Może to być prawda ale tylko w kontekście zachodniej diety..Tłuszcz + białko + węglowodany (nawet te „dobre „ z pełnoziarnistego chlebka o którym mówi pan doktor),wywołuje proces zaawansowanej końcowej glikacji..Czerwone mięso + sałata z zielonych warzyw raczej cukrzycy nie wywoła.
Dziękuję za pytanie. Częste spożycie czerwonego mięsa, wiąże się z większym ryzykiem insulinooporności - czerwone mięso jest bogate w tłuszcze nasycone, które mogą negatywnie wpływać na działanie insuliny. Z tego powodu zaleca się wybieranie innego źródła białka, jakim są: ryby, rośliny strączkowe czy produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Warto również pamiętać, że dieta powinna być bogata w błonnik pokarmowy, który znajduje się w warzywach, owocach i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
Czy można prosić o odcinek o poście przerywanym dla kobiet, z uwzględnieniem cyklu? Dziękuję serdecznie za Pana ogromny wkład w kształtowanie naszej świadomości.
Dziękuję za komentarz i ciekawą propozycję tematu do opracowania. Mam nadzieję, że uda się w najbliższej przyszłości zrealizować proponowane zagadnienie. A już teraz zapraszam do obejrzenia innych odcinków o poście przerywanym: “Post przerywany - jak prawidłowo stosować by schudnąć i wyzdrowieć“ oraz “Post przerywany - jak zacząć i który wybrać”
Moim zdaniem największy wpływ na rozwój cukrzycy ma codzienny przewlekły stres i geny po rodzicach. Znam grubasów, palaczy, zjadaczy czerwonego mięsa etc. a cukier mają w normie. Szkoda, że nic nie było na temat alkoholu. Podobno czysta wódka zmniejsza poziom cukru we krwi.
To jest prawda.Moj ojciec był miesozerny,palił do samej śmierci 80 lat,słodzil szklankę herbaty dwiema kopiatymi łyżeczkami cukru,był szczupły.Cisnienie miał w wartościach jak u 20 latka.Dlatego też nie zgadzam się z/w czynnikami.Tylko geny i dziedziczenie.
Dziękuję za komentarz. Na rozwój cukrzycy wpływa wiele czynników, między innymi geny i stres, ale również styl życia. Spożywanie dużej ilości przetworzonych pokarmów, czerwonego mięsa, cukrów prostych, brak aktywności fizycznej, nadwaga i otyłość - również odgrywają kluczową rolę. To, że niektórzy mogą unikać cukrzycy pomimo tych nawyków, jest często wynikiem indywidualnych różnic genetycznych. Alkohol może chwilowo obniżyć poziom cukru we krwi, ale jego regularne spożywanie może prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym zaburzeń metabolizmu cukru. Alkohol wpływa na wątrobę, która odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu glukozy. Długoterminowo, nadmierne spożycie alkoholu może przyczynić się do rozwoju cukrzycy typu 2 poprzez indukowanie oporności na insulinę i uszkodzenie komórek beta trzustki.
Dziękuję za komentarz. Najbardziej uniwersalna jest dieta śródziemnomorska. Dieta ta charakteryzuje się dużą ilością warzyw i owoców, jest bogata w błonnik, antyoksydanty i nienasycone kwasy tłuszczowe. Należy zadbać o to, aby w każdym posiłku znalazły się warzywa, zdrowe tłuszcze (nasiona, pestki, orzechy, oleje tłoczone na zimno), idealne źródła białka to ryby, drób oraz jaja. Głównym źródłem tłuszczu w tej diecie powinna być oliwie z oliwek tłoczona na zimno, ale również inne źródła wartościowych tłuszczy, które dostarczają kwasów tłuszczowych omega 3, takich jak: olej lniany, awokado, orzechy włoskie, pestki dyni czy nasiona chia.
zabraklo mi 1 elementu ktory nawet cofa cukrzyce - glodówki. Tylko trzeba uwazac w zaleznosci od tego czy mamy juz cukrzyce, i w jakim stadium zaawansowania, bo w niektorych przypadkach niejedzenie jest niewskazane. Tak wiec nie zachecam do glodowek bez konsultacji z lekarzem jezeli chocby podejrzewacie ze macie cukrzyce - ale tez zachecam do poszukania sobie informacji na ten temat.
