ABS ON FIRE : Une séance EXPRESS abdos profonds - 15 min AU SOL, sans appui sur les bras
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- Опубликовано: 25 авг 2024
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A doubler si tu es hyper motivé et/ou à caler avant ou après une séance :) Voici une séance express d'abdos profonds, uniquement au sol (pas d'appuis sur les bras).
Si cette pratique te plait dis-moi le en commentaires et partage autour de toi ! Ton aide est précieuse, tu peux soutenir mon travail avec un don : www.paypal.com...
IG : @sandrainsoha - www.insoha.com - FB : Sandra Insoha Yoga
#abdos #abs #corework
Ho lala j'étais pas prête ! Je dégouline ! Encore une fois merci merci pour tes supers vidéos....Celle-ci à l'air de rien comme ça... Tu te dis "tiens 15 min c'est easy" mais pas du tout !!! Belle soirée à toi Sandra
Haha oui ca chauffe bien 😅🔥
de la minute 09:14 à la fin c'est vraiment un autre niveau ! c'est la flamme partout !
🔥🔥🔥
Bonjour Sandra, une immense gratitude pour toi pour tout ce que tu partages et fais vivre à travers ta chaîne 😊 entre les méditations, le yoga pour chaque moment de vie, les combos magiques et cette séance faite déjà 6-7x 😅🤩, je suis gâtée.
Merci 🙏🏼💛
Un immense merci pour ton message qui fait si plaisir !!! 😊 je suis ravie de pouvoir t’accompagner dans ta pratique avec diverses séances 🤍🌟🙏
Waow les « Alléluia » de la fin sont en effet bien à propos !! 😁
Merci pour cette séance d’une efficacité redoutable. Je n’ai pas réussi à en faire autant que toi à chaque fois mais ça m’a parfois de faire des pauses délicieuses à la fin de chaque ! 😛
Excellente journée à toi et merci pour ce partage. 😊🧘💕🧘🏿♂️💚🧘🏽♀️🌸
Haha yes ca fait du bien quand ça s’arrête !!! 😅😅 Un grand merci à toi pour ton message qui fait plaisir ! Si tu veux profiter de toutes mes séances et séries à thèmes rejoins-nous au studio en ligne 😊🌟 tu as même 7 jours d’essai gratuits pour découvrir tout le contenu 🤍✨ studio.insoha.com/catalog 💎
Trop chouette cette séance, je la pratique depuis que tu l'as postée et je me suis dit que ce serait sympa d'en avoir une autre pour les abdos(courte et efficace 🥰)
Un grand merci pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏 J’en ai plein d’autres sur mon studio en ligne et j’en partage de nouvelles pour cet été !!! Alors si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com => C’est là ou tu trouveras + de 350 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟
Super! J adore ces séances ciblées sur une zone du Corps parfais le matin quand on a peu de temps et si on veut on peut enchaîner avec une autre séance ciblée comme fessiers!
Merci pour ton message Stéphanie !🙏😊
Merci Sandra pour tes propositions 💖💖cela fait plusieurs années à présent que je te suis et fais mes petits rituels grâce à toi ⭐⭐🤗 merciii 💐🎁
Un grand merci Magalie pour ton message qui fait plaisir 🤍🙏 J’ai plein d’autres séances sur mon studio en ligne qui pourront te plaire ;) studio.insoha.com Rejoins-nous ! 😊✨
Je te découvre et j'adore ce type de petite séance ...il faudrait en faire pour chaque groupe musculaire efficace et rapide c'est super quand on n'a pas de trop de temps pour faire du sport.... 👏👍💪🙋♀
Un grand merci à toi pour ton message qui fait plaisir ! Si tu veux profiter de toutes mes autres séances (avec autres groupes musculaires) et séries à thèmes rejoins-nous au studio en ligne 😊🌟 tu as même 7 jours d’essai gratuits pour découvrir tout le contenu 🤍✨ studio.insoha.com/catalog 💎
Bonjour Sandra séance très efficace non doublée car j'ai enchaîné avec une séance de yoga. J'en profite pour te remercier de tes vidéos toujours bien faites qui permettent de composer des séances comme on le souhaite en fonction de ce dont notre corps a besoin. Merci aussi pour les bons conseils, je pratique la douche froide le matin depuis maintenant 3 mois et cela me fait un bien fou, bien plus que la douche écossaise que je pratiquais auparavant. 🙏🌷🌺🌹
Un immense merci à toi pour ton retour, je suis ravie que tu puisses trouver ton compte en combinant les séances à ta guise ! C’était vraiment ça mon objectif de départ, que l’on puisse composer sa séance chaque jour en fonction de ses besoins. Alors un grand merci pour ton message ✨🙏😊
Une superbe séance, un peu trop intense pour moi mais serais partante pour une autre avec alternance fessier-abdos. Un grand merci pour ta bonne humeur!
