Хорошее упражнение Сегодня 16-ый день моего ежедневного лежания на валике по 5 минут.Было всё-и боли,и мизинцы не смыкались.Сейчас спокойно выворачиваю руки ладонями на пол.И даже усилила упражнение-носки ног оттягиваю вперед от себя,такое напряжение -натянутость на живот,грудь,чувствуется очень.Результат -минус 7 см.в талии,живот подтянулся,плечи,спина сами ровно держатся.Перестала болеть голова, и холка(вдовий горбик) заметно стал меньше,плоским стал.Еще один факт-первые два,три дня были частые позывы в туалет.Опорожнялся кишечник.Я так думаю,что внутренние органы приняли свое положение и попросту вытолкнуло это накопленное"добро".Вес стал на 3 кг меньше.Бросать занятия не буду,это теперь навсегда.Диаметр валика 12 см,начинала с 10 см.
Это не забота. Зароботок на просмотра. Информация имеет грубейшие ошибки. Что многих приводит к новым заболеваниям. А плохие отзывы исчезают бесследно. Да и позитивные уже 27 штук от просмотренных из одной и той же точки доступа. Хвалят себя сами.
Это пока молодой и здоровый, а после 60-и (если доживешь) все болячки вылезут и спина и поясница и суставы и именно потому болят, что лежишь, гипотрофия мышц называется.
Да упражнение реально рабочее и помогает. Я его делаю после Крокодильчика. С утра на голодный желудок ну конечно после выпитого стакана очень теплой воды.Сначала я большие пальцы резинкой махровой для волос стягивала пока тело само не вытянулсь и не прывыкло. Валик ложу под линию пупка. Очень важный фактор при выполнении этого упражнения сконцетрирваться на своем теле и визуализировать чего именно вы хотете от этого упражнения , вы должны видеть у себя в голове свое красивое гибкое и упругое тело.( вовсе необязательно что бы это было худое тело, тело должно быть здоровым) 80% успеха это визуализация ,спросите это у олимпийских спортсменов.( Это я говорю как бывшая спортсменка большого спорта) Вначале я реально чувствовала как моя правая нога была короче левой потом все стало на место. Я была в шоке я и не знала что у меня был перекос тазабедреного сустава от очень длительной проблемы с седалишным нервом 6 месяцев , я удалила эту проблему за месяц при помощи Крокодильчика и этого упражнения! ( А врачи говорят что защемление и воспаление седалищного нерва не личиться) ВРАНЬЕ У МЕНЯ БЫЛА САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ФОРМА Я НЕ МОГЛА ХОДИТЬ ТОЛЬКО С ПАЛОЧКОЙ и это в 49 лет. ВУАЛЯ всего месяц занятий и все кудо подевалось!!!!Так как я не любитель весов и сантиметров я оцениваю свой успех по одежде. Если через месяц надо покупать новые джинсы значит есть результат. Лично у меня живот растворяеться и очень заметно. А спина так воще легкая и без боли. Я очень люблю это упражнение после него такое кайфовое ощущение растянутости и легкости в теле. И КОГДА ПОЛУЧЯЕШЬ ОТ ЭТОГО ТАКОЕ НЕРЕАЛЬНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ ТО ЭТО БРОСИТЬ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО ЭТО УЖЕ КАК НАРКОТИК!!!!! Всем кто страдает болями в спине я рекомендую. Попробуйте дисцепленировать себя и сделать хотябы 7 дней каждый день в одно и тоже время лучше с утра и я вас уверяя ваша спина вам скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! Да и настроение у вас улучшиться НЕТ БОЛИ НЕТ ПРОБЛЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ МНОГО ЛЮБВИ К СЕБЕ САМИМ И ЗДОРОВЬЯ АЛЛА ВАМ ВЕЛИКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШИ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МИРА ВАМ КРАСОТКА И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!!!!!!!!!!
@@elenabondarenko4611 Поищете этот комплекс упражнений у этой же Аллы. "Крокодил" Лично мне Крокодильчик помог,я вообще ходить самостоятельно не могла. Сначала было делать упражнения очень тяжело, но у меня была какая то внутренняя уверенность что оно мне поможет. Теперь аж самой не вериться что это было сомной, веду активный образ жизни. Так что пробуйте, процес длительный но успех гарантирован!