Powiem taki żarcik; 95% produktów jakie widzimy w sklepach to jeden wielki szrot. ;-) Tylko to nie żart (oczywiście w mniejszym lub większym stopniu. ) Pamiętam jak koleżanka mi powiedziała, że koło Gietrzwałdu, tj miejscu w Polsce objawi$eń Mar$yjnych, jakiś kilometr od tego miejsca, zdecydowano się wybudować ogromną spalarnię logistyczną sieci L$idl. (wiąże się to ze wzmożonym ruchem pojazdów o dopuszczalnej masie całkowitej 40 Ton. I tak sobie pomyślałem... co za j$#$#$... ;-) A potem przyszła mi taka myśl... wiadomo, ktoś chciał komuś zaszkodzić, pokazać zawzięcie, zażarcie ile dla niego znaczą niektórych wartości, a mi przyszła taka myśl... NO TAK! Ma$5ryja pilnuje, żeby to całe śmieciowe jedzenie, trafiało tam gdzie powinno - DO PIECA ! ;-) Pomyślcie o tym, jak już jesteście na tym wartościowym kanale ;-)
Nie jestem przeciwnikiem ale najpierw słyszałem od pana jakim cudem jest keto. Jak istotne jest omijanie pieczywa a ile niesamowitych zalet ma jedzenie mięsa .
Dziękuję za komentarz. Nagrałem kilka odcinków dotyczących właściwości diety keto, podkreślając jednocześnie, że przy długotrwałym jej stosowaniu mogą pojawić się problemy zdrowotne. Przedstawienie korzyści wynikających z okresowego stosowania diety keto nie jest jednoznaczne z bezkrytycznym promowaniem spożywania mięsa. Wyniki coraz większej liczby analiz wskazują, że wysokie jego spożycie jest jednym z czynników zwiększających ryzyko rozwoju cukrzycy, dlatego aktualizuję swoją wiedzę i przedstawiam Państwu te doniesienia. A co do pieczywa - nadal podtrzymuję, że najlepiej jest wykluczyć z diety produkty z białej mąki, sięgając w zamian po dobrej jakości razowy chleb.
Dziękuję za komentarz. Włączanie wysokoprzetworzonych produktów do diety w kompleksowy sposób zaburza funkcjonowanie organizmu, prowadząc do rozwoju stłuszczenia wątroby, zaburzeń lipidowych, cukrzycy czy nadwagi. Zdecydowanie należy unikać spożywania rafinowanych węglowodanów oraz tłuszczów trans.
Czyli ludzie zmagający się z bezsennością i depresją i biorący leki antydepresyjne mają przerąbane. A takich jest cała masa. Czy istnieją jakieś całkowicie bezpieczne, skuteczne i niemające negatywnego wpływu na metabolizm antydepresanty i leki na bezsenność? U mnie, regułą jest budzenie się w nocy po około czterech godzinach snu. I nawet jeśli później ponownie zasypiam, to z mniejszym lub większym opóźnieniem. Nawet jak wieczorem biorę melatoninę w podwójnej dawce. Sukcesem jest, jeśli śpię bez przerwy ponad sześć godzin. Jest to bardzo rzadkie u mnie. Najpewniej ma to podłoże psychosomatyczne (samotność, brak stabilnej pracy, stres itd.)