Je note pour un mix fessiers/abdos 😊 merci pour ton retour ! 🙏🌟
ça a mis le feu dans mes abdos 😱😱😱je n'ai pas réussi a tenir aussi longtemps que toi! mais avec de la persévérance j'y arriverais peut être un jour 😉 Merci pour ce partage.
Haha oui elle chauffe bien cette séance !! 🔥😊 Bravo 🙌🤗
Superrrrr !!!!! 👏👏👏👏 Je fais cette séance aussi souvent que je peux. Je commence à voir les résultats. Merci 🙏
Genial ! C’est une séance qui chauffe bien 🔥🔥🔥
Sandra Alléluia, alléluia! giu le mani !
😊😊
top cette séance sans appui sur les bras j'adore et je compte la faire régulièrement.
MERCI!!
Merci Angélique pour ton retour qui fait plaisir ! Pense à nous rejoindre au Studio INSOHA si tu veux découvrir une multitude de séances pour tous les humeurs et moments de la journée 😊 Le premier abonnement a 13.99€/mois te permet d’accéder à plus de 250 séances, des séries à thèmes qui apportent plus d’accompagnement et des nouveautés régulièrement 🥳 studio.insoha.com 💎
Super efficace et super challengente🙏💪💞merci pour tes cours sandra, les meilleurs selon moi, depuis que je te suis sur les réseaux 🙏💖💖🥰
Un grand merci pour ton message qui fait plaisir Claire ! 🙏😊 rejoins-nous au Studio si tu veux profiter de toutes mes séances & programmes 🌟🤗💎 studio.insoha.com
Fais ce matin avec beaucoup de facilité plus que le yoga mais super ça m a fait du bien je ai enchaîné sur du yoga merci Nathaly
Ahh chacun ses facilités & ses « difficultés » 😊 c’est bien du coup de combiner un peu les 2 ! 🌟
C'est incroyable comme de petits mouvements peuvent être aussi intenses au niveau musculaire !! Merci pour cette séance.
Oh oui je suis bien d’accord c’est assez fou !! 😅🔥
Aïe,j'ai senti passer cette séance, merci beaucoup
🔥😅🔥
super dur! super efficace ! je cours je surfe et je sens tous les bienfaits !!
Génial Delphine ! 👏 et merci pour ton message qui fait plaosirc🙏😊
Pffffffffouuuuu merci super séance mais chaud 😁 j'avais oublié que j'avais des muscles a certain endroit voir je les découvres 😋
Haha oui une séance bien efficace !! 🔥🔥Un grand merci pour ton message 🙌🙏
Une séance qui porte très bien son nom 🔥🔥🔥Merci
🔥😊🔥
J'adore cette séance qui est tombée à pic car depuis plusieurs mois j'ai une capsulite et c'est le cours parfait pour continuer à faire travailler mes ados sans utiliser mes bras, merci Sandra. d'autres séances m'ont permises également de continuer à faire un peu de sport malgré ma pathologie. Vivement que je récupère pour pouvoir pratiquer normalement.
J'adore ce que tu fais. Merci merci.
Merci pour ton message ✨🙏 si tu as aimé cette séance j’ai crée une séance dynamique sans appuis sur les bras au studio ! studio.insoha.com/programs/sans-appuis2-3c49c2?category_id=129144 ✨💎
Oh oui Sandra j'attends votre nouvelle séance d'abdominaux au sol. J'apprécie énormément aussi le yin pigeon : je m'endormirais presque, tout en m'étirant pleinement. Merci merci. Vive les abdos au sol !!!!
Génial ! Oh oui le pigeon est une de mes postures préférée 🌸😊
Un grand merci pour tes séances
Merci à toi pour ton message ! 😊🙏🌟
J'ai bcp aimé cette séance rapide abdos, on en a bien besoin
Merci à toi pour ton retour ! 🙏😊
Énorme cette sceance. Elle fracasse. Demain je vais avoir trop mal. Séances courtes j adore. Merci encore
Superbe vidéo ! Parfaite pour clôturer l'entrainement après une CAP !! Merci pour ces vidéos toujours aussi complètes !
Un grand merci à toi pour ton retour qui respire l’enthousiasme, ça fait plaisir !! 😊🌟🙏
top Sandra! Apres le taf c'est bien de lier yogas et abdos! merci beaucoup! et super tes videos de yoga notamment pour le dos avec ma scoliose, cela fait du bien!
