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Krafttraining in der Triathlon Wettkampfvorbereitung
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- Опубликовано: 14 фев 2024
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Swim - Bike - Run! Aber auch Krafttraining gehört in jeden anständigen Trainingsplan. Nach der letzten Saison habe ich mir vorgenommen auch mehr an meiner Athletik zu arbeiten und zeige euch heute mal meine Krafttraining Routine.
Wie oft machst du krafttraining die woche? (allgemein, nicht unbedingt vor Triathlon) wie machst du es mit den regenerationstagen? Wann schwimmen, laufen, kraft...?
2 mal die Woche Krafttraining - mehr einblicke kommen 💪🏼
bin auch triathlet in deiner AK und komme ursprünglich aus dem kraftsport - bei den meisten "strength"-videos auf den triathlon-kanälen, muss ich manchmal aus fremdscham wegschalten, aber bei dir sieht das echt ordentlich aus haha :D
das ehrt mich - danke 😬🔥
Wie viel Sätze machst du pro Übung und in welchem Wiederholungsfall bewegst du dich? Grüße aus Barcelona
3-4 Sätze mit 6-10 Wdh.
Höre aber vor allem aufs Körpergefühl 🙏
Ich mach einmal die Woche Ganzkörperkraft mit moderaten Gewichten um Verletzungen vorzubeugen. Mich schallert es leider trotzdem teilweise komplett mit Muskelkater in den Beinen raus…
kann ich verstehen.. vllt könnte es ja sogar helfen häufiger zu trainieren wenn das Gewicht sowieso moderat gewählt ist - 2 mal pro Woche um den Muskel in der Belastung zu halten. Mir persönlich hilft das tatsächlich was den Muskelkater angeht 🤔
Die pauschale Aussage deines Trainers bzgl. "kein Krafttraining für die Beine" halte ich für grenzwertig. Das mit dem Hypertrophie-Reiz verstehe ich und da geh ich auch voll mit - allerdings hat ja Krafttraining im Bereich der Verletzungsprophylaxe speziell im Triathlon eine viel größere Dimension 😉
Maximalkraft hört sich immer so krass an, aber was man haben will ist doch nur ein alaktizider Reiz (
Mein Trainer hat das nie pauschal gesagt! Wichtig das hier kurz festzuhalten.
& ich persönlich finde es zum jetzigen Zeitpunkt zu riskant eben diese Maximalkraftübungen ohne jemanden an der Seite durchzuführen. Sinnvoll sind sie mit Sicherheit 🙌🏼
Also für nen Triathlet bist du aber was Muskulatur angeht ziemlich gifted 💪👌
haha danke dir. Ist aber schon auch ein bisschen Arbeit 😅