RAIDE, COURBATURÉ, MAL PARTOUT : Routine YOGA SOUPLESSE & MOBILITÉ pour se déverrouiller - DÉBUTANT
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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Si tu te sens raide, courbaturé, et/ou que tu as mal partout (et que le yoga te fait un peu peur) voici une séance hyper accessible idéale pour une reprise en douceur !! Une séance accessible à tous pour retrouver plus de mobilité et de liberté de mouvement. Ça fait du bien de se déverrouiller :))
Si cette pratique te plait dis-moi le en commentaires et partage autour de toi ! Ton aide est précieuse, tu peux soutenir mon travail avec un don : www.paypal.com...
IG : @sandrainsoha - www.insoha.com - FB : Sandra Insoha Yoga
#yoga #souplesse #mobilité
Une séance bienvenue en ce début d'automne merci
Ouiiiii 🍂🍁
Excellent pour se dénouer merci
Un grand merci à toi pour ton retour 🙏🤍😊
merci beaucoup pour cette seance, apres avoir beaucoup dansé hier, c'etait tout a fais ce qu'il me fallait! j'ai beaucoup aime le rythme, le fait d'adapter et puis a la fin tes quelques mots sur le fait d'accepter d'en etre la ou on en es, et de lacher le jugement que l'on pose sur nos corps mais d'etre plutot dans la gratitude ! merci.
Une belle séance après les journées intenses ! Merci pouf ton retour précieux 😊🙏💎
Bonjour et Merci infiniment pour cette séance. Mon cours de yoga a été annulé ce matin et en cherchant sur youtube j'ai découvert votre chaîne. C'était super pour moi de pouvoir pratiquer malgré l'annulation de mon cours de yoga.
Merci à vous et je m'abonne de ce fait pour suivre vos vidéos.
Belle journée à vous !
Merci pour ton message Marié Hélène et bienvenue sur ma chaîne ! Tu vas pouvoir trouver tous types de séances selon tes envies & besoin 😊🙏
Formidable ♥️😘
🙏🤍🙏
Très bonne séance. Merci beaucoup 🙏
Un grand merci pour ton retour ! 🙏😊 n’hésite pas à nous rejoindre au studio si tu veux profiter de toutes les autres séances ☺️ studio.insoha.com
Merci Sandra, bonne seance pour reprendre apres un arrêt de 2 mois
Parfait pour une reprise, je suis ravie que ça te plaise ! 🙏🌸😊
Bonjour Sandra,
Exactement ce qu'il me fallait aujourd'hui. Mes muscles et ma colonne sont soulagés.
Sat Nam.
Parfait 😊🙏
Bonsoir Sandra
Merci beaucoup pour votre cours.
Après une bonne course ce matin de 10 km 86
Genial c’est parfait ! 🌟Merci pour ton retour 🙏
Génial. Je voulais "glander" sans conviction est l'énergie est venue. Donc pour moi l'idéal pour ces matin ou je n'ai pas envie.
Oui quand on a la flemme c’est bien de commencer tout doucement tranquillement sans mettre la barre trop haut et puis laisser la magie de la pratique opérer ! 🌟 Un grand merci pour ton retour ✨🙏😊
Une séance très agréable après une semaine avec plusieurs séances de sport assez intensives. Merci.
Merci pour ton retour précieux ! C'est parfait pour la récupération en douceur 🌸✨😊🙏
Parfaite séance pour reprendre en douceur le yoga à la rentrée. Merci Sandra pour ta bienveillance et de mettre la pratique du yoga à la portée de tous sans aucun complexe sur notre souplesse.
Merci à toi pour ton retour qui me fait plaisir ✨🙏 j’essaye de proposer des séances variées qui s’adaptent à différents profils et aussi différents moments de la journée et de la vie 🌸😊
je découvre ....merci
Superbe séance pour commencer ! Bienvenue sur ma chaîne 🙏😊
Je reprends ce soir après une belle pause d été et quel plaisir; la séance qui me fallait tout en douceur et pour donner envie de recommencer dès demain!