Dziękuję za komentarz. Stres zaburza sen, a brak snu zwiększa stres. Aby przerwać to błędne koło, warto zwiększyć odporność na stres i poprawić jakość snu. Aby zwiększyć odporność na stres, na pewno warto sięgnąć po adaptogeny, takie jak Ashwagandha czy różeniec górski. Jak sama nazwa wskazuje, rośliny te ułatwiają adaptację organizmu do warunków stresowych. Ponadto warto zmodyfikować dietę, włączając do niej kilka produktów ułatwiających walkę ze stresem, o których opowiadam w nagraniu “6 najlepszych produktów spożywczych zmniejszających stres.” Z kolei o metodach promujących zdrowy sen opowiadam w odcinkach “Podstępny złodziej SNU.” oraz “Wypij to a zaśniesz jak dziecko. Sposób na bezsenność.” - zapraszam do obejrzenia. W przebiegu depresji warto zadbać o utrzymywanie optymalnego poziomu magnezu, witaminy D, witaminy B12, żelaza. Zalecane jest zatem skontrolowanie poziomu tych związków i w razie potrzeby zastosowanie odpowiednio zbilansowanej diety oraz suplementacji. W łagodzeniu objawów depresyjnych i stanów lękowych pomóc mogą takie zioła jak dziurawiec, passiflora, kozłek lekarski czy Ashwagandha. Zapraszam do obejrzenia tych odcinków: “Depresja - 10 ziół na depresję (cz.1) oraz “Bez tego DEPRESJI nie wyleczysz”. Proszę pamiętać, że wymagane jest skonsultowanie kwestii stosowania jakichkolwiek preparatów z lekarzem prowadzącym, odradzane jest natomiast stosowanie wszelkich preparatów na własną rękę.
Dziękuję za komentarz. Okresowo stosowana dieta keto jest bezpieczna. Natomiast o możliwych zagrożeniach wynikających z dłuższego kontynuowania takiego modelu żywienia opowiadam w odcinku “Czy dieta keto uśmierca trzustkę?” Jeśli natomiast chodzi o dietę Carnivore, dotyczy ona mało zdrowych modeli odżywiania. Ograniczenie się wyłącznie do spożywania mięsa (choćby najwyższej jakości) przy jednoczesnym wykluczeniu warzyw, zbóż, owoców, orzechów i olejów roślinnych- zdecydowanie odbiega od modelu właściwie zbilansowanej diety.
Dziękuję za komentarz. Erytrol i ksylitol to naturalne substancje słodzące, są zatem znacznie lepszy wyborem niż syntetyczne słodziki, takie jak aspartam. Ponieważ w ostatnich latach pojawiło się sporo kontrowersji dotyczących erytrolu, a ściślej jego możliwych powiązań z większym ryzykiem rozwoju zakrzepów, najlepiej jest sięgnąć po takie substancje słodzące jak ksylitol czy stewia.
Dziękuję za komentarz. Zawsze podkreślam, że cukrzyca typu 2 to choroba wieloczynnikowa, zatem wpływ jedynie jednego czynnika to za mało, aby doszło do rozwoju choroby. Wysokie spożycie czerwonego mięsa to tylko jeden z wielu możliwych czynników ryzyka. Jeśli w diecie gości czerwone mięso, ale także warzywa czy zdrowe tłuszcze, a dodatkowo prowadzony jest szeroko pojęty zdrowy styl życia, ryzyko rozwoju cukrzycy jest niewielkie.
Dziękuję za pytanie. Wzmożona ochota na podjadanie słodkich przekąsek zazwyczaj wynika z niewłaściwego bilansowania posiłków, a czynnikiem nasilającym chęć podjadania są zaburzenia gospodarki węglowodanowo-insulinowej. Proszę wykluczyć z diety cukier, słodycze, słodzone napoje, białą mąkę. Ich spożyciu towarzyszy gwałtowny wzrost glikemii, trzustka odpowiada wyrzutem insuliny, a to prowadzi do nagłego spadku poziomu glukozy- i wówczas pojawia się ochota na słodycze. Odpowiednio zbilansowany posiłek powinien zawierać warzywa, zdrowe tłuszcze (ryby, orzechy, awokado, oleje tłoczone na zimno), białko oraz pełne ziarna zbóż. Warto skontrolować poziomu glukozy i insuliny na czczo oraz wskaźnik HOMA.
Dziękuję za komentarz. Wysokie spożycie czerwonego mięsa, zwłaszcza poddawanego rozmaitym procesom przetwórczym (w tym smażeniu) stanowi źródło tłuszczów trans. Ich wysokiemu spożyciu towarzyszy nasilenie stanu zapalnego, wzrasta ryzyko stłuszczenia wątroby, a w konsekwencji - rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2.