Un grand merci pour ton message ! ✨🙏 Je suis ravie que ça te plaise 😊🔥
@@SandraInSoha avec plaisir! j'ai eu une sciatique un jour et tes videos m'ont permis de me soulager dans l'attente du RDV osthéo! mais quand je dis soulagée, c'était impressionnant! je te suis car avec le travail, dur de trouver un club de Yoga avec des cours du soir dans le coin! Merci bcp pour tes contenus
wouhaaaa les derniers exos , feu feu feu dans mes abdos ! Court , intense et efficace ! Merci beaucoup Sandra ! J'adore !
Oh oui ça chauffe!!!! Merci pour ton retour je suis ravie, objectif atteint :))
Yogi depuis plusieurs années et formation coach sportive j' ai adoré cette séance qui ' a confirmé que j' avais bien encore du travail en profondeur à perfectionner ! Excellente combinaison de mouvements pour un travail en profondeur assuré ! Je recommande ++++
Génial un grand merci pour ton retour qui fait plaisir ! Ça chauffe ça chauffe 🔥😍
bien complémentaire avec tes autres vidéos super !!!
Oui tu peux combiner cette séance avec les autres ! 🔥😊🙏
Super séance, merci Sandra ! :)
Merci à toi pour ton message ! 🙏😊
Très bien ! vivement les prochaines séances express ciblées sur d'autres parties du corps !
Genial ! Merci pour ton message 😊🙏
Séance faite ce matin après ma séance de yoga matinale, en effet ça brûle ! Merci beaucoup pour cette séance :) j'adorerai une séance pour le dos :D
J’adore cette séance rapide et efficace pour les jours où on manque de temps. J’adorerai des versions pour les autres parties du corps notamment les bras. Merci pour ton contenue. 🙏🏼💜
Je prends note! Merci pour ton message 🙏🌟
Super séance très efficace merci👍👍👍👍
Génial je suis ravie merci pour ton message ! :)))
Une vrai séance de ouf. Je ne m'en lasse pas et je l'a fait une fois chaque semaine.
Waou c'est génial ! Bravo pour ton engagement et un grand merci pour ton message qui fait plaisir 🙏🌟😊
parfait !!!! après un reveil express une seance abdos ! je saute sous la douche en forme !!! go au boulot. et à ce soir pour mon strechning (ou j'ai bcp de progres à faire....) belle journée !
Super ! Un grand merci pour ton message plein d’enthousiasme ✨🙏😍
ça y est je double !! 👌👌
@@nathalienath9227 Waou !!! Génial ! 🙌🙌
On fire🔥
Merci !!!❤
Merci pour ton retour ! 😊🔥
Mercii Sandra, cette série d’abdos est incroyablement dure mais efficace ✨❤️
Genial c’est ce qu’on veux ! ✨😅🔥
Formidable ! You are the best
✨😊🙏
Viva les abdos profonds… ! Au début je me disais ohhhh ça travaille pas beaucoup… mais Héhé il suffit de continuer la vidéo pour voir que c’est une pratique de warrior !! J’adore 💝🌸🌷
Haha ca a l’air de rien mais ça travaille en profondeur ! 🔥🔥🔥 garanti 😊
super cours tres efficace sans mal au dos
Yes !! Merci pour ton retour 🙏🔥🌟
une séance qui ne s'oublie jamais malgré ma perspicacité. Merci
🔥😊
Bonjour Sandra,c'était très bien,ça a chauffé un maximum 😅, merci pour ce partage.romy
Haha oui ca chauffe ! 🔥🔥
Merci Sandra, encore une lesson de grand plaisir.Merci pour ce temps avec nous.
@@SandraInSoha 😌😍
après les jambes et fessiers du jour..je suis refaite...merciiiii
😊🔥😊
Super Sandra, la femme en béton canon🌸 !!!! J'adore cette vidéo merci beaucoup c'est très challengent, ça donne envie et c'est hyper efficace !! 💪
Merciiiii 🌺🌱🍃🌻🌾
Oh oui efficace ! Un grand merci pour ton message :)))
Super efficace en peu de temps. Merci
Yes 🙌😅🔥
Merci Sandra ! Séance hyper efficace en quelques minutes seulement. Ça réveille ! Belle journée 🌞
🔥🔥
Super super séance 👏👍
Merci pour ton message 🙏🔥😊
Séance rapide mais ultra efficace! Parfait quand on n’a pas trop de temps devant soi. Merci Sandra!
