Очень сложное упражнение. Вы просто молодец. Всё супер.Вы в прекрасной спортивной форме.Так держать. Замечательное видео, спасибо огромное, милый друг Петрос. Чудесного Вам понедельника. А главное крепкого здоровья.🥰🥰🥰🤗🤗🤗💐☘️☘️☘️🎄👍❤😊
Спасибо большущее, милая Натали за Ваш комментарий 💗 За замечательные слова поддержки! Искренно рад нашей дружбе! Очень признателен за добрые пожелания 💗
Ну Вы лучше делаете, я вообще недавно прессом занялся, пока у меня не очень смотрится, но я отвечаю, дойду до идеального выполнения.Вам лайк и подписка
Спасибо👍 Я периодически тренирую пресс. Иногда правда возникают паузы, но потом опять возобновляю. Мы будем в контакте. Интересно наблюдать прогресс в тренировках👍
@@homeworkouts1674 Я пару видео посмотрел. Меня заинтресовало, выход из положения лежа, прыжком на ноги. Там к сожалению отключены комментарии. Но свой лайк я поставил👍 Сам хочу начать тренировать и это упражнение
Здравствуйте. Вы в прекрасной физической форме! Вы молодец, что тренируйтесь. Очень многие в молодом возрасте так не сделают. Успехов вам в дальнейшем. Я к вам загляну через пару деньков на чай, чтоб утюг не ругался.
Browsing your channel is like going back to school again! It will benefit me for life! Your channel is great! We have learned a lot from you! Thank you for sharing!
Thank you so much for excellent note for my channel. I'm ordinary software developer, but I want to continue to stay healthy. I'm already 63 years old, but still young at heart👍 Thanks again)))
Пресс хороший, молодец. Я столько сейчас не сделаю. Если только потренироваться. С помощью тренировки можно многого добиться. В 60 лет установил личный рекорд в отжимании-131. Есть на канале видео. В молодости было 90.
Доброе Утро.., Петрос..!!! 🙋♀️ На тебя смотреть одно удовольствие. 🙏👍 Отличная тренировка. Так держать. 💥👍 Спасибо большое. Хорошего тебе настроения и отличного дня. 🤗🙏🌿🌈
Доброе утро, Ира! Спасибо тебе, за то что заглянула, за добрые пожелания. Начинается новая неделя, и тебе дорогой друг мой, я желаю новых возможностей, радостных плодотворных дней👍 Не прощаюсь)))
@@party-fitness-life Спасибо. Только я не профи, а самый обычный. Видимо потому что в школе мои сверстники были спортивнее меня, я вырос более настойчивым. Теперь они не могут подтянуться на турнике, а я вот могу))) И вот то, что я смог добиться каких-то успехов - это для меня даже ценнее, чем все остальное!
@@petrospetrosean7862 Это такие люди как вы мотивируют очень сильно Спасибо вам большое за хороший пример что возраст не помеха активному и здоровому образу 👍💪🏻💪🏻🤝
@@vladimirstrelovich7016 Владимир, я думаю, что это должно быть интересно многим, в том числе и мне самому. До какого возраста можно оставаться активным.
Отлично, хотел поправить, голову и плечи не откидывайте назад. Тогда нагрузка будет больше на пресс, Правильно дышите. Ноги прямые, не сгибайте колени, носочки тяните. При опускание ног, можно ещё медленнее опускать, тогда будет эффект круче. Здоровья!
Доброе время суток ,Петрос!Вы вызываете у меня большое уважение,это замечательно ,когда люди дружат со спортом ,зато Вы в прекрасной физической форме и выглядите прекрасно!Рискну сейчас подп-ся,но боюсь ,что сверху отсеют.Свой первый стих я выложила 6 июня этого года,за все время написала 79 стихов и есть 3 песни на мои стихи и за эти полгода отсеяли более 100,так что к потерям не при выкать!До встречи!Ваше фото в моем альбоме!
Здравствуйте Ирина! Спасибо за столь обстоятельный ответ. Рад тому, что Вы оценили мою спортивную подготовленность. Хотя признаться я самый обычный (не рекордсмен), но старающийся не терять спортивную форму с годами, которые нам добавляет жизнь. Спасибо также за подписку. Буду рад оставаться с Вами в контакте. А Ваши стихотворения, я потихоньку посмотрю-послушаю-почитаю. Еще раз спасибо!
@@petrospetrosean7862 запомни Петрос, я всегда буду твоим мотиватором к твоим новым достижениям и если буду вопросы, всегда задавай, буду рад помочь 😊👍
Спасибо Евгений! У меня тоже есть упражнения в которые вовлечен пресс, но здесь попытался показать максимальный результат, какой получился на тот момент.
Александр, я исключительно в рамках нашей договоренности записал также видео: Подьемы-перевороты - 10 раз. А также высокие подтягивания. Все было в рамках одной тренировки. Интересна была бы твоя оценка👍
Спасибо Нестор👍 Пресс играет ключевую роль в общефизической подготовке и хороший пресс помогает выполнять многие упражнения. И потом, это просто эстетично👍
О, Роман 👍 А я ждал твой комментарий))) Так как честно скажу, восхищен твоими безупречными успехами. И стараюсь брать пример и походить на тебя👍 Спасибо друг мой, за положительный отзыв👍
@@petrospetrosean7862 Спасибо большое и вам за теплые слова 😊. Чесно говоря ,уже 2 недели почти не тренируюсь - друг умер от короновируса😔. Потихоньку приходу в себя ,с понедельника думаю уже начну опять 💪💪
Я НА высоком диване ложусь поперёк и возле головы у стены палка. Держусь за неё и поднимаю ноги с 3.5 кг на 10-13 раз. Попробуй. Если диван длинный то можно и вдоль лечь и держаться за подлокотники.