Dziękuję za komentarz. Wysokie spożycie czerwonego mięsa, zwłaszcza poddawanego rozmaitym procesom przetwórczym (w tym smażeniu) stanowi źródło tłuszczów trans. Ich wysokiemu spożyciu towarzyszy nasilenie stanu zapalnego, wzrasta ryzyko stłuszczenia wątroby, a w konsekwencji - rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2.
Dziękuję za komentarz. Każdy model żywienia ma swoich zwolenników, w tym dieta keto. Przygotowując treści do kolejnych odcinków, zawsze dbam o merytoryczne opracowanie tematu i przedstawiam wyniki wiarygodnych badań klinicznych. Ponieważ pojawiły się badania sugerujące związek między spożyciem mięsa a wzrostem zachorowalności na cukrzycę, poczułem się zobligowany do ich przedstawienia.
Dziękuję za komentarz. Wysokie spożycie czerwonego mięsa, zwłaszcza poddawanego rozmaitym procesom przetwórczym (w tym smażeniu) stanowi źródło tłuszczów trans. Ich wysokiemu spożyciu towarzyszy nasilenie stanu zapalnego, wzrasta ryzyko stłuszczenia wątroby, a w konsekwencji - rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2. Jeśli natomiast chodzi o spożycie owoców, stanowią one źródło licznych antyoksydantów hamujących stany zapalne. Umiarkowane ich spożycie przy umiejętnym wkomponowaniu w dietę (w ramach głównego posiłku, z uwzględnieniem kaloryczności) ma korzystny wpływ na zdrowie.
Jem stroke czerwone mieso I Ono dodaje mi sil. Nie lubie swininy I kur stojacych w klatkach. Nie jemkur , shining czy kurczakow. Jem czerwone mieso, ryby avocado ,sledzie, szproty szpinak bo nie jestem vegetarianinem. Owoce pryskane mi szkodza. Dietary KETO i mieso plus woda.
![Rak to nie wyrok! Rób te rzeczy, by zachować zdrowie. Ryszard Grzebyk [Expert w Rolls-Royce]](/img/1.gif)
1. nadwaga i otyłość
2. otyłość trzewna
3. niezdrowa dieta
4. aktywność fizyczna
5. sen
6. palenie tytoniu
7. chroniczny stres
8. choroby
9. leki
10. wiek
11. dziedziczenie
Jak zwykle świetny materiał. Pozdrawiam
Dziękuje bardzo za tak wszechstronne omówienie czynników powodujących zachorowalności na cukrzycę.
Dzięki za świetny mądry wykład🖐️👍💞💞
Dziękuję za miły komentarz. Doceniam Pani zaangażowanie i chęć korzystania z moich porad.
Wielkie dzięki - DOKTORZE
Super film, powodzenia!
Ok😊Dobry odcinek ciekawy odcinek 👍
Zdrówka wszystkim dla zasięgów 🤝🫶
Konkretny materiał
❤🌹 pozdrawiam serdecznie Pana doktora i dzięki❤🌹
Dziękuję. Cieszę się, że moje rady są dla Pani wartościowe.
Bardzo mnie ciekawi jak czerwone nieprzetworzone mięso zwiększa ryzyko cukrzycy???🤔😉
Może to być prawda ale tylko w kontekście zachodniej diety..Tłuszcz + białko + węglowodany (nawet te „dobre „ z pełnoziarnistego chlebka o którym mówi pan doktor),wywołuje proces zaawansowanej końcowej glikacji..Czerwone mięso + sałata z zielonych warzyw raczej cukrzycy nie wywoła.
Dziękuję za pytanie. Częste spożycie czerwonego mięsa, wiąże się z większym ryzykiem insulinooporności - czerwone mięso jest bogate w tłuszcze nasycone, które mogą negatywnie wpływać na działanie insuliny. Z tego powodu zaleca się wybieranie innego źródła białka, jakim są: ryby, rośliny strączkowe czy produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Warto również pamiętać, że dieta powinna być bogata w błonnik pokarmowy, który znajduje się w warzywach, owocach i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
Ja rok jadę na czerwonym mięsie i wycofałem cukrzycę więc to w moim przypadku zadziałało całkiem dobrze :)
Dziękuję Panu. Pozdrawiam serdecznie 🙂
Dziekuje i pozdrawiam serdecznie 🍀
Dziękuje Panie doktorze❤
Tak ostatni czynnik to zmora obecnych czasów 🤔🤦♂️🤦♂️🤦♂️😅😅😅
Dziękuję serdecznie ❤️
Czy można prosić o odcinek o poście przerywanym dla kobiet, z uwzględnieniem cyklu? Dziękuję serdecznie za Pana ogromny wkład w kształtowanie naszej świadomości.