Упражнение не новое....Но....никто так грамотно и подробно не объяснял и не показывал. Сейчас все ПонЯТнО. Благодарю. 👍Лайк. Приятно слушать, смотреть ))))
Боже, какое счастье утром вставать и не болит спина😂, спасибо огромное, мне с третьего занятия помогло, незнаю как живот, но спина благодарна безмерно 🤗
@@markvittmann ну привет, приплыли... Не прошло и два года 🤣🤣🤣. С чего бы это мне? Если Вам это не помогает, не значит, что другим тоже. Позвоночник растягивает хорошо. Делаю не постоянно, но переодически
В свое время, я интуитивно так делала, подкладывая пластиковые бутылки. Даже пркатывалась по нимвверх-вниз. Правильно делала, или нет не знаю, но помогло однозначно. Со временем поняла: не сидеть больше 40 минут: вставать, разминаться и... Опять садиться работать. Спасибо за доброе видео.
Объяснения понятные, голос приятный, но вот "покоряться" грамотной речью странно...скорее всего Вы точно так же употребляете это ужасающе безграмотное слово "ложить".
Мне 66. В прошлом году летом начала делать- помогло! Через 2 недели почувствовала, что осанка улучшилась, живот подтянулся, очень понравилось, прям помолодела! Потом долго болела короной, забыла про осанку. Начну опять. От этого упражнения становишься живее и бодрее! Благодарю!!!
Все понятно, спасибо! И даже цвет валика не мешает, т.к. все очень понятно объяснили и показали. Считаю, что текст вначале ролика очень даже правильно, тем более, что и не затянуто. Спасибо огромное!!!
Благодарю! Все очень ясно и четко разъяснили. Красивая девушка, приятно смотреть, очень позитивная энергия. Ценная информация. Обязательно буду делать. Всех благ!
@@Тимур-Амур при грыже можно. Под грыжу валик не кладем. Под шею класть нельзя. Используйте видео: Йогатерапия шейного отдела: ruclips.net/video/Z6VwOjNnFLI/видео.html
Здравствуйте. Вы правы, что это упражнение помогает. Я делала в течении года и у меня изменилось само тело: спина выпрямилась, грудь стала выше и талия уменьшилась. И поясница с суставами перестали болеть.Так что делайте .
дарагая леночка ты ангел столько делаешь для людеи помогаешь этои трудное время даи бог сил здоровья вам удачи успехов благородное ваше трудное дело на благо людеи.
👍дорогая Алла,все очень понятно объяснили,спасибо,буду делать эти упражнения ,а то я на пенсии и много сижу,надо начать работать над правильной осанкой
@@ВалентинаБаранова-в7в а вы не знали, что можно прокручивать? Прокрутите и остановитесь на упражнении или где вам там надо. капец, какой же народ тупой
Спасибо Вам Алла несколько лет тому назад я новый год с внуками катались с горки и неудачно перевернувшись скатилась так что потом не могла нормально ходить а спать и нечего было говорить я не могла ни на спине , ни на боку, ни на животе спать думала все конец пришёл было зачисление нервного окончания тазобедренного сустава. Сестра показала это упражнение и я сделала . вы даже не представляете какое это было облегчение я почувствовала, что немного подросла и теперь уже года три сплю спокойно и не знаю этих страшных болей , которые испытывала, поэтому всем советую делать такие упражнение у кого болят шея,, позвоночник, тазобедренные суставы . Спасибо Вам что вы показали это упражнение
Спасибо огромное!!! Спина действительно перестала болеть (от длительного сидения за компьютером), и не требуется много сил для этого упражнения, просто лежишь и отдыхаешь, чувствуя как все мышцы тянутся. Плюс бонус - плоский живот. Спасибо ещё раз! Успехов Вам и крепкого здоровья!
Спасибо за ролик🙏🌹🌹🌹 не могла понять как делается это упражнение, сейчас просто зашла на ютьюб, без определенной цели и вдруг вышло ваше решение🌞 Спасибо🌹🌹🌹🌞
Огромномная Вам благодарность за добрые и полезные уроки! Я так поняла, что данное упражнение направлено не только на выпрямление, но и на расслабление и растягивание. Очень хорошее упражнение. Спасибо! Все здоровья и весеннего настроения! 🌝
Все черное и коврик и костюм и валик. Не видно толком где валик находится. В первый раз узнала,что можно и под лопатки его укладывать. Очень интересно! Спасибо!
Спасибо большое за знания. Делала всегда только под поясницу валик, но интуитивно и под грудной отдел укладывала . Сегодня убедилась , что делаю все правильно💪
@@Валентина-ц2ь Всё просто: берёшь 2ух литровую пластиковую бутылку, наполняешь её водой, заворачиваешь в полотенце до нужной толщины получившегося валика и пользуешься!😉 Я так сделал.
Все очень толково объяснили, после дачи незаменимые упражнения. Заметила, что правый плечевой сустав более скован, рука не ложится так, как левая. Мужу посоветовала - а вот у него произошло обострение, снимали уколами. Надо очень осторожно делать, внимательно следить за самочувствием.