@@petrospetrosean7862 Мой вариант. сшей резиновую ленту широкую Надеваю на гантель содним наворотом вокруг и надеваю на ступню с тапком.. И ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПОСЛЕ НАГРУЖАЮ МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ ПРУТ ЗАВЕРНУТЫЙ В вату -обмотай изолетой или скотчем и в сапог.
Отлично, только когда ноги опустил разводи их в чуть в стороны чтобы убрать раскачку. Ну и можно утяжелители добавить на ноги добавить. Кстати попробуй выход в передний вис .
Раскачка (или замах) смотрится конечно малосимпатично. Надо будет учесть с следующих видео. Передний вис пробую временами в тренировках, но пока еще чувствую себя не уверенно. Спасибо за отзыв и рекомендации. Взгляд со стороны всегда ценнен👍
@@petrospetrosean7862 ролик катаешь? Ролик очень полезно делать . Начинай с колен и главное голову не задирай , смотри вниз и поясницу округляй вверх. Очень хорошо ещё гиперэкстению делать , но для этого нужно станок покупать. Но в можно роликом заменить .
@@ct0s517 Спасибо за толковые советы. Но ролик, увы не катаю. Делаю ряд других упражнений. Как нибудь при случае запишу видео. Согласен, что поясницу нужно укреплять и мышцы спины - тоже!
Посмотрел ещё вот это видео. Ну, могу только сказать, что при подобном выполнении подъёма ног до угла 90 градусов между ногами и телом прямая мышца живота, можно сказать, не работает, работают мышцы бёдер. После же угла в 90 градусов начинает работать прямая мышца живота и начинает исполняться её прямая функция - приведения мечевидного отростка к лобковой кости. Просто если цель именно проработка пресса, то лучше работать сразу от угла 90 градусов, можно подсогнуть, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы бёдер. Успехов!
Спасибо за толковое обьяснение. Накачать красивый пресс, я как-то уже отказался от этой затеи, как от основной цели. Эти упражнения я воспринимаю, как основу для общефизической подготовки и чтобы увидеть, что что-то все еще получается. В любом случае я очень признателен за подробный комментарий!
Я делал это упражнение 20 раз за подход. Но посмотрев видео на канале Правильный бодибилдинг отказался от него. Да и сам ощущал плохие последствия. Убивает поясницу. В этом упражнении очень малую нагрузку берут на себя мышцы преса. А основное усилие приходится на очень слабые мышцы, какие то сгибатели ног. А они в свою очередь сильно нагружают позвоночник в районе поясницы, со смещением дисков. Как то так
Хороший вопрос, по поводу травматизма именно этого упражнения. На мой взгляд, опасность этого упражнение в том, что позвоночник в области поясницы, изгибается наружу. И большинство упражнений, которые выполняет скажем тренирующийся человек, направлены на сгибание вперед. Да даже, чтобы поднять что-то с пола, надо наклониться вперед и к ногам. Все это как бы выдавливает диски позвоночника назад, напрягает мышцы поясницы, и со временем растет риск сильных поясничных болей и междисковых грыж. Чтобы избежать этого, надо выполнять обратные изгибы. Скорпион, Кобра и мостик. Выполняя это ежедневно, дает дополнительную гибкость позвоночнику, удерживает диски посредине и предотвращает опасность травматизма. Я сам для сбя обнаружил это сравнительно недавно. Два года назад.
@@ericmoralez1976 Если есть хруст или боли, то надо остановиться. Т.е. отменить на время такой вид нагрузки. И начать выпонять йоговские - "скорпион", "кобра" и затем также "мостик". Через какое-то время (может занять пару месяцев) позвоночник (межпозвонковые диски) придут в норму. И тогда можно будет попытаться вновь вернуться к перекладине.
Антинаучный бред! Это лучшее упражнение для пресса изо всех существующих! На втором месте скручивания лёжа на полу. Просто делать его надо медленно и на строгую технику, а не на рывки, махи и количество. Лучше меньше, да лучше.
Артур, дорогой, у тебя все впереди👍 Главное не забрасывать тренировки. А я тоже еще стараюсь улучшить свои результаты. Процесс безостановочный. Спасибо огромное за твой позитивный отзыв👍
Спасибо огромное Евгений за поддержку👍 Напишешь, сколько раз у тебя получилось прокачать пресс (или запиши видео.ю посмотрю с интересом). Я по воскресеньям бегу 15 км. В среднем по 5 мин на 1км. Был у тебя старт на 10км? На 21км в этом году? Если здесь неудобно отвечать, то тогда перейдем на одноклассники)))
Очень хорошо!!! Учитывая возраст. Я максимум 35 раз делал, но это было, правда, несколько лет назад, просто стал завершать тренировку 2,5 часовую со штангой. И сам не ожидал, что такое количество выдам. Видимо на разогреве так получилось.