Dziękuję za komentarz i ciekawą propozycję tematu do opracowania. Mam nadzieję, że uda się w najbliższej przyszłości zrealizować proponowane zagadnienie. A już teraz zapraszam do obejrzenia innych odcinków o poście przerywanym: “Post przerywany - jak prawidłowo stosować by schudnąć i wyzdrowieć“ oraz “Post przerywany - jak zacząć i który wybrać”
Dobry wykład.
Bardzo ciekawe informacje pozdrawiam ❤😂
Moim zdaniem największy wpływ na rozwój cukrzycy ma codzienny przewlekły stres i geny po rodzicach. Znam grubasów, palaczy, zjadaczy czerwonego mięsa etc. a cukier mają w normie. Szkoda, że nic nie było na temat alkoholu. Podobno czysta wódka zmniejsza poziom cukru we krwi.
To jest prawda.Moj ojciec był miesozerny,palił do samej śmierci 80 lat,słodzil szklankę herbaty dwiema kopiatymi łyżeczkami cukru,był szczupły.Cisnienie miał w wartościach jak u 20 latka.Dlatego też nie zgadzam się z/w czynnikami.Tylko geny i dziedziczenie.
Dziękuję za komentarz. Na rozwój cukrzycy wpływa wiele czynników, między innymi geny i stres, ale również styl życia. Spożywanie dużej ilości przetworzonych pokarmów, czerwonego mięsa, cukrów prostych, brak aktywności fizycznej, nadwaga i otyłość - również odgrywają kluczową rolę. To, że niektórzy mogą unikać cukrzycy pomimo tych nawyków, jest często wynikiem indywidualnych różnic genetycznych. Alkohol może chwilowo obniżyć poziom cukru we krwi, ale jego regularne spożywanie może prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym zaburzeń metabolizmu cukru. Alkohol wpływa na wątrobę, która odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu glukozy. Długoterminowo, nadmierne spożycie alkoholu może przyczynić się do rozwoju cukrzycy typu 2 poprzez indukowanie oporności na insulinę i uszkodzenie komórek beta trzustki.
@@MarekSkoczylasPL Dziekuję bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawiam i czekam na następne filmy.
💙Dziękuję
Dziękuje
DZIEŃ DOBRY. PROSZĘ PODAĆ PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DZIENNNY. CZYLI CO PAN SPOŻYWA ,
ŻEBY TAK DOBRZE WYGLĄDAĆ???😊😊😊😊
DZIĘKUJĘ SERDECZNE
u doktora na stronie, na poradniku jest przykładowy jadłospis. Warto sprawdzić, mi się bardzo spodobał 🤗
jakie mięso w takim razie jeść zamiast czerwonego? kgoś doradzi? czy kurczak z indykiem wystareczy?
Dziękuję za komentarz. Najbardziej uniwersalna jest dieta śródziemnomorska. Dieta ta charakteryzuje się dużą ilością warzyw i owoców, jest bogata w błonnik, antyoksydanty i nienasycone kwasy tłuszczowe. Należy zadbać o to, aby w każdym posiłku znalazły się warzywa, zdrowe tłuszcze (nasiona, pestki, orzechy, oleje tłoczone na zimno), idealne źródła białka to ryby, drób oraz jaja. Głównym źródłem tłuszczu w tej diecie powinna być oliwie z oliwek tłoczona na zimno, ale również inne źródła wartościowych tłuszczy, które dostarczają kwasów tłuszczowych omega 3, takich jak: olej lniany, awokado, orzechy włoskie, pestki dyni czy nasiona chia.