Belle reprise Emeline ! La nouvelle vidéo qui sort demain matin est parfaite pour continuer cette reprise en douceur 🤍🙏🌟
Séance parfaite après les courbatures du jogging, pour "détasser" son corps, l'ouvrir et le dérouiller. merci
Merci pour ton retour Anne Marie ! Effectivement parfait quand on a des courbatures 🤍😊✨
Grâce à ta chaîne pour la première fois de ma vie je maintiens une activité physique depuis plusieurs mois! Merci pour cette nouvelle séance en douceur et avec acceptation, très agréable et encore expliquée parfaitement, merci de partager ton savoir et ta pédagogie si douce et encourageante!
C'est magnifique bravo !! 🙌🌸Je suis vraiment ravie de pouvoir t'accompagner sur ce chemin 🌱 Merci pour ton message qui fait chaud au coeur et diffuse la motivation et l'enthousiasme 😊✨
Merci beaucoup Sandra pour cette séance de reprise en douceur et pour toutes les autres séances de grande qualité! Belle journée
Un grand merci à toi pour ton retour précieux ! Je suis ravie de pouvoir t'accompagner avec mes séances ✨🌸🙏😊
Toujours aussi agréable. Merci Sandra et belle journée à toi !
🙏😊
Merci Sandra pour cette séance toute en douceur. J'aurais aimé connaître toutes ces variantes douces lorsque j'ai commencé à pratiquer en solo chez moi. Il y a toujours beaucoup de bienveillance dans vos explications. Merci.
Un grand merci à toi pour ton message qui m’encourage à continuer à diffuser ces petits tips ✨🌸 Je suis ravie que cela puisse t’aider et il vaut mieux tard que jamais ! 🌱
@@SandraInSoha Ton travail est précieux 🙏💫
Coucou Sandra !!! C’est surement LA vidéo que je regarde le plus souvent, c’est celle dont je me sert de routine en général ☺️ pourrais-tu en refaire une un peu différente axée sur les étirements encore ?
Encore bravo pour la qualité de ton travail, il y a un choix colossal de vidéos de yoga sur youtube mais c’est toi que j’ai choisi 😁
Bisous ! 😘
Un grand merci pour ton message qui fait énormément plaisir !! Si tu recherches d'autres séances, j'ai + de 300 vidéos et des séries à thèmes sur mon studio en ligne : studio.insoha.com ✨ Il y a une grande diversité de style et de pratiques et je partage régulièrement des nouvelles séances! Je suis sûre que tu y trouveras ton bonheur 😍 Rejoins-nous ! 🤗 et n'hésite pas si tu as des questions ✨
Merci Sandra pour cette belle séance ! Un bon réveil du corps, en totale harmonie avec nos sensations! Namasté 🙏
Superbe Fanny je suis ravie ! Merci pour ton retour 💎🙏
Merci Sandra. je me sens moins verrouillée, plus relaxée 🙏🙌🙏
Genial !!! 🙏✨😊
Waouh, l'une des plus belles vidéos. Mille mercis et gratitude.
Un grand merci pour ton message ! 🙏n’hésite pas à nous rejoindre au studio si tu veux profiter de toutes les autres séances ☺️ studio.insoha.com
Bonjour Sandra, je viens de refaire cette séance après plusieurs mois d'arrêt de yoga à cause d'une violence sciatique.
Merci pour ces ajustements et les paroles de bienveillance et humilité envers nous-même. Ce n'est pas facile de reprendre de zéro et de ne plus avoir les mêmes possibilités qu'avant mais c'est vrai qu'avant tout, il faut remercier son corps pour tout ce qu'il nous permet de faire. A très vite.
Un immense merci pour ton message Annabelle et bravo pour ton courage 🙏✨ c'est vrai que c'est difficile de reprendre après une blessure et c'est là que nous devons apprendre patience et bienveillance envers nous-mêmes ❤ C'est une belle séance pour reprendre en douceur, j'ai aussi une série sur mon studio en ligne pour recommencer pas à pas et d'autres séances de récupération : studio.insoha.com/catalog Rejoins-nous ! 😊
cette séance m'a bien soulagé après ma course , merci SAndra pour tes cours de qualité
Merci pour ton retour qui est précieux ! 😊💎🙏
Bonjour Sandra… Parfait pour aujourd’hui, c’est mon jour de repos sportif. Je me sens comme une mamie aujourd’hui donc merci beaucoup et belle journée à toi. 🙏😘
Parfait !!! C'est alors la séance idéale :) Merci pour ton retour 😊🙏
@@SandraInSoha Je viens de finir et je ressens mon corps est enfin libéré de toute tension.., Merci 🙏
Oui, c'est parfait pour la canicule.