Merci pour ton message et je suis ravie que ça te plaise ! :)
Merci Sandra pour cette séance courte mais intense ! Elle est parfaite car je viens de me faire opérer des pieds et je ne pourrai pas m'appuyer dessus pendant plusieurs semaines. Merci pour les séances diversifiées que tu nous offres ❤❤❤
C’est parfait ! Un grand merci pour ton message 😊🙏✨
Alléluia !! ça fait du bien quand ça s arrête 🙄 j ai senti l efficacité à chaque mouvements à refaire merci bcp Sandra
Ca c’est clair ! On sent bien ce qui se passe 😅🔥 Bravo et à bientôt 🌟✨
Une très belle vidéo qui fait travailler les abdos en profondeur sans se faire mal au dos. Merci 🙏
Merci pour ton retour précieux ! 🙏😍🔥
Merci super séance et ouiiiiii efficace
Merci à toi pour ton message 🤍🙏
Top, efficace ! Merci Sandra !!
Super !! Ravie que ça te plaise✨🙏😊
Séance géniale! Efficace! Je vais essayer de la doubler mais je pense que je vais avoir des courbatures demain! ;) Merci Sandra!
Hahahahaha :)))
@@SandraInSoha Et voilà, je confirme, comme je le prévoyais ça grince ce matin malgré le fait que je sois sportif!! ;) Encore une fois merci Sandra .
Merci c'est vraiment génial
Merci pour ton retour ! 🙏🌟🔥
Merci Sandra trop bien je vais enchaîner par le gainage 😅😅 💙
Parfait 😊✨🌟
Merci Sandra. Super. Peux-tu nous proposer une autre séance au sol avec d'autres exercices ? Par exemple, faire des ronds de jambes et autres exos pour travailler les abdominaux hauts. Je pense à essayer de penser à mon périnée. Si tu pouvais nous le rappeler. Merci encore+++ Isabelle
Oui bonne idée ! Je prends note 😊
Super petite séance en complément d’une plus longue !!!!! J’adore j’en veux d’autre 🙂
Oui c’est parfait pour compléter une autre séance! Y’en aura d’autres 😊
Merciiiii !!!! Franchement j'ai grave souffert , les abdos ont bien bossé 👌😅
Top aussi celle-là. Merci pour la diversité des vidéos. Vraiment Sandra vous êtes une superbe prof,.😊
Un grand merci pour ton message ça fait plaisir ! Ravie que ça te plaise ✨😊🙏
Merci j'ai eu mal, mais j1imecest ma2eme fois, j'avais fait la séance ya peut-être 2mois et 1vantj1i fais ton dernier cours enligne
Vraiment Top ! Merciiii
✨😊🙏
J’ai juste adoré…la maîtrise, le travail en profondeur…séance doublée et effectivement j’ai bien senti mes abdos de ouf et de oufffff😮💨…trop bien…merci!!
BRAVO !!! 🔥🤩 et un grand merci pour ton retour précieux 😊🙏 Ouf ouf ! 😅
Hello Sandra,
Topissime ! C’est réalisable, ( moi qui déteste les abdos) donc génial ! là où j’ai eu le plus de difficultés, c’était sur les côtés ! Et à la fin super encourageant tes commentaires on a la sensation que tu souffres autant que nous et ça aide à poursuivre ! Et la musique donne de l’entrain dans ce type d’exercices c’est vraiment un plus ! Et la durée c’est l’idéal ! Merci !!
Hello Emilie, C'est super un grand merci pour ton retour ça me fait plaisir ! Très contente que cela te plaise et t'encourage à aller au bout :) Et oui pour moi aussi ça brûle !!!! Surtout que j'ai du l'enregistrer 3 fois alors imagine :)))
Séance géniale comme d d'habitude ça brûle a refaire pour que le cerveau et le corps s habituent ne change rien sandra comme toujours tu es magnifique bravo a toi 😽😽😽
Un grand merci pour ton retour ! Oui tu vas faire la séance, plus le corps va s’habituer 🔥😅🙌
Bonjour, merci pour cette vidéo très efficace pour les abdos profonds, ça aide pour toutes les autres postures. Si tu pouvais faire des petites vidéos courtes et ciblées pour le matin avant le boulot c'est très pratique quand on a pas beaucoup de temps merci
Merci pour ton message ! Je note pour des séances courtes & ciblées 😅
Je pensais etrz bien solide en abdos l humilite est bien revenue aha merci!!!
Haha ☺️🔥🔥
Merci Sandra, intense pour moi, très efficace, je l'ai ressenti rapidement. Dos bien protégé, c'est super.