Dziekuje
0:05 czy to przypadek że 2 godziny temu klikałem w zakładkę produkty, szlak poliolowy? 🙂super wyczucie czasu ;D
zabraklo mi 1 elementu ktory nawet cofa cukrzyce - glodówki.
Tylko trzeba uwazac w zaleznosci od tego czy mamy juz cukrzyce, i w jakim stadium zaawansowania, bo w niektorych przypadkach niejedzenie jest niewskazane. Tak wiec nie zachecam do glodowek bez konsultacji z lekarzem jezeli chocby podejrzewacie ze macie cukrzyce - ale tez zachecam do poszukania sobie informacji na ten temat.
Powiem taki żarcik; 95% produktów jakie widzimy w sklepach to jeden wielki szrot. ;-) Tylko to nie żart (oczywiście w mniejszym lub większym stopniu. )
Pamiętam jak koleżanka mi powiedziała, że koło Gietrzwałdu, tj miejscu w Polsce objawi$eń Mar$yjnych, jakiś kilometr od tego miejsca, zdecydowano się wybudować ogromną spalarnię logistyczną sieci L$idl.
(wiąże się to ze wzmożonym ruchem pojazdów o dopuszczalnej masie całkowitej 40 Ton. I tak sobie pomyślałem... co za j$#$#$... ;-) A potem przyszła mi taka myśl... wiadomo, ktoś chciał komuś zaszkodzić, pokazać zawzięcie, zażarcie ile dla niego znaczą niektórych wartości, a mi przyszła taka myśl... NO TAK! Ma$5ryja pilnuje, żeby to całe śmieciowe jedzenie, trafiało tam gdzie powinno - DO PIECA ! ;-) Pomyślcie o tym, jak już jesteście na tym wartościowym kanale ;-)
Nie jestem przeciwnikiem ale najpierw słyszałem od pana jakim cudem jest keto. Jak istotne jest omijanie pieczywa a ile niesamowitych zalet ma jedzenie mięsa .
absolutnie wszystko ma swoje zależności, widocznie są sytuacje w których dieta keto jest poszczególnym osobom potrzebna i pomocna.
Dziękuję za komentarz. Nagrałem kilka odcinków dotyczących właściwości diety keto, podkreślając jednocześnie, że przy długotrwałym jej stosowaniu mogą pojawić się problemy zdrowotne. Przedstawienie korzyści wynikających z okresowego stosowania diety keto nie jest jednoznaczne z bezkrytycznym promowaniem spożywania mięsa. Wyniki coraz większej liczby analiz wskazują, że wysokie jego spożycie jest jednym z czynników zwiększających ryzyko rozwoju cukrzycy, dlatego aktualizuję swoją wiedzę i przedstawiam Państwu te doniesienia. A co do pieczywa - nadal podtrzymuję, że najlepiej jest wykluczyć z diety produkty z białej mąki, sięgając w zamian po dobrej jakości razowy chleb.
🖐️💞👍
Stres powoduje cukrzycę nie tylko typu 2.
Czyli wysoce przetworzoną żywność mieszanka tłuszczów i cukrów najlepszy sposób na cukrzycę
Dziękuję za komentarz. Włączanie wysokoprzetworzonych produktów do diety w kompleksowy sposób zaburza funkcjonowanie organizmu, prowadząc do rozwoju stłuszczenia wątroby, zaburzeń lipidowych, cukrzycy czy nadwagi. Zdecydowanie należy unikać spożywania rafinowanych węglowodanów oraz tłuszczów trans.
Czyli ludzie zmagający się z bezsennością i depresją i biorący leki antydepresyjne mają przerąbane. A takich jest cała masa.
Czy istnieją jakieś całkowicie bezpieczne, skuteczne i niemające negatywnego wpływu na metabolizm antydepresanty i leki na bezsenność?
U mnie, regułą jest budzenie się w nocy po około czterech godzinach snu. I nawet jeśli później ponownie zasypiam, to z mniejszym lub większym opóźnieniem. Nawet jak wieczorem biorę melatoninę w podwójnej dawce. Sukcesem jest, jeśli śpię bez przerwy ponad sześć godzin. Jest to bardzo rzadkie u mnie. Najpewniej ma to podłoże psychosomatyczne (samotność, brak stabilnej pracy, stres itd.)