Merci Sandra !
Depuis 2 jours j'avais très mal dans le bas du dos et j'ai repensé à cette séance. Ce matin j'ai commencé ma journée avec ce programme et quel bonheur ! Merci beaucoup Sandra. Belle journée 🌞
Génial Fanny ! Un grand merci pour ton retour qui fait plaisir 😊✨🙏
Merci pour cette scéance qui m'a fait du bien et vos explications.
Merci pour ton retour 😊🙏 Pense à nous rejoindre au Studio INSOHA si tu veux découvrir une multitude de séances pour tous les humeurs et moments de la journée 😊 Le premier abonnement a 13.99€/mois te permet d’accéder à plus de 250 séances, des séries à thèmes qui apportent plus d’accompagnement et des nouveautés régulièrement 🥳 studio.insoha.com 💎
Merci Sandra. Quel bien-être après cette séance. Je ne suis jamais déçue avec toi, que du bonheur. 🙏🙏🙏
Merci Francesca pour ton message qui fait tellement plaisir 😊 je suis ravie 🙏🌱
Top séance ! Merci SAndra
Merci pour ton message 🙏✨😊
Merci infiniment pour cette séance! Ce format de 35-40 minutes est super je trouve pour sentir les effets du yoga sur notre corps pour la journée! 🔥🙏
Un grand merci pour ton retour si précieux 😍🙏✨ Je suis ravie que ça te plaise 🌱
Merci Sandra pour cette séance comme pour toutes les autres 🙂👍
Un apnéiste heureux
Génial je suis ravie que ça te plaise ! ✨🙏
Merci Sandra, après une longue période sans pratiquer, c'était exactement ce dont j'avais besoin!
Super merci pour ton retour 🙏✨ car c'est exactement pour ça que j'ai crée cette séance alors je suis ravie d'avoir ton retour précieux ! 🌸🙏😊
Bonjour Sandra, après 6h de train, ça dérouille sans pression, merci !
Absolument!!! Pas de pression, c’est parfait quand on sent qu’on a besoin de se dérouiller 😊
Bonjour Sandra, merci pour cette séance, parfaite pour un dimanche tranquille 🙏🌺🌺
Merci à toi pour ton message ! Oui parfait pour un dimanche à la cool ✨🌸🙏
Bonjour Sandra, je reprends le yoga dur dur !! après un temps sans pratique, un grand besoin de débloquer toutes les tensions encore une séance très accessible merci à toi et belle journée
Oh oui je comprends la reprise c’est aïe aïe aïe 😩😅 mais tu as choisis la séance parfaite pour une reprise en douceur 👌 je prépare également un programme pour la rentrée pour retrouver le chemin de son tapis 🌟 merci pour ton message et à bientôt sur le tapis 🙏
Merci Sandra ! Hier j’ai retourné la terre toute la journée et ce matin aïe aïe aïe 😩 cette séance m’a vraiment permis de déverrouiller mon bassin et d’assouplir mon bas du dos ! Merci 🙏 je vais la refaire régulièrement 👍
C'est parfait pour déverrouiller le corps après une journée de travaux manuels ! Un grand merci pour ton retour ✨🌱🙏😊
Bonjour Sandra , et GRAND MERCI pour tes séances qui sont vraiment bien faites ,
je voulais aussi te remercier pour ta bienveillance , et ta douceur .
Je ne suis pas souple , j’ai 60 ans , mes articulations sont toujours raides le matin ,
J.aimerais connaitre ton avis , et savoir ,par quoi je dois commencer et quelles séances pratiquer
chaque jour de la semaine ?
Merci encore pour ta bienveillance , tu es une très belle personne , dans tous les sens du terme .
Namasté.
Sylvie 🌼
Bonjour Sylvie, Mille mercis pour ton message qui fait tellement plaisir ! Je suis ravie de pouvoir t’accompagner en douceur ✨🌸😊 Cette séance est très bien pour une pratique quotidienne. Je te mets également celle là qui est plus spécifiques pour soulager les articulations : ruclips.net/video/m_gonfYC0wo/видео.html. Celle là est une autre séance pour débutant : ruclips.net/video/Hh0931s3vlI/видео.html. Tu peux aussi essayer cela la pour le matin : ruclips.net/video/DsfdRRRrSds/видео.html et peut-être celle là d’étirements pour le soir ruclips.net/video/xifCWpSO16g/видео.html
@@SandraInSoha merci infiniment Sandra .🙏
Bonjour Sandra...Tellement merci pour cette merveilleuse séance à faire et à refaire sans modération :))
Avec plaisir ! Ravie que ça te plaise et merci pour ton message ✨🙏😍
parfaite :)))
🙏🙏
merci pour ce moment de douceur .