БЛАГОДАРЮ!Просто наглядная красавица!...Уже только глядя на Вас..-просто чувствуешь необходимость следовать за Вашими исцеляющими рекомендациями!Всех Вам благ!
Спасибо, Аллочка. Вот уже третья неделя. Прочитала об этом упражнении и думаю попробую. А вот и наглядный пример кстати. Результаты есть😉. А ещё не кушаю хлеб.
Спасибо большое. Я делаю с вами каждое утро "йога при лордозе" всего лишь неделю.., и уже чувствую результаты.. Добавляю и это упражнение с сегодняшнего вечера обязательно!!!
@@ХедаБайсугурова-ы5е а живот никуда не делся.Делала в течение года.Каждый день.После года занятия появились боли в поясничном отделе.Наверное это упражнение не для всех.
БлагоДарю вас Алла, за видео. Знала но забыла о валике хотя и делала в прошлом. Да, это упражнение хорошее. Помогает. Успеха вам и процветания вашему каналу 🙏🏻💐🌹😁. Меня удивляет вот что. Какие же люди завистливые порой и жадные, ужас. Лень поставить лайк. Более 300 тысяч просмотров и только 14 т лайк. Неужели им, ленивым и завистникам не понятно одно жизненное правило - мы получаем то что даём в этот мир. Все кто смотрел это видео - я уверена не менее 50% из смотревших его - используют себе, но чтобы получить хороший результат - надо как то отблагодарить Бесплатно только сыр в мышеловке. Или бес платит. Поняли ???? ? За добро добро возвращается. А ещё хуже если ставят dislike кто эти дислайкеры ? Просто безумные человечки. .. Не ленитесь, если вы Люди, оцените труд других и время, потраченное на вас же. Время это деньги. Хотите или нет но это истина. Так что вам не стоит ваших денег поставить лайк. В вашу же пользу. Всем добра.
Благодарю, Алла, за "пинок"))! Уже неоднократно начинала делать это упражнение и .....лень- матушка вперёд видно родилась))), но случайности не случайны, раз попал вновь очередной ролик с этим упр., значит надо опять начать делать!😘
У меня диск выскочил после этого упражнения, попала к врачу. В итоге год лечусь от искривления. Проблема была до упражнения, но если проблема серьёзная, лучше посоветоваться с врачом
Про это упражнение знаю давно. У меня , многолетний сколиоз. Лопатка особенно одна, торчала как лопасть. После всего месяца занятий подтянулся живот, ушли мешки под мышками и лопатка практически выровнялась со спиной. Самое главное делать каждый день, вначале было неприятно в таком положении лежать, но потом быстро привыкаешь. ))
ничего себе в оскресенье утром Вы нашли время и ответили! спасибо!!!!!! я с родными договорились начать с сегодняшнего вечера мы вдохновились! спасибо!!!!!!!!!
Отличный совет с позой кошки👍 Мужчинам у кого живот тоже не помешает это выполнять. Практикую дополнительно разные растяжки, бег и упражнения в зале. Полностью избавился от болей в спине, отдышек больше нет. Так что люди не надо бежать к врачу, а нужно сначало разобраться с своей физ подготовкой. Движение - жизнь) Даже выбитое припадении на сноуборде плечо после занятий полностью разработал, больше не щелкает и болей нет вообще.
Хорошее упражнение Сегодня 16-ый день моего ежедневного лежания на валике по 5 минут.Было всё-и боли,и мизинцы не смыкались.Сейчас спокойно выворачиваю руки ладонями на пол.И даже усилила упражнение-носки ног оттягиваю вперед от себя,такое напряжение -натянутость на живот,грудь,чувствуется очень.Результат -минус 7 см.в талии,живот подтянулся,плечи,спина сами ровно держатся.Перестала болеть голова, и холка(вдовий горбик) заметно стал меньше,плоским стал.Еще один факт-первые два,три дня были частые позывы в туалет.Опорожнялся кишечник.Я так думаю,что внутренние органы приняли свое положение и попросту вытолкнуло это накопленное"добро".Вес стал на 3 кг меньше.Бросать занятия не буду,это теперь навсегда.Диаметр валика 12 см,начинала с 10 см.
Людмила И.Ф.
Людмила, замечательно! Благодарю вас за отзыв! Занимайтесь на здоровье!
Алла Воронкова ъ
Еще два года назад была подушка Мейрама тоже вещ конкретная испытаная помогает.
За 16 то дней? Удивительно.
Спокойная, приятная на слух речь. Все толково рассказано и показано, без излишеств.
Да приятная леди
Только все ложит и ложит…
Ножки,ручки,коленки,бочок - детсад!