Спасибо Дмитрий! Тут вопрос в том, как идет. Бывает легко, а бывает не очень. 35 повторов, я ни разу не достигал. Лет 10 назад, когда тренировался на более постоянной основе, результат был 28 повторов, но ясно что не всегда)))
Лучше не "замахиваться" на подъем, прогибаясь в пояснице. Нагрузку с абдомиальных мышц забирают квадрицепсы и повздошно-поясничная мышца. Предпочтительно медленное движение, особенно при опускании ног и угол ног к телу 15-20 градусов в крайнем нижнем положении
@@petrospetrosean7862 есть такая интересная штука - статодинамические малоамплитудные упражнения. Например - обычный уголок с медленными "ножницами" 20-30 см размах. Попробуйте - пресс прорабатывает великолепно. Колени чуть чуть подсогнуты, вернее не до конца выпрямлены. Можно в висе, можно в упоре. Потом обязательно растяжка назад - мост, прогиб или выпад
@@user-tg5hn4us1g Да я видел, как это выполняется. Да и сам такое делал в глубокой теперь уже молодости. А потом как-то увлекся динамическими (если так уместно сказать) упражнениями. Планирую записать динамические развороты из черепашки (thurtle) фриз в baby freeze. Идет очень хорошая нагрузка, как на косые мышцы пресса, так и на подвижность позвоночника в области таза.
Hello Petros☺️👋🏻👋🏻🌌Good evening💖 from my country...now is warm evening☺️...I came here to learn how to do sports from you again...You always Amaze me with your body power💪🏻....Happy working week Petros💖.... Angel
Hello my dear Angel, nice to see you👍 Thank you for coming and staying with me. Fruitfully working week I wish you too. And I hope we'll stay in contact in future too👍
Well done for this video 🎤🎤 I came to your beautiful humble home 🎁🎁 watching the video to the end 🎈🎈 I would like to activate the bell button so that we can follow each other with his constant love and affection 🏅😎 and plant the rose and do the duty in your home 🔔🔔 I would be happy if I saw you in my house Greetings to my dear sisters🎷🎷
Thank you for your comment and support, my dear friend from Holland. I've build this pull-up bar for me, it's not far from my home. But it also used from another peoples. I've love it, because it is in the shade, and in the summer it is great to train on it. Thank you for asking🌺🍀🏵
Спасибо огромное Андрей за поддержку. Это моя общефизическая подготовка. Цель разумеется - стойка на руках. И в перспективе - ходьба. Тяжело дается прогресс.
@@6figuregainz856 I've looked your video with push ups und been very very impressed of your work. I've just subscribed on your channel. We've stay in contact, sir👍
Я как правило делаю один подход, потому как в тренировке много еще всяких упражнений. 3х10 - достойный результат. А выходы силой (или на две) получается выполнить? И еще какое спортивное прошлое? Или просто любитель?
@@stasyaretski6873 Мой рост 172 а вес - 64 кг. Я легче, значит мне должно быть проще. Но прогресс сейчас идет туго. Не хочется все списывать на возраст. Все таки что-то еще получается.
@@petrospetrosean7862 У меня тоже все идет тяжело.Думаю основное возраст.Но главное заниматься.Три раза в неделю хожу в тренажерный зал и два раза бассейн.
Ви молодець 👍,дай Бог Вам міцного здоровячка!!!
Спасибо Вадим👍 Спасибо за отзыв, добрые пожелания и поддержку👍
Здравствуйте, Петрос 👋 Вы в шикарной физической форме пресс на перекладине выполнен отлично, я даже Вам завидую 👏😍119👍
Спасибо огромное за такой позитивный отзыв и за подписку!!! Рад возможности с Вами подружиться 👍
Здоровья вам, вы молодец. Стремление к здоровому образу жизни всегда похвально. Лайк.
Спасибо большое за такой положительный отзыв👍
Отличное видео, спасибо вам большое!
Спасибо Люся👍 Спасибо за отзыв👍
Очень сложное упражнение. Вы просто молодец. Всё супер.Вы в прекрасной спортивной форме.Так держать. Замечательное видео, спасибо огромное, милый друг Петрос. Чудесного Вам понедельника. А главное крепкого здоровья.🥰🥰🥰🤗🤗🤗💐☘️☘️☘️🎄👍❤😊
Спасибо большущее, милая Натали за Ваш комментарий 💗 За замечательные слова поддержки! Искренно рад нашей дружбе! Очень признателен за добрые пожелания 💗
Ну Вы лучше делаете, я вообще недавно прессом занялся, пока у меня не очень смотрится, но я отвечаю, дойду до идеального выполнения.Вам лайк и подписка
Спасибо👍 Я периодически тренирую пресс. Иногда правда возникают паузы, но потом опять возобновляю. Мы будем в контакте. Интересно наблюдать прогресс в тренировках👍
@@petrospetrosean7862 я ежедневно тренируюсь, выкладываю маленькие фрагменты упражнений, самому интересно до чего можно дотренироваться
Как говорится, совершенству нет предела
@@homeworkouts1674 Это верно👍
@@homeworkouts1674 Я пару видео посмотрел. Меня заинтресовало, выход из положения лежа, прыжком на ноги. Там к сожалению отключены комментарии. Но свой лайк я поставил👍 Сам хочу начать тренировать и это упражнение
Супер результат, класс! 🤝👍🔥💪
Спасибо Сергей, спасибо друг мой👍
Петрос, Вы большой молодец!Здорово! От меня лайк и подписка!
Спасибо огромное Елена👍 Рад Вашему комментарию и нашему знакомству👍
Здравствуйте. Вы в прекрасной физической форме! Вы молодец, что тренируйтесь. Очень многие в молодом возрасте так не сделают. Успехов вам в дальнейшем. Я к вам загляну через пару деньков на чай, чтоб утюг не ругался.
Спасибо Вам большое за такой хороший поддерживающий меня отзыв! Буду рад Вам)))
Молодец, Петрос! Вот это- пресс!!! Моё Вам уважение и моя подписка!
