 입니당. 자몽,레몬은 칼륨이 적다고 알고있고 체리도 통풍에 좋다고 알려져있긴 한데 몇 알 까지 먹어도 되나요? 전 항상 10개 까지 먹어서요..그리고 체리씨도 같이 갈아서 주스로 먹어도 될지 궁금합니닷!!
체리씨엔 아미그달린 이란 성분이 있어서 그게 우리 체내에서 청산 을 생산한다네요 ㄷㄷㄷ그냥 씨 빼고 드세요
신장이 나쁘다고하니 칼륨수치가
높은 바나나는 절대 드시면 안됩니다.
구충제 일주일에 1알 2~3개월 먹으면 완치~~~
오늘 통풍걸린지 4년만에 제발되서 병원다녀온 1인입니다😂
통풍 30년 지겨운 통증....절대 술은 피하세요...😂😂 후회막급 올림😢
용과가 통풍에 좋다고 해서 계속 먹었는데 효과가 정말 좋던데 용과이야기가 없네요 퓨린이 염증을 발생시키는데 용과는 염증을 억제하고 예방한다고 하더군요
용과가 뭔가요?
선인장 열매요@@임미정-m2j
여러분 통풍 환자입니다 ~4년째 ㅠㅠ
과일 당분이 있어 먹으면 안됨니다
제일 중요한건 탄소화물 드시지 마세요
탄소화물만 드시지 않아도 체중도 내려가고 통풍발작도 줄어듬니다
잡곡먹으면안된다는데
유익한정보 감사합니다 👍
마트에서 레몬즙 사서 희석해 마셔도 되나요?
첨가물이 없는 레몬즙이면 괜찮습니다. 그런데 레몬껍질도 매우 좋아요. 레몬 먹는 방법은 아래 영상 참조해 주세요:)
ruclips.net/video/n5vJ-q0-KOA/видео.html
루프스 환우자도 석류랑 자몽을 먹지마라고 하던데 왜 그런거예요?
누가 몰라서 안먹나요?비싸서 만져만 보고 그냥 집에 옵니다.못살겠어요.
비싸다고 안먹으면 나중에 병원비가 몇 배로 나갈텐데
이거 먹는거 그거에 비하면 얼마 하지도않음
삶의 질 올릴 의지 없으시면 드시지말고 계속 아파하면서 지내시던가
체리가 최고입니다 통풍발작와도 체리먹으면 4시간후에 증상이 호전될 정도 입니다
와 근데 그림 잘그리셨다 과일 ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 통풍에 들깨가루는 어떤가요?
?? 자몽은 먹지말라카던데요
감사합니다. 레몬이 좋다는것은 잘 알았습니다. 그런데 레몬을 언제 어떻게 몇개를 먹어야 효과가 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
이런과일을
식전에먹어아하나요
아님식후에먹나요
레몬우린물은 아침에 물미ㅡ시고 먹어야지 아님속아파요
다 수입 과일이네요!!!
레몬,자몽,바나나,체리:통풍에 좋은 과일>>쪼금식드세요
50대이후라면 대학병원급 류마치스내과에서 진찰받고 처방이 답입니다..
나는 멸치배를 타면서 말린 멸치를 자주 먹는데(나 뿐만은 아니겠지),??? 등푸른 생선이 오메가3인가 뭔가가 많다하여 먹는 사람들은?
사람따라 다릅니다
통풍환자는 먹으면 안좋아요
감사합니다.
저도 감사합니다^^
구충제 일주일에 1알 2~3개월 먹으면 완치~~~
구충제 일주일에 1알 한~두달 먹으니 통풍이 가라앉음....... 통풍약 따로 안먹음....
체리 너무 비쌈ㅜ
개다래가
최고래요~~^^
체리너무마시쪙ㅠ
🎉
이거보고 레몬먹는데 전혀 효과 없던데...
통풍에 좋은 과일 4가지
1. 체리
2. 바나나
3. 자몽
4. 레몬
정리 감사합니다^^
으이그
정라레님~
레몬에 사과식초를 넣은 레몬식초
통풍에 도움될까요?
헉 레몬도신데 식초까지넣어서 속뒤집어질거에요?
전 깔라만시를 매일 먹는데 레몬만 통풍에 효능이 있나요
문의드립니다. 지난해통풍진단을받고 통풍으로 몇차레고생을했어요. 혈행개선을위해오메가3를먹고있는데,오메가3가대부분등푸른생선에서추출된것이라는데통풍환자가먹어도도움이되는지요? 괜히돈만버리는것같아문의드려봅니다. 수고하세요.
오메가3중에 rtg인 제품을 사서드세요. 저가용은 보통 등푸른생선으로 만들지만 rtg제품은 작은 물고기인 멸치같은 거루 만들기에 정어리나 고등어, 꽁치와 같은 큰 물고기로 만들지 않기에
자세히 보시고 구입하시면 됩니다.
@@bluesky4050-l7r 감사합니다 rtg 오메가3 먹고 있어요.
자몽 은 통풍에 쥐약인데 절대 먹지말아야