Спасибо вам большое за ценные советы
Вау, ролику 2 года, а автор всё равно отвечает на актуальные комментарии. Респект)
Как хорошо, когда люди проявляют заботу о других людях. Спасибо Вам Алла.
Ольга, благодарю!
Я делала мне стало хуже боли усилились
@@АлинаАлина-р7ч иногда нужно пройти через обострение. Можно уменьшать время и толщину валика в такие моменты.
Скорее всего у Вас боли связаны с грыжей диска позвоночника. Если боли усилились именно там. Тогда подключите иглорефлексотерапию.
Это не забота. Зароботок на просмотра. Информация имеет грубейшие ошибки. Что многих приводит к новым заболеваниям. А плохие отзывы исчезают бесследно. Да и позитивные уже 27 штук от просмотренных из одной и той же точки доступа. Хвалят себя сами.
Мои самые любимые упражнения когда лежишь и ничего не делаешь! Остальное можно потерпеть))) Благодарю!
😂😂😂
:):):)!!
Точно 😁
И мне тоже нравится лежать и худеть и живот убирать. Буду делать обязательно. А ведь раньше слышала и отнеслась скептически.
Это пока молодой и здоровый, а после 60-и (если доживешь) все болячки вылезут и спина и поясница и суставы и именно потому болят, что лежишь, гипотрофия мышц называется.
Девушка очень грамотно обьяснила спасибо😚😚 и единственный человек который не просила поставить лайк😊
🤣🤣🤣
Спасибо большое!!!!😍😍😍
Вам лайкнуть тяЖко?
Есть же за что
ну я например просто забываю лайкать если не просят). мне-то нетрудно мышкой щелкнуть, а каналу это только на пользу! так что пусть просят
@Храбрый Портняжка б8 б8
Полотенце нужно было взять контрастного цвета, было бы лучше видно. А упражнение - супер!!! Спасибо, Алла! 🤗💝
Настолько приятная девушка, аж какое то умиротворение внутри после просмотра! Благодарю!
Благодарю!
Согласна💯
Да упражнение реально рабочее и помогает. Я его делаю после Крокодильчика. С утра на голодный желудок ну конечно после выпитого стакана очень теплой воды.Сначала я большие пальцы резинкой махровой для волос стягивала пока тело само не вытянулсь и не прывыкло. Валик ложу под линию пупка. Очень важный фактор при выполнении этого упражнения сконцетрирваться на своем теле и визуализировать чего именно вы хотете от этого упражнения , вы должны видеть у себя в голове свое красивое гибкое и упругое тело.( вовсе необязательно что бы это было худое тело, тело должно быть здоровым) 80% успеха это визуализация ,спросите это у олимпийских спортсменов.( Это я говорю как бывшая спортсменка большого спорта) Вначале я реально чувствовала как моя правая нога была короче левой потом все стало на место. Я была в шоке я и не знала что у меня был перекос тазабедреного сустава от очень длительной проблемы с седалишным нервом 6 месяцев , я удалила эту проблему за месяц при помощи Крокодильчика и этого упражнения! ( А врачи говорят что защемление и воспаление седалищного нерва не личиться) ВРАНЬЕ У МЕНЯ БЫЛА САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ФОРМА Я НЕ МОГЛА ХОДИТЬ ТОЛЬКО С ПАЛОЧКОЙ и это в 49 лет. ВУАЛЯ всего месяц занятий и все кудо подевалось!!!!Так как я не любитель весов и сантиметров я оцениваю свой успех по одежде. Если через месяц надо покупать новые джинсы значит есть результат. Лично у меня живот растворяеться и очень заметно. А спина так воще легкая и без боли. Я очень люблю это упражнение после него такое кайфовое ощущение растянутости и легкости в теле. И КОГДА ПОЛУЧЯЕШЬ ОТ ЭТОГО ТАКОЕ НЕРЕАЛЬНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ ТО ЭТО БРОСИТЬ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО ЭТО УЖЕ КАК НАРКОТИК!!!!!
Всем кто страдает болями в спине я рекомендую. Попробуйте дисцепленировать себя и сделать хотябы 7 дней каждый день в одно и тоже время лучше с утра и я вас уверяя ваша спина вам скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! Да и настроение у вас улучшиться НЕТ БОЛИ НЕТ ПРОБЛЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ МНОГО ЛЮБВИ К СЕБЕ САМИМ И ЗДОРОВЬЯ
АЛЛА ВАМ ВЕЛИКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШИ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МИРА ВАМ КРАСОТКА И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!!!!!!!!!!
Скажите, а что за упражнение Крокодильчик? Тоже ужасные боли, защемление. Сложно ходить, особенно когда долго сидишь.