Спасибо Николай👍 Спасибо за поддержку. Буду рад оставаться в контакте👍
@@petrospetrosean7862 Спасибо! Я тоже рад!
Спасибо за интересное видео! Дружеский лайк!
Спасибо друг мой👍 Загляну и я к тебе в гости)))
Browsing your channel is like going back to school again! It will benefit me for life! Your channel is great! We have learned a lot from you! Thank you for sharing!
Thank you so much for excellent note for my channel. I'm ordinary software developer, but I want to continue to stay healthy. I'm already 63 years old, but still young at heart👍 Thanks again)))
Круто! Я занимаюсь фитнесом, но ТАК у меня никогда не получится! Браво! 😊😊👍👍
Спасибо огромное Татьяна! Я восхищаюсь Вами, а Вы мной! Все очень даже гармонично)))
@@petrospetrosean7862 Это так! 😊🙏
Пресс хороший, молодец. Я столько сейчас не сделаю. Если только потренироваться. С помощью тренировки можно многого добиться. В 60 лет установил личный рекорд в отжимании-131. Есть на канале видео. В молодости было 90.
Я в отжиманиях не силен. А по поводу прогресса в нашем возрасте, похоже есть еще потенциал. Как говорят: "Еще не вечер")))
@@petrospetrosean7862 Только начало 👍💪💪
@@VadimKinolog Согласен с тобой Вадим! Мы еще поборемся, за место под солнцем👍
@@petrospetrosean7862 Куда денемся 💪🙏💪
@@VadimKinolog 👍👍👍
Очень здорово👍
Спасибо за высокую оценку👍
И количество, и техника отменные👍, молодец!
Спасибо Александр за отзыв👍Я все же на видео увидел некоторые огрехи. Постараюсь исправить в следующих видео.
Доброе Утро.., Петрос..!!! 🙋♀️
На тебя смотреть одно удовольствие. 🙏👍
Отличная тренировка.
Так держать. 💥👍
Спасибо большое.
Хорошего тебе настроения и отличного дня. 🤗🙏🌿🌈
Доброе утро, Ира! Спасибо тебе, за то что заглянула, за добрые пожелания. Начинается новая неделя, и тебе дорогой друг мой, я желаю новых возможностей, радостных плодотворных дней👍 Не прощаюсь)))
@@petrospetrosean7862
... от Души Петрос.., спасибо.
☺🙏🤝🌿🌈
@@Irina_Kar 👍👍👍
Petros Petrosean - это отличное упражнение и Вы супер! Третий уровень сложности. Это впечатляет ❤️❤️❤️❤️💣
Спасибо огромное за такой позитивный отзыв! Это дает стимул к дальнейшим тренировкам👍
@@petrospetrosean7862 Вы тоже своим упорством для многих стимул! Вы профи
@@party-fitness-life Спасибо. Только я не профи, а самый обычный. Видимо потому что в школе мои сверстники были спортивнее меня, я вырос более настойчивым. Теперь они не могут подтянуться на турнике, а я вот могу))) И вот то, что я смог добиться каких-то успехов - это для меня даже ценнее, чем все остальное!
@@petrospetrosean7862 Здоровья Вам и спортивных достижений!
@@party-fitness-life Спасибо большое!!!
Просто супер, молодец ! 👍🌷🌞
Спасибо огромное👍 Не знаю как к Вам обратиться правильно))) Рад Вашему вниманию и комментарию👍
@@petrospetrosean7862 Я Ирина, или Ира, как Вам больше нравится.
Петрос браво💪
Спасибо Федор огромное 👍 Я знаю, ты силен, поэтому твоя оценка для меня стоит многого👍
Добрый вечер Отличный результат Вы молодец однозначно Лайк и Уважение круто 👍💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🤝
Спасибо Владимир👍 Спасибо за поддержку. Такие комментарии мотивируют, и дают желание бороться и дальше👍
@@petrospetrosean7862 Это такие люди как вы мотивируют очень сильно Спасибо вам большое за хороший пример что возраст не помеха активному и здоровому образу 👍💪🏻💪🏻🤝
@@vladimirstrelovich7016 Владимир, я думаю, что это должно быть интересно многим, в том числе и мне самому. До какого возраста можно оставаться активным.
Петрос, Вы молодец! Всегда вызывают уважение люди, держащие себя в нормальной форме. Лайк 273! Я с Вами через пару дней, иначе ютуб удалит!😊
Спасибо Владимир за такой положительный отзыв. А также за внимание к моему каналу. Рад встрече с человеком эрудированным и увлеченным своим делом👍
@@petrospetrosean7862 😊
Отлично, хотел поправить, голову и плечи не откидывайте назад. Тогда нагрузка будет больше на пресс, Правильно дышите. Ноги прямые, не сгибайте колени, носочки тяните. При опускание ног, можно ещё медленнее опускать, тогда будет эффект круче. Здоровья!
Спасибо большое за толковую подсказку! Я буду стараться улучшить свою технику. Думаю, если удасться продвинуться, то запишу похожее видео на эту тему.
Это уже будет очень очень круто 👍Я для начала хоть как нибудь попробую😁💪
@@VadimKinolog Лиха беда начало👍 Будем в контакте и будем бороться за результаты👍
@@petrospetrosean7862 Не вопрос 👍
@@VadimKinolog 👍👍👍
This is so amazing 💪💪...you such a strong dude
Thank you so much👍
Петрос, красавчик!!!