Dziękuję za komentarz. Stres zaburza sen, a brak snu zwiększa stres. Aby przerwać to błędne koło, warto zwiększyć odporność na stres i poprawić jakość snu. Aby zwiększyć odporność na stres, na pewno warto sięgnąć po adaptogeny, takie jak Ashwagandha czy różeniec górski. Jak sama nazwa wskazuje, rośliny te ułatwiają adaptację organizmu do warunków stresowych. Ponadto warto zmodyfikować dietę, włączając do niej kilka produktów ułatwiających walkę ze stresem, o których opowiadam w nagraniu “6 najlepszych produktów spożywczych zmniejszających stres.”
Z kolei o metodach promujących zdrowy sen opowiadam w odcinkach “Podstępny złodziej SNU.” oraz “Wypij to a zaśniesz jak dziecko. Sposób na bezsenność.” - zapraszam do obejrzenia.
W przebiegu depresji warto zadbać o utrzymywanie optymalnego poziomu magnezu, witaminy D, witaminy B12, żelaza. Zalecane jest zatem skontrolowanie poziomu tych związków i w razie potrzeby zastosowanie odpowiednio zbilansowanej diety oraz suplementacji. W łagodzeniu objawów depresyjnych i stanów lękowych pomóc mogą takie zioła jak dziurawiec, passiflora, kozłek lekarski czy Ashwagandha. Zapraszam do obejrzenia tych odcinków: “Depresja - 10 ziół na depresję (cz.1) oraz “Bez tego DEPRESJI nie wyleczysz”. Proszę pamiętać, że wymagane jest skonsultowanie kwestii stosowania jakichkolwiek preparatów z lekarzem prowadzącym, odradzane jest natomiast stosowanie wszelkich preparatów na własną rękę.
A DIETA CARNIVOR I KETO TAM MIESO TO PODSTAWA
Dziękuję za komentarz. Okresowo stosowana dieta keto jest bezpieczna. Natomiast o możliwych zagrożeniach wynikających z dłuższego kontynuowania takiego modelu żywienia opowiadam w odcinku “Czy dieta keto uśmierca trzustkę?” Jeśli natomiast chodzi o dietę Carnivore, dotyczy ona mało zdrowych modeli odżywiania. Ograniczenie się wyłącznie do spożywania mięsa (choćby najwyższej jakości) przy jednoczesnym wykluczeniu warzyw, zbóż, owoców, orzechów i olejów roślinnych- zdecydowanie odbiega od modelu właściwie zbilansowanej diety.
Czy etrytol jest takim samym słodzikiem jak inne?
Dziękuję za komentarz. Erytrol i ksylitol to naturalne substancje słodzące, są zatem znacznie lepszy wyborem niż syntetyczne słodziki, takie jak aspartam. Ponieważ w ostatnich latach pojawiło się sporo kontrowersji dotyczących erytrolu, a ściślej jego możliwych powiązań z większym ryzykiem rozwoju zakrzepów, najlepiej jest sięgnąć po takie substancje słodzące jak ksylitol czy stewia.
Skoro to wina czerwonego mięsa, to ciekawe ile procent osób spędzających czas aktywnie i jedzących czerwone mięso ma cukrzycę typu drugiego?
Dziękuję za komentarz. Zawsze podkreślam, że cukrzyca typu 2 to choroba wieloczynnikowa, zatem wpływ jedynie jednego czynnika to za mało, aby doszło do rozwoju choroby. Wysokie spożycie czerwonego mięsa to tylko jeden z wielu możliwych czynników ryzyka. Jeśli w diecie gości czerwone mięso, ale także warzywa czy zdrowe tłuszcze, a dodatkowo prowadzony jest szeroko pojęty zdrowy styl życia, ryzyko rozwoju cukrzycy jest niewielkie.
A jak się ma do tego podjadanie słodyczy ?
Basia bis.