@@elenabondarenko4611 Поищете этот комплекс упражнений у этой же Аллы. "Крокодил" Лично мне Крокодильчик помог,я вообще ходить самостоятельно не могла. Сначала было делать упражнения очень тяжело, но у меня была какая то внутренняя уверенность что оно мне поможет. Теперь аж самой не вериться что это было сомной, веду активный образ жизни. Так что пробуйте, процес длительный но успех гарантирован!
@@ЕлизаветаКричун-Кондратенко Лиза,и вы красотка
@@МираМахсатова Благодарю!
У меня проблемы с крестцом.а вообще рассеянный остеохондрос.буду пробовать.мпасибо
это то, что мне было нужно, спасибо
Упражнение не новое....Но....никто так грамотно и подробно не объяснял и не показывал. Сейчас все ПонЯТнО. Благодарю. 👍Лайк. Приятно слушать, смотреть ))))
Благодарю вас!❤
Боже, какое счастье утром вставать и не болит спина😂, спасибо огромное, мне с третьего занятия помогло, незнаю как живот, но спина благодарна безмерно 🤗
Наталья, замечательно! Благодарю за отзыв!
А если позвоночные грыжи можно будет заниматься
Зачем обманываешь?
@@markvittmann ну привет, приплыли... Не прошло и два года 🤣🤣🤣. С чего бы это мне? Если Вам это не помогает, не значит, что другим тоже. Позвоночник растягивает хорошо. Делаю не постоянно, но переодически
А у меня спина после этого сильнее болит и почему-то судорогой ногу сводить когда лежу
В свое время, я интуитивно так делала, подкладывая пластиковые бутылки. Даже пркатывалась по нимвверх-вниз. Правильно делала, или нет не знаю, но помогло однозначно. Со временем поняла: не сидеть больше 40 минут: вставать, разминаться и... Опять садиться работать.
Спасибо за доброе видео.
Хорошее упражнение. Спасибо. Вы очень приятная женщина.
🙏🏻❤️
Отличное упражнение, СПАСИБО!!
Аллочка , спасибо,напомнила , когда-то давно делала это упражнение.
Покорена грамотной, спокойной речью и простотой упражнений!
БлагоДарю!
Balaussa Tlegenova ❤️
Объяснения понятные, голос приятный, но вот "покоряться" грамотной речью странно...скорее всего Вы точно так же употребляете это ужасающе безграмотное слово "ложить".
Не верила! Через два месяца обнаружила, что боли в спине ушли. Живот втянулся. Не ленитесь- делайте, это работает!!! 👌👍👍👍
Мария, замечательно! Благодарю за то, что поделились!
Большое спасибо!
А как часто нужно делать?
@@alenochkaievleva6365 один раз в день)
Если бы я не верила, то бы и не стала делать.🤔
Спасибо Богу ,что через людей ,позаботился о моем здоровье.Тренеру -огромная благодарность.....
Елена, занимайтесь на здоровье!
) Самый классный комментарий!
Мне 66. В прошлом году летом начала делать- помогло! Через 2 недели почувствовала, что осанка улучшилась, живот подтянулся, очень понравилось, прям помолодела! Потом долго болела короной, забыла про осанку.
Начну опять. От этого упражнения становишься живее и бодрее! Благодарю!!!
Благодарю, что делитесь!❤️
Спасибо большое за науку. Обязательно применю на практике!
Лайк за то что не просила лайк
И как я раньше этого не знал?!
После первого же выполнения при обострении почувствовал некоторое облегчение
Спасибо, Алла
При обострении ничего нельзя делать
Огромное Вам спасибо 🙏
Всех Благ)💕👍
Все понятно, спасибо! И даже цвет валика не мешает, т.к. все очень понятно объяснили и показали. Считаю, что текст вначале ролика очень даже правильно, тем более, что и не затянуто. Спасибо огромное!!!
Ольга, благодарю!
Спасибо Аллочка!! Очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!🥰🥰
Благодарю!❤️
Спасибо ! Буду пробовать !
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
Спасибо, обязательно попробую
Очень приятная девушка,спасибо все ясно и понятно объяснила,супер
надежда Царева благодарю Вас!❤️
Как классно!!очень актуально, сейчас болит спина и искала упражнения,спасибо вам Алла!!❤👍🙏🙏🙏
Замечательное упражнение, делала его года три назад, а Вас увидела и вспомнила. Буду делать ежедневно перед сном. Спасибо большое!!!😍😀👍👍👍
Алла, спасибо большое! Стала делать ваше упражнение и стало легче после первого раза, а то хвост отваливался!
😄 а сейчас ,,хвост пистолетом,,?