Спасибо огромное👍
Доброе время суток ,Петрос!Вы вызываете у меня большое уважение,это замечательно ,когда люди дружат со спортом ,зато Вы в прекрасной физической форме и выглядите прекрасно!Рискну сейчас подп-ся,но боюсь ,что сверху отсеют.Свой первый стих я выложила 6 июня этого года,за все время написала 79 стихов и есть 3 песни на мои стихи и за эти полгода отсеяли более 100,так что к потерям не при выкать!До встречи!Ваше фото в моем альбоме!
Здравствуйте Ирина! Спасибо за столь обстоятельный ответ. Рад тому, что Вы оценили мою спортивную подготовленность. Хотя признаться я самый обычный (не рекордсмен), но старающийся не терять спортивную форму с годами, которые нам добавляет жизнь. Спасибо также за подписку. Буду рад оставаться с Вами в контакте. А Ваши стихотворения, я потихоньку посмотрю-послушаю-почитаю. Еще раз спасибо!
Здравствуйте отличная мотивация для всех в здоровом теле, здоровый дух, всего вам самого наилучшего крепкого здоровья и всех благ 👋👍👍
Спасибо огромное за позитивный комментарий и пожелания👍 Рад знакомству и надеюсь на сотрудничество)))
Супер видео молодец полная поддержка и с меня 💪💪💪
Спасибо огромное👍
Дай бог Вам здоровья !!! Вы заслуживаете большого уважения !!! 👍👍👍
Спасибо огромное за добрые пожелания и мотивирующий меня комментарий👍
Рад вашему отзыву👍
Какой Вы молодец! Не каждый так сможет!
Спасибо огромное Светлана, за такой хороший и мотивирующий отзыв👍
Респект большой!!!!!!
Спасибо Шамиль!!! Спасибо за отзыв и поддержку.
Молодец, Петрос! Отличное выполнение! Выражаю благодарность и уважение тебе! Лайк от друга 😊👍
Спасибо Денис, спасибо друг мой👍 Твое мнение мне очень дорого, как человека знающего цену результатам👍
@@petrospetrosean7862 запомни Петрос, я всегда буду твоим мотиватором к твоим новым достижениям и если буду вопросы, всегда задавай, буду рад помочь 😊👍
@@user-gu9ch1xm4b Я знаю Денис👍 Знаю, что ты рядом, и что ты готов прийти мне на помошь - поддержкой и советом. Остаемся в контакте 👍
самое эффективное упражнение на пресс.
Согласен. Надо только регулярно тренировать, чтобы оставаться в форме. Спасибо за отзыв👍
Привет, очень интересный канал! Очень понравилось, лайк 103 в поддержку канала!
Спасибо Интересный Человек!!! Рад позитивному отзыву и лайку👍
Хороший результат 👍
Мой максимум 23 , но обычно я выполняю по 10 раз , так как пресс я задействую и в других упражнениях .
Спасибо Евгений! У меня тоже есть упражнения в которые вовлечен пресс, но здесь попытался показать максимальный результат, какой получился на тот момент.
Доброго вечера! Вы большой молодец👍👍👍👏
Спасибо огромное Наталья за положительный отзыв👍 Рад Вас увидеть у меня на канале. И было бы здорово оставаться в контакте👍
Very cool set up in the woods! Love your bar!! Abs awesome job on your leg lifts!! Super strong core!! Let’s go!! 💪🏽💪🏽
Thank you Kirsten, I appreciate your comment👍
Thank you for your support)))
Отлично👌
Спасибо Александр👍
Александр, я исключительно в рамках нашей договоренности записал также видео: Подьемы-перевороты - 10 раз. А также высокие подтягивания. Все было в рамках одной тренировки. Интересна была бы твоя оценка👍
Отличная тренировка пресса дружище, лайк однозначно))! 👍👍👍🔥💪🤝
Спасибо Нестор👍 Пресс играет ключевую роль в общефизической подготовке и хороший пресс помогает выполнять многие упражнения. И потом, это просто эстетично👍
This really motivates me a lot, Nice performance
Thank you sir👍 I've tried to do my best👍
Exercise is very good for health. Thank you for sharing offline
Thank you so much👍
Приветствую! Очень круто!!! Тем более учитывая возраст, очень здорово! Техника очень хорошая! Респект и уважение!
Спасибо огромное Серафим! Мне важно Ваше мнение. Рад такому позитивному отзыву. Замотивирован на дальнейшие тренировки)))
Ого! Вы в отличной форме.
Спасибо огромное Влада за позитивный отзыв👍 У Вас кстати красивое имя! Редкое.
Мега круто быть в такой форме и так на легке показывать упражнения, в которые вложено годы тренировок 👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо, мы понимаем, как достигается легкость в исполнении. Но мы не будем почивать на лаврах. У нас большие планы)))
Спасибо за эмоциональный отзыв👍
@@petrospetrosean7862 💯 😉💪
So beautiful 💚💚💚💚💚💛💛💚💛💛
Thank you so much for such lovely comment👍
Супер 👍. Мой 28 Лайк 💪.
Результат отличный . Если бы я в 60 лет столько смог сделать - был бы очень доволен 👌
О, Роман 👍 А я ждал твой комментарий)))
Так как честно скажу, восхищен твоими безупречными успехами. И стараюсь брать пример и походить на тебя👍
Спасибо друг мой, за положительный отзыв👍
@@petrospetrosean7862 Спасибо большое и вам за теплые слова 😊.