Super merci pour ton retour et contente que ce soit ok pour ton dos car c'est important que le dos soit protégé (c'est souvent que le dos prend un coup dans ces exercices). :))
J'étais en feu !!! Merci adorable et lumineuse Sandra 👍 😘 🙏
Génial! Un grand merci pour ton message ✨😊🙏
Très efficace...merci !!!
Contente que ça te plaise ! 🔥🔥🔥
Sandra, merci pour ces séances très efficaces tu es 1 inspiration pour mes cours de nouvelle prof de yoga!
Super je suis ravie ! :))
Super séance intense et efficace , les explications clair. J'ai bien aimé. Un truc de fou
Super je suis ravie !!! Haha oui je crois que je dis « c’est un truc de fou » au moins 15 fois dans cette vidéo 😅😂
Super séance merci Sandra🙏🏻🙏🏻🙏🏻✌️🤩
Merci à toi pour ton message ! Je suis ravie que ça te plaise ✨🔥😍
Salut Sandra génial cette séance j'ai pu doubler que le premier et le dernier pour moi le second exercice était plus dur car je travail toujours sur la souplesse des jambes ( ischio-jambier) j'avance mais ce type d'exercice est plus compliqué. Je ne lâche rien car je veux arriver a faire toute tes séances même si centaine posture houlala :) encore merci et bonne journée à toi
Superbe c'est déjà génial !!! Continue à ton rythme :))) et merci pour ton message :)
Super vidéo merci xxx
😊🔥🙏
Waouhhh 🔥! Merci Sandra exercice très efficace !! Tes petites séances ciblées me vont très bien, car dans un moment où le temps est compté, elles me permettent de progresser malgré tout et aussi de décharger un trop-plein pour enfin se retrouver avec une sensation agréable! Merci !!
Génial je suis ravie que ça te plaise !!! Un grand merci pour ton message ✨😊🙏
Trop bien!
🔥😍
Waow ça chauffe! Merci Sandra pour cette séance !
Yes !!!! 🔥😍
tu es super genial!!!
merci :)
J adore ce type de séance merci à toi Sandra nos abdos sont trop souvent oublies
Avec plaisir merci à toi pour ton message ✨🙏😊
Merci pour la séance, c est enregistré pour l'après midi , hâte de la faire
Super !! :)
Merci beaucoup! J’ai adoré !
Ouffissime oui, très bons exos ds le respect du corps !!!! Merci 🙏 pour ces vidéos que je découvre au fur et à mesure
Un grand merci à toi pour ton message ✨🌸😊
Super séance ! Merci Sandra 😊
Elle m a tuee celle ci, aie aïe aïe mais top, j ai rien lâché 💪🙏
YES Bravo !!! :)
On fire !!! 🥵🤩🦁🔥 Parfait comme d’habitude ! Merci Sandra 🌟
Avec plaisir ✨😍🙏
Merci Sandra.jai trop morphlé mais.cest cool!
Haha oui effectivement cette séance chauffe bien, moi aussi je la sens passer 😆☺️ 🔥
très efficace merci
Merci pour ton retour ! 🔥🙌
Merci pour cette séance, j'ai adoré !
Avec plaisir. 🙏✨😍
Waouh ça pique !!!! Merci beaucoup 😊
Yes yes yes ! 🔥🔥🔥
Séance qui pique 😅 🔥 mais qui reste très agréable. Elle est dans mes favoris, pour refaire régulièrement.
Merci 🤩
Bien.. Mais trop dure. Mal au dos ? Normal ?
Faite hier pour la première fois, excellente !!! Archi efficace 😁
Super, je suis ravie 😅🔥
Très bonne séance 🔥🔥🔥 courbatures assurées 🤪 je l’as garde en favoris.
ce soir je l’ai faite avec ta vidéo gainage/épaules
Merci pour tes vidéos
Quel combo de folie ! 🔥😍🌟 un grand merci à toi pour ton message qui fait plaisir 🙏
Trop bien, et parfait juste avant les vacances 👙🌴 MERCI beaucoup 🤩😘
Parfait !!!! 😍🥰
Merci 🙏 pour ton travail 💕
Merci à toi pour ton message ✨🙏😊
Très sympa cette séance merci beaucoup Sandra ! Aurais-tu une séance pour muscler un peu le popotin à tout hasard ? ^^ Merci pour tes cours de Yoga aussi ils sont top !
Ah tu n'es pas la seule à demander ! Je vais me pencher sur la question 😊😊😊Merci pour ton message 🙏✨