Merci à toi pour ton message ✨🙏😊
Super séance, comme d'hab'. Merci pour ces vidéos que j'adore. Je ne prends pas tjs le temps de te laisser un commentaire, faisant la séance au lever, avant que tout la famille se lève, le temps est compté! mais je trouve que toutes tes vidéos que j'ai testées (yoga, pranayama, meditation) sont géniales et de qualité (voix douce, explications détaillées, bon angle de vue ...)Alors merci pour tout ton travail!
.. et les vidéos VLOG m'intéressent aussi, pour plus te "connaitre" :)
Merci d'avoir pris le temps de me laisser ces quelques mots qui font chaud au coeur ! ❤️ Merci Je suis ravie de pouvoir t'accompagner sur ce chemin ✨🌱 Les VLOG continuent 😉 A bientôt !
Bonjour Sandra, merci beaucoup pour cette séance, tellement parfaite pour une reprise post blessure en douceur ! 😌
Merci pour ton retour, je suis contente que tu puisses reprendre en douceur grâce à cette séance ! ✨🙏😊
Merci Sandra pour cette douce séance qui fait du bien 🙏
Merci à toi pour ton retour précieux 💎🙏😊
Merci Sandra pour cette séance pour déraidir 😂. Belle journée 🌞
Merci à toi pour ton message 😊🙏
Merci Sandra , aprés une journée de grande solicitation physique que du bonheur cette scéance sous tes conseils bienveillants milles mercis.
Génial je suis ravie ! 🌟🙏😊
Bonjour et merci pour cette séance qui fait du bien !
Avec plaisir !
Parfait uncours que j'attendais, j'ai mal de courbature unpeu trop de sport,je ferai la cours dans la semaine,
Superbe alors ce sera parfait ! 😊✨
Merci beaucoup Sandra pour cette séance ! Dimanche est le moment parfait pour faire une séance plus longue où on prend plus le temps ♥
Merci à toi pour ton message ! Je suis ravie que ça te plaise ✨🙏😊
C'est vraiment excellent, à la fois comme flow et comme précision dans tes conseils pour ne pas se faire mal. Merci Sandra!
Un grand merci pour ton retour précieux ✨🌱🙏
merci Sandra, super séance. A très bientôt.
Merci à toi pour ton message ! À bientôt ✨🌸😊
C’était exactement ce dont j’avais besoin! Je suis masseuse et pouvoir faire ne telle séance avant mon rdv qui arrive est parfait! Merci🌈☀️
Oh je suis ravie d’avoir pu t’accompagner avant ton massage ✨🤍🙏😊
Merci beaucoup Sandra, comme d'habitude pratiquer avec toi est un grand plaisir :)
Merci à toi pour ton message je suis ravie de pouvoir t’accompagner ✨🙏😊
Je commente rarement (abonnée de l'ombre) mais cette séance était ce dont j'avais besoin aujourd'hui! Merci Sandra 🧘♀️
Un grand merci à toi d'avoir pris le temps de me laisser ces quelques mots qui me touchent beaucoup venant d'une abonnée de l'ombre ! 😊 Tu n'as pas idée à quel point cela fait plaisir et cela m'encourage à continuer (car de ce côté on se demande parfois si tout notre travail sert à quelque chose, oui oui... 😅) Alors MERCI ❤️🙏
Merci Sandra, cette séance ma procuré un bien fou après un week-end de jardinage, mes muscles son apaisé et je suis parfaitement détendue 🙏🏻☀️
Génial je suis ravie ! Moi qui fait aussi beaucoup de jardinage, ou plutôt défrichage 😅, en ce moment je vois bien ce que tu veux dire !! ✨😊
Bonjour Sandra :) merci infiniment après une bonne session d'escalade ça fait beaucoup de bien :)
C'est super, je suis ravie que ça te permettre de t'étirer après l'escalade ! ✨🙏😊
Merci Sandra, aaah je me sens vraiment comme un chewing gum😁 ! Ça fait tellement de bien.