Чесно говоря ,уже 2 недели почти не тренируюсь - друг умер от короновируса😔. Потихоньку приходу в себя ,с понедельника думаю уже начну опять 💪💪
@@romanyes-2083 Тяжелая эта ситуация, когда теряешь близких тебе людей. Но надо жить дальше. Такова жизнь. Будем в контакте и поддерживать друг друга👍
Добрый вечер, вы правильно делаете, что работаете над собой, я приветствую!
Спасибо Любушка огромное, за положительный комментарий👍 Рад Вас увидеть у себя на канале👍
Petros- вы просто монстр! 💜🧡❤️Считала вслух, задерживая дыхание! У меня так не получается пока, буду тренироваться ☺️
Вера, дорогая, спасибо огромное 👍
Мне , даже стыдно стало самому мне 55 и 2 раза 🤔
Все можно еще исправить! Главное постоянность и постепенность. Спасибо большое за отзыв.
Очень круто! Потрясающе! Вы просто супер. Я как-то ролик снимал, пробовал на максимум- еле 20 сделал. А так тренируюсь по 12 раз.
Спасибо дружище👍 Я стараюсь держать себя в форме. Тут главное не останавливаться. Давненько не заходил к тебе, но сегодня загляну обязательно👍
Я НА высоком диване ложусь поперёк и возле головы у стены палка. Держусь за неё и поднимаю ноги с 3.5 кг на 10-13 раз. Попробуй. Если диван длинный то можно и вдоль лечь и держаться за подлокотники.
Надо бы попробовать👍 А как груз на ноги крепится?
@@petrospetrosean7862 Мой вариант. сшей резиновую ленту широкую Надеваю на гантель содним наворотом вокруг и надеваю на ступню с тапком.. И ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПОСЛЕ НАГРУЖАЮ МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ ПРУТ ЗАВЕРНУТЫЙ В вату -обмотай изолетой или скотчем и в сапог.
@@petrospetrosean7862 Но это если нет в продаже утяжелителей.
@@petrospetrosean7862 Только на перекладине не делай. Потянешь связочный аппарат а на диване -САМОЕ ТО. ну на худой конец на полу.
@@berdysh2003 Сложная конструкция. Может есть манжеты на ноги, на голень например?
Beautiful ! Thank you for sharing. Have a nice weekend, Pete
Thank you so much for your comment👍 I wish you a nice weekend too.
Отлично, только когда ноги опустил разводи их в чуть в стороны чтобы убрать раскачку. Ну и можно утяжелители добавить на ноги добавить. Кстати попробуй выход в передний вис .
Раскачка (или замах) смотрится конечно малосимпатично. Надо будет учесть с следующих видео. Передний вис пробую временами в тренировках, но пока еще чувствую себя не уверенно. Спасибо за отзыв и рекомендации. Взгляд со стороны всегда ценнен👍
@@petrospetrosean7862 ролик катаешь? Ролик очень полезно делать . Начинай с колен и главное голову не задирай , смотри вниз и поясницу округляй вверх. Очень хорошо ещё гиперэкстению делать , но для этого нужно станок покупать. Но в можно роликом заменить .
@@ct0s517 Спасибо за толковые советы. Но ролик, увы не катаю. Делаю ряд других упражнений. Как нибудь при случае запишу видео. Согласен, что поясницу нужно укреплять и мышцы спины - тоже!
Отличная тренировка дружище !!! 💪🏽💪🏽💪🏽 Очень понравилось видео !!! 👏🏽👏🏽👏🏽 С ВФИТ дружу и с Верой. Приятно познакомиться !!! 😁😁😁 От T.W.L.G.🤓🤓🤓
Спасибо огромное за мотивирующий комментарий👍 Вера притягивает и обьединяет многих - свой спортивной увлеченностью. Загляну в гости. Рад знакомству👍
Отличная тренировка!
Спасибо большое за положительный отзыв👍
👍
Лайк👍 и подписка
Спасибо огромное за поддержку👍
Посмотрел ещё вот это видео. Ну, могу только сказать, что при подобном выполнении подъёма ног до угла 90 градусов между ногами и телом прямая мышца живота, можно сказать, не работает, работают мышцы бёдер. После же угла в 90 градусов начинает работать прямая мышца живота и начинает исполняться её прямая функция - приведения мечевидного отростка к лобковой кости. Просто если цель именно проработка пресса, то лучше работать сразу от угла 90 градусов, можно подсогнуть, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы бёдер. Успехов!
Спасибо за толковое обьяснение. Накачать красивый пресс, я как-то уже отказался от этой затеи, как от основной цели. Эти упражнения я воспринимаю, как основу для общефизической подготовки и чтобы увидеть, что что-то все еще получается. В любом случае я очень признателен за подробный комментарий!
Супер!!!
Спасибо Игорь!!!
молодец 👍 продолжай так, мой друг
Спасибо большое за поддержку👍
Я делал это упражнение 20 раз за подход. Но посмотрев видео на канале Правильный бодибилдинг отказался от него. Да и сам ощущал плохие последствия. Убивает поясницу. В этом упражнении очень малую нагрузку берут на себя мышцы преса. А основное усилие приходится на очень слабые мышцы, какие то сгибатели ног. А они в свою очередь сильно нагружают позвоночник в районе поясницы, со смещением дисков. Как то так
Хороший вопрос, по поводу травматизма именно этого упражнения. На мой взгляд, опасность этого упражнение в том, что позвоночник в области поясницы, изгибается наружу. И большинство упражнений, которые выполняет скажем тренирующийся человек, направлены на сгибание вперед. Да даже, чтобы поднять что-то с пола, надо наклониться вперед и к ногам. Все это как бы выдавливает диски позвоночника назад, напрягает мышцы поясницы, и со временем растет риск сильных поясничных болей и междисковых грыж. Чтобы избежать этого, надо выполнять обратные изгибы. Скорпион, Кобра и мостик. Выполняя это ежедневно, дает дополнительную гибкость позвоночнику, удерживает диски посредине и предотвращает опасность травматизма. Я сам для сбя обнаружил это сравнительно недавно. Два года назад.