👏👏👏👍👍👍👍как раз для меня. Спасибо вам большое
Благодарю за подробное объяснение. Сегодня начну.
Благодарю)))Практикую это упражнение 2 года, есть изменения))
Отлично!
Какие конкретно изменения?
Спасибо огромное! Очень красиво, наглядно и доходчиво объяснили!!! Прочитала отзывы - буду делать.
🙏🏻❤️
Эту упражнение на голодную жулутку сделать или на диету тоже нада стоять
Благодарю! Все очень ясно и четко разъяснили. Красивая девушка, приятно смотреть, очень позитивная энергия. Ценная информация. Обязательно буду делать. Всех благ!
Благодарю Вас!
Здравствуйте Подскажите, при позвоной грыже моюнт эти упражнения делать? И можно ли делать на шейный отдел?
@@Тимур-Амур при грыже можно. Под грыжу валик не кладем.
Под шею класть нельзя. Используйте видео: Йогатерапия шейного отдела:
ruclips.net/video/Z6VwOjNnFLI/видео.html
@@allavoronkova
Ю
Здравствуйте. Вы правы, что это упражнение помогает. Я делала в течении года и у меня изменилось само тело: спина выпрямилась, грудь стала выше и талия уменьшилась. И поясница с суставами перестали болеть.Так что делайте .
дарагая леночка ты ангел столько делаешь для людеи помогаешь этои трудное время даи бог сил здоровья вам удачи успехов благородное ваше трудное дело на благо людеи.
Ирина, благодарю вас за отзыв! очень ценный опыт!
@@olgaantoci3771 благодарю Вас!
Спасибо полезные упражнения! Только вы сливаетесь с ковриком и валиком ( для видео урока плохо просматривать
Точно, надо валик делать светлым что ли
👍дорогая Алла,все очень понятно объяснили,спасибо,буду делать эти упражнения ,а то я на пенсии и много сижу,надо начать работать над правильной осанкой
Занимайтесь на здоровье!❤️
3:43..начинает показывать упражнения..если вы не готовы слушать предисторию.
🤪👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍
Спасибо, а то не знаешь о чем ролик. То ли о валике, то ли упражнение ждёшь не дождешься
@@ВалентинаБаранова-в7в а вы не знали, что можно прокручивать? Прокрутите и остановитесь на упражнении или где вам там надо. капец, какой же народ тупой
@@ЛюдмилаДобровольская-с6я Дело не в тупости,а в комфорте просмотра.Для этого и придумали таймкоды.Ваша несдержанность улыбает.Надеюсь вы не замужем🤣
Спасибо большое! Буду практиковать.
Алла спасибо Вам за прекрасные
5 минут , которые помогут решить
Свои маленькие проблемы.!!!!!!
Умничка, молодец, буду пробовать
Это точно эффективно 100%. Занимаюсь уже 2 года
Доброе утро. Правда помогает ???
У меня живот торчит после родов.
@@АйжанБейбитовна-х6н живот не знаю как, а вот диски выравнивает.
Спасибо Вам Алла несколько лет тому назад я новый год с внуками катались с горки и неудачно перевернувшись скатилась так что потом не могла нормально ходить а спать и нечего было говорить я не могла ни на спине , ни на боку, ни на животе спать думала все конец пришёл было зачисление нервного окончания тазобедренного сустава. Сестра показала это упражнение и я сделала . вы даже не представляете какое это было облегчение я почувствовала, что немного подросла и теперь уже года три сплю спокойно и не знаю этих страшных болей , которые испытывала, поэтому всем советую делать такие упражнение у кого болят шея,, позвоночник, тазобедренные суставы . Спасибо Вам что вы показали это упражнение
Людмила, благодарю что поделились!❤️
Спасибо, очень наглядно и доходчиво, буду исправлятся.
Спасибо огромное!!! Спина действительно перестала болеть (от длительного сидения за компьютером), и не требуется много сил для этого упражнения, просто лежишь и отдыхаешь, чувствуя как все мышцы тянутся. Плюс бонус - плоский живот. Спасибо ещё раз! Успехов Вам и крепкого здоровья!
Благодарю!🙏🏻
Скажите, пожалуйста, для живота реально помогает?
@@milachantladze8235 Лежала на валике 3 месяца, живот не уменьшился ни на см.
@@allavoronkova скажите, от этого упражнения можно набрать в росте ?
@@palma5426 да, позвоночник выравнивается.
Спасибо за ролик🙏🌹🌹🌹 не могла понять как делается это упражнение, сейчас просто зашла на ютьюб, без определенной цели и вдруг вышло ваше решение🌞
Спасибо🌹🌹🌹🌞
🙏🏻❤️
А вы молодец спасибо за ваш труд
Благодарю!