Merci à toi pour ton message, quel bonheur ! ✨🙏😊
Parfaite séance pour terminer le week end.
Merci 💫
Génial merci pour ton retour précieux et belle soirée ✨🙏😊
Merci Sandra
Contente de te retrouver 🌸🍀
J’ai passé cessé l’activité cet été bien au contraire mais j’ai apprécié cette séance ce soir car j’ai marché dans l’eau ce matin, j’habite le sud où les plages sont très longues, fessier et jambes raides ce soir donc parfait
🌺
Eh bien cette séance convient parfaitement pour finir cette belle journée de plage ✨🌸 Un grand merci pour ton message et ton engagement ! 😊🙏
Merci Sandra pour ce moment de détente 🙏🏻
Merci à toi pour ton message ✨🙏✨
Un grand merci !juste la séance qu il me fallait 🙏
Parfait ! Merci à toi pour ton message ✨🙏😊
Merci Sandra pour cette super séance que j'ai fait ce matin. Merci aussi pour tout ce que tu partages avec nous. J'adore ce que tu fais ! Et j'adore aussi le pantalon que tu portes dans cette vidéo. Tu partagerais aussi la marque ce celui-ci avec nous ? Belle journée à toi. 🙏🙏🙏
Merci Isabelle pour ton message qui fait super plaisir ! ✨🙏Tout ce que je porte dans mes vidéos c'est Lululemon (j'ai été ambassadrice pendant des années et je les adore) mais celui là est une ancienne collection :/
Merci Sandra pour ta réponse. Et merci pour tes partages...
💫
🙏🤍🙏
🙏🏻 merci Sandra super séance de reprise😍
Merci pour ton retour, ça fait plaisir ✨😍🙏
Quelle séance formidable Sandra !
Moi qui travaille énormément assise à un ordinateur, ce cours a été un vrai bonheur.
Je découvre ta chaîne après recommandation de ma soeur qui est inscrite à ton studio et en est très contente.
Comme la séance ci-dessus m'a apporté beaucoup de bien, peux-tu me dire si le Yin Yoga serait un bon choix par rapport au yoga flow?
Je recherche plus de la détente/gagner en souplesse dans ma pratique du yoga et me demande vers quel yoga me tourner.
Merci de ton retour.
Un grand merci pour ton message Sandrine ! Effectivement les séances de yin et autres techniques d’étirements pourront te faire beaucoup de bien si tu recherches la souplesse & la détente ;)
J’en ai plein au Studio 😊🤍
studio.insoha.com
A très vite ! ✨
bonjour Sandra séance parfaite d'étirement si il y en a d'autres je suis intéressé, namasté .
Merci pour ton message, et oui bien sûr il y en a d'autres sur ma chaîne ! Par exemple : ruclips.net/video/Hh0931s3vlI/видео.html, ruclips.net/video/xifCWpSO16g/видео.html ....
Bonjour, merci beaucoup, je me sens bloqué dans le bas du dos depuis plusieurs jours, ces étirements sont pile poil ce dont j'avais besoin. Je recommence demain. Namaste
Superbe ! Un grand merci pour ton message et j'espère que cela va t'aider à débloquer. Tu peux aussi essayer cette séance qui est spéciale pour le bas du dos : ruclips.net/video/Iy49F2r6rcQ/видео.html 🙏✨
@@SandraInSoha super merci merci, j'essaye demain matin (je vis en Indonésie et c'est déjà la nuit)
Vraiment déçue par la séance. Je suis habituée à du « niveau »difficile avec Sandra là ,j’ai vraiment trouvé que c’était trop débutant. Peut-être le préciser dans l’intitulé de l’atelier. D’autre part il s’agit plus d’un stretching que du yoga je sais bien que la frontière est parfois limitée mais j’ai pas eu le sentiment de faire du yoga. Merci Malgré tout Sandra pour toutes tes vidéos.
Oui c’est effectivement une séance très débutant !!! Je pense que le titre l’indique bien😊 j’ai voulu justement faire une séance accessible à TOUS quand on se sent raide ou courbaturé ou qu’on a mal partout ... bref pas une séance si effectivement tu es habitué à mes vidéos dynamiques habituelles et que c’est ce que tu recherches 🌟