Я ощущаю во время выполнения этого упражнения какой то непонятный хруст в пояснице
@@ericmoralez1976 Если есть хруст или боли, то надо остановиться. Т.е. отменить на время такой вид нагрузки. И начать выпонять йоговские - "скорпион", "кобра" и затем также "мостик". Через какое-то время (может занять пару месяцев) позвоночник (межпозвонковые диски) придут в норму. И тогда можно будет попытаться вновь вернуться к перекладине.
Антинаучный бред! Это лучшее упражнение для пресса изо всех существующих! На втором месте скручивания лёжа на полу.
Просто делать его надо медленно и на строгую технику, а не на рывки, махи и количество.
Лучше меньше, да лучше.
@@user-he3ok3iq6v Согласен, если был большой перерыв в тренировках, то тогда следует возобновлять постепенно.
Молодец. Так держать
Спасибо Вам - Оля и Толя👍 Рад, что смог произвести впечатление👍
в свои 60+ выполняешь больше меня в мои 15
Артур, дорогой, у тебя все впереди👍 Главное не забрасывать тренировки. А я тоже еще стараюсь улучшить свои результаты. Процесс безостановочный. Спасибо огромное за твой позитивный отзыв👍
Супер,я пока так не могу))))
Спасибо Лана за поддержку 👍 Думаю, что у Вас еще все впереди и Вам многое удастся 👍Буду рад оставаться в контакте.
Красавчик 🔥
Спасибо огромное за позитивный отзыв👍
Я люблю по 10 скручиваний на турнике, 5 подходов, с интервалом 3 мин, и сразу на брусьях это-же количество. 💪
Это круто, я так пока не готов тренироваться. Но я стараюсь👍
Вот это да! Молодец! А я делаю пресс коленями к локтям на турнике. Ваш вариант наверное сильнее нагрузку на пресс дает?
В моем примере, нагрузка на мышцы пресса идет интенсивнее. А в Вашем случае, лучше ратягиваются мышцы поясницы.
Отлично, Петрос. А я сегодня попробю тоже сделать это упражнение на пресс, 10 раз точно сделаю, а там как смогу. Но сначала пробегу 10-12 км
Спасибо огромное Евгений за поддержку👍
Напишешь, сколько раз у тебя получилось прокачать пресс (или запиши видео.ю посмотрю с интересом). Я по воскресеньям бегу 15 км. В среднем по 5 мин на 1км.
Был у тебя старт на 10км? На 21км в этом году? Если здесь неудобно отвечать, то тогда перейдем на одноклассники)))
Очень хорошо!!! Учитывая возраст.
Я максимум 35 раз делал, но это было, правда, несколько лет назад, просто стал завершать тренировку 2,5 часовую со штангой. И сам не ожидал, что такое количество выдам. Видимо на разогреве так получилось.
Спасибо Дмитрий! Тут вопрос в том, как идет. Бывает легко, а бывает не очень. 35 повторов, я ни разу не достигал. Лет 10 назад, когда тренировался на более постоянной основе, результат был 28 повторов, но ясно что не всегда)))
Лучше не "замахиваться" на подъем, прогибаясь в пояснице. Нагрузку с абдомиальных мышц забирают квадрицепсы и повздошно-поясничная мышца. Предпочтительно медленное движение, особенно при опускании ног и угол ног к телу 15-20 градусов в крайнем нижнем положении
Согласен. Мне еще надо поработать над техникой.Более контролируемо поднимать и опускать ноги. Спасибо за отзыв. Буду работать над собой!
@@petrospetrosean7862 есть такая интересная штука - статодинамические малоамплитудные упражнения. Например - обычный уголок с медленными "ножницами" 20-30 см размах. Попробуйте - пресс прорабатывает великолепно. Колени чуть чуть подсогнуты, вернее не до конца выпрямлены. Можно в висе, можно в упоре. Потом обязательно растяжка назад - мост, прогиб или выпад
@@user-tg5hn4us1g Да я видел, как это выполняется. Да и сам такое делал в глубокой теперь уже молодости. А потом как-то увлекся динамическими (если так уместно сказать) упражнениями. Планирую записать динамические развороты из черепашки (thurtle) фриз в baby freeze. Идет очень хорошая нагрузка, как на косые мышцы пресса, так и на подвижность позвоночника в области таза.
@@petrospetrosean7862 да, интересно. Азиаты любят сочетать амплитудные упражнения и статику
@@user-tg5hn4us1g Индусы предпочитают статику. Может они что-то знают, чего не знаем мы?)))
Very Good Video And Excellent work thanks for the sheering ❤️♥️💖💜👍👌👌👌👌
Thank you so much👍I'd like your channel too!
excellent execution
Thank you so much👍
Я дошел до 30 .. В таблице нормативов по воркауту это норматив кмс. 35 мс.
Круто! Я и не знал, что 35 раз - это кмс. Есть к чему стремиться. А по технике выполнения, такие подьемы ног к перекладине - засчитают?