Спасибо, конечно, но обратите внимание на то как смотрится ваше видео - вы в черном, на темном коврике с темным валиком. Трудно разобрать...
не критично
И обязательно распустите волосы, особельно у кого они длинные!
@@ТамараГусева-ж4л , повышенная лохматость вам в пользу.
правильно подметили
Вообще ничего не видно. Все чёрное да ещё текст идёт по этому черному
Огромномная Вам благодарность за добрые и полезные уроки! Я так поняла, что данное упражнение направлено не только на выпрямление, но и на расслабление и растягивание. Очень хорошее упражнение. Спасибо! Все здоровья и весеннего настроения! 🌝
Верно! Благодарю!❤️
@@allavoronkova Алла, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а при клиновидных позвонках (Шейерман-Мау) можно такое упражнение делать?
@@els1687 нет, при клиновидных не желательно.
Благодарю за хорошее управление. Начала делать посмотрю на результат.
Отличное упражнение. Когда устает шея тоже помогает.
Упражнение очень хорошее.спасибо
Чтобы не заморачиваться с часами...и таймером..можно включить музыку на определенное время...
Ирина, да отличный вариант!
Раньше таймер ставила, теперь музыку 5-минутную ставлю)))
3:42 начало, не благодарите
Я займу тебе место в раю)
🤗
Начало в начале
4:55 - окончание
3:59 середина
Аллочка! Вы-лучшая кошка в мире!
❤️🤗
Алла ну их эти упражнения, у меня просто глядя на вас все боли прошли. Спасибо !!!
Labas,Esi puikios formos .Kazkas stengiasi del idelaus gyvenimo.Puiku aciu dar susiskambinsim ❤👍🌹🌹🌹
СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Нет слова "ложить", есть слово "класть"! Пожалуйста, обратите внимание, Алла, Вас многие смотрят и слушают.
Спасибо,будем делать.Будь здорова,деточка.
Все черное и коврик и костюм и валик. Не видно толком где валик находится. В первый раз узнала,что можно и под лопатки его укладывать. Очень интересно! Спасибо!
Спасибо большое за знания. Делала всегда только под поясницу валик, но интуитивно и под грудной отдел укладывала . Сегодня убедилась , что делаю все правильно💪
Отличная тренировка для ленивых! 👍🏻 спасибо, попробую)
Вы сначала попробуйте сделать, а потом говорите для ленивых это или нет.
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
👍🏼💫🍉
Спасибо. Все подробно, ясно объяснили и показали.
Спасибо. Сегодня попробую. В моём случае это грудной отдел.
Спасибо что напомнили.Когда то занималась.очень эффективно!
А из чего валик делать?не обезат же из магазина?спасибо🌷
@@Валентина-ц2ь Всё просто: берёшь 2ух литровую пластиковую бутылку, наполняешь её водой, заворачиваешь в полотенце до нужной толщины получившегося валика и пользуешься!😉 Я так сделал.
@@avangard_33 помогает?
@@aibek8628 Позвоночник в шейном отделе перестал "ныть"
Спасибо, Алла
Все очень толково объяснили, после дачи незаменимые упражнения. Заметила, что правый плечевой сустав более скован, рука не ложится так, как левая.
Мужу посоветовала - а вот у него произошло обострение, снимали уколами. Надо очень осторожно делать, внимательно следить за самочувствием.
Такое упражнение я делала уже пошло много лет очень признательна за ваши знания всех вам благ мира и благополучия
🙏🏻❤️
БЛАГОДАРЮ!Просто наглядная красавица!...Уже только глядя на Вас..-просто чувствуешь необходимость следовать за Вашими исцеляющими рекомендациями!Всех Вам благ!
Светлана, благодарю Вас! Занимайтесь на здоровье!
Спасибо, Аллочка. Вот уже третья неделя. Прочитала об этом упражнении и думаю попробую. А вот и наглядный пример кстати. Результаты есть😉. А ещё не кушаю хлеб.
@@svitlanaperchek1668 Отлично!
Спасибо большое. Я делаю с вами каждое утро "йога при лордозе" всего лишь неделю.., и уже чувствую результаты.. Добавляю и это упражнение с сегодняшнего вечера обязательно!!!
Благодарю за обратную связь!❤️
Мне очень нравится это упражнение, я его делаю уже целый год. Выравнялась спина и я как бы выросла...
Отлично! Спасибо, что поделились!
А живот?
@@luiza870 о том же хотела спросить, а живот?
@@ХедаБайсугурова-ы5е а живот никуда не делся.Делала в течение года.Каждый день.После года занятия появились боли в поясничном отделе.Наверное это упражнение не для всех.