Dziękuję za pytanie. Wzmożona ochota na podjadanie słodkich przekąsek zazwyczaj wynika z niewłaściwego bilansowania posiłków, a czynnikiem nasilającym chęć podjadania są zaburzenia gospodarki węglowodanowo-insulinowej. Proszę wykluczyć z diety cukier, słodycze, słodzone napoje, białą mąkę. Ich spożyciu towarzyszy gwałtowny wzrost glikemii, trzustka odpowiada wyrzutem insuliny, a to prowadzi do nagłego spadku poziomu glukozy- i wówczas pojawia się ochota na słodycze. Odpowiednio zbilansowany posiłek powinien zawierać warzywa, zdrowe tłuszcze (ryby, orzechy, awokado, oleje tłoczone na zimno), białko oraz pełne ziarna zbóż. Warto skontrolować poziomu glukozy i insuliny na czczo oraz wskaźnik HOMA.
@@MarekSkoczylasPL
🙋🏼♀️ - dziękuję panie doktorze.
Basia bis.
Mam znajomych z cukrzycą ale niestety nie chce oglądać i czerpać informacje z takich info.
❤❤❤
Czerwone mięso, które sprzyja cukrzycy, to chyba tylko to spożywane w postaci hamburgerów z bułką, zapijanych coca-colą?
Dziękuję za komentarz. Wysokie spożycie czerwonego mięsa, zwłaszcza poddawanego rozmaitym procesom przetwórczym (w tym smażeniu) stanowi źródło tłuszczów trans. Ich wysokiemu spożyciu towarzyszy nasilenie stanu zapalnego, wzrasta ryzyko stłuszczenia wątroby, a w konsekwencji - rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2.
👍❤️
😊
wychodzi na to że wszystko jest szkodliwe
Super materiał.pozdrawiam i proszę u suba
szczepienia rna bardzo szybko zwalczaja cukrzyce .,polecam
Czerwone mięso ? Chyba ci od ślimaków pana mara dopadli
Dziękuję za komentarz. Wysokie spożycie czerwonego mięsa, zwłaszcza poddawanego rozmaitym procesom przetwórczym (w tym smażeniu) stanowi źródło tłuszczów trans. Ich wysokiemu spożyciu towarzyszy nasilenie stanu zapalnego, wzrasta ryzyko stłuszczenia wątroby, a w konsekwencji - rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2.
a to ciekawe co mowi bo bracia rodzen na temat miesa czerwonego mowia cos innego i kom,u tu wierzyc
Dziękuję za komentarz. Każdy model żywienia ma swoich zwolenników, w tym dieta keto. Przygotowując treści do kolejnych odcinków, zawsze dbam o merytoryczne opracowanie tematu i przedstawiam wyniki wiarygodnych badań klinicznych. Ponieważ pojawiły się badania sugerujące związek między spożyciem mięsa a wzrostem zachorowalności na cukrzycę, poczułem się zobligowany do ich przedstawienia.
Jak usłyszałam, że owoce obniżają ryzyko cukrzycy a czerwone mięso podwyższa to wyłączyłam 😂 bo to bzdura
Dziękuję za komentarz. Wysokie spożycie czerwonego mięsa, zwłaszcza poddawanego rozmaitym procesom przetwórczym (w tym smażeniu) stanowi źródło tłuszczów trans. Ich wysokiemu spożyciu towarzyszy nasilenie stanu zapalnego, wzrasta ryzyko stłuszczenia wątroby, a w konsekwencji - rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2. Jeśli natomiast chodzi o spożycie owoców, stanowią one źródło licznych antyoksydantów hamujących stany zapalne. Umiarkowane ich spożycie przy umiejętnym wkomponowaniu w dietę (w ramach głównego posiłku, z uwzględnieniem kaloryczności) ma korzystny wpływ na zdrowie.
Fruktoza w nadmiarze prowadzi do stłuszczenia wątroby
najlepsze sa te procenty 🤣🤣🤣🤣
Jem stroke czerwone mieso I Ono dodaje mi sil. Nie lubie swininy I kur stojacych w klatkach. Nie jemkur , shining czy kurczakow. Jem czerwone mieso, ryby avocado ,sledzie, szproty szpinak bo nie jestem vegetarianinem. Owoce pryskane mi szkodza. Dietary KETO i mieso plus woda.
❤❤❤
❤