Это впечатляет и мотивирует. Мне 21 и даже я так не могу)
Спасибо Дима, за поддержку и за отзыв👍
Молодцы, что я могу сказать. 👍👍👍
Hello Petros☺️👋🏻👋🏻🌌Good evening💖 from my country...now is warm evening☺️...I came here to learn how to do sports from you again...You always Amaze me with your body power💪🏻....Happy working week Petros💖....
Angel
Hello my dear Angel, nice to see you👍
Thank you for coming and staying with me.
Fruitfully working week I wish you too.
And I hope we'll stay in contact in future too👍
Hi my friend, who is very creative, compact and always connected, awaiting his visit, my friend🤗❤️❤️
Hi Andrea. Thank you sir for your comment👍 I'm always opened for new contacts👍
Very very very I loved your channel!
Thank you so much, sir👍
😉привет🤗супер🔥🔥🔥➕лайк👍👍👍
Приветствую. Спасибо огромное за поддержку👍
멋져요 👍👍👍👍
항상 응원합니다 👏🏻👏🏻👏🏻
Thank you, Anna! Thank you dear friend of mine👍
Замотивировал Петрос💪На днях обязательно попробую дать ответочку 😁Видео выложу обязательно 🎥Не обещаю такие чистые,но как-то точно сделаю 💪
С удовольствием посмотрю👍 Будем бороться за результаты и технику - вместе👍
@@petrospetrosean7862 Договорились 🤝
@@VadimKinolog 👍👍👍
Great channel content. And awesome video. New subscriber here from Sydney Australia 🇦🇺 Peace
Thank you so much👍 You are welcome and I hope we'll stay in contact👍 In Sydney I haven't any friends. And you have now a friend in Augsburg (Germany)
So energetic. Keep it coming❤️
Thank you Maria so much👍
Superb video New. friend. 🙋🏼♀️
Thank you so much! We'll stay in contact👍
А почему же тогда Карабах так безбожно прокакали?!
Хорошая техника.
Спасибо Александр👍
ПЕТРОС ЕЩЕ РАЗ ПИШИТЕ ЭЛ ПОЧТУ.. ЧТО ТОТ. НАЖАЛ УДАЛИЛСЯ БЛАГОДАРЮ?
ppetros2000@gmail.com
Cупер!!!👋💪
Спасибо огромное, Володя, за поддержку👍
Well done for this video 🎤🎤 I came to your beautiful humble home 🎁🎁 watching the video to the end 🎈🎈 I would like to activate the bell button so that we can follow each other with his constant love and affection 🏅😎 and plant the rose and do the duty in your home 🔔🔔 I would be happy if I saw you in my house Greetings to my dear sisters🎷🎷
Wow, age is just a number! perfect 💪💪🔥
Thank you so much my friend👍 We'll stay in contact👍
This is your place dear Petros. Nobody will come here.
Thank you for your comment and support, my dear friend from Holland. I've build this pull-up bar for me, it's not far from my home. But it also used from another peoples. I've love it, because it is in the shade, and in the summer it is great to train on it. Thank you for asking🌺🍀🏵
@@petrospetrosean7862 Yes, i can see it.
Здорово! Так держать!
Спасибо огромное Андрей за поддержку. Это моя общефизическая подготовка. Цель разумеется - стойка на руках. И в перспективе - ходьба. Тяжело дается прогресс.
@@petrospetrosean7862 Попробовал повторить за Вами, пока получилось сделать 16 раз. У Вас крутой результат
@@Andrey_Gorbunov Так и у Вас - крутой результат👍
Значит мы приблизительно в похожей спортивной форме.
💪💪 showing support from the UK 🇬🇧 keep the videos coming
Thank you so much👍 For your interest to my videos.
@@petrospetrosean7862 no problem mate just supporting a fellow youtuber 👍
@@6figuregainz856 I've looked your video with push ups und been very very impressed of your work. I've just subscribed on your channel. We've stay in contact, sir👍
@@petrospetrosean7862 I look forward to seeing more of your videos 👍👍
Wow wonderful amazing 💕 love for Hong Kong
Thank you so much for your comment👍Best regards from Augsburg (Germany)
great video, keep on posting!!:)
Thank you so much Gabriella👍 I appreciate your comment👍
Nicely done. Now connected.
Thank you sir👍 We stay in contact)))
Физрук по-любому
Спасибо Сергей)))
Very nice 👍
Thank you so much for your comment!
*👍класс и привет от тренера по футболу!!!!!!*
Спасибо огромное за поддержку👍 Сейчас загляну к вам в гости)))
Мне будет 57 лет.Делаю 3 подхода по 10 раз.
Я как правило делаю один подход, потому как в тренировке много еще всяких упражнений. 3х10 - достойный результат. А выходы силой (или на две) получается выполнить?
И еще какое спортивное прошлое? Или просто любитель?
@@petrospetrosean7862 Нет просто любитель держу форму.Подтягивания разными хватами,брусья.вес 78кг при росте 178 см держу уже ровно 40 лет.
@@stasyaretski6873 Мой рост 172 а вес - 64 кг. Я легче, значит мне должно быть проще. Но прогресс сейчас идет туго. Не хочется все списывать на возраст. Все таки что-то еще получается.
@@petrospetrosean7862 У меня тоже все идет тяжело.Думаю основное возраст.Но главное заниматься.Три раза в неделю хожу в тренажерный зал и два раза бассейн.
@@stasyaretski6873 Я как правило летом плаваю в озере. А зимой хожу на пробежки утром, вдоль реки и на турник, если погода позволяет.