@@olken5233 Сходите на прикладную кинезиологию.. Выпячивание живота они устраняют..это в мышах проблемы.. Не путать с внутренним жиром)
Благодарю Очень ценная информация
Суперское упражнение! Аллочка, спасибо огромное за чёткое и внятное объяснение!👍🔥 Вам успехов и процветания!🌹🌹🌹
🙏🏻❤️
Супер!Начну заниматься сегодня!
Natalia здравствуйте.как поделитесь как результат?
3 - 45 начитается техника упражнения. Спасибо, что напомнили, отличное упражнение.
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
Большое спасибо.Это действительно помогает.Утверждаю.
БлагоДарю вас Алла, за видео. Знала но забыла о валике хотя и делала в прошлом. Да, это упражнение хорошее. Помогает. Успеха вам и процветания вашему каналу 🙏🏻💐🌹😁.
Меня удивляет вот что. Какие же люди завистливые порой и жадные, ужас. Лень поставить лайк. Более 300 тысяч просмотров и только 14 т лайк. Неужели им, ленивым и завистникам не понятно одно жизненное правило - мы получаем то что даём в этот мир. Все кто смотрел это видео - я уверена не менее 50% из смотревших его - используют себе, но чтобы получить хороший результат - надо как то отблагодарить Бесплатно только сыр в мышеловке. Или бес платит. Поняли ???? ? За добро добро возвращается. А ещё хуже если ставят dislike кто эти дислайкеры ? Просто безумные человечки. ..
Не ленитесь, если вы Люди, оцените труд других и время, потраченное на вас же. Время это деньги. Хотите или нет но это истина. Так что вам не стоит ваших денег поставить лайк. В вашу же пользу. Всем добра.
Благодарю Вас!!!
СПАСИБО НАЧНУ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Хорошое видео попробую
Благодарю! Как раз то, что я искала!
Большое спасибо!
Спасибо, Алла.
Спасибо Алла. Все четко, доходчиво и красиво. Осталось только заняться своим здоровьем..
Спасибо🤝. Давно искала для себя доступное, понятное объяснение, как правильно работать с валиком👍.
Спасибо большое! Уже делаю три месяца и результат очень хороший.
Хорошее упражнение , главное оно работает.
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
Спасибо ,попробую.
Спасибо Вам ,Алла,за такой подробный инструктаж!!
Благодарю!
Благодарю!!!
Аллочка спасибо большое Вам!!! Сейчас век больных суставов так что ваши уроки к месту быть.
Нина, благодарю! Занимайтесь на здоровье!
Спасибо!!! Обязательно займусь!!!
Благодарю, Алла, за "пинок"))! Уже неоднократно начинала делать это упражнение и .....лень- матушка вперёд видно родилась))), но случайности не случайны, раз попал вновь очередной ролик с этим упр., значит надо опять начать делать!😘
Татьяна, да, знаки надо использовать) Занимайтесь на здоровье!
Знала давно этот метод с валиком, про ноги, руки не знала, спасибо за подсказку
У меня диск выскочил после этого упражнения, попала к врачу. В итоге год лечусь от искривления. Проблема была до упражнения, но если проблема серьёзная, лучше посоветоваться с врачом
Юлия, вы правы. если есть опасения, лучше посоветоваться с врачом.
Про это упражнение знаю давно. У меня , многолетний сколиоз. Лопатка особенно одна, торчала как лопасть. После всего месяца занятий подтянулся живот, ушли мешки под мышками и лопатка практически выровнялась со спиной. Самое главное делать каждый день, вначале было неприятно в таком положении лежать, но потом быстро привыкаешь. ))
Аллочка, спасибо!!!
Раньше делала это упражнение,а потом забросила.Спасибо,что напомнили.У меня как раз искревление в грудном отделе.Спасибо,что все хорошо обьяснили🥰
🙏🏻❤️
ничего себе в оскресенье утром Вы нашли время и ответили! спасибо!!!!!! я с родными договорились начать с сегодняшнего вечера мы вдохновились! спасибо!!!!!!!!!
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
Приглашаю🍉💫👍🏼
Благодарю, хорошо забытое старое. Видела на японском канале. Действительно действенно! Всем здоровья!
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
💫👍🏼🕊
Отличный совет с позой кошки👍
Мужчинам у кого живот тоже не помешает это выполнять. Практикую дополнительно разные растяжки, бег и упражнения в зале. Полностью избавился от болей в спине, отдышек больше нет. Так что люди не надо бежать к врачу, а нужно сначало разобраться с своей физ подготовкой. Движение - жизнь) Даже выбитое припадении на сноуборде плечо после занятий полностью разработал, больше не щелкает и болей нет вообще.